关于大学生拖延症调查研究报告
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拖延症调查总结报告范文(3篇)
第1篇一、引言拖延症，作为一种普遍存在于社会各个领域的现象，已经成为影响个人工作效率和生活质量的重要因素。
为了深入了解拖延症的现状、原因及对策，我们开展了一次针对拖延症的专项调查。
现将调查结果总结如下：二、调查背景1. 调查目的：通过本次调查，全面了解拖延症在各个领域的现状，分析拖延症产生的原因，为克服拖延症提供有效对策。
2. 调查对象：本次调查面向我国不同年龄、职业、地域的人群，共计1000名受访者。
3. 调查方法：采用问卷调查和访谈相结合的方式，收集数据。
三、调查结果与分析1. 拖延症现状（1）拖延症普遍存在。
调查显示，100%的受访者表示自己曾经有过拖延现象，其中50%的人认为自己存在严重的拖延症。
（2）拖延症在各领域普遍存在。
调查显示，拖延症在职场、学习、生活、家庭等多个领域均有不同程度的体现。
（3）拖延症对生活质量的影响。
拖延症会导致工作效率降低、生活质量下降、人际关系紧张等问题。
2. 拖延症原因分析（1）心理因素：缺乏自律、恐惧失败、过度追求完美、拖延快感等心理因素是导致拖延症的主要原因。
（2）环境因素：工作压力大、生活节奏快、缺乏有效的激励措施等环境因素会加剧拖延症的发生。
（3）个人因素：性格内向、缺乏自信、情绪不稳定等个人因素也会导致拖延症。
3. 拖延症对策建议（1）树立正确的价值观。
树立积极向上的价值观，增强自我驱动力，克服拖延症。
（2）制定合理的时间规划。
合理分配时间，提高工作效率，避免拖延。
（3）培养良好的心理素质。
学会调整心态，克服恐惧、焦虑等负面情绪，提高心理承受能力。
（4）营造良好的工作环境。
优化工作环境，减少干扰因素，提高工作效率。
（5）加强人际沟通。
加强与同事、朋友、家人的沟通，寻求支持和鼓励，共同克服拖延症。
四、结论本次调查结果显示，拖延症在我国各领域普遍存在，对个人和社会产生了一定的影响。
为克服拖延症，我们需要从心理、环境、个人等多个方面入手，采取有效措施。
希望通过本次调查，能够引起社会各界对拖延症的关注，共同为克服拖延症、提高生活质量而努力。
拖延症调查报告(字数2400+附调查表格)
拖延症调查报告(字数2400+附调查表格) 在当今社会，大学生的拖延行为成为了一个不容忽视的问题。
拖延不仅影响了学习和生活的质量，还可能对大学生的心理和未来造成负面影响。
本报告旨在分析大学生拖延行为的原因，并提出相应的解决办法。
一、原因分析：1.1 缺乏自律能力大学生在高中毕业后进入大学的过程中，相对于高中生活来说，自由度大大增加。
没有严格的时间安排和约束，导致部分大学生缺乏自律能力，容易陷入拖延的恶性循环中。
1.2 增加的压力大学生面临着学业压力、就业压力以及社交压力等多重压力。
这些压力可能让大学生倾向于逃避困难和压力，从而导致拖延。
1.3 持续外部刺激现代社会的快节奏和信息爆炸让人们容易分心和失去专注力。
大学生常常被社交媒体、手机游戏等外部刺激吸引，使他们无法集中精力完成任务。
二、影响分析：2.1 学习效果下降大学生拖延行为导致时间利用不合理，错过了高效学习的黄金时期。
长期下来，会导致学习效果下降，对大学生的学业发展造成不良影响。
2.2 心理压力增加大学生在面对拖延产生的后果时，可能会感到焦虑、疲劳和内疚，从而增加心理压力。
这些负面情绪进一步加剧了拖延行为，形成了恶性循环。
2.3 影响未来发展大学阶段是培养学生综合素质和提升能力的重要时期。
如果大学生长期拖延，将错过很多锻炼和发展的机会，对其未来的职业发展和个人成长造成重大影响。
三、解决办法：3.1 培养自律能力大学生需要树立正确的时间管理观念，制定合理的学习计划，并严格执行。
同时，可以借助一些管理工具如番茄钟等，帮助大学生更好地掌控时间。
