蹲踞式起跑ppt课件.ppt

在现代运动中的地位
田径比赛中的重要环节
蹲踞式起跑是田径比赛中的关键环节 ，特别是在短距离项目中，优秀的起 跑表现往往决定了比赛的胜负。
提高运动员竞技水平
正确的蹲踞式起跑技术可以帮助运动 员更好地发挥速度和力量，提高竞技 水平。
在未来运动中的发展趋势
技术创新与改进
随着科技的发展，蹲踞式起跑技术也在不断改进和创新，未来可能会有更高效、 更科学的起跑方式出现。
普及与推广
随着人们对运动健康的重视，蹲踞式起跑作为田径比赛中的重要环节，将会得 到更广泛的普及和推广。
如何更好地推广和应用
强化基础训练
01
要推广和应用蹲踞式起跑技术，首先要加强基础训练，提高运
动员的体能和技术水平。
创新教学方法
02
采用现代化的教学方法和手段，如多媒体教学、虚拟现实技术
等，提高教学效果和运动员的学习兴趣。
详细描述
起跑后加速不快可能是由于起跑姿势不正确、爆发力不足或者加速技巧掌握不够熟练等原因造成的。为了解决这 个问题，学生可以加强爆发力和速度训练，如进行短距离冲刺练习和爆发力训练。同时，应该注意正确的起跑姿 势和加速技巧，如逐渐加大步长和步频，保持身体平衡等。
如何预防运动伤害
总结词
预防运动伤害是每个运动员都应该关注的问题。
20世纪70年代以后，随着塑胶 跑道的普及，蹲踞式起跑技术 又得到了进一步的发展和完善。
目前，蹲踞式起跑已经成为现 代田径比赛中最为普遍的起跑 方式之一。
02 蹲踞式起跑的技术要领
正确的姿势
预备姿势
身体呈蹲踞状，重心向前倾，双 手放在起跑线上，膝盖着地，脚 尖紧贴地面。
动作要领
保持身体平衡，重心稳定，放松 肌肉，准备起跑。

《中小学体育教学设计》- 北京 师范大学出版社
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《中小学体育课堂教学策略》- 优酷学堂
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《中小学体育教师教学技能培 训方案》- 教育部教师工作司
《体育教师教育实习指南》首都师范大学出版社
《中小学体育课堂教学案例分 析》- 华东师范大学出版社
练习法
学生通过模仿教师的动作 ，反复练习，熟悉蹲踞式 起跑的姿势与要领。
教学重点与难点
教学重点
蹲踞式起跑的姿势与动作要领，如何做到正确的起跑姿势；
教学难点
蹲踞式起跑与站立式起跑的区别，学生在练习过程中易出现错误。
03
教学过程
预习与导学
复习与回顾
回顾学生之前学过的内容，如起跑的基本要领、加速跑的技巧等，为学习蹲踞式起跑做好铺垫。
法的理解程度。
学生反馈及建议
学生建议
收集学生对教学方法、教学内容等方面的 建议和意见，为改进教学方法提供参考。
VS
学生反馈
通过观察和问卷调查了解学生对课程的反 馈，包括学习效果、教学氛围、教学内容 等方面的评价。
05
教学反思与总结
教学收获与不足
教学收获
通过本次教学，学生们基本掌握了蹲踞式 起跑的正确姿势、起跑前准备动作以及起 跑后加速跑的技巧。同时，学生们在练习 过程中也锻炼了体能和意志力，提高了自 信心和竞争意识。
不足之处
在教学过程中，发现有些学生对于蹲踞式 起跑的理解还不够深入，起跑时存在身体 过于前倾、重心不稳等问题。同时，部分 学生在起跑后加速过程中，步频和步幅的 控制还不够熟练，需要加强练习。
学生表现与反馈

