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学跳国标舞对身体有什么好处国标舞是一项融体育与艺术、健身与娱乐于一体的具有推广性的体育运动项目。
对于自身的帮助是很大的，那么学跳国标舞对于身体有什么帮助呢?学跳国标舞对身体的好处一、塑造完美形体经常参加国标舞的学习与练习，可以改善体型、体态，对人的形体进行“生物学”改造，使体态丰满、和谐，让形体更加挺拔，塑身健身的效果明显。
二、提升仪态和气质国标舞舞姿中就包含了注入挺胸收腹这样的姿势，因此长期跳国标舞的人走路姿势特别端正、风雅，走起路来与众不同。
现代人对美有进一步的追求，追求形体美，内在美，气质美，学跳国标舞不得不说是一种最佳的选择。
三、加强社交能力舒适轻松的社交是个人四大需求之一，跳舞使人更善于人际关系，提高为人处事、社交的能力。
四、缓解心理压力年轻人可从中获得展示青春美感的欢乐，中老年者可从中得到适当的活动和充分的愉悦，是一项既能使身体得到锻炼，又能使精神得到放松，心理得到正确调整的“轻体育”。
五、降低疾病风险科学研究表明，华尔兹对心脏病患者康复有效果;国标舞能降低老年人罹患痴呆症的几率;国标舞对肥胖者来说也是一种福音，它能帮助减肥。
总而言之，只要能正确地学习国标舞并坚持下来，那对于自身的健康发展绝对百利而无一害。
舞者之家献言：生命在于运动，健康才是永久，让生命舞动起来吧!基本功练习方法站立准备：身体垂直，后背拉至后腋下。
(女人的两个扣：后背眼~向前扣;肚脐眼~向后扣)。
压肩，头朝前似在看墙外。
抬头，抬下颚(胸是脸，眼在额)女的用鼻子看男士。
表情:咬筷子练笑的表情。
行走：后背肌肉推着走，身体带动腿。
运步时要往房檐上看，下颚抬起。
后背肩胛骨收，如两手拎水肩下沉。
前进步：1、放松屈膝越低越好，脚踝迎面骨往下压。
2、两腿夹住，主力腿推送出身体，脚踝推，后脚指用力蹬送，胸在前脚掌。
3、后脚托到二分之一全脚拖回。
(前脚跟后脚掌着地)，要早、平自由收回，两脚与地摩擦，擦出火花的感觉。
再起下步时另一主力腿再推。
论国际标准舞对大学生构建和谐身心的影响作者：刘笑艳来源：《河南教育·中旬刊》2012年第04期摘要：高校推广、普及国际标准舞对构建大学生的和谐身心有着积极的影响。
跳国际标准舞可以起到强身健体的作用，还可以减轻压力、培养社交的能力。
另外，通过这个窗口，学生也可以了解不同地域的文化，实现身心和谐发展。
关键词：国际标准舞；大学生；和谐身心；积极影响舞蹈是训练人的仪表仪态和行为举止的一种良好方式。
中国先秦时代的乐舞教育、欧洲文艺复兴时期的贵族舞蹈教育等都很好地证明了这一点。
近年来，随着我国改革开放进程的加快，人们的文化生活逐渐走向多元化。
在我们这个本来就拥有悠久舞蹈文化历史和丰富舞蹈文化资源的国家，国际标准舞受到了大学生的欢迎，有蓬勃发展的趋势。
为什么会有这么多人喜欢国际标准舞？这是由国际标准舞的特征所决定的。
首先，国际标准舞的形式吸引了不少参与者，这种形式使得国际标准舞具有很强的交流性，满足了大学生渴望交流的心理。
其次，国际标准舞的风格美、形式美、时尚美等特点满足了大学生的审美需求。
所以，国际标准舞在构建大学生的和谐身心方面发挥了积极作用。
