考试焦虑量表(计分规则及评定)

焦虑自评量表(SAS)〔附评分标准〕焦虑是一种比拟普遍的精神体验，长期存在焦虑反响的人易开展为焦虑症。

本量表包含20个工程，分为4级评分，请你仔细阅读每一条，然后根据最近一个星期以内你的实际感觉看最符合以下哪种描述。

1.比平常容易紧张和着急A.很少有B.有时有C.大局部时间有D.绝大局部时间有2.我会无缘无故地感到害怕A.很少有B.有时有C.大局部时间有D.绝大局部时间有3.我容易心里烦乱或觉得惊恐A.很少有B.有时有C.大局部时间有D.绝大局部时间有4.我觉得我可能将要发疯A.很少有B.有时有C.大局部时间有D.绝大局部时间有*5.我觉得一切都很好，也不会发生什么不幸A.很少有B.有时有C.大局部时间有D.绝大局部时间有6.我手脚发抖打颤A.很少有B.有时有C.大局部时间有D.绝大局部时间有7.我因为头疼、头颈痛和背痛而苦恼A.很少有B.有时有C.大局部时间有D.绝大局部时间有8.我感到容易衰弱和疲乏A.很少有B.有时有C.大局部时间有D.绝大局部时间有*9.我觉得心平气和，并且容易安静坐着A.很少有B.有时有C.大局部时间有D.绝大局部时间有10.我觉得心跳得很快A.很少有B.有时有C.大局部时间有D.绝大局部时间有11.我因为一阵阵头晕而苦恼A.很少有B.有时有C.大局部时间有D.绝大局部时间有12.我有晕倒发作或觉得要晕倒似的A.很少有B.有时有C.大局部时间有D.绝大局部时间有*13.我呼气、吸气都感到很容易A.很少有B.有时有C.大局部时间有D.绝大局部时间有14.我手脚麻木和刺痛A.很少有B.有时有C.大局部时间有D.绝大局部时间有15.我因为胃痛和消化不良而苦恼A.很少有B.有时有C.大局部时间有D.绝大局部时间有16.我常常要小便A.很少有B.有时有C.大局部时间有D.绝大局部时间有*17我的手脚常常是枯燥温暖的A.很少有B.有时有C.大局部时间有D.绝大局部时间有18.我脸红发热A.很少有B.有时有C.大局部时间有D.绝大局部时间有*19.我容易入睡，并且一夜都睡得很好A.很少有B.有时有C.大局部时间有D.绝大局部时间有20.我做噩梦A.很少有B.有时有C.大局部时间有D.绝大局部时间有评分标准SAS的总分等于各条目得分之和，其中第1、2、3、4、6、7、8、10、11、12、14、15、16、18、20为正向评分题，正向评分题依次评分为粗分1、2、3、4分。

Sarason考试焦虑量表(TAS)性别年龄年级文化程度父亲文化程度和职业母亲文化程度和职业[指导语]此量表用于测定初中以上学生在考试期间的焦虑水平。

以下37个句子描述人们对参加考试的感受，请你阅读每一个句子，然后根据你的实际情况〔感受〕，在每一题号后〔〕答复〔是或否〕，答案没有对错、好坏之分，只求按实际情况填写，尽可能快些作答，但切勿遗漏。