2、“两人三足”接力：教师讲解活动的规 则，把全班分四组，组员自由搭配，通 过全组队员的合作来完成本项活动。
第四部分结束部分：“放松操”演练，让 学生在教师的口令下放松。
1、 学生能理解教学内容的特点、重点、 难点。
2、 能够有效地激发学生学习的情绪和学 习能力。
3、 能够使学生学会自主学习、自我评价。
2、 当前独生子女合作意识较弱，通过本次活 动，培养学生的团结协作能力，增进集体意识。
1、学生知道蹲踞式起跑的身体姿势及要求，乐 于接受教师的指导和教育，能积极参与到各种 教学活动中去。
2、学生在做蹲踞式起跑动作时，知道两脚之 间的位置摆放及离起跑线距离的设定，60％以 上的学生能做出臀高于肩、重心前移，肩超过 起跑线的动作。
快速跑是田径运动各个项目的基础，是用锻炼 身体的基本手段和锻炼方法，通过快速跑教学，发 展学生身体基本运动能力，改善中枢神经系统控制、 支配肌肉活动的能力，提高呼吸和心血管功能以及 提高学生的审美情趣，培养学生的合作意识和奉献 精神，促进学生身心的健康发展。
1、 本课教学对象为初中学生，在平时的文化 课学习中实践机会不多，很多学生在体育课上 不敢表现自己，只是机械地完成教师布置的任 务，学生的上课积极性不高。本次教学活动我 以不同层次的学生和不同的形式，把各动作从 不同的角度展示给学生，让学生通过自我探究 对所学的知识、技术进行尝试。
1、 示范讲解法：教师对所教授的内容精讲 细练，让学生对所学知识有个清晰的概念。
2、 语言诱导法：教师用富有激情的通过任务单，让每个学 生清楚知道每个环节的技术要点，通过自 我探究对知识、技术进行尝试研究。
第一部分导入：在课的开始，以提问题的形式，导出本课课题。 第二部分准备部分：通过“比赛”、活力健身操充分调动学生

学情分析
本课教学对象为高中二年级学生，他们对体育课的热情很高， 很多学生乐于在体育课上展现自我，但由于技能掌握不熟练，在课 堂中经常做一些不符合运动规律的“自创动作”，如果不加以规范 容易形成错误动作影响其运动能力的提高。本课采用了讲解、示范、 启发、模仿、创新、竞赛等教学方法，以及各种新颖的练习方法。 循序渐进、层层深入、层层剖析，充分挖掘每个学生的潜在能力， 充分发挥学生的主体作用，更好地促进学生努力达到教学目标。
教材分析
快速跑是田径运动各个项目的基础，是用锻炼身体的基本手 段和锻炼方法，通过快速跑教学，发展学生身体基本运动能力，改 善中枢神经系统控制、支配肌肉活动的能力，提高呼吸和心血管功 能以及提高学生的审美情趣，培养学生的合作意识和奉献精神，促 进学生身心的健康发展。而在快速跑的起跑姿势中，以蹲踞式起跑 更能使身体迅速摆脱静止状态。通过本技术学习发展学生速度、力 量、灵敏等身体素质。
短跑名将简介：
刘翔：1983年7月13日出生于上海市普陀区，中国男子田 径队110米栏运动员。中国体育田径史上、也是亚洲田径 史上第一个集奥运会冠军、室内室外世锦赛冠军、国际田 联大奖赛总决赛冠军、世界纪录保持者多项荣誉于一身的 运动员。
苏炳添：1989年8月29日出生于广东省中山市，中国男子 短跑运动员，男子60米、100米亚洲纪录保持者 。202X 年国际田联钻石联赛美国尤金站以9秒99的成绩获得男子 100米第三名，成为真正意义上第一位进入9秒关口的亚洲 本土选手 。202X年5月13日，国际田联钻石联赛上海站 男子百米赛以10秒09夺冠，成为第一个在钻石联赛百米大 战中夺冠的中国人。
2、示范法:完整示范，建立概念，动作正确优美，利于模仿。①教师的 完整示范，让学生在头脑中建立正确的动作表象，激发学习愿望。②通 过示范，培养学生观察思维的能力，使之明确要领，学会练习方法。