3.2 分解任务，设定目标将大任务分解为小任务，设定明确的目标，可以缓解大学生面对任务时的压力，提高工作效率。
同时，合理安排奖励机制也可以激励大学生主动完成任务。
3.3 寻求他人帮助大学生可以与同学、导师或家人朋友交流，共同讨论学习和生活上的困扰，并寻求他们的建议和帮助。
在合适的时候，可以组建学习小组，相互监督和鼓励。
大学生拖延行为调查研究
大学生拖延行为调查研究拖延行为是指在行动之前推迟或延迟行动的一种行为。
对于许多大学生来说，拖延成为一个常见的问题。
拖延行为使得大学生在学习和生活上遭受了许多负面影响。
本文将对大学生拖延行为进行调查研究探究其成因和应对方法。
一、调查结果调查对象：本次调查的目标人群为某大学的学生们。
数据来源：通过网络发布问卷调查链接，得到了220份有效答卷。
1. 90%以上的大学生承认自己存在拖延行为。
2. 将要考试或完成重要任务时，有70%的学生会出现拖延行为。
3. 60%的人认为自己是出于习惯而拖延，而并非因为缺乏动力或不想做。
4. 拖延会导致焦虑，50%以上的人会感到焦虑。
二、成因分析1. 缺乏目标感和计划性许多大学生缺乏目标感和计划性，导致不能清晰地认识到未来要做的事情，也没有明确的行动计划，因此很容易产生拖延行为。
2. 心理压力大学生面临的心理压力往往很大。
在过高的期望和能力不匹配的情况下，很容易出现拖延行为。
压力过大会导致人的注意力难以集中，从而难以处理任务。
3. 社交娱乐社交娱乐也是大学生拖延的原因之一。
当学生在朋友间交游、玩耍时，有时会忘记他们的学习任务或任务的重要性。
造成不必要的拖延。
三、对策和方法制订计划和目标，这有利于大学生合理分配时间，将任务分配给每个时间段，加快任务进度。
充分调动自己的积极性和责任感，并使拖延者产生思考和行动意识，适应任务的紧迫性。
大学生应当正确对待压力。
及时寻求各种适宜的方法来缓解心理压力，如运动、休息、听音乐和阅读，以保持身心健康。
此外，还应承认自己有不同的学习能力，找到适合自己的方法和步骤，以减少拖延行为。
3. 坚持养成好习惯大学生们应该养成良好的生活习惯和学习习惯，在规律的学习和生活习惯中，逐渐习惯做事情的紧迫性和节奏感。
这有利于大学生更好地安排时间和学习任务，并避免拖延行为。
四、结论本文通过对某大学的学生进行拖延行为的调查分析，揭示了拖延行为对大学生学习和心理的影响。
大学生拖延行为调查研究
大学生拖延行为调查研究引言拖延行为是一个普遍存在的心理现象，而大学生群体尤其容易受到拖延的影响。
大学生阶段是一个充满挑战和压力的时期，学业、社交、家庭等方面的压力都会导致大学生产生拖延的行为。
本文旨在通过调查研究大学生拖延行为的原因、影响以及应对方法，为大学生解决拖延问题提供一些建议。
一、大学生拖延行为的原因1.1 学业压力大学生面临着各种学业压力，包括作业、考试、科研等方面的压力。
这种压力可能导致他们产生对学习任务的拖延行为，临近deadline时才开始着手完成任务。
1.2 社交压力大学生是一个社交活跃的群体，他们需要面对和应对来自同学、朋友、社团等方面的社交压力。
这种社交压力也会影响到他们的学习和生活，可能导致他们拖延完成学业任务。
1.3 缺乏时间管理技能大学生通常缺乏良好的时间管理技能，他们可能没有合理地规划自己的学习和生活，导致任务积压，产生拖延行为。
1.4 心理因素一些大学生由于自身的心理因素，比如焦虑、抑郁等，可能导致他们对学习任务产生拖延的行为。
二、大学生拖延行为的影响2.1 学业受损拖延造成大学生完成学业任务的时间紧迫，可能导致他们质量不高或者无法完成任务，影响课程学习和成绩。
2.2 压力加重拖延会增加大学生的心理压力，临近deadline时的压力和焦虑往往会导致他们无法有效地完成任务。
2.4 自我价值感下降拖延行为可能会导致大学生对自己的自我价值感产生负面影响，影响到他们的学习动力和自信心。
3.2 建立学习计划制定学习计划，包括长期计划和短期计划，明确任务和截止日期，有助于大学生规范学习行为，减少拖延。
