三十二式太极剑分解口诀

三十二式太极剑剑谱预备式两脚并立，面向正南，身体正直，眼睛平视，虚翎顶颈，两臂垂侧，左手持剑，剑尖向上，右手剑指，手心向内。

起势（三环套月）①左脚开步；要点：点起点落。

②两臂前举，曲蹲下按；③转体摆臂，丁步挑掌；④曲肘上步，弓步揉推（前指）；要点：定势方向正东。

⑤盖步穿剑，坐盘展臂；⑥曲肘上步，弓步接剑。

要点：弓步时两脚的横向距离保持在30厘米左右。

1、并步点剑（蜻蜓点水）要点：点剑时，要以拇指、无名指和小指着力，力点在剑尖。

2、独立反刺（大魁星式）①撤步抽剑；要点：右脚后撤时，脚前掌先着地，脚尖外撇45°左右。

②扣脚提剑；③收脚挑剑；④提膝反刺。

要点：左膝要尽量上提，小腿和脚掌微向里扣护裆。

左膝要正向前方，与左肘上下相对，右手举剑，手心朝外，剑身水平。

3、仆步横扫（燕子抄水）①撤步劈剑；②仆步压剑；③撇脚扣脚扫剑；④弓步定势。

4、向右平带（右拦扫）①收脚收剑；要点：右手手心朝上。

②上步送剑；要点：上步的方向与中线成30°（偏右）左右。

③弓步带剑。

要点：右手翻掌手心朝下，直线平带。

5、向左平带（左拦扫）①收脚收剑；要点：右手翻掌手心朝下。

②上步送剑；要点：上步的方向与中线成30°（偏左）左右。

③弓步左带。

要点：右手翻掌手心朝上，直线平带。

6、独立抡劈（探海势）①收脚转体，合手抡剑；②上步举剑；③独立劈剑。

要点：左膝要尽量上提，小腿和脚掌微向里扣护裆。

7、退步回抽（怀中抱月）①退步提剑；要点：剑柄高度同眼高。

②虚步抽剑。

要点：剑尖高度同头高。

8、独立上刺（宿鸟投林）①转体垫步；要点：方向正东。

②提膝上刺。

要点：剑尖高度比头高。

9、虚步下截（乌龙摆尾）①撤步转体摆剑；要点：右手手心朝里。

②虚步下截。

要点：右虚步的方向是东偏北约30°；转头目视的方向是东偏南45°；两脚的横向距离不超过10厘米。

10、左弓步刺（表龙出水）①退步提剑；要点：剑尖指向左前方约30°，剑刃朝上。

32式太极剑动作口决1、起势（1）左脚开步（2）两臂前举（3）转体摆臂（4）弓步前指（5）坐盘展臂（6）弓步接剑第一组1、并步点剑2、独立反刺（1）撤步崩剑（2）丁步挑剑（3）提膝反刺3、仆步横扫（1）撤步劈剑（2）仆步扫剑4、向右平带（1）收脚收剑（2）上步送剑（3）弓步右带5、向左平带（1）收脚收剑（2）上步送剑（3）弓步左带6、独立抡劈（1）转体抡剑（2）上步举剑（3）独立劈剑7、退步回抽（1）退步提剑（2）虚步抽剑8、独立上刺（1）转体上步（2）提膝上刺第二组9、虚步下截（1）转体摆剑（2）虚步下截10、左弓步刺（1）退步提剑（2）转体撤剑（3）收脚收剑（4）弓步平刺11、转身斜带（1）扣脚收剑（2）提脚转体（3）弓步右带12、缩身斜带（1）收脚收剑（2）撤步送剑（3）丁步左带13、提膝捧剑（1）虚步分剑（2）提膝捧剑14、跳步平刺（1）落脚收剑（2）蹬腿前刺（3）跳步压剑（4）弓步平刺15、左虚步撩（1）收脚绕剑（2）垫步绕剑（3）虚步左撩16、右弓步撩（1）转体绕剑（2）垫步绕剑（3）弓步右撩第三组17、转身回抽（1）转体收剑（2）弓步劈剑（3）后坐抽剑（4）虚步前指18、并步平刺（1）转体移步（2）并步平刺19、左弓步拦（1）转体绕剑（2）上步绕剑（3）弓步拦剑20、右弓步拦（1）撇脚绕剑（2）收脚绕剑（3）弓步拦剑21、左弓步拦（1）撇脚绕剑（2）收脚绕剑（3）弓步拦剑22、进步反刺（1）上步收剑（2）转体后刺（3）弓步反刺23、反身回劈（1）转体收剑（2）提脚举剑（3）弓步劈剑24、虚步点剑（1）落手收脚（2）转体举剑（3）虚步点剑第四组25、独立平托（1）插步绞剑（2）提膝托剑26、弓步挂劈（1）转体挂剑（2）弓步劈剑27、虚步抡劈（1）转体抡剑（2）上步举剑（3）虚步劈剑28、撤步反击（1）提脚合剑（2）撤步击剑29、进步平刺（1）提脚横剑（2）垫步收剑(3)弓步平刺30、丁步回抽31、旋转平抹（1）摆步横剑（2）扣步抹剑(3)虚步分剑32、弓步直刺收势（1）后坐接剑（2）跟步收势动作说明基本动作（一）左手持剑法左手自然舒展开，虎口部位对准剑的护手处，然后拇指由护手上方向下，中指、无名指和小指由护手下面向上，两者相对握住护手（由于护手的形式不同，拇指也可以从下向上握），食指伸直贴附于剑把之上，剑身平贴于左臂后侧。

