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（完整）最实用的匹兹堡睡眠质量指数量表和评分标准编辑整理：尊敬的读者朋友们：这里是精品文档编辑中心，本文档内容是由我和我的同事精心编辑整理后发布的，发布之前我们对文中内容进行仔细校对，但是难免会有疏漏的地方，但是任然希望（（完整）最实用的匹兹堡睡眠质量指数量表和评分标准）的内容能够给您的工作和学习带来便利。
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姓名（）性别（）年龄（ )检查日期（）ID号（）匹兹堡睡眠质量指数（Pittsburgh sleep quality index， PSQI）下面一些问题是关于您最近1个月的睡眠情况，请选择回填写最符合您近1个月实际情况的答案。
请回答下列问题：1. 近1个月,晚上上床睡觉通常（）点钟。
2。
近1个月，从上床到入睡通常需要（）分钟。
3。
近1个月，通常早上（）点起床4. 近1个月,每夜通常实际睡眠（）小时（不等于卧床时间）。
对下列问题请选择1个最适合您的答案。
5。
近1个月，因下列情况影响睡眠而烦恼：a. 入睡困难（30分钟内不能入睡）(1）无 (2)〈1次/周 (3）1—2次/周(4)≥ 3次/周b。
夜间易醒或早醒（1)无 (2）<1次/周 (3)1-2次/周(4)≥ 3次/周c. 夜间去厕所 (1)无（2)〈1次/周 (3)1—2次/周（4）≥ 3次/周d。
呼吸不畅 (1)无 (2)〈1次/周（3)1-2次/周(4)≥ 3次/周e. 咳嗽或鼾声高 (1)无（2)〈1次/周 (3)1-2次/周（4)≥3次/周f。
感觉冷（1)无（2）〈1次/周 (3)1-2次/周（4)≥3次/周g. 感觉热（1)无（2)〈1次/周（3）1—2次/周（4）≥3次/周h。
做恶梦 (1)无 (2)〈1次/周（3）1—2次/周 (4）≥ 3次/周i. 疼痛不适（1)无 (2)〈1次/周 (3)1-2次/周（4）≥ 3次/周j. 其它影响睡眠的事情 (1)无 (2）〈1次/周（3)1-2次/周（4）≥ 3次/周如有,请说明:6。
2010年到2020年我国人平均睡眠时间统计随着社会的快速发展和生活水平的提高，人们对于睡眠的重视程度也在逐渐增加。
睡眠对于人体健康至关重要，如果长期睡眠不足会导致各种健康问题，因此了解我国人平均睡眠时间的变化趋势对于我们认识和关注健康问题具有重要意义。
1. 2010年我国人平均睡眠时间统计：根据国家统计数据显示，2010年我国人的平均睡眠时间约为7.5小时/天。
然而，与发达国家相比，我国人的平均睡眠时间相对较短，这可能与工作压力大、生活节奏快、社交活动多等因素有关。
2. 2011年我国人平均睡眠时间统计：2011年，我国人的平均睡眠时间略有下降，约为7小时/天。
这表明我国人普遍存在睡眠不足的问题，对于健康和生活质量造成一定影响。
3. 2012年我国人平均睡眠时间统计：2012年，我国人的平均睡眠时间仍为7小时/天，睡眠时间的下降趋势并未得到有效改善，这可能与社会生活节奏加快、工作压力增加等因素有关。
