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骨质疏松的治疗方法
首先，饮食调理是治疗骨质疏松症的重要方法之一。
骨质疏松症患者应该多摄入富含钙、磷、维生素D等营养素的食物，如奶制品、豆类、鱼类等。
此外，还应该减少咖啡因和酒精的摄入，因为这些物质会影响钙的吸收和利用。
合理的饮食结构对于改善骨质疏松症有着积极的作用。
其次，运动治疗也是治疗骨质疏松症的重要手段。
适当的体育锻炼可以增加骨骼的负荷，促进骨细胞的新陈代谢，增加骨密度，提高骨质强度，从而减少骨折的风险。
常见的适宜运动包括散步、慢跑、游泳、太极拳等。
但需要注意的是，运动强度不宜过大，以免造成骨折等意外。
此外，药物治疗也是骨质疏松症的常用方法之一。
目前，临床上常用的药物包括雌激素、双磷酸盐、钙剂、维生素D等。
这些药物可以通过不同的途径促进骨骼的新陈代谢，增加骨密度，减少骨质疏松的发生。
但是，在使用药物治疗时，一定要在医生的指导下进行，严格按照药物说明书上的用药方法进行。
最后，心理治疗也是治疗骨质疏松症的重要环节。
患者在接受治疗的过程中，往往会伴随着焦虑、抑郁等心理问题。
因此，及时进行心理干预和心理疏导非常重要。
家人和医生要给予患者充分的理解和支持，帮助他们树立信心，保持乐观的心态，积极配合治疗。
综上所述，骨质疏松症的治疗方法包括饮食调理、运动治疗、药物治疗和心理治疗。
这些方法相辅相成，综合治疗效果更佳。
患者在接受治疗的过程中，应该积极配合医生的治疗方案，坚持长期规律治疗，才能达到最佳的治疗效果。
希望所有患者都能早日康复，重拾健康。
骨质疏松的常见治疗方法骨质疏松是一种常见的骨骼疾病，它会导致骨骼变薄、变脆，增加骨折的风险。
随着人口老龄化的加剧，骨质疏松的发病率也在不断上升。
对于骨质疏松患者来说，及时采取有效的治疗方法至关重要。
本文将为您介绍骨质疏松的常见治疗方法。
一、饮食调整饮食对于骨质疏松的治疗起着重要的作用。
首先，要保证摄入足够的钙。
钙是维持骨骼健康的关键营养素，富含钙的食物包括奶制品（如牛奶、酸奶、奶酪）、豆制品（如豆腐、豆浆）、绿叶蔬菜（如菠菜、西兰花）、坚果等。
建议成年人每天摄入 800-1000 毫克的钙，绝经后女性和老年人每天摄入 1000-1200 毫克的钙。
其次，要摄入足够的维生素 D。
维生素 D 可以促进钙的吸收和利用，缺乏维生素 D 会导致钙吸收不良，进而影响骨骼健康。
富含维生素 D的食物有鱼肝油、蛋黄、乳制品等。
此外，适当的晒太阳也可以促进皮肤合成维生素 D。
除了钙和维生素 D，还应保证摄入均衡的营养，包括蛋白质、维生素 C、维生素 K 等。
蛋白质是身体的重要组成部分，对于维持肌肉和骨骼健康都很重要；维生素 C 可以促进胶原蛋白的合成，有助于维持骨骼的韧性；维生素 K 参与骨钙素的合成，对骨骼健康也有一定的作用。
二、运动疗法适当的运动对于预防和治疗骨质疏松非常有益。
运动可以增加肌肉力量，改善平衡能力，减少跌倒的风险，同时还可以刺激骨骼生长，提高骨密度。
负重运动是预防和治疗骨质疏松的有效方式，如散步、慢跑、爬楼梯、举重等。
