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情商（EQ）测验，测测你的EQ水平温馨提示：这里公布的所有测量表格，仅供自测使用，结果仅供参考。
若有相关心理问题，建议寻找专业人员的帮助。
根据你自己的实际情况，对下面每个问题做出“是”或“否”的选择。
1. 与你的爱人（或恋人）发生争吵后，你能在他人面前掩饰住自己的真实情绪。
2. 当工作常常出现失误时，你认为这是对未来的一种警告。
3. 在你最好的朋友开口说话前，你就能察言观色分辨出他（她）处于何种情绪状况。
4. 当你对某事感到焦虑时，你在夜里会辗转几个小时难以入睡。
5. 你认为大多数人必须更加努力而不能轻言放弃。
6. 与你最好的朋友告诉你一些好消息相比，你更容易受一部浪漫影片的影响。
7. 当你的情况不佳时，你认为到了该改变的时候了。
8. 你经常想知道别人对你的看法。
9. 你对自己几乎能使每个人快乐起来而感到自豪。
10. 你讨厌讨价还价，尽管你知道斤斤计较一下能使你少花许多钱。
11. 你十分相信坦率的讲话能使一切事情变得更加容易。
12. 尽管你知道自己是正确的，你也会转换引起争论的问题。
13. 你在工作中做出一个决定后，常常会担心它是否正确。
14. 你不会担心环境的改变。
15. 你似乎是这样一个人：周末去干什么，你总是会有很有趣的提议。
16. 假如你有一根魔棒的话，你将挥动它来改变你的外貌和个性。
17. 不管你工作多么尽心尽力，领导似乎总是在催促着你。
18. 你认为你的爱人（或恋人）对你寄予厚望。
19. 你认为一点小小压力有益无害。
20. 你会把任何事情都告诉你最好的朋友，即使是个人隐私。
21. 你会对你的合作者发火。
22. 你的锻炼没有收效，是因为方法不对，而不是锻炼本身无益。
23. 你打牌输了，是因为牌不好，而不是打牌太难。
24. 如果你的朋友说了伤你感情的话，你会认为他是一个自我中心的人。
25. 如果失败，往往是因为你本不想做，而不是你无能。
评分标准：选择回答“是”得1分，回答“否”得0分。
计算你的累积分便是EQ得分。
第1篇情商，即情绪智力，是指一个人理解、使用、管理和表达自己情绪的能力，以及识别、理解和使用他人情绪的能力。
情商的高低直接影响到我们的社交能力、人际关系和事业成功。
那么，你的情商到底有多高呢？以下是一道关于情商的测试题，帮助你了解自己的情商水平。
一、自我认知1. 当你遇到挫折时，以下哪种情况最符合你的表现？A. 情绪低落，长时间无法走出困境B. 感到失落，但很快调整心态，继续前行C. 感到痛苦，但知道这是成长的机会，努力克服2. 你在与人交往时，以下哪种情况最符合你的表现？A. 总是感到自己被误解，难以与人沟通B. 能够很好地理解他人，但有时过于敏感C. 能够准确把握他人情绪，善于与人沟通3. 当你感到愤怒或悲伤时，以下哪种方式是你常用的？A. 将情绪压抑在心中，不愿与人分享B. 尽快将情绪表达出来，与他人共同分担C. 先冷静下来，再寻找合适的时机和方式表达4. 你在面对失败时，以下哪种态度最符合你的表现？A. 悲观失望，认为自己永远无法成功B. 短暂失落，但很快调整心态，重新出发C. 深入分析失败原因，总结经验教训二、自我管理5. 当你感到压力时，以下哪种方式是你常用的？A. 选择逃避，将压力暂时抛诸脑后B. 积极寻求解决方案，减轻压力C. 通过运动、音乐等方式释放压力6. 你在情绪波动时，以下哪种方式是你常用的？