7大禁忌不能犯【春季养生切勿犯了4大禁忌】

春天养生的禁忌
春天是大自然万物复苏的季节，也是人们养生的黄金时期。

在春天养生过程中，有一些禁忌需要注意，以保持身体健康。

下面我将为大家介绍一些春天养生的禁忌。

春天气温逐渐回暖，但仍然多变，早晚温差较大，因此要避免穿着过少或过多。

过少会导致身体受凉，易患感冒，过多则容易出汗过多，导致体温过高。

所以要根据天气变化适时增减衣物。

春天是花粉过敏的高发季节，过敏体质的人要注意避免与花粉接触，尽量不去花草密集的地方，避免户外活动，尤其是在风大的天气里。

同时，要保持室内空气流通，定期打扫卫生，减少花粉的积累。

春天气温回暖，人们的食欲也会增加，但要注意饮食的清淡和多样性，避免暴饮暴食。

同时，春天是肝脏的调养季节，要少吃油腻和辛辣的食物，多吃新鲜的蔬菜水果，保持肝脏健康。

春天是湿气重的季节，容易引发湿气病症。

因此，要避免长时间处在潮湿的环境中，保持室内通风，保持身体干燥。

同时，要合理安排作息时间，保证充足的睡眠，增强免疫力，预防湿气病症的发生。

春天是人体阳气上升的季节，要注意情绪的调节，避免过度激动或过度消极。

可以适当参与户外运动，如散步、慢跑等，增强身体的活力，调整情绪。

春天养生要避免穿着不当、花粉过敏、饮食不当、湿气重以及情绪波动等问题。

只有注意这些禁忌，才能保持身体健康，享受春天的美好。

让我们一起迎接春天的到来，健康度过每一天！。

立春养生禁忌春季养生中需注意的事项立春是二十四节气中的第一个节气，标志着春天的开始。

在这个时节，我们应该注重养生，调整身体，以适应气候的变化。

然而，立春养生也有一些禁忌需要我们注意。

本文将介绍春季养生中需注意的事项，帮助大家更好地度过春季。

一、饮食养生春天气候温和，我们的胃口也会有所增加。

然而，春季养生中饮食的禁忌也值得我们关注。

1. 忌生冷食物春季气温逐渐回暖，但仍然存在寒冷的时候。

饮食以温热为主，忌食过多生冷食物如凉面、冷饮、生冷蔬菜等。

这些食物容易伤害胃肠功能，引起疼痛或腹泻。

2. 忌大鱼大肉春季是身体恢复的时节，但也不宜过度贪食。

忌食过多的油腻食物，特别是大鱼大肉。

这些食物容易引起消化不良，加重肝脏负担。

3. 忌辛辣刺激食物春季气温上升，人体内火较旺盛。

因此，忌食辛辣刺激的食物，如辣椒、花椒、生姜等。

这些食物容易引起口腔溃疡、痔疮等问题。

二、锻炼养生春天是户外活动的好时候，但也需要注意一些禁忌。

1. 忌急躁行动立春之后，天气开始转暖，很多人会积极参加各种体育活动。

然而，我们需要注意不要急躁行动，以免造成身体过度疲劳或受伤。

2. 忌长时间暴露在强阳光下春季阳光逐渐强烈，但我们不应该过度暴露在阳光下。

太阳中的紫外线有辐射作用，容易导致皮肤干燥、晒伤甚至皮肤癌等问题。

3. 忌过度操劳春季气候宜人，很多人会感到精力充沛，容易过度操劳。

然而，长时间的工作和精神紧张会影响身体的恢复和健康。

因此，我们需要合理安排工作和休息时间，避免过度疲劳。

三、心理养生春季养生除了饮食和锻炼，心理养生也是很重要的一部分。

1. 忌大喜大悲春季是个大自然万物复苏的时节，我们的情绪往往也会随之波动。

然而，过度的喜悲情绪会对身体造成一定的压力。

因此，我们需要保持平和稳定的心态，避免过度兴奋或消沉。

2. 忌焦虑担忧春季充满了希望和新生，但也带来了一些压力和不确定性。

我们需要保持积极的心态，不要过度焦虑担忧。

可以通过放松的活动、冥想等方式来调节情绪，保持心情愉快。

春季养生小常识切忌五个不宜冬季养生的接力棒已顺利的交到春季养生的手上。

做好春季养生的工作，是为夏季养生打下良好的基础。

春季养生切忌五大不宜。

冬季养生的接力棒已顺利的交到春季养生的手上。

做好春季养生的工作，是为夏季养生打下良好的基础。

春季养生切忌五大不宜。

春天情绪不宜平和一年之计在于春，春天可以说是一年中非常重要的季节，对于养生也是如此。

以往，一说到养生，人们就会说心态平和，但春季养生却不同。

“春天不要平和，春季一定要让心情欣然、愉悦，秋天才要讲求平和。

”香蕉和梨不宜吃中医认为，春夏养阳，所以春天应该多吃一些辛味的东西。

比如，民间讲究在农历二月二吃春韭做成的春饼，韭菜就是辛味的，具有生发的作用，让人微微出汗，可以帮助体内的寒气发散。

