游泳运动对人体的好处

游泳能不能瘦手臂游泳有什么好处炎炎夏日，穿的越来越清凉，身上的赘肉便无所遁形，不得不把减肥大计提上日程。

说到夏天最减肥的运动，游泳绝对榜上有名，那么游泳能不能瘦手臂？一、游泳能不能瘦手臂游泳可以受胳膊，因为游泳是一种很好的全身性运动，长期坚持下来，不但能起到不错的身体塑形效果，而且如果再专业健身教练的指导下，选择有瘦手臂功效的泳姿，瘦手臂的效果也是很明显的，其中自由泳就是个很好的选择。

二、游泳有什么好处一、锻炼呼吸肌，提高心肺功能因为水压的原因，游泳的过程中需要承担一定的压力。

呼气时，因水的密度大而产生阻力，因此必须用力，每一口呼吸都相当于深呼吸，并且会根据泳姿进行有节奏性的呼吸，能有效刺激呼吸机能，长期坚持游泳的人摄氧能力和肺活量能得到明显提高。

二、塑形健美游泳是一项全身运动，能使全身肌肉群能到锻炼，得到均衡、协调的发展，使肌肉线条流畅。

像跑步、打球虽然也属于全身运动，但一不小心受伤，就会使局部部位肌肉又硬又明显。

但如果长期有计划的进行游泳训练，可以让身体处于无负重状态，关节受伤率减少90%。

三、缓解压力如今生活节奏快，工作压力大，已成为都市生活的种常态。

而游泳能刺激体内内啡肽的分泌，缓解日常的工作生活压力。

像瑜伽一样使人充份放松自己的身体，使人镇静，排除外界干扰，变得更加专注，降低紧张和抑郁的情绪。

四、增强抵抗力泳池温度通常低于人体温度，身体在水中散热快，耗能大，为了补充身体散发出的热量，神经系统会快速的做出反应，加快人体的新陈代谢，增加对外界的适应能力。

所以我们所看到的冬泳队员，就不容易患感冒，对疾病和抵抗力和免疫力也高于一般人。

三、游泳有什么坏处1、容易患上传染病由于游泳池内人群比较多，因此水中也会存在着大量的传染病细菌，免疫力不好的人在水中呆的时间过长的话便很容易受到感染。

2、引发抽筋时间进行游泳会使得肌肉劳累过度而出现抽筋的现象，严重的话可能会出现溺水的现象，这也是游泳的一大坏处。

当然，只要我们合理游泳，它给我们带来的好处还是大于坏处的。

游泳运动的好处是什么游泳是一项喜闻乐见的大众运动，那么游泳为什么这么吸引人呢，有什么好处呢?下面就让店铺来告诉你游泳运动的好处是什么。

游泳运动的好处：有利于身体健康主要心肺功能提高也耐力和肺活量提高当直接结人身体素质提高。

小孩游泳更有利于长高因水浮力作用自身重力作用大大减小受重力压迫更利于身体生长。

游泳对身材有好处点重要周围多男女同胞开始都冲着点去游泳哦女减肥男塑身因水压力阻力作用消耗脂肪、强健肌肉还因比常温更冷水温更消耗热量和脂肪。

游泳对些身体伤势恢复有帮助也因水浮力和压力作用多其项目运动员都通过水运动来恢复伤势和加强锻炼姚明。

还有游泳比起器械健身使身材更匀称线条更好看看各国游泳运动员身材叫完美。

1.游泳时水对人体的皮肤进行着不停的拍打、按摩，可以促进血液循环。

2.水对于胸廓形成一种压力，呼吸肌必须额外克服这种压力才能维持正常呼吸，经常如此，可以增加呼吸肌的功能，增加肺活量。

3.游泳是平行运动，不仅能改善心脏对全身尤其是大脑的血液供应，改善组织的血液循环，而且由于身体是处于水平状态，整个脊椎关节处于完全放松状态。

在椎间孔内穿行通过的全部脊神经包括支配内脏的植物神经，也都得到了最大限度的放松，使它们的血液循环更加畅通，营养更加充分，促进内脏器官的功能调整。

4.游泳时，全身大小关节不承受身体的任何重力，全身关节处于放松、松弛状态，对于关节病变的老年人仍然可以进行。

尤其是对于一些慢性腰椎病，还可以有松懈神经压迫、减轻病痛的作用。

5.游泳的水温是低于体温的，冷水对于皮肤的刺激可以增强人体对于气温变化的适应能力，因此经常游泳的人不容易感冒，也不容易患呼吸道感染。

游泳的姿势有许多种，如蛙泳、蝶泳、自由泳等，中老年朋友不要顾及游泳的姿势好坏、姿势标准与否，只要下水游泳时，达到锻炼目的就行了。

就是不会游泳，借助救生圈进行游泳也会得到锻炼的效果。

参加游泳的中老年人要注意在每次下水前作好准备活动，包括肌肉关节的充分放松和冷水擦身，先适应一下再游。

