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小学足球队训练方案一、引言在小学足球队的训练过程中，教练需要制定科学合理的训练方案，以帮助学生们提高足球技术，增强体质，培养团队合作意识，提升训练效果。
本文将为小学足球队的教练提供一套完整的训练方案，希望能够对教练们的训练工作有所帮助。
二、训练目标1.提高学生们的足球基本功，包括传球、控球、射门、盘带等技术。
2.增强学生们的体能素质，包括速度、力量、耐力等方面。
3.培养学生们的团队合作意识和比赛意识，增强集体荣誉感。
4.培养学生们的自律性和毅力，提高学生们的训练积极性和主动性。
三、训练内容1.足球基本功训练（1）传球：学生们进行传球练习，包括直传、斜传、传接球等各种形式。
（2）控球：学生们进行控球练习，包括停球、拨球、颠球等各种形式。
（3）射门：学生们进行射门训练，包括站立射门、跑动射门、头球射门等形式。
（4）盘带：学生们进行盘带训练，包括高速盘带、变向盘带、带球突破等形式。
（5）组合训练：学生们进行传接、盘带射门等结合训练，以培养学生们的综合能力。
2.体能素质训练（1）速度训练：学生们进行短跑、爆发力训练，以提高学生们的速度表现。
（2）力量训练：学生们进行力量训练，包括引体向上、仰卧起坐等训练项目。
（3）耐力训练：学生们进行长跑、无球跑等训练，以提高学生们的耐力水平。
（4）灵敏度训练：学生们进行敏捷性训练，包括跳绳、跳跃、灵敏跑等训练。
3.团队合作训练（1）比赛模拟训练：学生们进行比赛模拟训练，包括战术演练、战术变化等。
（2）团队配合训练：学生们进行团队配合训练，包括前场配合、中场串联、后场协防等。
（3）集体荣誉感培养：教练通过各种形式的比赛激励学生，培养学生的集体荣誉感。
4.自律性和毅力培养（1）训练规范：教练要求学生们严格按照训练计划进行训练，养成良好的训练习惯。
（2）训练积极性和主动性培养：教练通过激励和奖励的方式，培养学生们的训练积极性和主动性。
四、训练方法1.循序渐进训练要由浅入深，由易到难，逐步提高训练难度，以保证学生们的训练效果。
标题：2024年中小学足球训练计划引言：足球运动作为世界上最受欢迎的运动之一，不仅能够锻炼学生的身体素质，还能培养团队协作能力和竞技精神。
为了提高我国中小学足球水平，为青少年足球发展打下坚实基础，特制定本训练计划。
一、训练目标1.体能训练：通过系统的足球训练，提高学生的速度、力量、耐力、灵活性和协调性。
2.技术训练：掌握足球基本技术，包括传球、接球、运球、射门等，并能熟练运用。
3.战术训练：理解并运用基本的足球战术，如进攻、防守、定位球等。
4.心理训练：培养学生在比赛中的自信心、抗压能力和团队合作精神。
二、训练对象本计划适用于小学三年级至初中三年级的学生。
根据不同年龄段学生的身体发育特点和足球技能水平，制定相应的训练内容和强度。
三、训练时间1.常规训练：每周至少进行两次训练，每次训练时间不少于90分钟。
2.假期集训：寒暑假期间可组织为期两周的足球集训营，每天训练时间不少于3小时。
四、训练内容1.基础训练：△热身运动：包括慢跑、动态拉伸等，确保身体充分活动开。
△足球基本功：如脚内侧传球、脚外侧传球、停球、颠球等。
△身体素质训练：如短距离冲刺、长距离跑、跳跃等。
2.进阶训练：△技术组合训练：将基本技术结合在一起，形成连贯的动作。
