补钙究竟对于骨质疏松有没有效果

骨质疏松吃钙片管用吗在我国，骨质疏松的发病率很高，据流行病学调查，我国骨质疏松患病率为10.2%，也就是说，每10个人中就有1个人患有骨质疏松。

这个数字非常可怕。

骨质疏松是一种以骨量低、骨组织微结构损坏，导致骨脆性增加、易发生骨折为特征的全身性骨病。

我国50岁以上人群骨质疏松患病率约为29%,80岁以上约为70%。

也就是说，每4个人中就有1人患有骨质疏松症。

但很多人对骨质疏松症并不重视，有的甚至认为补钙就能预防骨质疏松症。

然而，补钙并不能预防骨质疏松症。

在临床上又该如何防治呢？1、药物治疗降钙素类药物：目前，应用于临床的降钙素主要包括盐酸降钙素、硫酸脱钙降钙素、利塞米松、倍他米松等。

这类药物通过刺激骨吸收减少骨形成，从而缓解骨质疏松。

但这些药物的使用会导致胃肠道反应，如胃痛、腹胀、恶心等。

雌激素类药物：在雌激素治疗中，雌激素受体调节剂（SERM）可以改善骨代谢，如雷洛昔芬（reloxen），能够减少骨质丢失，增加骨钙含量，但其不良反应多且严重。

双膦酸盐类药物：在双膦酸盐类药物中，阿仑膦酸钠（alanadine）的应用最为广泛。

它是一种新型的具有双重作用的抗骨吸收药，既可以抑制骨细胞活性，减少骨吸收，又可以促进成骨细胞生长和分化。

但其可能引起肾结石、骨痛和高钙血症等不良反应。

其他类药物：钙制剂（包括二磷酸盐）、维生素D以及维生素K等也可用于骨质疏松症的治疗。

2、运动运动对骨骼的影响是多方面的。

骨骼系统在运动中和运动后，能刺激骨基质的合成，从而增加骨密度；同时还能增加骨密质的含量，减少骨量丢失。

骨密度升高后，肌肉力量会随之增强，改善平衡能力；肌力增强后，下肢会更加灵活，从而提高平衡能力。

运动还能使人保持良好的心理状态，增强人的自信和活力。

运动可提高骨代谢、骨形成和骨重建。

在运动中，肌肉收缩使骨骼负荷增加，骨吸收减少。

同时，肌肉收缩产生的机械应力对骨骼有直接的刺激作用。

在运动中，肌肉收缩可使骨骼对外力产生有效反应，即运动可以提高骨密度。

饮食与骨质疏松的关联和补钙建议介绍：骨质疏松是一种常见的骨骼疾病，特点是骨密度降低，易于发生骨折。

除了运动、年龄和遗传等因素外，饮食也被认为是影响骨质疏松的重要因素之一。

本文将探讨饮食与骨质疏松的关联，并给出补钙建议。

一、钙对防治骨质疏松的重要性1.1 钙在构建健康骨骼中的作用钙是人体构建健康和强壮的骨强结构所需的关键营养物质之一。

它不仅构成了我们身体中99%以上的钙磷盐沉积，还维持着正常神经功能、心脏收缩以及其他许多生理过程。

1.2 缺乏钙会导致骨质流失和增加患上骨质疏松风险调查显示，在全球范围内，仅有30%左右成年人摄入到足够的钙。

如果每日钙摄入量不足，人体就会从骨骼中释放出钙来满足体内其他功能的需要，这将导致骨质流失并增加患上骨质疏松的风险。

二、合理膳食推荐2.1 摄入丰富的钙源高钙食物包括牛奶及其制品（如乳酪和酸奶）、芝士、豆类和坚果、海鲜（如虾和螃蟹）、深绿叶菜等。

这些食物中含有丰富的可吸收钙，并有助于提高钙摄入。

2.2 补充维生素D维生素D是促进钙吸收与利用的关键元素。

我们可以通过暴露在阳光下或在食物中摄取维生素D来补充它。

食物来源包括肉类、鱼类、蛋黄、以及受过强化的谷物和饮料。

2.3 控制咖啡因和盐摄入高咖啡因和高盐摄入可能导致体内更多的钙排出，从而对骨骼健康造成损害。

人们应适量摄入咖啡和盐，以维护骨密度的稳定。

三、其他有益于骨质疏松预防的饮食建议3.1 合理控制蛋白质摄入大量蛋白质摄取会导致尿液中钙的丢失，从而增加患骨质疏松的风险。

因此，建议合理摄取蛋白质，并不要过度依赖高蛋白的肉类食物。

3.2 多摄入富含维生素K的食物维生素K在促进钙转变为可吸收的形式方面发挥着重要作用。

多吃富含维生素K的食物，如花椰菜、苜蓿等，可以帮助改善骨质疏松症状。

3.3 控制碳酸饮料和加工食品的消费研究表明，经常大量摄入碳酸饮料和加工食品会降低钙吸收和影响钙的代谢，容易导致骨质疏松风险增加。

因此，应该尽量减少或避免这些食物和饮料的摄入。

中医补钙的6大神奇功效中医补钙的6大神奇功效，真的是个老生常谈的话题，不过今天我们就轻松聊聊这些神奇功效吧！大家都知道钙对骨头的重要性，没错，钙就像骨头的“安全网”，让你在岁月的洪流中依旧挺拔。

