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黄帝内经四季养生口诀_黄帝内经四季养生方法中医养生在我们看来是多么的平常，但是中医养生却有很多人都不是很了解该如何进行。
下面店铺给大家提供黄帝内经四季养生口诀，希望对你有用!四季养生口诀1、四时养生小口诀晨起一杯温开水，舒舒服服通肠胃;上午冰糖炖雪梨，幸福永伴不费力;中午来碗绿豆汤，清热解毒保健康;清凉西瓜桌上摆，暑意立消心情棒。
2、五行相生相克口诀金:金旺得火，方成器皿。
金能生水，水多金沉;强金得水，方挫其锋。
金能克木，木多金缺;木弱逢金，必为砍折。
金赖土生，土多金埋;土能生金，金多土变。
火:火旺得水，方成相济。
火能生土，土多火晦;强火得土，方止其焰。
火能克金，金多火熄;金弱遇火，必见销熔。
火赖木生，木多火炽;木能生火，火多木焚。
水:水旺得土，方成池沼。
水能生木，木多水缩;强水得木，方泄其势。
水能克火，火多水干;火弱遇水，必不熄灭。
水赖金生，金多水浊;金能生水，水多金沉。
土:土旺得水，方能疏通。
土能生金，金多土变;强土得金，方制其壅。
土能克水，水多土流;水弱逢土，必为淤塞。
土赖火生，火多土焦;火能生土，土多火晦。
木:木旺得金，方成栋梁。
木能生火，火多木焚;强木得火，方化其顽。
木能克土，土多木折;土弱逢木，必为倾陷。
木赖水生，水多木漂;水能生木，木多水缩。
黄帝内经中的四季养生法书中原文：春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。
逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。
夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀(12)，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。
逆之则伤心，秋为疟，奉收者少，冬至重病。
秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。
逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。
冬三月，此为闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。
中医四季养生顺时养生的基本原则1.顺应四时自然规律2.“春夏养阳,秋冬养阴”3.顺四时综合调养一、春季养生春季，是指从立春之日起，到立夏之日止，包括立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨等六个节气。
春季的特点：阳气生发，万物始生春季养生原则：春季养阳1.春季的五行属性：木木的生理特点：“木曰曲直”，即向上生长和向外舒展，具有生长、升发、条达、舒畅的特点。
2.春季的五脏归属：肝肝的生理特点：《素问·六节藏象论》:“肝者，罢极之本，魂之居也；其华在爪，其充在筋，以生血气，此为阳中之少阳，通于春气。
”《素问·四气调神大论》“春三月，此为发陈。
天地俱生，万物以荣，夜卧早起广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也；逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。
”养生谚语：无饥无饱，五脏之葆。
安步当车走，精神加倍有。
一、春季养生——起居(1)春季养生在起居方面的调养，注重舒展条达，着意疏泄宣发以助阳气之生，不要郁结压抑，以与春天少阳生发之气相应。
1.“春捂”以养阳气：调护阳气,保养正气要重视“春捂秋冻”的养生之道。
《寿亲养老新书》里所指出的“春季天气渐暖，衣服宜渐减、不可顿减，以免使人受寒”。
2.“虚邪贼风,避之有时”：认识各种致病因素以适时趋避。
（一）在水中浸泡贯众。
取贯众500克，放置于水缸或水桶中，每月更换1次。
