更年期吃什么好 药膳调补8方补肾调阴阳

中医药膳如何调理更年期综合症哎呀，说起更年期综合症，不少女性朋友那可是深受其扰啊！今天咱们就来唠唠中医药膳怎么调理这让人头疼的更年期综合症。

我有个朋友的妈妈，就正在经历更年期。

有一次我们去她家做客，正赶上她妈妈心情特别烦躁，一点小事就发脾气，整个人状态特别不好。

朋友跟我们诉苦说，她妈妈最近总是失眠多梦，还动不动就出虚汗，感觉整个人都没了精气神儿。

这可把朋友愁坏了，四处打听有啥好办法。

其实啊，中医药膳在调理更年期综合症方面可有不少妙招。

先来说说百合莲子粥。

百合这东西，能清心安神，莲子呢，可以补脾止泻、益肾涩精。

把百合、莲子加上大米一起煮粥，每天来一碗，能让心情平静不少。

做法也简单，先把百合、莲子泡上一会儿，大米洗干净，然后一起放到锅里煮，煮到粥变得浓稠就好啦。

想象一下，每天早上喝上这样一碗热乎乎、香喷喷的粥，是不是感觉一天都能有个好心情？还有枸杞菊花茶。

枸杞能滋补肝肾，菊花能清肝明目。

把这两样泡在一起当茶喝，对于缓解更年期的眼睛干涩、头晕耳鸣很有帮助。

就拿我朋友她妈妈来说，喝了一段时间之后，眼睛没那么容易累了，头也不怎么晕了。

再说说黑豆核桃粥。

黑豆补肾益阴，核桃补脑益智。

把黑豆和核桃加上大米煮成粥，经常喝能改善记忆力减退的情况。

我亲眼见到朋友的妈妈坚持喝了一段时间后，出门不再总是忘这忘那的，整个人都精神多了。

还有一个很管用的，就是红枣桂圆汤。

红枣能补中益气，养血安神，桂圆能补益心脾。

把红枣和桂圆一起煮汤，加点冰糖，甜甜的，好喝又管用。

朋友妈妈喝了这个汤之后，睡眠质量都提高了不少，不再整夜整夜地翻来覆去睡不着了。

除了这些药膳，日常的饮食也得注意。

少吃辛辣刺激的食物，多吃些新鲜的蔬菜水果。

像菠菜、芹菜、苹果、香蕉这些，都富含维生素和矿物质，对身体有好处。

总之啊，中医药膳调理更年期综合症是个不错的选择，但得坚持才行。

就像我朋友她妈妈，一开始也嫌麻烦，不愿意弄这些，后来看到效果了，就一直坚持着。

现在她的状态可比之前好多了，心情好了，和家人相处也融洽了。

中药配方如何缓解更年期症状女性到了一定年龄，就会进入更年期。

更年期是女性生命中的一个重要阶段，通常伴随着一系列的身体和心理变化，如潮热、盗汗、失眠、焦虑、情绪波动等，给女性的生活带来诸多困扰。

而中药配方在缓解更年期症状方面有着独特的优势。

中医认为，更年期症状的出现主要是由于女性体内的肾气渐衰，天癸将竭，冲任二脉虚损，导致阴阳失衡，脏腑功能失调。

因此，调理更年期症状的关键在于平衡阴阳，调理脏腑。

首先，我们来了解一些常用的中药配方及其作用原理。

六味地黄丸是一个经典的中药方剂，由熟地、山茱萸、山药、泽泻、丹皮、茯苓组成。

熟地滋阴补肾，填精益髓；山茱萸滋补肝肾，涩精敛汗；山药健脾益胃，补肾涩精；泽泻利湿泄浊；丹皮清泻肝火；茯苓健脾渗湿。

诸药合用，共奏滋阴补肾之效。

对于更年期出现的腰膝酸软、头晕耳鸣、潮热盗汗等肾阴不足症状有较好的缓解作用。

逍遥丸也是常用的方剂之一，由柴胡、当归、白芍、白术、茯苓、炙甘草、薄荷、生姜组成。

柴胡疏肝解郁；当归、白芍养血柔肝；白术、茯苓、炙甘草健脾益气；薄荷疏散郁遏之气；生姜温胃和中。