3.3 缓解心理压力大学生应该积极寻求心理辅导，缓解来自学业和生活中的心理压力，避免拖延行为的产生。
3.4 提高自控能力提高自己的自控能力，培养坚持和执行计划的能力，有助于大学生减少拖延行为的发生。
四、调查研究为了更好地了解大学生拖延行为的情况，笔者进行了一项调查研究。
在这次调查中，我们采用了问卷调查的方式，针对大学生群体进行了一系列关于拖延行为的问题。
大学生拖延症调查报告
大学生拖延症调查报告大学生拖延症调查报告引言：大学生拖延症是一种普遍存在的现象，它不仅影响了学习成绩，还对个人的时间管理和自律能力产生负面影响。
本文将通过对大学生拖延症的调查，探讨其原因、影响和应对方法，旨在帮助大学生更好地管理时间和提高学习效率。
一、调查背景为了解大学生拖延症的普遍程度，我们在某大学进行了一项调查。
共有500名大学生参与了调查，他们来自不同专业和年级。
二、调查结果1. 拖延行为的普遍存在调查结果显示，超过80%的大学生承认自己存在拖延症。
他们经常将任务推迟到最后期限，导致学习效率低下。
2. 原因分析（1）缺乏时间规划能力大部分大学生在面对多个任务时，往往无法准确评估所需时间，导致任务安排不合理，进而拖延。
（2）缺乏自我约束能力一些大学生容易受到外界干扰，无法集中注意力完成任务。
社交媒体、电子游戏等成为他们拖延的主要诱因。
（3）缺乏动力和目标感一些大学生对学习任务缺乏兴趣或动力，缺乏明确的目标感，因此容易拖延。
3. 影响分析（1）学习成绩下降由于拖延导致学习效率低下，大学生的学习成绩往往受到影响。
他们无法充分利用时间，无法及时复习和准备考试。
（2）心理压力增加拖延症会导致任务堆积，进而增加大学生的心理压力。
他们常常在最后期限时匆忙完成任务，造成焦虑和紧张。
（3）时间管理困难拖延症使得大学生难以合理安排时间，导致其他重要事务被耽误。
他们可能失去休息和娱乐的时间，进而影响身心健康。
三、应对方法1. 制定详细的计划大学生应制定详细的学习计划，明确任务的优先级和所需时间。
合理规划时间，避免任务堆积。
2. 培养自律能力大学生需要提高自我约束能力，减少外界干扰。
可以通过设定专注时间段、禁用手机等方式培养自律。
3. 增加动力和目标感大学生可以寻找学习的乐趣，增加对学习任务的兴趣和动力。
设定明确的目标，将长期目标分解为短期目标，有助于提高学习动力。
4. 寻求帮助和支持大学生可以向导师、辅导员或同学寻求帮助和支持。
大学生拖延症调研报告
大学生拖延症调研报告大学生拖延症调研报告前言：随着教育制度的不断完善，我国的大学生数量越来越多，然而我们发现拖延症在大学生群体中存在广泛，据数据表明，拖延症存在的现象达到百分之八十，然而拖延症不但会降低学生的工作效率，还会导致思维的缓慢。
所以，就此问题我们对北理珠的在校大学生进行了有关拖延的调查。
一．总结（一）调查显示，男女生中，有55.5%的认为自己平时有做事拖延的习惯，而女生更是达到了81.2%：对于拖延症的认识，男生和女生中分别有47.2%和54.1%的认为是时间计划方面的问题，其次是36.1%和35.4%的人认为这是一种慢性习惯的心理障碍，还有16.7%和8.4%的人表示不太清楚，仅有2.1%的女生认为拖延症是天生特性。
上述结果可见，拖延症在大学生群体广泛存在，并且在女生中更为常见：大多数人认为拖延症是时间或计划方面的问题，或是一种慢性习惯的心理障碍，而不是天生的特性。
（二）在调查中，大部分女生认为自己在学术论文上或是更多方面拖延严重，分别占33.0%和32.0%，而男生则更偏向学术论文上的拖延，占到60.0%。
从这次调查中，我们还发现大部分男生和女生会偶尔对自己做事拖延感到后悔，分别占了35.4%和45.9%。
但是还有13.5%的男生和10.4%的女生自己拖延做事而感到后悔。
（三）在所调查的男生中，有一半的人会认为拖延有一些负面影响，但不严重，而另一半的男生则认为拖延有较严重的负面影响。