△小型比赛：4v4、5v5等，培养学生的比赛意识和战术运用。
△战术演练：学习并实践常见的足球战术。
3.高级训练：△对抗训练：增加训练的强度和难度，模拟真实比赛场景。
△视频分析：观看高水平比赛，学习球员的跑位和战术配合。
△心理调适：通过冥想、呼吸训练等方法，提高学生的心理素质。
五、训练方法1.理论学习：通过讲座、视频等方式，让学生了解足球规则、战术原理等。
2.实践操作：在教练的指导下，进行大量的实战演练。
3.反馈与调整：训练后进行总结，根据学生的表现调整训练计划。
六、评估与考核1.日常评估：教练员对学生的训练情况进行记录和评估。
2.阶段性考核：每学期末进行一次考核，包括技术测试和小型比赛。
小学足球训练工作计划小学足球训练工作计划1一、引导思想进一步培育和巩固同学对足球运动的爱好和喜好，培育集体主义观念，通过训练进展同学的身体素养，加强体能，促进身体正常的生长发育。
使同学积极参加到学习中,并大胆向同学呈现本身的动作。
信任我能行,辞别我不行。
使同学把握小足球的基本技术，了解足球比赛的`规定,并能够本身组织比赛。
在学习中充分呈现自我。
加强自信念和意志品质，得到成功的喜悦。
培育良好的团结协作精神。
积极进取，乐观开朗。
通过对同学的训练,提高他们的身体素养和技术技能水平，争取在比赛中获得好的成绩，同时为校足球队建设打好基础。
二、训练对象小学三至六班级。
三、训练地点校足球场四、训练时间1.周一至周五早上（7：30—8：30），中午（12：00—13：00）。
五、训练的基本任务，内容要求及手段1.订立严格的队伍管理制度与纪律。
2.培育荣誉感、责任感，树立为队、为校争光的信念。
3.培育球队有骨干气力，加强团结和自我管理本领4.保持并提高队员的训练比赛作风。
训练作风方面：1.严格的组织纪律性2.严格的训练自发性比赛作风方面：1.培育良好的体育道德作风2.培育威猛坚强的踢球作风六、全面提高队员的基本技术1.提高队员的传接球的速度。
2.提高队员的防守本领。
3.提高队员运控球的保险系数。
4.提高队员战术，重点是个人与局部的战术搭配。
5.明确个人的攻守职能，攻击防守原则。
6.提高个人战术意识和局部二打一，三打二结合射门本领。
七、重要训练手段技术训练手段：踢球、颠球、停球、头顶球、运球、抢断球、掷外球、综合技术训练：各种一对一、二对二、三对二攻守，二三人跑动中传接球搭配、比赛阵比赛小学足球训练工作计划2我校足球队成立于20xx年x月16日，成员由3――6班级同学构成，（转载于:海达:小学足球训练总结）训练老师为阿迪力江。
从x月份起，我校足球队在老师的带领下，打开了严格的训练，每天清晨8点至9点期间，足球队在前操场上训练基础动作；下午5：30至7点期间，在学校后操场打开对抗赛，提高同学应变本领与实战本领。
小学生足球训练计划方案优秀7篇小学足球训练计划篇一我校计划在申报后，继续加大对足球课程的重视与投入，把推广和普及足球运动的主要途径，以足球社团为主打产品，在足球文化、足球技能、团队配合、协作精神等领域都有新的发展，不断提高学生对足球的挚爱之情，力争在掀起一股校园足球的热潮。
在接下来的体育工作中，学校将进一步细化工作，借申报全国校园足球特色学校之机，争取在全面铺开和重点做亮两个方面着力进行。
一、日常工作规范化首先制定好《学校校园足球活动方案》、《学校校园足球训练计划》，明确目标和任务，落实分工和职责，建立和健全各项工作制度，严格按制度狠抓落实。
