匹茨堡睡眠质量指数量表(PSQI)与评分方法.

PSQI（匹兹堡睡眠质量指数）是一个常用的标准化问卷，用于评估个体的睡眠质量情况。

PSQI总分为0-21分，分值越高表示睡眠质量越差。

具体的评分标准如下：
- 总分≤ 5 分：睡眠质量良好
- 总分6-10 分：睡眠质量一般
- 总分11-15 分：睡眠质量较差
- 总分≥ 16 分：睡眠质量很差
PSQI总分是由7个互相独立的分量得出的，每个分量分值范围是0-3分，其中分量1-4和分量7的分值越低越好，分量5和分量6的分值越高越好。

这7个分量包括：
1. 主观睡眠质量：0-3分
2. 睡眠潜伏期：0-3分
3. 睡眠时间：0-3分
4. 睡眠效率：0-3分
5. 睡眠质量：0-3分
6. 常规睡眠障碍：0-3分
7. 药物或饮料（包括咖啡因等）使用影响睡眠情况：0-3分
评估者需要根据调查者的答案对每个分量进行评分，然后将
7个分量得出的分值相加，最终得出PSQI总分。

PSQI评分标准可用于评估个人的睡眠质量，以及睡眠障碍治疗的效果。

睡眠质量自我评审：PSQI量表及其评分准则1. 引言睡眠质量是影响人们日常生活和工作表现的重要因素。

为了评估自己的睡眠质量，可以使用匹兹堡睡眠质量指数（Pittsburgh Sleep Quality Index，简称PSQI）进行自我评估。

本文档将详细介绍PSQI量表及其评分准则，帮助您更好地了解自己的睡眠质量。

2. PSQI量表简介PSQI量表是由美国睡眠障碍研究中心于1993年开发的一种简便、有效的睡眠质量评估工具。

该量表适用于成年人，包含18个自评问题，涵盖了睡眠质量、睡眠时间、睡眠效率、安眠药使用、睡眠障碍和日间功能障碍等方面的内容。

3. PSQI评分准则PSQI量表的评分准则如下：3.1 主观睡眠质量评分- 0分：非常好- 1分：较好- 2分：一般- 3分：较差- 4分：非常差3.2 睡眠时间评分- 0分：每晚睡眠时间充足- 1分：偶尔熬夜- 2分：经常熬夜- 3分：长期熬夜3.3 睡眠效率评分- 0分：睡眠效率非常高- 1分：睡眠效率较高- 2分：睡眠效率一般- 3分：睡眠效率较低- 4分：睡眠效率非常低3.4 安眠药使用评分- 0分：从未使用过安眠药- 1分：偶尔使用安眠药- 2分：经常使用安眠药- 3分：长期使用安眠药3.5 睡眠障碍评分- 0分：没有睡眠障碍- 1分：偶尔出现睡眠障碍- 2分：经常出现睡眠障碍- 3分：长期出现睡眠障碍3.6 日间功能障碍评分- 0分：没有日间功能障碍- 1分：偶尔出现日间功能障碍- 2分：经常出现日间功能障碍- 3分：长期出现日间功能障碍4. 评分结果解读PSQI总分为0-21分，分数越高，表示睡眠质量越差。

根据PSQI总分，可以将睡眠质量分为以下几个等级：- 0-5分：睡眠质量非常好- 6-10分：睡眠质量较好- 11-15分：睡眠质量一般- 16-21分：睡眠质量较差5. 总结通过使用PSQI量表进行自我评审，您可以更好地了解自己的睡眠质量，并针对性地进行改善。

匹茨堡睡眠质量指数量表(PittsburghSleepQualityIndex,PSQI)一、简介匹茨堡睡眠质量指数量表是由美国匹茨堡大学医学中心精神科睡眠和生物节律研究中心睡眠专家BuysseDj等人于1993年编制，用于评定被试者最近一个月的主观睡眠质量。

被测验者自己填写，完成此量表需5--10分钟。

此表已在国内由刘贤臣等进行信度和效度检验，认为适合国内患者应用。

国内已有应用此表评定定失眠患者和甲状腺机能亢进症患者睡眠质量的研究报告。

二、临床意义匹茨堡睡眠质量指数量表用于评定被试者最近一个月的睡眠质量。

由表及里9个自评和5个他评条目组成，而其中18个条目组成7个因子，每个因子按03分等级计分，累积各因子成分得分为匹茨堡睡眠质量指数量表的总分，总分范围为021，得分越高，表示睡眠质量越差。