逍遥丸具有疏肝健脾、养血调经的作用，适用于更年期肝郁脾虚所致的情绪抑郁、烦躁易怒、胸胁胀痛、月经不调等症状。

更年安片是专门针对更年期综合征的中成药，主要成分有地黄、熟地黄、麦冬、玄参、制何首乌、五味子、磁石、钩藤、珍珠母、泽泻、茯苓、浮小麦等。

具有滋阴清热、除烦安神的功效，对于更年期出现的潮热汗出、眩晕耳鸣、失眠烦躁等症状有一定的疗效。

除了以上成药，中医还会根据个体的具体情况进行辨证论治，开具个性化的中药方剂。

比如，如果患者表现为肾阴虚为主，伴有头晕耳鸣、失眠多梦、五心烦热等症状，医生可能会开具左归丸加减。

左归丸由熟地、山药、枸杞、山茱萸、川牛膝、鹿角胶、龟板胶、菟丝子组成，重在滋补肾阴。

如果是肾阳虚为主，出现畏寒肢冷、腰膝冷痛、精神萎靡等症状，则可能用右归丸加减。

右归丸由熟地、山药、山茱萸、枸杞子、鹿角胶、菟丝子、杜仲、当归、肉桂、制附子组成，以温补肾阳为主。

更年期女性得“补肾气平衡阴阳”大多数妇女由于卵巢功能减退比较缓慢，机体自身调节和代偿足以适应这种变化，或仅有轻微症状。

中医认为更年期综合征是肾气不足，天癸衰少，以至阴阳平衡失调造成。

因此在治疗时，以补肾气、调整阴阳为主要方法。

通过药膳来调补是不义之选，下面介绍8款药膳方。

药膳1：枸杞百合羹材料：枸杞子30克，百合60克，鸡蛋黄2个。

做法：将枸杞子、百合加水1000毫升，煎煮至300毫升。

然后将鸡蛋黄搅烂，倒入汤中。

加冰糖适量调味，分2次服。

药膳2：生地枣仁粥材料：酸枣仁30克研碎，生地30克，大米100克。

做法：枣仁与生地先水煎取汁200毫升，加入煮好的米粥中，日服1次，宜常服。

药膳3：二仙羊肉汤材料：羊肉250克，仙灵脾15克，仙茅10克，龙眼肉10克。

做法：将仙茅、仙灵脾洗净，用纱布包裹。

羊肉洗净，切小块。

把全部用料一起放入沙锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煮三小时，去药包，调味即可。

随量饮用。

药膳4：虫草炖鸡材料：冬虫夏草10克，鲜鸡肉250克。

做法：将鲜鸡肉入锅加水，烧沸后捞去浮沫，放入洗净的虫草，用文火炖至鸡肉烂熟即成。

吃肉喝汤，分2次服。

冬令常服。

药膳5：甘麦饮做法；小麦30克，红枣10枚，甘草10克。

用法：把上述材料用水煎服。

每日早、晚各服1次。

适用于绝经前后伴有潮热出汗、烦躁心悸、忧郁易怒、面色无华、精神恍惚、悲伤欲哭者。

药膳6：赤豆薏苡仁红枣粥材料：赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，红枣10枚。

用法：把上述材料每日熬粥食之。

每日3次。

适用于更年期有肢体水肿、皮肤松弛、关节酸痛者。

药膳7：赤小豆鲫鱼汤材料：赤小豆50克，鲫鱼一尾，葱、姜、胡椒适量。

用法：煮汤，每日服食1次。

治疗更年期特发性水肿。

膳8：瓜皮饮材料：西瓜皮、冬瓜皮各适量。

用法：煎汤代茶饮用，治疗更年期特发性水肿。

更年期不烦恼，这些妙方让你轻松应对！
女性更年综合症是指女性在更年期出现的一系列生理和心理症状，这些症状会给女性的生活带来很大的困扰，但是通过一些妙方，可以有效地缓解这些症状。