另外，也可以吃一些辣椒、萝卜等。

相反，那些滋阴的、寒凉的食物就不宜在春季食用(特殊病人除外)，比如香蕉、梨、百合、银耳等。

特别是生冷的东西，像冰淇淋、冷饮等，会将寒气聚集在体内，导致夏季脾虚，带来一系列不适。

春捂不宜过汗大家都知道“春捂秋冻”，但不是随便“捂捂”就能达到保健的效果。

捂的度就是不能过汗，如果天气很热了还里三层外三层的捂着，出很多汗就不好了。

不宜过早穿单鞋俗话说，病从脚下起。

现在很多年轻女孩，很早就开始穿单鞋，对身体非常不好。

脚和小腿是人体三阴经和三阳经的总汇，小腿内侧为肝、脾、肾三阴经，外侧为胆、胃、膀胱三阳经，对人体来说非常重要，所以一定要注意保暖，不宜过早穿单鞋。

雾天不宜锻炼春季的到来，越来越多的人加入了锻炼的热潮中来，但雾天不宜进行锻炼。

雾珠中含有大量的尘埃、病原微生物等有害物质，锻炼时由于呼吸量增加，肺内势必会吸进更多的有害物质。

人在冬季的活动量很小，因此在春天，应该加强锻炼，使身体更健康。

正值春季，也正是身体觉得疲乏无力的时候，总说自己被春困所缠上，那就是冬天没有保养好肾脏，提醒大家春季养生一定要切忌5个不宜，做到健康的养生。

春季养生：春季七大饮食禁忌寒冷的冬天已经过去，赢来了欣欣向荣的春季，春季生机蓬勃，是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期。

然而春雨绵绵，天气潮湿，乍暖还寒，气候很不稳定，饮食调养就显得更为重要。

春季饮食八大注意事项春季（立春起至立夏止）是万物生长、万象更新的季节。

春季该摄取哪些营养以及怎样调整饮食呢？很简单，我们可以用这样一句顺口溜来概括：“春天里来日渐暖，厚味饮食应转淡，时鲜蔬菜要多食，酒肉辛辣要少吃，健康长寿有保障。

”（一）饮食要营养平衡从饮食科学的观点来看，春季强调蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质要保持相对比例，防止饮食过量、暴饮暴食，避免引起肝功能障碍和胆汁分泌异常。

（二）春季饮食养肝为先按中医观点，春季养阳重在养肝。

在五行学说中，肝属木，与春相应，主升发，在春季萌发、生长。

因此，患有高血压、冠心病的人更应注意在春季养阳。

且春季是细菌、病毒繁殖滋生的旺季，肝脏具有解毒、排毒的功能，负担最重，而且由于人们肝气升发，也会引起旧病复发，如春季肝火上升，会使虚弱的肺阴更虚，故肺结核病会乘虚而入。

中医认为，春在人体主肝，而肝气自然旺于春季。

如果春季养生不当，便易伤肝气。

为适应季节气候的变化，保持人体健康，在饮食调理上应当注意养肝为先。

（三）饮食要养阳阳，是指人体阳气，中医认为“阳气者，卫外而为”，即指阳气对人体起着保卫作用，可使人体坚固，免受自然界六淫之气的侵袭。

春天在饮食方面，要遵照《黄帝内经》里提出的“春夏补阳”的原则，宜多吃些温补阳气的食物，以使人体阳气充实，增强人体抵抗力，抵御风邪为主的邪气对人体的侵袭。

李时珍在《本草纲目》里亦主张“以葱、蒜、韭、蓼、蒿、芥等辛嫩之菜，杂和而食”。

另一方面，由于肾阳为人体阳气之根，故在饮食上养阳，还应包括温养肾阳之意。

春天时人体阳气充实于体表，而体内阳气都显得不足，因此在饮食上应多吃点培补肾阳的东西。

目前除了蓼、蒿等野菜已较少食用外，葱、蒜、韭等都是养阳的佳品。

关于春季养生的禁忌有哪些春季养生1、忌早起科头“科头”即不戴帽子。

早晨是阳气初生的时间，这时的阳气像树苗，虽然生长势头很旺，却十分柔弱，很容易受到寒邪的侵袭。

阳气的特性是向上走，所以从人体来讲，头部是阳气汇聚的地方，如果早上出门不注意头部保暖，很容易让寒邪入脑，造成疾病。

2、忌阴室贪凉人的身体要保持健康，必须阳气旺盛，而阳气很怕受到阴邪的侵犯。

如果一个房间不能受到阳光的照射，就会阴气较重，气温较低，寒邪容易侵袭体表，甚至由表入里造成一系列疾病。

当然，现代人居住楼房，很难保证每间房屋都有阳光，这时就需要借助暖气或空调，保持房间温度。

3、忌湿地久坐有些人对潮湿致病不太理解，认为身体有皮肤保护，皮肤又不透水，外界的湿气怎么能影响到体内而造成疾病呢？真正的湿气当然不能直接进入体内，但机体之气和外界之气是相互感应的，外界之湿是一种滞缓之气，感应到体内则使机体的气机也运行缓慢，从而在体内生成湿邪。

