呼吸操锻炼PPT课件

立位呼吸操
方法与步骤：
8、隆腹深吸气，弯腰 缩腹呼气4～8次。
注意事项
1、因人而宜
结合呼吸生理和呼吸力学的机制，针对病人个体差异， 为病人选择制定一套呼吸肌训练技术。
注意事项
2、循序渐进
根据病人的病情轻重程度，为病人制定训练计划，开 始训练时，应有医护人员在场，先做示范动作，再给 予具体指导和及时纠正。开始训练次数不宜过多，掌 握方法后逐渐增加时间和次胸时呼气4～8次。
立位呼吸操
方法与步骤：
4、双手叉腰，交替单腿抬 高4～8次，抬吸复呼。 。
立位呼吸操
方法与步骤：
5、双手搭肩，旋转上身4-8次， 旋呼复吸
立位呼吸操
方法与步骤：
6、展臂吸气，抱胸呼气 4-8次。
立位呼吸操
方法与步骤：
7、双腿交替外展4～8次， 展吸复呼。
腹式呼吸 缩唇呼吸
腹式呼吸
又称膈式呼吸，呼吸时胸部尽量保持不动，吸气时用鼻 深吸气，将腹部鼓起，呼气时则缩唇缓慢呼气，腹部尽量回 缩。腹式呼吸适用于慢性阻塞性肺疾病恢复期。
1.取仰卧或舒适的坐姿,放松全身。 2.右手放在腹部肚脐，左手放在胸部。 3.吸气时，最大限度地向外扩张腹部。 4. 呼气时，最大限度地向内收缩腹部。
气片刻再进行缩唇呼气。
呼气时，缩拢口唇呈“吹口哨”状，
缩
使气体通过缩窄的口形徐徐将肺内气
唇
体轻轻吹出，每次呼气持续4～6秒，
呼 吸
然后用鼻子轻轻吸气。 要求呼气时间要稍长一些，尽量多呼
出气体，吸气和呼气的时间比为1：2
要
每天练习3～4次，每次15～20分钟，
点
吸气时默数1、2，呼气时默数1、2、
腹
呼吸要深长而缓慢

腹式呼吸 缩唇呼吸
腹式呼吸
又称膈式呼吸，呼吸时胸部尽量保持不 动，吸气时用鼻深吸气，将腹部鼓起，呼 气时则缩唇缓慢呼气，腹部尽量回缩。腹 式呼吸适用于慢性阻塞性肺疾病恢复期。
腹式呼吸方法
• 1．取仰卧或舒适的 坐姿,放松全身。
• 2.右手放在腹部肚脐， 左手放在胸部。
• 3.吸气时，最大限度 地向外扩张腹部。
呼吸操锻炼优秀课件
定义
呼吸操锻炼，是一种腹式呼吸与缩唇呼 吸联合应用的全身参与运动的呼吸康复训 练方式。主要是通过增强膈肌、腹肌和下 胸部肌肉的活动度，加深呼吸幅度，增大 通气量，利于肺泡残气排出，从而改善肺 通气功能，增加气体交换。
适合人群
呼吸功能锻炼能有效调节人体五脏六腑， 达到增进健康的目的，尤其适合有呼吸系 统疾病人群的康复，是慢性阻塞性肺疾病 （COPD)患者治疗的一个行之有效的手段。
方法与步骤:
6、展臂吸气，抱胸呼气4～8次。
方法与步骤:
7、双腿交替外展4～8次，展吸复呼。
方法与步骤:
8、隆腹深吸气，弯腰缩腹呼气4～8次。
注意
• 身体要自然放松，不要屏气、换气过度，以免 造 成头昏、眼花、胸闷等症状。注意用鼻吸气， 用嘴呼气，呼气比吸气时间长约1倍；
• 每次从1到8按顺序做完，由慢到快，循序渐进， 每日可做2-3次，每次用8-15分钟完成；
缩唇呼吸要点
• 患者取端坐位，双手扶膝 • 吸气时，让气体从鼻孔进入，这样吸入肺
部的空气经鼻腔粘膜的吸附、过滤、湿润、 加温可以减少对咽喉、气道的刺激，并有 防止感染的作用。 • 每次吸气后不要忙于呼出，宜稍屏气片刻 再进行缩唇呼气。
缩唇呼吸要点
• 呼气时，缩拢口唇呈“吹口哨”状，使气 体通过缩窄的口形徐徐将肺内气体轻轻吹 出，每次呼气持续4～6秒，然后用鼻子轻 轻吸气。