A. 依赖他人帮助调整情绪B. 通过自我反思，调整情绪C. 选择独自承受，不愿与他人分享7. 当你遇到挫折时，以下哪种方式是你常用的？A. 独自承受，不愿与他人分享B. 寻求朋友或家人帮助，共同面对C. 通过自我鼓励，勇敢面对挫折三、社交技能8. 你在与人交往时，以下哪种方式是你常用的？A. 总是关注自己的需求，忽视他人感受B. 能够关注他人需求，但有时过于迎合C. 能够平衡自己与他人的需求，实现共赢9. 当你发现他人情绪低落时，以下哪种方式是你常用的？A. 悄悄离去，不愿打扰他人B. 主动关心，给予安慰和帮助C. 悄悄询问，但不愿过多干涉10. 你在与人沟通时，以下哪种方式是你常用的？A. 直接表达自己的观点，不考虑他人感受B. 尽量避免冲突，但有时过于妥协C. 充分尊重他人意见，寻求共同点四、同理心11. 你在与人交往时，以下哪种情况最符合你的表现？A. 总是站在自己的角度考虑问题，忽视他人感受B. 能够理解他人感受，但有时过于敏感C. 能够站在他人角度考虑问题，充分理解他人12. 当你发现他人遇到困难时，以下哪种方式是你常用的？A. 认为这是他人自己的问题，不愿伸出援手B. 主动关心，给予帮助，但有时过于干涉C. 尽力提供帮助，但尊重他人选择13. 你在与人交往时，以下哪种情况最符合你的表现？A. 总是关注自己的需求，忽视他人感受B. 能够关注他人需求，但有时过于迎合C. 能够平衡自己与他人的需求，实现共赢评分标准：每道题选A得1分，选B得2分，选C得3分。
国际标准情商测试33题1.你对自己的决策充满信心。
2.你能轻松处理自己的情绪。
3.你能在人群中保持冷静。
4.你能有效地管理自己的时间。
5.你能很好地处理压力。
6.你能独立思考并做出决策。
7.你能有效地解决问题。
8.你能理解并接受他人的观点。
9.你能管理自己的情绪。
10.你能有效地处理冲突。
11.你能清晰地表达自己的想法。
12.你能自我激励以完成任务。
13.你能理解和接受不同的人。
14.你能有效地处理压力。
15.你能适应变化。
16.你能做出明智的决策。
17.你能自我控制和调节情绪。
18.你能理解和尊重他人的感受。
19.你能有效地管理时间。
20.你能独立思考并解决问题。
21.你能有效地处理困难的情况。
22.你能接受失败并从中学习。
23.你能理解并应对不同的人和情况。
24.你能有效地处理冲突。
25.你能清晰地表达自己的需求和想法。
26.你能自我激励以实现目标。
27.你能理解和接受不同的观点和意见。
28.你能有效地处理压力。
29.你能适应新的环境和情况。
30.你能做出明智的决策。
31.你能自我控制和调节情绪。
32.你能理解和尊重他人的感受和需求。
33.你能有效管理自己的情绪和压力，保持良好的心理状态和情绪稳定。
国际标准情商测试33题的解析：1.自我认知：你是否了解自己的优点和不足，能否准确地评估自己的能力？2.自我激励：你是否能够为自己设定目标，并为之努力？3.适应性：你是否能够适应变化，快速适应新的环境？4.同理心：你是否能够理解他人的感受，设身处地地为他们考虑？5.情绪管理：你是否能够有效地控制和调节自己的情绪，避免情绪波动过大？6.决策能力：你是否能够基于事实和信息做出明智的决策？7.问题解决：你是否能够有效地解决遇到的问题和挑战？8.压力管理：你是否能够有效地应对压力，保持良好的心理状态？9.团队合作：你是否能够在团队中发挥积极作用，与他人协作完成任务？10.