因此要避免在潮湿的环境中停留过久。

4、忌久观场演剧这一条是劝我们注意养神。

现在电视网络娱乐节目非常多，不能过分沉迷于此，因为在观看节目的时候，我们的精神会不知不觉地随之而动，不再注意体内的感受。

中医认为，心是“君主之官”，如果君主整天追逐声色犬马，就不能很好地体察民情，身体有了不平衡也不能随时感知。

所以娱乐要适度，避免久视久听而伤神。

5、忌热着晒衣认为久晒之衣有热毒，不宜立刻上身。

这可能有些夸张了，衣服晒得干爽以后，即使还有一定热度，也不至于对身体健康造成什么危害。

当然如果是患有热病还没有痊愈的人，可能就要适当注意，不要穿刚晒过或烤过的衣服。

6、忌汗出扇风这个也要灵活看待，如果是三伏天，身体时刻都有汗，拿扇子扇风取凉是很正常的。

这里说的忌汗出扇风是指气温不太高，因运动而出汗时，不要贪凉而扇风，或立刻喝冷饮。

扇风虽然很惬意，但风为诸邪之首，带着寒邪或湿邪不知不觉地就袭入体内了。

7、忌灯烛照睡有些人喜欢开着灯睡觉，这也不好。

春季养生好习惯与禁忌春季养生禁忌春季养生好习惯与禁忌春天已经到了，平时大家需要注意自己的身体保健，在日常生活当中，有很多的人表现的比较懒散，所以，大家需要注意自己的睡眠质量，而且在日常生活当中，要注意一些禁忌事项，那么，春天中午特别需注意的禁忌事项有哪些?1、忌多吃辣和酸酸辣食物已经是现代年轻的最爱，有男人无辣不欢，而有人则无酸不下饭。

但是这两种口味的食物都不宜在春季食用。

首先，春季人体容易上火，出现眼睛干涩、口舌生疮、便秘和皮肤黝暗等情况。

而辣味食物如青红辣椒、胡椒粉、老姜等，这些食物在中医看来性味燥热，容易加重上火现象。

其次，中医认为春养肝，因为肝属木，春也属木，所以春天的养肝是对应时节的养生方法。

但是春天也是肝脏疾病容易活跃的季节，养肝同时还要最易避免肝火过旺。

所以，春季的饮食要注意避免辣和酸。

2、忌脱衣服虽然随着春天的深入，天气已经逐渐转暖，但是男人不宜过早的脱去棉衣，即使是在中午也不可以。

俗语常说“春天孩子儿脸，一天变三变”，春天的天气虽然做不到一天三变，但是温度多变，早晚温差大这是事实。

如果男人过早的脱去衣物，人体的神经系统和温度调节系统没有缓冲时间，反而容易导致抵抗力下降。

而春季是多种病菌大肆繁殖的季节，抵抗力下降则病菌趁机入侵人体，导致疾病的发生。

3、忌不午睡首先，春季容易湿气大，人体如果阳气不足，脾胃容易受到湿气的入侵，出现嗜睡和精力不集中现象。

其次，现代人的生活水平提高，各式的美食充斥在我们的生活中，导致很多人进食一些生冷、肥甘肉厚的食物，同时缺乏运动和休息，这些同样导致脾胃功能下降，出现春困现象。

另外，春困还是一些疾病的信号，如精神方面的疾病，或者是糖尿病、高血压等问题。

春困还会影响肝脏的疏泄功能，疏泄功能受到影响，同样会出现神情低落和疲惫现象。

4、忌中午晒太阳首先，春天人体的皮肤细胞容易失水，出现干燥和起皮现象。

其次，中午的皮肤是一天中最差的时刻，此时的皮肤代谢出现疲倦，血液循环更集中在消化系统。

春天养生七大禁忌一忌上火就用解毒丸春天一到，许多人就开始口腔溃疡，往往吃了牛黄解毒丸也不见效果。

其实在专家眼中，一上火就乱用降火药，是最大的“灭火”禁忌。

专家支招：春主生发，燥是一大特点，很多人会出现口干舌燥、大便干结等“上火”症状。

中医将“上火”分为实火、虚火，要根据“火种”来灭火。

比如牛黄解毒丸对降实火，也就是伴有大便干结的症状有用，但对因脾胃虚引起的上火作用不大。

预防上火应做到每日多吃果蔬、多喝水、规律排便等，还可喝点菊花茶、金银花茶。

二忌“春捂”不当很多人都知道春捂秋冻，但做起来却出现两个极端：年轻人靠着火力壮不捂，早早就穿起了单衣和单鞋；老人、小孩却容易捂过头，捂出了汗还“顽固”地不脱衣服。