八味桂附地黄丸:
适合体虚四肢寒冷、尿不顺、口渴，且有腰痛、下肢酸麻，或有浮肿、老人皮肤瘙痒的患者。

肉桂、附子、地黄、茯苓、丹皮、泽泻、山茱萸、山药白虎加参汤:
适合身体燥热、口渴欲饮水、心烦背微怕冷，但又有点虚弱的患者。

知母、粳米、石膏、甘草、人参
六味地黄丸:
适合有虚火、晕眩、腰膝酸软、容易疲劳的肾虚患者。

地黄、茯苓、丹皮、泽泻、山茱萸、山药
白虎汤:
适合怕热而不怕冷、常头痛、出汗多、口渴、眼痛鼻乾、睡不好、心烦躁、一天当中常会发热好几次的患者。

知母、粳米、石膏、甘草
用量每次服4.5公克。

用法每日三次，饭后服用。

食疗法
多吃预防血糖过高的食物：山药、莲藕、番石榴、绿豆、南瓜、山楂、荸荠、蒟蒻、燕麦、地骨露、四神汤、水梨、牛蒡、葫芦及丝瓜等。

按摩法
多敲打按摩「脾脏经络」来改善胰脏功能。

每天以拳头下端肌肉，从脚踝上缘，沿著小腿内侧中线，和大腿内侧上三分之一沿线，敲打到下腹部为止，左右腿都要敲。

每次每一侧至少敲打5~10分钟，敲打的
力量必须要能感觉到酸、麻、肿、胀，才会顺畅有用。

每次敲打时均是由下往上同一方向，每天早晚各一次。

运动- 蛇扭气功式
坐著会站著，扭动身体的胸腹部，先由左向右扭9圈，再由右向左扭9圈，扭动时越慢越好，务必体会到能真正扭动到胰脏、肝脏、脾脏、肠、胃等器官，每日勤练几次，一定会有改善。