夸夸游泳好句子1. 游泳是一项非常好的运动，不仅可以锻炼身体，还可以享受水中的自由感觉。

无论是在泳池还是在海洋中，游泳都能给人带来无穷的乐趣和快感。

2. 游泳对于身体的健康有着很大的好处。

它可以锻炼人体的肌肉，增强肌肉的力量和耐力，使身体更加强壮健康。

而且游泳还可以提高心肺功能，增加肺活量，对于呼吸系统的健康非常有益。

3. 游泳是一项全身运动，几乎动用到全身的肌肉群，能够使身体的各个部位得到充分的锻炼。

游泳可以拉伸和增强肌肉，提高身体的柔韧性和协调性，使身体更加灵活。

4. 游泳是一项低碰撞的运动，对于关节的压力非常小。

相比于其他运动，游泳的受伤风险更低，适合各个年龄段的人群。

即使是老年人和体弱者，也可以通过游泳来锻炼身体。

5. 游泳可以帮助人们放松心情，减轻压力。

在水中游泳，可以感受到水的包围和轻柔的浮力，让人心情愉悦，消除压力。

同时，游泳还能够提高人的专注力和耐心，培养意志力。

6. 游泳是一项耐力运动，需要长时间的持续运动。

通过坚持游泳，可以提高人的耐力和毅力，增强意志力。

同时，游泳还可以帮助人们树立目标，追求进步，培养自律和自信。

7. 游泳对于减肥和塑身也非常有效。

游泳时全身运动，可以消耗大量的热量，加速脂肪的燃烧，从而达到减肥的效果。

而且游泳还可以拉伸身体，塑造曼妙的身材线条。

8. 游泳还有助于改善睡眠质量。

经过一段时间的游泳锻炼，可以使人们身心放松，促进睡眠，提高睡眠质量。

尤其是在晚上游泳，可以让身体得到充分的放松，更容易入睡。

9. 游泳还可以增强人的免疫力。

在水中游泳，身体会受到水的浸泡和温度的影响，从而刺激免疫系统的活跃，增强人体的抵抗力。

长期坚持游泳可以提高身体的免疫力，减少疾病的发生。

10. 游泳还可以改善人的心理状态和情绪。

在水中游泳，可以感受到水的柔和和静谧，使人心情平静，放松身心。

而且游泳还可以促进血液循环，增加大脑的供血量，改善心情和情绪。

总结：游泳是一项非常好的运动，不仅可以锻炼身体，提高健康水平，还可以带来乐趣和放松。

游泳健身的好处和注意事项游泳健身的好处有很多，第一是消耗能量大从而达到减肥快的效果。

由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，因而消耗较多热量。

游泳时的水温一般低于气温，水的导热性大于空气24倍，水的传热的速度比空气要快，也就是说人在水中丧失热量的速度会很快，大量的热量会在游泳当中消耗掉。

因此游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多，故减肥效果更为明显。

第二是游泳健身可以避免下肢腰部运动损伤，在陆上进行减肥运动时因肥胖者体重大，使身体特别是下肢和腰部要承受很大的重力负荷，使运动能力降低且易疲劳，从而使减肥运动的兴趣大打折扣并可损伤下肢关节和骨骼。

而游泳项目在水中进行，肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受，下肢和腰部会因此轻松许多，关节和骨骼的损伤的危险性大大降低。

第三是游泳健身可以按摩全身肌肉，游泳时水流对身体的脉冲起了很好的按摩作用，加上人体处在水平位活动有利于四肢的血液回流心脏。

在活动过程中心率加快，脉搏输血量增加就促进心脏肌肉力量的增强、收缩更为有力。

水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩，人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍，手脚在水中运动时一定能感受到那强大的阻力，所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳当中能够得到很好的锻炼，游泳运动员身上那线条鲜明的肌肉就是最好的证据。

第四是游泳健身能够使瘦弱者增加体重，对于比较瘦弱者而言游泳反而能够让体重增加，这是由于游泳对于肌肉的锻炼作用使肌肉的体积和重量增加的结果，可以说游泳可以把胖人游瘦、把瘦人游胖，可以让所有的人都有一个流畅的线条。