可中医的补钙可不是简单地塞点钙片进嘴里那么简单哦。

我们得知道，中医有自己的一套，像是用黄豆、黑芝麻、海带这些天然食材，真是让人觉得亲切又有味道。

说到第一个功效，那就是滋补肾阴。

你想想，肾可是我们身体的“电池”，要是电池没电了，身体能好得了吗？中医认为，肾阴不足，骨头就容易松。

这时候，黑芝麻和海带就派上用场了，它们能帮你滋润肾阴，滋养骨骼，吃得好，心情也好，真是“一举两得”。

第二个功效就是增强免疫力，听起来高大上吧？免疫力就像是身体的小卫兵，时刻准备着保护你不受外界侵扰。

中医认为，钙和其他营养素一起搭配，能让你的卫兵更加强大。

想想那些用药膳调理的老人家，个个精神饱满，活力四射，真是让人羡慕得不得了。

第三个功效就是促进睡眠。

大家都知道，睡不好就像是走路总是绊脚，心情烦躁，工作效率低。

中医补钙，尤其是用一些药材，比如枸杞、龙眼，能够帮助你放松心情，让你睡个好觉。

你试试，晚上来碗枸杞粥，第二天醒来，保证神清气爽，迎接新一天的挑战。

第四个功效则是美容养颜。

谁不想拥有光滑细腻的皮肤呢？补钙能促进新陈代谢，帮助皮肤保持水分，哇，想想就让人心动。

很多女性朋友可能会选择钙片，但其实多吃点中药膳，既美味又能让皮肤红润，真是“美美哒”的选择。

第五个功效是预防骨质疏松。

随着年龄的增长，骨质疏松就像是个“隐形杀手”，不知不觉就来找你。

中医通过一些草药，比如杜仲、桑寄生，能够有效增强骨密度，帮助你在老了之后也能走路稳健。

就算你再年长，也能精神抖擞，走路带风，真是令人佩服。

咱们不得不提的就是调节情绪。

现代生活压力大，情绪问题屡见不鲜。

中医认为，补钙能够帮助调节气血，舒缓心情。

想象一下，喝上一碗温暖的汤，心里瞬间暖洋洋的，烦恼也随之烟消云散。

钙片的服用方法及功能主治1. 钙片的作用和功能1.1 补充钙质钙片是一种钙补充剂，含有丰富的钙元素。

钙是人体中最重要的矿物质之一，对于维持骨骼健康、血液凝固、神经传导、肌肉收缩等都起着至关重要的作用。

1.2 防治骨质疏松症钙片可有效预防和治疗骨质疏松症。

骨质疏松是一种常见的老年病，特别是女性更容易患上。

长期缺乏有效的钙补充会导致骨质疏松，而钙片的补充可以增加骨密度，减少骨质疏松的风险。

1.3 缓解抽筋症状钙片还具有缓解抽筋症状的功效。

抽筋是肌肉不自主地收缩，常常出现在大腿、小腿等肌肉处。

缺乏钙可以导致肌肉收缩过度，而适当的钙片使用可以帮助恢复肌肉的正常功能。

1.4 改善睡眠质量钙片还有助于改善睡眠质量。

缺乏钙可以导致失眠、多梦等睡眠问题，而钙片的合理使用可以调节神经传导和肌肉收缩，从而提升睡眠质量。

2. 钙片的服用方法及注意事项2.1 服用方法•钙片通常是口服药物，可随餐或饭后服用。

•根据医生的建议，每次服用的剂量可能有所不同，请遵循医生的指导。

•一般建议每天分几次服用，以保证钙质的吸收利用。

2.2 注意事项•钙片通常需要与维生素D一起服用，因为维生素D可以促进钙质的吸收和利用。

•长期使用钙片需要遵循医生的建议，不可超量使用。

•钙片不宜与其他药物共同服用，如抗酸剂、某些抗生素等，因为它们可能会影响钙质的吸收。

