二十四式太极剑

二十四式太极剑
一．起式
二．白鹤亮翅
三．左搂膝拗步四．右丁步点剑五．提右膝捧剑六．蹬脚----跳步平刺剑
七．转身歇步下刺八．返身右虚步撩九．后举右腿返身劈剑十．右虚步劈-----进步绞剑
十一．独立蹬脚架剑----返身点剑
十二．转身右弓步削剑
十三．左弓步拦剑
十四．左弓步前刺
十五．震脚左弓步前刺十六．后举右腿架剑十七．丁步点剑----马步推剑
十八．转身马步截剑十九．转身右弓步削剑
二十．后插步反穿剑二十一．转身左弓步云抱剑
二十二．转身右虚步返削剑
二十三．右弓步云---交剑
二十四．收势还原。

（一）
1、起势
2、朝阳剑
3、仙人指路
4、青龙出水
5、护膝剑
6、闭门式
7、青龙出水
8、翻身下劈剑
9、青龙转身
10、斜飞式
（二）11、展翅点头
12、拨草寻蛇
13、金鸡独立
14、仙人指路
15、盖拦式
16、古树盘根
17、饿虎扑食
18、青龙摆尾
19、倒卷肱
20、野马跳涧
21、白蛇吐信
22、乌龙摆尾
23、钟魁仗剑
24、罗汉降龙
25、黑熊翻背
26、燕子琢泥
27、白蛇吐信
28、斜飞式
（三）
29、鹰雄斗智
30、燕子琢泥
31、摘星换斗
32、海底捞月
33、仙人指路
34、凤凰点头
35、燕子琢泥
36、白蛇吐信
37、斜飞式
（四）
38、左托千斤
39、右托千斤
40、燕子琢泥
41、白猿献果
42、落花式
43、上下斜刺
44、斜飞式
45、哪吒探海
46、怪蟒翻身
47、韦驮献杵
48、磨盘剑
49、收势陈氏四十九式太极剑。

《武备志－朝鲜势法－二十四势双手剑法》明茅元仪武备志卷八十六阵练制教艺三剑茅子曰：古之剑可施于战斗。

故唐太宗有剑士千人。

今其法不传。

断简残编中，有诀歌，不详其说。

近有好事者得之朝鲜，其势法俱备，固知中国失而求之四裔，不独西方之等韵，日本之尚书也。

备载于左。

剑诀歌电挚昆吾晃太阳，一升一降把身藏。

摇头进步风雷响，滚手连环上下防。

左进青龙双探爪，右行单凤独朝阳。

撒花盖顶遮前后，六步之中用此方。

蝴蝶双飞射太阳，梨花舞袖把身藏。

凤凰攘翅乾坤小，掠膝连肩劈两旁。

进步满空飞白雪，回身骑马去思乡。

初习：眼法，击法，洗法，刺法。

击法有五：豹头击，跨左击，跨右击，翼左击，翼右击。

刺法有五：逆鳞刺，坦腹刺，双明刺，左夹刺，右夹刺。

格法有三：举鼎格，旋风格，御车格。

洗法有三：凤头洗，虎穴洗，腾蛟洗。

二十四势图：举鼎势者，即‘举顶格’也。

法能：顶格上杀，左脚右手‘平抬势’向前，掣击中杀，退步裙拦。

看法：点剑势者，即‘点剑刺’也。

法能：偏闪凑进抢杀，右脚右手‘拨草寻蛇势’向前，掣步御车格。

看法：此主题相关图片如下：左翼势者，即‘左翼击’也。

法能：上挑，下压直杀虎口，右脚右手‘直符送书势’向前，掣步逆鳞刺。

看法：此主题相关图片如下：豹头势者，即‘抱头击’也。

法能：劈击上杀，左脚左手‘泰山压顶势’向前，掣步挑刺。

看法：此主题相关图片如下：坦腹势者，即‘坦腹刺’也。

法能：冲刺中杀，进如崩山，右脚右手‘苍龙出水势’向前，进步腰击。

看法：跨右势者，即‘跨右击’也。

法能：撩剪下杀，左脚右手‘绰衣势’向前，进步横击。

看法：此主题相关图片如下：撩掠势者，即‘撩掠格’也。

法能：遮驾下杀，蔽左、护右，左脚左手‘长蛟分水势’向前，掣步钻击。

看法：御车势者，即‘御侧格’也。

法能：架御中杀，左脚右手‘冲锋势’向前，退步凤头洗。

看法：此主题相关图片如下：展旗势者，即‘展旗击’也。

法能：剪磨上杀，左脚左手‘托塔势’向前，掣步点剑。

看法：看守势者，即‘看守击’也。

武当太极剑剑谱及分解动作名称=============================== 武当太极剑剑谱及分解动作名称标签: 体育健身太极剑太极拳预备式:并步站立，假设面向正南，头颈正直，上体自然放松，臂垂体侧，左手持剑于臂后，右手成剑指，目视前方。

一、起势 1、左脚开立 2、两臂平举 3、转体摆臂 4、屈膝摆臂 5、弓步前指二、丁步点剑 1、坐盘展臂 2、弓步接剑 3、丁步点剑三、回身点剑 1、撤步举剑 2、提膝点剑四、仆步横扫 1、仆步落剑 2、转体横扫方向:正东偏北五、右左平带 1、收脚收剑 2、上步送剑 3、弓步带剑 4、收脚收剑 5、上步送剑 6、弓步带剑方向:定势弓步的方向是正东偏南或偏北六、分脚领剑 1、后坐举剑 2、前移穿指绕剑 3、上步绕剑 4、分脚领剑七、叉步反撩 1、落脚落剑 2、上步撩摆 3、插步反撩八、马步云抱 1、弓步摆剑 2、弓步仰身云剑 3、马步抽抱九、丁步截剑要求:1、收脚和截剑要迅速，保持半蹲姿势。

2、是用剑刃中段或前段拦截。

十、翻身崩剑要求:1、扣步和崩剑同时完成，身体略向后闪。

2、是用剑刃前端向后崩弹。

十一、弓步下刺 1、提膝收剑 2、弓步刺剑方向:正东偏南十二、独立上刺 1、上步分剑 2、上步提膝刺剑方向:东北十三、仆步穿剑 1、仆步穿剑 2、虚步捧剑方向:仆步正西偏南十四、蹬脚前刺 1、提膝收剑 2、蹬脚前刺方向:正西偏北十五、跳步平刺 1、落脚送剑 2、跳步分剑弓步平刺方向:正西偏北十六、转身平刺 1、后坐收剑 2、提膝转体 3、弓步平刺方向:正北十七、行步穿剑 1、后坐领剑 2、转体穿剑 3、上步崩剑 4、弧线行步(四步) 十八、行步扣剑 1、行步摆剑 2、行步摆剑 3、行步盖剑十九、弓步下刺 1、上步分剑 2、提膝前指 3、弓步下刺方向:东北(十七、十八、十九式相接共走十二步)。

二十、腾空跳刺 1、转体划弧 2、虚步分剑 3、腾空平刺二十二、马步藏剑要点:1、左转向北落地。

精心整理陈式太极剑49式剑谱及解说1、太极剑初势2、朝阳剑3、仙人指路4、青龙出水5、护膝剑6、闭门势7、青龙出水8、翻身下劈剑9、青龙转身10、斜飞势11、展翅点头12、拨草寻蛇13、金鸡独立1420背2632势38441指卡住护手的另一侧，食指紧贴于剑把之上，向下，剑身以剑脊部分贴于自己左臂里侧，背于身后，记住不要用剑本身刃口的地方贴到自己的身上，要用剑脊中间的那个脊贴于自己的左背后。

2、两脚并拢，自然站立，两膝微屈，两胯微松，腹微收，胸微含，两肩要平，两手自然下垂于身侧，下颚微收，颈微向后挺，舌顶上颚，齿轻扣，唇轻合，两眼目视前方，头顶向上徐徐领起，然后松胯，重心移于右腿，左脚以脚尖领劲，横向的迈出一步，这一步要求与肩同宽，或者与肩约宽就可以了，大概有50公分左右。