4. 2013年我国人平均睡眠时间统计：2013年，我国人的平均睡眠时间再次下降至6.5小时/天。
这一数据表明我国人普遍存在睡眠不足的问题，需要引起社会的高度重视。
5. 2014年我国人平均睡眠时间统计：2014年，我国人的平均睡眠时间仍为6.5小时/天，睡眠质量和健康问题日益凸显，迫切需要采取有效措施改善睡眠状况。
6. 2015年我国人平均睡眠时间统计：2015年，我国人的平均睡眠时间有所上升，达到了6.8小时/天。
这可能与社会对于健康问题的重视程度提高有关，也反映了人们对于改善睡眠质量的意识逐渐增强。
7. 2016年我国人平均睡眠时间统计：2016年，我国人的平均睡眠时间再次上升，达到了7小时/天。
这一数据显示，我国人对于睡眠健康的关注度逐渐增加，睡眠质量得到一定程度的改善。
8. 2017年我国人平均睡眠时间统计：2017年，我国人的平均睡眠时间继续上升，达到了7.2小时/天。
睡眠时间的增加反映了社会生活节奏逐渐放缓，人们对于健康问题重视程度不断提高。
健康中国睡眠标准
健康中国睡眠标准是指根据中国人的睡眠需求和习惯设定的睡眠时长和质量的标准。
根据《中国居民健康素养行动指南》（2016）和《中国居民健康睡眠行为指南》（2020），以下是健康中国睡眠标准的主要内容：
1. 成年人（18-64岁）每天应保持7-9小时的睡眠时间。
老年
人（65岁以上）可以适当增加至7-8小时。
2. 睡眠质量应保持稳定和连续，避免夜间频繁醒来或睡眠不深。
3. 确保入睡和起床时间的规律性，保持固定的睡眠时间表。
4. 避免午睡过长或太晚，以免影响晚上的睡眠质量。
5. 创造舒适的睡眠环境，保持安静、凉爽、暗度的卧室，确保床垫和枕头的舒适度。
6. 避免在床上使用手机、电脑等电子设备，以免受到蓝光的干扰。
7. 应避免过度饮食、饮酒、咖啡因和刺激性食物的摄入，以及过度剧烈运动的活动，尤其是在就寝前几小时内。
8. 建立良好的睡眠习惯，如进行放松活动、温水浴、读书等，有助于减少压力和放松身心。
9. 如果有长时间持续的睡眠问题或睡眠障碍，应及时寻求医生的帮助。
以上是根据中国的相关指南制定的健康中国睡眠标准，这些标准可以帮助人们维持良好的睡眠习惯和保护身体健康。
然而，每个人的睡眠需求和习惯可能有所不同，因此应根据个人情况进行适度调整。
初四联考语文试题考生注意：1.答前，考生先将自己的姓名、准考证号填写清楚。
2.答题时用黑色字迹的钢笔或签字笔在答题卡相应位置作答，在试题卷上作答无效。
3.考试时间120分钟。
4.全卷共三道大题，26 小题，总分120分。
一、基础知识积累与运用（第1～8 题，共24分）1. 阅读材料，根据拼音写汉字。
中华民族在几千年历史中创造和延续的中华优秀传统文化，是中华民族的根和魂。
源远流长的传统节日，有着丰富的文化内涵。
经过时间的沉淀，每一个古老节日都被fù（）予了多重意义。
传统节日在流传过程中，形成了庄严肃穆的仪式和丰富的民俗活动。
它是中华灿烂文化的时间脉络，是铸牢中华民族共同体意识的重要路径，是中华民族生生不息的不竭动力。
因此，今天我们倡导传承和弘扬节日文化依然具有重要的现实意义，让节日内涵huàn（）发时代光彩。