专家支招：“春捂”有三大要点：第一，别急着“换季”。

冬季衣物先别急着收起来，等气温稳定了再换季；第二，随时增减衣物。

春天气候变化异常，早晚温差变化大。

可以带件衣物备用，晚上睡觉时搭条小毛毯，避免寒气损伤阳气；第三，别捂出汗。

捂过头也会导致感冒、抵抗力下降。

三忌一犯“春困”就睡在春日暖洋洋的阳光照射下，人体血管扩张，血流速度加快，容易导致大脑缺氧，进而招惹到“瞌睡虫”。

但一困就睡，却对健康很不利。

睡得时间太长会进一步减少脑部血流量，抑制大脑皮层的兴奋度，可能越睡越不醒，反而更疲惫。

专家支招：解决春困要抓住两个黄金时间点：一是起床后；二是午饭后。

《皇帝内经》提到：“夜卧早起。

”就是说春季可以稍晚点睡（晚11点），但要早起（早6点半）以顺应人体阳气的生发。

起床后不妨伸个懒腰，做做干洗脸，按摩太阳穴和涌泉穴。

散步则可以放在午饭过后，在阳光下走30分钟左右，然后再睡个不超过30分钟的午觉。

四忌吃得太酸、辣“春夏补阳”是《皇帝内经》等医学经典推崇的养生准则，在五脏和五味的关系中，酸味有收敛作用，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。

吃得太酸、太辣都会损伤阳气。

专家支招：中医讲春为肝气当令，它有利于调节各大脏腑的功能，但有一个缺点，就是易伤脾。

过敏 性疾 病 。
华 北 地 区 民 谣 有 ：春 分 麦 起 身 ，一 刻 值 干 金 。 《 素问・ 至真 要大 论》 载 ： “ 谨察 阴阳 所在 而调 之 ，以平 为期 ” 。 这 句 话 是 说 人 体 应 该 根 据 不 同 时
期 的 阴 阳状 况 ， 使 内在 运 动 ，也 就 是 脏 腑 、气 血 、
二 ，舌 苔 白 ，脉 沉 而 弱 ， 怕 冷 ，腰 以 下 发 凉 者 町 吃
附 子 理 中 丸 或 金 匮 肾 气 丸 ， 以 温 中 扶 阳 。平 时 可 常 用干 姜炖 汤或 吃 干姜炖 鸡汤 。
（ ２ ） 易腹 痛 腹 泻
第一 ，因春 天风 大 ，中医认
由 于 春 分 节 气 平 分 了 昼 夜 、 寒 暑 ，人 们 在 保 健 养 生 时 应 注 意 保 持 人 体 的 阴 阳 平 衡 状 态 。 同 时 ，春 分 更 是 调 整 胃气 的 良好 时 机 。 春 分 时 节 ，首 要 是 通 过 特 殊 的 饮 食 养 生 ，保 持 脏 腑 的 阴 阳 气 血 平 衡 和 功 能 旺
该 借 助 这 一 自然 特 点 ， 重 点 养 阳 ，养 阳 的 关 键 是
“ 动” ，切 忌 “ 静” 。人 们 应 积 极 到 室 外 锻 炼 ，但 是 老 人 春 练 不 宜 太 早 ，应 在 太 阳 升 起 后 外 出 锻 炼 。 锻 炼 前 应 喝 些 热 水 、牛 奶 、蛋 汤 等 热 汤 饮 ， 同 时 运 动
（ １ ） 易五 更 晨 泻
第 一 ，春 分 本 来 应 是 阴 阳 平
衡 的 时 期 ，但 阳 虚 之 体 ， 阳 弱 不 能 与 阴 平 衡 ，于 是 阳虚 的 本 质 更 易 显 露 出 来 ，所 以 常 发 生 五 更 泻 又 叫 鸡 鸣 泻 ， 特 点 是 餐 泄 ， 就 是 顽 同 不 化 的 腹 泄 ；第

