心海探寻
小丽的勤奋没有换来良好的学 习效果,原因就在于只顾让大脑加 班加点工作,而没有让大脑得到充 足的休息和能量补给。中学的学 习任务较小学更为紧张和复杂。 因此,我们需要了解大脑的活动规 律,科学用脑,这样才能让学习事半 功倍。
心海探寻
首先,大脑需要充足的睡眠。 对于初中生而言,每天需要九个小时
身心体验馆
讨论与分享：
1.以上哪些行为是你的习惯？
2.除了上面列举的内容,你认为还有哪些好习 惯是有益于大脑的？
活动二：健脑操 活动时间：10分钟 活动程序： 跟着老师一起全身放松,闭眼静心。调整呼吸 节奏,轻吸气、慢呼气,放松身心,重复做八次。
用右手中指轻轻点揉眉心4-8个八拍。用双手大拇指轻轻 点揉太阳穴4-8个八拍。双手食指轻轻点揉,双耳耳垂后凹陷处 4-8个八拍。双手五指指肚轻轻拍打发梢,尽量不接触头皮,持 续4-8个八拍。整个过程结束后,缓缓的睁开双眼。
心情故事
升入初中后,小丽决定要改变自己从前的懒散状态,准备在新学 期塑造一个崭新的形象,为此她给自己制定了一个详细的学习计划 。白天在学校,小丽上课认真听讲记笔记,课间休息时其他同学都到 教室外活动,她依然留在教室里整理笔记。午休时间她也用来学习 、看书。放学回家,小丽用最快的速度吃完晚饭,立刻开始做作业。 做完后她还要把之前学过的知识都复习一遍,再预习第二天要学的 内容,往往要到晚上十一二点钟才上床睡觉。小丽每天早上5点多 起床背单词,然后匆匆忙忙的洗漱吃早餐,有时甚至不吃早饭就赶往 学校。
4.保持健康乐观的心态。
大脑不仅关系着思考能力,而且关系着人的情绪 和心理状态。一个心态健康的人,其思想往往是积极 向上的。因此我们要多给自己正面的暗示,保持积极 的心态和旺盛的经历,从而提高学习效率。