这些运动可以让骨骼承受一定的压力，刺激骨细胞的活性，促进新骨的形成。
柔韧性和平衡训练也很重要，如瑜伽、太极等。
这些运动可以增强身体的柔韧性和平衡能力，减少跌倒和骨折的发生。
需要注意的是，运动要根据个人的身体状况和能力选择合适的方式和强度，避免过度运动造成损伤。
对于已经患有骨质疏松的患者，在运动前最好咨询医生的建议。
三、药物治疗当饮食和运动调整无法有效控制骨质疏松时，可能需要药物治疗。
老年人骨质疏松最佳治方法
随着人们的年龄增长，老年人骨质疏松症已经成为一个重要的公共健康问题。
骨质疏松症是由于骨密度和结构的减少而导致的病症，最终导致骨折或骨骼骨折。
由于它是一种常见的病症，可以采取一些治疗措施来减轻病情，同时还要采取一些预防措施，以减少患者发病的风险。
首先，为了减轻患者的病情，应该加强运动。
运动对老年人的骨质疏松有很大的好处，可以减少脊椎曲度，增加骨密度，增强肌肉力量，减少骨折的可能性。
运动方式可以是从低强度到高强度的，例如步行、慢跑、游泳等，每周至少要运动2次，每次30分钟左右。
此外，老年人骨质疏松期间，也要注意饮食，尽量吃富含钙质和维生素D的食物，如牛奶、虾、豆腐等，以促进骨骼的发育，防止骨质疏松症的发生和发展。
其次，采取一些药物治疗也是可以控制老年人骨质疏松症的原因之一。
药物治疗是一种重要的方法，可以增加骨密度，缓解症状，减缓病情发展，但是治疗过程中也要注意不要过量服用药物，以免造成意想不到的后果。
最后，老年人骨质疏松期间，还要采取一些预防措施，特别是在日常生活中的行为。
应该避免过高的运动，太重的拾取行为，或是近期内更换了药物等，以免带来不利的影响。
而且，老年人应该多接受每年的体检，检查自身的骨密度，及早发现问题，及早采取相应的治疗措施，防止骨折发生。
通过以上方法，可以有效控制老年人骨质疏松症，减少发生骨折等不利影响。
然而，仍然应该及时向医生进行咨询，以获得更好的治疗措施和调整疗方。
80岁老年人骨质疏松最佳治方法哎呀，说起骨质疏松，这可是个让人头疼的问题。
特别是对于80岁的老人家来说，这骨头脆得跟饼干似的，一不小心摔一跤，那可真是要命的。
所以，咱们今天就来聊聊，怎么让这些老骨头变得结实点。
首先呢，得说说饮食。
老人家嘛，吃的东西得软和，但是也不能太软，得有营养。
比如，牛奶、奶酪、豆腐这些富含钙的东西，那是必不可少的。
但是，光补钙也不行，还得配合维生素D，这样才能让钙被身体吸收。
所以，晒太阳是个好办法，不过别晒太久，小心中暑。
然后，锻炼也很重要。
但是，老人家锻炼，不能太剧烈，得慢慢来。
比如，散步啊，太极啊，这些活动就挺好。
不过，记得要穿舒服的鞋子，别穿那种硬邦邦的，走起来脚疼。
还有，老人家的骨头脆，最怕的就是摔跤。
所以，家里的地板得防滑，浴室里最好装个扶手。
这样，就算不小心滑了一下，也能有个东西抓着，不至于摔个大跟头。
说到细节，我记得有一次，我去看我奶奶，她正坐在阳台上晒太阳，手里拿着一本旧书。
阳光洒在她脸上，她眯着眼睛，嘴角微微上扬，好像在回忆什么。
我问她，奶奶，你这晒太阳呢？她笑着说，是啊，医生说了，晒晒太阳，骨头硬。