春季养生的几大禁忌切勿盲目养生
一年之计在于春，养生的最佳时期亦是在春季。

随着气温逐渐上升，冬衣褪去，人体新陈代谢也开始加快。

养生健康365建议春季养生切不可盲目，那么，需要注意哪些禁忌才能远离疾病困扰呢?
上火了怎么办
一忌：上火就用解毒丸。

“刚到春天，我的口腔溃疡就没消停过，吃了牛黄解毒丸也不顶事儿!”刘小姐郁闷地抱怨道。

其实在专家眼中，一上火就乱用降火药，是最大的“灭火”禁忌。

专家支招：预防上火喝点菊花茶
春主生发，燥是一大特点，很多人会出现口干舌燥、大便干结等“上火”症状。

中医将“上火”分为实火、虚火，要根据“火种”来灭火。

比如牛黄解毒丸对降实火，也就是伴有大便干结的症状有用，但对因脾胃虚引起的上火作用不大。

预防上火应做到每日多吃果蔬、多喝水、规律排便等，还可喝点菊花茶、金银花茶。

二忌：门窗紧闭。

春天气温上升，湿度提高，各种细菌、病毒等开始大量繁殖。

如果长时间门窗紧闭，或空气流通不好，很容易导致感冒流行、传染性疾病高发。

专家支招：春节注意开窗通风
春季通风比任何季节都重要。

家里还是办公室都要保证每天开窗通风两次，每次至少10分钟，最好能形成空气对流，最佳的通风时间是在日出后和日落前。

三忌：“春捂”不当。

很多人都知道春捂秋冻，但做起来却出现两个极端：年轻人靠着火力壮不捂，早早就穿起了单衣和单鞋;老人、小孩却容易捂过头，捂出了汗还“顽固”地不脱衣服。

这几件事为春天养生大忌，伤肝伤脾伤阳气!你可能每天都在做春天是万物复苏的季节，雨水增多、气温回暖，但与此同时，早晚温差大、多变的天气，生活中一不留心，人也很容易生病!那有哪些事项是需要我们注意的呢?春季养生别犯这些禁忌：1. 衣服脱太快春天刚从寒冷的冬天过渡过来，早晚可能觉得凉些，出门走两步却又觉得有点热。