一、培养气质，学习礼仪文化国际标准舞可以培养人的高雅气质，特别是国际标准舞中的摩登舞，与欧洲宫廷舞蹈一脉相传。
舞者彬彬有礼、风度翩翩的外在形象展现着欧洲传统的骑士精神、绅士风度和贵族气派。
他们用亲切的握手、高雅的舞步以及优美的行礼动作来替代羞涩和做作，使舞蹈升华为一种文明礼仪和浪漫举止。
这种温文尔雅、优美欢快的舞蹈既能使青年男女文明大方地接触，又能表现青年男女的快乐情感。
舞者在舞蹈的美感中自然、文明地与异性交往，既能打破中国人传统的封建意识，满足青年人健康成长、社会交往的身心需要，又能培养他们的文明礼仪和社交修养。
众所周知，礼仪不仅通过人的言谈体现出来，而且还通过行为举止表现出来。
在处理人与人之间的关系时，礼仪也需要大量的言谈举止来体现，比如：谦让、恭敬地以礼待人，热情自然地与异性交往等，这些在行为举止方面都有一定的讲究。
国际标准舞培训国际标准舞作为一种优雅、典雅的舞蹈形式，深受广大舞蹈爱好者的喜爱。
随着社会的发展和人们生活水平的提高，越来越多的人开始关注舞蹈艺术，国际标准舞培训也成为了热门的培训项目之一。
在这个快节奏的社会中，人们通过学习国际标准舞，不仅可以锻炼身体，提高身体素质，还可以享受到舞蹈带来的愉悦和放松。
因此，国际标准舞培训的重要性不言而喻。
首先，国际标准舞培训对身体素质的提高有着显著的作用。
国际标准舞是一种需要高度协调和柔韧性的舞蹈形式，通过学习国际标准舞，可以有效地锻炼身体的柔韧性和协调能力，提高身体素质。
在培训过程中，学员需要不断地进行舞蹈动作的练习和训练，这对身体的各个部位都有着很好的锻炼效果，能够增强身体的灵活性和耐力，提高身体的协调性和平衡能力。
其次，国际标准舞培训对个人的气质和形象塑造有着积极的影响。
国际标准舞是一种充满优雅和风度的舞蹈形式，通过学习国际标准舞，可以提高学员的气质和形象，使其更加优雅、大方。
在培训过程中，学员需要学习舞蹈动作的技巧和表现力，培养自己的气质和风度，这对个人的形象和气质都有着积极的影响，可以提高自身的修养和魅力。
最后，国际标准舞培训对心理健康的提升也有着重要的作用。
舞蹈是一种美妙的艺术形式，通过学习国际标准舞，可以让学员沉浸在音乐和舞蹈的世界中，释放压力，放松心情。
在培训过程中，学员需要不断地重复练习舞蹈动作，这需要学员集中精力，全身心投入到舞蹈中，可以有效地缓解工作和生活中的压力，提升心理健康。
综上所述，国际标准舞培训对个人的身体素质、气质和形象塑造以及心理健康都有着重要的作用。
因此，我们应该重视国际标准舞培训，通过学习国际标准舞，提高自身的素质和修养，享受舞蹈带来的愉悦和放松，让自己更加优雅、自信、健康。
希望更多的人能够加入到国际标准舞培训的行列，感受舞蹈艺术的魅力，享受舞蹈带来的快乐和幸福。
试析体育舞蹈的特点及锻炼价值作者：周赤辉来源：《新一代》2010年第12期摘要：阐述了体育舞蹈的发展慨况及特点，从生理学和心理学方面对其锻炼价值进行了分析。
关键词：体育舞蹈；锻炼价值；健身运动中图分类号：G712 文献标识码：A 文章编号：1003-2851（2010）12-0010-01一、体育舞蹈发展慨况体育舞蹈有着悠久的历史，经历了好几百年的复杂演变过程。
