(完整word版)考试焦虑自测量表(word文档良心出品)

焦虑自我评定量表 (评分标准)
该文档旨在提供焦虑自我评定量表的评分标准。

以下是一份常用的焦虑自我评定量表，包括评分标准和解释说明。

焦虑自我评定量表
评分标准
请根据您的感受在以下等级中选择适当的数字（1-5），其中1表示“几乎没有”，5表示“非常严重”。

1. 我感到紧张或不安
2. 我容易感到焦虑或害怕
3. 我觉得我心跳得很快
4. 我因为焦虑而呼吸困难
5. 我感到容易紧张或不安
6. 我对事情感到担心或害怕
7. 我觉得我无法放松
8. 我感到害怕会突然发病或昏倒
9. 我容易心烦意乱或烦躁不安
10. 我觉得我有些问题出在我自己身上，即使没有明显的原因
解释说明
- 10-20 分：您的焦虑水平较低，一般不会对您的生活或工作产生明显的困扰。

- 21-30 分：您的焦虑水平中等，可能会感到有些不安或担心，但通常不会对您的正常功能造成重大影响。

- 31-40 分：您的焦虑水平较高，您可能经常感到紧张、焦虑或害怕。

您可能需要寻求适当的支持来帮助缓解焦虑症状。

- 41-50 分：您的焦虑水平非常高，您可能常常感到害怕、心烦意乱或难以放松。

建议您尽快寻求专业帮助来处理焦虑问题。

请注意，这个量表只是作为参考工具，如果您发现您的焦虑症状严重影响您的日常生活，建议您咨询专业医生或心理咨询师寻求更详细的评估和治疗建议。

以上是焦虑自我评定量表的评分标准和解释说明。

希望这份文档对您有所帮助！如有任何疑问，请随时再联系我。

考试焦虑自评量表【指导语】 下面的每一个句子都是你可能有的或曾经出现过的一般感受或体验， 请认真 阅读每一个句子，这里的答案无正确、错误之分，回答每一个问题时不必用太多时间去 思考，但回答必须是最符合你通常感受的情况每一个问题都要回答，每题有 4 个备选答 案，根据自己的实际情况，在相应字母上打“V” ，每题只能选择一个答案。

A.很符合自己的情况 C.不太符合自己的情况B.比较符合自己的情况 D.很不符合自己的情况在重要的考试前几天， 临近考试时，我就拉肚子 一想到考试即将来临，我的身体就会发僵在考试前，我总感到苦恼 在考试前，我总感到烦躁，脾气变坏 在紧张的复习期间，我常会想到： “这次考试要是得到个低分数怎么办？ 越临近考试，我的注意力越难集中 一想到马上就要考试了，我参加任何文娱活动都感到没劲 考试前，我总预感到这次考试将要考砸 10. 考试前，我常做关于考试的梦 11. 到了考试那天，我就不安起来12. 当我听到开始考试的铃声响了，我的心马上紧张得越跳越快 13. 遇到重要的考试，我的脑子就变得比平时迟钝 14. 看到考试题目越多、越难，我越感到不安 15. 在考试中，我的手会变得冰凉 16. 考试时，我感到十分紧张17. 一遇到很难的考试，我就担心自己会不及格18. 在紧张的考试中，我却会想些与考试无关的事情，注意力集中不起来 19. 考试时，我会紧张得连平时记得滚瓜烂熟的知识一点也回忆不起来 20. 在考试中，我会沉浸在空想之中，一时忘了自己是在考试 21. 考试中，我想上厕所的次数比平时多些 22. 考试中，即使不热，我也会浑身出汗 23. 在考试时，我紧张得手发僵，写字不流畅 24. 考试时，我经常会看错题目25. 在进行重要考试时，我的头就会痛起来26. 发现剩下的时间来不及做完全部考题，我就急得手足无措、浑身大汗 27. 如果我考了个低分数，家长或教师会严厉地指责我 28. 考试后，发现自己懂得的题没有答对时，就十分生自己的气 29. 有几次重要的考试之后，我都腹泻了 30. 我对考试十分厌烦31. 只要考试不记成绩，我就会喜欢进行考试 32. 考试不应在像现在这样的紧张状态下进行1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9.( ( ( ( ( ( ( ( ( ( ( ( ( ( ( ( ( ( ( ( ( ( ( ( ( ( ( ( ( ( ( () ) ) ) ) ) ) ) ) ) ) ) ) ) ) ) ) ) ) ) ) ) ) ) ) ) ) ) ) ) ) )我就坐立不安了33. 要是不进行考试，我能学到更多的知识2、考试焦虑量表测试结果:记分方法：选A得3分，选E得2分，选C得1分，选D得0分,镇定：考试前基本没有紧张不安的状态，能正常地复习与应考。