SUCCESS
2019/5/20
立位呼吸操
方法与步骤：
3、双手放于肋缘吸气，压 胸时呼气4～8次。
立位呼吸操
方法与步骤：
4、双手叉腰，交替单腿抬 高4～8次，抬吸复呼。 。
立位呼吸操
方法与步骤：
5、双手搭肩，旋转上身4-8次 ，旋呼复吸
立位呼吸操
方法与步骤：
6、展臂吸气，抱胸呼气 4-8次。
立位呼吸操
方法与步骤：
7、双腿交替外展4～8次， 展吸复呼。
立位呼吸操
方法与步骤：
8、隆腹深吸气，弯腰 缩腹呼气4～8次。
注意事项
1、因人而宜
结合呼吸生理和呼吸力学的机制，针对病人个体差异， 为病人选择制定一套呼吸肌训练技术。
注意事项
2、循序渐进
根据病人的病情轻重程度，为病人制定训练计划，开 始训练时，应有医护人员在场，先做示范动作，再给 予具体指导和及时纠正。开始训练次数不宜过多，掌 握方法后逐渐增加时间和次数。
1．吸气时用鼻子。 2．呼气时缩唇轻闭，慢慢轻轻呼出气体。 3．吸气和呼气的比例在1:2进行，慢慢地 呼气达到1:4作为目标
缩
患者取端坐位，双手扶膝
唇
吸气时，让气体从鼻孔进入，这样
呼
吸入肺部的空气经鼻腔粘膜的吸附 、过滤、湿润、加温可以减少对咽
吸
喉、气道的刺激，并有防止感染的
要
作用。
点
每次吸气后不要忙于呼出，宜稍屏
呼吸操锻炼可以有效地改善肺功能，主要是指通过腹式呼吸，增强膈 肌、腹肌和下胸部肌肉的活动度，通过加深呼吸幅度，增大通气量，如 常做呼吸操能起到强身健体、预防因呼吸肌疲劳而引起的呼吸衰竭，还可 以提高肺泡通气量，提高血氧饱和度。

瑜伽呼吸操
总结词
结合瑜伽姿势和呼吸练习，达到锻炼身体和内心的效果，有助于减轻焦虑和压力 。
详细描述
瑜伽呼吸操是一种结合瑜伽姿势和呼吸练习的呼吸操。通过各种瑜伽姿势的练习 ，结合深呼吸和呼气，达到锻炼身体和内心的效果。这种呼吸操有助于减轻焦虑 和压力，提高身体柔韧性和平衡性，对于身心健康有很大的益处。
03
呼吸操锻炼的益处与效果
提高肺活量
呼吸操通过有规律的深呼吸运动 ，能够有效地增加肺活量，提高
肺部功能。
长期坚持呼吸操锻炼，可以增强 肺部肌肉的弹性和耐力，使呼吸
更加顺畅。
肺活量的提高有助于身体更好地 摄取氧气和排出二氧化碳，提高
身体的氧气供应能力。
缓解压力与焦虑
呼吸操锻炼通过调节呼吸节奏和深度，有助于放松身心，缓解压力和焦虑情绪。
THANK YOU
深呼吸可以刺激副交感神经系统，有助于降低心率、血压和舒缓紧张情绪。
呼吸操锻炼可以成为一种有效的应对压力和焦虑的方法，帮助人们更好地应对生活 中的挑战。
改善睡眠质量
呼吸操锻炼有助于调整睡眠节律，改善 睡眠质量。
通过深呼吸和放松练习，可以缓解失眠 良好的睡眠质量有助于身体恢复和心理
、多梦等睡眠问题，提高睡眠质量。
。
调整锻炼计划
根据身体反应和目标实现情况，适 时调整呼吸操锻炼的计划，如增加 或减少锻炼时间、更换动作等。
寻求专业指导
如有需要，可寻求专业教练或医生 的指导，以便更好地进行呼吸操锻 炼。
与其他运动结合
有氧运动
结合有氧运动如跑步、游 泳等，以提高心肺功能和 增强体质。
力量训练
进行适量的力量训练，有 助于提高呼吸肌的力量和 耐力。
呼吸操锻炼PPT课件