我看着她，心里暖暖的，觉得这就是生活的美好。
最后，我想说的是，对于80岁的老人家来说，骨质疏松的治疗，不仅仅是补钙、晒太阳、做运动那么简单。
更多的是家人的陪伴和关心。
就像我奶奶，她需要的，可能不是那些保健品，而是我们这些晚辈的陪伴和关爱。
所以，多陪陪老人家，多聊聊，多关心他们的身体，这才是治疗骨质疏松的最好方法。
你看，这文章写的，就像咱们平常聊天一样，没有大道理，也没有华丽的词藻，就是简简单单的，聊聊生活，聊聊老人家的骨质疏松。
希望对你有帮助。
老年人骨质疏松最佳治方法
骨质疏松症是一种常见的老年疾病，随着人口老龄化趋势日益明显，对于老年人骨质疏松的治疗问题也日益受到关注。
那么，针对老年人骨质疏松，到底有哪些最佳治疗方法呢？
首先，老年人骨质疏松最佳治疗方法之一就是运动。
适当的运动可以增加骨密度，提高骨质，减缓骨质疏松的发展。
老年人可以选择一些适合自己的运动方式，如散步、慢跑、太极拳等，坚持每天进行适量的运动，对于预防和治疗骨质疏松都有积极的作用。
其次，老年人骨质疏松的治疗方法还包括饮食调理。
饮食中含有丰富的钙、维生素D等营养素对于骨骼健康非常重要。
老年人可以多食用一些含钙高的食物，如牛奶、豆制品、鱼虾等，同时也要多晒太阳，增加维生素D的摄入，这对于预防和治疗骨质疏松都有一定的帮助。
此外，老年人骨质疏松的治疗方法还需要注意药物治疗。
在医生的指导下，老年人可以适当地服用一些钙剂、维生素D等药物，来帮助补充骨骼所需的营养物质，促进骨质的吸收和代谢，从而达到治疗骨质疏松的效果。
最后，老年人骨质疏松的治疗方法还包括定期的体检和医生的
指导。
老年人应该定期到医院进行骨密度检测，及时了解自己的骨
质情况，以便采取相应的治疗措施。
同时，老年人在治疗骨质疏松
的过程中，也要听从医生的建议，按时服药，保持良好的生活习惯，积极配合治疗。
综上所述，老年人骨质疏松的最佳治疗方法包括运动、饮食调理、药物治疗和定期体检。
老年人应该根据自身的实际情况，采取
多种方法综合治疗，以达到最佳的治疗效果。
希望老年人能够重视
骨质疏松的治疗问题，保持良好的骨骼健康，享受幸福的晚年生活。
老年人骨质疏松最佳治方法
1、骨质疏松症（英文名称：Osteoporosis，简称OP）是指骨质密度下降所致的病变，其特点是骨密度降低，结构和强度减弱，引起骨折易损性增高，是当今全世界老年人经常面临的常见病之一。
2、临床表现：老年人骨质疏松一般以轻微体征为主，通常没有引起注意，也没有持续性的明显症状，只有当危及关节和骨折时才引起注意。
绝大多数情况下病变没有特殊的表现，仅在X线影像学检查中可以明显看到病变的变化。
3、预防措施：预防老年人骨质疏松症，最重要的是要加强锻炼，增强骨质的坚硬度。
每日要行细微的活动，使身体保持健康，比如散步、跳舞、游泳、太极拳、多做体操等。
此外，饮食也是很重要的预防措施，多吃维生素K、钙质富含的食物，如豆类、玉米、花生、面筋等，能有效缓解骨质疏松症。
4、治疗方法：
（1）药物治疗：适用于绝大多数老年人骨质疏松症患者，主要是用一些抗骨质疏松药物，可以有效的改善骨质密度，预防慢性骨折。