•孕妇、哺乳期妇女和老年人在使用钙片前应咨询医生的意见。

3. 钙片的副作用和禁忌症3.1 副作用•钙片过量使用可能引起便秘或腹泻。

•长期过量使用钙片也可能导致肾结石、高钙血症等问题。

•钙片也可能与某些药物相互作用，导致药物疗效降低或产生不良反应。

3.2 禁忌症•钙片禁用于高钙血症、低磷血症、甲状旁腺功能亢进症等高钙状态的患者。

•过敏钙片成分的患者应避免使用钙片。

•未满12岁的儿童慎用钙片，应遵循医嘱使用。

4. 钙片的合理搭配4.1 维生素D维生素D可以促进钙质的吸收和利用，与钙片合理搭配可以增强钙质的吸收效果。

老年人勿踏补钙误区
误区一：补钙能治好骨质疏松：许多老年认为，人老了，骨头脆了，所以要吃钙片来防治骨质疏松。

其实骨质疏松症是一种全身性的代谢性骨骼疾病，是人体衰老的表现。

无论男女，一般30～35岁达到一生中所获得的最高骨量，称为峰值骨量。

此后骨质就开始丢失一般都会出现骨质疏松。

由此可见，要想老来骨头硬朗，就得在35岁之前打好基础。

底子厚了，到老年才剩得多。

所以，老年人大量补钙并不能逆转钙量减少的趋势。

误区二：治骨质疏松一律补钙：不同类型的骨质疏松，治疗手段也不一样，否则会出现并发症。

继发性的骨质疏松，如钙营养不良引起的骨质疏松，补充钙剂就非常有效；而对于原发性的骨质疏松就不能依靠补钙来治疗。

绝大多数老年人发生的骨质疏松属于原发性骨质疏松，这类老年人应该在医生的指导下治疗，盲目补钙没作用。

广告上宣传吃了某种补钙制剂，就能治愈骨质疏松，这是没有道理的。

误区三：钙补得越多越好：许多老人误认为，钙补得越多，吸收得也越多，形成的骨骼就越多。

其实不是这样。

通常，年龄在60岁以上的老年人，每天需要摄800毫克的钙。

过量补钙并不能变成骨骼，如果血液中钙含量过高。

可导致高钙血症，并会引起并发症，如肾结石、血管钙化等，危害老人健康。

骨质疏松吃钙片有用吗关于骨质疏松一些常见问题一说起“骨质疏松”，好像大家对这个事都很有经验。

随着年纪的增长，老年人钙质的流失，都会出现骨质疏松的情况。

这个时候，大家都意识到：老年人，需要补钙。

进而言之，补钙，很多朋友都会想，喝点骨头汤，大补啊。

或者是吃钙片也行啊。

但是：骨质疏松，真的是喝骨头汤或者是补钙就能管用的吗?一、关于骨质疏松一些常见问题骨质疏松——喝点骨头汤就管用错!骨头汤里多的不说钙，是脂肪。

而且老年人经常喝，不利于身体健康。

实验证明：同样一碗牛奶中的钙含量，远远高于一碗骨头汤。

所以，还是多喝点牛奶比较好。

骨质疏松——补钙吃钙片错!骨质疏松症是骨代谢的异常，不仅仅是单纯补钙，而是综合治疗，提高骨量、增强骨强度和预防骨折。

骨质疏松——等老的时候再补钙就行了错!骨质疏松，不是老年人的专利病。

年轻的时候不注重营养，也会出现骨质疏松的青睐。

因此，骨质疏松症的预防要及早开始，使年轻时期获得理想的骨峰值。

以上就是骨质疏松大家会经常出现的三个错误认知，下面继续为大家解答骨质疏松的相关常识。

骨质疏松还有希望治疗吗答：是的。

很多老年人误认为骨质疏松吃点钙片就行，或者是觉得治不好了，就放弃治疗。

实际上，骨质疏松，治疗越早，效果越好。

