推荐九款夏末秋初吃的养生粥!

秋季养生食谱早餐粥配方
以下是秋季养生食谱的早餐粥配方：
1. 百合养颜粥
材料：糯米100克，百合适量，红枣适量，莲子适量，枸杞适量，蜂蜜适量。

做法：将糯米淘洗干净后浸泡30分钟，然后加入适量清水煮熟，将百合、莲子和红枣一同加入锅中煮熟，最后加入枸杞煮开即可。

食用时可加入一些蜂蜜调味。

2. 绿豆山药粥
材料：绿豆100克，山药适量，红糖适量。

做法：将绿豆淘洗干净后浸泡2小时，然后加入适量的清水煮熟至豆烂糯。

山药削皮后切成小块，加入绿豆粥中，继续煮10分钟，最后加入适量的红糖搅拌均匀即可。

3. 黑米红枣粥
材料：黑米100克，红枣适量，桂圆肉适量，蜂蜜适量。

做法：将黑米淘洗干净后浸泡2小时，然后加入适量的清水煮熟至糯软。

红枣去核后切碎加入粥中，继续煮15分钟，最后加入适量的桂圆肉煮开即可。

食用时可加入蜂蜜调味。

4. 小米薏仁粥
材料：小米100克，薏仁适量，红豆适量，枸杞适量。

做法：将小米淘洗干净后加入适量的清水煮熟，薏仁、红豆一同加入锅中煮熟，最后加入枸杞煮开即可。

这些早餐粥配方富含营养，适合秋季食用。

可以根据个人喜好调整配料和煮熟时间。

夏季养生粥大全及功效夏季养生粥大全一、红豆黑米祛湿粥原料：红枣、红豆、花生、黑米、红糖。

做法：把提前浸泡好的红枣、红豆、花生、黑米，放入砂锅加水熬煮1个小时后加入红糖调味即可。

功效：红小豆含有丰富的B族维生素和铁质，还含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、尼克酸等成分，具有清热利尿、祛湿排毒作用。