性味：苦、涩，微寒。
归肝、脾经。
功效：清热解毒，止血，杀虫。
（二）在住宅内放置一些薄荷油。
任其慢慢挥发，以净化空气。
性味：辛、凉。
归肺、肝经。
功效：发散风热，清利咽喉，透疹解毒，疏肝解郁。
对于年老体弱之人，应尽量避免到人多、空气混浊的公共场所活动，同时，也要注意居室内空气清新、流通。
为避免春季疾病的发生，应采取以下措施：1.要消灭传染源；2.要常开窗，使室内空气流通，保持空气清新；3.要加强锻炼，提高机体的防御能力。
一、春季养生——饮食(2)（1）春季饮食调养原则：在五脏与五味的关系中，酸味入肝，具收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，饮食调养要投其脏腑所好。
中国古代顺时养生保健12策图古人养生，就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。
1、顺时养生明代医学家万密斋提出养生之法有四：“一曰寡欲，二曰慎动，三曰法时，四曰却疾。
”即从保健的角度说，养生要遵从自然规律，并克服不良心态。
天有四时气候的不同变化，地上万物有生、长、收、藏的规律，人体亦不例外。
人的五脏六腑、阴阳气血的运行应与四时相适应，不可反其道而行之。
因此，古人从衣食住行等方面提出了顺时养生法则。
因时制宜调节自己的生活行为，有助于健体防病，否则，逆春气易伤肝，逆夏气易伤心，逆秋气易伤肺，逆冬气易伤肾。
2、修身养生凡追求健康长寿者首先应从修身养性做起。
平日应排除各种妄念，多说好话、多行善事。
明代养生家吕坤说：“仁者可寿，德可延年，养德尤养生之第一要义。
”明确提出要把道德修养、品德仁爱作为养生之最高准则。
唐代医学家孟诜云：“若能保身养情者，常须善言莫离口。
”“口有善言，又当身行善事。
”孙思邈则说：“心诚意正思虑除，顺理修身去烦恼。
”常言道，“害人之心不可有”。
不管做什么事，要处处为别人着想；别人有困难，要尽心尽力地给予帮助。
故常做利于他人的事，可使自己心胸开阔、情绪安定。
3、静神养生静神养生在传统养生学中占有重要地位。
宋代文学家苏东坡认为，养生在于“安”、“和”二字。
“安”即静心，“和”即顺心。
“安则物之感我者轻，和则我之应物者顺。
”就是说，一个人对世界万物要有“安”“和”心态，以达到物我两相宜之养生境界。
石成金认为人生之乐是：“静坐之乐，读书之乐，赏花之乐，玩月之乐，观画之乐，听写之乐，狂歌之乐，高卧之乐。
”高尚、适宜的休闲方式，也是一种养生方法。
孔子曰：“君子有三戒：少之时，血气未定，戒之在色;及其壮也，血气方刚，戒之在斗;及其老也，血气既衰，戒之在得。
”意指养生非一朝一夕，乃贯穿于人的一生，要行为检点，了解得失。
孔子曰：“君子有九思：视思明，听思聪，色思温，貌思恭，言思忠，事思敬，疑思问，忿思难，见得思义。
中医理论中的四时养生讲的是什么？自古以来，人们把养生的理论和方法叫做“养生之道”。
如《素问·上古天真论》说:“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。
”此处的“道”，就是养生之道。
能否健康长寿，不仅在于能否懂得养生之道，更为重要的是能否把养生之道贯彻应用到日常生活中去。
中医养生继承了传统中医学的理论和古代哲学思想的精华，以“天人相应”和“形神合一”的整体观为出发点，主张从综合分析的角度去看待生命和生命活动。
养生方法以保持生命活动的动静互涵、平衡协调为基本准则。
主张“正气为本”，提倡“未病先防”，强调辨证思想。
在中医理论指导下，养生学吸取各学派之精华，提出了一系列养生原则，如形神共养、协调阴阳、顺应自然、饮食调养、谨慎起居、和调脏腑、通畅经络、节欲保精、益气调息、动静适宜等，使养生活动有章可循、有法可依，要求人们用持之以恒的精神，自觉地、正确地运用养生保健的知识和方法，通过自养自疗，提高身体素质和抗衰防病的能力，达到延年益寿的目的。
四时养生，就是按照时令节气的阴阳变化规律，运用相应的养生手段保证健康长寿的方法。