使足球日常工作渐渐走上正轨，争取在全校师生的共同努力与积极参与下，足球活动渐渐铺展开来。
二、增加普及力度1、加强我校体育教师的足球能力虽然有外聘足球教练，但远远不能满足全面铺开足球教学的任务。
我校需要加强体育教师的足球素养，培训成教练员和裁判员，多多参加学习，提高训练和裁判水平。
2、我们将在全校足球活动启动仪式上为每班配发足球，让学生平时活动用。
3、利用课余时间进行训练。
因我校位于郊区，空地较多，利用周末休息时间，可以请家长或哥哥、姐姐担当陪练，可以开展小范围的足球活动，以此锻炼身体，提高个人足球技能。
学校的操场对社会开放，也方便了学生的训练。
4、随着学生水平的提升，学校将举办校内足球联赛，既可以提高运动员的技能，又强化了比赛的思想素质。
社团将在各级各类比赛中崭露头角。
三、拓宽宣传渠道1、在每年的校园文化节，我们还可以有目的、有计划地开展征文、绘画比赛，最佳守门员、最佳射手和文明之星等评比活动，积极引导广大学生走进足球场，体验足球运动的快乐。
2、在学校的电视台、校报上展示足球社团的活动与成果，在声势上形成氛围，引导学生关注足球，喜爱足球。
四、以足球促思想意识现在城市里大多数是独生子女，优越的生活环境，长辈的溺爱，养成了他们养尊处优的生活习惯。
足球教学可以培养他们坚韧、吃苦、耐劳的性格，摔倒和跌跟头是家常便饭，慢慢地磨砺孩子的性情，尽情的享受足球带来的快乐。
《小学足球训练计划》小学足球训练计划（一）：小学生足球训练计划为认真贯彻全国校园足球指导方针，落实校园足球行动，能够在新的一年中将学校足球队整体水平大幅度提升，进一步培养和巩固学生对足球运动的兴趣和爱好，培养群众主义观念，备战市2010年小学生球类运动会的比赛。
一：指导思想：提高校足球队员的身体素质和技术技能水平，争取在比赛中获得好的成绩，同时为校足球梯队建设打好基础。
二：训练指导思想：贯彻三从一大的训练原则，科学的进行系统训练，用心提高原则，抓好身体素质、球技。
三：训练的基本任务，资料要求及手段：制定严格的队伍管理制度与纪律。
培养荣誉感、职责感，树立为队、为校争光的信念。
培养球队有骨干力量，加强团结和自我管理潜力。
持续并提高队员的训练比赛作风。
1.训练作风方面：1、严格的组织纪律性2、严格的训练自觉性2.比赛作风方面：1、培养良好的体育道德作风2、培养勇猛顽强的踢球作风。
五、全面提高队员的基本技术9899年龄段（校足球队一线）：1、提高队员的传接球的速度。
2、提高队员的防守潜力。
3、提高队员运控球的保险系数。
4、提高队员战术，重点是个人与局部的战术配合。
5、明确个人的攻守职能，进攻防守原则。
6、提高个人战术意识和局部二打一，三打二结合射门潜力。
7、提高队员的体能。
20002002年龄段（校足球队梯队建设）：1、提高队员运控球潜力。
2、掌握正确的传接球技术。
3、学习简单的传切配合技术。
六、主要训练手段：身体训练手段：克服自身体重的各种跳跃、后退跑、全速跑、变速跑、曲线跑、急停、急转、变向等。
技术训练手段：踢球、颠球、停球、头顶球、运球、抢断球、掷外球、综合技术训练，各种一对一、二对二、三对二攻守，二三人跑动中传接球配合、比赛阵形、比赛规则、守门员的技术（利用训练间隙单独训练）教学比赛。
七、具体措施1、制定严格的队伍管理制度与纪律。
2、培养荣誉感、职责感，树立为学校、为球队争光的信念。
3、培养球队有骨干力量，加强团结和自我管理的潜力。