三、量表内容（见所附量表）四、计分指导匹茨堡睡眠质量指数量表是由19个自我评定问题和5个由睡眠同伴评定的问题组成。

仅将19个自我评定问题计分。

19个自我评定问题构成由03分的7个因子。

“0”分指没有困难，“3”分指非常困难。

所有因子分相加构成由021量表总分。

“0”分指没有困难，“21”分指在所有方面非常困难。

因子1［主观睡眠质量］查看问题6，计分如下反应因子1计分非常好0尚好1不好2非常差3因子1计分：因子2［睡眠潜伏期］1.查看问题2，计分如下反应计分小于15分钟01630分钟13160分钟2大于60分钟3问题2计分：2.查看问题5a，计分如下反应计分过去一个月没有0每周平均不足一个晚上1每周平均一或两个晚上2每周平均三个或更多晚上3问题5a计分：3.将问题2与问5a计分问题2与问题5a总计分：4.将因子2记分如下问题2与问题5a总计分计分00121342563因子2记分：因子3［睡眠持续性］查看问题4，计分如下反应因子3计分小于7小时067小时156小时2小于5小时3因子3记分：因子4［习惯性睡眠效率］（1）写下问题4的实际睡眠时间：（2）计算实际呆在床上的时间：起床的时间（看问题3）上床的时间（看问题1）=实际呆在床上的时间（3）计算具体睡眠时间：（实际睡眠时间/呆在床上的时间）＊100=习惯性睡眠效率%（/）＊100=%（4）计算因子4记分：习惯性睡眠效率%因子4记分>85%075%84%165%74%2<653因子4记分：因子5［睡眠紊乱］（1）查看问题5b5j，将以下每个问题计分如下反应计分过去一个月没有0每周平均不足一个晚上1每周平均一或两个晚上2每周平均三个或更多晚上3问题5b计分：问题5c计分：问题5d计分：问题5e计分：问题5f计分：问题5g计分：问题5h计分：问题5i计分：问题5j计分：（2）将问题5b5j计分相加问题5b5j总计分：（3）计算因子5记分如下问题5b5j总计分因子5记分001–9110–18219273因子5记分：因子6［使用睡眠药物］查看问题7，将以下每个问题计分如下反应计分过去一个月没有0每周平均不足一个晚上1每周平均一或两个晚上2每周平均三个或更多晚上3因5计分：因子7［白天功能紊乱］（1）查看问题8，将以下每个问题计分如下反应计分过去一个月没有0每周平均不足一个晚上1每周平均一或两个晚上2每周平均三个或更多晚上3问题8计分：（2）查看问题9，将以下每个问题计分如下反应计分没有困难0有一点困难1比较困难2非常困难3.问题9计分：（3）将问题8---9计分相加问题8--9总计分：（4）计算因子7记分如下问题8--9总计分因子7记分001213–425–63因子7记分：睡眠质量指数量表总计分将所有因子计分相加PSQI总计分：。

自我评估睡眠质量：PSQI量表及打分标准睡眠质量是指一个人在睡眠过程中的舒适程度和恢复能力。

良好的睡眠质量对于身体和心理健康至关重要。

为了评估睡眠质量，研究者和医生们开发了各种量表和评估工具。

其中，匹兹堡睡眠质量指数（Pittsburgh Sleep Quality Index，简称PSQI）是一种常用的自我评估工具，用于评估睡眠质量和睡眠障碍。

PSQI量表PSQI量表是由匹兹堡大学的医学院开发的，它包含9个睡眠问题领域，共计19个项目。

这些领域包括：1. 主观睡眠质量2. 睡眠延迟3. 睡眠持续时间4. 睡眠效率5. 睡眠质量6. 常规睡眠药物使用7. 日间功能障碍8. 睡眠障碍9. 快速眼动（REM）睡眠每个项目都有一些与之相关的问题，被评估者需要根据自己的实际情况进行回答。