预备式本身的作用就是让你准备好你的姿势，调整好你的呼吸，进行以后整个套路的演练。

二、东峰衔日1234567、双手同时外开上升里合，合到这里准备接把，合上就可以了。

在这里，双手开合的同时，右脚尖再次外摆，还原到预备式的方向，准备接把，这个时候，重心再移过来，收左脚，并步。

三、朝阳剑右手接剑，左手撤出，左手变剑指顺着向自己一侧的剑脊横向的拉开，拉开过剑尖以后，自己的剑指与剑尖成九十度角，这时候右手同时向外拉开。

双手拉，剑要平，这是一个立剑，不要反过来，剑身要平，剑身不要左歪右斜。

接剑以后拉开的同时提左膝。

四、仙人指路1、右手剑，手领、提、向下挂，带回来，这时候以平剑剑体向上的姿势，收于自己2121234、剑继续走后弧线，向前撩，撩起来同时左脚向前迈出一步，护膝剑就是为了保护自己两个膝盖、膝关节，那么这个剑法一定在走的时候要直，不能走平，同样翻过来以后，也是直，要围绕自己的腿部膝盖，去进行保护自己的腿部。

第二段：闭门式——拨草寻蛇六、闭门式1、剑身继续向上运行，走上弧线，同时并右步，注意这跟刚开始讲青龙出水这种带又不同了，这个护膝剑的时候呢，是要用带回来，那闭门式到这里，起，继续收，起，并步。

24式太极拳拳谱太极拳介绍太极拳是我国武术百花园中的一支兰葩，并已逐渐普及到国内外，深受人们的喜爱。

而陈式太极拳又是各派太极拳的始源。

自陈王庭创造太极拳，几百年来，世代沿袭，历久不衰，不断发展，在各式太极拳中，独留其刚柔相济，快慢相间，窜蹦跳跃，松活弹抖的特色。

随着逐步吸收太极哲理来规范太极拳技，太极拳进入了成熟时期。

１８世纪２０至６０年代，为了适应不同学习对象和不同的保健需要，相继出现了陈有本在老架基础上编成的陈氏新架太极拳、陈有本的弟子陈青萍又在此基础上创编的赵堡架和忽雷架。