1〔〕当一次重大考试就要降临时，我总是在想别人比我聪明得多。

2〔〕如果我将要做一次智能测试，在做之前我会非常焦虑。

3〔〕如果我知道将会有一次智能测试，在此之前我感到很自信〔〕很轻松。

4〔〕参加重大考试时，我会出很多汗。

5〔〕考试期间，我发现自己总是在想一些和考试容无关的事。

6〔〕当一次突然袭击式的考试来到时，我感到很怕。

7〔〕考试期间我经常想到会失败。

8〔〕重大考试后我经常感到紧，以至胃不舒服。

9〔〕我对智能考试和期末考试之类的事总感到发怵。

10〔〕在一次考试中取得好成绩似乎并不能增加我在第二次考试中的信心。

11〔〕在重大考试期间我有时感到心跳很快。

12〔〕考试完毕后我总是觉得可以比实际上做得更好。

13〔〕考试完毕后我总是感到很抑郁。

14〔〕每次期末考试之前，我总有一种紧不安的感觉。

15〔〕考试时，我的情绪反响不会干扰我考试。

16〔〕考试期间我经常很紧，以至本来知道的东西也忘了。

17〔〕复习重要的考试对我来说似乎是一个很大的挑战。

18〔〕对某一门考试，我越努力复习越感到困惑。

19〔〕某门考试一完毕，我试图停止有关担忧，但做不到。

20〔〕考试期间我有时会想我是否能完成大学学业。

21〔〕我宁愿写一篇论文，而不是参加一次考试，作为某门课程的成绩。

22〔〕我真希望考试不要那么烦人。

23〔〕我相信如果我单独参加考试而且没有时间限制的话，我会考得更好。

24〔〕想着我在考试中能得多少分，影响了我的复习和考试。

25〔〕如果考试能废除的话，我想我能学得更好。

26〔〕我对考试抱这样的态度：虽然我现在不懂，但我并不担忧。

考试焦虑水平测验量表本测验共32道题，每题4个答案：A 很符合；B 比较符合；C 不太符合；D 很不符合。

1.在重要考试的前几天，我就坐立不安；2.临近考试时，我就拉肚子；3.一想到考试即将来临，身体就发僵；4.在考试前，我总是很苦恼；5.在考试前，我感到烦躁，脾气变坏；6.在紧张的复习期间，我老想着“这次考试考糟了怎么办？”7.越临近考试，注意力就越难集中；8.一想到马上就要考试，参加任何文娱活动均没兴趣；9.在考试前，老是预感到这次考试将要考糟；10.在考试前，常做关于考试的梦；11.到了考试那天，我就不安起来；12.考试铃一响，我的心马上紧张起来；13.遇到重要的考试，我的脑子就比平时迟钝；14.看到考试题目很多，我会感到很不安；15.在考试中，我的手会变得冰凉；16.在考试时，我感到十分紧张；17.一遇到难题，我就担心自己不及格；18.在紧张的考试中，常想些与考试无关的事情，注意力集中不起来；19.在考试时，我会紧张得连平时记得滚瓜烂熟的知识也回忆不起来；20.在考试时，我会沉浸在空想中，一时忘了自己是在考试；21.在考试中，想上厕所的次数比平时多；22.考试时，即使不热，我也会浑身出汗；23.考试时，我会紧张得手发抖，连写字都很困难；24.考试时，经常会看错题目；25.进行重要的考试时，头就会痛；26.如果发现剩余的时间已来不及做完全部的题，我会急得浑身出汗；27.考试后，发现自己本来是懂的题，却没答对，我会感到十分沮丧；28.有几次重要的考试之后，我都腹泻；29.我对考试十分厌烦；30.只要考试不记成绩，我就喜欢考试；31.考试不应当像现在这样在紧张的状态下进行；32.不进行考试，我能学到更多知识。

评分规则：A得3分，B得2分，C得1分，D得0分。

各题分数相加即是你的总分。

总分焦虑水平0—24 镇定25—49 轻度50—74 中度75—96 重度这些题，总分在0到24分，是镇定的，心理状态比较好；25到49分是轻度的焦虑；50到74分是中度焦虑；75到96分，就是严重的焦虑症了。

考试焦虑程度自我检查量表（适用于14岁以上）指导语：如果你想了解自己是否有考试焦虑，以及这种焦虑的程度如何，是否严重到了影响自己考试成绩和神经功能的地步，请你做一下下面这个测验。