根据回答的情况，每个项目得分从0到3分不等，总分为0到21分。

打分标准根据PSQI量表的总分，可以将睡眠质量分为好、中等和差三个等级。

- 总分为0-4分：表示睡眠质量很好，没有睡眠问题。

- 总分为5-10分：表示睡眠质量中等，可能存在轻微的睡眠问题。

- 总分为11-21分：表示睡眠质量差，存在较明显的睡眠问题。

总分越高，睡眠质量越差。

如果得分超过5分，那么可能需要进一步的评估和干预。

结论PSQI量表是一种简单有效的自我评估工具，用于评估睡眠质量和睡眠障碍。

通过回答其中的问题并计算总分，人们可以了解自己的睡眠质量，并及时采取措施改善睡眠问题。

然而，PSQI量表只是一种评估工具，如果存在严重的睡眠问题，建议咨询专业医生进行进一步的诊断和治疗。

睡眠质量自我评价量表 (PSQI) 量表和评估原则1. 引言睡眠质量是影响人们日常生活和工作表现的重要因素。

为了对睡眠质量进行科学、客观的评价，研究人员开发了多种评估工具。

其中，普适性睡眠质量问卷（Pittsburgh Sleep Quality Index，简称PSQI）是一种广泛应用于临床和科研的睡眠质量评估工具。

本文档旨在介绍PSQI量表及其评估原则。

2. PSQI量表简介PSQI是由美国匹兹堡大学医学中心睡眠障碍研究中心的A.H.Bellavance和T.A.Schoenl于1989年编制的一种睡眠质量自我评价量表。

该量表具有良好的信度和效度，适用于成年人、老年人和儿童。

PSQI包含9个自评项目，涵盖睡眠质量、入睡时间、睡眠时间、睡眠效率、睡眠障碍、使用催眠药物、日间功能障碍等方面。

3. PSQI量表评分方法PSQI量表的评分范围为0-21分，得分越高，表示睡眠质量越差。

各项目评分标准如下：1. 睡眠质量（Q1）：无为0分，有为1分。

2. 入睡时间（Q2）：无为0分，有为1分。

3. 睡眠时间（Q3）：小于等于6小时为0分，大于6小时为1分。

4. 睡眠效率（Q4）：无为0分，有为1分。

5. 睡眠障碍（Q5）：无为0分，有为1分。

6. 使用催眠药物（Q6）：无为0分，有为1分。

7. 日间功能障碍（Q7）：无为0分，有为1分。

8. 睡眠满意度（Q8）：无为0分，有为1分。

9. 整体睡眠质量（Q9）：无为0分，有为1分。

将以上9个项目得分相加，即可得到PSQI总分。

4. PSQI评估原则在进行PSQI评估时，应遵循以下原则：1. 客观性：评估过程中应保持客观、中立的态度，避免主观臆断。

2. 一致性：在不同时间、不同场合进行评估时，应保持评估标准的一致性。

3. 全面性：评估时应涵盖PSQI量表的所有项目，确保全面反映被评估者的睡眠质量。

4. 保密性：对被评估者的个人信息和评估结果予以保密，尊重其隐私权。

睡眠质量自我评价标准 (PSQI) 标准和评分标准睡眠质量自我评价标准（PSQI）标准和评分标准1. 引言睡眠质量是衡量人们身心健康的重要指标之一。

为了评估自己的睡眠质量，可以使用匹兹堡睡眠质量指数（PSQI）。

本文档将详细介绍PSQI的标准和评分标准，帮助您更好地了解自己的睡眠状况。

2. PSQI介绍匹兹堡睡眠质量指数（PSQI）是一种广泛应用于评估睡眠质量的工具，由美国匹兹堡大学医学中心睡眠研究团队开发。

PSQI包含9个项目，涵盖睡眠时间、睡眠效率、睡眠质量、催眠药物使用、日间功能障碍等方面。

3. PSQI评分标准PSQI的评分范围为0-21，分数越高，表示睡眠质量越差。

以下是PSQI各项的评分标准：3.1 睡眠时间（第1-4项）- 0-4分：良好- 5-8分：一般- 9-12分：较差- 13-16分：差- 17分以上：非常差3.2 睡眠效率（第5项）- 0-4分：良好- 5-8分：一般- 9-12分：较差- 13-16分：差- 17分以上：非常差3.3 睡眠质量（第6项）- 0-4分：良好- 5-8分：一般- 9-12分：较差- 13-16分：差- 17分以上：非常差3.4 催眠药物使用（第7项）- 0分：未使用- 1分：偶尔使用- 2分：经常使用3.5 日间功能障碍（第8-9项）- 0-4分：良好- 5-8分：一般- 9-12分：较差- 13-16分：差- 17分以上：非常差4. 自我评估与建议完成PSQI评估后，您可以根据得分对自己的睡眠质量进行自我评价。

如果得分较低，表示您的睡眠质量较好；如果得分较高，表示您的睡眠质量可能存在问题。

在这种情况下，建议您寻求专业医生的帮助，以便针对性地改善睡眠质量。

5. 总结匹兹堡睡眠质量指数（PSQI）是一种有效的工具，用于评估个人的睡眠质量。

通过了解PSQI的标准和评分标准，您可以更好地评估自己的睡眠状况，并在必要时寻求专业帮助。

希望本文档对您有所帮助。

精选全文完整版（可编辑修改）匹兹堡睡眠质量指数量表（pSQI）匹兹堡睡眠质量指数量表(pSQI)此量表由Buysse等编制，适用于睡眠障碍患者、精神障碍患者的睡眠质量评价、疗效观察、一般人群睡眠质量的调查研究，以及睡眠质量与心身健康相关性研究的评定工具。

此量表由19个自评和5个他评条目构成，其中第19个自评条目和5个他评条目不参与记分。

18个条目共组成7个成份，每个成份按O一3等级计分，累计各成份得分为PSQI总分，总分范围为0一21，以PSQI总分>4为可疑有睡眠质量问题.以PSQI总分>7为有睡眠质量问题的参考界值，得分越高表示睡眠质量越差，被试者完成该问卷需要5一10分钟。

其在国外和国内测试结果均表明PSQI有较好的内部一致性，再测信度和较好的效度【参考】。

【参考】刘贤臣，唐茂芹，胡雷等.匹兹堡睡眠质量指数信度和效度研究.中华精神科杂志，1996，29(2):103一107.指导语:请您根据近一周绝大多数白天的感觉和晚上睡眠的实际情况，回答下列问题。

1.近一个周，晚上上床睡觉通常是______点。

2.近一个周，每晚入睡通常需分________钟。

3.近一个周，通常早上_____点起床。

4.近一个周，每夜通常实际睡眠_____小时(不等于卧床时间)。

对下列问题请用“√”号钩出一个最合适的答案:5.近一个周，因下列情况影响睡眠而烦恼:a入睡困难(30分钟内不能入睡)①没有②少于1次/周③1一2次/周④3次以上b夜间易醒或早醒①没有②少于1次/周③1一2次/周④3次以上c夜间必须去厕所①没有②少于1次/周③1一2次/周④3次以上d呼吸不畅①没有②少于1次/周③1一2次/周④3次以上e咳嗽或蔚声高①没有②少于1次/周③1一2次/周④3次以上f感觉冷①没有②少于1次/周③1一2次/周④3次以上g感觉热①没有②少于1次/周③1一2次/周④3次以上h做噩梦①没有②少于1次/周③1一2次/周④3次以上I疼痛不适。

PSQI量表：评估个人睡眠质量及评分标准1. 引言睡眠是人类生活的重要组成部分，良好的睡眠质量对于人的身心健康至关重要。

为了评估个人的睡眠质量，研究者开发了PSQI （匹兹堡睡眠质量指数）量表。

本文将介绍PSQI量表的评估内容和评分标准。

2. PSQI量表概述PSQI量表是一种常用的评估个人睡眠质量的工具，它由匹兹堡大学睡眠研究中心开发。

该量表包含7个部分，涵盖了不同方面的睡眠质量评估。

3. 评估内容3.1 睡眠质量PSQI量表评估个人的整体睡眠质量。

被评估者需要回答一些关于入睡时间、睡眠时间、睡眠效果等方面的问题。

3.2 睡眠延迟该部分评估个人入睡的延迟时间，即从上床时间到入睡时间的间隔。

3.3 睡眠时间该部分评估个人的睡眠时间，包括夜间睡眠总时间和清晨醒来时间。

3.4 睡眠效果PSQI量表评估个人的睡眠效果，包括睡眠质量、睡眠深度和睡眠中断情况等。

3.5 需药物辅助入眠该部分评估个人是否需要使用药物来辅助入眠。

3.6 日间功能障碍PSQI量表还评估个人在白天的功能障碍情况，包括睡眠对白天活动的影响等。

3.7 总体睡眠质量评分根据上述各个部分的评估结果，PSQI量表给出一个总体睡眠质量评分，评估个人的睡眠质量。

4. 评分标准根据PSQI量表的评分，可以将个人的睡眠质量划分为以下几个等级：- 0-4分：睡眠质量非常好- 5-10分：睡眠质量良好- 11-15分：睡眠质量一般- 16-21分：睡眠质量较差- 22-28分：睡眠质量非常差评分越高表示睡眠质量越差。