考试焦虑自评量表【指导语】下面的每一个句子都是你可能有的或曾经出现过的一般感受或体验，请认真阅读每一个句子，这里的答案无正确、错误之分，回答每一个问题时不必用太多时间去思考，但回答必须是最符合你通常感受的情况每一个问题都要回答，每题有4个备选答案，根据自己的实际情况，在相应字母上打“√”，每题只能选择一个答案。

?A.很符合自己的情况?B.比较符合自己的情况?C.不太符合自己的情况? D.很不符合自己的情况1.在重要的考试前几天，我就坐立不安了（）2.临近考试时，我就拉肚子（）3.一想到考试即将来临，我的身体就会发僵（）4.在考试前，我总感到苦恼（）5.在考试前，我总感到烦躁，脾气变坏（）6.在紧张的复习期间，我常会想到：“这次考试要是得到个低分数怎么办？”（）7.越临近考试，我的注意力越难集中（）8.一想到马上就要考试了，我参加任何文娱活动都感到没劲（）9.考试前，我总预感到这次考试将要考砸（）10.考试前，我常做关于考试的梦（）11.到了考试那天，我就不安起来（）12.当我听到开始考试的铃声响了，我的心马上紧张得越跳越快（）13.遇到重要的考试，我的脑子就变得比平时迟钝（）14.看到考试题目越多、越难，我越感到不安（）15.在考试中，我的手会变得冰凉（）16.考试时，我感到十分紧张（）17.一遇到很难的考试，我就担心自己会不及格（）18.在紧张的考试中，我却会想些与考试无关的事情，注意力集中不起来（）19.考试时，我会紧张得连平时记得滚瓜烂熟的知识一点也回忆不起来（）20.在考试中，我会沉浸在空想之中，一时忘了自己是在考试（）21.考试中，我想上厕所的次数比平时多些（）22.考试中，即使不热，我也会浑身出汗（）23.在考试时，我紧张得手发僵，写字不流畅（）24.考试时，我经常会看错题目（）25.在进行重要考试时，我的头就会痛起来（）26.发现剩下的时间来不及做完全部考题，我就急得手足无措、浑身大汗（）27.如果我考了个低分数，家长或教师会严厉地指责我（）28.考试后，发现自己懂得的题没有答对时，就十分生自己的气（）29.有几次重要的考试之后，我都腹泻了（）30.我对考试十分厌烦（）31.只要考试不记成绩，我就会喜欢进行考试（）32.考试不应在像现在这样的紧张状态下进行（）33.要是不进行考试，我能学到更多的知识（）2、考试焦虑量表测试结果：?记分方法：选Ａ得３分，选Ｂ得２分，选Ｃ得１分，选Ｄ得０分，镇定：??考试前基本没有紧张不安的状态，能正常地复习与应考。