早在14、15世纪体育舞蹈就在意大利产生了，16世纪末传到中国，如舞厅舞；古代社交舞或称宫廷舞。
19世纪是其发展的鼎盛时期。
1924年英国皇家舞蹈教师会同各国舞蹈专家，首先对华尔兹、探戈、狐步、快步舞的步划和舞姿进行了，规范，制定了比赛规则。
1925年以后把以上4种舞蹈进一步规范并推广到世界各地，结果深受欢迎并竞相效仿。
一种国际性标准交谊舞随之产生，由于它是竞技舞，是在体育场地内比赛或表演，所以有体育舞蹈之称。
1947年在柏林举行了首届世界交谊舞锦标赛。
1950年世界舞蹈组织举办了世界性比赛，并形成了现代舞5项、拉丁舞5项，同时还改进和完善了比赛形式、评审标准、评分方法，以及评委资格、选手条件等有关内容，使比赛更加规范化。
目前已经举办过40多届世界性大赛，并成立了有29个国家和地区参加的国际体育舞蹈联合会。
二、体育舞蹈的特点1.内容丰富、舞种繁多体育舞蹈是一项很有锻炼价值的健身运动，内容丰富，风格各异。
这项运动的特点是新颖、欢快。
具有很强的韵律感和节奏感，适宜不同年龄的人参加。
体育舞蹈又称国际标准舞，分为现代舞和拉丁舞两大项。
现代舞包括：华尔兹、探戈、狐步、维也纳华尔兹；拉丁舞包括：伦巴、恰恰恰、桑巴、斗牛和牛仔舞。
现代舞舞姿优美、端正、高雅，舞步飘逸潇洒；拉丁舞热情奔放，欢快活泼，舞步轻盈，灵活多变。
这些舞蹈、风格各异、具有独特的艺术魅力。
便于广泛的开展，是最好的室内娱乐活动和体育锻炼形式。
对许多人而言，是一种业余爱好、一种娱乐、一种社交活动，更是一种愉快的、有益于身心健康的锻炼方式。
浅谈体育舞蹈的特征及其对人身心健康的客观作用作者：周莹来源：《科教导刊·电子版》2018年第05期摘要体育舞蹈是艺术舞蹈与竞技体育的完美组合。
体育舞蹈是种双人舞的展示，通过两个人眼神的交流和肢体上的表达延伸来传递感情。
随着体育舞蹈的迅速推广，越来越受到人们的喜爱和肯定，其原意不光因为其本身的形体塑造提升了气质，还因为它具有健身和健心作用。
本论文采用调查问卷法，个案研究法和文献资料法三种研究方法，通过了解体育舞蹈的特征，并经过实例调查从而得出了一些结论。
关键词体育舞蹈特征对人身心健康的作用0前言体育舞蹈也称作为国际标准舞，它的起源由欧洲的民间舞蹈发展而来。
在音乐的节奏下，随着音乐通过人们所创编出来的技术动作，步伐去展现出带动人的优美舞蹈。
后来，其慢慢被大众所接受，演变成一种宫廷舞蹈。
再经过一代代人的创编和规范编辑形成了我们现在所看到的体育舞蹈的前身。
1体育舞蹈的特征体育舞蹈是一项需要有较高身体素质协调能力和肌肉控制能力的全身性运动。
在此基础上，通过双人之间的动作配合和情感的交流，让观众沉醉其中。
体育舞蹈融合了力量和美，动作的快慢、延伸和集中，这些动作和感觉都需要舞者去逐渐掌握。
是一项具有高度艺术性的体育运动形式。
1.1体育舞蹈严格的规范性体育舞蹈具有高度的完整性。
就它的评判标准来说，在目前世界体育舞蹈联合会给出的它的竞赛打分机制有：舞伴双人之间的配合，舞蹈的完整性，舞蹈的节奏，舞蹈的编排等。
经过几十年的发展，体育舞蹈项目的发展已经越发的严谨。
小到一个舞步的方向，节奏都有专业的教科书作出明确规定，大到整个体育舞蹈的发展模式，都在往越来越具规模和规范化发展。
这些都可以很好的体现出体育舞蹈的规范性。