5. 结论PSQI量表是一种评估个人睡眠质量的常用工具，通过评估睡眠质量的多个方面，可以得出一个总体的睡眠质量评分。

根据评分标准，可以对个人的睡眠质量进行等级划分。

使用PSQI量表可以帮助研究者和临床医生评估个人的睡眠质量，进一步了解和改善睡眠问题。

睡眠质量自我评审：PSQI量表及其评分准则1. 简介睡眠质量自我评审是一种用于评估个体睡眠质量的工具，其中最常用的是匹兹堡睡眠质量指数（Pittsburgh Sleep Quality Index，PSQI）量表。

本文将介绍PSQI量表的评分准则，帮助个体进行自我评估。

2. PSQI量表PSQI量表由9个部分组成，包括：主观睡眠质量、入睡延迟、睡眠时间、睡眠效率、睡眠质量、睡眠障碍、用药情况、日间功能障碍和全局睡眠质量。

每个部分有不同的评分标准。

3. 评分准则PSQI量表中的每个部分都有一个评分范围，根据个体的回答，将每个部分的得分相加，得出总分。

总分的范围是0-21分，分数越高表示睡眠质量越差。

以下是PSQI量表各部分的评分准则：- 主观睡眠质量：0-3分，3分表示睡眠质量非常差。

- 入睡延迟：0-3分，3分表示入睡延迟非常长。

- 睡眠时间：0-3分，3分表示睡眠时间非常短。

- 睡眠效率：0-3分，3分表示睡眠效率非常低。

- 睡眠质量：0-3分，3分表示睡眠质量非常差。

- 睡眠障碍：0-3分，3分表示有严重的睡眠障碍。

- 用药情况：0-3分，3分表示经常使用药物来帮助入睡。

- 日间功能障碍：0-3分，3分表示白天功能受到严重影响。

- 全局睡眠质量：0-3分，3分表示全局睡眠质量非常差。

4. 自我评估个体可以根据自身情况回答PSQI量表中的问题，并根据评分准则计算自己的得分。

通过评估得分，个体可以了解自己的睡眠质量是否良好，进而采取相应的改善措施，如调整睡眠时间、改善睡眠环境、减少入睡前的刺激等。

5. 结论PSQI量表是一种简单而有效的睡眠质量评估工具，通过自我评估，个体可以更好地了解自己的睡眠质量，并采取相应的措施来改善睡眠质量。

然而，对于严重的睡眠问题，建议咨询专业医生或睡眠专家进行进一步的评估和治疗。

匹兹堡睡眠质量指数量表（PSQI）使用说明：1.目的：评估过去一个月内的睡眠质量和障碍。

2.方法：根据您在过去一个月的睡眠体验，选择最符合的选项。

该量表包含19个问题，分为7个成分，每个成分的得分范围为0-3分，总分范围为0-21分，得分越高，表示睡眠质量越差。

3.评分标准：-0-5分：良好的睡眠质量-6-10分：轻度睡眠问题-11-15分：中度睡眠问题-16分及以上：严重睡眠问题问卷题目：1.入睡时间：在过去一个月，您平均每晚入睡需要多长时间？-(0)少于15分钟-(1)15-30分钟-(2)31-60分钟-(3)超过60分钟2.每晚睡眠时间：在过去一个月，您每晚的睡眠时间是多少小时？-(0)7小时及以上-(1)6-7小时-(2)5-6小时-(3)少于5小时3.睡眠质量：在过去一个月，您感到睡眠质量如何？-(0)非常好-(1)较好-(2)一般-(3)较差4.夜间觉醒：在过去一个月，您是否在夜间醒来并难以再次入睡？-(0)从未-(1)偶尔-(2)经常-(3)每晚5.白天困倦：在过去一个月，您是否有过白天困倦的情况？-(0)从未-(1)偶尔-(2)经常-(3)每晚6.注意力集中：在过去一个月，您是否觉得自己很难集中注意力？-(0)从未-(1)偶尔-(2)经常-(3)每晚7.情绪影响：在过去一个月，您是否感到情绪低落或焦虑影响睡眠？-(0)从未-(1)偶尔-(2)经常-(3)每晚8.药物使用：在过去一个月，您是否使用药物（处方或非处方）帮助入睡？-(0)从未-(1)偶尔-(2)经常-(3)每晚9.噩梦：在过去一个月，您是否有过噩梦或其他影响睡眠的情况？-(0)从未-(1)偶尔-(2)经常-(3)每晚10.满意程度：在过去一个月，您对自己睡眠的满意程度如何？-(0)非常满意-(1)满意-(2)一般-(3)不满意11.打鼾情况：在过去一个月，您是否有打鼾的现象？-(0)从未-(1)偶尔-(2)经常-(3)每晚12.呼吸暂停：在过去一个月，您是否有呼吸暂停的情况？-(0)从未-(1)偶尔-(2)经常-(3)每晚13.睡眠中断：在过去一个月，您是否经常被其他人打扰睡眠？-(0)从未-(1)偶尔-(2)经常-(3)每晚14.晚上起床：在过去一个月，您每晚起床上厕所的次数是多少？-(0)从未-(1)1次-(2)2次-(3)3次及以上15.入睡方法：在过去一个月，您入睡时是否需要特定的方法（如看书、听音乐等）？-(0)从未-(1)偶尔-(2)经常-(3)每晚16.睡眠环境：在过去一个月，您是否对睡眠环境（噪音、光线等）感到不满？-(0)从未-(1)偶尔-(2)经常-(3)每晚17.个人健康：在过去一个月，您是否因健康问题影响了睡眠？-(0)从未-(1)偶尔-(2)经常-(3)每晚18.生物钟：在过去一个月，您是否经常感到生物钟紊乱（如夜间清醒、白天困倦）？-(0)从未-(1)偶尔-(2)经常-(3)每晚19.自我反思：在过去一个月，您是否思考过改善睡眠的方法？-(0)从未-(1)偶尔-(2)经常-(3)每晚结果分析：-将每个问题的得分相加，计算出总分。