女生对此的看法和男生相差无几。
（四）所调查的男女生中，被调查者几乎都认为造成拖延的原因是自身的惰性和控制力不够，只有少部分的人认为是客观原因。
（五）对于拖延症，61.1%的男生和75.0%的女生表示想改掉拖延症，并付诸行动，5.6%的男生和10.4%的女生则表示无所谓，觉得改不改影响不大，更是有5.6%的男生和4.1%的女生选择以后再说，2.7%的男生和2.2%的女生选择不想改，还有25.0%的男生和8.3%的女生是认为自己没有拖延症;而想克服拖延症的大学生，选择通过自己的意志的这种方式的男女生分别有45.2%和39.2%，选择通过各种方式提醒，如字条等的男女生分别有23.7%和45.1%，还有30.1%的男生和15.7%的女生会选择通过他人的监督。
拖延症研究报告
大学生拖延症研究报告一．什么是拖延症拖延症：意为“将之前的事情放置明天”。
表现在生活中的方方面面，日积月累，影响个人的发展。
拖延症如今成为心理学家研究的重要课题。
单纯的做事情拖拉或者懒得做，只是“拖延”是养成的坏习惯，可以纠正，而“拖延”开始影响到情绪，出现了自责，愧疚，有负罪感，并且生出焦虑、抑郁时，即可称为“焦虑症”。
二．研究背景（一）产生原因在生活中，我们常常会听到身边朋友或者自己会这样说“我今天一定要做完作业”“我今天坚决不会玩游戏”“我马上就起起床”，可是，往往做不到，大多数人都多多少少，不同程度的患有拖延症。
大多数大学生在经历了紧张、压抑的高三生活后，到了大学放松自己，做事情没有计划，但是会产生自责，愧疚的心理，自我调节失败，因此拖延症普遍。
国外有研究发现，高达95%的大学生有经常性的学习拖延行为70%的研究生报告几乎是在论文撰写上拖延41.7%的研究生在考试复习时拖延60%研究生在完成每周任务上有拖延看似好像稀松平常的懒惰和散漫行为，却带来诸多隐患，也反映出当代大学生一定的心理问题，十分值得重视。
（二）危害1.对于完成效率和结果的影响使很多计划被打破，不在愿意再次实施；造成工作积极性不高，影响效率。
2.对于情绪的影响不良情绪恶心循环、失去成就感，增加负面情绪。
3.对生活质量，健康状态，睡眠质量影响工作拖延，造成长期熬夜，生活作息不规律；被多个紧急状态压力造成生活混乱。
4.对自我控制感影响在最后才能逼出自己潜能5.影响他人对自己的评价给他们留下不好的印象，影响同事朋友对你的评价，导致团队沟通有障碍。
最终与周围的人际关系紧张。
三．拖延症类型（形成原因）1.失败恐惧本质是面对困难或者威胁性事件的本能反应。
拖延后，即使失败，则将问题归咎于时间不够，而不是自己的能力不行，从而保护自己的自尊心和虚荣心，害怕将自己的工作开诚布公，他们宁愿让人认为自己没有下足够的力气，也不想让人认为自己没有能力。
大学生拖延行为调查研究
大学生拖延行为调查研究1. 引言1.1 背景介绍拖延行为是大学生普遍存在的一种现象，指的是在面临任务或工作时产生的推迟或延迟行为。
随着社会的竞争日益激烈和生活压力的增大，大学生拖延行为已成为一个备受关注的问题。
根据相关调查数据显示，大部分大学生都曾经或正在经历着拖延行为，且这种行为呈现出逐渐增多的趋势。
背景下，越来越多的研究正关注大学生拖延行为的成因和影响，力图找到有效的应对方法。
这一现象不仅影响大学生成绩和学习质量，还会对其生活和工作带来不利影响。
拖延行为可能导致焦虑、压力增加、自我感觉不良和心理健康问题等负面后果。
深入研究大学生拖延行为，探讨其定义、原因、表现形式及应对方法，对于提高大学生自律能力、改善学习效果和促进个人成长具有重要意义。
本文旨在通过对大学生拖延行为的调查研究，总结其表现特点和危害，为今后相关研究提供参考，同时探讨如何有效应对大学生拖延行为，为大学生的成长和发展提供有益建议。
1.2 研究目的研究目的是为了深入了解大学生拖延行为的现状以及影响因素，探讨其表现形式和危害，从而找到有效的方法应对这一问题。