1、各就位时两膝跪地，手臂之间过宽。 2、身体重心过于前移，两臂没伸直 3、臀部过低
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篮球比赛是根据运动队在规定的比赛 时间里 得分多 少来决 定胜负 的，因 此，篮 球比赛 的计时 计分系 统是一 种得分 类型的 系统
四、观看视频
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篮球比赛是根据运动队在规定的比赛 时间里 得分多 少来决 定胜负 的，因 此，篮 球比赛 的计时 计分系 统是一 种得分 类型的 系统
蹲踞式起跑的教学方法：
1.听信号做各种姿势起跑和快速 反应练习。 2.学习安装起跑器的方法。让学 生按普通式起 跑器安装的要求进行练习。 3.学习“各就位”、“预备”技术。 4.学习起跑和起跑后加速跑技术。 5.学习弯道起跑器安装和弯道起跑、
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篮球比赛是根据运动队在规定的比赛 时间里 得分多 少来决 定胜负 的，因 此，篮 球比赛 的计时 计分系 统是一 种得分 类型的 系统
谢谢，观看！
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这三种安装方法各有优点， 采用时可根据个人的身高、体 型、身体素质和技术水平等进 行选择。
无论采用何种方式安装起跑 器，都应符合下列原则：在蹬 离起跑器时能充分发挥肌肉的 力量，从而获得向前的最大初 速度；有利于起跑后身体有较 大的前倾角度；
短跑运动员应当在起跑的实 践中找到适合自己特点的起跑 器的安装方式。
目前，国内外大多数优秀短 跑运动员都采用普通式。身材 高大，小腿较长，腿部力量强 的人可采用拉长式。身材矮小， 小腿较短，腿部力量较弱的人 可选用接近式。
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篮球比赛是根据运动队在规定的比赛 时间里 得分多 少来决 定胜负 的，因 此，篮 球比赛 的计时 计分系 统是一 种得分 类型的 系统
起跑的任务是：获得向前的 巨大冲力，迅速摆脱静止状态， 并为起跑后的加速跑创造有利 条件。

两手撑在起跑线四后沿、并教撑于学地面内，容两臂伸直与肩同宽或稍比
肩宽，两手拇指张开，其余四指并拢成“八”字形，手成拱形做有 弹性的支撑。
身体重心前移，两臂约与地面垂直，颈部放松，身重量在 两臂和两腿上，镇静而放松。
(2) “预备”：听到口令后，重心稍前移，臀部慢慢 抬起稍高于肩，后膝离地；两脚蹬紧地面（或起跑器） ， 高度集中注意力听信号。
微课内容：四蹲、踞教式学起内跑容技术 授课单位：高湖完小 授课人：
蹲踞式起跑技术
四、教学内容
蹲踞式起跑技术
起跑的动作过程包括：“各就位”、 “预备”、 “跑”（或鸣枪）三个环节。
到口（令1后），“身各体就放位四松”、，：情动教绪作学稳前定内可地以容走做向1-起2次跑深线呼，吸左；脚听在
前置于起跑线后，右脚在后与左脚呈“丁”字形，然后 右脚不动，将左脚撤到右脚后方并固定左脚的位置。右 脚单膝跪地，膝盖跪于左脚的足弓处，与左膝间距一拳。 （若安装有起跑器，两脚依次在起跑器的支撑面上踏紧， 后膝跪地）。
四、教学内容
(3) “跑”（鸣枪）：两脚用力蹬地（或起跑器）， 后腿积极前摆，两手积极推地摆动；前腿用力蹬地（或起 跑器），蹬伸髋、膝、踝关节，使身体迅速向前跑出，并 保持较大的倾斜角度。
谢谢

教学难点
蹲踞式起跑在实际比赛中的应用，包括反应速度、起跑姿势 、加速跑等。
培养学生的竞争意识和团队合作意识，提高他们的心理承受 能力。
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教学方法与手段
教学方法
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讲解示范法
教师对蹲踞式起跑的技术动作 进行讲解和示范，使学生对技 术动作有一个直观的认识。
分解练习法
将蹲踞式起跑的技术动作分解 为几个部分，让学生分别进行 练习，逐步掌握技术动作。
学生的学习兴趣和理解能力。
教学进度控制
根据教学计划和学生的实际学习 情况，合理控制教学进度，以保 证教学质量和效果。同时也要根 据学生的反馈及时进行调整和控
制。
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教学反思与总结
教学收获与不足
教学收获
学生掌握了蹲踞式起跑的基本动作和要领，能够顺利完成 起跑动作。
通过教学，学生提高了对田径运动的兴趣和认识，培养了 团队合作精神和竞争意识。
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教学内容
蹲踞式起跑的起源和演变
蹲踞式起跑的起源
蹲踞式起跑最早起源于19世纪末 的美国，当时被广泛应用于短跑 比赛中。
蹲踞式起跑的演变
随着时间的推移，蹲踞式起跑逐 渐成为田径比赛中最常用的起跑 方式之一，并不断得到完善和发 展。
蹲踞式起跑的技术要领
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准备姿势
运动员采用蹲踞式起跑时 ，应将双手放在起跑线上 ，膝盖弯曲，脚尖与起跑 线平行，脚掌着地。
通过本次教学，可以发现学生对田径运动的热情和兴趣有所提高，未来可以组织更 多的田径活动和比赛，提高学生的参与度和竞技水平。
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参考文献与拓展阅读
参考文献
田径运动教程编写组编著. 田径 运动教程(第一版). 北京: 北京体