匹兹堡睡眠质量指数量表匹兹堡睡眠质量指数量表（Pittsburgh Sleep Quality Index，简称PSQI）是美国匹兹堡大学医学中心研究团队开发的一种用于评估个体睡眠质量的量表。

PSQI由7个睡眠参数和19个条目组成，通过评分来评估一个人的整体睡眠质量。

本文将详细介绍PSQI的构成和评估方法，以及其在现实生活中的应用。

一、睡眠参数1. 主观睡眠质量：被评估者通过问卷自评其主观睡眠质量，用7点量表评分，分数越高表示睡眠质量越差。

2. 睡眠延迟：指入睡时间。

这是指从躺下关闭眼睛到入睡所需的时间。

通常情况下，睡眠延迟应该在30分钟内。

3. 睡眠时间：指实际睡眠的小时数。

根据匹兹堡睡眠质量指数量表的要求，应该记录每晚的实际睡眠时长。

4. 睡眠效率：睡眠效率是指实际睡眠时间与总时间在一起所占的比例。

通常情况下，睡眠效率应该在85%以上。

5. 睡眠质量：通过问卷调查，被评估者针对睡眠问题的频率进行自我评估，如睡眠中的呼吸困难、咳嗽或打酣等。

6. 睡眠障碍：这是指在过去一个月中经常或总是面临的睡眠问题，如夜间醒来、难以入睡等。

7. 药物利用：这是指为了进入睡眠而使用的药物的频率。

根据匹兹堡睡眠质量指数量表的要求，被评估者需要准确记录其药物利用的频率。

二、评估方法根据睡眠参数的评估，将得分进行统计计算，得出最终的PSQI评分。

根据PSQI评分的结果，可以对个体的睡眠质量进行判断。

PSQI的评分范围为0-21分，其中分数越高表示睡眠质量越差。

一般来说，PSQI评分大于5分可以判定为睡眠质量不佳，需要采取相应的改善措施。

三、应用与意义PSQI作为一种可靠的量表，广泛应用于临床和科研领域，对于睡眠障碍的评估和治疗具有重要意义。

1. 临床应用：医生可以根据患者的PSQI评分来判断睡眠质量，并结合其他检查结果来制定个体化的治疗方案。

2. 科研应用：研究人员可以利用PSQI对大量的受试者进行睡眠质量的评估，从而进行相关研究或疾病流行病学调查。

PSQI自我评估睡眠质量及评分标准
简介
PSQI（匹兹堡睡眠质量指数）是一种常用的睡眠质量自我评估工具，用于评估个体的睡眠质量。

本文档将介绍PSQI的评估方法和评分标准。

评估方法
PSQI包含9个部分，涵盖了睡眠质量的各个方面。

下面是每个部分的简要说明：
1. 主观睡眠质量：通过问卷调查个体对自己睡眠质量的主观评价。

2. 睡眠延迟：记录入睡时间与就寝时间之间的时间差。

3. 睡眠时间：记录个体实际睡眠的时间。

4. 睡眠效率：计算睡眠时间与上床时间的比例，以评估个体的睡眠效率。

5. 睡眠质量：通过问卷调查评估个体的睡眠质量。

6. 醒来困难：记录个体在早晨醒来后的困难程度。

7. 催眠药物使用：记录个体使用催眠药物的频率。

8. 日间功能障碍：评估个体在白天的功能表现，如注意力和精力。

9. 睡眠问题：记录个体在睡眠过程中遇到的问题。

评分标准
每个部分的评分范围为0-3，总分范围为0-21。

评分越高表示睡眠质量越差。

下面是评分标准：
- 总分≤ 5：睡眠质量很好
- 总分 6-10：睡眠质量尚可
- 总分 11-15：睡眠质量一般
- 总分≥ 16：睡眠质量较差
结论
PSQI是一种简单且常用的睡眠质量自我评估工具。

通过对睡眠质量的不同方面进行评估，并根据总分评分标准，可以客观地评估个体的睡眠质量。

这一工具可以帮助个体了解自己的睡眠状况，并在需要时寻求专业的睡眠改善建议。

睡眠质量自评量表 (PSQI) 量表和评分标准---简介睡眠质量自评量表 (Pittsburgh Sleep Quality Index, PSQI) 是一种广泛使用的工具，用于评估个体的睡眠质量及相关问题。