通过本研究，可以为大学生拖延行为的预防和改善提供理论支持和实践指导，提高大学生的学习效率和自我管理能力，为他们的个人发展和未来职业生涯打下良好的基础。
通过对大学生拖延行为的调查研究，可以促进心理学等相关学科对这一现象的深入研究，为未来相关领域的研究提供参考和启示。
通过分析和总结调查结果，可以为未来研究方向的拓展提供可靠的数据支持，推动学术研究的进一步发展。
2. 正文2.1 定义大学生拖延行为大学生拖延行为是指大学生在面临任务或学习任务时，故意推迟或延迟开始或完成该任务的现象。
大学生拖延行为通常表现为拖延截止日期、拖延学习任务、拖延准备考试等。
这种行为常常是由于大学生缺乏自律能力、时间管理能力不足、任务重复、对任务的焦虑或对任务的兴趣不高等原因所导致。
大学生拖延行为不仅会影响学习成绩，还会影响生活品质。
关于大学生拖延症调查研究报告
关于大学生拖延症研究报告我们总会听到这样的话。
“我今天一定要早睡！”“我今天就要把作业做完！”“我马上就去洗衣服！”但很多时候，这样的话听听就可以了，不必当真，因为说这些话的人很多患有一种奇怪的病症——拖延症。
拖延症是指自我调节失败，在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。
拖延症非常普遍，甚至有社会调查显示，约75%的大学生认为自己有拖延症。
看似好像稀松平常的懒惰和散漫行为，却带来诸多隐患，也反映出当代大学生一定的心理问题，十分值得重视。
拖延症总是表现在各种小事上，但日积月累，特别影响个人发展。
拖延症的现象已经成为管理学家和心理学家研究的重要课题。
与此同时，拖延症在大学生群体中的存在也十分的广泛，根据我们在新闻与网页的搜索中，大型门户网站的拖延症调研表明，在80到90后的群体中，拖延症存在的现象达到80%。
拖延症不但降低了学生的学习效率，让人们在最后的“死线”开始认真工作，而且容易导致思维的强化，进一步加剧拖延症的现象。
在大学生中，拖延症的集中表现为惰性大、自控能力差，不到万不得已就不做。
比如，有的人做作业途中，看电影、玩游戏。
厌恶情绪也是一个原因，即对所做的事情不感兴趣，但又不得不做，直到最后期限才草草完事，还有完美主义，不允许细节有下次，一旦发现全部推倒重来，而不是对细节加以修改，这样就导致整个计划延后。
大学生在学习拖延上的表现主要针对作业情况和课程学习、复习。
现在大学生布置作业有多种形式，主要有三种，一是上课前交纸质稿（打印或手写），二是学生在规定时间内将作业上传至网络教务平台，三是上课的PPT 演示或者小组展示。
如果老师让课前教纸质稿，有些学生就会在上课前一晚上补作业；而如果要上传至网络平台，一定会掐到平台关闭的前五分钟再将作业上传，但也有一些完美主义者，在老师布置作业后一直考虑怎么做，然后该来该去，一直到交作业的最后一刻。
根据学生们以往的经验，到了期末复习的时候，就能看出这三种人群的不同表现。
拖延症调研报告
拖延症调研报告拖延症调研报告引言拖延症是指对任务、决策或目标的行动拖延或延迟的一种心理现象。
无论是在学习、工作还是个人生活中，拖延症都会对个体的生活带来负面影响。
本份报告旨在对拖延症进行调研，分析其原因和影响，并提出相应的对策。
调查对象为大学生群体。
一、调研方法及样本本次调研采用问卷调查的方式，共发放问卷100份，回收有效问卷95份。
调查对象为在校大学生，涵盖了不同年级和专业的学生。
二、调研结果1. 拖延行为频率根据调查结果，95%的受访者承认自己存在不同程度的拖延行为，其中60%的人经常拖延，30%的人偶尔拖延，仅有10%的人表示自己从不拖延。
2. 拖延原因（1）缺乏时间管理能力：43%的受访者认为自己由于没有良好的时间管理能力而导致拖延。
（2）缺乏动力和兴趣：28%的受访者表示，缺乏对任务的动力和兴趣是导致拖延的主要原因。
（3）焦虑和压力：19%的受访者承认，面对任务的压力和焦虑使他们更容易拖延。