32式太极剑口令太极剑被称为太极拳的兄弟武术，它融合了太极哲学和剑术技巧，以其流畅、优雅的动作而广受欢迎。

32式太极剑是太极剑中最基础的套路之一，下面将为大家介绍32式太极剑的口令。

一、起势1.起势：左脚向左一步，双脚分开与肩同宽。

右手持剑，盘剑成团，放于胸前，左手自然下垂。

二、开合势2.开合势：右手掌心向下，突然向外推展开，剑从右腰往左肩上平伸，同时身体左脚向前迈出半步，左手随剑运动，在胸前形成开合势。

三、收剑势3.收剑势：右脚迈回原位，同时右手沿逆时针方向收剑。

收剑至胸前，右手手腕向外翻转，剑尖指向右侧，左手放于腰侧。

四、左右云手4.左云手：右脚向左一步，同时右手逆时针旋转，将剑尽量张开，剑尖指向左侧。

左手随剑旋转，从胸前向上推出。

5.右云手：左脚向右一步，同时右手顺时针旋转，将剑收回，剑身平行于地面。

右手绕过左手，从下至上向右肩推出，右手手腕微微向内翻转。

五、探海势6.探海势：左脚迈回原位，同时右手沿顺时针方向收剑至胸前，剑尖指向右侧。

右手手腕向外翻转，剑尖指向右前方，左手放于腰侧。

六、搂膝拗步7.搂膝拗步：右脚向左一步，同时右手以顺时针方向旋转，将剑张开至平行于地面。

同时身体向左前方弯腰，右手往下压。

8.搂膝探步：左脚向右一步，同时右手将剑收回至胸前，剑尖向上。

身体保持前弯的姿势，右手往上抬。

七、宫步势9.宫步势：左脚向左一步,右手将剑向右腰后方收回。

同时左手向前伸直。

八、捧剑势10.捧剑势：右脚向左一步，同时右手将剑由右前方收回至胸前，剑尖指向上方。

左手放于腰侧。

九、剑尖指南针11.指南针势：左脚向左一步，同时右手将剑收回至胸前。

右手手腕向内翻转,剑尖指向右后方。

左手放于腰侧。

十、左右推剑12.左推剑：右脚向左一步，同时右手将剑往前推出，右手手腕向内翻转，剑尖指向右侧。

13.右推剑：左脚向右一步，同时右手将剑收回至腰侧，剑尖指向右侧。

十一、天地势14.天势：左脚向左一步，同时右手将剑向右肩后方斜斜下压，剑尖指向地面，左手放于腰侧。

32式太极剑谱和动作要领第一式：起势。

开始时，双手握住剑柄，剑尖指向地面，全身放松。

第二式：海底针。

提剑过头顶，向下刺出，如行云流水。

第三式：白鹤亮翅。

左手顺势引动，右手剑尖向前刺出，起势平缓流畅。

第四式：斜行势。

双手交替旋转，带动全身的扭转，动作轻灵。

第五式：指南车。

左脚向右前方迈步，右手向右前方划剑，从侧面斜刺出。

第六式：独立势。

右手执剑向右后方刺出，左手伸直向前。

第七式：白蛇吐信。

右手向右前方刺出，左手则向左上方伸直，形成剑与手的对比。

第八式：白鹿亮角。

上半身右转，右手剑尖向左上方刺出。

第九式：黑虎掏心。

双手从右到左划剑，然后右手向上刺出。

第十式：喝彩式。

左手背对身体，右手剑尖斜刺向左上方。

第十一式：半月弯刀。

双手握紧剑柄，以旋转的方式刺出。

第十二式：开瓶盖。

左手轻轻握住剑柄，右手向前翻转，然后右手臂伸直向前方。

第十三式：白鹅亮翅。

右手向上挥动，形成剑与手的对比。

第十四式：退步搂膝。

双脚向后迈步，同时右手以弯曲的方式向后方刺出。

第十五式：分风式。

剑尖向前方刺出，然后向上方挥舞。

第十六式：云龙翻身。

右手高举剑，身体向右侧旋转。

第十七式：回首式。

上半身向右转，右手剑尖刺出。

第十八式：天马行空。

右脚向后方迈步，同时右手向前方刺出。

第十九式：凤凰展翅。

右脚向后退一步，右手在身侧划剑。

第二十式：玉女穿梭。

左脚向后迈步，同时右手向前方刺出。

第二十一式：比翼双飞。

右手剑尖向上刺出，同时身体微微向后仰。

第二十二式：海底捞月。

双手交替旋转，剑尖向上方刺出。

第二十三式：仙人指路。

右手右转，右手剑尖向前刺出。

第二十四式：仙鹤展翅。

右手向右侧挥动，形成剑与手的对比。

第二十五式：左右分花。

左手向左前方刺出，右手向右前方刺出。

第二十六式：斜行对掌。

上半身向左转，双手划剑交替。

第二十七式：海底两枭。

右手向右前方刺出，同时右脚跨步。

第二十八式：野马奔蹄。

双手划剑交替，动作迅捷有力。

第二十九式：风刀霜剑。

双手交替旋转，剑尖向上方刺出。

三十二式太极剑
起势：两脚开立、两手平举、偏左屈膝
搂膝前指（弓步）、盖步穿剑、弓步接剑
1. 并步点剑
2. 独立反刺：撤步举剑、丁步挑剑、独立反刺
3. 仆步横扫：仆步劈剑、弓步横扫
4. 向右平带：收脚伸剑、上步带剑
5. 向左平带：伸脚伸剑、撤步带剑
6. 独立抡劈：摆步带剑、独立抡劈
7. 退步回抽
8. 独立上刺
9. 虚步下截：撤步带剑、虚步下截
10.左弓步刺：提膝捧剑、撤步带剑、弓步刺剑
11.转身斜带：后坐扣脚、转体收脚、上步挥剑、丁步回带
12.缩身斜带：伸脚伸剑、收脚带剑
13.提膝捧剑：撤步分手、提膝捧剑
14.跳步平刺：下沉落脚、蹬腿前刺、跳步分手、弓步直刺
15.左虚步撩：收脚带剑、虚步撩剑
16.右弓步撩：收脚带剑、弓步撩剑
17.转身回抽：后坐转身、举剑回劈、虚步回抽
18.并步平刺：上步捧剑、并步平刺
19.左弓步拦：转身举剑、弓步拦剑
20.右弓步拦：后坐带剑、右弓步拦
21.左弓步拦：后坐带剑、左弓步拦
22.进步反刺：摆步带剑、弓步反刺
23.反身回劈：后坐扣脚、转身收脚、弓步劈剑
24.虚步点剑：收脚落剑、摆步转体、举剑上步、虚步点剑
25.独立平托：插步落剑、转体独立
26.弓步挂劈：摆步挂剑、弓步劈剑
27.虚步抡劈：捻转带剑、虚步抡劈
28.撤步反击：提膝捧剑、撤步反击
29.进步平刺：坐身带剑、独立举剑、弓步平刺
30.丁步回抽
31.旋转平抹：摆步翻剑、上步转体、撤步分手
32.并步直刺：收脚收剑、弓步直刺
收势。