二、薏米绿豆粥原料：薏米50克，绿豆20克，薄荷5克，白糖适量。

做法：薄荷轻煎取汁，再煮薏米、绿豆，粥成后加入薄荷汁再煮两沸，加白糖即可食用。

功效：清热利湿，疏肝利胆。

绿豆粥最明显的功效就是，可消暑解毒，清热除烦。

夏天暑热难耐，或容易上火的人，可常喝绿豆粥。

绿豆含有丰富营养元素，有增进食欲、降血脂、降低胆固醇、抗过敏、解毒、保护肝脏的作用。

三、菊花薏米粥原料：菊花25克，薏米100克，橘皮、蜂蜜适量。

做法：橘皮洗净，切成细丝;薏米洗净稍浸泡;菊花洗净、撕瓣。

将薏米和橘皮丝一起放入锅中，加入适量清水煮沸，加入菊花，改用小火煮成粥即可。

功效：菊花能清肝明目，薏米利水除湿。

菊花薏米粥有助清热祛湿，对于熬夜引起的目赤肿痛、眩晕头痛尤为适宜。

四、淮山扁豆粥原料：鲜淮山30克、白扁豆30克、大米适量。

做法：先将大米、白扁豆放入锅中，加水适量煮至七成熟，再放入鲜淮山，煮熟即可。

功效：淮山性平，可健脾祛湿，白扁豆可补脾和中。

五、荷叶消暑粥原料：荷叶3克、米50克。

做法：白米洗净后放入药材，加适量水以大火煮开转小火煮约30分钟至软烂。

功效：荷叶清热利湿、解暑生津、调理脾胃、升发阳气。

六、薏苡仁八宝粥原料：薏苡仁10克，红枣5枚，白扁豆10克，莲子肉10克，核桃仁10克，桂圆肉10克，糯米100克，红糖适量。

做法：上述用料洗净一同放入砂锅，加适量清水，大火煮沸，小火熬煮成粥，调入红糖即成。

功效：具有健脾开胃、益气养血的功效。

适用于脾虚体质或脾胃虚弱、食纳不香、心烦失眠的人群食用。

七、山药枸杞养生粥原料：山药600克、米1/2杯、枸杞、糖桂花冰糖、小葱。

夏季养生粥有哪些夏季养生粥1、荷叶莲藕粥莲藕味甘多液，夏天多吃些能增进食欲;荷叶性凉，它独特的清香能够消暑利湿、散瘀止血。

所以，荷叶莲藕粥具有清热解暑、降压降脂的功效，能缓解夏季暑热所致的头昏恶心、食少腹胀等症状。

做法：先将荷叶洗净切碎后，放入锅内，水烧开后捞出荷叶，汁留下，再将莲藕切成小粒，与大米一起加入汁中煮成稀粥，加白糖调味后便可食用。

2、苦瓜菊花粥苦瓜有一种独特的苦味，能抑制过度兴奋的体温中枢，可清热解毒、清心明目。

菊花性凉而味甘苦，具有清热疏风的功效。

此粥可清暑热，有中暑烦渴症状的人不妨多吃些。

做法：将大米和菊花洗净入锅煮至水开，把苦瓜去瓤切成块后，同冰糖一起加入锅内，用小火煮至米烂粥稠即可。

3、丝瓜粥丝瓜味甘性凉，可解暑除烦。

食用丝瓜粥能防止暑热、清热化痰，利湿解毒。

身热烦渴、痰喘咳嗽的人，可多吃一些。

做法：先将大米放入锅中用旺火烧开后，改用小火煮至六成熟。

再将丝瓜洗净去皮，切成豆粒大的块加入到粥中，煮到瓜烂粥熟即可食用。

4、西瓜皮绿豆粥西瓜皮有利尿功用，还可清热解暑。

绿豆也能够清热败火、防暑解毒，还是养脾胃的良品，具有清热解暑、利尿消肿的功效。

做法：先将大米同绿豆入锅煮10分钟，削去西瓜皮的外表硬皮，切成丁后加入到锅内，用旺火煮沸，再转用小火煮成粥，吃时可加些白糖或陈皮丝。

5、莲子百合粥百合具有润肺止咳、清心安神的作用。

莲子性平，能养心安神、健脾补肾。

此粥清香甜润，经常服食能健胃补脾，对消化不良、食欲不振有很好的功效，还有美容驻颜的效果。

做法：将百合切成小块，莲子用热水泡软，然后加入大米和百合同煮，待水烧开后，再放入莲子和小枣，改用中火继续熬煮到熟。

6、冬瓜瘦肉粥冬瓜是夏天适宜吃的凉性蔬菜，具有生津止渴，清热祛暑的功效。

与大米和瘦肉同煮，能清热解毒、健脾利尿，兼有减肥的功效，适合暑热烦闷时食用。

做法：大米入锅后煮25分钟，将冬瓜切成小方块，猪肉馅加盐、湿淀粉拌匀后同加入锅中，继续煮10分钟。

夏季五谷养生食谱
1. 黄米小米粥
材料：黄米、小米、红豆、枸杞、冰糖
做法：将黄米、小米和红豆淘洗干净，加入适量清水，放入电饭煲中煮粥，等到粥煮烂糯时，加入枸杞和冰糖，再煮一会儿即可。