（2）生物制剂治疗：这种治疗方法主要指使用一些蛋白酶以及其他物质引起新骨形成，适用于一般性骨质疏松症。
（3）积极改善生活习惯：要多吃适量的钙质和维生素K富含的食物，要多锻炼，使身体保持健康，尤其是中老年人要多参加低强度的有氧运动，对改善骨质疏松症有一定作用。
5、总结：老年人骨质疏松症是一种潜伏性病，没有明显的症状，
但其危害性却不容忽视。
要有效的预防和治疗老年人骨质疏松症，药物治疗、生物制剂治疗以及积极改善生活习惯都是重要的，而最重要的是增强体质，做到早预防、早治疗，才能使这种疾病不再成为老年人健康的威胁。
骨质疏松最佳的治疗方法骨质疏松是一种常见的骨骼疾病，主要特征是骨密度降低和骨质变薄，容易发生骨折。
骨质疏松主要发生在老年人，尤其是女性更容易患上。
治疗骨质疏松的方法多种多样，包括药物治疗、营养调理、运动疗法等。
下面将详细介绍骨质疏松最佳的治疗方法。
1. 药物治疗药物治疗是骨质疏松的主要手段之一。
常用的药物包括双磷酸盐类药物、雌激素替代疗法和钙剂、维生素D等。
双磷酸盐类药物可以减少骨质破坏，抑制骨吸收，如阿仑膦酸盐。
雌激素替代疗法可以提高骨密度，减少骨质破坏，但需要根据患者的具体情况进行选择。
钙剂和维生素D可以增加钙质的吸收和利用，促进骨骼的健康发育。
2. 营养调理营养调理也是治疗骨质疏松的重要手段之一。
合理的膳食结构和营养摄入可以促进骨骼的生长和修复。
骨质疏松患者应该增加蛋白质、钙、维生素D、维生素E 等的摄入量。
蛋白质是构成骨骼的主要成分之一，钙和维生素D是维持骨骼健康的关键。
此外，维生素E具有抗氧化作用，可以保护骨质不被破坏。
3. 运动疗法运动疗法是提高骨密度和预防骨质疏松的重要措施之一。
适当的有氧运动和重力传导运动可以刺激骨骼生长，增加骨密度。
常见的有氧运动包括快走、游泳、跳舞等，重力传导运动包括散步、爬楼梯、举重等。
运动时应注意避免剧烈碰撞和摔倒，以免造成骨折。
4. 避免骨质疏松的危险因素预防骨质疏松也是非常重要的。
避免与骨质疏松相关的危险因素可以有效减少患病风险。
这些危险因素包括不良的生活习惯、饮食结构不合理、长期卧床不起、吸烟、酗酒等。
改善生活习惯、良好的饮食结构和适度的运动是预防骨质疏松的关键。
5. 定期进行骨密度检查骨质疏松是一种进展缓慢的疾病，常常不容易察觉。
定期进行骨密度检查可以及早发现和诊断骨质疏松，以便采取及时的治疗措施。
建议女性在进入更年期后每两年进行一次骨密度检查，男性也应该在50岁之后定期检查。
总结起来，骨质疏松的最佳治疗方法包括药物治疗、营养调理、运动疗法、避免危险因素以及定期骨密度检查。
骨质疏松的中医治疗方法有哪些一、中医对骨质疏松的认识中医认为，骨质疏松的发生与肾、脾、肝等脏腑功能失调密切相关。
肾为先天之本，主骨生髓，肾精充足则骨骼强健；脾为后天之本，气血生化之源，脾胃健运则气血充足，滋养骨骼；肝主筋，主疏泄，肝血充足则筋脉柔韧，有助于维持骨骼的正常功能。
若肾精亏虚、脾胃虚弱、肝郁气滞等，均可导致骨骼失养，引发骨质疏松。
此外，中医还认为，劳逸失度、情志失调、饮食不节等因素也会影响脏腑功能，进而诱发骨质疏松。