领导能力：你是否具备领导一个团队或项目的能力，能否激发他人的潜力？11.沟通能力：你是否能够清晰、有效地表达自己的想法和需求，倾听他人的意见？12.自我调节：你是否能够自我调节，控制自己的冲动和欲望？13.适应性：面对生活中的挫折和困难，你是否能够保持乐观积极的态度，快速恢复并继续前进？14.人际关系：你是否能够建立和维护健康的人际关系，处理人际冲突？15.决策能力：在面对多个选择时，你是否能够快速做出决策，并承担后果？16.自我激励：在没有外部激励的情况下，你是否能够自我驱动，保持积极向上的态度？17.适应性：面对新的环境、任务和角色，你是否能够快速适应并融入其中？18.情绪管理：在面对负面情绪时，你是否能够有效地调节和控制自己的情绪？19.问题解决：在面对复杂问题时，你是否能够找到有效的解决方案？20.压力管理：在面对压力时，你是否能够有效地应对和排解压力？21.同理心：在与他人交流时，你是否能够设身处地地理解他人的感受和需求？22.自我认知：你是否能够准确地评估自己的优点和不足，并据此调整自己的行为和态度？23.适应性：面对生活中的变化和挑战，你是否能够灵活适应并从中获益？24.人际关系：在与他人交往时，你是否能够有效地处理人际冲突，保持良好的人际关系？25.决策能力：在面对关键时刻时，你是否能够做出明智的决策并承担后果？26.自我激励：在面对困难和挑战时，你是否能够保持积极的心态和行动力？27.情绪管理：在面对负面情绪时，你是否能够有效地调节和控制自己的情绪，避免情绪波动过大？28.问题解决：在面对问题时，你是否能够找到有效的解决方案并付诸实践？29.压力管理：在面对压力时，你是否能够有效地应对和排解压力，保持心理平衡？30.同理心：在与他人交流时，你是否能够设身处地地理解他人的感受和需求，并给予适当的回应和支持？31.自我认知：你是否能够准确地评估自己的优点和不足，并据此调整自己的行为和态度？32.适应性：面对生活中的变化和挑战，你是否能够灵活适应并从中获益？。
情商测试得分标准一、情绪感知部分（每题3分，共30分）1. 能够准确识别他人基本情绪（如高兴、悲伤、愤怒）：- 总是能准确识别：3分。
- 大部分时候能识别：2分。
- 偶尔能识别：1分。
- 几乎不能识别：0分。
2. 能察觉他人情绪细微变化（如从有点生气到非常生气）：- 总是能察觉：3分。
- 经常能察觉：2分。
- 很少能察觉：1分。
- 不能察觉：0分。
3. 对自己情绪的感知：- 清楚知道自己当下情绪及产生原因：3分。
- 大概知道自己情绪，不太清楚原因：2分。
- 只模糊知道自己情绪：1分。
- 完全不知道自己情绪状态：0分。
二、情绪管理部分（每题4分，共40分）1. 在愤怒时能控制自己不冲动行事：- 总能控制：4分。
- 多数时候能控制：3分。
- 偶尔能控制：2分。
- 几乎不能控制：1分。
2. 遇到压力能保持冷静并积极应对：- 总是能做到：4分。
- 经常能做到：3分。
- 很少能做到：2分。
- 做不到：1分。
3. 能够快速从负面情绪（如悲伤、沮丧）中恢复：- 能迅速恢复：4分。
- 较快恢复：3分。
- 需要较长时间恢复：2分。
- 很难恢复：1分。
三、人际关系部分（每题3分，共30分）1. 善于倾听他人观点且不轻易打断：- 总是如此：3分。
- 经常这样：2分。
- 偶尔这样：1分。
- 从不这样：0分。
2. 能与不同性格的人友好相处：- 与任何人都相处融洽：3分。
- 与大多数人相处较好：2分。