1.2体育舞蹈的观赏性体育舞蹈的观赏价值在于其十个舞种的不同风格形式，总可以给人精神上不同感受。
其形式的多样化、舞者表演风格都会有不同的表达方式。
除此之外，在表演过程中舞蹈表演者与观众的互动也是必不可少的环节之一。
谈谈国际标准舞的体育性谈谈国际标准舞的体育性国标舞与传统交谊舞其中一项区别就是它的体育性，将国标舞称之为体育舞蹈也是其中原因之一。
国标舞是一项非常好的体育运动。
并具其独特之处。
所谓的独特，就是国标舞舞蹈过程中那种“运气”方法，这种“运气”犹如在做“内力气功”。
所以，舞者在学习国标舞的过程中要掌握这种“运气”方法。
本人曾做过一个测试，跳一支3分多钟华尔兹舞，竟然比上一次白云山出的汗还多（外地的朋友要知道，广州人上白云山成了一种体育锻练的时尚），而且比之出汗出得更爽。
本人经过十多年跳国标舞经历，（本人开始接触国标舞就得到名师教导，相对有较规范的训练）九十年代初、中期曾参加过市、省、全国赛，后期完全退出比赛，只作锻练身体及娱乐这用）亲身感受到它给本人带来的好处，得得失失，最大的收益就是它给了我健康的身体和良好的体形。
概括地说，它转变了我的命运。
改变了我的后半生向好的方向发展。
因此，我坚定不移地选择它作为体育运动、锻练身体的形式。
并立志坚持下去！问题是，如果要真正享受国标舞给你带来的快乐和达到锻练好身体的目的，就必须严谨地按照国标舞的规范要求，特别是开始学国标舞时，最好让高水平的教师指导。
开了个好头，是事关重要的。
这一点，本人有深刻的体会，并劝初学者必须高度重视，（如果一开始就走错路，回头再纠正也就相对较困难了）避免走弯路。
从而真正学到国标舞的运动力学、运气方法、美学、音乐知识，以达到娱乐自己、送美于人、提高自身气质、锻练身体的目的。
有人不禁要问，既然说国标舞是一项这样好的体育运动，为何也不是那么多人去选择它、推广起来也这么困难呢？就这个问题，本人认为，就是国标舞本身的局限性决定了的，这种局限性概括起来有如下几种原因：其一，它需要相对（当然不是绝对）固定的舞伴，这是它的最大局限性。
我有几位朋友，就是由于这个问题（特别是女仕）而放弃了他（她）心爱的国标舞，而转跳现时兴起的“大众形体舞”及“民族舞”。
难怪现时这两种舞生意这样的火热。
体育舞蹈国际标准舞教育体育舞蹈国际标准舞教育是一种培养学生舞蹈技巧和艺术修养的教育方式。
在现代社会中，舞蹈已经成为一种流行的体育运动和艺术形式。
国际标准舞作为一种主流的舞蹈类型，受到了越来越多人的喜爱和关注。
因此，通过体育舞蹈国际标准舞教育，不仅可以培养学生的舞蹈技能，还可以提升他们的身体素质和艺术修养。
首先，体育舞蹈国际标准舞教育可以帮助学生发展良好的身体素质。
国际标准舞强调舞者的身体控制和协调能力。
通过学习舞蹈技巧和动作，学生可以培养自己的肌肉力量、灵活性和耐力。
在舞蹈的过程中，舞者需要保持良好的姿势和肌肉的紧张度，这对于培养学生的身体协调性和稳定性非常重要。
此外，舞蹈还可以锻炼学生的心肺功能，提高他们的耐力和爆发力。
通过体育舞蹈国际标准舞教育，学生可以获得全面的身体锻炼，保持健康的身体状态。
其次，体育舞蹈国际标准舞教育可以培养学生的艺术修养和审美意识。
舞蹈是一种艺术形式，它通过身体的动作和舞姿来表达情感和故事。