也可以试试下面介绍的几种更年期综合症的饮食治疗处方，简便易行，美味可口，读者不妨一试。

1、鲜枸杞汁：补肝益肾。

适应月经紊乱或多或少，或先期或退后、头晕目眩、五心烦热、面潮红、腰酸软等症。

鲜枸杞250克，洗净后用纱布包裹，榨取汁液。

每次10～20毫升，每日2次。

2、七宝粥：强肾、健脾。

红豆50粒，黑豆64粒，黄豆56粒，莲子21粒，红枣24枚，核桃仁8个。

先将红豆、黑豆、黄豆煮沸15分钟后再入莲子、核桃，再煮沸10分钟入红枣。

1日3次。

更年期是指女性45~55岁(绝经期)，男性55~65岁，这一年龄阶段称之为“更年期”，是由中年向老年过渡的阶段。

这一时期，集体的新陈代谢和内分泌功能，特别是性腺功能逐渐向衰老过渡，并处于一种不稳定阶段，这样便容易在精神因素或躯体因素的影响下出现内环境平衡失调。

更年期妇女失眠的原因一方面是因为潮热发作对睡眠的干扰，另一种可能是与体内雌激素水平不足有关。

因为雌激素对大脑皮层有抑制作用，雌激素缺乏时，大脑的抑制过程减弱，兴奋过程相对过高，两者的平衡状态遭到破坏时，便表现为失眠。

充分合理的睡眠，对于更年期人的身心健康来讲，显得十分重要。

所谓合理的睡眠，是指除了睡眠时间要适当之外，在睡眠的准备、姿势和习惯等方面也要有一些讲究，综合起来有十忌：一忌临睡前进食。

人进入睡眠状态后，机体中有些部分的活动节奏便开始放慢，进入休息状态。

如果临睡前吃东西，则肠胃、肝、脾等器官就又要忙碌起来，这不仅加重了它们的负担，也使其他器官得不到充分休息。

大脑皮层主管消化系统的功能区也会被兴奋，在入睡后常产生噩梦。

如果赶上晚上吃得太早，睡觉前就已经感到饥饿的话，可少吃一点点心或者水果(如香蕉、苹果等)，但吃完之后，至少要休息半个小时之后才能休息。

二忌睡前用脑。

如果有在晚上工作和学习的习惯，要先做比较费脑筋的事，后做比较轻松的事，以便放松脑子，容易入睡。

否则，如果脑子处于兴奋状态的话，即便躺在床上，也难以入睡，时间长了还容易形成失眠症。

14个治疗更年期的有效药方更年期综合征的发病年轻，女性一般在45岁~55岁，而男性略晚一些为55岁~65岁。

对女性来说，绝经是女性更年期的一个最显著的标志。

因为男性更年期的雄激素降低，是一个缓慢的过程，所以男性更年期综合征的症状相比而言比女性的要少。

中医治疗更年期综合征，主要采用辨证施治的方法。

14个治疗更年期的有效偏方1、柴胡6克，龙骨30克，牡蛎30克，生大黄、黄芪、川桂枝、制半夏各9克，炙甘草3克。

水煎服，1日1剂，分2次服。

本方是黑龙江省祖国医药研究所张琪之方，对治疗更年期综合征有效。

2、仙茅、知母、仙灵脾各10克，当归6克，巴戟天15克，红糖30克，黄柏皮10克，白糖30克。

将中药煎水，去渣，取滤液，再在滤液中加入红、白糖，煮1—2沸，即成。

每日早、晚各服1次，每次30—50毫升。

3、玄参、丹参、党参各lO克，天冬、麦冬各5克，生地、熟地各12克，柏子仁、酸枣仁10克，远志5克，当归3克，茯苓、浮小麦、白芍各lO克，元胡6克，龙骨、牡蛎各15克。

五味子、橘梗各5克。

清水煎服，日 1剂，1剂煎2次，分早晚温服，16剂为1疗程。

4、郁金、三棱、莪术各10克，丹参30克，川军、肉苁蓉、巴戟天各10克。

本方每周服6剂，水煎服，一般服用1个月可明显见效，治疗3个月左右瘀胀即可消退。

本方为吕承全方。

5、沙参、熟地、山药、枸杞、菟丝子各20克，五味于、女贞子、桑椹子各15克，当归10克，茺蔚子20克，柏子仁12 克，夜交膝20克。

每日1剂，每剂用水咖毫升，大火煮沸，慢火煎煮15分钟，煎2次，1日服3次，空腹温服。

本方为凌缓百方，主治妇女更年期综合征。

6、郁金、三棱、莪术各lO克，丹参30克，川军、肉苁蓉、巴戟天各10克。

本方每周服6剂，水煎服。

7、黄连3克，麦冬、白芍、白薇.、丹参各9克，龙骨15克，枣仁9克。

煎服汤药每日5剂，1剂煎2次，早、晚温服，连续服药1个月为1疗程。

8、浮小麦100克，炙甘草10克，大枣10枚。

12款药膳调治更年期症状更年期，爱发火，情绪失常，破坏了家庭的幸福和谐。

在更年期进补一些中医药膳，可以改变这些有更年期带来的困扰。

具体怎么做呢?今天为大家搜罗了数款用于调治更年期药膳的食疗方，一起来看看吧!★12款药膳调治更年期症★肉酱爆蒜末茄子用茄子2条、猪瘦肉150g、蒜末适量;先将茄子洗净，切粗条状。