- 只能与少数人相处：1分。
- 很难与他人相处：0分。
3. 在团队中能协调人际关系，化解矛盾：- 总能成功协调：3分。
- 经常能协调：2分。
- 偶尔能协调：1分。
- 不能协调：0分。
第1篇测试说明：情商（EQ）是衡量个人在情绪管理、自我激励、人际关系处理等方面的能力。
本测试旨在帮助您了解自己在情商方面的表现。
请根据您的实际情况选择最符合您的选项。
请注意，本测试仅供参考，不作为任何职业或心理评估的依据。
第一部分：自我情绪认知1. 当遇到挫折时，我通常能够保持冷静。
- A. 总是- B. 经常- C. 有时- D. 很少- E. 从不2. 我能准确地识别自己的情绪。
- A. 总是- B. 经常- C. 有时- D. 很少- E. 从不3. 我知道自己的情绪是如何影响我的行为的。
- A. 总是- B. 经常- C. 有时- D. 很少- E. 从不4. 我能够表达自己的情绪，而不伤害他人。
- A. 总是- B. 经常- C. 有时- D. 很少- E. 从不5. 我能够意识到自己的情绪变化，并采取适当的措施。
- A. 总是- B. 经常- C. 有时- D. 很少- E. 从不第二部分：情绪管理6. 我能够控制自己的情绪，使其不会影响我的工作。
- A. 总是- B. 经常- C. 有时- D. 很少- E. 从不7. 我能够快速从负面情绪中恢复过来。
- A. 总是- B. 经常- C. 有时- E. 从不8. 我知道如何通过运动、冥想或其他方式来调节自己的情绪。
- A. 总是- B. 经常- C. 有时- D. 很少- E. 从不9. 我能够处理工作中的压力，而不会让情绪失控。
- A. 总是- B. 经常- C. 有时- D. 很少- E. 从不10. 我能够通过调整自己的心态来应对不愉快的情绪。
- A. 总是- B. 经常- C. 有时- D. 很少- E. 从不第三部分：自我激励11. 我有明确的目标，并能够激励自己去实现它们。
- A. 总是- C. 有时- D. 很少- E. 从不12. 我能够在面对困难时保持积极的态度。
- A. 总是- B. 经常- C. 有时- D. 很少- E. 从不13. 我能够自我激励，即使在没有外部奖励的情况下也能保持动力。
情商快速自我测试量表及答案解读测测你的EQ(情绪智商) ,此测试共33题，测试时间25分钟，最高EQ为174分。
如果你已经准备就绪，请开始计时。
第1～9题：请从下面的问题中，选择一个和自己最切合的答案，但要尽可能少选中性答案。
1．我有能力克服各种困难：A.是的B.不一定C.不是的2．如果我能到一个新的环境，我要把生活安排得：A.和从前相仿B.不一定C.和从前不一样3．一生中，我觉得自己能达到所预想的目标：A.是的B.不一定C.不是的4．不知为什么，有些人总是回避或不愿理我：A.不是的B.不一定C.是的5．在大街上，我常常避开我不愿打招呼的人：A.从未如此B.偶尔如此C.经常如此6．当我集中精力工作时，假使有人在旁边高谈阔论：A.我仍能专心工作B.介于A、C之间C.我不能专心工作且感到愤怒7．我不论到什么地方，都能清楚地辨别方向：A.是的B.不一定C.不是的8．我热爱所学的专业和所从事的工作：A.是的B.不一定C.不是的9．气候的变化不会影响我的情绪：A.是的B.介于A、C之间C.不是的第10～16题：请如实回答下列问题，将答案填入右边。