三十二式太极剑分解口诀预备式：（设面向正南）持剑立正，向左开步。

起势：两手平提，右转摆剑，丁步反提，弯肘开步，弓步前指，提膝挽剑，盖步穿把，右后划弧，转体开步，弓步接剑。

1、并步点剑：上前并步，曲膝点剑。

2、独立反刺：撤步拖剑，丁步挑剑，提膝反刺。

3、仆步横扫：落步平劈，仆步横扫。

4、向右平带：丁步收剑，出步送剑，弓步平带。

5、向左平带：丁步收剑，出步送剑，弓步平带。

6、独立抡劈：丁步按腕，左转抡剑，上步举剑，提膝下劈。

7、退步回抽：退步提剑，虚步抱剑。

8、独立上刺：右转垫步，提膝上刺。

9、虚步下截：退后落步，左转平摆，虚步下截。

10、左弓步刺：撤步提剑，右转平摆，丁步抱剑，弓步平刺。

11、转身斜带：后坐扣脚，右转收剑，左坐送剑，转体开步，弓步斜带。

12、缩身斜带：提膝收剑，撤步送剑，丁步回带。

13、提膝捧剑：撤步右坐，虚步分剑，踏前半步，提膝捧剑。

14、跳步平刺：落步收剑，捧剑前刺，跃步分剑，弓步平刺。

15、左虚步撩：后坐收步，左转绕剑，垫步右转，左虚步撩。

16、右弓步撩：右转绕剑，垫步左转，右弓步撩。

17、转身回抽：后脚（扣脚）收剑，左转回望，弓步平劈，后坐抽剑，虚步前指。

18、并步平刺：左前上步，并步平刺。

19、左弓步拦：后坐撇脚，右转绕剑，左转开步，左弓步拦。

20、右弓步拦：后坐撇脚，左转绕剑，右转开步，右弓步拦。

21、左弓步拦：后坐撇脚，右转绕剑，左转开步，左弓步拦。

22、进步反刺：盖步按腕，回身后刺，挑剑上步，弓步反刺。

23、反身回劈：后坐扣脚，左坐举剑，右转开步，弓步回劈。

24、虚步点剑：绕臂收步，垫步举剑，虚步前点。

25、独立平托：插步绕剑，向右转体，独立平托。

26、弓步挂劈：盖步挂剑，上步举剑，弓步平劈。

27、虚步抡劈：右转撇脚，回身抡剑，垫步举剑，虚步下劈。

28、撤步反击：提膝抱剑，撤步右转，弓步斜击。

29、进步平刺：横剑提腿，垫步抱剑，弓步平刺。

30、丁步回抽：后坐提剑，丁步抱剑。

三十二式太极剑分解动作（李德印）起势1、右脚开立2、两臂前平举3、转腰摆臂收脚4、转身上步弓步前指5、上步弓步接剑一、并步点剑绕剑并步前点二、独立反刺1、拨步抽剑2、转身挑剑收脚3、独立反刺剑三、仆步横扫1、转身退步落剑2、仆步扫剑四、向右平带1、收脚收剑2、上步送剑3、弓步向右平带反手弓步带剑五、向左平带1、收脚收剑2、上步送剑3、弓步向左带剑六、独立抡劈1、收脚转腰抱带2、举剑上步3、独立下劈剑七、退步回抽1、退步提剑2、虚步抽抱八、独立上刺1、转腰拨步2、独立上刺剑九、虚步下截1、向后退步2、转腰摆剑3、虚步下截十、左弓步刺1、提脚退步提剑2、踱脚转腰带剑3、转收剑收回左脚4、弓步前刺十一、转身斜带1、坐腿扣脚转腰抽剑2、坐腿提脚送剑3、转身落脚弓步带剑十二、缩身斜带1、收脚收剑2、反穿剑指向后退步送剑3、坐腿收脚丁字步平带剑十三、提膝捧剑1、退步曲步分剑2、扩步提膝捧剑十四、跳步平刺1、落脚沉剑2、送剑前刺3、跳步收剑4、弓步前刺十五、左虚步撩1、收脚举剑后绕2、上步绕剑3、虚步撩剑十六、右弓步撩1、转腰后撩剑2、上步弓步撩剑十七、转身回抽1、坐腿转腰平抽剑2、转身平送剑3、下抽剑坐腿转腰下抽4、曲步平指十八、并步平刺1、摆脚摆手2、并步平刺十九、左弓步拦1、碾脚转身举剑2、绕剑上步3、弓步拦剑二十、右弓步拦1、转腰撤脚举剑2、收脚转身绕剑3、弓步拦剑二十一、左弓步拦1、撇脚转身绕剑2、收脚转身绕剑3、弓步拦剑二十二、进步反刺1、上步高歇步坐盘后刺2、挑剑上步3、反刺剑二十三、反身回劈1、坐腿扣脚转身2、坐腿收脚举剑3、弓步劈剑二十四、虚步点剑1、收脚落手2、转身上步举剑3、虚步前点二十五、独止平托1、插步绕剑2、转身独立上托剑二十六、弓步挂劈1、落脚转身左挂剑2、举剑上步3、弓步平劈剑二十七、虚步抡劈1、撇脚转腰后抡剑2、上步举剑3、曲步下劈剑二十八、撤步反击1、撤步合剑2、转身侧弓步反击剑二十九、进步平刺1、摆剑收脚2、上步卷收剑3、弓步上步直刺三十、丁步回抽1、收脚抽剑倒带怀中三十一、旋转平抹1、摆脚横剑2、扣脚转身3、拈脚虚步平抹剑三十二、弓步直刺1、收脚收剑2、弓步直刺剑收势1、接剑转身2、上步收脚摆剑3、并步还原。

三十二式于856 94与太极剑分解教学第一段：起势：1、左脚开步2、两臂前举3、转腰摆臂曲蹲提脚4、转身上步，弓步前指5、上步转身坐盘展臂6、上步弓步接剑一、并步点剑二、独立反刺：1、撤步抽剑（撤步脚尖落地，先撤步后抽剑）2、并脚挑剑3、提腿独立反刺三、仆步横扫：1、转身落脚劈剑，方向斜前方30。

2、仆步横扫四、向右平带：1、收脚收剑2、上步送剑3、弓步带剑（剑尖在中线上）五、向左平带：1、收脚收剑2、上步送剑3、弓步带剑六、独抡劈：1、收脚转身抡剑（剑抡摆成合圆）2、上步举剑3、提腿向下劈剑（方向正东）七、退步回抽：1、退步提剑2、虚步抽到八、独立上刺：1、转腰活步2、提腿独立上刺剑第二段：九、虚步下截：1、撤步转身摆剑（向后撤步，脚尖落地）2、虚步下截：（右脚内扣，前方45。

）十、左弓步刺：1、退步提剑2、坐腿扣脚撤剑（剑与头同高）3、收脚收剑4、弓步前刺（剑方向45。

）十一、转身斜带：1、坐腿扣脚收剑2、提脚送剑（斜前方30。

）3、弓步右带（脚跟落地，后跟捻成45。

）十二、缩身斜带：1、收脚收剑2、撤步送剑3、收脚丁步左带十三、提膝捧剑1、退步分剑2、提腿捧剑十四、跳步平刺1、落脚收剑2、捧剑前刺3、跳步分剑4、弓步前刺十五、左虚步撩：1、转身收脚绕剑2、虚步撩剑（剑高与头）十六、右弓步撩：1、转身绕剑2、上步弓步撩剑（摆脚活步撩）第三段：十七、转身回抽：1、坐腿扣脚转身抽剑，剑平抽自己的身前与肩同高，眼看剑尖。