测验时间最好能安排在一次较重要的考试刚结束之后。

一定要如实作答。

不要花太长时间思考。

要尽可能根据你看完题目后的第一印象来回答。

说明：下面有33道题，每遭题都有四个备选答案，请根据自己的实际情况，在题目后面圈出相应字母，每题只选一个答案。

A—很符合自己的情况； B—较符合自己的情况；C—较不符合自己的情况；D—很不符合自己的情况。

1.在重要的考试前几天，我就坐立不安了。

2.临近考试时，我就泻肚子了。

3.一想到考试即将来临，身体就会发僵。

4.在考试前，我总感到苦恼。

5.在考试前，我感到烦躁，脾气变坏。

6.在紧张的温课期间，常会想到：“这次考试要是得到个坏分数怎么办?”7.越临近考试，我的注意力越难集中。

8.一想到马上就要考试了，参加任何文娱活动都感到没劲。

9.在考试前，我总预感到这次考试将要考坏．10.在考试前，我常做关于考试的梦。

11.到了考试那天，我就不安起来．12.当听到开始考试的钤响了，我的心马上紧张地急跳起来。

13.遇到重要的考试，我的脑子就变得比平时迟钝。

14.看到考试题目越多、越难，我越感到不安。

15.在考试中，我的手会变得冰凉。

16.在考试时，我感到十分紧张。

17.一遇到很难的考试，我就担心自己会不及格。

18.在紧张的考试中，我却会想些与考试无关的事情，注意力集中不起来。

19.在考试时，我会紧张得连平时记得滚瓜烂熟的知识一点也回忆不起来。

20.在考试中，我会沉浸在空想之中，一时忘了自己是在考试。

21.在考试中，我想上厕所的次数比平时多些。

22.考试时，，即使不热，我也会浑身出汗。

23.在考试时，我紧张得手发僵，写字不流畅。

24.考试时，我经常会看错题目。

25.在进行重要的考试时，我的头就会痛起来。

26.发现剩下的时间来不及做完全部考题，我就急得手足无措，浑身大汗。

Sarason考试焦虑量表(TAS)性别年龄年级文化程度父亲文化程度和职业母亲文化程度和职业[指导语]此量表用于测定初中以上学生在考试期间的焦虑水平。

以下37个句子描述人们对参加考试的感受，请你阅读每一个句子，然后根据你的实际情况〔感受〕，在每一题号后〔〕答复〔是或否〕，答案没有对错、好坏之分，只求按实际情况填写，尽可能快些作答，但切勿遗漏。

1〔〕当一次重大考试就要降临时，我总是在想别人比我聪明得多。

2〔〕如果我将要做一次智能测试，在做之前我会非常焦虑。

3〔〕如果我知道将会有一次智能测试，在此之前我感到很自信〔〕很轻松。

4〔〕参加重大考试时，我会出很多汗。

5〔〕考试期间，我发现自己总是在想一些和考试容无关的事。

6〔〕当一次突然袭击式的考试来到时，我感到很怕。

7〔〕考试期间我经常想到会失败。

8〔〕重大考试后我经常感到紧，以至胃不舒服。

9〔〕我对智能考试和期末考试之类的事总感到发怵。

10〔〕在一次考试中取得好成绩似乎并不能增加我在第二次考试中的信心。

11〔〕在重大考试期间我有时感到心跳很快。

12〔〕考试完毕后我总是觉得可以比实际上做得更好。

13〔〕考试完毕后我总是感到很抑郁。

14〔〕每次期末考试之前，我总有一种紧不安的感觉。

15〔〕考试时，我的情绪反响不会干扰我考试。

16〔〕考试期间我经常很紧，以至本来知道的东西也忘了。

17〔〕复习重要的考试对我来说似乎是一个很大的挑战。

18〔〕对某一门考试，我越努力复习越感到困惑。

19〔〕某门考试一完毕，我试图停止有关担忧，但做不到。

20〔〕考试期间我有时会想我是否能完成大学学业。

21〔〕我宁愿写一篇论文，而不是参加一次考试，作为某门课程的成绩。

22〔〕我真希望考试不要那么烦人。

23〔〕我相信如果我单独参加考试而且没有时间限制的话，我会考得更好。

24〔〕想着我在考试中能得多少分，影响了我的复习和考试。

25〔〕如果考试能废除的话，我想我能学得更好。

26〔〕我对考试抱这样的态度：虽然我现在不懂，但我并不担忧。

考试焦虑自评量表（TAT）下面的测验旨在对中学生的考试焦虑心理作客观的诊断。

测验共有33道题，每题有4个备选答案，根据自己的实际情况，在题前填上相应字母，每题只能选择一个答案，其相应字母的意义是：a：很符合自己的情况；b：比较符合自己的情况；c：较不符合自己的情况；d：很不符合自己的情况。