10．我从不因流言蜚语而生气：A.是的B.介于A、C之间C.不是的11．我善于控制自己的面部表情：A.是的B.不太确定C.不是的12．在就寝时，我常常：A.极易入睡B.介于A、C之间C.不易入睡13．有人侵扰我时，我：A.不露声色B.介于A、C之间C.大声抗议，以泄己愤14．在和人争辩或工作出现失误后，我常常感到震颤、精疲力竭，而不能继续安心工作：A.不是的B.介于A、C之间C.是的15．我常常被一些不重要的小事困扰：A.不是的B.介于A、C之间C.是的16．我宁愿住在僻静的郊区，也不愿住在嘈杂的市区：A.不是的B.不太确定C.是的第17～25题：在下面问题中，每一题请选择一个和自己最切合的答案，同样少选中性答案。
17．我被朋友或同事起过绰号、挖苦过：A.从来没有B.偶尔有过C.这是常有的事18．有一种食物使我吃后呕吐：A.没有B.记不清C.有19．除去看见的世界外，我的心中没有另外的世界：A.没有B.记不清C.有20．我会想到若干年后有什么使自己极为不安的事：A.从来没有想过B.偶尔想到过C.经常想到21．我常常觉得自己的家庭对自己不好，但又确切地知道他们的确对我好：A.否B.说不清楚C.是22．每天我一回家就立刻把门关上：A.否B.不清楚C.是23．我坐在小房间里把门关上，但我仍觉得心里不安：A.否B.偶尔是C.是24．当一件事需要我做出决定时，我常觉得很难：A.否B.偶尔是C.是25．我常常用抛硬币、翻纸牌、抽签之类的游戏来预测凶吉：A.否B.偶尔是C.是第26～29题：下面各题，请按实际情况如实回答，仅需回答“是”或“否”即可，在你选择的答案旁边打“√”。
情商测试EQ测量表
根据您实际的情况，选择适当的
1 =很少或几乎不
2 =少
3 =有时候
4 =普通
5 =常常或几乎是
1.我能很快地觉察到自己正在生气
2.我知道自己生气时的表情和行为
3.我能清楚地区别自己不同程度的高兴情绪
4.我能分辨难过和生气这两种情绪的不同
5.我能清楚地说出自已的烦恼和情绪
6.我愿意对别人表达自己的心情
7.我能以适当的表情来表达自己喜怒哀乐的情绪
8.我能够运用各种方式有效地处理自己的情绪
9.如果办公室的同事没有邀请我一起去玩，一定是因为他们
不喜欢我
10.生活中别人忽略我，是因为我不够好
11.我觉得自己的某些行为是过去经验造成的，所以无法改变
12.我会做些事情来奖励自己的表现
13.我能从别人的肢体动作中了解到他的情绪
14.我能从别人的表情了解到他的情绪
15.我能从别人的话中了解到他的情绪
16.我能了解别人话中背后隐含的想法与感受
17.当别人说他烦恼时，我能有“感同身受”的体会
18.我能把别人话中的想法和感受，用自己的语言表达出来
19.当别人的想法和我自己不同时，我能够接纳他的观点
20.我能设身处地从别人的角度来设想事情
计分：９、１０、１１题反向计分，１=５，２=４，３=３，４=２，５=１
结果：
４５分以下者，加油！多了解别人的感受和想法吧！
４５～６５者，了解自己又能察言观色是你的优点，但有时还是要多给自己肯定
６６～８５分者，恭喜你，爱自己又关心别人，人见人爱！
８５分以上者，太厉害了，ＥＱ滿分！。
七个朋友儿童情商乐园情商训练型父母测试表你属于哪类呢？忽视型？压抑型？放任型？情绪训练型？测试人姓名：测试时间：在这份自我测试中，我们会问一些问题，包括你对悲伤、恐惧和愤怒等情绪的感受，也包括你对孩子产生这些情绪时的反应。
请针对每一项选出最贴近你在真实感受的选项。
“T’表示正确，“F”表示错误。
如果你对答案不确定，请选择最接近的答案。