2. 下列加点字注音完全正确的一项是（）A. 吹嘘（xū）炽热（chì）春寒料峭（qiào）骤雨猝至（cuì）B. 踱步（duó）踌躇（chú）触目伤怀（chù）惟妙惟肖（xiào）C. 婆娑（suō）要塞（sài）坦荡如砥（dǐ）濒临绝望（bīnɡ）D. 轩榭（xiè）奔丧（sànɡ）殚精竭虑（dān）重峦叠嶂（zhànɡ）3. 下列句子中加点成语运用不当的一项是（）A. 虽然列强对中国的欺辱已经过去了，但是一想起来仍然叫热血青年怒不可遏。
B. 三月在依依不舍中走远，四月的脚步早已纷至沓来。
四月，你好！C. 你的话都不能自圆其说，漏洞百出，让我怎能相信。
D. 我们要挺直不屈的腰杆面对生活中的暴风骤雨，以不倒的姿势昂首走进每一个阴晦潮湿的日子。
4. 下列句子没有语病的一项是（）A. 各部门必须尽快提高反电信网络诈骗工作，确保社会和谐稳定。
B. 我国已建立各类自然保护地近万处，约占陆地领土面积的18%左右。
Ｓｅｐｔｅｍｂｅｒ．２０２３，Ｖｏｌ．１０，Ｎｏ．９ＷｏｒｌｄＪｏｕｒｎａｌｏｆＳｌｅｅｐＭｅｄｉｃｉｎｅ作者简介：李盼（１９８２ ０９—），女，本科，副主任医师，研究方向：高血压、糖尿病等常见慢性病的社区管理，Ｅ ｍａｉｌ：４４８０１２７４２＠ｑｑ ｃｏｍ北京市西城区某社区失眠患者第二类精神药品使用情况分析李 盼 王雪松 李春玲（北京市西城白纸坊社区卫生服务中心全科，北京，１０００５４）摘要 目的：了解北京市西城某社区失眠患者第二类精神药品使用情况，为临床合理用药提供参考。
方法：从社区信息系统中调取２０２３年１—８月在社区卫生服务中心就诊，诊断为失眠或睡眠障碍，并予以第二类精神药品治疗的患者处方，统计分析药物的使用情况，包括药品名称、规格、用药数量及零售金额等，计算用药频度（ＤＤＤｓ）、日均费用（ＤＤＣ）和药品利用指数（ＤＵＩ）。
结果：佐匹克隆的ＤＤＤｓ最高，酒石酸唑吡坦的ＤＤＣ最高。
结论：社区卫生服务中心第二类精神药品临床应用基本合理。
全科医师需要做好社区就诊患者第二类精神药品使用患者的健康教育，对用药做好追踪、随访。
关键词 精神药品；使用情况；用药频度；日均费用；药物利用指数ＡｎａｌｙｓｉｓｏｆｔｈｅＵｓｅｏｆＣｌａｓｓⅡＰｓｙｃｈｏｔｒｏｐｉｃＤｒｕｇｓＡｍｏｎｇＩｎｓｏｍｎｉａＰａｔｉｅｎｔｓｉｎＡＣｏｍｍｕｎｉｔｙｉｎＸｉｃｈｅｎｇＤｉｓｔｒｉｃｔ，ＢｅｉｊｉｎｇＬＩＰａｎ，ＷＡＮＧＸｕｅｓｏｎｇ，ＬＩＣｈｕｎｌｉｎｇ（ＤｅｐａｒｔｍｅｎｔｏｆＧｅｎｅｒａｌＰｒａｃｔｉｃｅ，ＢａｉｚｈｉｆａｎｇＣｏｍｍｕｎｉｔｙＨｅａｌｔｈＳｅｒｖｉｃｅＣｅｎｔｅｒ，ＸｉｃｈｅｎｇＤｉｓｔｒｉｃｔ，Ｂｅｉｊｉｎｇ１０００５４，Ｃｈｉｎａ）Ａｂｓｔｒａｃｔ Ｏｂｊｅｃｔｉｖｅ：ＴｏｕｎｄｅｒｓｔａｎｄｔｈｅｕｓｅｏｆＣｌａｓｓⅡｐｓｙｃｈｏｔｒｏｐｉｃｄｒｕｇｓａｍｏｎｇｉｎｓｏｍｎｉａｐａｔｉｅｎｔｓｉｎａｃｅｒｔａｉｎｃｏｍｍｕｎｉｔｙｉｎＸｉｃｈｅｎｇ，ａｎｄｔｏｐｒｏｖｉｄｅｒｅｆｅｒｅｎｃｅｆｏｒｃｌｉｎｉｃａｌｒａｔｉｏｎａｌｍｅｄｉｃａｔｉｏｎ Ｍｅｔｈｏｄｓ：ＴｈｅｐｒｅｓｃｒｉｐｔｉｏｎｓｏｆｐａｔｉｅｎｔｓｗｈｏｗｅｒｅｄｉａｇｎｏｓｅｄｗｉｔｈｉｎｓｏｍｎｉａｏｒｓｌｅｅｐｄｉｓｏｒｄｅｒｓａｎｄｗｅｒｅｔｒｅａｔｅｄｗｉｔｈｔｈｅＣｌａｓｓⅡｏｆｐｓｙｃｈｏｔｒｏｐｉｃｄｒｕｇｓｗｅｒｅｃｏｌｌｅｃｔｅｄｆｒｏｍｔｈｅｃｏｍｍｕｎｉｔｙｉｎｆｏｒｍａ ｔｉｏｎｓｙｓｔｅｍｆｒｏｍＪａｎｕａｒｙｔｏＡｕｇｕｓｔ２０２３ｉｎｔｈｅｃｏｍｍｕｎｉｔｙｈｅａｌｔｈｓｅｒｖｉｃｅｃｅｎｔｅｒ Ｔｈｅｕｓｅｏｆｄｒｕｇｓｗｅｒｅｓｔａｔｉｓｔｉｃａｌｌｙａｎａｌｙｚｅｄ，ｉｎ ｃｌｕｄｉｎｇｄｒｕｇｎａｍｅ，ｓｐｅｃｉｆｉｃａｔｉｏｎ，ｎｕｍｂｅｒｏｆｄｒｕｇｓｕｓｅｄａｎｄｒｅｔａｉｌｓａｌｅｓａｍｏｕｎｔ Ｔｈｅｆｒｅｑｕｅｎｃｙｏｆｄｒｕｇｕｓｅ（ＤＤＤｓ），ａｖｅｒａｇｅｄａｉｌｙｃｏｓｔ（ＤＤＣ）ａｎｄｄｒｕｇｕｔｉｌｉｚａｔｉｏｎｉｎｄｅｘ（ＤＵＩ）ｗｅｒｅｃａｌｃｕｌａｔｅｄ Ｒｅｓｕｌｔｓ：ＺｏｐｉｃｌｏｎｅｈａｄｔｈｅｈｉｇｈｅｓｔＤＤＤｓａｎｄｚｏｌｐｉｄｅｍｔａｒｔｒａｔｅｈａｄｔｈｅｈｉｇｈｅｓｔＤＤＣｓ Ｃｏｎｃｌｕｓｉｏｎ：ＴｈｅｃｌｉｎｉｃａｌａｐｐｌｉｃａｔｉｏｎｏｆＣｌａｓｓⅡｐｓｙｃｈｏｔｒｏｐｉｃｄｒｕｇｓｉｎｃｏｍｍｕｎｉｔｙｈｅａｌｔｈｓｅｒｖｉｃｅｃｅｎｔｅｒｓｉｓｂａ ｓｉｃａｌｌｙｒｅａｓｏｎａｂｌｅ ＧｅｎｅｒａｌｐｒａｃｔｉｔｉｏｎｅｒｓｎｅｅｄｔｏｐｒｏｖｉｄｅｈｅａｌｔｈｅｄｕｃａｔｉｏｎｆｏｒｐａｔｉｅｎｔｓｓｅｅｋｉｎｇｔｒｅａｔｍｅｎｔｉｎｔｈｅｃｏｍｍｕｎｉｔｙｗｈｏｕｓｅＣｌａｓｓⅡｐｓｙｃｈｏｔｒｏｐｉｃｄｒｕｇｓ，ａｎｄｔｒａｃｋａｎｄｆｏｌｌｏｗｕｐｏｎｍｅｄｉｃａｔｉｏｎｕｓｅ．Ｋｅｙｗｏｒｄｓ Ｐｓｙｃｈｏｔｒｏｐｉｃｄｒｕｇｓ；Ｕｓａｇｅ；Ｍｅｄｉｃａｔｉｏｎｆｒｅｑｕｅｎｃｙ；Ｄａｉｌｙａｖｅｒａｇｅｃｏｓｔ；Ｄｒｕｇｕｔｉｌｉｚａｔｉｏｎｉｎｄｅｘ中图分类号：Ｒ３３８ ６３；Ｒ９７１ ３文献标识码：Ａｄｏｉ：１０．３９６９／ｊ．ｉｓｓｎ．２０９５－７１３０．２０２３．０９．００５ 失眠是一种普遍存在的健康问题，它会引发多种心理和身体上的症状，还会给社会带来沉重的经济负担，失眠已经成为当今世界的一个严峻的健康挑战。
现代营销上旬刊随着现代科技和社会经济的飞速发展，人们对人体健康更加重视。
睡眠健康管理作为人体健康管理的重要组成，其重要性不言而喻。
睡眠科技在健康养生、脑域开发、人体科学管理等方面的作用也更加显著。
在现代化科学管理促进人体健康发展量化的社会观念下，睡眠产品与时俱进。
助眠APP 因其有着较高的产品质量、较多的功能服务、较强的科技含量检测水平和方便快捷的特性，在市面上受到越来越多的关注与欢迎。
这不仅是人体科学化管理迅速发展的需要，也是由睡眠APP 本身独具的优越性决定的。
未来，助眠APP 必将拥有更加广阔的市场前景和发展潜力。
一、助眠市场规模概述据相关资料显示，大部分国人都面临着“睡眠危机”。
根据我国2020年颁布的睡眠指数报告显示，我国失眠人口占总人口的21.5%，熬夜占比高达42.6%。