高级阶段
尝试闭气练习和呼吸控制，加 强肺活量和呼吸控制能力。
辅助练习
结合其他有氧运动和力量训练 ，提高整体身体素质。
呼吸操的常见问题与解答
Q1
呼吸操对哪些人群有帮助 ？
A1
呼吸操适合不同年龄段的 人群，特别是长期坐着工 作、缺乏运动、呼吸道疾 病患者等。
Q2
呼吸操可以改善哪式呼吸操
总结词
通过深吸气使胸部隆起，呼气时胸部收缩，以增强肋间肌肉的力量。
详细描述
胸式呼吸操是一种通过深呼吸来锻炼肋间肌肉的呼吸操。在吸气时，胸部逐渐隆起，呼气时胸部收缩，以增强肋 间肌肉的力量。这种呼吸操有助于改善胸廓的扩张和收缩能力，缓解胸闷等症状。
混合式呼吸操
总结词
结合腹式呼吸操和胸式呼吸操的特点， 通过深吸气使腹部和胸部同时隆起，呼 气时腹部和胸部同时收缩。
张先生
自从开始练习呼吸操后，张先生 的慢性咳嗽症状明显改善，肺活
量也有所增加。
李女士
李女士在工作中常常感到焦虑和 紧张，通过练习呼吸操，她的情
绪状态得到了很大的改善。
王大爷
王大爷睡觉时经常打鼾，自从开 始练习呼吸操后，打鼾问题得到
了明显的缓解。
CHAPTER
02
呼吸操的基本原理
呼吸系统的基本结构与功能
01
02
03
鼻腔
鼻腔是呼吸系统的入口， 具有过滤、加湿和调温空 气的功能。
气管与支气管
气管和支气管是空气的通 道，将空气输送到肺部。
肺
肺是气体交换的场所，负 责氧气和二氧化碳的交换 。
呼吸操对呼吸系统的影响
增强呼吸肌力量
通过呼吸操锻炼，可以增强膈肌 、肋间肌等呼吸肌的力量，提高

全身呼吸操
• ③双肘屈曲握拳，交替向斜前方击拳，出 拳吸气，还原呼气，１０～２０次。 • ④双腿交替抬起，屈膝９０°，抬起吸气 ，放下呼气。
拳式呼吸
抬腿式呼吸
全身呼吸操
• ⑤吹蜡烛火焰训练又能使距离口唇１５～ ２０ｃｍ 蜡烛火焰随气流倾斜，以不熄灭 为度，１０～２０次。锻炼时以患者自己 感觉稍累而无ＯＰＤ患者呼吸表浅而短促，这种呼吸 既不能保证有效的通气量，又会引起呼吸 肌的紧张，增加耗氧量和消耗呼吸功，诱 发呼吸肌疲劳甚至呼吸衰竭。
• 研究表明持续的呼吸操锻炼可以增强 ＣＯＰＤ患者的体力和活动能力，自 主活动能力得到改善，患者的生活质 量亦有提高。增加适度的呼吸操锻炼 可以有效的刺激呼吸肌的运动，使呼 吸肌劳逸结合，增加呼吸肌肌力，改 善患者的呼吸功能，提高了运动耐力 。
腹式呼吸
全身呼吸操
• 将腹式呼吸、缩唇呼气和扩胸、弯腰、下 蹲等动作结合在一起的锻炼方法。 • 呼吸体操：在熟练掌握腹式呼吸方法的基 础上，做扩胸、弯腰下蹲、伸展四肢等运 动。
全身呼吸操
• ①双手上举吸气、放下呼气，１０～２０ 次。 • ②双手放于身体侧面，交替沿体侧上移下 滑，上移吸气，下滑呼气，１０～２０次 。
呼吸健康操
呼吸功能锻炼是慢阻肺患者治疗的一个行之 有效的手段，目的是通过正确的呼吸练习 ，建立有效的呼吸，以增强呼吸肌的肌力 和耐力，从而可预防疾病发作和病情加重 ，减轻症状，减少患者住院次数。
呼吸健康操
•• 缩唇呼吸 • 腹式呼吸 • 全身呼吸操
缩唇呼吸
• 嘱患者闭口经鼻吸气，然后缩唇缓 慢呼气４～６ｓ，１５～２０ｍｉ ｎ／次，２次／ｄ。呼出气流以使 距口唇１５～２０ｃｍ处的蜡烛火 焰倾斜而不熄灭为宜。
缩唇呼吸