游泳健身的一些注意事项要引起重视，一是游泳健身因人而异，有高血压、冠心病等身体疾病和有外伤或炎症等人群及酗酒者不建议进行游泳运动，以防导致疾病突发和威胁生命健康。

二是空腹游泳会影响食欲也会导致游泳时出现头晕乏力等情况，饱腹游泳则可能导致在游泳时胃痉挛，甚至出现呕吐和腹痛等现象。

三是游泳健身要量力而行和科学适量，每个人都有属于自己的运动节奏，不要盲目与别人攀比游泳时长和速度，过度游泳也会有肌肉拉伤的风险。

游泳的三大好处：
一、强身健体
游泳时，由于水的压力、阻力、浮力和较低水温的作用，是人体的各部分器官都得到锻炼。

经常游泳锻炼能改善人的体温调节力，以适应外界气温变化的需要。

促进了人体内新陈代谢的加强。

二、预防疾病
经常进行游泳锻炼能有效地增强体质，预防感冒。

对于早产婴儿或者体质偏差的小孩就有很好的锻炼作用。

三、锻炼意志，培养勇敢顽强精神
学习游泳的过程就是我们与自己心理作斗争的过程。

可以培养我们克服怕苦、怕累、勇敢顽强、吃苦耐劳、不怕困难的品质。

四、休闲娱乐，放松身心
水本来就具有灵动性。

不拘形式与内容，不受年龄、性别限制的游泳正好可以使人的身心得到放松。

，也是夏季消暑纳凉，放松肌肉心情舒畅，身心健康的很好运动。

游泳的好处坏处及注意事项游泳有哪些好处与坏处?需要注意哪些问题?下面跟随店铺一起看看吧。

游泳的好处1、增强体质。

增强抵抗力。

夏天降暑，冬天抗冷。

2、增强心、肺功能。

3、塑造形体。

使体形健美，儿童经常游泳有利于长高，瘦弱者经过游泳锻炼身体(包括身材)会变得强壮，肥胖者游泳办法得当还能减肥(收腹、收臀)。

4、使肌肉结实。

5、对脊椎有好处，特别是患了脊椎病的人，做其他运动时，由于人体自身的重量，脊椎都需要承受一定的压力，而游泳则因为水的浮力承托，加上运动时人体有如卧姿，让脊椎在无重压状态下运动，有利于回复原位。

6、锻炼手脚的协调性，力量及柔韧性。

7、按无氧方式训练的可以增加肌肉，按有氧方式训练可以燃烧脂肪，起到减肥的目的。

8、经常游泳，能有效促进腰腹部的血液循环，患痛经的女性经常游泳(月经期间除外)，可以使痛经消失。

9、经常游蛙泳可增强性功能。

游泳的坏处1、有患中耳炎的不可以去游泳，容易加重病情。

2、有患传染病(只要是各种皮肤病)的不可以游泳，但是没法检，所以有存在传染皮肤病的危险。

过紧的硅胶泳帽会损伤头发，另外水里很多病菌，公共泳池容易得红眼病和皮肤病，所以一定要注意游泳后及时洗澡，漱口，有条件的最好滴点眼药水。

3、关节炎并发。

关节炎是由于受寒湿气重引起，如果经常性游泳而没有注意养护，那么很容易诱发关节炎。

4、拉伤肌肉。

过度的游泳对身体不好，很容易在长年累月下拉伤肌肉，所以我们不能过度游泳。

游泳注意事项一、游泳前热身游泳前一定要有热身运动，否则很容易抽筋或者用力不当造成肌肉拉伤。

二、保持用具清洁不管是游泳衣物、眼睛还是其他的用具，都应该勤清洗，避免交叉感染。

三、游泳后清洁每次游泳完后，先用清水洗眼睛，然后滴几滴眼药水，预防眼睛疾病的发生。

对耳朵中的积水，也要定期清理，比如侧头，然后原地跳动，让水流出来。

不仅仅是耳朵眼睛要护理，游泳后，也要用干软毛巾擦去水垢，擤出鼻腔内的分泌物体。

四、饭前饭后不可游泳饭前空腹游泳会影响食欲，可能会在游泳过程中发生头昏乏力的状况。

游泳的好处与坏处好处：1、增强体质。

夏天降暑，冬天抗冷。

2、增强心、肺功可以。

3、塑造形体。

使体形，儿童经常游泳有利于，瘦弱者经过游泳锻炼身体（包括身材）会变得强壮，肥胖者游泳办法得当还能（收腹、收臀）。

4、使肌肉结实。

5.对有好处，特别是患了的人，做其他运动时，由于人体自身的重量，脊椎都需要承受一定的压力，而游泳则因为承托，加上运动时人体有如卧姿，让脊椎在无重压状态下运动，有利于回复原位。