小学足球训练计划小学足球训练计划（一）：小学生足球训练计划为认真贯彻全国校园足球指导方针，落实校园足球行动，能够在新的一年中将学校足球队整体水平大幅度提升，进一步培养和巩固学生对足球运动的兴趣和爱好，培养群众主义观念，备战市2010年小学生球类运动会的比赛。
一：指导思想：提高校足球队员的身体素质和技术技能水平，争取在比赛中获得好的成绩，同时为校足球梯队建设打好基础。
二：训练指导思想：贯彻三从一大的训练原则，科学的进行系统训练，用心提高原则，抓好身体素质、球技。
三：训练的基本任务，资料要求及手段：制定严格的队伍管理制度与纪律。
培养荣誉感、职责感，树立为队、为校争光的信念。
培养球队有骨干力量，加强团结和自我管理潜力。
持续并提高队员的训练比赛作风。
1.训练作风方面：1、严格的组织纪律性2、严格的训练自觉性2.比赛作风方面：1、培养良好的体育道德作风2、培养勇猛顽强的踢球作风。
五、全面提高队员的基本技术98—99年龄段（校足球队一线）：1、提高队员的传接球的速度。
2、提高队员的防守潜力。
3、提高队员运控球的保险系数。
4、提高队员战术，重点是个人与局部的战术配合。
5、明确个人的攻守职能，进攻防守原则。
6、提高个人战术意识和局部二打一，三打二结合射门潜力。
7、提高队员的体能。
2000—2002年龄段（校足球队梯队建设）：1、提高队员运控球潜力。
2、掌握正确的传接球技术。
3、学习简单的传切配合技术。
六、主要训练手段：身体训练手段：克服自身体重的各种跳跃、后退跑、全速跑、变速跑、曲线跑、急停、急转、变向等。
技术训练手段：踢球、颠球、停球、头顶球、运球、抢断球、掷外球、综合技术训练，各种一对一、二对二、三对二攻守，二三人跑动中传接球配合、比赛阵形、比赛规则、守门员的技术（利用训练间隙单独训练）教学比赛。
七、具体措施1、制定严格的队伍管理制度与纪律。
2、培养荣誉感、职责感，树立为学校、为球队争光的信念。
3、培养球队有骨干力量，加强团结和自我管理的潜力。
小学足球训练计划8篇(优秀版)小学足球训练计划（一）：为了贯彻全国校园足球指导方针，推进校园足球行动，提高学校足球队整体水平，进一步培养和巩固学生对足球的兴趣和爱好，培养群众主义观念，备战市2010年小学生球类运动会比赛，我们制定了以下小学足球训练计划。
指导思想：提高校足球队员的身体素质和技术技能水平，争取在比赛中获得好的成绩，同时为校足球梯队建设打好基础。
训练指导思想：贯彻三从一大的训练原则，科学地进行系统训练，注重身体素质和球技的提高。
训练的基本任务、资料要求及手段：制定严格的队伍管理制度与纪律，培养荣誉感、职责感，树立为队、为校争光的信念。
培养球队有骨干力量，加强团结和自我管理潜力。
持续并提高队员的训练比赛作风。
训练作风方面：1、严格的组织纪律性2、严格的训练自觉性比赛作风方面：1、培养良好的体育道德作风2、培养勇猛顽强的踢球作风。
全面提高队员的基本技术：9899年龄段（校足球队一线）：1、提高队员的传接球速度。
2、提高队员的防守潜力。
3、提高队员运控球的保险系数。
4、提高队员战术，重点是个人与局部的战术配合。
5、明确个人的攻守职能，进攻防守原则。
6、提高个人战术意识和局部二打一、三打二结合射门潜力。
7、提高队员的体能。
xxxxxxxx年龄段（校足球队梯队建设）：1、提高队员运控球潜力。
2、掌握正确的传接球技术。
3、研究简单的传切配合技术。