3. 每组5~10次，每日1~2组ຫໍສະໝຸດ 20呼吸训练器21
樊晓娥等，在研究中发现，应用呼吸训练器可有效减低术后 肺部并发症
对照组
54.5 %
对照组
12.1%
肺部并发症
肺部并发症
22 辅助呼吸训练的方法
咳嗽训练
爆发性 分段 发声性 叩击 震动胸壁
•让病人先深吸气关闭声带，随之胸腹肌骤然收缩， 继而一口气将痰咳出。
1938年美国的Soley等提出腹式呼吸训练治疗的概念 迄今呼吸训练已被广泛应用于治疗和预防呼吸系统疾病中。
如慢性阻塞性肺疾病和胸部手术患者身上
4 呼吸功能锻炼的现状
Kimtt等通过试验证明，深呼吸能使原发性高血压患者的血压 降低
Jones等研究结果结果表明，深呼吸和阻力负荷呼吸训练均 能达到降低血压的效果，但后者效果更为明显
10 呼吸功能锻炼前评估
是否存在禁忌症 肺功能检查 评估配合度 评估呼吸功能（气道通畅状况、通气功能、换气功能） ✓ 气道通畅：呼吸顺畅情况、呼吸的频率和节律、痰液情
况、排痰能力 ✓ 通气功能：呼吸的频率、节律和深度；胸廓扩张对称情
况；呼吸音；肺功能检查 ✓ 换气功能：呼吸顺畅情况；血气；胸片；组织灌注情况
500
450
400382.3 389.1
350
300
6min步行距离
实验组
对照组
入院——出院
485.6 418.7
6 心血管病肺部并发症
据资料显示，心胸外科术后获得性肺炎的发生率为3.5%，病 死率为10.2%
冠状动脉旁路移植术后肺炎发生率为3％~16％，瓣膜外科后 肺炎发生率5％~7%；
应用冷心脏停搏液的患者膈神经麻痹以及相关的膈肌功能障 碍发生率为26％，膈神经损伤及肺冻伤导致术后肺部并发症 的发生。

环；
• 畅通的气道； • 调节灵敏的呼吸中枢与神经传导系统。
5
二
呼吸肌
6
呼吸肌
7
呼吸限制性疾病
• 适度的运动练习可以改善肌肉无力。 • 胸廓畸形患者，训练腹肌或使用机械帮助
其进行通气。
• 松解挛缩和僵硬的关节，可减少呼吸时所
做的功。
8
呼吸阻塞性疾病
• 采用呼气时收缩腹肌的运动体操，训练患
者在吸气时放松腹肌，以减少能耗。
• 通过缓慢而深得呼吸，改善由于气流速度
增加而使呼吸做功增加的情况。
9
三
呼吸训练
10
• 定义：
通过指导患者学会呼吸控制并运 用有效呼吸模式，使吸气时胸腔扩 大，呼气时胸腔缩小，促进胸腔运 动,改善通气功能的方法。
11
呼吸训练——目的
-改善和增进横膈膜及胸廓运动，形成有效呼吸模式， 改善通气功能，增加肺活量
-改善呼吸协调控制，学会将呼吸与日常活动相协调 -建立“控制呼吸”的自信心，有助于精神放松 -帮助相关呼吸肌群放松，提高呼吸效率。 -增加咳嗽技巧的有效性 -辅助呼吸道分泌物的清除 -防止肺不张
12
呼吸训练的作用
• 主观训练对呼吸运动的控制和调节来改善呼吸功能； • 改善氧气的吸取和二氧化碳的排出； • 改善胸廓和肺组织的顺应性； • 放松过度紧张的辅助呼吸肌以减轻呼吸困难的症状。
• 4-6HZ，3-5min。 • 禁忌症：
骨折部位或骨质疏松部位 肿瘤部位 肺栓塞 有易出血情况 心绞痛 胸壁疼痛
39
体位引流时使用的手法技巧
2、振动（vibration）
• 振动是双手快速颤动，机械波传入引起胸壁颤
动，帮助支气管分泌物的移动，辅助排痰。

