2016年物流师考试考场心理调节方法大全每日一讲(7月19日)

考场心理调节四法
考场上，考生如何进行心理调节，下面几点尤为重要。

一、克服担心心理。

“一进考场，我就紧张，怕考砸了。

”这是考生的担心心理。

面对竞争，“物竞天择”、“优胜劣汰”，已是大势所趋。

这就意味着考生将被推到竞争的第一线。

面对“生死存亡”的转折，考生考试时，应放开思想，轻松上阵，克服担心心理，尽量排除“杂念”，减轻思想负担，全身心地投入到考试上。

二、学会自我暗示。

拿到试卷紧张时，要善于自我控制，暗示自己：“别紧张，老师付出了那么多心血，我下了那么多功夫，家长等了那么多日子，不就为了这一天，不怕，我有把握考好！”遇到较难的情形，更要暗自鼓励：“别人会，我也会：我会；别人未必会；别人难，我不难；我难，别人也难。

我完全有信心攻下它。

”这样，考生就能在整个考试过程中，处于自信状态，考出好的成绩。

三、发挥最佳竞技。

有关专家研究后指出：决定考生考试成绩的因素，竞技占30％，知识水平占70％。

因此，考场上能否发挥最佳竞技，至关重要。

当考卷摊开时，应不要急于动笔，先通题浏览，摸清题量的大与小，对内容做到心中有数。

同时选择答案的“突破口”，从易处“试刀”，做到出师告捷。

否则，盲目上阵，甚至进了“迷魂阵”，是没有好结果的。

四、莫听考后议论。

在转换考科之间，特别是第一科感觉不理想时，切莫为了一时的失利而“乱了方寸”。

诸如，有些考生考后轻信周围的议论，只凭主观感受，就认为自己考砸了，这是千万不可取的。

考过的科目，考后不参与议论，应立即把精力投入到下一科，努力把失误降到最低限度，才是明智之举。

教师考试——考前心理疏导- 教师招聘考试笔试技巧小编推荐>>>[教师招聘考试题库][公共基础知识资料][学科专业知识备考][面试技巧]不管是教师招聘考试还是教师资格考试，考生在临近考试时都有紧张心理--考试焦虑，我们知道在考场上，不仅仅要比知识，还要比心理状态，因为良好的心理状态是你成功发挥的关键。

但当面对考试焦虑出现时我们需要积极的克服。

下面我们来谈谈如何能够运用积极心理发挥自己最大的潜力。

考试焦虑是指学生由于考试临近，而产生的一种极度紧张的心理反应。

简单地说，就是考生中经常出现的一种希望考好又怕考砸，这种对考试结果无法预知的处境使考试本身成了一种威胁性刺激，于是产生了紧张、焦虑的反应。

我们要知道考试焦虑并不是不应该有的，更不是心理问题。

心理学认为，焦虑程度即心理紧张水平与考试成绩呈倒“U”字曲线关系。

焦虑程度过低和过高，都会对成绩产生负面影响。

如果没有任何的压力，也不会发挥出最佳水平，而适度的心理紧张，可以使人对考试有种激励作用，产生良好的活动效果。

但过度的考试紧张则导致考试焦虑，影响考场表现及身心的健康。

1.考生本人的个性心理品质我们知道，每个人的性格都是不同的，这样遇事就会产生不同的心理反应。

考生的个性心理特征是造成考试焦虑的主观原因。

(1)自信心强、自制力强、情绪稳定、性格开朗的考生就算面临最重要的考试心理状态也容易正常掌控，有一定的紧张焦虑情绪，但能做到思维冷静，神情镇定，注意力集中，在考场上较好发挥自己的水平。