备好蒜末，葱花。

再将猪瘦肉洗净，剁成肉末，用腌料拌匀，稍腌片刻。

然后把茄子用水焯熟，盛起沥干水分。

起油锅，爆香蒜末后，把茄子加少许生抽稍煎后盛起。

最后再起油锅，爆炒肉末，待熟透后撒人葱花，铺在茄子面上即成。

此款的功效是清热活血，止痛消肿，益五脏，润燥滋补，驱风解毒。

适用于更年期高血压、高胆固醇患者。

★蒜末豉计蒸大鳝用大鳝半条、豆豉40g、大蒜数粒、陈皮少许;先将大鳝剖好，洗净，用盐水洗去表皮的潺，然后切片(每片约lcm厚)。

再将豆豉洗净，大蒜去皮，一起研碎拌匀。

然后把姜洗净，去皮，切成姜丝。

陈皮浸软，洗净，切细丝。

芫荽洗好，切段。

最后把切好的大鳝上碟，把蒜末豆豉拌匀，撒上姜丝及陈皮丝，放人锅中猛火隔水蒸l5分钟后，撒上芫荽加盖片刻即成。

此款的功效是滋阴退热，祛风湿，消积食，助消化，健胃理气，祛痰止咳，行气消滞。

适合更年期阴虚体弱者。

★白木耳炒肉片用白木耳(银耳)20g.猪瘦肉200g，胡萝卜50g，香菇30g，淀粉30g.蛋清30个。

先将白木耳用温水浸泡4小时，除去蒂和杂质，撕成瓣。

胡萝卜去皮切片，再将猪瘦肉切成片，加入淀粉、酱油、蛋清、盐、味精，抓匀。

姜切片，葱切段。

然后将炒锅置武火上烧热，下人素油烧六成热时，下人姜葱爆香，下人肉片、木耳、胡萝卜片、料酒、盐、味精，炒熟即成。

此款的功效是滋阴润肺，双补气血。

适用于肺热咳嗽、更年期综合症、气血两虚等。

★红花里脊用红花6g，猪里脊肉300g，绍酒l0g;先将猪里脊肉切成食指粗的长条，再切成三角块，放点酱油拌匀，姜切末。

再将酱油、花椒油、绍酒、清汤、精盐、味精放碗内兑成汁水。

自拟滋补肝肾组方治疗更年期综合征的效果滋补肝肾是中医中常用的方法来治疗更年期综合征，因为肝肾在中医理论中是掌控女性生殖系统和内分泌系统的重要脏器，滋补肝肾可以调节女性内分泌的平衡，缓解更年期综合征的症状。