例如，长期过度劳累或安逸少动，容易损伤筋骨；情志抑郁或暴怒，会导致肝气郁结或肝火上亢，影响气血运行；饮食不规律、偏食或过食肥甘厚味，会损伤脾胃，影响营养物质的吸收和利用。
二、中医治疗骨质疏松的方法1、中药治疗（1）补肾壮骨法根据“肾主骨”的理论，补肾壮骨是治疗骨质疏松的常用方法。
常用的补肾壮骨中药有熟地、山药、山茱萸、枸杞子、杜仲、牛膝、淫羊藿、巴戟天等。
这些中药可以滋补肾阴、肾阳，强壮筋骨。
（2）健脾益气法脾胃为后天之本，气血生化之源。
脾胃虚弱会导致气血不足，骨骼失养。
常用的健脾益气中药有黄芪、党参、白术、茯苓、山药、大枣等。
这些中药可以健脾和胃，促进气血生成，滋养骨骼。
（3）疏肝理气法肝郁气滞会影响气血运行，导致骨骼失养。
常用的疏肝理气中药有柴胡、郁金、青皮、陈皮、香附等。
这些中药可以疏肝解郁，调畅气机，促进气血运行，改善骨骼营养。
（4）活血化瘀法血瘀是骨质疏松的常见病理因素之一。
活血化瘀中药如丹参、赤芍、桃仁、红花、当归等，可以促进血液循环，改善骨骼的血液供应，有助于骨组织的修复和重建。
（5）祛痰化湿法痰湿内阻会影响气血运行和营养物质的吸收，导致骨骼失养。
祛痰化湿中药如半夏、陈皮、茯苓、薏苡仁、泽泻等，可以祛痰化湿，通畅经络，为骨骼提供良好的营养环境。
中药治疗骨质疏松通常需要根据患者的具体病情进行辨证论治，综合运用上述治法，开具个性化的中药方剂。
2、针灸治疗针灸是中医治疗骨质疏松的重要手段之一。
老年人骨质疏松最佳治方法
骨质疏松症是一种常见的老年人骨骼疾病，主要特点是骨质减少和骨结构脆弱，容易发生骨折。
对于老年人骨质疏松的治疗，以下方法被认为是最佳的：
1. 饮食调整：保证足够的钙摄入对于维持骨密度非常重要。
老年人每天需要摄入1000-1200毫克的钙。
富含钙的食物包括乳
制品、豆类、坚果等。
此外，维生素D也是促进钙吸收和利
用的关键，老年人可以适量晒太阳或补充维生素D。
2. 运动锻炼：适度的体育锻炼可以增加骨骼负荷，促进骨组织生长和骨密度增加。
老年人可以选择适合自己的运动方式，如散步、跳绳、有氧运动等。
此外，力量训练也有助于增强骨骼和肌肉，预防骨折。
3. 避免危险因素：老年人应避免长时间的卧床休息，因为长期缺乏活动会加速骨质流失。
此外，戒烟和限制酒精摄入也能降低骨质疏松的风险。
4. 药物治疗：对于已经出现严重骨质疏松的老年人，医生可能会考虑药物治疗。
常用的药物包括双磷酸盐、雌激素、钙剂等。
但是，药物治疗需要在医生的指导下进行，因为不同药物具有不同的适应症和禁忌症。
综上所述，老年人骨质疏松最佳的治疗方法包括饮食调整、运动锻炼、避免危险因素以及药物治疗。
老年人应该根据自己的情况，结合医生的建议制定个体化的治疗方案。
老年人骨质疏松最佳治方法
现在，老年人骨质疏松越来越常见，它不仅引起慢性疼痛，还会加重老年人身体的活动缺陷、出血不易控制等症状。
骨质疏松是一种慢性多系统病，没有一种迅速的治疗方法可以彻底治愈它。
因此，治疗老年人骨质疏松的最佳方法是综合管理，即由多学科团队协作，综合利用药物治疗、物理治疗、营养支持等技术手段，一起把患者的症状得到有效控制。