2. 糙米红枣粥
材料：糙米、红枣、枸杞、莲子
做法：将糙米洗净，红枣去核，莲子泡发。

将糙米、红枣和莲子一起加入适量清水，放入电饭煲中煮粥，等到粥煮烂糯时，加入枸杞煮片刻即可。

3. 麦片煮粥
材料：麦片、薏米、红豆、龙眼肉
做法：将麦片、薏米和红豆淘洗干净，加入适量清水，放入电饭煲中煮粥，等到粥煮烂糯时，加入龙眼肉煮片刻即可。

4. 绿豆薏米汤
材料：绿豆、薏米、红枣、冰糖
做法：将绿豆和薏米淘洗干净，加入适量清水，放入炖盅中大火煮沸后，转小火炖煮1-2小时。

最后加入红枣和冰糖，再炖煮片刻即可。

5. 薏米红豆粥
材料：薏米、红豆、桂圆干、白糖
做法：将薏米和红豆淘洗干净，加入适量清水，放入电饭煲中
煮粥，等到粥煮烂糯时，加入桂圆干和白糖煮片刻即可。

6. 燕麦杏仁粥
材料：燕麦、杏仁、蜂蜜
做法：将燕麦和杏仁淘洗干净，加入适量清水，放入电饭煲中煮粥，等到粥煮烂糯时，加入蜂蜜搅拌均匀即可。

7. 豆浆蛋花汤
材料：新鲜黄豆、鸡蛋、葱花、盐
做法：将黄豆浸泡数小时后磨成浆，用纱布过滤得到豆浆。

将豆浆加热至沸腾，搅拌产生旋涡，同时加入打散的鸡蛋，搅拌均匀。

最后加入葱花和适量盐调味即可。

一、音标题1.选出画线部分读音不同的—项（）A. pleaseB. classroomC. purple2.writeA. /wrɪt /B. /raɪt /C. /rɪt/3.fridgeA. /ei/B. /i:/C. /i/4.选出画线部分发音不同的—项（）A. schoolB. footC. book5.选择与所给单词划线部分读音与众不同的单词（）A.heB.sheC.eight二、选择填空6.—is your rabbit sleeping?— In its house.A. WhatB. WhereC. Whose7.— time is it?—It's twelve.A. WhoB. WhatC. How8.—Can you swim?—Yes, .A.I can'tB.I canC.He can9.A: What colour is the sky?B: It is ___________.A. redB. orangeC. yellowD. blue10.Where ______ you go ______ Sunday?A. does; nextB. did; nextC. do; lastD. did; last11.—does he do?—A dentist.A. WhoB. WhatC. Where12.—Why do you like your new home?—its big and nice.A. BecauseB. ButC. AndD. so13.Tom is behind Jim, so Jim is ______ Tom.A. underB. in front ofC. behind14.The family _____ to camp site.A. goesB. goingC. go三、请根据提供的单词把下面的句子补充完整15.从方框中选择适当的单词或短语填空，补全对话。