主要训练手段：身体训练手段：克服自身体重的各种跳跃、后退跑、全速跑、变速跑、曲线跑、急停、急转、变向等。
技术训练手段：踢球、颠球、停球、头顶球、运球、抢断球、掷外球、综合技术训练，各种一对一、二对二、三对二攻守，二三人跑动中传接球配合、比赛阵形、比赛规则、守门员的技术（利用训练间隙单独训练）教学比赛。
具体措施：1、制定严格的队伍管理制度与纪律。
2、培养荣誉感、职责感，树立为学校、为球队争光的信念。
3、培养球队有骨干力量，加强团结和自我管理的潜力。
整个训练计划分为三个部分：体能储备期、训练期、比赛期。
小学校园足球训练计划及规划为认真____国家体育总局、教育部《____开展全国青少年校园足球活动____》精神、全国校园足球指导方针，认真执行《牡丹江校园足球工作实施方案》落实校园足球行动，能够在新的一年中将我校足球整体水平大幅度提升，进一步培养和巩固学生对足球运动的兴趣和爱好，培养集体主义观念，备战牡丹江中小学生校园足球联赛。
一、指导思想为大力开展丰富的课余文化生活，活跃校园文化气氛，积极开展素质教育，实现我校办负责任学校，做负责任的教师，育负责任的学生的办学宗旨，树立健康第一的指导思想，更好地____学校的教育方针、增强学生的体质，推动我校校园足球运动的开展，进一步提高足球队员的技战术的水平。
特制定校园足球训练计划。
二、工作目标提高我校学生的足球队员的技战术水平，为参加牡丹江市校园足球联赛，为培养足球后备力量打下基础，也为我校校园足球运动成为我校的特色之一做准备。
三、工作措施（一）训练时间每周一、三、五、下午第七、八节课，训练时间为____个半小时。
（二）训练原则科学进行训练，系统训练，积极提高原则，技术训练结合战术训练，体能训练结合技术训练，个人技术结合全队战术。
____队员应准时参加训练，不得无故缺席。
2.坚持在不影响学习的情况下进行训练，努力做到训练学习两不误____队员们在训练中发扬吃苦耐劳和团结合作的精神。
4.有目的，有计划的针对队员身体情况提高他们的技、战术能力。
5.在训练中注重个人技术的训练，以及队员配合的训练。
6.在身体，技战术训练的同时更要注重队员心理和智力的训练。
四、训练的基本任务，内容要求及手段（一）提高队员的训练比赛作风。
训练作风方面：1、严格的组织纪律性2、严格的训练自觉性比赛作风方面：1、培养良好的体育道德作风2、培养勇猛顽强的踢球作风3、严格的比赛纪律（二）全面提高队员的基本技术为迎接比赛加强训练，重点：体能方面的训练，提高射门的准确性，熟悉战术的运用，队友之间的配合，培养团结，坚强的意志。
小学足球训练工作计划5篇（经典版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
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小学足球训练计划及规划
以下是一个小学足球训练计划及规划的示例：
1. 目标设定：确定小学生足球训练的目标，例如提高球技、增强体能等。
2. 训练周期：每周进行3-4次训练，每次1-2小时，持续8-12周。
3. 训练内容：
- 技术训练：包括传球、接球、带球、射门、盘带等基础技术训练。
- t体能训练：包括跑步、跳跃、灵活性训练等，提高运动员的身体素质。
- 战术训练：通过小游戏、战术演练等，培养球员的团队合作意识和战术意识。
4. 比赛安排：定期组织内部对抗赛或与其他学校进行友谊赛，让球员在实战中检验训练成果。