该量表由匹兹堡大学医学中心的Buysse教授及其团队于1988年开发，已被翻译成多种语言，并广泛应用于临床及研究领域。

该量表结合了主观和客观评估的元素，包含7个子项，涵盖了睡眠质量、睡眠障碍、睡眠持续时间、睡眠效率、睡眠惯、使用药物以及白天功能障碍等方面的内容。

每个子项包含具体的评分标准，通过对每个子项的评分综合得出总体分数，从而评估个体的睡眠质量。

量表内容1. 主观睡眠质量评分- 非常好：0分- 很好：1分- 还可以：2分- 不太好：3分- 很差：4分2. 睡眠障碍评分- 无：0分- 一次每周：1分- 两次或三次每周：2分- 大部分时间：3分- 每天或几乎每天：4分3. 睡眠持续时间评分- 小于5小时：0分- 5-6小时：1分- 6-7小时：2分- 7-8小时：3分- 大于8小时：4分4. 睡眠效率评分- 大于85%：0分- 75-84%：1分- 65-74%：2分- 55-64%：3分- 小于55%：4分5. 睡眠惯评分- 非常好：0分- 很好：1分- 还可以：2分- 不太好：3分- 很差：4分6. 使用药物评分- 没有：0分- 少于一次每周：1分- 一次每周或更多：2分- 几次每周：3分- 每天：4分7. 白天功能障碍评分- 无：0分- 一次每周或更少：1分- 两次或三次每周：2分- 大部分时间：3分- 每天或几乎每天：4分评估结果将以上7个子项的评分综合计算，得出总分。

总分介于0-21分之间，得分越高代表睡眠质量越差。

- 总分小于等于5分：睡眠质量很好- 总分大于5分小于等于10分：睡眠质量尚可- 总分大于10分小于等于15分：睡眠质量不太好- 总分大于15分：睡眠质量很差结论睡眠质量自评量表 (PSQI) 是一种简单而有效的工具，用于评估个体的睡眠质量。

匹兹堡睡眠质量指数量表(PSQI)睡眠是人体正常生理功能之一，对保持身体和心理健康至关重要。

然而，在现代社会，由于各种原因，许多人的睡眠质量不佳，呈现出多种睡眠问题。

为了评估睡眠质量，匹兹堡大学睡眠医学研究中心设计了一种量表——。

本文将介绍PSQI 的背景、构成要素和评分方法。

一、睡眠问题背景现代社会中，许多人面临睡眠问题。

睡眠问题可能表现为入睡困难、睡眠中断、睡眠呼吸暂停、睡眠梦游等。

长期的睡眠问题会对健康产生负面影响，如抑郁、焦虑、免疫功能下降、认知能力下降等。

因此，科学评估睡眠质量对于人们的健康至关重要。

二、匹兹堡睡眠质量指数量表(PSQI)的构成要素1. 质量睡眠时间：评估参与者的规律性睡眠时间，包括入睡时间和醒来时间。

2. 睡眠延迟时间：评估入睡的延迟时间，即从躺下入睡到实际入睡所用的时间。

3. 睡眠时间：评估实际的睡眠时间，即从入睡到醒来的时间。

4. 延长睡眠时间：评估早醒后重新入睡的延长时间。

5. 睡眠效果：通过问卷调查评估睡眠的质量，包括入睡困难、睡眠中断、睡眠质量、睡眠效能等指标。

6. 日间功能障碍：评估睡眠问题对白天功能的影响，包括疲劳、嗜睡、注意力不集中等指标。

7. 睡眠药物使用：评估参与者对于改善睡眠质量而使用的药物类型和剂量。

三、匹兹堡睡眠质量指数量表(PSQI)的评分方法1. 每个构成要素有4个问题，参与者需要根据过去一月的睡眠情况进行自我评估，并按照一个等级标准进行选择。

2. 每个构成要素的得分范围为0-3分，总分范围为0-21分。

3. 总分越高，睡眠质量越差。

总分大于5分被认为是睡眠质量差，而总分低于等于5分则代表睡眠质量较好。

结论：匹兹堡睡眠质量指数量表(PSQI)是一种科学有效的评估睡眠质量的工具。

通过对睡眠问题的全面评估和综合量化，能够帮助个体和医疗工作者了解和解决睡眠问题，促进人们的身心健康。

但需要注意的是，该量表只是一种评估工具，诊断睡眠问题还需要综合考虑其他因素。

PSQI睡眠质量自我评估工具和评分规则1. 简介PSQI（Pittsburgh Sleep Quality Index）是一种常用的睡眠质量自我评估工具，用于评估个体的睡眠质量和睡眠障碍。

该工具由匹兹堡大学的睡眠研究中心开发，并已经得到广泛应用。

2. 评估项目PSQI包含7个评估项目，用于评估个体的睡眠质量。

这些项目包括：- 睡眠质量评价- 睡眠延迟评价- 睡眠持续性评价- 睡眠效率评价- 睡眠质量评价- 睡眠障碍评价- 药物使用评价3. 评分规则每个评估项目根据个体的回答进行评分，评分范围为0-3分，其中0分表示“没有问题”，3分表示“严重问题”。

各个项目的评分将被加总，得到总分，总分的范围为0-21分。

根据总分，可以将个体的睡眠质量分为以下几个等级：- 0-5分：睡眠质量很好- 6-10分：睡眠质量尚好- 11-15分：睡眠质量一般- 16-21分：睡眠质量较差4. 使用方法使用PSQI进行睡眠质量自我评估的步骤如下：1. 回答每个评估项目的问题，并根据个体情况选择适当的分数。

2. 将各个项目的分数加总，得到总分。

3. 根据总分的范围，判断个体的睡眠质量等级。

5. 注意事项在使用PSQI进行睡眠质量自我评估时，需要注意以下几点：- 回答问题时应当真实准确，不要故意选择高分或低分。

- 根据实际情况选择适当的分数，不要刻意扭曲结果。

- 如果有需要，可以寻求专业人士的帮助和解读。

通过使用PSQI睡眠质量自我评估工具和评分规则，个体可以更好地了解自己的睡眠质量，并采取相应的措施改善睡眠质量。

姓名（）性别（）年龄（）检查日期（）ID号（）匹兹堡睡眠质量指数（Pittsburgh sleep quality index, PSQI）下面一些问题是关于您最近1个月的睡眠情况，请选择回填写最符合您近1个月实际情况的答案。