四季养生粥有哪些四季养生粥1、春季菊花粥干品杭白菊15克，富硒米250克，加水适量，共煮成粥。

菊花粥具有清热解毒的作用，适合头眩、目疾、高血压、皮肤疮痈等患者食用。

猪肝粥猪肝60克，富硒米250克，加水适量，共煮成粥。

猪肝粥具有补血明目、养肝健脾的作用，适合贫血头眩、目疾、肝病等患者食用。

2、夏季桑葚粥桑葚30克(鲜桑葚用60克)，富硒米60克，冰糖适量。

将桑葚洗干净，与糯米一起煮，等煮熟后加入冰糖。

本粥可以滋补肝阴，养血明目。

适合于肝肾亏虚引起的头晕眼花、失眠多梦、耳鸣腰酸、须发早白等症。

绿豆粥新鲜猪肝100克，绿豆60克，大米100克，食盐、味精各适量。

先将绿豆、富硒米洗净一起煮，大火煮沸后再改用小火慢熬，煮至八成熟之后，再将切成片或条状的猪肝放入锅中同煮，熟后再加调味品。

此粥补肝养血、清热明目、美容润肤，可使人容光焕发，特别适合那些面色蜡黄、视力减退、视物模糊的体弱者。

3、秋季胡萝卜粥取胡萝卜100克洗净切小丁，与富硒米100克同煮成粥，早晚空腹食用。

现代医学研究证实胡萝卜营养丰富，除含维生素b1、b2外，还含有胡萝卜素，可在人体内很快转化为维生素a，能润滑皮肤，防止皮肤老化。

常食能减少头屑，而且可生发。

该粥对防止面部皮肤干燥、老化，较为有效，也适宜于老人食欲不振或消化不良等症。

番薯粥取番薯100克洗净切小块，与富硒米150克及适量水同煮成粥，作早晚餐食用。

中医认为，脾为气血生化之源，能将水谷化生为气血，滋养荣润面部肌肤，使人容光焕发。

本粥便据其健脾胃，和气血之功，来达到润肤悦色之效果。

4、冬季腊八粥腊八粥是一种在腊八节用由多种食材熬制的粥，也叫做七宝五味粥。

能帮助孕妇补铁，老年人吃了助消化，还能让女姓补血。

粥要煮久煮软，否则对肠胃不太好的人会造成胃肠负担，如赤小豆，薏米熟的较慢可先煮，也可以使用高压锅，营养素也会保留的更好。

鸡蛋粥鸡蛋1个，胡萝卜1/5个，菠菜1棵，米饭1/2碗，肉汤1/2杯，盐少许。

夏天煲粥养生食谱大全夏季煲粥养生食谱大全1. 荷叶粥材料：糯米、荷叶、冰糖、蜜枣制作方法：将糯米洗净，加入适量清水煮至七成熟，然后放入洗净的荷叶中，继续煮至糯米熟烂，加入冰糖和蜜枣煮溶即可。

2. 桂圆山药粥材料：糯米、山药、桂圆肉、冰糖制作方法：将糯米洗净，山药去皮切块，桂圆肉洗净备用。

将糯米和山药一起放入锅中，加适量的清水煮至米烂成粥，加入桂圆肉和冰糖搅拌均匀，再煮片刻即可。

3. 绿豆薏仁粥材料：绿豆、薏仁、冰糖制作方法：将绿豆和薏仁混合洗净，加入适量清水浸泡30分钟，然后煮开，转小火煮至绿豆和薏仁烂熟，加入冰糖调味即可。

4. 莲子红豆粥材料：糯米、莲子、红豆、冰糖制作方法：将糯米、莲子和红豆洗净，加入适量清水浸泡30分钟，然后煮开转小火煮至米和豆烂熟，加入冰糖搅拌均匀即可食用。

5. 红薯粥材料：糯米、红薯、冰糖制作方法：将糯米洗净后，加入适量清水煮至七成熟，将红薯削皮切块，加入煮熟的糯米中，继续煮至红薯熟烂，加入冰糖调味即可。

6. 红枣山药粥材料：糯米、山药、红枣、冰糖制作方法：将糯米洗净，山药去皮切块，红枣洗净备用。

将糯米和山药一起放入锅中，加适量清水煮至米烂成粥，加入红枣和冰糖搅拌均匀，再煮片刻即可食用。

7. 枸杞玉米粥材料：糯米、玉米、枸杞、红枣、冰糖制作方法：将糯米洗净后，加入适量清水煮至七成熟，将玉米切下粒，枸杞、红枣洗净备用。

将糯米粥和玉米一起放入锅中，继续煮至糯米和玉米煮熟，加入枸杞、红枣和冰糖调味即可享用。

8. 黑豆红豆粥材料：糯米、黑豆、红豆、冰糖制作方法：将糯米、黑豆和红豆洗净，加入适量清水浸泡30分钟，然后煮开转小火煮至米和豆子烂熟，加入冰糖搅拌均匀即可食用。