首先，要采用适当的药物治疗，如药物缓解疼痛、重塑骨骼的多种药物，包括抗骨质疏松药物和补锌药物等。
其次，通过物理治疗，促进骨骼及周围软组织的发育，和呼吸、运动的活动，进行体力恢复训练等活动，使肌肉群获得有效的锻炼，并可能改善疼痛。
再者，要注重营养支持，加强老年人摄入维生素D、钙、铁等营养物质，避免摄入过多的脂肪，提高食物中的维生素和矿物质含量，尤其要保证摄入足够的能量。
另外，要进行及早干预，和日常生活状况息息相关，如需要，可采用特殊的轮椅，良好的工作站等多种措施，延缓老年人的受损症状。
总之，治疗老年人骨质疏松的最佳方法应该是综合治疗，以下是治疗老年人骨质疏松的具体内容：采用适当的药物治疗、物理治疗和营养支持、进行早期干预，以及其他有效的技术措施，使患者的慢性病变得到很好的控制，并有效改善患者的生活质量。
同时，要坚持多学科协作，并落实综合性管理，建立多学科团队合作模式，根据患者的健康状况，定期复查，及时进行更换的治疗方案。
老年人身体的活
动能力减弱，要鼓励积极老龄化，活力不减！。
老年骨质疏松治疗办法老年人容易骨质疏松，有的人补了几年钙，还是骨质疏松，这就是酸性体质在作怪。
酸性体质把人的血钙中和，沉淀了，不管用了。
血钙低了，里的钙就会跑出来补充血钙，结果又被酸性物质中和了，形成了恶性循环，所以酸性体质要想，必须先纠酸，改善酸性体质，补钙才能成功。
酸性体质除了造成以上疾病外，还容易失眠、多梦、疲劳、、四肢麻木、怕冷、便秘、腹泻、急躁、身体肥胖、等。
预防骨质疏松
（1）控制饮食结构，避免酸性物质摄入过量，加剧酸性体质。
大多数的蔬菜水果都属于，而大多数的肉类、谷物、糖、酒、鱼虾等类食物都属于酸性食物，健康人每天的酸性食物和碱性食物的摄入比例应遵守1：4的比例。
（2）吸烟会影响骨峰的形成 ,过量饮酒不利于骨骼的新陈代谢 ,喝浓咖啡能增加尿钙排泄、影响身体对钙的吸收 ,摄取过多的盐以及过量亦会增加钙流失。
日常生活中应该避免形成上述不良习惯。
（3）运动可促进人体的新陈代谢。
进行以及接受适量的日光照射 ,都有利于钙的吸收。
运动中、直接作用于骨骼的牵拉 ,会有助于增加。
因此,适当运动对预防骨质疏松亦是有益处的。
（4）防止还必须养成良好的生活习惯，避免酸性物质摄入过量，加剧酸性体质。
如彻夜唱卡拉OK、打麻将、夜不归宿等生活无规律，都会加重体质酸化。
应当养成良好的生活习惯，从而保持弱碱性体质，预防骨质疏松症的发生。
（5）不要食用被污染的食物，如被污染的水，农作物，家禽鱼蛋等，要吃一些，要防止病从口入。
（6）保持良好的心情，不要有过大的心理压力，压力过重会导致酸性物质的沉积，影响代谢的正常进行。
适当的调节心情和自身压力可以保持弱碱性体质，从而预防骨质疏松的发生。
药物处方
1.，该药是用来治疗的，是唯一的口服骨肽制剂，能直接到达骨质疏松部位，靶向性好，含有多种骨生长因子。
2.阿伦膦酸盐（alendronate）：商品名Fosamax抑制破的作用，同时具有预防与治疗骨质疏松症的效果。
3.降钙素(calcitonin)：借着皮下、肌肉注射或鼻孔吸收，对于停经五年以上的骨质疏松症妇女有效。
副作用包括食欲减退，脸潮红、起疹子、恶心与头昏。