随后，河南省陈家沟陈氏拳械的第一位外姓传人杨露禅删改陈氏老架，创编成架式宽舒、动作圆润的“绵拳”架。

曾师从杨露禅和陈青萍的河北省永年人武禹襄，与其甥李亦畬将两年多的实践经验上升为理论，写出了一系列言简意赅的太极拳文论，并于１８８１年由李亦畬编定为《太极拳谱》。

此后，由杨露禅编传的"绵拳架"，经其子杨健侯和其孙杨澄甫修润定型为后世广为流传的杨式太极拳套路。

河北省武清（今属天津）人李瑞东以从王兰亭学得的“杨式”搬拦锤、肘底锤、撇身锤、指裆锤、栽锤等五锤为基础，编成“太极五星椎”（今被称为李式太极拳）。

民国初年，李亦畬之徒郝为真在北京传授武禹襄创编的武式太极拳。

河北完县人孙禄堂得郝为真的传授，并在此基础上融会形意拳和八卦掌技法，创编成孙式太极拳。

河北大兴人吴鉴泉将其父全佑的杨式拳架作了删难就简、突出轻柔的整理，创编成吴式太极拳。

１９２８年，陈长兴的曾孙陈发科到北京传授陈式老架太极拳。

当时，年近古稀的和兆元长孙和庆喜开门授徒，其弟子郑伯英和郑悟清迁居西安致力传拳，为“和式太极拳”在西北传播打下基础。

太极拳苑出现了分支迅速、流派繁衍的景象。

１９５６年后，国家体委相继组织太极拳家创编了二十四式“简化太极拳”、四十八太极拳，整理修订了杨式八十八式太极拳、三十二式太极剑、太极拳推手练习法等。

为适应竞赛需要，还创编了陈式、杨式、吴式、孙式和武式太极拳竞赛套路，以及用于全国武术锦标赛的４２式太极拳和４２式太极剑竞赛套路。

预备式起势第一段1. 并步点剑2. 独立反刺3. 扑步横扫4. 向右平带5. 向左平带6. 独立抡劈7. 退步回抽8. 独立上刺第二段9. 虚步下截10. 左弓步刺11. 转身斜带12. 提膝捧剑13. 提膝捧剑14. 跳步平刺15. 左虚步撩16. 右弓步撩第三段17. 转身回抽18. 并步平刺19. 左弓步拦20. 右弓步撩21. 左弓步拦22. 进步反刺23. 反身回劈24. 虚步点剑第四段25. 独立平托26. 弓步挂劈27. 虚步抡劈28. 撤步反击29. 进步平刺30.丁步回抽31.旋转平抹32. 弓步直刺收势四十二式太极剑预备式(第一段)一. 起式二. 并步点剑三. 弓步削剑四. 提膝劈剑五. 左弓步拦六. 左虚步撩七. 右弓步撩八. 提膝捧剑九. 蹬脚前刺十. 跳步平刺十一. 转身下刺(第二段)十二. 弓步平斩十三. 弓步崩剑十四. 歇步压剑十五. 进步绞剑十六. 提膝上刺十七. 虚步下截十八. 右左平带十九. 弓步劈剑二十. 丁步托剑二一. 分脚后点(第三段)二十二. 仆步穿剑二十三. 蹬脚架剑二十四. 提膝点剑二十五. 仆步横扫二十六. 弓步下截二十七. 弓步下刺二十八. 右左云抹二十九. 右弓步劈三十 . 后举腿架剑三十一. 丁步点剑三十二. 马步推剑(第四段)三十三. 独立上托三十四. 进步挂剑三十五. 歇步崩剑三十六. 弓步反刺三十七. 转身下刺三十八. 提膝提剑三十九. 行步穿剑四十. 摆腿架剑四十一. 弓步直刺四十二. 收式。

武当太极剑（49式）一、【起势】分脚举手，转腰摆臂下蹬，转身上步，弓前指；二、【丁步点剑】上步穿剑，坐盘展臂，上步接剑，丁步前点；三、【回身点剑】退步举剑，回身独立下点；四、【仆步横扫】退步反穿剑指仆步横扫；五、【右左平带】（1）收脚收剑，上步伸剑，弓步右带；（2）上脚收剑，上步伸剑，翻手弓斜左带；六、【分脚领剑】转腰撇脚，收脚绕剑穿剑指，上步绕剑，领剑提腿分脚；七、【叉步反撩】落脚绕剑，上步撩剑插步后撩；八、【马步云抱】转身两手交叉，仰身带剑，分手云剑马步合抱；九、【丁步截剑】收脚下截剑；十、【翻身崩剑】上步扣脚翻身崩剑；十一、【弓步下刺】转身提腿，落脚弓步下刺（方向：斜前方）十二、【独立上刺】上步分手，再上步收剑，提腿上刺（斜前上方）；十三、【仆步穿剑】退步提剑仆步穿剑压剑指；十四、【蹬脚前刺】蹬脚重心前移，分合虚步捧剑，蹬脚刺剑；十五、【跳步平刺】落脚送剑跳步弓步平刺；十六、【转身平刺】坐腿收剑，扣脚提脚转身弓步平刺；十七、【行步穿剑】抱剑穿刺，崩剑，行1234步十八、【行步扣剑】剑尖下垂，上步，分手，举剑上步扣剑；十九、【弓步下刺】上步分手，提腿转身弓步下刺；二十、【腾空跳刺】转身虚步分剑，上步腾空刺剑；二十一、【马步藏剑】转身马步藏剑；二十二、【回身反刺】上步扣脚转身，撤步探身反手刺剑；二十三、【虚步崩剑】坐腿收脚虚步崩剑；二十四、【独立上刺】撤步，转身分手，提膝独立上刺；二十五、【撤步平斩】退步云剑，弓步平斩；二十六、【仰身架剑】坐腿横剑，仰身架剑，前摆分手弓步斩剑；二十七、【转身回抽】坐腿转身抽剑，转身伸点剑，坐腿回抽剑，虚步前指；二十八、【并步平刺】摆脚分手，并步平刺剑；二十九、【行步撩剑】撤步抱剑，行步左撩，行步右撩；三十、【仰身撩剑】上步提膝，仰身前撩；三十一、【盖步按剑】三十二、【跳步下刺】转身举剑，挽花撤步，转身举剑，跳步，弓步下刺；三十三、【歇步压剑】坐腿转腰摆剑，上步转身，歇步下压；三十四、【虚步点剑】上步举剑，再上步虚步前点；三十五、【独立托架】叉步绕剑转身，提腿上举架剑；三十六、【弓步挂劈】落腿转身挂剑，上步举剑，弓步前劈；三十七、【歇步后刺】提剑抽步，歇步反刺剑；三十八、【叉步平斩】开步分剑，侧云剑，插步平斩；三十九、【虚步捧剑】左腿上步摆剑，仰身云剑，虚步捧剑；四十、【叉步平带】移动右脚，两手交叉，摆剑向右转腰平带向左，叉步向左平带；四十一、【弓步崩剑】提膝捧剑，横落脚，转身弓步崩剑；四十二、【提膝点剑】转身举剑，提膝前点；四十三、【叉步反撩】落脚沉挽，扭腰转身，叉步反撩剑；四十四、【丁步刺剑】收脚收剑，上步丁步刺剑；四十五、【丁步抱剑】左脚后撤，右脚收成丁步，剑横在身前；四十六、【行步穿剑】摆腿横剑，行步分手，行步穿剑；四十七、【扣剑平抹】扣剑撤步，虚步平抹；四十八、【并步平刺】四十九、【收势还原】。