5. 着重培养：鼓励球员团结协作，培养团队精神；引导球员养成良好的训练习惯和比赛态度。
6. 注意事项：
- 着重安全：确保训练场地和器材安全，避免因训练意外事故发生。
- 个性化指导：根据每位球员的特点和水平制定不同的训练计划，确保他们得到个性化指导。
- 激励激情：通过奖励机制和激励措施，激发球员的训练热情和成长动力。
希望这个小学足球训练计划及规划能够帮助到您！如果您有其他问题或需要进一步的资讯，请告诉我。
小学足球队训练计划一、指导思想进一步培养和巩固学生对足球运动的兴趣和爱好，培养集体主义观念，通过训练发展学生的身体素质，增强体能,促进身体正常的生长发育。
使学生积极参加到学习中，并大胆向同学展示自己的动作。
使学生掌握足球的基本技术，了解足球比赛的规则,并能够自己组织比赛。
在学习中充分展现自我。
增强自信心和意志品质,得到成功的喜悦。
培养良好的团结协作精神。
积极进取,乐观开朗。
通过对学生的训练,提高他们的身体素质和技术技能水平，争取在片比赛中获得好的成绩。
二、目的：１、鼓励学生对体育活动的兴趣，提倡正当休闲活动。
2、启发学生对正当运动的兴趣，体验运动的益处。
3、培养学生对运动的喜爱,增进学生专长能力。
4、为比赛做准备，争取取得好的成绩。
三、球员组成:1、由教练选拨对足球运动有兴趣或者具有潜力的学生。
２、需经家长同意后参加运动队。
四、训练方式：1、鼓励本校对足球有兴趣的男学生进行训练。
２、最后根据训练期间学生的实际情况组成校足球队五、训练对象：小学五、六年级。
六、训练地点：校运动场七、训练时间( 待定 )八、训练的基本任务，内容要求及手段:1.制定严格的队伍管理制度与纪律。
2.培养荣誉感、责任感，树立为队、为校争光的信念。
3. 形成梯队队伍。
４．培养球队有骨干力量,加强团结和自我管理能力。
5.保持并提高队员的训练比赛作风。
训练作风方面：1.严格的组织纪律性2.严格的训练自觉性九、主要训练手段:身体训练手段:比赛规则、守门员的技术（利用训练间隙单独训练）教学克服自身体重的各种跳跃、后退跑、全速跑、变速跑、曲线跑、急停、急转、变向等。
基本技术训练手段:踢球、颠球、停球、头顶球、运球、抢断球、掷外球、综合技术训练:各种一对一、二对二、三对二攻守,二三人跑动中传接球配合、分组比赛十、训练分段：A、体能训练1、培养学生对足球运动的兴趣；2、培养和发展球感和控制球基本能力；3、学习基本的运、传、接、射门等基本技术;4、培养正确的跑、跳技术,发展身体动作的柔韧性、协调性、灵敏性和平衡能力；5、通过分队比赛领会＂进球与阻止对方进球＂这一足球比赛的基本战术思想，培养抬头观察能力和意识B、加强训练1、进一步提高学生对足球运动的兴趣和爱好;2、继续熟悉球性和控运球基本技术；3、学习与掌握比赛相关的技术:运、传、接、射、抢和头顶球技术；4、在提高基本技术熟练性的基础上,形成技术定型，并通过对抗性练习和比赛使个人技术向实用比赛技巧转化，逐步培养能在对抗局面下控制球和运用攻守的能力详细训练方案基本的体能训练:一、耐力训练１、长跑:要求为4０0米跑道，每次５圈。
2、蛙跳。
一个足球场的长度。
二、力量训练1、大腿力量训练：大腿与地面平行，做“鸭步”状行走，30米一组,5组一次,中间不休息。
2、小腿力量训练:踮脚跳,大腿不用力,30米一组，５组一次，中间不休息。
3、上肢力量训练:俯卧撑8个一组,做5组;引体向上6个一组，做５组。