这项测试要求你回答很多问题，但请坚持做完。
只有测试的题型足够丰满，才能涵盖各种教养方式的不同侧面。
●1.对孩子来说，真的没有什么好伤心的。
【】●2.在我看来，愤怒只要是在可以控制的范围以内，就是正常的。
【】●3.孩子们有时候表现得很伤心，是因为他们想让大人为他们感到内疚。
【】●4.当孩子生气时，他需要静一静。
【】●5.当我的孩子表现得难过时，他的样子真是像在耍赖。
【】●6.当孩子难过时，我需要为他解决问题，让他的世界恢复完整。
【】●7.在生活中，我真的没时间去伤心。
【】●8.愤怒是一种危险的状态。
【】●9.如果你忽略孩子的悲伤，它就会自动消失，自然愈合。
【】●10.愤怒，往往意味着挑衅。
【】●11.孩子表现得很难过，是为了让事情按照他们期待的那样进展。
【】●12.在我看来，只要加以控制，悲伤是可以被接受的。
【】●13.悲伤，是一种需要释怀、驾驭的情绪，而不是你栖息的港湾。
【】●14.我不介意处理孩子的悲伤之情，只要别占用太长时间。
【】●15.如果要再一个情绪化的孩子和一个无忧无虑的孩子之间做选择，我选择后者【】●16.当我的孩子难过时，解决问题的时间就到了。
【】●17.我会帮孩子快速摆脱悲伤，让他把注意力转移到好的事物上。
【】●18.在孩子悲伤时，我没觉得这是什么教导孩子的好时机。
【】●19.我相信，当孩子伤心时，说明他们把生活中负面的事情太严重化了。
【】●20.当我的孩子生气时，他的样子真像是被惯坏了一样。
【】●21.对于孩子的愤怒，我会为他划定行为界限。
【】●22.当我的孩子表现难过时，他是在吸引大人的注意。
【】●23.孩子的愤怒是有原因的，值得我们寻根问底。
【】●24.孩子的愤怒，绝大部分是源于孩子对生活缺乏了解和他的不成熟。
【】●25.我会试着把孩子生气的感觉转变为快乐的感觉。
【】●26.每个人都应该把自己感受到的愤怒表达出来。
【】●27.当孩子难过时，拉近我们之间距离的机会就到了。
【】●28.对孩子来说，真的没有什么事值得他们生气的。
【】●29.当我的孩子难过时，我会试着帮他弄明白究竟是什么让他难过。
【】●30.当我的孩子难过时，我会让他知道，我理解他。
【】●31.我希望自己的孩子经历悲伤。
【】●32.弄明白孩子为什么难过，这很重要。
【】●33.童年应该是无忧无虑的，不应该在悲伤或愤怒中度过。
【】●34.当我的孩子难过时，我会和他一起坐下来，聊聊他的感受。
【】●35.当我的孩子难过时，我会帮他弄明白，为什么会有这种情绪。
【】●36.我的孩子生气时，是一个增进亲密度的好机会。
【】●37.当我的孩子生气时，我会花一些时间，试着体会他的感受。
【】●38.我想让我的孩子体验愤怒。
【】●39.我认为，适当地体验愤怒，对孩子来说很有好处。
【】●40.发现孩子背后的原因，这很重要。
【】●41.当我的孩子难过时，我会警告他别养成那样的坏性格。
【】●42.当我的孩子难过时，我会担心他日后形成消极的性格。
【】●43.关于悲伤，我没什么好教给孩子的。
【】●44.如果说，关于悲伤，我有什么要教给孩子的话，那就是：你完全可以把它表达出来。
【】●45.关于悲伤，我不觉得我能做什么来改变它。
【】●46.对于一个伤心的孩子，你除了给他安慰以外，实在没有什么别的可以做的了。
【】●47.当我的孩子难过时，我会告诉他，我永远爱他。
【】●48.当我的孩子难过时，我不清楚他想让我做什么。
【】●49.关于愤怒，我不会试图教给孩子什么。