正如《灵枢·本神》里所说:“故智者之养生也，必顺四时而适寒暑……如是，则僻邪不至，长生久视。
”这种“天人相应，顺应自然”的养生方法，是中国养生的一大特色。
一、四时养生的理论基础（一）人与自然界是统一的整体中医学的经典巨著《黄帝内经》认为人是“以天地之气生，四时之法成”的，说明人体要依靠天地之气提供的物质条件而获得生存，同时还要适应四时阴阳的变化规律，才能发育成长。
这与现代科学认为的生命产生的条件，正是天地间物质与能量相互作用的结果的看法是基本一致的。
“天、地”，古人是指整个自然界而言，“天地一体”就是说自然界是一个统一的整体。
《素问·阴阳应象大论》指出:“天地者，万物之上下也”，“天有四时五行，以生长化收藏，以生寒暑燥湿风。
四时养生法
因时进补,对养生是重要的一环,在选用滋补药时,必须根据四时气候的特点,以及四时气候与人体脏腑组织的内在联系,而合理选择补药。
其原因在于人与自然界息息、相应,四时不同,机体的新陈代谢水平也不同,因而,药物养生宜根据四季阴阳盛衰消长等的不同,而采取不同的方法。
顺应四时的自然规律,以“春夏养阳,秋冬养阴”为养生原则。
唐代药王孙思邀着《备急千金要方》曰:“凡人春服小续命汤五剂,乃诸补散各一剂;夏人热则服肾沥汤三剂;秋服黄茂等丸一两剂;冬服药酒两三剂:立春则止。
此法终身常尔,则百病不生矣。
”此即应四时之春生、夏长、秋收、冬藏的自然变化规律而进行的因时进补的例证。
1．春季药食养生法
春天要考虑阳气初生,应该吃些辛甘发散的食物,而不宜吃酸收之味。
《黄帝内经》说:“肝主春,肝苦急,急食甘以缓之。
肝欲者,急食辛以散之,用辛补之,酸泻之”。
在五脏与五味的关系中,酸味入肝,具收敛之性,不利于阳气的生发和肝气的疏泄。
饮食调养要投脏腑所好。
所以,春天要选择一些柔肝养肝,疏肝理气的中草药和食品。
如《寿世秘典》记载:“三月采桃花浸酒饮之,能除百病益颜色。
”若春季患温热病后,津伤液亏者,则需凉补以滋阴生津。
此外,南方阴雨连绵,低温与天暖交替出现,湿气困脾,宜进健脾运湿之品,如截米、云获、党参。
中草药可以选用构祀子、郁金、丹参、麦冬、何首乌、元胡等。
食品
可选择辛温散发的大枣、豆豉、葱、香菜、花生、蒜、姜等。
参考中医药学中的草药和营养学,灵活应用可以达到很好的食疗效果。
梅雨季节,空气湿润,天气暖和是调养胃的好季节。
调理脾胃能有效地提高机体免役功能,可以防老抗衰。
饮食以新鲜蔬菜,多吃水果以补充人体水分,少吃油腻之物品,以免助阳外泄,否则肝木生发太过,则克伤脾上。
雨季食物可选择韭菜、香椿、百合、豆苗、筒篙、算菜、春笋、山药、莲藕、芋头、萝卜、甘蔗等。
中药选择脾胃升降和生化机能来调补脾胃,如沙参、西洋参、决明子、白菊花、首乌粉及朴中益气汤等。
同时也可以选用白烧鳝鱼、杜仲腰花、大蒜烧茄子等,以朴虚损、壮筋骨降血压、凉血止血等的功效。
2．夏季药食养生法
中医认为,夏为“蕃秀”之季,即是自然界生物最为茂盛的时候,此时气候,阳气蒸腾,人体新陈代谢处于旺盛期。
其因在于热能伤阴、伤气,加之夏日排汗较多,气阴更益耗伤,如有阴雨,则兼扶湿邪。
根据上述特点,夏季药物补益当以甘平、甘凉补益气阴、气津之品为主,兼以清热祛湿。
有些慢性病患者,如支气管炎,只有在冬天发作,而在夏季不发作,可采取“冬病夏治”之法。
夏季进补,常选用平补肾气的药物,如参茂片、胎盘片、固本丸、灵芝液、参菩白术散等中成药。
此外,夏季由于寒凉之物食之较多,易伤胃气,故应在补气生津之时,还要注意健脾胃。
气候过湿,常会使人体的免疫力下降而生病。
根据研究发现,“高湿度”人体容易引起以肌梗死、多发性关节炎,胃溃疡等疾病。
所以,夏季人体要“宜泄阳气,防范风热之邪”。
此时生活起居应该晚
睡早起,使阳气得到宜泄,反之,不要发怒,则伤及心气。
夏季要顺护阳气,以养心、脾、肝、肺、'肾五脏,防病强身,对养生保健延年益寿有很大的实效性。
夏季天气闷热,衣杉单薄,身体最容易受风热之侵袭,若使用发汗药剂则汗多伤心,容易造成气血癖滞。
若暴喜暴怒则伤其心阳,而造成心脏病之发作。