以下是我自拟的滋补肝肾组方，针对不同症状进行治疗，以评估其疗效。

组方名：滋补肝肾方组方成分：1. 当归：滋补肝血、调理经血，缓解更年期综合征的症状。

2. 熟地黄：滋补肾阴、调节内分泌，缓解更年期综合征的潮热、心悸等症状。

3. 川芎：活血化瘀，缓解经痛和月经不调。

4. 黄莲：清热燥湿，缓解更年期综合征的盗汗、失眠等症状。

5. 丹参：活血化瘀，缓解更年期综合征的血瘀症状，如乳房胀痛、经血凝块等。

6. 熟地、牛膝、水解胶原蛋白等滋补肾阳药物：补充肾阳，缓解更年期综合征的疲乏无力等症状。

适应症：更年期综合征的各种症状，如潮热、盗汗、心悸、乳房胀痛、经血凝块、经痛、月经不调等。

用法用量：每日服用2次，每次口服组方剂量为10克，可根据症状的轻重调整剂量。

治疗效果评估：1. 潮热、盗汗、心悸：滋补肝肾方中的当归和熟地黄具有滋补血液和调节内分泌的作用，能够缓解更年期综合征的潮热、盗汗、心悸等症状。

通过观察患者的症状是否减轻或消失来评估疗效。

2. 乳房胀痛、经血凝块：滋补肝肾方中的丹参和川芎能够活血化瘀，缓解更年期综合征的乳房胀痛和经血凝块等症状。

通过观察患者的乳房是否不再胀痛，经血是否变得流畅来评估疗效。

4. 疲乏无力：滋补肝肾方中的滋补肾阳药物能够补充肾阳，缓解更年期综合征的疲乏无力等症状。

通过观察患者是否精力充沛、疲劳感是否减轻来评估疗效。

通过对上述症状的观察和评估，可以初步评估滋补肝肾方治疗更年期综合征的效果。

这只是一个初步的评估方法，具体的疗效还需要结合患者的具体情况来综合评估。

滋补肝肾方作为中药组方，还需要考虑患者的体质、病理机制等因素进行个体化的调整，以取得更好的治疗效果。

中医治疗更年期症状的秘方更年期是指女性身体逐渐进入停经期的过渡期，通常发生在45岁至55岁之间。

在这一时期，女性身体会发生一系列的变化，包括潮热、盗汗、情绪波动、失眠等症状。

中医学认为，更年期是女性体内阴阳平衡失调所导致的问题。

而中医药学在治疗更年期症状方面具有独特的优势。

本文将介绍中医治疗更年期症状的秘方。

一、中药调理中医药学注重通过草药的治疗来调理身体，从而达到平衡阴阳的目的。

以下是中医治疗更年期症状常用的几种中药秘方。

1. 黄精糕：黄精、银耳、红枣、蜂蜜等食材制成，具有补气养血、滋阴润燥的功效。

每日食用一块，可缓解更年期出汗、心慌等症状。

2. 酸枣仁汤：由酸枣仁、杜仲、川芎、熟地等药材煎煮而成。

该汤能够活血祛瘀、养阴润燥，对更年期出血不调、头晕目眩有良好的疗效。

3. 当归煮鸡蛋：将鸡蛋煮熟后去壳，加入当归、川芎、白芍等草药，再次煮熟。

此秘方能够补血养血、调理月经不调等更年期症状。

二、针灸疗法针灸作为中医药学的重要组成部分，被广泛应用于更年期症状的治疗。

以下是几种常用的针灸疗法。

1. 鱼腰针：选择在大椎、百会等穴位上使用鱼腰针进行刺激。

该疗法能够缓解更年期潮热、盗汗等症状。

2. 耳穴贴压：针对不同的更年期症状，可以选择贴压不同的耳穴，如内分泌穴、心脏穴等。

通过刺激耳穴，改善更年期心慌、情绪波动等问题。

3. 经典穴位按摩：按摩足三里、关元等经典穴位，有助于舒缓更年期失眠、情绪不稳等症状。

三、饮食调养中医学非常注重饮食对身体的调理作用。

以下是更年期症状的饮食调养秘方。

1. 多吃富含植物雌激素的食物，如豆类、黑芝麻、花生等，有助于缓解更年期潮热、心悸等症状。

2. 多吃富含维生素E的食物，如花生油、杏仁、葵花籽等，可减轻更年期皮肤干燥、维持皮肤弹性。

3. 忌食辛辣刺激食物、烟酒和咖啡等刺激性食物，这些食物会加重更年期症状。

中医治疗更年期症状的方法多种多样，上述所提到的仅仅是其中的一部分。

在实际治疗中，根据个体身体特征和症状表现，中医医生还会进一步针对性地制定个性化的治疗方案。

男性更年期吃什么缓解调理男性更年期方法男性更年期综合征指由于与年龄相关的雄激素(睾酮)减少而引起的一系列症状和体征，又称中老年男子雄激素部分缺乏综合征。

其症状表现为神经功能紊乱、抑郁、容易疲劳、失眠或嗜睡、皮肤感觉异常、易怒、情绪波动、难以达到及维持阴茎勃起。

一、男性更年期综合征的饮食调养1.肉食类虾、狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉、鸽肉、海狗肾、黄鳝、泥鳅等，均为热性食物，具有温补肾阳肾气的作用，可以增强男性生殖系统功能。

2.蔬果类韭菜、桑葚、红枣、桂圆、葵花子、荔枝等。

3.中药类鹿茸、鹿鞭、肉桂、红参、肉苁蓉、杜仲、仙茅、仙灵脾等。

二、食谱推荐虫草羊肉汤——改善全身衰弱原料：虫草10克，羊肉500克，枸杞子15克，淮山药20克，生姜3片，葱段5克，盐、酱油、味精各少许。

做法：羊肉洗净，切块，用开水焯去膻味；虫草、枸杞、淮山药洗净。

全部用料放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，再改用文火煲3小时，调入适量盐、酱油、味精等食用。

功效：调补肝肾、益精壮阳。

用于男性畏寒肢冷、体倦乏力、精神疲惫，或妇女气血虚弱、面色无华、腰酸腿冷等。

人参鹿肉汤——治疗腰腿疼痛原料：鹿肉250克，人参10克，枸杞子、杜仲各30克，怀牛膝20克，生姜、葱、胡椒粉、食盐各适量。

做法：鹿肉剥去筋膜洗净切块，入开水中焯一下；人参、枸杞子、杜仲、怀牛膝洗净，与鹿肉一同置入1000毫升热水中，放入各种调料，煮2～3小时即可食用。

功效：温补肾阳。

适用于手足冰冷，腰膝酸痛，以及阳痿，早泄等症。

海龙狗肉汤——阳痿症的补药原料：狗肉300克，海龙15克，巴戟30克，杜仲30克，蜈蚣2条，料酒、葱、姜、盐各适量。

做法：狗肉洗净，切块；海龙、巴戟、杜仲、蜈蚣洗净。

全部用料放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，改用文火煲2～3小时，加入调料调味即可。

功效：补肾壮阳，益精填髓。

用于肾阳虚衰、阳痿早泄等症。

首乌生发汤——用于男性脱发原料：何首乌30克，菟丝子15克，黑芝麻粉2茶匙，茯苓30，红枣8枚。