（）1.在重要的考试前几天，我就坐立不安了。

（）2.临近考试时，我就泻肚子了。

（）3.一想到考试即将来临，身体就会发僵。

（）4.考试前，我总感到苦恼。

（）5.考试前，我感到烦躁，脾气变坏。

（）6.紧张的温课期间，常会想到：“这次考试要是得到个坏分数怎么办？”（）7.临近考试，我的注意力越难集中。

（）8.想到马上就要考试了，参加任何文娱活动都感到没劲。

（）9.在考试前，我总预感到这次考试将要考坏。

（）10.在考试前，我常做关于考试的梦。

（）11.到了考试那天，我就不安起来。

（）12.听到开始考试的铃声响了，我的心马上紧张地急跳起来。

（）13.一到重要的考试，我的脑子就变得比平时迟钝。

（）14.考试题目越多、越难，我越感到不安。

（）15.考试中，我的手会变得冰凉。

（）16.考试时，我感到十分紧张。

（）17.遇到很难的考试，我就担心自己会不及格。

（）18.紧张的考试中，我却会想些与考试无关的事情，注意力集中不起来。

（）19.考试时，我会紧张得连平时记得滚瓜烂熟的知识一点也回忆不起来。

（）20.在考试中，我会沉浸在空想之中，一时忘了自己是在考试。

（）21.考试中，我想上厕所的次数比平时多些。

（）22.考试时，即使不热，我也会浑身出汗。

（）23.在考试时，我紧张得手发僵，写字不流畅。

（）24.考试时，我经常会看错题目。

（）25.在进行重要的考试时，我的头就会痛起来。

（）26.发现剩下的时间来不及做完全部考题，我就急得手足无措、浑身大汗。

（）27.如果我考了个坏分数，家长或教师会严厉地指责我。

（）28.考试后，发现自己懂得的题没有答对时，就十分生自己的气。

考试焦虑量表（TAS）1、 简介（英文名称：Test Anxiety Scale, TAS)1、 编制者：Irwin G. Sarason2、 37题3、 适用范围：大、中学生群体进行集体或个体测试4、 2级评分：是、否5、 注意：一定要让被试看明白指导语及有关问题.，量表由被试自行填写,可进行个别测试,也可用于团体测试。

本量表一般在考试期间进行测试,但也可在平时进行测试.2、 评分各项目均为1~0评分.对每个项目,被试根据自己的实际情况答是或否.例如:"参加重大考试时,我会出很多汗",被试根据自己的实际情况答"是"或"否".评分时,"是"记1分,"否"记0分,但其中第3,15,26,27,29,33题5个项目为反向记分,即"是"记0分,"否"记1分 . 3、 结果分析12分以下轻度焦虑：说明你面对考试，心情较激动，有一种焦虑感，心中有点惶恐不安。

请别担心，这仍属正常的。

当你出现较低的焦虑感，说明你的脑细胞都已兴奋起来了，准备进行或正在进行紧张的高效率的学习。

事实上，许多心理学工作者的研究结果表明，轻度的焦虑感还有助于考试成绩的提高。

只要把焦虑感控制在低水平和很短时间之内，是不会影响你的心理健康的。

12~20分中度焦虑：说明你面临考试，心情过于激动，焦虑感过高。

以这样紧张的心情去参加考试，势必难以考出你的实际水平。

并且要注意由于焦虑，可能你的神经系统功能开始有点儿紊乱，因此，你应当设法降低自己的考试焦虑水平，防止神经功能进一步恶化，以免形成慢性的神经性焦虑症。

20分以上重度焦虑：你已经患了“考试焦虑症”，这是一种神经性焦虑症。

逢到考试来临就会不由自主地产生莫名其妙的恐惧感。

4、 量表内容【指导语】此量表用于测定初中以上学生在考试期间的焦虑水平。

下列37个句子描述人们对参加考试的感受，请你阅读每一个句子，然后根据你的实际情况（感受），在每一题号后（）内回答（是或否），答案没有对错、好坏之分，只求按实际情况填写，尽可能快些作答，但切勿遗漏。