武术教案20篇可以提供20份武术教案供您参考。

初级长拳第三路（第一篇）教学目标：了解初级长拳第三路的基本动作，初步掌握上肢动作的连贯性，提高身体的协调性和灵敏度。

教学内容：1.复习上节课学过的动作。

2.学习拳、掌、钩三种手型，并掌握其基本动作要领。

3.学习上肢动作，包括左右野马分鬃、白鹤亮翅、搂膝拗步三式。

4.练习上肢动作的连贯性，配合呼吸，做到动作规范、节奏分明。

教学方法：讲解、示范、模仿、纠错、练习。

教学步骤：1.教师首先对上节课学过的动作进行复习，让学生掌握正确的动作要领。

2.教师分别讲解拳、掌、钩三种手型的动作要领，并进行示范。

3.教师分别教授左右野马分鬃、白鹤亮翅、搂膝拗步三式，并进行示范。

4.学生分组练习上肢动作的连贯性，教师进行指导，及时纠正错误动作。

5.教师对学生的学习情况进行检查，并给予反馈和指导。

注意事项：在教学过程中，要注意让学生掌握正确的动作要领，强调动作规范和节奏分明。

同时，要注意安全，避免学生因动作不规范而受伤。

初级剑术（第二篇）教学目标：掌握初级剑术的基本动作，提高身体的协调性和灵敏度，培养身体的平衡感和节奏感。

教学内容：1.复习上节课学过的动作。

2.学习剑术的基本步伐，包括弓步、虚步、歇步等。

3.学习剑术的基本动作，包括刺剑、劈剑、撩剑等。

4.练习剑术的组合动作，包括两个基本动作的组合和三个基本动作的组合。

教学方法：讲解、示范、模仿、纠错、练习。

教学步骤：1.教师首先对上节课学过的动作进行复习，让学生掌握正确的动作要领。

2.教师讲解剑术的基本步伐，并进行示范。

3.教师分别教授刺剑、劈剑、撩剑等基本动作，并进行示范。

4.学生分组练习剑术的组合动作，教师进行指导，及时纠正错误动作。

5.教师对学生的学习情况进行检查，并给予反馈和指导。

注意事项：在教学过程中，要注意让学生掌握正确的动作要领，强调动作规范和节奏分明。

同时，要注意安全，避免学生因动作不规范而受伤。

以下是两份武术教案，分别教授太极拳和形意拳的基本动作和要领。