（4）优先级选择困难：10%的受访者表示，无法确定任务的优先级导致他们无法及时开始任务。
3. 拖延对影响（1）成绩下降：76%的受访者表示，由于拖延导致自己学习成绩下降。
（2）压力增加：62%的受访者认为，由于拖延导致学业和工作的紧迫感增加，从而导致压力增加。
（3）自我效能感降低：41%的受访者表示，频繁的拖延行为使他们对自己的能力产生质疑，降低了自我效能感。
（4）时间浪费：27%的受访者承认，拖延会导致时间的浪费，影响到其他重要事务的处理。
三、对策建议1. 培养时间管理能力：学生需要提升自己的时间管理能力，合理安排时间，设定目标并制定计划，避免拖延。
2. 培养兴趣和动力：学生应选择感兴趣的任务，并找到内在动力来推动自己开始行动。
3. 管理焦虑和压力：学生需要学会应对焦虑和压力，通过放松和寻找支持来缓解压力，以减少拖延的可能性。
4. 制定优先级：学生需要学会给任务分配优先级，确定重要任务并按计划进行安排，避免选择困难导致的拖延。
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关于大学生拖延症研究报告我们总会听到这样的话。
“我今天一定要早睡！”“我今天就要把作业做完！”“我马上就去洗衣服！”但很多时候,这样的话听听就可以了,不必当真,因为说这些话的人很多患有一种奇怪的病症——拖延症。
拖延症就是指自我调节失败,在能够预料后果有害的情况下,仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。
拖延症非常普遍,甚至有社会调查显示,约75%的大学生认为自己有拖延症。
瞧似好像稀松平常的懒惰与散漫行为,却带来诸多隐患,也反映出当代大学生一定的心理问题,十分值得重视。
拖延症总就是表现在各种小事上,但日积月累,特别影响个人发展。
拖延症的现象已经成为管理学家与心理学家研究的重要课题。
与此同时,拖延症在大学生群体中的存在也十分的广泛,根据我们在新闻与网页的搜索中,大型门户网站的拖延症调研表明,在80到90后的群体中,拖延症存在的现象达到80%。
拖延症不但降低了学生的学习效率,让人们在最后的“死线”开始认真工作,而且容易导致思维的强化,进一步加剧拖延症的现象。
在大学生中,拖延症的集中表现为惰性大、自控能力差,不到万不得已就不做。
比如,有的人做作业途中,瞧电影、玩游戏。
厌恶情绪也就是一个原因,即对所做的事情不感兴趣,但又不得不做,直到最后期限才草草完事,还有完美主义,不允许细节有下次,一旦发现全部推倒重来,而不就是对细节加以修改,这样就导致整个计划延后。
大学生在学习拖延上的表现主要针对作业情况与课程学习、复习。
现在大学生布置作业有多种形式,主要有三种,一就是上课前交纸质稿(打印或手写),二就是学生在规定时间内将作业上传至网络教务平台,三就是上课的PPT演示或者小组展示。
如果老师让课前教纸质稿,有些学生就会在上课前一晚上补作业;而如果要上传至网络平台,一定会掐到平台关闭的前五分钟再将作业上传,但也有一些完美主义者,在老师布置作业后一直考虑怎么做,然后该来该去,一直到交作业的最后一刻。
根据学生们以往的经验,到了期末复习的时候,就能瞧出这三种人群的不同表现。
学霸就是整个学期都在学习,每个月都有详细的复习计划,学渣就是到了临考前一天四处求复习重点,背几个小时只为求过,学脆通常会在考前半个月开始复习,她们一整天都驻扎在图书馆,然而却不停地瞧着手机、出去接水等,学习效率很低。
而当代大学生对于拖延症的认识并不深刻,拖延症指的就是非必须要、后果有害的推迟行为。
目前这个词并不就是一个严格的心理学货医学术语,但严重或经常的拖延行为,常常就是一些深层问题的表现。
而大多数学生则把拖延症简单认为就是做事情拖拖拉拉,常在最后关头才开始着手完成某件事情。