2、弓步送剑前劈，劈剑成一条直线，方向斜前方30。

3、坐脚下抽剑，剑由前下孤抽到身体右后方。

4、虚步前捐。

预备式两脚并立，面向正南，身体正直，眼睛平视，头颈正直，两臂垂侧，左手持剑，剑尖向上，右手剑指，手心向内。

起势（三环套月）①左脚开步；②两臂前举；③转体摆臂；④弓步前指；⑤坐盘展臂；⑥弓步接剑。

要点：弓步时两脚的横向距离保持在30厘米左右。

1、并步点剑（蜻蜓点水）要点：点剑时，要以拇指、无名指和小指着力。

2、独立反刺（大魁星式）①撤步抽剑；要点：右脚后撤时，脚前掌先着地，脚尖外撇60°为宜。

②收脚挑剑；③提膝反刺。

要点：左膝要尽量上提，小腿和脚掌微向里扣护裆。

左膝要正向前方，与左肘上下相对，3、仆步横扫（xx抄水）①撤步劈剑；②仆步扫剑。

4、向右平带（右拦扫）①收脚收剑；②上步送剑；要点：上步的方向与中线成30°左右③弓步带剑。

5、向xx带（左拦扫）①收脚收剑；②上步送剑；③弓步左带。

6、独立抡劈（探海势）①转体抡剑；②上步举剑；③独立劈剑。

7、退步回抽（怀中抱月）①退步提剑；②虚步抽剑。

8、独立上刺（宿鸟投林）①转体垫步；②提膝上刺。

9、虚步下截（乌龙摆尾）偏南45°；两脚的横向距离不超过10厘米。

10、左弓步刺（xx出水）①退步提剑；要点：剑尖指向左前方约30°②转体撤剑；③收脚收剑；④弓步平刺。

要点：弓步的方向为东偏北约30°；两脚的横向距离约为30厘米。

11、转身斜带（风卷荷叶）①扣脚收剑；②提脚转体；③弓步右带。

要点：弓步的方向为西偏xx30°12、缩身斜带（狮子摇头）①提脚收剑；②撤步送剑；③xx带。

13、提膝捧剑（虎抱头）①虚步分剑；②提膝捧剑。

14、跳步平刺（野马跳涧）①落脚收剑；②捧剑前刺；③跳步分剑；④弓步平刺。

15、左虚步撩（小魁星式）①收脚绕剑；②垫步绕剑；③虚步左撩。

16、右弓步撩（海底捞月）①转体绕剑；②垫步绕剑；③弓步右撩。

17、转身回抽（射雁式）①转体收剑；②弓步劈剑；要点：弓步方向和劈剑方向为xx偏南约30°③后坐抽剑；④虚步前指。

32式太极剑剑谱及动作要领太极剑是中国传统武术中的一种剑术。

32式太极剑是在传统太极剑的基础上发展出来的一套剑术动作序列，以其独特的风格和流畅的动作而闻名。

下面是32式太极剑的剑谱及动作要领：一、起势：两手握剑，身体中正站立，右脚向右上转，下蹲成左箭步，将剑举至右肩，剑尖向上。

二、左右分势：扩步进入左分势，右手剑指指向天空，左手剑指指向地面；重心由左足向右足转移，移动身体进入右分势。

三、收势：右脚向前迈步太极步，同时将剑收回，剑尖下指，右手握剑在左掌上。

四、推剑：移动体重向右足倾斜，右脚推地，同时右手向前推动剑体。

五、白鹤亮翅：左脚迈步至左弓步，右手将剑向右侧旋转，并将剑尖指向对手的脸部。

六、巨龙搅柱：右脚迈步至右箭步，同时右手剑尖下指，左手握剑在右掌上。

七、横扫千军：右脚收回，左脚向左上转成左箭步，同时剑体向下横扫。

八、左右腿、身向前：再次将左脚迈回中正站立，剑体保持水平。

九、白蛇吐信：右脚迈步至右弓步，同时剑向右上方刺出。

十、玉女穿梭：将剑体由右上方刺下。