Zung焦虑自评量表(SAS）
总分:____________T分:__________评定标准:
评定采用1——4制记分，评定时间为过去一周内。

统计方法将各题得分相加，乘以1．25，四舍五入取整数,得到标准分。

标准分的临界值为50，分值越高,抑郁倾向越明显。

SAS适用于具有焦虑症状的成年人。

同时，它与SDS（抑郁自评量表）一样,具有较广泛的适用性.
（3）评定方法及注意事项详见“抑郁自评量表（SDS）关于评定方法及注意事项的说明。

SAS与SDS相比，没有更特殊的要求。

（4)SAS”的主要统计指标为总分。

在由自评者评定结束后,将20个项目的各个得分相加即得,再乘以1.25以后取得整数部分，就得到标准分。

也可以查“粗分标准分换算表”作相同的转换。

标准分越高,症状越严重.
SAS的20个项目中，第5，9，13，17，19条，此5个项目的计分，必须反向计算。

应用评价 SAS 是一种相当简便的分析主观焦虑占感觉的临床工具.作者对6例神经官能症患者SAS评定，结果表明其效度相当高。

能较准确地反映有焦虑倾向的精神病患者的主观感受。

焦虑是心理咨询门诊中较常见的一种情绪障碍，SAS已成为咨询门诊中了解焦虑症状的一种效度高、方法简便，易于分析的可取的评定手段之一。

考试忧虑量表 (TAI)
序号问题从不有时常常老是1在进行考试时，我有信心，而且感觉轻松。

2在考试时，我感觉心慌意乱。

3考试时，老想到考试的分数，阻碍了我答题。

4碰到重要的考试时．我会发呆、呆住。

5考试时，我觉察自己老想着我可否学成毕业。

6我越全力想怎样答题，我越是慌张。

怕考得不好的顾忌，使我不可以把注意力集中于考
7
试。

当参加重要的考试时我感觉异样心神不宁，神经
8
过敏。

即便对考试有了充足准备，我仍是感觉神经特别
9
紧张。

10在临交考卷以前，我开始感剑极为不安。

11在考试中。

我感觉特别紧张。

12我希望考试不要这样厉害地搅扰我。

13在重要的考试中我紧张得连胃也不舒坦了。

14当进行重要的考试时．我仿佛被自己击倒了。

15当我参加重要的考试时，感觉特别惊慌。

16在参加重要的考试以前，我特别担忧。

17在考试中，我觉察自己总想着失败的结果。

18在重要的考试中，我感觉自己的心跳得特别快。

19在考试以后，我试图不再担忧它，但我做不到。

在考试中，我是那样紧张，甚至把知道的内容也20
忘掉了。

精神科焦虑自评量表
焦虑自评量表是根据Zung于1971年编制的“焦虑自评量表”改编而成。

A：没有或非常少（过去一周内，出现这类情况的日子不超过一天）B：很少（过去一周内，有1-2天有过这类情况）C：常有（过去一周内，3-4天有过这类情况）D：几乎一直（过去一周内，有5-7天有过这类情况）
*为反向评分项分数：
评分方法：SAS采用4级评分，主要评定症状出现的频度，其标准为：“1”表示没有或很少时间有；“2”表示有时有；“3”表示大部分时间有；“4”表示绝大部分或全部时间都有。

20个条目中有l5项是用负性词陈述的，按上述1-4顺序评分。

其余5项（第5、9、13、17、19）注*号者，是用正性词陈述的，按4-1顺序反向计分。

分析指标：SAS的主要统计指标为总分。

将20个项目的各个得分相
加，即得粗分；用粗分乘以1.25以后取整数部分，就得到标准分。

结果解释：按照中国常摸结果，SAS标准分的分界值为50分，其中50-59分为轻度焦虑，60-69分为中度焦虑，69分以上为重度焦虑。

按照中国常模结果，SAS标准分的分界值为50分，其中50-59分为轻度焦虑，60-69分为中度焦虑，70分以上为重度焦虑。

注意事项：由于焦虑是神经症的共同症状，故SAS在各类神经症鉴别中作用不大；关于焦虑症状的临床分级，除参考量表分值外，主要还应根据临床症状，特别是要害症状的程度来划分，量表总分值仅能作为一项参考指标而非绝对标准。

强烈推荐【考试焦虑量表】（完整版）【考试焦虑量表（T A S）】考试焦虑量表(TAS)由美国著名临床心理学家Irwin G. Sarason教授于1978年编制完成，是目前国际上广泛使用的最著名的考试焦虑量表之一。