请回答下列问题：1. 近1个月，晚上上床睡觉通常（）点钟。

2. 近1个月，从上床到入睡通常需要（）分钟。

3. 近1个月，通常早上（）点起床4. 近1个月，每夜通常实际睡眠（）小时(不等于卧床时间)。

对下列问题请选择1个最适合您的答案。

5. 近1个月，因下列情况影响睡眠而烦恼：a. 入睡困难(30分钟内不能入睡)(1)无 (2)〈1次/周 (3)1-2次/周(4)≥ 3次/周b. 夜间易醒或早醒 (1)无 (2)〈1次/周 (3)1-2次/周(4)≥ 3次/周c. 夜间去厕所 (1)无 (2)〈1次/周 (3)1-2次/周(4)≥ 3次/周d. 呼吸不畅 (1)无 (2)〈1次/周 (3)1-2次/周(4)≥ 3次/周e. 咳嗽或鼾声高 (1)无 (2)〈1次/周 (3)1-2次/周(4)≥3次/周f. 感觉冷 (1)无 (2)〈1次/周 (3)1-2次/周(4)≥3次/周g. 感觉热 (1)无 (2)〈1次/周 (3)1-2次/周(4)≥3次/周h. 做恶梦 (1)无 (2)〈1次/周 (3)1-2次/周(4)≥ 3次/周i. 疼痛不适 (1)无 (2)〈1次/周 (3)1-2次/周(4)≥ 3次/周j. 其它影响睡眠的事情 (1)无 (2)〈1次/周 (3)1-2次/周(4)≥ 3次/周如有，请说明：6. 近1个月，总的来说，您认为己的睡眠质量(1)很好 (2)较好 (3)较差 (4)很差7. 近1个月，您用药物催眠的情况(1)无 (2)〈1次/周 (3)1-2次/周(4)≥ 3次/周8. 近1个月，您常感到困倦吗 (1)无 (2)〈1次/周 (3)1-2次/周(4)≥ 3次/周9. 近1个月，您做事情的精力不足吗(1)没有 (2)偶尔有 (3)有时有 (4)经常有-----------------------------------------------------------------------------------睡眠质量得分（），入睡时间得分（），睡眠时间得分（），睡眠效率得分（），睡眠障碍得分（），催眠药物得分（），日间功能障碍得分（）PSQI总分（）检查者：匹兹堡睡眠质量指数使用和统计方法PSQI用于评定被试最近1个月的睡眠质量．由19个评和5个他评条目构成，其中第19个评条目和5个他评条目不参与计分，在此仅介绍参与计分的18个评条目(详见附问卷)．18个条目组成7个成份，每个成份按0～3等级计分，累积各成份得分为PSQI总分，总分范围为0~2l，得分越高，表示睡眠质量越差。

匹兹堡睡眠质量指数（psqi）调查表及评分标准匹兹堡睡眠质量指数(PSQI)调查表患者姓名性别年龄日期一、请根据您近一周情况，回答下列问题:1、近一周，晚上睡觉通常是点2、近一周，每晚入睡通常需分钟3、近一周，通常早上点起床4、近一周，每夜通常实际睡眠小时，(不等于卧床时间) 二、对下列问题请用数字在每个问题后面的方框内写出最合适的答案。

5、近一周，因下列情况影响睡眠而烦恼:a. 入睡困难(30分钟内不能入睡) ?没有 ?少于1次 ?1-2次 ?3次以上??没有 ?少于1次 ?1-2次 ?3次以上 b. 夜间易醒或早醒?c. 夜间去厕所 ?没有 ?少于1次 ?1-2次 ?3次以上?d. 呼吸不畅 ?没有 ?少于1次 ?1-2次 ?3次以上?e. 咳嗽或鼾声高 ?没有 ?少于1次 ?1-2次 ?3次以上??没有 ?少于1次 ?1-2次 ?3次以上 f. 感觉冷??没有 ?少于1次 ?1-2次 ?3次以上 g. 感觉热?h. 做恶梦 ?没有 ?少于1次 ?1-2次 ?3次以上?i. 疼痛不适 ?没有 ?少于1次 ?1-2次 ?3次以上?j. 其他影响睡眠的事情 ?没有 ?少于1次 ?1-2次 ?3次以上?如有，请说明 6、近一周，您用催眠药的情况 ?没有 ?少于1次 ?1-2次 ?3次以上 ? 7、近一周，您常感觉到困倦吗, ?没有 ?少于1次 ?1-2次 ?3次以上 ?8、近一周，您做事情精力不足吗, ?没有 ?少于1次 ?1-2次 ?3次以上 ? 9、近一周，总的来说，您认为自己的睡眠 ?很好 ?较好 ?较差 ?很差 ?患者签字:PSQI计分说明成分?:主观睡眠质量问题#9应答/计分 :很好/0 ，一般/1 ，较差/2 ，很差/3 成分?计分成分?:入睡时间1. 问题#2 应答/计分 :?15分钟/0 ，16,30分钟/1 ，31,60分钟/2 ，，60分钟/3 问题#2计分2. 问题#5a 应答/计分 :没有/0 ，少于1次每周/1 ，1-2次每周/2 ，?3次每周/3 问题#5a计分3. 问题#2和问题#5a之和问题#2计分+问题#5a计分=4. 成分?计分方法:问题#2和问题#5a之和/计分:0/0 ，1-2/1 ，3-4/2 ，5-6/3 成分?计分成分?:睡眠时间问题#4 应答/计分 :，7小时/0 ，6-7小时/1 ，5-6小时/2 ，，5小时/3 成分?计分成分?:习惯睡眠效应1. 睡眠小时数(问题#4)2. 计算床上度过的小时数起床时间:(问题#3)上床时间:(问题#1)3. 计算习惯性睡眠效率:睡眠小时数/床上度过小时数×100%= %成分?计分方法:睡眠效率/计分 4.，85%/0 ，75-84%/1 ，65-74%/2 ，，65%/3 成分?计分成分?:累加问题#5b-5j各问题计分5b-5j总分/计分 0/0，1-9/1，10-18/2，19-27/3 成分?计分成分?:催眠药物问题#6应答/计分:/0，?1次每周/1，1-2次每周/2，?3次每周/3 没有成分?计分成分?:日间功能(问题#7，问题#8)1. 问题#7 应答/计分:/0，?1次每周/1，1-2次每周/2，?3次每周/3 问题#7计分没有2. 问题#8 应答/计分:/0，偶尔/1，有时有/2，经常有/3 问题#8计分没有3. 计算问题#7和问题#8之和:问题#7计分+问题#8计分=4. 成分?计分方法:问题#7和问题#8之和/计分0/0，1-2/1，3-4/2，5-6/3 成分?计分 PSQI总分(成分?+成分?+成分?+成分?+成分?+成分?+成分?)=。