十一、划拳：右脚向左弓步迈出，同时剑体由上往下劈砍。

十二、打虎势：左脚向右上转成右箭步，同时剑体由下往上刺出。

十三、斜飞势：将剑体由上往下劈砍。

十四、提腰势：将剑体由下往上刺出。

十五、天马行空：向右箭步迈出，剑体向下劈砍。

十六、逼挤势：将剑体由下往上劈砍。

十七、虎跳峰：右脚迈步至右弓步，同时剑体向前刺出。

十八、斜飞势：将剑体由上往下劈砍。

十九、提腕势：将剑体由下往上劈砍。

二十、碎石势：将剑体由下往上劈砍。

二十一、风车势：将剑体由下往上劈砍。

二十二、收势：右腿向前迈步，扭转腰身，同时将剑收回。

二十三、左右分势：进入左右分势。

二十四、收势：向前迈步太极步，收剑。

以上是32式太极剑的剑谱及动作要领。

太极剑以其独特的剑术风格和流畅的动作而闻名于世，在实战中可兼具攻击和防御的功能。

练习太极剑不仅可以提高身体的灵活性和协调性，还可以锻炼意念集中和内外一致的能力。

三十二式太及剑分解动作口令词起势：（指路式）1左脚开立2两臂前举3右转下蹲4左转上步5弓步前指（三环套月）6摆步穿剑7坐盘展臂8弓步接剑1并步点剑（海底针）：1跟步沉腕2并步前点2独立反刺（大魁星式）：1撤步后抽2收脚上挑3弓步右扫3扑步横扫（燕子抄水）：1撤步落剑2扑步沉腕3弓步右扫4向右平带（右拦扫）：1跟步收剑2上步前送3弓步右带5向左平带（左拦扫）：1跟步收剑2上步前送3弓步左带6独立抡劈（探海势）：1跟步合剑2上步前送3提膝下劈7退步回抽（怀中抱月）：1落步回抽2虚步抱剑8独立上刺（宿鸟投林）；1右转垫步2提膝上刺9虚步下截（乌龙摆尾）：1落步左举2左转带剑3上步右抹10左弓步刺（青龙出水）：1撤步提剑2右转后带3收脚卷剑4弓步平刺11转身斜带（风卷荷花）：1右转抽带2提膝抱剑3上步右抹4弓步右带12缩身斜带（狮子摇头）：1跟步收剑2退步送剑3丁步左带13提膝捧剑（虎抱头）：1退步分手2活步伸剑3提膝捧剑14跳步平刺（野马跳涧）：1落脚收剑2进身送剑3跳步分手15左虚步撩（小魁星式）：1左转绕剑2虚步上撩16右弓步撩（海底捞月）：1右转绕剑2弓步前撩17转身回抽（射雁势）：1左转前抽2弓步送劈3坐身后抽4虚步前指18并步平刺（白猿献果）：1活步摆手2并步平刺19左弓步拦（迎风掸尘）：1右转抽架2上步右绕3弓步左拦20右弓步拦（迎风掸尘）：1左转举剑2上步左绕3弓步右拦21左弓步拦（迎风掸尘）：1右转举剑2上步右绕3弓步左拦22进步反刺（顺水推舟）：1盖步落剑2坐盘后刺3上步挑举4弓步反刺23反身回劈（流星赶月）：1右转扣脚2提膝上举3弓步平劈24虚步点剑（天马行空）：1跟步提剑2上步举剑3虚步前点25独立平托（挑窗势）：1插步绕剑2提膝上托26弓步挂势（左车轮势）：1落脚左挂2坐盘后刺3上步举剑4弓步平劈27虚步抡劈（右车轮势）：1叉步后撩2上步举剑3虚步下劈28撤步反击（大鹏展翅）：1撤步合剑2横步反击29进步平刺（黄蜂入洞）：1提膝横剑2落脚卷收3弓步平刺30丁步回抽（怀中抱月）：1坐身回抽2丁步抱剑31旋转平抹（风扫梅花）：1摆步横剑2扣步平抹3撤步抹剑4虚步分手32弓步直刺（指南针）：1收脚合手2弓步直刺3撤步抹剑收势：1坐身接剑2弓步摆臂3开立垂手4并步还原。