(2)自信心弱、意志力弱、情绪波动大、性格过于内向的考生,则可能更多地想象自己把握不大，会发挥不好，在考场上出现异常心理状态，可能真的导致考试焦虑，发挥失常。

(3)缺乏良好的情绪和意志品质也是一个方面，有的同学在遇到事情的时候不能有效地自我调节。

他们情绪波动很大，有时一点小事情也能引起他们的内心巨大震撼，情绪难以受理智控制，容易心烦意乱，喜怒无常，无精打采，稍遇不顺便怨天尤人，或认为自己一无是处。

2016年物流师考试考场心理调节方法大全每日一讲（8月10日）每日一讲：(单项选择题)1、( )因素不属于工商企业物流服务的标准。

A.库存保有率B.配送率C.商品完好率D.物流网络2、适应性强，设备能力强和机动性较差是( )技术装备应用的特点。

A.装卸搬运B.起重C.仓储D.流通加工3、商品的质量保证及改善是现代企业物流( )的主要内容之一。

A.仓储管理B.服务水平C.质量管理D.运输管理4、服务性、快捷性、规模适当化、库存控制和有效利用面积与空间，是物流( )。

A.系统化的目标B.系统设计要素C.系统实施内容D.系统化的特点5、下列哪项不属于运输方式选择五要素中的内容：( )。

A.服务可靠性B.输送速度C.服务能力D.运输费用6、在物流系统中，起着缓冲、调节和平衡作用的物流活动是( )。

A.运输B.配送C.装卸D.仓储7、集装箱是( )使用，并便于机械操作和机械运输的大型货物容器。

A.集货配送B.专供周转C.集装货物D.装卸搬运8、下列哪项不属于运输方式选择五要素中的内容：( )。

A.服务可靠性B.输送速度C.服务能力D.运输费用9、物流业是一种( )行业。

A.生产性B.生活性C.服务性D.消费性10、集装单元化的特点之一是：通过标准化、通用化、配套化和系统化，以实现物流功能作业的( )。

A.机械化、自动化B.整体化、集约C.托盘化、集装化D.最优化、节约化11、省力化、连续化、集装单元化、合理利用机械等，是搬运装卸作业的( )。

A.特点B.提高综合效率的措施C.合理化的原则D.合理化的内容12、库存中的资金占用成本、存储空间成本、库存服务成本和库存风险成本等四项费用是指库存成本中的：( )。

A.库存持有成本B.订货成本C.生产准备成本D.缺货成本13、企业将物流系统全部卖给或承包给第三方物流供应商称为( )。

A.物流系统剥离B.物流战略联盟C.物流系统接管D.物流业务管理外包14、以下运输方式中，载重量大，成本较低的是( )。

如何进行考前心理调整考生在考前的心理调适十分重要。

我们常说的临场发挥，与心理调节的好坏有直接关系。

一个人在紧要关头，存在着患得患失的杂念，就难正常发挥自己的才能和本领。

自己有一定实力，只要心理状态正常就能考出好成绩。

而缺乏信心、紧张怯场或受患得患失的干扰，结果就会发挥不出应有的水平。

考试前既兴奋又很紧张，这是很正常的心理状态。

心理学上把这种心理状态称为考试焦虑心理。

如：考不上重点中学一切都完了、现在这门课我还有很多不会、我还有……还不会做，我完了，肯定不能……在中考前适度的心理压力或适度的焦虑，能激励我们专心复习，时时提醒自己注意力要集中；能促进各方面的内在素质和已有能力的充分发挥。

从这个意义上说，适度的心理压力和适度的焦虑有助于我们中考复习和中考时正常发挥。

然而过度的焦虑与压力会引起心理负担过重，智力水平受到抑制，并会产生一系列的反应，如烦躁、厌倦、焦虑、反应迟缓以及恐惧、恶心、头晕、失眠、胃腹疼痛等身心反应。

良好心理素质的获得，来源于以下几个方面:一是平时注意下功夫，尽量使复习完备，少出漏洞，使自己胸有成竹，考场上自然心安;二是平常要有意识培养自己临阵不乱的功夫和处理意外事件的能力;三是注意临考前调整好心理、生理状态，注意保持充足的睡眠，千万注意不要染病。