TAS源自Mandler和Sarason在1952年一起完成的考试焦虑问卷(Test Anxiety Questionnaire)。

TAS中文版是参考了王才康1999年的译本，由Insight Group进一步整理确定的。

【简介】考试焦虑是一个人面对考试情境时的紧张程度，包括情绪波动和担心的想法两个成分。

对考试焦虑的研究一般认为，考试焦虑会引起个体与完成当前考试任务无关的认知内容，干扰当前任务的有效完成，故考试焦虑对学业成绩有负面影响。

近期的部分研究也发现，在考试焦虑的两个成分中，主要是担心的想法阻碍了学习者在考试中的发挥。

但实际上，关于考试焦虑是否妨碍学业成绩，国内外的众多研究并没有非常一致的结果。

也就是说，存在许多研究发现考试焦虑并不影响学业成绩。

焦虑本身是一种适应性的情绪，是个体在面对危险时进行的一种身心准备。

考试焦虑作为焦虑的一种形式，也具有其适应性意义，并非只有消极作用。

例如，有研究者认为，适度的考试焦虑对于学业成就有促进作用，考试焦虑过高和过低都不利于学习。

因此，学习者应接纳适度的考试焦虑，而对过于焦虑的个体，可以进行一些辅导和干预。

考试焦虑的强度存在一定的性别差异，虽然研究结果并不非常一致。

但总的来说，很少发现男生比女生考试焦虑更高，大多数发现考试焦虑存在性别差异的研究都是显示了女性具有更高的考试焦虑。

此现象可能与社会赋予女性的性别角色等有关。

考试焦虑量表（Test Anxiety Scale，TAS）由美国著名临床心理学家Irwin G. Sarason 教授于1978年编制完成，是目前国际上广泛使用的最著名的考试焦虑量表之一。

TAS源自Mandler和Sarason在1952年一起完成的考试焦虑问卷（T est Anxiety Questionnaire，TAQ）。

考试焦虑自评量表(TAT)考试焦虑直接影响到考试水平的发挥和成绩的提高，本量表帮助您判断自己的考试焦虑程度并为您提供一些意见和建议。

请根据您的实际情况选择回答。

1.在重要的考试前几天，我就坐立不安了。

1.非常符合2．比较符合3．较不符合4．很不符合2.临近考试时，我就泻肚子了。

1.非常符合2．比较符合3．较不符合4．很不符合3.一想到考试即将来临，身体就会发僵。

1.非常符合2．比较符合3．较不符合4．很不符合4.在考试前，我总感到苦恼。

1.非常符合2．比较符合3．较不符合4．很不符合5.在考试前，我感到烦躁，脾气变坏。

1.非常符合2．比较符合3．较不符合4．很不符合6.在紧张的温课期间，常会想到：“这次考试要是得到个坏分数怎么办？1.非常符合2．比较符合3．较不符合4．很不符合7.越临近考试，我的注意力越难集中。