骨质疏松有什么危害吗答：骨质疏松症平时不只是腰酸腿痛而已，一旦发生脆性骨折，尤其老年患者的髋部骨折，导致长期卧床，死亡率甚高。

骨质疏松发生骨折是不是就得休养答：休养是正确的，但也要适当运动。

保持正常的骨密度和骨强度需要不断地运动刺激，缺乏运动就会造成骨量丢失。

体育锻炼对于防止骨质疏松具有积极作用。

另外，如果不注意锻炼身体，出现骨质疏松，肌力也会减退，对骨骼的刺激进一步减少。

这样，不仅会加快骨质疏松的发展，还会影响关节的灵活性，容易跌倒，造成骨折。

钙片的作用功能主治钙片的作用•补充钙元素：钙片是一种方便快捷的补钙方式。

它含有丰富的钙元素，可以帮助维持人体正常的钙平衡。

•增加骨密度：钙片可帮助增加骨骼中的钙含量，从而增加骨密度，预防骨质疏松症。

•维护神经传递：钙元素是人体神经传递过程中必需的元素之一，钙片可以帮助维护神经传递的正常功能。

•支持肌肉收缩：钙离子参与了肌肉收缩的过程，钙片的摄入可以帮助支持肌肉收缩功能的正常进行。

•维持心脏功能：钙元素对于心脏功能的维持至关重要，钙片可以起到促进心脏功能的作用。

钙片的功能1.预防骨质疏松症：骨质疏松症是一种常见的骨骼疾病，补充适量的钙片可以帮助增加骨密度，预防骨质疏松症。

2.缓解症状：钙片对于症状性骨痛、肌肉痉挛等症状具有缓解作用。

3.促进生长发育：钙片在儿童青少年时期非常重要，可以促进骨骼发育，预防儿童佝偻病和成人软骨病。

4.减少妊娠期的不适症状：孕妇在妊娠期需增加钙的摄入量，钙片可以有效缓解孕妇妊娠期的不适症状，如腰酸背痛、抽筋等。

5.协助药物治疗：在一些疾病或药物治疗的过程中，钙片可以作为辅助治疗的手段，增强治疗效果。

6.改善心脑血管功能：钙离子对于心脑血管的正常功能具有重要的作用，适量摄入钙片可以改善心脑血管功能，预防心脑血管疾病。

钙片的主治•动脉粥样硬化：钙片在治疗动脉粥样硬化的过程中可以帮助降低血压、维护血管弹性，并改善心脏功能。

•高血压：补充适量的钙片可以帮助降低血压，改善高血压患者的症状。

•骨质疏松症：作为补钙的方式之一，钙片可以帮助预防和治疗骨质疏松症。

•儿童佝偻病：儿童佝偻病是由于钙和维生素D缺乏所导致的疾病，适量的钙片可以帮助预防和治疗儿童佝偻病。

•孕妇妊娠期不适症状：钙片可以缓解孕妇妊娠期的不适症状，如腰酸背痛、抽筋等。

•肌肉痉挛：适量的钙片摄入可以缓解肌肉痉挛的症状。

•心脏病：钙片可以改善心脏功能，减轻心脏病患者的症状。

•缓解症状性骨痛：钙片可以缓解骨痛的症状，提高患者的生活质量。

钙片的功效作用具体有哪些钙是人体内最普遍的元素之一，补钙很重要，而补钙常见的方法就是服用钙片，钙片的功效与作用大家知道多少呢？以下是小编为大家整理推荐了钙片的功效与作用，希望对大家有所帮助。

钙片的作用与功效1、促进青少年骨骼生长发育。

2、防治骨质疏松、骨折、腰酸背痛、抽筋、驼背、高血压、龋齿、失眠、痛经、心悸、情绪不稳定等症状，适合中老年人，绝经期前后妇女。

3、调解心脏节律，有助于维持正常的血液凝固，辅助调解营养素的运转，有助于维持正常的肌肉和神经功能4、预防儿童佝偻病、成年人软骨症和骨质疏松，特别对中老年人骨质流失造成的腿脚抽筋、腰背酸痛等有明显改善作用。