• 要求呼气时间要稍长一些，尽量多呼出气 体，吸气和呼气的时间比为1：2
• 每天练习3～4次，每次15～20分钟，吸气 时默数1、2，呼气时默数1、2、3、4，就 能逐渐延长呼气时间，降低呼吸频率。
呼吸操锻炼
• 根据姿势可分：
呼吸操
卧位呼吸操 坐位呼吸操 立位呼吸操
呼吸操锻炼
• 方法与步骤： 1、站立位，两脚
缩唇呼吸指的是吸气时用鼻子，呼气时 嘴唇呈缩唇状施加一些抵抗，慢慢呼气的方 法。呼出气流以使距口唇１５～２０ｃｍ处 的蜡烛火焰倾斜而不熄灭为宜。缩唇呼吸适 用于重度COPD病人。
呼吸操锻炼
1．吸气时用鼻子。 2．呼气时缩唇轻闭，慢慢轻轻呼出气体。 3．吸气和呼气的比例在1:2进行，慢慢地呼
气达到1:4作为目标
呼吸操锻炼
6、展臂吸气，抱胸呼气4～8次。
呼吸操锻炼
7、双腿交替外展4～8次，展吸复呼。
呼吸操锻炼
8、隆腹深松，不要屏气、换气过度，以免 造 成头昏、眼花、胸闷等症状。注意用鼻吸气， 用嘴呼气，呼气比吸气时间长约1倍；
• 每次从1到8按顺序做完，由慢到快，循序渐进， 每日可做2-3次，每次用8-15分钟完成；
呼吸操锻炼
呼吸操锻炼
呼吸操锻炼，是一种腹式呼吸与缩唇呼 吸联合应用的全身参与运动的呼吸康复训 练方式。主要是通过增强膈肌、腹肌和下 胸部肌肉的活动度，加深呼吸幅度，增大 通气量，利于肺泡残气排出，从而改善肺 通气功能，增加气体交换。
呼吸操锻炼
呼吸功能锻炼能有效调节人体五脏六腑， 达到增进健康的目的，尤其适合有呼吸系 统疾病人群的康复，是慢性阻塞性肺疾病 （COPD)患者治疗的一个行之有效的手段。
• 4. 呼气时，最大限度 地向内收缩腹部。

.
注意事项:
• 4、耐心宣教 长期慢性病病人多有一定的心理障 碍，体质差，让病人坚持长期呼吸 功能锻炼有一定的困难，因此，要 求指导者要受过专门的训练，且要 有高度的责任心，认真讲解训练方 法、目的、作用机制及注意事项， 做好耐心细致的说服教育，帮助病 人树立信心。
.
注意事项:
• 5、持之以恒 呼吸肌训练要坚持长久，短时间 的训练不会有明显成效，要指导 病人坚持锻炼，尤其要做好病人 出院教育，帮助病人制定持久的 训练计划，并与病人建立长期的 伙伴关系，坚持电话或其他形式 的联系，定期随访，确保长期效 果。
.
方法与步骤:
，旋呼复吸 .
方法与步骤:
• 立式呼吸操：
6、展臂吸气，抱胸呼气4～. 8次。
方法与步骤:
• 立式呼吸操：
7、双腿交替外展4～8次，展. 吸复呼。
方法与步骤:
• 立式呼吸操：
8、隆腹深吸气，弯腰缩腹呼. 气4～8次。
注意事项：
• 1、因人而异 结合呼吸生理和呼吸力学 的机制，针对病人个体差 异，为病人选择制定一套 呼吸肌训练技术。
.
总结:
鼻吸气
口呼气
缩唇呼吸和腹式呼吸贯穿全程
.
.
关爱呼吸健康 红围巾在行动
填写意向书加入红围巾关爱行动，领取精美 小礼品。关注红围巾官方微信，注册会员， 可随时随地了解疾病相关健康知识，获得疾 病评估，免费参加科普知识讲座，和呼吸病 专家面对面交流咨询。
.
.
注意事项:
• 2、循序渐进 根据病人的病情轻重程度，为病 人制定训练计划，开始训练时， 应有医护人员在场，先做示范动 作，再给予具体指导和及时纠正。 开始训练次数不宜过多，掌握方 法后逐渐增加时间和次数。