【】●50.关于愤怒，我有什么好教给孩子的话，那就是你完全可以把他表达出来。
【】●51.当我的孩子愤怒时，我试着理解他的心情。
【】●52.当我的孩子生气时，我会告诉他，我爱他，不管在任何的情况下。
【】●53.当我的孩子生气时，我不了解他想让我做什么。
【】●54.我的孩子脾气很差时，对此我很担心。
【】●55.在我看来孩子表达愤怒是不对的。
【】●56.愤怒的人，都是失控的人。
【】●57.当孩子表达愤怒时，会演变成发脾气。
【】●58.孩子的愤怒是为了让意愿得到满足。
【】●59.当孩子愤怒时我很担心他会做出什么破坏性的事情。
【】●60.如果你允许孩子发脾气，他们就会觉得自己可以想怎么来就怎么来。
【】●61.愤怒的孩子，是不会让人尊重的。
【】●62.当孩子愤怒时，他们的样子很有趣。
【】●63.愤怒总会影响我的判断，让我做出后悔的事情来。
【】●64.当我的孩子愤怒时，我出面解决问题的时间到了。
【】●65.当我的孩子愤怒时，我就该打他屁股了。
【】●66.当我的孩子愤怒时，我的目标就是让他安静下来。
【】●67.对于孩子的愤怒，我觉得自己就要爆炸了。
【】●68.当孩子愤怒时，我常常不把这当回事。
【】●69.当我愤怒时，我也感觉自己就要爆炸了。
【】●70.愤怒，不会带来任何好处。
【】●71.当孩子表达愤怒时，他们会很兴奋。
【】●72.孩子的愤怒情绪值得重视。
【】●73.孩子有感到愤怒的权利。
【】●74.当我的孩子生气时，我会弄清楚他为什么生气。
【】●75.帮助孩子找出令他愤怒的原因，这很重要。
【】●76.当孩子对我发怒时，我心里在想，我不想听这些。
【】●77.当我的孩子愤怒时，我在想：“要是他懂得忍耐就好了。
”【】●78.当我的孩子愤怒时，我在想：“他为什么不懂得接受现实呢。
”【】●79.我希望孩子能够表达愤怒，说出自己的想法。
【】●80.对于孩子的悲伤情绪，我不太当回事。
【】●81.当孩子愤怒时，我希望了解他的想法。
【】如何解读你的分数△忽视型：在以下题目中，计划出你回答T（正确）的次数。
题目编号：1、2、6、7、9、12、13、14、15、17、18、19、24、25、28、33、43、62、66、67、68、76、77、78、80然后把你得出的数字除以25，得到的数字便是你忽视型方式的得分。
△压抑型：在以下题目中，计算出你回答T（正确）的次数。
题目编号：3、4、5、8、10、11、22、21、22、41、42、54、55、56、57、58、59、60、61、63、65、69、70然后把得出的数字除以23，得到的数字便是你压抑型的得分。
△放任型：在以下题目中，计算出你回答T（正确）的次数。
题目编号：26、44、45、46、47、48、49、50、52、53然后把得出的数字除以10，得到的数字便是你放任型方式的得分。
△情绪管理训练型：在以下题目中，计算出你回答T（正确）的次数。
题目编号：16、23、27、29、30、31、32、34、35、36、37、38、39、40、51、64、71、72、73、74、75、79、81然后把得出的数字除以23，得出的数字便是你情绪训练方式的得分。
现在，比较你得出的4个数字。
哪一项得分越高，说明你越倾向于哪种教养方式。
你不妨联想一下自己和孩子互动的场景，比较这些教养方式和自己的方式有哪些不同，又有哪些相似之处。
你还可以回忆自己童年时期与父母的互动。
通过这些回忆，你将指知道自己的优势在哪儿，缺点在哪儿。