所以夏季在膳食方面,早晨吃少许洋葱,晚饭后饮少量红酒,保持气血通畅。
平时应以低脂、低盐、多维生素等比较清淡之食物为主,有清芬养心,清热解毒,利湿祛痰,养血安神的功效,在配合气功的动静功,以助体内气血的微循环,以避免因夏季冷气房呆过久,造成气滞血疲。
这个季节一般选用中药草的蔬菜果食为:荷叶、鱼腥草、麦冬、获荃、川芍、丹参、红花、赤芍、莲露、西瓜、莲藕、绿豆汤、乌梅汤、小豆汤、葛笋、冬瓜汤、茄子、苦瓜汤、菊花叶汤、宛豆、四季豆、包菜、大白菜、蕾香、佩兰等。
3．秋季药食养生法
中医学认为“秋为容平”之季,自然界阳气渐消,阴气渐长,气候由热转寒,处于“阳消阴长”阶段。
由于气候逐渐凉爽,燥气盛行,使人们感到口唇干燥,咽干,皮肤干燥,说明燥气可消耗人体之津液。
津液既伤,滋补津液就是适宜秋季的补法。
秋季是万物成熟,各物种收获的时节。
同时也是千树落叶,万花凋零的时一节。
此时自然阳气日衰,阴寒之气日生,雨水渐少,天气干燥,秋风徐来,自然界一片萧杀、萧条之景象。
“阳消阴长”人体的代谢机制由盛转衰,开始进
入低潮,人体容易受到外来邪气之侵袭。
所以,秋宜养阴,慎防津气耗散防燥护阴,养肺为先。
谨慎生活起居,必需调畅情志。
饮食调节上,
平时少吃鱼虾海鲜、生冷炙烩腌菜、辛辣酸咸甘肥的食物,宜吃清淡、易消化且富含维生素的食物为主。
预防秋燥的方法很多,可适当多食一些富含各种维生素的食品,也可选用一些宣肺化痰,滋阴益气的中药,如人参、沙参、西洋参、百合、麦冬、杏仁、远志、川贝、胖大海等,对一缓解秋燥多有良效。
一般膳食可食莲子百合煲,袖子鸡、银杏鸡丁、香酥山药等,有清润肺燥,止咳消炎,朴气养血,健脾补肾的功效。
同时食用润燥之食品,如芝麻、糯米、梗米、蜂蜜、乳制品等柔润食物,并增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、大枣等以增加体质。
秋季适宜的蔬菜水果有梨、苹果、橄榄、白果、洋葱、芥菜、白萝卜、花菜、包心菜等,有生津润燥、清热化痰、止咳平喘、固肾朴肺的功效。
4.冬季药食养生法
冬季自然界阳气衰微,万物收藏,聊无生机,草木凋零。
阳气潜伏,大自然中的动植物几乎处于休眠状态,养精蓄锐,以待来年春天生机勃发。
人体与自然界必需相协调,生理机能也与之相应,新陈代谢处于相对缓慢的状态。
这是阳气内潜,有益于精气的充养和积聚。
所以冬季养生宜藏精,应时而养。
养阴防寒,起居必需调摄。
房事调节不可过劳以益肾蓄精。
运动的调和以护阳养形。
冬季寒气旺盛,寒为阴邪,最容易伤人之肾阳。
因此,冬季养生重在养藏固精,补肾娜
阴。
养生应以精神调镊,饮食调节、药物调和、运动等都方面着手。
以养藏为原则,台则将导致四肢枯萎无力,损害健康。
《千金翼方》曰:“冬服药酒两三剂,立春则止”。
这类补益药酒有十全大补酒、虎骨酒、构祀酒、截仁酒、山药酒、参茸药酒、人参药酒、虫草补酒等。
每日
1-2次,每次半两左右。
冬季常用补药有:人参、黄茂、阿胶、冬虫夏草、何首乌、构祀子、当归、桃仁、大枣、龙眼肉、芝麻、山药、莲子、百合、鹿茸、肉桂等。
但冬季进补亦应注意不可过服温热之品,以免太过伤阴。
著名医学家张志聪针刘一《黄帝内经》曰:“秋冬养阴”的养生原则,认为“秋冬之时,阴盛于外而虚于内”,所以不可一味温补助阳,还须结合滋补阴精,使阴阳互生互化。
至于在南方,由于冬季雨水少,气候较为干燥,宜进温润之品,如桑寄生、冤丝子、熟地等。
冬季的饮食调摄方面以补为主,一些滋阴潜阳,热量较高的膳食为宜。
同时要多吃新鲜的蔬菜以避免维生素的缺乏。
如:牛羊肉、乌鸡、螂鱼、豆浆、牛奶、萝卜、青菜、豆腐、木耳等。
同时可适量的膳食进朴,如:黑芝麻粥、虫草蒸老鸭、番茄砂糖藕、构祀肉丝、火腿海参、羊肉炖白萝卜、红祀田七鸡、牛奶粥、山药羊肉粥等有补益肝肾、滋阴助阳、健脾开胃,生津止渴的功效。
冬季常用中药、蔬菜、水果有:香蕉、莽菜、芹菜、香茹、玫瑰、芝麻、百合、栗子、菠菜、丝瓜等有益气补虚、温中暖下、化痰散寒、通脉开胸、健脾化滞、养血充髓、润肺通畅呼吸等功效。