为了应对这种情况，可以准备一件可以随便穿脱的外套。

早上出门时穿一件风衣，刚好合适，中午感觉热了就脱掉，晚上回家时再穿上，这样就能有效预防感冒。

而所谓"春捂"也是这个意思，不要将长袖衣服外套过早收起来。

2. 懒运动春季应适量做些舒缓的活动，养好阳气，提高一年的免疫力。

若是长期不运动，而一次性活动量过大，身体容易受伤。

建议一开始进行一些散步、瑜伽等较和缓的活动，再根据自己情况增加运动量。

出汗少也别忘补水。

春天不像夏天，稍一活动就出汗，但在锻炼前后一定记得补充水分，保证身体需求。

3. 室内不通风温暖湿润的环境，正是感冒、传染病的高发季节，所以开窗通风显得更为重要。

建议室内保证每天开窗通风两次，每次至少10分钟。

4. 一上火就吃清热解毒片有不少人到了这个季节容易喉咙痛、长溃疡，就病急乱投医，自己先胡乱吃了一堆的清热解毒药。

但是，春季正是阳气生长的时候，若用错了清热解毒药，无异于在小火苗上浇一盆冷水，对健康之人不利，得病的人更是雪上加霜。

像有不少人，常误认为清热解毒等于抗病毒，往往不加辨证就大量或者长时间应用清热解毒药，结果适得其反。

5. 情绪不稳定肝的五行属木，因而春天就是肝木升发、肝气舒畅的季节。

但是，有些人的肝气到处冲撞，反而会导致肝火上亢，出现容易发脾气、情绪不稳定的情况。

建议趁着天气好的时候，出去郊外踏青，给自己换个环境有个好心情;找个知心好友，倾诉苦闷，以减轻自己的痛苦。

6. 春困就大睡春困这种现象，主要由于冬春两季的气候变化大，人的身体尚不适应而出现的一种综合反应。

但如果仅仅只是靠睡来解决，恐怕越睡越不清醒!。

立春节气的养生禁忌立春养生禁忌一不“酸”：春天饮食应“省酸增甘”，因春天本来肝阳上亢，若再吃酸性食物，易导致肝气过于旺盛，而肝旺容易损伤脾胃。

所以，春季饮食忌酸。

不宜食用羊肉、狗肉、鹌鹑、海鱼、虾、螃蟹等酸性食物。

宜食用甘温补脾之品，可多吃山药、春笋、菠菜、大枣、韭菜等。

也可用山药和薏米各30克、小米75克、莲子25克、大枣10枚共煮成粥，加少许白糖当主食长期食用。

二不“静”：春天自然界阳气开始升发，人体应该借助这一自然特点，重点养阳，养阳的关键在于“动”，切忌“静”。

老年人应该积极到室外锻炼，春季空气中负氧离子较多，能增强大脑皮层的工作效率和心肺功能，防止动脉硬化。

但是老人春练不要太早，防止因早晨气温低、雾气重而患伤风感冒或哮喘病、慢性支气管炎，应在太阳升起后外出锻炼。

另外，春练不能空腹，老年人早晨血流相对缓慢，体温偏低，在锻炼前应喝些热汤饮。

同时运动要舒缓，老年人晨起后肌肉松弛，关节韧带僵硬，锻炼前应先轻柔地活动躯体关节，防止因骤然锻炼而诱发意外。

三不“怒”：春季是肝阳亢盛之时，情绪易急躁，要做到心胸开阔，身心和谐。

心情舒畅有助于养肝，因为心情抑郁会导致肝气郁滞，影响肝的疏泄功能，也使神经内分泌系统功能紊乱，免疫力下降，容易引发精神病、肝病、心脑血管疾病等。

四不“妄”：老人本来阳气相对不足，而春天是养阳的大好时机，如情欲妄动而房事较频，会耗气伤精，进一步损伤阳气，因此老年人在春天应适当节欲。

立春养生吃什么1、豆芽立春养生吃豆芽。

春天里，天气变暖和了，所有的植物都开始冒出嫩绿的小芽。

我们可以食用的芽也有很多，比如说豆芽、莴苣等等。

春季吃豆芽很好，因为豆芽有发散的功能，吃豆芽不但能祛湿，还会帮助人体产生阳气。

立春时吃豆芽也不用夹肉，不然会加重肠胃负担。

2、萝卜冬春交替时节,吃萝卜再合适不过了。

初春时节,乍暖还寒,特别是到了傍晚,气温明显降低,体质虚弱之人,此时容易感受寒邪而引发感冒。

再加上过节期间肠胃负担重,多少有些积滞,也是容易诱发感冒发热的原因。

春季养生春季饮食禁忌哪些食物应避免春季养生：春季饮食禁忌，哪些食物应避免春回大地，万物复苏，春季是养生的好时节。

在这个季节里，合理的饮食对于保持身体健康至关重要。

然而，有些食物在春季并不适宜食用，我们需要有所了解并加以避免。

首先，油腻辛辣的食物在春季应尽量少吃。

经过了冬季，我们的身体可能还处于一个相对缓慢的代谢状态。

此时，如果摄入过多油腻的食物，如油炸食品、肥肉等，会加重肠胃的负担，导致消化不良、胃胀等问题。

辛辣的食物，如辣椒、花椒等，容易刺激肠胃黏膜，引起肠胃不适，甚至可能导致上火、咽喉肿痛等症状。

生冷的食物也是春季饮食中的一大禁忌。

虽然天气逐渐变暖，但春季的气温并不稳定，时冷时热。

此时食用生冷食物，如冰淇淋、冷饮、生鱼片等，容易使寒气侵入体内，影响脾胃的正常功能。

脾胃受寒，会导致消化能力下降，出现腹泻、腹痛等症状。

而且，生冷食物还可能携带细菌和寄生虫，增加感染疾病的风险。

高糖的食物在春季也需要控制摄入量。

像糖果、巧克力、蛋糕等高糖食品，吃多了容易导致血糖升高，加重胰岛的负担。

此外，过多的糖分还会在体内转化为脂肪，引发肥胖。

而肥胖又是许多慢性疾病的诱因，如高血压、高血脂、糖尿病等。

春季新陈代谢较为活跃，是控制体重的好时机，因此应减少高糖食物的摄入。

腌制类食物在春季也不太适宜。

这类食物通常含有大量的盐分，如咸菜、腌肉、火腿等。

摄入过多的盐分会增加肾脏的负担，导致体内水分潴留，引起水肿。

同时，高盐饮食还会使血压升高，对心血管健康不利。

海鲜类食物虽然营养丰富，但对于一些过敏体质的人来说，春季食用海鲜需要格外谨慎。

春季是过敏的高发季节，空气中的花粉、灰尘等过敏原增多，人体的免疫系统相对敏感。

此时食用海鲜，可能会诱发过敏反应，如皮肤瘙痒、红肿、呼吸困难等。

另外，热性食物在春季也应适量食用。

例如羊肉、狗肉等，这些食物具有温热的性质，春季食用过多可能会导致体内燥热，出现口干舌燥、便秘等症状。

春季养生，饮食是关键。

春季保健四不宜
春季养生香蕉和梨不宜吃