回忆一下，在你成长的家庭中，父母采用什么样的教养方式？你的家庭对情绪的理念是什么？他们对伤心或者愤怒的时刻自然看待吗？当家庭成员难过、害怕或生气时，父母会花时间去聆听吗？他们会借助这样的时刻，给你支持、指引，帮你找到解决问题的方案吗？又或者，他们是否认为愤怒是有害的，恐惧是怯懦的表现，而悲伤是在自我怜悯？你的感受是否被忽视了？父母是否认为，你的情绪毫无意义、无足轻重，甚至是有害的？他们是否觉得，当你在表达情绪时，你是在放纵自己？要知道，很多家庭都有着复合的情绪理念，也就是说，父母会针对不同的情绪，做出不同的反应。
例如，有的家长认为，有时有悲伤情绪是完全可以接受的，却认为愤怒是不恰当的，甚至是危险的。
相反，有些家长很看重孩子的愤怒情绪，认为这将有利于提升孩子的自信心，同时把悲伤和恐惧当做怯懦的表现。
此外，对不同的家庭成员，父母对待情绪的方式也不尽相同。
比如，有些家长允许儿子表达愤怒，允许女儿伤心难过，却不允许儿子表达悲伤，女儿表达愤怒。
在了解了这几种不同的教养方式后，你或许会发现自己与孩子交流时存在的一些问题，并期望做出改进。
△忽视型家长●对孩子的情绪不够重视，认为它无足轻重●不与孩子共享情绪，或者忽略孩子的情绪●希望孩子的消极情绪快速消失●典型的表现：转移孩子的注意力，关闭情绪通道●取笑或忽视孩子的情绪●认为孩子的情绪是不理智的，因此不必当回事●对孩子想表达什么丝毫没有兴趣听●缺少对自己和他人情绪的感知能力●当孩子变得情绪化时，会感到担心、焦虑、反感、伤心或恐惧●担心自己会情绪失控●过于关注如何消灭情绪，而不是关注情绪本身的意义●认为消极情绪是有害的●认为关注消极情绪反而会让事情更加恶化●面对孩子有情绪，不知道该如何应对●认为孩子有情绪意味着大人有问题需要解决●认为消极情绪是孩子调整能力差的表现●认为孩子表现出消极情绪是在往父母脸上抹黑●缩小孩子的感受，对哪些引起孩子消极情绪的时间不与重视●不和孩子一起解决问题，认为时间能解决一切这种类型的教养方式对孩子产生的影响：他们将明白自己的感受是错误的，不恰当的、不被认可的。
他们会认为，是因为自身存在某种问题，所以才会有那种不好的感受。
他们将不太擅长调整自己的情绪。
△压抑型家长●身上具有很多忽视型家长的行为表现，只不过更加的负面●因为孩子表达情绪而评判、指责孩子●过度强调为孩子的行为划清界限●强调孩子要向好的情绪或行为标准看齐●不论孩子是否有不良行为，都会因孩子表达情绪而斥责、教训或惩罚孩子●认为表达消极情绪应该有时间限制●认为消极情绪应该有时间限制●认为消极情绪应该加以控制●认为消极情绪是孩子性格不好的表现●认为孩子通过消极情绪来操控大人，这种观念会引发权利的抗衡●认为情绪让人软弱，孩子必须在情感上坚强才能在这个社会生存●认为消极情绪是毫无益处的，是在浪费时间●认为悲伤等消极情绪是一种需要克制的常见情绪●关注孩子对大人权威的服从●这种类型教养方式对孩子产生的影响：同忽视型家长△放任型家长：●完全接受孩子所有情绪表达●当孩子感受到消极情绪时，给孩子以安慰●对孩子的行为不做任何的指导●不教给孩子感知、标注和应对情绪的方法●是“好好先生”，什么事都应允，不划定界限●不帮助孩子解决问题●不教孩子解决问题的方法●当面对消极情绪时，觉得出了包容以外没有其他可以做的●认为管理消极情绪就想操控压力装置，情绪一旦发泄出来就万事大吉了●这种类型的教养方式对孩子产生的影响：他们将不懂得如何调整情绪，他们很难集中注意力，建立友谊，与其他小朋友相处。