考试心态调整是最重要的。

有人曾做过摸底调查，对20个因素在考试成功中的作用进行排名，结果考场心态、考前心态、考试策略技巧、临场发挥，分别排在第一、第二、第五、第七位。

确实，考试成功主要靠二个因素：一靠硬件，即平时掌握知识的程度，学习能力；二靠软件，考前的心态，考中的心态。

实力是基础，发挥是关键，它是考试成功最关键、最主要、最基础的因素。

一个考生的失利可能失在知识的掌握上，也可能失在答卷的策略和技巧上，还可能失在心态上，这其中的任何环节都是成功的必要保证，不可忽视。

所以考前应该避免四种心态一、盲目应试型心理。

这类学生思维状态还比较幼稚，没能很快进入学习状态。

如何调节考试心态心态就是一个人的心情。

心情的好坏，会直接地影响我们工作、学习的效果。

你也能看到，在体育比赛中，由于心理状态的起伏，参赛选手的发挥会跟着有较大的起伏。

同样的道理，心理状态的正常与否对参加考试的同学来说也至关重要。

心理方面的任何失衡都会使你手忙脚乱，得分率降低，平时掌握的内容也有可能发挥不出来;相反，保持良好的心态，则会使你如虎添翼，发挥出水平。

一、加强心理调整，保持考前状态考试中的心理偏差有两种：一是过于放松，难以集中注意力，总是想起别的东西; 二是过于紧张，心跳加快，手心出汗，有头晕的感觉。

那么如何进行考前的心理状态调整呢?考前应该按照一定的时间顺序进行自身的心理状态调整。

在考前1天：考试前1天仍然有许多准备要做，不要认为“万事俱备，只欠东风”，也不要“破罐子破摔”，听天由命。

在这天应注意以下问题，第一，注意自己的饮食，考前1天应该遵循自己平时的饮食习惯，可以多加几个菜，适当增加肉蛋类食品，但不要为了补充能量而暴饮暴食，以免消化不良，直接影响第二天的考试;第二，不要参加剧烈的运动，以免体能消耗过大或发生其他的意外，从而影响第二天的考试。

也不要长时间地玩棋牌、上网打游戏，以免过度兴奋。

适当的放松和休息应该是最后一天的主旋律;第三，熟悉考场，应该仔细考察通往考场所在地的交通线路，选择路程最短、干扰最少、平时最熟悉的路线，还应该考虑如果发生交通堵塞后的应对措施。

对考场所在学校、楼层、教室、厕所以及你的座位位置都要亲自查看，做到心中有数，以防止不测事件的发生;第四，要认真检查考试时所使用的准考证、文具等，并把它们全部放在文具盒内，以保证第二天不出现慌忙现象;第五，如果有的同学不看书心里就不踏实，还要临阵磨枪，那就不妨把第二天所考科目的课本随意翻阅一遍，但不可太动脑筋。

如果有的同学不愿再看书，那就听一些轻松欢快的音乐，以放松一下自己;第六，严格按照平时的作息时间上床睡觉，不应太晚，也不宜太早，以免成太早或太晚上床而又不能及时入睡。