使用PSQI量表进行睡眠质量自评和打分规则简介匹兹堡睡眠质量指数（Pittsburgh Sleep Quality Index，简称PSQI）是一种广泛应用于评估个体近一个月睡眠质量的工具。

本文档旨在提供关于如何使用PSQI量表进行睡眠质量自评和打分规则的详细说明。

PSQI量表结构PSQI量表共包括11个自评问题，分为四个维度：睡眠质量、入睡时间、睡眠持续性和睡眠效率。

每个问题采用0-3分的评分制度，总分为0-21分。

分数越高，表示睡眠质量越差。

打分规则睡眠质量1. 睡眠深度：非常好计0分，良好计1分，中等计2分，差计3分。

2. 夜间醒来：没有计0分，偶尔计1分，经常计2分，非常频繁计3分。

3. 睡眠中断：没有计0分，偶尔计1分，经常计2分，非常频繁计3分。

入睡时间4. 入睡时间：少于30分钟计0分，30分钟至1小时计1分，1小时至2小时计2分，超过2小时计3分。

睡眠持续性5. 睡眠持续性：不需要醒来计0分，偶尔醒来计1分，经常醒来计2分，非常频繁醒来计3分。

6. 早晨醒来时间：固定时间计0分，偶尔提前或延后计1分，经常提前或延后计2分，非常频繁提前或延后计3分。

睡眠效率7. 睡眠效率：非常好计0分，良好计1分，中等计2分，差计3分。

8. 白天功能受损：没有计0分，偶尔计1分，经常计2分，非常频繁计3分。

计算总分将以上各个问题的得分相加，得到PSQI总分。

分数在0-5分表示睡眠质量良好，6-10分表示睡眠质量一般，11-15分表示睡眠质量较差，16分以上表示睡眠质量极差。

总结使用PSQI量表进行睡眠质量自评可以帮助个体了解自己的睡眠状况，并对睡眠质量进行量化评估。

根据PSQI总分，个体可以了解自己的睡眠质量等级，从而采取相应的改善措施。

请注意，本文档仅供参考，并不能替代专业医疗建议。

如有睡眠质量问题，建议咨询医生或专业心理咨询师。

使用PSQI量表进行睡眠质量自评和打分规则1. 量表简介PSQI量表是一种常用的用于评估睡眠质量的工具。

它由匹兹堡大学的Buysse教授等人开发，被广泛应用于临床和研究领域。

该量表包含9个项目，涵盖了睡眠质量的各个方面。

2. 量表项目PSQI量表包含以下9个项目：1. 睡眠质量评分：根据整体睡眠质量，将其评分为好或坏。

2. 延迟入睡时间：评估入睡的延迟时间。

3. 睡眠持续时间：评估实际睡眠的持续时间。

4. 睡眠效率：评估入睡后实际睡眠时间占总时间的百分比。

5. 睡眠质量：评估睡眠的主观质量。

6. 倾向性睡眠障碍：评估是否有睡眠障碍的倾向。

7. 药物治疗：评估是否使用药物来改善睡眠。

8. 日间功能障碍：评估睡眠对日间功能的影响。

9. 睡眠障碍：评估是否有睡眠障碍。

3. 打分规则每个项目的得分范围为0-3分，总分为0-21分。

分数越高表示睡眠质量越差。

- 对于第1、3、4、5、6、8、9个项目，0分表示最佳状态，3分表示最差状态。

- 对于第2个项目，0分表示入睡延迟小于15分钟，3分表示入睡延迟大于60分钟。

- 对于第7个项目，0分表示不使用药物治疗，3分表示每晚都使用药物治疗。

睡眠质量的评估可以根据总分进行划分：- 总分小于等于5分：睡眠质量很好。

- 总分大于5分小于等于10分：睡眠质量一般。

- 总分大于10分小于等于15分：睡眠质量较差。

- 总分大于15分：睡眠质量很差。

4. 使用建议在使用PSQI量表进行睡眠质量自评时，建议按照以下步骤进行：1. 阅读每个项目的描述，并选择最符合自己实际情况的选项。

2. 按照打分规则给每个项目打分。

3. 计算各个项目的得分总和，得出睡眠质量的总分。

4. 根据总分判断自己的睡眠质量水平。

请注意，PSQI量表只是一种评估工具，不能替代医生的诊断和专业建议。

如果您对自己的睡眠质量有疑问或需要帮助，请咨询专业医生或睡眠专家。

参考文献：- Buysse, D. J., Reynolds, C. F., Monk, T. H., Berman, S. R., & Kupfer, D. J. (1989). The Pittsburgh Sleep Quality Index: a new instrument for psychiatric practice and research. Psychiatry research, 28(2), 193-213.---。