5、预防因缺钙引起的高血压、冠心病、肿瘤等各种疾病。

钙片的副作用1、钙片的补充一点要科学，因为如果补钙过多会产生厌食、恶心、便秘、消化不良，从而影响肠道对营养物质的吸收。

2、过量服用钙片可发生高钙血症：奶-碱综合征，表现为高血钙，碱中毒及肾功能不全。

3、一般的钙片添加维生素d，而长期摄入过多的维生素D，将引起高血钙和高尿钙,引发肾结石。

4、结石病患者，特别是肾结石病患者不可长期大量服用钙片。

钙片什么时候吃最好钙片在睡觉前或者两餐之间吃最好。

原因：1、钙片需要在胃酸的作用下分解成钙离子，才能被充分地吸收利用。

胃酸的分泌主要取决于进餐的时间，餐时或餐后服用钙剂，更有利于钙的吸收。

此外，钙离子也会促进胃酸分泌，空腹吃钙片，容易引起胃酸过多，引起不适。

因此建议大家不要空腹服用钙剂，最好在餐后服用钙片。

2、有专家指出，补钙的最佳时间是在每天临睡前。

因为在一日三餐饮食中，人体可以从食物中摄入300毫克～400毫克甚至更多的钙，当体内通过钙调节机制从尿液排出钙时，血液可以随时从食物中得到补充来维持血钙的水平。

而到了夜间，人体不再进食，而尿液照常会形成，血液中的一部分钙不断进入尿液，于是为了维持正常的血钙水平，这时人体得动用钙库即骨骼中的钙。

临睡前补钙可以为夜间的这种钙调节提供钙源，阻断体内动用骨钙，况且钙还有镇静作用，可以有助于睡眠。

单纯补钙不能治疗骨质疏松
骨质疏松是一种常见的骨骼疾病，主要表现为骨密度下降和骨骼结构不良，容易引起骨折和疼痛。

在治疗骨质疏松中，很多人会选择单纯补钙进行治疗，这种方法看似简单易行，但事实上单纯补钙并不能完全治疗骨质疏松。

首先，骨质疏松的病因十分复杂，除了钙缺乏外，还包括激素水平失衡、遗传因素、营养不良、骨骼受损等多种因素。

如果仅仅单纯补钙，只是针对了其中之一，那么其他病因所引起的骨质疏松还是得不到治疗，治疗效果一定会受到限制。

其次，骨质疏松的治疗并不仅仅是针对骨密度的提升，还要增加骨骼强度。

单纯补钙可能能够增加骨密度，但是这并不代表着骨骼的强度有所提升，如果没有提高骨骼的强度，需要对骨质疏松患者进行积极治疗，尤其是需要加强肌肉的锻炼和增强身体的平衡感，通过多种方式来提高骨骼整体的质量。

最后，钙的吸收需要并配合其他微量元素。

钙的吸收并不是单独的一个物质，而是需要与其他的微量元素一起协作才能被充分吸收利用。