这些夏季煲粥的养生食谱可根据个人口味进行调整，可以根据自己的喜爱加入水果、坚果等多样化食材，满足每个人不同的口味。

同时，煲粥的过程中注意火候和清洗材料的卫生，确保食材的新鲜与安全。

享受这些美味又养生的煲粥，让夏季的饮食更加健康。

四季养生粥大全四季养生粥：夏季银耳白果粥：香糯米150克，银耳20克，白果50克，枸杞、精盐少许。

将银耳洗净，用冷水浸泡去根，撕成小朵，白果用热水烫过切成两半，文火熬煮成粥后，再放入银耳和白果，煮开即成。

此粥色泽素雅，能补气润肺，保健美容。

五仁粥：糯米100克，花生、核桃、芝麻、松仁、瓜子仁各50克，白糖适量。

一起放入锅内文火共同煮制。

此粥色香味全，具有补元气、健脾胃的功能，能补充人体所需要的蛋白质。

五彩虾仁粥：糯米150克，鲜虾仁100克，嫩豌豆、玉米粒、香菇、胡萝卜各50克，精盐、葱花少许。

将糯米洗净，鲜虾仁、嫩豌豆、玉米粒洗净，香菇、胡萝卜切碎，先将糯米文火煮20分钟成粥状，再放入鲜虾仁、嫩豌豆、玉米粒、香菇、胡萝卜，煮沸5分钟后即成。

此粥鲜香滑润，能滋养肝肾，润燥滑肠。

皮蛋瘦肉粥：粳米150克，皮蛋2个，精瘦肉50克，油条25克，精盐5克，鸡精少许。

先大火煮20分钟，然后再转小火煮20分钟。

此粥绵软入味，容易消化，咸鲜可口，黑白相间。

莲子百合粥：粳米150克，莲子50克，百合50克，新鲜胡萝卜适量。

将胡萝卜切碎，同粳米、莲子、百合一同文火熬煮30分钟即成。

此粥清香甜润，能健胃补脾，对消化不良、食欲不振有很好的功效。

三鲜海参粥：粳米150克，发海参100克，鲜虾50克，鸡脯肉25克，葱花、精盐少许。

将粳米和发海参、鲜虾肉、鸡脯肉洗净。

发海参、鲜虾肉不宜煮太长时间，应在粥熬至将好时再下锅同煮。

此粥鲜美可口，蛋白质含量极高。

山药枸杞粥：粳米150克，山药200克，枸杞50克，白糖适量。

将粳米洗净，山药去皮洗净切小块，文火熬煮30分钟成粥状。

此粥绵软爽口，能消除疲劳、补血明目。

南瓜小米粥：小米100克，大黄米100克，南瓜500克，白糖适量。

将南瓜去皮洗净切成丁，两种米洗干净，一起放入锅内，文火熬煮20分钟成粥状。

此粥滑润可口，有助于睡眠，适合晚餐来一碗。

四季养生粥：秋季百合粥做法：鲜百合洗净去皮;粳米淘洗干净，清水6杯，先用大火上煮沸，再使用小火煮粥将要熟的模样;最后，加入百合，继续煮至粥成。

适合夏天喝的养生粥夏天养生粥1、土豆粥原料：土豆--1/3个，牛奶--2大匙，熟蛋黄--1/4个，盐--若干制法： (1) 将土豆去皮，炖烂，捣碎并过滤。

(2) 将土豆加牛奶用文火煮，并轻轻搅拌，粘稠后加盐。

(3) 将蛋黄捣碎放在土豆泥里。

夏天养生粥2、干酪面包粥原料：主食面包--1片，牛奶--2/3杯，干酪粉--1/2匙制法：(1) 将主食面包的边沿剪掉之后撕成碎片。

(2) 把撕碎的面包加牛奶用文火煮，煮成糊状后撒上干酪粉。

也可以用蛋糕来代替面包做成蛋糕粥。

夏天养生粥3 、胡萝卜酸奶粥原料：胡萝卜--1/10个，面粉--1小匙，卷心菜--10克，酸奶--1大匙，肉汤--3大匙，黄油--若干制法：(1) 将卷心菜和胡萝卜要成细丝炖烂。

(2) 用黄油将面粉略炒一下，加入肉汤、蔬菜煮，并轻搅。

(3) 将炖好的材料冷却后与酸奶拌好番茄粥夏天养生粥4、番茄粥原料：番茄--1/8个，米饭--1/4碗，海带清汤--1/2杯，盐--若干制法：(1) 将番茄泡在开水里，随即取出去皮去瓤，切碎。