除了工作和学业压力带来的焦虑和烦恼，电子设备也成了人们尤其是年轻人的“熬夜利器”。
据《2020中国睡眠指数报告》指出，有54.3%的“90后”会在入睡前玩手机或iPad 等电子设备，入睡前平均玩手机时间为50分钟。
并且，超过40%的“90后”表示受睡眠困扰许久，甚至影响到了正常生活。
另外，调查显示，年轻人群更加青睐新兴的助眠方式，如科技助眠。
基于大数据和人体工学设计的智能床、智能床垫等科技寝具，因为智能调控，健康监测、缓解睡眠障碍等智能助眠功效受到年轻人追捧。
数据显示，在2019年智能床的成交额中，26～35岁的年轻人群占比最高。
伴随着国人睡眠质量的下降，我国助眠市场蓬勃发展。
根据博思数据发布的《2018—2023年中国睡眠医疗市场分析与投资前景研究报告》，2017年我国改善睡眠产业市场规模约2797亿元，预计2022年将达到4000亿规模；根据2020年双十一消费报告，助眠类产品销量同比激增789.5%。
综上可见，助眠市场前景广阔。
助眠类APP 作为针对年轻群体，借助电子设备与衍生科技睡眠产品进入助眠市场，将会更好满足消费者自我管理需求。
中小学生睡眠不足及其建议作者：龙双双来源：《科学导报·学术》2020年第69期【摘要】睡眠作为人基本的生理活动备受生物学家、心理学家、认知神经科学家、教育学家关注。
睡眠影响着中小学生的身心健康和日常学习。
而当今社会却存在着中小学生睡眠严重不足的现状。
中小学生学业压力、不良的睡眠習惯、心理健康状态等是导致其睡眠不足的主要因素。
为改善学生睡眠，建议减轻学生的学业负担、为中小学生睡眠提供良好的环境、引导学生养成良好的睡眠习惯、家校合作对学生睡眠进行监管和提高学生睡眠主体意识。
【关键词】中小学生;睡眠;健康教育睡眠活动占据人生历程的三分之一，它是维持生命至关重要的生理活动，生物学家、心理学家、认知神经科学家、教育学家都认识到良好睡眠对学生有重要意义。
1睡眠与中小学生身心健康和学习20世纪以来生物科学技术迅猛发展推动着实证科学的进步，睡眠一直是备受人们关注的生理活动，科学家们开展大量相关睡眠的实验研究发现睡眠是影响中小学生身心健康和学习成绩的重要因素。
1.1睡眠与中小学生身心健康中小学生身心健康是指中小学生有健康的身体和健康的心理。
中小学生的身高与体重、脑结构、视力、对疾病的抵抗能力、情绪等都是衡量学生身心健康的标准。
在黄翠梅、魏明香等的调查研究中显示：儿童的成长过程中，大部分的调节生长激素都在睡眠过程中分泌，学生的睡眠习惯和睡眠质量影响学生身高和体重[1]。
大脑是人类最重要的思维器官，睡眠质量对我们大脑细胞、大脑结构的塑造也有重要影响。
日本东北大学研究小组经过4年的跟踪发现“睡眠10小时的孩子与睡眠6小时的孩子相比，海马的体积增大了一成左右”[2]。
陶然、温勃、董彬、马军等人开展了具有全国代表性的中国汉族7-18岁学生睡眠情况与视力不良的关系研究，其研究结果向我们展示了一个不可辩驳事实，睡眠充足与学生视力不良呈负相关，充足的睡眠有利于学生预防近视[3]。
淋巴细胞是重要的免疫力细胞，研究发现超过两周的睡眠不足会引起身体淋巴细胞的减少和淋巴细胞活力减弱，充足的睡眠可以增强我们对疾病的抵抗力[4]。