32式太极剑剑谱（全）预备式两脚并立，面向正南，身体正直，眼睛平视，头颈正直，两臂垂侧，左手持剑，剑尖向上，右手剑指，手心向内。

起势（三环套月）①左脚开步；②两臂前举；③转体摆臂；④弓步前指；⑤坐盘展臂；⑥弓步接剑。

要点：弓步时两脚的横向距离保持在30厘米左右。

1、并步点剑（蜻蜓点水）要点：点剑时，要以拇指、无名指和小指着力。

2、独立反刺（大魁星式）①撤步抽剑；要点：右脚后撤时，脚前掌先着地，脚尖外撇60°为宜。

②收脚挑剑；③提膝反刺。

要点：左膝要尽量上提，小腿和脚掌微向里扣护裆。

左膝要正向前方，与左肘上下相对，3、仆步横扫（xx抄水）①撤步劈剑；②仆步扫剑。

4、向右平带（右拦扫）①收脚收剑；②上步送剑；要点：上步的方向与中线成30°左右③弓步带剑。

5、向xx带（左拦扫）①收脚收剑；②上步送剑；③弓步左带。

6、独立抡劈（探海势）①转体抡剑；②上步举剑；③独立劈剑。

7、退步回抽（怀中抱月）①退步提剑；②虚步抽剑。

8、独立上刺（宿鸟投林）①转体垫步；②提膝上刺。

9、虚步下截（乌龙摆尾）偏南45°；两脚的横向距离不超过10厘米。

10、左弓步刺（xx出水）①退步提剑；要点：剑尖指向左前方约30°②转体撤剑；③收脚收剑；④弓步平刺。

要点：弓步的方向为东偏北约30°；两脚的横向距离约为30厘米。

11、转身斜带（风卷荷叶）①扣脚收剑；②提脚转体；③弓步右带。

要点：弓步的方向为西偏xx30°12、缩身斜带（狮子摇头）①提脚收剑；②撤步送剑；③xx带。

13、提膝捧剑（虎抱头）①虚步分剑；②提膝捧剑。

14、跳步平刺（野马跳涧）①落脚收剑；②捧剑前刺；③跳步分剑；④弓步平刺。

15、左虚步撩（小魁星式）①收脚绕剑；②垫步绕剑；③虚步左撩。

16、右弓步撩（海底捞月）①转体绕剑；②垫步绕剑；③弓步右撩。

17、转身回抽（射雁式）①转体收剑；②弓步劈剑；要点：弓步方向和劈剑方向为xx偏南约30°③后坐抽剑；④虚步前指。

三十二式太极剑起势1.左脚开步2.两臂前举3.转腰摆臂，曲蹲，提脚。

4.转身上步，弓步前指。

5.上步转身坐盘，展臂。

6.弓步接剑一、并步点剑二、独立反刺1.撤步抽剑。

2.并步挑剑。

3.独立反刺三、仆步横扫1.转身落脚劈剑。

2.仆步扫剑。

3四、向右平带1.收脚收剑。

2.上步送剑。

3.弓步带剑。

五、向左平带1.收脚收剑。

2.上步送剑。

3.弓步带剑。

六、独立抡劈1.转身抡劈。

2.上步举剑。

3.提腿劈剑。

七、退步回抽1.退步提剑。

2.虚步抽抱。

八、独立上刺1.转腰合步。

2.提腿独立上刺。

九、虚步下截1.撤步转身摆剑。

2.虚步下截十、左弓步刺1.退步劈剑。

2.坐腿扣脚撤剑。

3.收脚收剑。

4.弓步前刺。

十一、转身斜带1.扣脚收剑。

2.转身送剑。

3.弓步右带。

十二、缩身斜带1.提脚收剑。

2.撤步送剑。

3.丁步左带。

十三、提膝捧剑1.退步分剑。

2.提腿捧剑。

十四、跳步平刺1.落脚收剑。

2.捧剑前刺。

3.跳步分剑。

4.弓步前刺。

十五、左虚步撩1.转身收脚绕剑。

2.虚步撩剑。

十六、右弓步撩1.转身绕剑。

2.上步弓步撩剑。

十七、转身回抽1.转身扣脚收剑。

2.弓步劈送剑。

3.后坐下抽剑。

4.虚步前指。

十八、并步平刺1.移脚摆手。

2.并步平刺。

十九、左弓步拦1.转身曲蹲绕剑。

2.上步绕剑。

3.弓步拦剑。

二十、右弓步拦1.收脚转身绕剑。

2.上步绕剑。

3.弓步拦剑。

二十一、左弓步拦1.转身曲蹲绕剑。

2.上步绕剑。

3.弓步拦剑。

二十二、弓步反刺1.上步转身坐盘后刺剑。

2.挑剑上步。

3.弓步反手刺剑。

二十三、反身回劈1.转身收剑。

2.提脚举剑。

3.弓步劈剑。

二十四、虚步点剑1.落手收脚。

2.转身上步举剑。

3.虚步前点点剑。

二十五、独立平抡1.插步绕剑。

2.转身独立托剑。

二十六、弓步挂劈1.落脚转身挂剑。

2.弓步劈剑。