通过学习舞蹈，学生可以培养自己的艺术表达能力，学会用身体语言来传达情感和意义。
此外，国际标准舞还注重舞蹈的美感和舞者的形象塑造。
学生需要学习如何通过舞蹈动作和舞台表现来展示自己的优雅和魅力。
通过体育舞蹈国际标准舞教育，学生可以培养自己的审美意识，提高对艺术的欣赏和理解能力。
此外，体育舞蹈国际标准舞教育还可以培养学生的团队合作精神和领导能力。
在舞蹈团队中，舞者需要相互合作，协调动作和节奏。
学生需要学会与他人合作，共同完成舞蹈的创作和演出。
这样的经历可以培养学生的团队意识和合作能力，使他们成为优秀的团队成员。
此外，舞蹈团队还需要有领导者来组织和指导舞蹈的排练和表演。
通过体育舞蹈国际标准舞教育，学生可以培养自己的领导能力，学会在团队中发挥自己的作用。
综上所述，体育舞蹈国际标准舞教育是一种培养学生舞蹈技巧和艺术修养的教育方式。
通过这种教育，学生可以发展良好的身体素质，培养艺术修养和审美意识，同时也可以培养团队合作精神和领导能力。
当代教育实践与教学研究浅析体育舞蹈健身价值长江师范学院 王巧慧摘 要：体育舞蹈又称国际标准舞，是体育与艺术相结合的一种高雅的运动项目，拥有独特形体语言和艺术魅力， 具有较强的健身价值、观赏价值及技能主导类表现唯美性向群类的运动项目，深受人们喜爱。
从体育舞蹈 的风格特点进行深入挖掘，针对体育舞蹈各个方面的健身价值进行探讨，包括增强体质、塑造形体、改善 人际关系、调节心理平衡等，有一定价值。
关键词：体育舞蹈 风格特点 健身价值文章编号：ISSN2095-6711/Z01-2016-08-0226体育舞蹈又称国际标准舞，是体育与艺术相结合的一种高雅运动项目，是在特定节奏舞曲引导下，以人自身的形体动作为物质手段，通过充满生命活力的表演展现出的一种竞技性舞蹈。
它既以竞赛为目的，又具有健身性、娱乐性和表演观赏性，是一种老少皆宜，便于开展的，具有增强体质、塑造形体、改善人际关系、调节心理平衡功能的新型体育项目。
从生理学、心理学、社会学等方面对体育舞蹈的健身价值进行论述，以期更好地挖掘体育舞蹈健身价值功能，为全民健身提供实践指导和理论研究依据。
一、体育舞蹈的风格特点体育舞蹈是体育与艺术相结合，集动作美、服饰美、音乐美、形体美于一身，具有自娱性和表演观赏性的新兴竞技体育运动项目。
1.内容丰富，动作连贯变化多样，律动性强体育舞动学习的内容较多，分为两大系列，即摩登舞和拉丁舞。
在学习体育舞蹈时，要求在特定音乐节奏舞曲下，动作连贯，身体重心移动连贯，时而端庄典雅，时而顿挫磊落，时而婀娜柔媚，时而奔放激越等。
单双人移动相互协调的舞蹈、体育舞蹈风格各异，内容丰富，运动形式多样，因此不同的学习者可以根据不同需求选择适合自己的舞种，达到健身、健心的目标。
2.动作规范性强，动作优美，艺术性强体育舞蹈拥有和古典舞、芭蕾舞一样的舞蹈体系，在整个学习过程中，是通过脚踝控制移动，膝部发力，身体控制性的律动，而展现出来的舞蹈。
如果脚法错误，身体律动不正确，将会致使选手在比赛中失利，反之体育舞蹈选手如能掌握正确脚法，巧妙地利用松膝发力以及腰部和腿部的力量，在相对放松的状态下做出较大幅度的技术动作，会形成一种张弛有度、奔放激越的感觉，同时显现动作更加规范和具有较强的艺术性。