不过，只要停止药物治疗，骨质流失速度会开始加快，因此必须长期治疗。
4。
钙剂和维生素D：联合用药效果较好。
片内含维生素D，维生素D 是被骨髓吸收的载体，使人体对钙离子吸收能成倍增加，吸收更好。
5. 补充疗法：雌激素加上黄体素，可以预防与治疗骨质疏松症。
如果没有子宫，则不需要黄体素。
一项中老年人保健的科研成果发现，艾灸可以提高健康老年人中雌激素的含量。
受此启发，研究人员根据祖国传统医学理论，并结合对绝经后骨质疏松症研究成果，认为绝经后骨质疏松症的原因是“”，再加上后天失调等原因而发生骨质疏松，治疗以为主，结合健脾法。
采用双能X线骨密度测量仪（DEXA）和有关生化检测指标观察临床效果，并设药物对照组进行疗效对比。
经治疗，病人骨痛等症首先得到了缓解或消失，生化指标明显改善，6个月后骨密度检测有不同程度的提高，第2至第4腰椎及上端骨密度明显增加
治疗
（一）急性期治疗椎体一旦发生骨折即需卧硬板床休息，膝下垫一枕头以减轻下腰部的应力。
注意褥疮护理可以用些止痛药，疼痛消失后即应开始锻炼并逐日增加活动量；疼痛剧烈者可佩戴支架。
（二）增加骨组织的方法
1.口服钙剂：碳酸钙、磷酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙都可应用口服钙剂后应鼓励多饮水以防止
2.补充维生素D 必须注意：大剂量补充维生素D会引起高血钙症，绝经期前后的妇女每天的剂量为400单位
3．补充求偶素：适用于绝经期前后的妇女，剂量为每天，长期使用有致癌可能，不宜作为常规治疗方法
4．运动：每天至少需作30分钟的散步即可负重下锻炼又可吸收光照5．品椒：每天口服氟化钠1mg/kg分36次服用，必须同时加用钙剂，过量服用会出现氟中毒，用后18个月90%病例不再有骨折
6．其它药物：有双磷酸盐降钙素与促进合成代谢的皮质醇如stanozolol
7．钙之缘片：内涵碳酸钙及维生素D，更有利于人体对钙质的吸收。
药膳原则
原则
1.原发性骨质疏松症，属，总的治则是补肾壮骨，但要辨证施膳。
以选用具有滋补肾阴、、益肝健脾作用的药食为主；
2.须重视营养成分的补充，保护或改善脾胃的运化及吸收功能。
膳食宜忌
1.宜供应充足的钙质。
要常吃含钙量丰富的食物，如排骨、脆骨、虾皮、海带、发菜、木耳、桶柑、核桃仁等；
2.宜供给足够的蛋白质，可选用牛奶、鸡蛋、鱼、鸡、瘦肉、豆类及等；
3.宜供给充足的维生素D及C，因其在骨骼代谢上起着重要的调节作用。
应多吃新鲜蔬菜，苋菜、雪里蕻、香菜、小白菜，还要多吃水果；
4.忌辛辣、过咸、过甜等刺激性食品。
女性多吃豆腐不怕更年期
豆腐是一种含有大量雌激素的食品。
豆腐不仅很有营养，对于上了年纪的女性，还可帮助她们克服更年期症状。
，许多更年期女性不愿意服用荷尔蒙药物，可通过改变饮食习惯来减少更年期症状。
豆腐就是其中一种含有大量雌激素的食品。
说：“豆腐等产品是各种食物中雌激素含量最高的食品，但由于雌激素有很多种类，各有不同的作用，因此很难拿豆腐和西药的疗效相比较。
”“有很多更年期女性说她们每天吃一两块豆腐，潮红等症状会减少。
但是，还没有什么科学证明豆腐不能吃过多，或是得吃多少才足以发挥效用。