二十七、虚步抡劈1.转身抡剑。

2.上步举剑。

3.虚步劈剑。

二十八、撤步反击1.撤步合剑。

2.转身击剑。

二十九、进步平刺1.提脚横剑。

三⼗⼆式太极剑分解动作要领三⼗⼆式太极剑分解动作要领起势：1、左脚开⽴。

2、两臂前平举。

3、转腰摆臂，收脚。

4、转⾝上步，⼸步前指。

5、上步穿剑，坐盘展臂。

6、上步，⼸步接剑。

第⼀式：并步点剑绕剑并步前点第⼆式：独⽴反刺1、撤步抽剑。

2、转⾝挑剑，收脚。

3、独⽴反刺剑。

第三式：仆步横扫1、转⾝退步，落剑。

2、仆步扫剑。

第四式：向右平带1、收脚收剑。

2、上步送剑。

3、⼸步向右平带，反⼿⼸步带剑。

第五式：向左平带1、收脚收剑。

2、上步送剑。

3、⼸步向左带剑。

第六式：独⽴抡劈1、收脚转腰抡剑。

2、举剑上步。

3独⽴下劈剑。

第七式：退步回抽1、退步提剑。

2、虚步抽抱。

第⼋式：独⽴上刺1、转腰活步。

2、独⽴上刺剑第九式：虚步下截1、向后退步。

2、转腰摆剑3、虚步下截。

第⼗式：左⼸步刺1、提脚退步，提剑。

2、坐腿转腰，带剑。

3、卷收剑，收回左脚。

4、⼸步前刺。

第⼗⼀式：转⾝斜带1、坐腿扣脚转腰抽剑。

2、坐腿提脚送剑。

3、转⾝落脚⼸步带剑。

第⼗⼆式：缩⾝斜带1、收脚收剑。

2、反穿剑指，向前退步送剑。

3、坐腿收脚丁步平带剑。

第⼗三式：提膝捧剑1、退步曲步分剑。

2、活步提膝捧剑。

第⼗四式：跳步平刺1、落脚沉剑。

2、送剑前刺。

3、跳步收剑。

4、⼸步平刺。

第⼗五式：左虚步撩1、收脚举剑后绕。

2、上步绕剑。

3、虚步撩剑。

第⼗六式：右⼸步撩1、转腰后撩剑。

2、上步⼸步撩剑。

第⼗七式：转⾝回抽1、坐脚转腰回抽剑。

2、转⾝平送剑。

3、坐腿转腰下抽。

4、虚步前指。

第⼗⼋式：并步平刺1、摆脚摆⼿。

2、并步平刺。

第⼗九式：左⼸步拦1、碾脚转⾝举剑。

2、绕剑上步。

3、⼸步拦剑。

第⼆⼗式：右⼸步拦1、转腰撇脚举剑。

2、收脚转⾝绕剑。

3、⼸步拦剑。

第⼆⼗⼀式：左⼸步拦1、撇脚转⾝绕剑。

2、收脚转⾝绕剑。

3、⼸步拦剑。

第⼆⼗⼆式：进步反刺1、上步，⾼歇步，坐盘，后刺。

2、挑剑上步。

3、⼸步反刺剑。

第⼆⼗三式：反⾝回劈1、坐腿扣脚转⾝。

2、坐腿收脚举剑。

三十二式太极剑招式名录及动作分解预备式并步持剑面向正南，两脚靠拢并立，身体正直，两臂自然垂于身体两侧，左手持剑，剑尖向上；右手握成剑指，手心向内，眼睛平视前方。

注意：头正颈直，下颏微内收，身体中正，全身放松，含胸拔背，集中意念；剑身在左臂后直立，不要触及身体，不要故意挺胸、收腹。

起势（三环套月）（1）左脚开步（2）两臂前举（3）微右转旋臂划弧（4）微左转丁步托指（5）上左步屈肘（6）弓步搂膝前指（7）收步提脚旋臂（8）上步穿刺（9）坐盘展臂（10）上左步屈肘（11）弓步落指【第一组1-8】一、并步点剑（蜻蜓戏水）（1）接剑前移（2）收脚并步点剑二、独立反刺（大魁星式）（1）右后撤步沉腕（2）右转体抽剑（3）收脚丁步挑剑（4）提膝反刺三、仆步横扫（燕子抄水）（1）右转体撤步劈剑（2）下蹲穿剑指（3）弓步横扫四、向右平带（右拦扫）（1）收脚收剑（2）上步伸剑（3）弓步带剑五、向左平带（左拦扫）（1）收脚收剑（2）上步伸剑（3）弓步带剑六、独立抡劈（探海式）（1）丁步抡剑（2）上步举剑（3）独立抡劈七、退步回抽（怀中抱月）（1）撤步提剑（2）虚步抽剑八、独立上刺（宿鸟投林）（1）转体收剑（２）独立上刺【第二组9-16】九、虚步下截（乌龙摆尾）（１）左后撤步（２）转体摆剑（３）虚步下截十、左弓步刺（青龙出水）（１）退步提剑（２）转体抽剑（３）收脚卷剑（４）转体上步（５）弓步平刺十一、转身斜带（风卷荷叶）（１）后坐扣脚抽剑（２）提脚伸剑（３）转体上步带剑（４）弓步带剑十二、缩身斜带（狮子摇头）（１）提脚收剑（２）撤步伸剑（３）丁步左带十三、提膝捧剑（虎抱头）（１）撤右步伸剑（２）虚步分剑（３）提膝捧剑十四、跳