1.非常符合2．比较符合3．较不符合4．很不符合8.一想到马上就要考试了，参加任何文娱活动都感到没劲。

1.非常符合2．比较符合3．较不符合4．很不符合9.在考试前，我总预感到这次考试将要考坏。

1.非常符合2．比较符合3．较不符合4．很不符合10.在考试前，我常做关于考试的梦。

1.非常符合2．比较符合3．较不符合4．很不符合11.到了考试那天，我就不安起来。

1.非常符合2．比较符合3．较不符合4．很不符合12.当听到开始考试的铃声响了，我的心马上紧张地急跳起来。

1.非常符合2．比较符合3．较不符合4．很不符合13.遇到重要的考试，我的脑子就变得比平时迟钝。

1.非常符合2．比较符合3．较不符合4．很不符合14.看到考试题目越多、越难，我越感到不安。

1.非常符合2．比较符合3．较不符合4．很不符合15.在考试中，我的手会变得冰凉。

1.非常符合2．比较符合3．较不符合4．很不符合16.在考试时，我感到十分紧张。

1.非常符合2．比较符合3．较不符合4．很不符合17.一遇到很难的考试，我就担心自己会不及格。

考查焦慢自丈量表之阳早格格创做每题有四个问案可供采用：A——很切合自己的情况B——较切合自己的情况C——不太切合自己的情况D——很不切合自己的情况1、正在要害考查的前几天，尔便坐坐担心.2、临近考查，尔便推肚子.3、一料到考查将要光临，尔的身体便会收僵.4、正在考查前，尔总感触苦恼.5、正在考查前，尔总感触慢躁，脾气变坏.6、正在紧弛的复习功夫，尔常会料到：“那次考查假如得到个矮分数怎么办？”7、越临近考查，尔的注意力越易集结.8、一料到赶快便要考查了，尔介进所有文娱活动皆感触出劲.9、考查前，尔总预感那次考查将要考砸.10、考查前，尔常干闭于考查的梦11、到了考查那天，尔便担心起去12、当听到启初考查的铃声音了，尔的心赶快紧弛得越跳越快13、逢到要害的考查，尔的脑子便变得比通常早钝.14、瞅大考查的题目越多，越易，尔越感触担心.15、正在考查中，尔的脚会变得酷寒.16、考查时，尔感触格外紧弛.17、一逢到很易的考查，尔便担心自己会不迭格.18、正在紧弛的考查中，尔却会念些取考查无闭的事务，注意力集结不起去.19、考查时，尔会紧弛得连通常记得滚瓜烂死的知识也一面回忆不起去.20、考查中，尔会重迷正在空念中，一时记了自己是正在考查.21、正在考查中，尔念上茅厕的次数比通常多些.22、考查时，纵然不热，尔也会浑身出汗.23、正在考查时，尔紧弛得脚收僵，写字不流畅.24、考查时，尔时常会瞅错题目25、正在举止要害的考查时，尔的头会痛.26、创造剩下去的时间去不迭干实足部的考题，尔便慢得脚脚无措，谦头大汗27、如果尔考了个矮分数，家少或者西席会宽酷指责尔.28、考查后，创造自己明白题不问对于时，便格外死自己的气.29、有频频正在要害考查之后，尔皆背泻了30、尔对于考查格外厌烦31、只消考查不计结果，尔便会喜欢举止考查.32、考查不该正在像当前那样的紧弛的状态下举止.33、假如不举止考查，尔便能教到更多的知识.计分准则：A得3分，B得2分，C得1分，D得0分.所有选项的得分加起去便是总得分了.截止分解：0~24分：沉着25~49分，沉度焦慢50~74分，中度焦慢75~99分，重度焦慢.。

焦虑自评量表(SAS)下面有20条题目，请仔细阅读每一条,把意思弄明白，每一条文字后有四种频率程度,分别表示：没有（1分)；偶尔（2分）；时常（3分)；总是如此（4分）。

然后根据您最近一星期的实际情况，在分数栏1~4分适当的分数下划“√”。

症状描述没有偶尔时常总是如此1、我觉得比平时容易紧张和着急12342、我无缘无故地感到害怕12343、我容易心里烦乱或觉得惊恐12344、我觉得我可能将要发疯12345、我觉得一切都很好，也不会发生什么不幸12346、我手脚发抖打颤12347、我因为头痛、颈痛和背痛而苦恼12348、我感觉容易衰弱和疲乏12349、我觉得心平气和，并且容易安静坐着123410、我觉得心跳得快123411、我因为一阵阵头晕而苦恼123412、我有晕倒发作，或觉得要晕倒似的123413、我呼气吸气都感到很容易123414、我手脚麻木和刺痛123415、我因胃痛和消化不良而苦恼123416、我常常要小便123417、我的手常常是干燥温暖的123418、我脸红发热123419、我容易入睡并且一夜睡得很好123420、我做恶梦1234焦虑倾向得分:抑郁自评量表（SDS)下面有20条题目，请仔细阅读每一条，把意思弄明白，每一条文字后有四种频率程度,分别表示：没有（1分）；偶尔（2分）；时常(3分）；总是如此（4分）。

然后根据您最近一星期的实际情况,在分数栏1～4分适当的分数下划“√"。

症状描述没有偶尔时常总是如此1、我觉得闷闷不乐，情绪低沉12342、我觉得一天之中早晨最好12343、我一阵阵地哭出来或是想哭12344、我晚上睡眠不好12345、我吃的和平时一样多12346、我与异性接触时和以往一样感到愉1234快7、我发觉我的体重在下降12348、我有便秘的苦恼12349、我心跳比平时快123410、我无缘无故感到疲乏123411、我的头脑和平时一样清楚123412、我觉得经常做的事情并没有困难123413、我觉得不安而平静不下来123414、我对将来抱有希望123415、我比平常容易激动123416、我觉得做出决定是容易的123417、我觉得自己是个有用的人，有人需1234要我18、我的生活过得很有意思123419、我认为如果我死了别人会生活的更1234好些20、平常感兴趣的事我仍然照样感兴趣1234抑郁倾向得分:。