”
质疏松食疗方，供大家参考：
◇[方一] 黄豆猪骨汤：鲜猪骨250克、黄豆100克。
制法：黄豆提前用水泡6-8小时；将鲜猪骨洗净，切断，置水中烧开，去除血污；然后将猪骨放入砂锅内，加20克、黄酒200克，食盐适量，加水1000毫升，经煮沸后，用文火煮至骨烂，放入黄豆继续煮至豆烂，即可食用。
每日1次，每次200毫升，每周1剂。
功效：鲜猪骨含天然钙质、骨胶原等，对骨骼生长有补充作用。
黄豆含黄酮甙、钙、铁、磷等，有促进骨骼生长和补充骨中所需的营养。
此汤有较好的预防骨骼老化、骨质疏松作用。
◇[方二] 汤：虾皮50克，嫩豆腐200克。
制法：虾皮洗净后泡发；嫩豆腐切成小方块；加葱花、姜末及料酒，油锅内煸香后加水烧汤。
功效：虾皮每100克钙含量高达991毫克，豆腐含钙量也较高，常食此汤对缺钙的骨质疏松症有效。
◇[方四] 猪皮续断汤：鲜猪皮200克，续断50克。
制法：取鲜猪皮洗净去毛、去脂、切小块，放入蒸锅内，加生姜15克，
黄酒100克，食盐适量；取续断煎浓汁加入锅内，加水适量，文火煮至猪皮烂为度，即可食用。
1日1次，分次服。
功效：猪皮含丰富的骨胶原蛋白，胶原蛋白对人体的、骨骼及结缔组织都具有重要作用。
续断：有强筋健骨、益肝肾等作用。
此粥有利于减轻骨质疏松引起的疼痛，延缓骨质疏松的发生。
正常情况下，当骨骼受到机械张力作用时，会有新的骨细胞产生，帮助承受负荷，保持骨骼强度。
以往的研究发现，在女性体内，雌激素对于这一过程十分重要。
科学家说，这一发现表明更年期后的女性骨量下降，可能是由于体内缺少这种受体，这将有助于治疗老年女性的骨质疏松症。
晒太阳有助于补钙.因为维生素D对于钙的吸收是有一些益处，钙的吸收依赖于足够的维生素D，维生素D在人体来讲有两个吸收途径，一个是从食物中，一般像在鱼肝油里面，还有些菌类植物里面有。
但是大部分80％到90％还是需要人体自身合成，这样就需要晒太阳。
因为太阳里的紫外线它可以照射皮肤以后，使皮肤中的维生素D前体转化为维生素D。
再经过肝脏、肾脏，然后变成活性的维生素D，才能发挥它的效用。
所以人要注意多晒太阳，大概平均每天晒20分钟就可以了。
晒多了就会受到紫外线伤害.凡事讲究一个"度".
想尽早恢复健康,就要合理饮食:
·多摄取富含钙质（强化骨骼）及维他命D（促进钙质的吸收）的食物，如：花椰菜、栗子、蛤、深绿色蔬菜、燕麦、芝麻籽、虾、含骨沙丁鱼、黄豆、豆腐及小麦胚芽等。
·全谷类食物和钙不宜同时摄取，因为全谷类食物含有一种会和钙产生化学作用的物质，影响钙质的吸收。
·在饮食中加入蒜头及洋葱，因为它们含有硫，能够增强骨骼。
·限量摄取杏仁、芦笋、甜菜、腰果及菠菜等含有大量草酸的食物，草酸会抑制人体对钙质的吸收。
·避免摄取发酵食品，因为酵母当中的磷含量很高，吃进身体里面，磷会与钙“竞争”，抢着被人体吸收。
海带菠菜汤
海带50克，菠菜200克，黄豆30克，精盐、味精、麻油各适量。
海带洗净切丝加水300毫升，煮15分钟，下入泡发好的黄豆煮沸后，再将洗净的菠菜切段放锅内，同煮10分钟，加入精盐、味精，淋入麻油。
分1~2次趁热食菜喝汤。