4、腰腹力量训练：仰卧起坐带转体,1５或20次一组,做3组。
三、平衡训练１、单脚平衡:单脚站立完成前仰后俯动作多次。
2、动态平衡：选择一离地窄坎,像走平衡木样行走;或单脚跳格子。
四、柔韧训练1、单杠悬垂，拉伸肢体。
２、压腿，下腰。
3、拉伸身体两侧肌肉。
力量、平衡和柔韧训练每周不少于3次，并接在长跑之后完成。
长跑每周不得少于4次。
在比赛前10天减少运动量，以免肌肉疲劳。
基本功传接球练习:1、（多人)脚内侧互相传球。
2、（多人)脚外侧互相传球。
3、一名队员用脚内侧或脚外侧传球，另一名队员用脚底接停球,然后再用脚内侧或脚外侧传回。
４、一名队员传球,另一名队员脚底停球迅速拉回，然后用脚内侧拨球从支撑脚后方通过，再用原支撑脚脚底横向拉球通过体前，传回。
5、一名队员传球，另一名队员用脚内侧将球接停在支撑脚后,然后用另一只脚传回。
6、一名队员左脚向右侧横拉球通过体前,同时向右侧移动一步，连续重复3次,然后斜线传球,跑回开始的位置。
另一名队员重复上述练习。
注:当向内侧或向外侧变向处理球时，应当事先做好变向的准备，并开始调整脚的方向，随后变向移动。
应当学会选择一点作为目标,传球时要考虑到球的变向,这些经验只能从练习中获得。
在进行下面的练习时,两队员间隔距离为１0米:7、脚背踢球传给同伴，同伴用脚外侧停球，并将球停在可以用停球脚脚背直接踢球的位置，将球传回。
8、练习形式同上，踢球时身体后仰,将球传起，同伴可以用身体的任何部位接控球,然后将球传回。
考虑到运动员的年龄差别,在进行下面的练习时，两队员间隔距离应限定在10～25米之间：9、当球下落在体前时,用脚背凌空踢球，同伴接球后传回。
1０、用脚内侧或脚外侧凌空踢球,增加球的旋转。
练习形式同上。
11、踢反弹球。
练习形式同9,变换形式同1０。
12、同伴将球抛向练习队员的两侧,练习队员侧身摆腿将球直接传回。
在下面的练习中,接球队员可以停球，然后回传。
技术熟练后，双方接控后再传回。
13、直线助跑,用脚的前部自上向下用力击球，使传出的球向后旋转,同伴用胸部将球接停下来,然后以同样的动作传回。
１4、斜线助跑,用脚面踢球的远侧端,使传出的球旋转，同伴在膝部的高度用脚外侧接停球,然后以同样的动作传回。
15、斜线助跑，用脚外侧踢球，使踢出的球旋转，同伴同样用脚外侧接停球，然后以同样的动作传回。
小组传球练习这是圆圈抢球的基本练习形式。
5~8人一组,围成一圈,１~2名队员在圈中防守，周围的队员相互传球，圈内的队员阻截抢断。
如果传球被抢断或传球出界，被抢断的队员或踢球出界的队员将替换圈内的队员。
可以用限定传球次数或传球脚来变换练习。
攻防练习主要练习每名队员在场上的位置感,最好的办法就是通过两队攻防演练而形成。
首先，每名队员要明白自己的位置,进行攻防演练。
在场上不管是哪个位置的有空荡任何一名球员都有义务去补位。
在比赛中队员们要互相提醒着自己的队友，进行沟通。
在攻防演练中队员们要认真把他当作真正的实际比赛，认真去完成比赛，每名队员都权利和义务终止比赛去纠正队友和自己在场上的一些不足之处,需要大家共同进步因为足球是11人的集体运动。
基础技术的训练方法第１课:用右脚的脚尖将球截回,然后使左侧脚外脚背将球向前推送出去；接着,用左脚的内侧脚背将球截回,反复练习。
第2课:用右脚将球拨到自己身体下,接着用左脚的内脚背将球推踢出去。
反复进行。
第3课：球正在向自己左侧滚动,用右脚的脚背外侧将球停住。