例如维生素K、维生素D、铜、锌、镁等多种微量元素都对钙的吸收、利用以及骨骼整体的生长发育起到了重要的促进作用。

如果只是单纯地补钙，而没有相应的微量元素辅助，可能会导致钙的吸收不全，起不到理想的治疗效果。

综上所述，单纯补钙不能完全治疗骨质疏松，正确的治疗方式应该是要针对骨质疏松的各种病因进行综合治疗，同时要通过增加运动、饮食和调整其他生活习惯等多种方式来治疗骨质疏松，从而达到更好的治疗效果。

治疗骨质疏松要有整体的思路，不要只局限于单一的治疗手段。

文 / 沈阳药科大学 张凤娇维生素K 2领钙入骨，防治骨质疏松更有效食养参谋·SHI YANG CAN MOU全世界约有2亿骨质疏松患者，随着全球老龄化的加重，骨质疏松的发病率逐年上升，严重影响老年人的健康和生活质量。

骨质疏松症分为原发性与继发性两种。

原发性骨质疏松症包括在妇女绝经后5~10年内出现的绝经后骨质疏松症、因年龄增加（超过70岁）出现的骨质疏松症和原因不明的特发性骨质疏松症。

继发性骨质疏松症则指由任何影响骨代谢的疾病和（或）药物及其他明确病因导致的骨质疏松。

这些疾病包括糖尿病、甲亢、血液系统疾病、其他代谢性骨病、肿瘤、肾脏病变等。

药物则涉及抗癫痫药物、糖皮质激素或其他免疫抑制剂等。

长期以来，人们都靠补充钙剂来防治骨质疏松，然而很多人发现效果并不理想。

2016年发现在《英国医学杂志》上的一篇论文，发现补钙不能改善骨密度，不能降低老年人的骨折发生率。

2017年发表在《美国医学协会杂志》上的一篇文章称，补钙和维生素D 并不能降低50岁以上中老年人骨折发生率。

既然补钙可能是徒劳，那么有没有预防骨质疏松行之有效的办法呢？近些年的研究发现，办法是有的，那就是补充维生素K 2。

维生素K 2是一种独特的维生素。

它由肠道微生物中的一些细菌合成，可以直接穿过血管壁进入骨骼、组织中，在体内发挥多种作用。

其中，最突出的就是助钙成骨。

维生素K 2能够活化成骨细胞分泌的未羧化骨钙素，使其变成羧化骨钙素，形成“钙爪”，带出血液中的钙离子，使其沉积在骨骼中，从而促进骨矿化。

维生素K 2和维生素D 3合作，可以有效促进钙吸收和钙成骨，是补钙的双重保障。

另一方面，维生素K 2不仅能促进骨细胞生成，提高其活性，还能抑制破骨细胞的活性，促进破骨细胞凋亡，从而抑制骨吸收，起到减少骨质流失的作用。

人体内如果维生素K 2不足，补充钙剂不仅不能起到作用，还会留下健康隐患。

经肠道消化进入血液的钙离子无法变成骨钙，就会异位沉积。