中医认为，春夏养阳，所以春天应该多吃一些辛味的东西。

比如，民间讲究在农历二月二吃春韭做成的春饼，韭菜就是辛味的，具有生发的作用，让人微微出汗，可以帮助体内的寒气发散。

另外，也可以吃一些辣椒、萝卜等。

相反，那些滋阴的、寒凉的食物就不宜在春季食用(特殊病人除外)，比如香蕉、梨、百合、银耳等。

特别是生冷的东西，像冰淇淋、冷饮等，会将寒气聚集在体内，导致夏季脾虚，带来一系列不适。

春捂不宜过汗
大家都知道“春捂秋冻”，但不是随便“捂捂”就能达到保健的效果。

专家说，捂的度就是不能过汗，如果天气很热了还里三层外三层的捂着，出很多汗就不好了。

春季不宜过早穿单鞋
俗话说，病从脚下起。

现在很多年轻女孩，很早就开始穿单鞋，对身体非常不好。

脚和小腿是人体三阴经和三阳经的总汇，小腿内侧为肝、脾、肾三阴经，外侧为胆、胃、膀胱三阳经，对人体来说非常重要，所以一定要注意保暖，不宜过早穿单鞋。

雾天不宜锻炼
春季的到来，越来越多的人加入了锻炼的热潮中来，但雾天不宜进行锻炼。

雾珠中含有大量的尘埃、病原微生物等有害物质，锻炼时由于呼吸量增加，肺内势必会吸进更多的有害物质。

养生小提示：
“春天心情养生不要平和，春季一定要让心情欣然、愉悦，秋天才要讲求平和。

”。

春季养生要避免的禁忌春季养生要避免的禁忌一、不科学的“春捂”现在的气候乍暖还寒，相信大家也都有“春焐”的意识。

不过在春捂的问题上，年轻人与老人小孩常常陷入两个极端：年轻人不喜欢厚重的感觉，早早的脱掉了棉衣，换上了轻便的春装。

而老人小孩却还把自己裹得像粽子一样，天气热的焐的出汗也不减衣物。

其实这种春捂的方法都是不合理的，科学的春捂方法是：气温稳定再换季，同时随时增减衣物，尤其不要把自己焐出了汗，否则也容易感冒、减弱抵抗力。

二、一套护肤品用到底在生活中，有很多人都是买一套化妆品，然后一直到用光了才换新的。

其实这样对皮肤是很不好的，因为春天的紫外线比较充足，同时也比较容易出现粉尘天气，人的皮肤也会分泌出很多的废物。

针对这些特征，大家就应该遵循“补水、防晒”的护肤理念，具体可以选择补水的乳液、面膜以及防晒霜等等。

三、一犯“春困”就睡常言道“春困秋乏”，这是有一定的科学道理的，春天是让人很容易犯困的季节。

不过大家最好不要一犯困就睡，因为睡的时间长了会对脑部的血流量有所减少，同时会出现睡的越多越不清醒反而越累的感觉。

鉴于这样的情况，大家就千万不要再指望通过多睡来缓解春困的症状了，最好的方法是时常按摩太阳穴、涌泉穴，同时也应当在午饭后，在阳光下漫步三十分钟。

四、门窗紧闭因为冬天寒冷，所以大家都有门窗紧闭的习惯，但是到了春天，大家可千万不要再紧闭门窗了。

因为春天的气温很高，而这样那样的细菌也就会大量繁殖了，倘若长期不开窗通风，就会让细菌、病毒在室内蔓延并侵入人体内，这样一来，人患上流行性感冒以及传染病的几率就很高了。

因此，大家一定要注意每天开窗通风，最适宜的时间为日出后与日落前。

五、心情低落、起伏大在春季养生中，对情绪的要求也是很高的。

因为春天养生的主要部位是肝，而一旦情绪不好、心情起伏大，就很容易对肝的健康造成威胁。

鉴于这样的情形，大家就一定要保持良好的心态，尽量做到心平气和、乐观积极。

如果实在气愤想发火，就一定要控制住，做几个深呼吸、然后转移注意力。

春分节气的养生禁忌春分节气的养生禁忌一、忌大热大寒春分属仲春，此时肝气旺，肾气微，故在饮食方面要戒酸增辛，助肾补肝;同时，要注意健运脾胃，健脾祛湿。

总的原则是忌大热大寒，力求中和，可根据自己的实际情况，选择能够保持机体功能协调平衡的膳食。

二、忌大喜大悲春天不仅是万物复苏的季节，也是精神疾患多发的时候，因而春分时节切忌大喜大悲，否则不利于肝气的疏泄。

可利用春光明媚时多做户外活动，或与好友结伴郊游，以保持身心平衡，此外，春天应顺应阳气升发的自然规律，使肝气顺畅，同时保证睡眠质量，为一年的健康打下基础。

三、忌过早减冬装春分之后，有些地区气温还未转暖，不要过早减掉冬衣。

冬季穿了几个月的棉衣，身体产热散热的调节与冬季的环境温度处于相对平衡的状态。

由冬季转入初春，乍暖还寒，气温变化又大，过早减掉冬衣，一旦气温下降，就难以适应，会使身体抵抗力下降。

病菌乘虚袭击机体，容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病。

春分吃什么好可以阴阳互补的食物食物分寒、热、温、凉、平五种属性。

如在烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时，需要添加葱、姜、酒、醋类温性调料，以防止菜肴性寒偏凉;又如在食用韭菜、大蒜、木瓜等助阳类菜肴，配上蛋类等滋阴食材，达到阴阳互补之目的。

可以养肝的食物传统中医理论认为，春应于肝、夏应于心、长夏应于脾、秋应于肺、冬应于肾。

春季是肝病的高发季节，需要注意养肝，协调肝的阴阳平衡。

甘味食物能补肝益肾，如枸杞、核桃、花生、大枣、桂圆等。

而酒会伤肝，春季更不宜饮酒。

泡点菊花茶、薄荷水能起到清除肝热的作用，或是饮用电解质丰富的饮料，如宝矿力水特，也是春季的佳饮。

春分多吃令菜每个季节都有符合其气候条件而生长的时令菜，得天地之精气，营养价值高。

吃有养阳功效的韭菜，可增强人体脾胃之气;豆芽、豆苗、莴苣等食材，有助于活化身体生长机能;而食用桑椹、樱桃、草莓等营养丰富的晚春水果，则能润肺生津，滋补养肝。

当然，除了注意膳食外，养生的关键还是提高自身免疫力。

【推荐】细数春季养生几大禁忌-实用word文档本文部分内容来自网络整理，本司不为其真实性负责，如有异议或侵权请及时联系，本司将立即删除！== 本文为word格式，下载后可方便编辑和修改！ ==细数春季养生几大禁忌1、不要图美衣单薄俗话说，“春捂秋冻”，虽然春天开始回暖，气温渐升，百花齐放。