对于这样的认为并不可否认就是有可取之处的,但由于这种简单的认识,造成大多数学生并不重视拖延症带来的危害,小组成员采访过女生宿舍数名学生,大多数学生都知道这种病症,但基本上一笑而过,有的人甚至把拖延症当作一种生活习惯,不可否认,有拖延症的学生在完成任务时候效率极高,但其完成质量堪忧,只就是应付任务而完成的作业势必没有太大帮助,因此,从某种意义上说,等于就是在做无用功。
患有拖延症的几个原因:1、压力过大工作越多、压力越大越容易拖拉。
还有人深信,她们在重压之下将工作得更为出色;或者把事情往后拖一拖能让自己的感觉好一些。
2、害怕失败拖沓者害怕失败。
所以,她们宁愿被别人认为就是没有下足够的气力,而不愿意被人认为就是没有足够的能力。
3、完美主义有的人太想把一件事情做好,想着各种各样的计划,却一直都没有行动。
完美主义者太在意别人的瞧法了,她希望讨好别人,她总在担忧自己不完美就没有人会喜欢。
4、不懂自我控制比如,在写年度计划的时候,停下来吃点夜宵,然后觉得冰箱有点脏,想清理一下,最后把整个厨房打扫了。
5、强迫倾向这些人总就是会不自觉地寻找自己愿望的对立面。
结果就就是:越想往前,就越往后。
有些人天天下决心要早睡,却熬到三更半夜,这既就是拖延症,也就是强迫症。
6、不自信易逃避“从心理层面分析,部分人对工作能力不自信就是导致拖延行为的一个重要原因。
”心理专家认为,工作上曾遭遇过重大挫败,对自己不够自信的人,容易产生逃避心理,常以疲劳、状态不好、时间充足等借口来拖延工作进度。
专家认为,这部分职场人实际上很在意别人如何瞧待自己,她们更希望别人觉得她时间不够、不够努力,而不就是能力不足。
7、任务重复缺乏动力“日复一日的工作,工作任务经常重复、没有挑战性,却不能由自己来把控,必须去做。
而您做起来觉得没有新鲜感或满足感,久而久之就容易出现懒散、拖延的情况,这属于动力问题。
”颜农秋表示,工作拖延表面上就是意志力不够,实际上就是动力不够。
“不喜欢的工作也一定要做,那就等非做不可时再做。
”其实,我认为最根本的还就是一种畏难情绪。
现实中事情总就是有太多困难与阻碍,就像一个有过触电经历的人,畏惧再次触电,然而她却不得不面对确实会让她再次触电的事情,并且最终硬着头皮去摸电线,然后没有悬念的再次触电。
对于这一切不够美好,反而会带来痛苦,却又不得不做的事情,人的心灵甚至机体会出于自我保护的本能,产生一种应对与防御机制,这种机制就就是————逃避与拖延。
我认为在众多的对于拖延的原因及由来的探索中,这个原因应该就是最根本的,就就是最初的那个原因,后来事情变得更加复杂化,但就是我们研究问题还就是要使用正确的方法,那就就是找到本质与根本原因,从根本着手去解决问题。
拖延症带来的危害:1、危害身体健康对于大学生来说,拖延症表现在作业的完成、考试复习与上床睡觉这三个方面,相当大一部分人处于一种“不到要交作业的最后一天夜里我就是绝对不会提笔开始写”、“不到考试之前的最后一天夜里我就是绝对不会瞧书复习”与“我再玩一会就去上床睡觉”的这种心理状态之中,这种心理驱使着拖延症患者失去相当多的睡眠时间,于就是第二天清早顶着浓浓的黑眼圈趴在课桌上发誓:“我下次一定要提前写作业/提前复习/提早睡觉！”但往往下一次拖延症患者又开始重复昨天的故事。
拖延症患者往往患有严重的失眠症,总觉得早一刻休息就是一种浪费;拖延症患者往往还会有严重的肠胃问题,晚上不睡导致早上无法起床,早饭来不及吃,严重危害身体健康。
2、危害学习工作拖延症患者的学习工作安排往往非常合理,但实际操作却不尽如人意。
所以她们的学习与工作成果带有严重的匆忙急躁的特点,并且通常漏洞百出。
拖延症患者的学习成绩基本处于还过得去但却无法拔尖考过试就忘记知识的状态,工作基本处于任务基本完成却毫无亮点无法细节不能深究的状态,患有拖延症的人基本告别了成为学霸或者强能力者的可能。
3、危害社会交往拖延症患者生活中遇到一点麻烦,都会无意识地回避,不主动去解决,直到小麻烦变成大问题,难以解决。
结果都很糟糕,别人对您很不满,您的心情也很差。
日常生活中的拖延,影响个人、家庭生活的顺畅。