物流师考试考场心理调理方法物流师考试考场心理调理方法大全克制法：有很多学生在临考前总担忧怯场，怕自己会紧张。

对此，考生可用克制法来防止怯场或走神。

其原理是，当大脑中一组神经元遇到刺激后，会发出喜悦去刺激大脑皮层，产生思想活动。

同时，它又会发出另一种喜悦，去克制其余神经元的活动。

运用克制法的详细方法是，当考生拿到试卷后，只要沉着地思虑试卷上的题目，不需多久，这类怯场或走神的心理扰乱就自然会被克制，从而调整机体步入最正确状态来达成考试。

睡眠法：有些考生一接到试卷，因为昨夜不足，身体欠佳，或者因为怯场，致使发挥失态。

此时不如即卧在桌上，歇息3 至5 分钟，以达到冷静的 . 成效。

这样做有益于中枢神经的协调，还可以除去疲惫、紧张，使情绪稳固，思路矫捷。

结果，使机体竞技状态从低谷走向顶峰。

牧羊法：有一些考生拿到试卷后，便内心不安，致使植物神经系统杂乱，使交感神经系统过分紧张，迷走神经过分克制。

这时，考生可让思路象牧羊同样，任其在大草原上畅游。

这样，有益于植物神经协调，从而挣脱窘境，顺利迎考。

化简法：过去，有好多优异的考生一拿到试卷，就先把简单的试题消灭掉，再一步步地解决化简疑难的问题。

因为一旦把简单的试题达成后，就能有效地稳固情绪，活跃思路，快速提升反响能力。

精神致胜法：怯场既产生于精神方面的原由，就一定依赖精神的力量来解决。

考生要利用机体的调理系统，经过意念、语言改变中枢神经系统的喜悦性。

如能够多次做深呼吸，双眼凝望一个目标，暗暗自对自己说“要沉着，不重要张”，“我能考得很好”，“我不会做的题他人也不会”等等，以加强意志，战胜紧张。

转移放松法：考生可采纳转移注意力的方法，立刻停止答卷。

或许伏在桌上歇息片晌，或许活动一下手、脚、优等部位，放松一下自己，也可恳求监考老师同意出门喝口水或上卫生间，经过临时改变活动内容和环境，从头调整好情绪。

假如因为碰到难题发慌，可先改做他题。

考场上的心理调整四法
许多考生担心上了考场出现心理问题。

南京都市心理咨询中心周正猷教授认为，不管遇到什么情况，考生如能进行自我心理调整，就可能恢复正常的考试状态。

一是缓解紧张和焦虑可进行松弛训练。

如选择呼吸训练法、肌肉松弛法、转移法、自我暗示法等中一种，可以不同程度地缓解紧张和焦虑。

二是阅卷和做题中的心理效应。

阅卷可依次，也可不依次，目的是寻找容易做的题目先做，一旦找到易做的题目即全身心投入做起来，一连做了几题之后，自会增加信心，又分散对考试的担忧，缓解紧张。

三是阅卷中难题太多或题目做不出来时的心理调整。

一般对5道以上问题感觉很难，或试着做题目一题都未成功，考生的忧虑和紧张情绪会上升。

此时可不看也不做，停下来先让自己缓解一下，平静一下。

迅速作出高考和该门课期望值的调整，作出“放弃”这门课的决定。

在自己接受了“放弃”的决定后，心态也就自然趋于平静了。

立足于失败，放松了心情，原来不会做的题反而全会做了。

四是有人交卷会影响自己。

你应该下决心，把时间用足，时间就是分数，别人提早交卷我不管，我要用完全部时间，最后交卷。

考试心态调整方法
1. 目标明确：将考试视为达成目标的一步，明确自己的学习目标，并了解考试的要求和内容。

2. 制定合理的学习计划：根据考试的时间安排，制定一个合理的学习计划，安排好时间，合理分配学习任务。

3. 分解任务：将学习任务分解成小步骤，逐步完成，逐步提升自己的能力。

4. 积极的学习氛围：创造一个积极的学习氛围，和同学共同学习，相互讨论问题，互相激励。

5. 注重复习和练习：重视复习和练习，通过反复训练巩固知识，提高记忆和理解的效果。

6. 定期休息：保持良好的身体和心理状态，合理安排休息时间，避免过度劳累。

7. 积极心态：保持积极的学习心态，相信自己能够取得好成绩，不断给自己正向的激励和鼓舞。

8. 自我评估：及时对自己的学习情况进行评估，找出自己的不足之处并采取措施加以改进。

9. 放松心情：在考试之前，放松自己的心情，保持冷静和放松的状态。

10. 平常心对待：将考试看成是自己学习过程中的一个检验，不要给自己过大的心理压力，保持平常心对待考试。

考前必备的三个心理调节方法在备战考试时，许多人不仅需要应对学习上的压力，还要面对来自内心的焦虑和紧张。

这些心理问题往往会干扰我们的思维和表现，降低我们的学习效率和考试成绩。

为了避免这种情况发生，我们需要学会一些心理调节方法，帮助我们平静下来，保持良好的状态。

以下是考前必备的三个心理调节方法，希望能帮助你取得更好的成绩。

1.建立正确的心态在备考过程中，建立正确的心态是非常重要的。

首先，我们要相信自己的能力，相信自己已经做了足够的准备。

不要被其他人的成绩或者评价所影响，每个人都有自己的节奏和潜力。

其次，我们要积极面对挑战，并将其视为自我提升的机会。

考试只是一个过程，成功与否并不代表我们的全部价值。

要以一种放松、积极的心态来对待考试，不给自己过多的压力。

2.保持良好的生活习惯良好的生活习惯对于保持心理健康起到至关重要的作用。

首先，我们要保证充足的睡眠。

睡眠不仅可以帮助我们恢复体力，还能提高记忆力和注意力。

每天保持7-8小时的睡眠时间，尽量保持规律的作息时间。

其次，我们要合理安排饮食。

营养均衡的饮食可以为我们提供足够的能量，增强身体抵抗力，减轻压力。

此外，适量的运动也是缓解焦虑和压力的有效方法。

每天进行适度的锻炼，可以释放紧张情绪，增强自信心。

3.寻找有效的放松方式在备考期间，我们需要经常给自己创造一些放松的时间。

寻找适合自己的放松方式，可以帮助我们缓解紧张情绪，调整心态。

例如，可以试着做一些喜欢的事情，如听音乐、看电影、读书等。

这些活动可以分散我们的注意力，让大脑得到放松和休息。

另外，学会放空自己，让思维得到冷静和整理。

可以尝试冥想、瑜伽等放松训练，让自己的心灵得到宁静。

在决胜考场的关键时刻，心理调节的重要性不容忽视。

通过建立正确的心态，保持良好的生活习惯和寻找有效的放松方式，我们可以提高自己的心理素质和抗压能力，更好地应对考试压力，取得优异的成绩。

希望以上的调节方法能够对备考的同学们有所帮助，祝愿大家都能够在考试中取得理想的成绩！。