所以许多医生会建议脊椎病患者适当参加游泳，辅助康复。

6、锻炼手脚的协调性，力量及。

7、按无氧方式训练的可以增加肌肉，按有氧方式训练可以，起到减肥的目的。

8.经常游泳，可以有效促进腰腹部的，患的女性经常游泳（除外），可以使痛经消失。

9.经常游可增强性功可以。

坏处：1、有患的不可以。

2、有患的不可以。

（只要是各种）过紧的硅胶会损伤头发，另外水里很多，所以一定要注意游泳后及时洗澡，漱口，有条件的最好滴点眼药水。

还有就是下水前要做好准备工作，不可少，防止的发生。

游泳要注意安全，因为最严重的后果是溺水身亡。

建议：去水质好的，特殊时期不游泳。

不论是刚的人还是经常游泳的人，都要准备一些必需用具：（１）泳衣：泳衣必须合身。

假如太大，游泳时容易兜水，以致加大身体负重和阻力，影响游泳动作。

（２）：有些游泳池水质不干净，容易进入眼内，以致产生等；也有杀过菌的池水中含有，容易导致眼睛不适。

为了，应该戴潜水镜游泳，初学游泳者，还能通过戴潜水镜来纠正在水中睁不开眼的毛病。

（３）浮体物品：初学游泳者，最好自备一些浮体物品，如打水板、等。

入水前要检查救生圈有无漏气，以防发生事故。

游泳的十大好处有哪些游泳具有“运动之王”得美称，游泳可以避免常规运动对人体关节所造成的损伤，而且健康的益处很多，还可以提高骨质。

很多运动员在受伤后会通过游泳来帮助恢复。

以下是店铺为你整理的游泳的十大好处详细介绍，希望能帮到你。

游泳的十大好处1、游泳能塑造肌肉线条、增强肌肉力度人们可通过游泳来增强全身肌肉的力量。

跑步能提高人们腿部的力度，而游泳需要全身各部位的肌肉协调用力，故能使全身肌肉都能得到锻炼。

腿向后蹬、双臂拨水、背部一伸一缩、腹部收紧以增加腿部力量并维持臀部稳定，这些游泳的基本动作使全身的每一块肌肉都HIGH了起来，不仅增强了力度，还避免了器械运动可能会造成的肌肉不匀称等坑爹的恶果。

2、游泳可提高骨质曾几何时，很多人都对“游泳能提高骨质”这一观点嗤之以鼻，毕竟似乎只有重量练习才能达到这一目标，不过，发表在《应用生理学》杂志上的一项研究却支持了这一观点。

由于直接对人体进行骨检查存在一些道德争议，研究人员于是用小鼠作为研究对象，并把它们分为三组：跑步组、游泳组和对照组(不运动)。

研究显示，跑步最能提高骨密度，而与对照组相比，无论在骨密度还是大腿骨重量的增加上，游泳组都做得更好。

由此可见，想要骨骼更健康，那就游游泳吧!3、游泳能提高身体的柔韧性游泳需要人们在水里不停地伸展、蜷缩、转身、拨水等，双脚就充当鱼鳍的角色，通过蹬水产生向前的推进力。

在划水过程中，重复的伸缩动作可帮助提高身体的柔韧性和灵活性，所以，经常坐办公室的上班族以及有关节疾病的老年人不妨试试游泳。

4、游泳可减少炎症风险众所周知，游泳有助于增强心肌功能，改善心血管健康，而相关研究进一步证实，游泳等有氧运动可帮助降低炎症风险，从而预防因此而导致的心脏动脉粥样硬化等疾病。

此外，降低全系统内的炎症风险还能缓解其他许多疾病的恶化进程，益处多多。

5、游泳可帮助燃脂减重谁都知道，游泳能减肥，不过你知道么，游泳的减肥效果跟在跑步机上跑步的减脂效果不相上下，而且如果选择合适的游泳姿势和强度的话，游泳比跑步还能减肥。

经常游泳的好处有哪些_游泳的减肥功效整理游泳作为生活中常见的运动方式，尤其是在酷热的夏季，是一种人们好的健身方式，现在城市中配备的游泳馆也越来越多。

那么我们要知道常常游泳的好处有哪些?下面是我为大家整理的常常游泳的好处有哪些_游泳的减肥功效等相关内容，感谢大家阅读!常常游泳的好处有哪些1、能够防暑降温夏每天气酷热，游泳可以防暑降温，因人体在水里散发热量的速度要比在空气中快许多，所以，人体在水中散发的热量远远小于散发到外面的热量，这样便会起到很好的降温效果。