《考试焦虑量表》及使用说明《考试焦虑量表》及使用说明指引：下是一组人们用来形容自己考试时心情的句子。

请细读每一句话，并依你的情况作答。

答案无正、误之分。

也不必在任何一句话上花太多时间，只要答出你感到形容你平常感觉的答案即可。

从偶经常未时常常有有有有1.我在考试中充满信心并感觉轻松。

1 2 3 42.我在考试中感到焦虑不安。

1 2 3 43.在考试中联想功课成绩影响我答卷。

1 2 3 44.我一参加重大考试就感到浑身发僵。

1 2 3 45.我在考试中想着自己能否毕业。

1 2 3 46.我越努力答卷，就越觉得头脑混乱。

1 2 3 47.在考试中担心成绩不好影响我集中精力答卷。

1 2 3 48.我一参加重大考试就坐立不安。

1 2 3 49.尽管做了充足的准备，我仍对考试感到很紧张。

1 2 3 410.我在取回试卷之前感到很紧张。

1 2 3 411.我在考试中感到非常紧张。

1 2 3 412.我希望考试不要这么烦人。

1 2 3 413.我一参加重大考试就紧张得肚子疼。

1 2 3 414.我一参加重大考试就感到要使自己失败。

1 2 3 415.我在参加重大考试时感到很慌恐。

1 2 3 416.我在参加重大考试前感到很忧虑。

1 2 3 417.我在考试中耽心考得不好会有甚么结果。

1 2 3 418.我在参加重大考试时感到心跳加速。

1 2 3 419.考试之后，我竭力控制自己不去担心，但做不到。

1 2 3 420.我在考试中紧张得连本来知道的东西都忘了。

1 2 3 4______________________________________________________________总分：《考试焦虑量表》使用说明一. 量表简介《考试焦虑量表》（Spielberger Test Anxiety Inventory）由美国心理学家斯匹尔格(C. D. Spielberger)制订，它是世界上最常用的测量个人考试焦虑的量表。

---------------------------------------------------------------最新资料推荐------------------------------------------------------1焦虑自评量表(评分标准)焦虑自评量表(SAS)（附评分标准）焦虑是一种比较普遍的精神体验，长期存在焦虑反应的人易发展为焦虑症。