（此时,支撑腿位置距球相当后面）与右侧外脚背扣球同时,身体也向球移动的方向移动过来。
然后用右脚的脚背内侧将球推出,然后再用右脚脚背外侧扣回球。
重复练习。
第4课：使球和身体进行蛇形移动练习,是练习中基本的移动方法。
第５课:右脚的足尖内侧将球拨到身体下，然后用右脚外足尖外侧将球推出去；右脚脚背外侧再把踢出的球扣住，身体一起向球移动的一侧移动,用右脚足内侧再将球推踢出。
第６课:用右脚的外侧置于正在滚动的球的前面,将球停住（此时支撑脚在球的后面）。
以右脚为轴转身1８0度,然后用右脚背外侧向前推出。
第7课:用右脚内侧，放在正在向右方滚动的球的前面,将球停住。
再用右脚背内侧将球推出，可以改变前进的方向。
第8课:往返跑动进行。
这组练习是基本练习。
第9课:用左脚的脚尖将球向自己的身体这边拉回来,然后用右脚背外侧将球推出去，接着用右脚尖将球拉向身体方向，继续反复上述练习。
第1０课:用右足的脚尖将球扣住，以左脚为轴使身体转9０度、然后用左脚背内侧将球向前推踢出。
守门员训练：1反应 2判断3开球 4指挥5配合一、救下沉球（1）两人一组进行练习,让你的同伴踢或掷球，使球正好越过你的头顶。
（2）调整身体位置,然后蹬地跳至空中，两眼盯住球。
(３)用你的手有力地击打球，手指需平直,将球托出横梁。
二、扑半高球(1)当同伴抛球时，调整好自己的位置,使你能够舒服地用手触到球,同时确保的眼睛能够看到球。
（2)手指成“W”形放在球的后部包住球。
（３）紧紧抓住球的同时，注意缓冲一下球的来势,将球收回自己的胸部护好球,不给对方冲上来的前锋任何机会。
三、扑平直球这项技巧对守门员要求最高，你必须改变身体姿势，以便尽可能快地在极短的时间里扑向球门的两侧，同时你还需要观察射门后球的反弹方向。
(1)脚趾用力,身体稍微向前倾。
(2）蹬地转膝,整个身体扑向飞往球门角落的球。
(3)眼睛盯住球,用手(与身体运动同方向的那只手）去触球，然后伸展手指去扑球练习方法：一、速度练习方法:1、提踵半蹲快速向侧面滑步和交叉步跑。
2、原地跳跃，看信号向前方、斜前方快跑和后退跑5——１0米。
3、向相距3——5米处的守门员反复快速掷球和击球，守门员接球后抛回。
４、向守门员侧面掷或踢地滚球，守门员快速倒地扑接球。
5、近距离大力射门,守门员快速扑接球。
６、守门员自己对墙掷或踢球，接着迎上去扑接反弹回来的球。
二、力量练习方法1、捏小皮球或网球：抓自抛向下坠落的小沙袋或小铅球。
２、双手握哑铃屈腕和屈肘练习，肩关节练习。
3、单手肩上或体侧掷球，掷远掷准。
4、单拳或双拳击球,击远击准。
5、肩负轻械铃快速体前屈、体侧屈和体转练习。
6、双手经头上向后抛实心球。
7、大力踢定位球或自抛的空中球和反弹球。
三、灵敏练习方法1、持球的前滚翻、侧滚翻和后滚翻。
2、前滚翻、侧滚翻和后滚翻快速起立接抛或反弹起来的球。
3、前滚翻起立接同伴掷向地面的反弹下落的球。
4、坐在地上抛球给同伴并快速起来接同伴顶回的球。
5、几个队员在罚球区附近用多球轮番进行射门,守门员尽力扑、接、挡每个球。
四、柔韧练习方法1、手指的屈伸，手指的屈伸和绕环练习。
2、直腿和分腿的体前屈并下振。
3、跳起在空中做体前屈，体侧屈和体后屈动作。
五、耐力练习方法1、用半蹲姿势做较长时间的快速移动。
2、在快速移动中反复做扑接球练习。
3、规定时间和组数的跳绳练习。
4、规定时间和范围的３对1或4对1传抢球，守门员在中间作抢球者,做堵、断、扑接球练习。