提示：建议把时间尽量掌握在两个小时以内，浸泡时间过长会导致体温调整功能受到破坏，对身体反而不利2、有助于减肥由于人体在水里散热快，而且游泳需要全身运动，手脚、头部一起运动拍打水面，加之水的阻力也大，人在水里消耗的体能也比较多，对于想减肥的人群来说，无非是一个很好很有效的方法。

特殊对于女性来说，还可以起到收腹瘦臀的作用，体型更加曲线美。

提示：大家在游泳前，建议吃点东西，以便补充能量，由于游泳减肥是很耗体力。

3、助于提高肺活量游泳的时候可以适当选择潜泳或者蛙泳，或者渐渐地深深地吸一口气，使肺部布满空气，然后屏住呼吸渐渐地潜到水里面，再渐渐地把气吐出来，直到全部吐出来为止。

这样长期训练，可以渐渐地改善心肺功能，提高肺活量。

提示：做该潜水运动时，建议旁边有人拉着自己的手，让他在你憋气完毕之后，可以立即拉你起来，以免水阻力过大，导致自己反应不过来而被水呛到。

4、助于保持完善身材由于人在游泳的时候，需要克服水的各种阻力，消耗体能，进行无氧运动，能够将脂肪有效燃烧转换为肌肉，而这种又恰恰不同于在陆地上的运动衰弱。

游泳可以削减陆地上对骨骼的各种冲击性，而通过克服水阻力，可以让人的整体肌肉更加流水线，更加均匀曲线美。

5、助于增加反抗力人体在水里散热特别快，为了调整体温，身体则需要不断地补充能量，以促进新陈代谢，平衡体内体外的温度，这样便会增加对外界温度变化的适应力量，起到了御寒的作用，常常游泳的人，自身反抗力也在渐渐地增加。

游泳的10大好处游泳是一项全身性的运动，可以带来许多好处。

以下是游泳的10大好处。

一、增强心肺功能游泳是一项有氧运动，可以增强心肺功能，提高身体的耐力和健康水平。

在游泳时，人体需要不断呼吸，并将氧气输送到各个器官和组织中，从而提高心肺功能。

二、减轻压力游泳可以帮助人们减轻压力。

在水中游泳可以让人们感觉轻松和自由，从而缓解焦虑和紧张情绪。

此外，游泳还可以促进身体分泌内啡肽等物质，有助于缓解疼痛和压力。

三、改善姿势长期坐在电脑前工作或学习的人群容易出现不良姿势问题，如驼背、圆肩等。

而游泳可以帮助改善姿势问题。

在水中游泳可以让身体保持平衡状态，并且需要不断调整姿势才能保持前进方向，从而锻炼身体各个部位的肌肉协调性。

四、增强免疫力游泳可以增强人体的免疫力。

在水中游泳可以刺激身体产生抗体，从而提高身体对疾病的抵抗力。

此外，游泳还可以促进淋巴液循环，有助于排毒和保持身体健康。

五、减少关节压力游泳是一项低冲击运动，不会给关节带来过多的压力。

相比于跑步、篮球等高冲击运动，游泳对关节的损伤更小。

因此，适合年长者或关节问题患者进行锻炼。

六、减肥塑形游泳是一项消耗卡路里的运动，可以帮助人们减少脂肪和塑造身材。

在水中游泳需要不断用力才能前进，从而消耗大量的能量。

此外，游泳还可以锻炼身体各个部位的肌肉，并且拉伸身体线条。

七、改善睡眠质量游泳可以帮助人们改善睡眠质量。

在水中游泳可以让人们感到轻松和愉悦，从而缓解压力和焦虑情绪。

此外，游泳还可以消耗身体的能量，促进身体的代谢和休息。

八、促进心理健康游泳可以帮助人们促进心理健康。

在水中游泳可以让人们感到舒适和自由，从而缓解压力和紧张情绪。

此外，游泳还可以提高人们的自信心和意志力，增强心理韧性。

九、提高专注力游泳可以帮助人们提高专注力。

在水中游泳需要不断调整呼吸和姿势才能保持前进方向，从而让人们更加专注于自己的运动状态。

此外，游泳还可以帮助人们放松大脑，减少干扰因素。

十、增强社交能力游泳是一项团体运动，在水中与他人互动可以增强社交能力。