(2) 将米饭和海带清汤倒入小锅是煮。

(3) 煮好后加入番茄，加盐调味。

夏天养生粥5、鸡肉粥原料：鸡胸脯肉--10克，米饭--1/4碗，海带清汤--1/2杯，菠菜--10克，酱油、白糖--若干制法：(1) 将鸡胸脯肉去筋，切成小块，用酱油和白糖腌一下。

(2) 将菠菜炖熟并切碎。

(3) 米饭用海带清汤煮一下，再放入菠菜鸡肉同煮。

夏天养生粥6 、裙带菜红蛤粥原料：干红蛤--2个，干裙带菜--20克，大米--1/4杯制法： (1) 将红蛤和裙带菜用水泡开之后拧净水分并切碎。

(2) 将泡好的米加适量的水一起倒入粉碎机磨碎。

(3) 以1：10的比例将米和水调好，加入裙带菜和红蛤同煮。

(4) 煮好之后用盐调味。

夏天养生粥7、红薯鸡蛋粥原料：红薯--1/6块，鸡蛋--1个，牛奶--2大匙制法：(1) 将红薯去皮，炖烂，并捣成泥状。

(2) 将鸡蛋煮熟之后把蛋黄捣碎。

秋季养生食用15款养生粥抗老美颜还健脾-->编者按：秋季里喝粥可以开胃，还可以请肠胃。

是十分不错的选择。

今天就教大家几款秋季食用养生粥，让你喝粥喝出美肌肤和好气色。

盘点15款适合在秋季食用的养生药粥1、胡桃粥：取胡桃仁捣碎同粳米同煮，有补肾、益肺、润肠的功用。

胡桃肉20克、米100克。

核桃肉洗净，放入锅中，同米煮粥，大火煮沸，转用文火熬煮至熟即成。

常食核桃粥，不仅能补肾，还可以预防阳萎、遗精，有延衰抗老作用。

2、栗子粥：栗子肉与粳米共煮，有补肾强筋、健脾养胃之功用。

栗子50克、米100克加水同煮成粥。

因栗子具有良好的养胃健脾、补肾强筋、活血止血的作用，尤其适用于老年人腰腿酸痛、关节痛等。

3、百合杏仁粥：鲜百合、杏仁与粳米同煮，加白糖适量温服，能润肺止咳，清心安神，用于病后虚热，干咳劳咳。

4、山芋粥：山芋与粳米同煮，常食可防高血压、动脉硬化、过度肥胖等症。

5、梨子粥：梨子2只，洗净后带核切碎加粳米100克，和水煮粥。

因梨具有良好的润燥作用，可作为秋令常食的保健食品。

6、芝麻粥：捣碎芝麻与大米同煮，可治眩晕、记忆力衰退、须发早白等。

芝麻50克、米100克。

先将芝麻炒熟，最好研成细末，待米煮熟后，拌入芝麻同食。

秋季常食，可益寿延年，还可润肺，是秋季保健粥的佼佼者。

对便秘、肺燥咳嗽者有一定疗效。

7、牛肉粥：切碎牛肉与粥同煮，可补脾胃、强筋骨。

8、菊花粥：菊花60克、米100克。

先将菊花煎汤，再同米煮成粥。

因其具有散风热、清时火、明目等功效，对秋季风热型感冒、心烦咽燥、目赤肿痛等有较好的治疗功效。

同时对心血管疾病也有较好防治作用。

9、乌鸡肉粥：乌鸡同粳米同煮，加调味，用于高血压、贫血、营养不良等。

10、木耳粥：取木耳、粳米加冰糖同煮，润肺生津，滋阴养胃，补脑强心。

11、枸杞粥：枸杞同粳米共煮，有补肾益血、养阴益目功用。

12、莲米粥：将莲米发涨后，在水中用刷子将表皮擦去，抽出莲心放清水煮烂，再与粳米同煮食用，具有健脾止泻、益肾固涩、养心安神之功，适用于脾虚食少，腹虚带下、遗精尿频、心烦失眠、健忘多梦。