总结词
不是所有人都适合进行呼吸锻炼。
详细描述
呼吸锻炼主要适用于有呼吸系统疾病的人群 ，如慢性阻塞性肺疾病（COPD）、哮喘等 。对于健康人群，如果没有特殊需求，通常 不需要进行呼吸锻炼。此外，对于某些特定 疾病如严重心肺疾病、肺部感染等，呼吸锻 炼可能并不适用，需要在医生指导下进行。
呼吸锻炼是否可以替代药物治疗？
01
注意呼吸的深度和频率，不要过 度换气，尽量保持呼吸的自然和 舒适。
02
在呼吸锻炼过程中，如果感到头 晕或不适，应立即停止锻炼，并 寻求医生的建议。
保持放松的状态
在呼吸锻炼过程中，应尽量保持身体的放松和舒适，不要过 度用力或紧张。
可以尝试通过深呼吸和放松肌肉来帮助身体更好地放松和舒 缓压力。
注意环境卫生
总结词
瑜伽呼吸法是一种结合呼吸和身体姿势的练习，可以帮助人们达到身心的和谐与平静。
详细描述
瑜伽呼吸法是一种古老的呼吸练习方法，结合了呼吸和身体姿势的练习。通过特定的姿 势和深呼吸练习，人们可以调节身体和心灵的紧张状态，达到身心的和谐与平静。瑜伽 呼吸法对于身心健康有很大的益处，可以提高身体的柔韧性、平衡性和力量，缓解压力
02
呼吸锻炼的方法
腹式呼吸法
总结词
通过腹式呼吸法，人们可以有效地增强 肺部功能和呼吸深度，减轻压力和焦虑 。
VS
详细描述
腹式呼吸法是一种通过扩张和收缩腹部肌 肉来吸气和呼气的呼吸练习。在吸气时， 腹部肌肉放松，使腹部扩张，空气进入肺 部；在呼气时，腹部肌肉收缩，将空气排 出肺部。这种呼吸方法可以有效地增强肺 部功能和呼吸深度，提高氧气利用率，减 轻压力和焦虑。
呼吸锻炼的益处
增强心肺功能
通过呼吸锻炼，可以增强肺部 肌肉，提高肺活量和呼吸效率

领
全身放松 吸鼓呼瘪 吸时经鼻 不可用力
• 每次训练5～7次 • 每次做5～15分钟
2、缩 唇 呼 吸 法
（pursed lip breathing ） 1）取立位或坐位
2）闭嘴经鼻吸气
3）经嘴（呈吹口哨样） 呼气，同时收缩腹部 4）吸气与呼气时间比 1:2或1：3，以不头晕 为度
每次训练7～8次 每次10～20分钟
5、呼 吸 训 练 器
• 一种新型恢复呼吸正 常的理疗辅助用品 • 产品便携、简单、使 用方便
• 原理：通过吸入空气， 使胸廓扩大，肺扩张， 肺的容量增大，帮助 恢复肺功能 。
ppt课件 19
600,900,1200三种吸气流速
总 结
• 运用护理程序的方法教会病人
• 因人施教，体atic breathing)
• 吸气时腹部凸起 • 吐气时腹部凹入
ppt课件
6
1）取立位或坐位
2）两手分别放于前 胸部和上腹部
ppt课件
7
3） 用 鼻 缓 慢 吸 气 腹 部 凸 出
4） 经 口 呼 气
ppt课件
腹 部 回 缩
8
腹式呼吸法
要
• • • • 思想集中 先呼后吸 呼时经嘴 细呼深吸
• 方法简单 容易掌握 无创性操作，安全性 能好，感染机会少
ppt课件
16
吹气球
• 方法：先深吸一口 气，对着气球口慢 慢吹，直到吹不动 为止。
• 强调：不在于吹得 快，也不在于吹得 多，只要尽量把气 吹出就可以。
例：术前反复与病人及家属沟通，使用吹气球的方式练习深
呼吸
术前：反复练习
术后第三天：无咳嗽咳痰出现
呼 吸 功 能 锻 炼