步平刺（野马跳涧）（１）落步沉剑（２）捧剑前刺（３）跳步分刺（４）上步卷剑（５）弓步平刺十五、左虚步撩（小魁星式）（１）后座翘脚举剑（２）收脚绕剑（３）垫步绕剑（４）虚步撩剑十六、右弓步撩（海底捞月）（１）转体绕剑（２）上步绕剑（３）上步前撩（４）弓步撩剑【第三组17-24】十七、转身回抽（射雁式）（１）转体抽剑（２）弓步劈剑（３）后坐回抽（４）虚步前指十八、并步平刺（白猿献果）（１）转体移步（２）并步平刺十九、左弓步拦（迎风掸尘）（１）转体绕剑（２）上步绕剑（３）弓步拦剑二十、右弓步拦（迎风掸尘）（１）摆脚举剑（２）收脚绕剑（３）上步绕剑（４）弓步拦剑二十一、左弓步拦（迎风掸尘）（１）摆脚举剑（２）收脚绕剑（３）上步绕剑（４）弓步拦剑二十二、进步反刺（顺水推舟）（１）上步收剑（２）转体后刺（３）上步挑剑（４）弓步反刺二十三、反身回劈（流星赶月）（１）转身收剑（２）提脚举剑（３）上步举剑（４）弓步劈剑二十四、虚步点剑（天马行空）（１）落指收脚（２）上左步反托剑（３）重心前移举剑（４）虚步点剑【第四组25-收势】二十五、独立平托（挑帘式）（１）后撤步剑腕花（２）下蹲绕剑（３）碾脚转体提剑（４）提膝托剑二十六、弓步挂劈（左车轮剑）（１）落步挂剑（２）转体后挂剑（３）上步旋臂举剑（４）弓步劈剑二十七、虚步抡劈（右车轮剑）（１）微转体收剑(2)转体抡剑（3）上步旋臂举剑（4）重心前移举剑（5）虚步劈剑二十八、撤步反击（大鹏展翅）（1）提脚旋臂（2）右后撤步(3)转体弓步击剑二十九、进步平刺（黄蜂入洞）（1）提脚横剑（2）上步收剑（3）弓步平刺三十、丁步回抽（怀中抱月）（1）重心后移旋剑（2）丁步回抽三十一、旋转平抹（风扫梅花）（1）摆步旋臂横剑（2）扣步转体抹剑（3）碾脚转体抹剑（4）撤步分剑三十二、弓步直刺（指南针）（1）垫步卷剑（2）弓步直刺收势（1）后坐转体抽剑（2）接剑前举（3）跟步收剑（4）并步还原。

32式太极拳分解动作口诀32式太极拳分解动作口诀 (1)〈一〉起势 1. 垂手立正 2. 向左开步 3. 两手平提 4. 曲膝下按(南) 〈二〉右揽雀尾 1. 向右旋腰 2. 丁步右抱 3. 左前上步(东南) 4. 弓步左棚 5. 后坐扣脚 6. 丁步左抱 7. 转腰出步 8. 弓步右棚(西) 9. 旋腰反掌 10.后坐下捋11.弓步前挤 12.后坐平云 13.扣脚左转 14.丁步斜按(西南)〈三〉左单鞭 1. 勾手上步 2. 弓步推掌(东北)〈四〉左琵琶势 1. 跟步摆掌 2. 换重带掌 3. 翘脚合掌(东) 〈五〉进步搬拦捶(孙式) 1. 撇脚穿掌 2. 上步穿掌 3. 上步拦掌 4. 跟步冲拳(东) 〈六〉如封似闭 1. 后坐开掌 2. 上步收掌 3. 弓步前按(东) 〈七〉搂膝拗步 1. 左转撇脚 2. 收步反提 3. 弯肘上步 4. 弓步搂推(东)5. 右转撇脚6. 收步反提7. 弯肘上步8. 弓步搂推(东) 〈八〉右单鞭 1. 后坐撇脚 2. 右转开掌 3. 扣脚带掌 4. 左坐云手 5. 丁步勾手6. 转体上步 7. 后坐左捋 8. 弓步推掌〈九〉右云手 1. 后坐扣脚 2. 勾手变掌 3. 右云换重 4. 反掌开步 9. 左云换重10.反掌开步 11.右云换重 12.反掌开步(南)〈十〉野马分鬃 1. 左坐带掌 2. 丁步左抱 3. 旋腰出步 4. 弓步右分5. 后坐撇脚 6. 丁步右抱 7. 旋腰出步 8. 弓步左分(西) 海底针 1. 跟步摆掌 2. 换重抽掌 3. 虚步插掌(西)〈十二〉闪通背 1. 上步提手 2. 右架左推(西)〈十三〉右揽雀尾 1. 左转撇脚 2. 丁步左抱 3. 右转开步 4. 弓步右棚5. 旋腰反掌6. 左转后捋7. 弓步前挤8. 后坐拖掌9. 弓步前按(西)〈十四〉转身撇身捶 1. 后坐扣脚 2. 左转开掌 3. 丁步握拳 4. 上步举拳5. 弓步撇拳(东北)〈十五〉捋挤式 1. 换重扣脚 2. 旋腰带掌 3. 弓步穿抹 4. 收步下捋5. 搭手出步 6. 弓步前挤(东南) 7. 换重扣脚 8. 旋腰带掌 9. 弓步穿抹 10.收步下捋11.搭手出步 12.弓步前挤(东北)。