本量表包含 20 个项目，分为 4 级评分，请你仔细阅读每一条，然后根据最近一个星期以内你的实际感觉看最符合下列哪种描述。

1.比平常容易紧张和着急 A.很少有 B.有时有 C.大部分时间有 D.绝大部分时间有 2.我会无缘无故地感到害怕 A.很少有B.有时有 C.大部分时间有 D.绝大部分时间有 3.我容易心里烦乱或觉得惊恐 A.很少有 B.有时有 C.大部分时间有 D.绝大部分时间有 4.我觉得我可能将要发疯 A.很少有 B.有时有 C.大部分时间有 D.绝大部分时间有 *5.我觉得一切都很好，也不会发生什么不幸 A.很少有 B.有时有 C.大部分时间有 D.绝大部分时间有 6.我手脚发抖打颤 A.很少有 B.有时有 C.大部分时间有 D.绝大部分时间有 7.我因为头疼、头颈痛和背痛而苦恼 A.很少有B.有时有 C.大部分时间有 D.绝大部分时间有 8.我感到容易衰弱和疲乏 A.很少有 B.有时有 C.大部分时间有 D.绝大部分时间有 *9.我觉得心平气和，并且容易安静坐着 A.很少有 B.有时有C.大部分时间有 D.绝大部分时间有 10.我觉得心跳得很快 A.很少有 B.有时有 C.大部分时间有 D.绝大部分时间有 11.我因为一阵阵头晕而苦恼 A.很少有 B.有时有 C.大部分时间有 D.绝大部分时间有 12.我有晕倒发作或觉得要晕倒似的 A.很少有 B.有1 / 3时有 C.大部分时间有 D.绝大部分时间有 *13.我呼气、吸气都感到很容易 A.很少有 B.有时有 C.大部分时间有 D.绝大部分时间有 14.我手脚麻木和刺痛 A.很少有 B.有时有 C.大部分时间有D.绝大部分时间有 15.我因为胃痛和消化不良而苦恼 A.很少有B.有时有 C.大部分时间有 D.绝大部分时间有 16.我常常要小便A.很少有 B.有时有 C.大部分时间有 D.绝大部分时间有 *17 我的手脚常常是干燥温暖的 A.很少有 B.有时有 C.大部分时间有D.绝大部分时间有 18.我脸红发热 A.很少有 B.有时有 C.大部分时间有 D.绝大部分时间有 *19.我容易入睡，并且一夜都睡得很好A.很少有 B.有时有 C.大部分时间有 D.绝大部分时间有 20.我做噩梦 A.很少有 B.有时有 C.大部分时间有 D.绝大部分时间有评分标准 SAS 的总分等于各条目得分之和，其中第 1、2、3、4、6、7、8、10、11、12、14、15、16、18、20 为正向评分题，正向评分题依次评分为粗分 1、2、3、4 分。

考试焦虑自测量表之杨若古兰创作每题有四个答案可供选择：A——很符合本人的情况B——较符合本人的情况C——不太符合本人的情况D——很不符合本人的情况1、在主要考试的前几天，我就如坐针毡.2、临近考试，我就拉肚子.3、一想到考试即将来临，我的身体就会发僵.4、在考试前，我总感到苦恼.5、在考试前，我总感到烦躁，脾气变坏.6、在紧张的复习期间，我常会想到：“此次考试如果得到个低分数怎样办？”7、越临近考试，我的留意力越难集中.8、一想到马上就要考试了，我介入任何文娱活动都感到没劲.9、考试前，我总预见此次考试将要考砸.10、考试前，我常做关于考试的梦11、到了考试那天，我就不安起来12、当听到开始考试的铃声响了，我的心马上紧张得越跳越快13、碰到主要的考试，我的脑子就变得比平时迟钝.14、看大考试的题目越多，越难，我越感到不安.15、在考试中，我的手会变得冰冷.16、考试时，我感到十分紧张.17、一碰到很难的考试，我就担心本人会不及格.18、在紧张的考试中，我却会想些与考试有关的事情，留意力集中不起来.19、考试时，我会紧张得连平时记得滚瓜烂熟的常识也一点回忆不起来.20、考试中，我会沉迷在空想中，一时忘了本人是在考试.21、在考试中，我想上茅厕的次数比平时多些.22、考试时，即使不热，我也会浑身出汗.23、在考试时，我紧张得手发僵，写字不流畅.24、考试时，我经常会看错题目25、在进行主要的考试时，我的头会痛.26、发现剩上去的时间来不及做完整部的考题，我就急得手足无措，满头大汗27、如果我考了个低分数，家长或教师会峻厉诘问诘责我.28、考试后，发现本人懂得题没有答对时，就十分生本人的气.29、有几次在主要考试以后，我都腹泻了30、我对考试十分腻烦31、只需考试不计成绩，我就会爱好进行考试.32、考试不该在像此刻如许的紧张的形态下进行.33、如果不进行考试，我就能学到更多的常识.计分规则：A得3分，B得2分，C得1分，D得0分.所有选项的得分加起来就是总得分了.结果分析：0~24分：镇静25~49分，轻度焦虑50~74分，中度焦虑75~99分，重度焦虑.。