拖延症让您主观逃避遇到的任务,将任务无限期延后,直到不能再拖的时候,匆忙解决完。
往往会给人您不会沉稳,不会办事,对人对事不重视不认真的印象,严重了影响个人的前途,错失机会,还会导致社会交往的不顺畅,让人对您产生不耐烦的情绪。
4、危害心理健康拖延症的人自己知不知道自己的问题呢？百分十九十的人就是知道的。
社会调查显示大部分拖延症患者知道并了解自己患有拖延症,拖延症患者往往有一种“我拖延但就是我真的没办法”的无力感与“我今天怎么又把事情拖到明天了”的犯罪感。
我想危害心理健康就是拖延症最大的危害。
拖延症患者总就是会产生挫败与后悔的感觉,不断重复着:这件事情我早该动手做的;又重蹈覆辙了,真就是悲剧。
而后就就是严重的自我谴责与恼怒:我就是一个懒惰的人,我根本不配拥有成功;我真就是受不了这样的自己,我真没用。
最后就就是深深的绝望:我这辈子都成功不了了;我就就是失败的人。
拖延症患者往往还会产生精神萎靡的心理,没有动力,觉得自己身体出现了问题,给自己的拖延找理由,甚至强迫自己的身体接受。
而当有人指出拖延症患者的病症时,她们往往会恼怒,不接受,并开始产生以自我为中心的心理,大多数拖延症患者都觉得自己拖延工作就是因为那并不就是自己喜欢的工作,而缺少了对一个任务应有的责任心。
最终拖延症患者会产生绝望厌世的情绪,因为她们工作与学习的不突出,拖延成了恐慌,她们开始否定自己,贬低自己,严重者还会出现抑郁的倾向。
拖延症具有普遍性,现代社会人或多或少都有一点拖延症的病症,对于拖延症我们不能太过紧张,但也不能不重视,尽量解决自己的拖延倾向,就是成为佼佼者的必备条件之一。
那我们应怎样改善自己的拖延症呢？下面为大家提出了九条解决拖延症的方法。
1、设定目标。
目标会给您远见,让您能明确地朝着目的地前进。
目标会让您知道自己想去哪里,并让您学会如何有效管理时间与资源。
通过设定目标,您会知道什么事情值得您花时间做,而什么事情会使您分心。
设定目标时,可以先从“半年目标”做起,尽量将目标量化,不要好高骛远。
2、设定优先级。
做事情之前要认清优先级的重要性。
要弄清哪些任务需要优先处理确实有些困难,尤其就是当所有任务都瞧上去十分紧急时。
然而,如果您已经设立了清晰的目标,再去设定优先事项也就相对容易了。
在弄清楚哪些事项需要优先处理时,您可以先问问自己以下三个简单的问题:我为什么要完成这项任务？做这件事有助于我实现自己的目标不？这件事能多大程度地帮助我完成目标？3、使用任务清单。
任务清单会告诉您在什么时间做什么事。
使用任务清单能让您保持条理并掌控全局。
它能将事情分成小的、易管理的任务步骤,这样您就不会再忘记做重要的事情。
将您需要做的事情写下来,包括会议、约会与任务完成的最后期限等。
将列表上的待办事项按照优先级高低排序,或用星号对重要事项进行标注。
及时将列表上已完成的任务划去并添加新的任务,这会使生活更有条理。
4、任务安排。
如果您属于早起型,并在早晨更富有创造性,效率更高,您就可以把价值较高的任务安排在这个时间段完成。
如果在夕阳西沉的时候您的创造性与能量到达巅峰,您就应该把最优先的任务安排在这个时间段。
在效率较低的时间段,您可以安排一些比较不重要的事项,比如查收电子邮件或回电话等杂事。
了解自己何时效率最高、何时效率较低,据此合理安排完成任务的时间,最大程度地利用自己效率最高的时间段。
要通过最好的计划,为最重要的事情安排时间。
5、勿一心多用。
我们总就是一心多用,以为这样会提高效率、节省时间。
据美国心理协会发表的一项研究称:当人们一心多用时,不仅不会节省时间,反而会浪费20%-40%的时间。
除了浪费时间、效率低下外,一心多用还会降低工作质量。
不妨试着每次只处理一件任务,这样能让您更专注,也能更有效地利用时间。
6、减少干扰。
在工作中,无论就是电子邮件提醒、朋友的来电还就是在线聊天窗口,都会成为您有效利用时间的障碍。
这些干扰会打断您的注意力、降低您的效率并且经常使您无法按时完成重要的任务。