也是个展现着美丽与生命的季节。

但是春天千万不要着脱下冬衣穿靓衫。

尽管阳气渐生，阴寒却未尽，要注意早春的温差幅度较大，早晨及晚上要注意穿多点，不要一天到晚都穿单薄的裙装，否则会导致关节炎与多种妇科疾病。

不过，“捂”也要捂得恰当，基本上在穿着上注意“上薄下厚”就可以了，注意保暖腿部及关节，不要留下病根。

温馨提示：爱美的女性可以多带几件夹衣，随天气变化一件件增减，还要根据各人的生理特点、年龄、性别、健康状况、生活环境、职业等不同区别对待。

2、不忘进补春天，要注意在日常饮食上的品种多样化，保证机体能够得到丰富而充足的营养素供给。

中医养生认为，在人体正气强盛的情况下，“邪气”就不容易侵入机体，也就不会发生疾病，所以增强体质，提高人体的抗病能力十分重要。

在惊蛰之后，天气变暖，各种动物开始活动，细菌、病毒也开始生长繁殖，所以人们需要进行饮食调养，增强体质以抵御病菌或病毒的侵袭。

温馨提示：我们可以根据春天人体阳气逐渐生发的特点，选择其平补、清补、柔补的饮食原则，以免适得其反。

要注意保阴潜阳，多吃清淡的食物，以提高人体的免疫力。

3、不在阴湿环境久留春天开始回暖，空气中的水分渐渐增多，显得湿气很重。

特别是南方的春天，雾霾、潮湿、闷热，给细菌的生长居提供了环境。

所以要保证居室及办公室内的通风透气，在天气好的时候，要多晒晒被褥和衣服，晚上睡觉的时候要保持室内干燥透气。

可以多穿纯棉的宽松衣服，避免发生湿疹。

温馨提示：春季气温多潮湿，女士们更要注意个人卫生，穿在身上的内裤一定要保持干爽。

也要注意晾晒的衣服要在通风透气的地方晾晒，不让细菌滋。

春季养生小常识人在冬季的活动量很小，因此在春天，应该加强锻炼，使身体更健康。

正值春季，也正是身体觉得疲乏无力的时候，总说自己被春困所缠上，那就是冬天没有保养好肾脏，提醒大家春季养生一定要切忌5个不宜，做到健康的养生。

一、春季养生禁忌除了尽量减少出汗，冬季还要早睡晚起、注意保暖，情绪上不宜亢奋，如果冬季的时候这几点做得不好，就不能适应春季。

而且，就像冬季影响春季一样，春季如果不按照正确的方法养生，那么夏季则会出现相应的不适。

二、春天情绪不宜平和一年之计在于春，春天可以说是一年中非常重要的季节，对于养生也是如此。

以往，一说到养生，人们就会说心态平和，但春季养生却不同。

刘敏说，“春天不要平和，春季一定要让心情欣然、愉悦，秋天才要讲求平和。

”点击图片进入下一页>>春季养生小常识切忌5个不宜三、香蕉和梨不宜吃中医认为，春夏养阳，所以春天应该多吃一些辛味的东西。

比如，民间讲究在农历二月二吃春韭做成的春饼，韭菜就是辛味的，具有生发的作用，让人微微出汗，可以帮助体内的寒气发散。

另外，也可以吃一些辣椒、萝卜等。

相反，那些滋阴的、寒凉的食物就不宜在春季食用(特殊病人除外)，比如香蕉、梨、百合、银耳等。

特别是生冷的东西，像冰淇淋、冷饮等，会将寒气聚集在体内，导致夏季脾虚，带来一系列不适。

四、春捂不宜过汗大家都知道“春捂秋冻”，但不是随便“捂捂”就能达到保健的效果。

刘敏说，捂的度就是不能过汗，如果天气很热了还里三层外三层的捂着，出很多汗就不好了。

五、不宜过早穿单鞋俗话说，病从脚下起。

现在很多年轻女孩，很早就开始穿单鞋，对身体非常不好。

脚和小腿是人体三阴经和三阳经的总汇，小腿内侧为肝、脾、肾三阴经，外侧为胆、胃、膀胱三阳经，对人体来说非常重要，所以一定要注意保暖，不宜过早穿单鞋。

六、雾天不宜锻炼春季的到来，越来越多的人加入了锻炼的热潮中来，但雾天不宜进行锻炼。

雾珠中含有大量的尘埃、病原微生物等有害物质，锻炼时由于呼吸量增加，肺内势必会吸进更多的有害物质。