学情分析
本节课的教学对象是初二年级的学生， 该班迅速平时较喜欢运动，身体素质较好， 模仿能力和接受新事物的能力强，学生在 初步学习蹲踞式起跑，学习兴趣和学习热 情都比较高，学习的活动欲望比较 强，敢于表现自我，这些都为本 次课的顺利进行奠定了基础。
教学目标
• 1、认知目标：通过本次课的学习，使学生 明确蹲踞式起跑技术的动作结构，了解短 跑技术的基本知识。
蹲踞中， 需要怎样的起跑，才能使速度在短
时间内达到最快？
• 1.你知道刘翔吗？他是什么运动员？
• 2.起跑的方法有几种？
教材分析
• 蹲踞式起跑是短跑当中的一种重要起跑方 式，它能使身体迅速摆脱静止状态，通过 本次课的学习，使学生知道快速跑完整过 程的基础知识和基本技术，通过 练习，使学生初步掌握蹲踞式起 跑的动作方法。发展学生速度、 力量、灵敏等身体素质。
• 听到“枪声”或“跑”的口令后，两脚用力 蹬离起跑器，后腿积极前抬，两手做加速的 前后摆动；蹬伸髋、膝、踝关节，是身体迅 速向前跑出，并保持较大的倾斜角度。
•谢谢大家
• 听到“各就位”口令后，动作前做1-2次深 呼吸，走向起跑器线，两手撑在起跑线 前的跑道上，两脚依次蹬在起跑器上， 后膝跪地；两臂伸直与肩同宽，两手虎 口打开，四指并拢，撑在 起跑线的后沿；身体重心 在两臂和两腿上，颈部放 松。形成五点支撑。
听到“预备”口令后，重心稍前移，臀部慢 慢抬起，稍高于肩，后膝离地；两脚蹬紧 起跑器，高度集中注意力听信号。
• 2、技能目标：70%左右的迅速基本掌握蹲 踞式起跑的动作技术，发展学生的速度、 力量、灵敏等身体素质。
• 3、情感目标：培养学生克服困难、积极向 上的优良品质。
教学重难点
• 动作重点：身体重心的前移，五点支撑 • 动作难点：上下肢协调配合，蹬摆动作掌

案例二
在某次国内田径锦标赛中，一名运动员因起跑时重心不稳摔倒在地。裁判根据比赛规则判定该运动员为犯规，并取消 了其比赛成绩。该运动员在赛后表示接受裁判的判决，并将在以后的比赛中加强训练，提高技术水平。
案例三
在某次学校运动会上，一名学生因不熟悉蹲踞式起跑的规则而导致起跑失误。经过裁判的耐心解释和指 导，该学生逐渐掌握了正确的起跑技巧，并在后续比赛中取得了优异成绩。
优势
蹲踞式起跑具有稳定性好、爆发力强、加速度快等优势，能够帮助运动员在起跑 阶段获得更好的成绩。同时，蹲踞式起跑还能够减少运动员在起跑过程中的失误 和犯规情况，提高比赛的公正性和观赏性。
2023
PART 02
2024年蹲踞式起跑技术 要点
REPORTING
预备姿势调整
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身体重心前移
在起跑前，运动员应将身 体重心前移，落在两手和 两脚尖之间，确保身体稳 定。
膝关节角度
膝关节角度应调整至最佳 状态，一般为90度左右， 以便在起跑时迅速发力。
双手撑地
双手撑地时，手臂伸直且 手肩宽度略比肩宽，保持 身体平衡。
起跑瞬间动作要领
爆发式起跑
听到发令枪声后，运动员 应立即爆发式起跑，迅速 蹬离地面。
抬头挺胸
在起跑过程中，运动员应 抬头挺胸，保持良好的身 体姿态。
手臂协调摆动
2023
PART 06
总结回顾与展望未来发展 趋势
REPORTING
关键知识点总结回顾
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03
04
蹲踞式起跑的基本概念 和原理
蹲踞式起跑的技术要点 和动作规范
蹲踞式起跑的训练方法 和策略
蹲踞
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蹲踞式起跑
康乐县附城初中 体育组 张进
同学们，有谁知道在短距离跑中，需要怎样的起 跑才能使速度在最短的时间内达到最快？
你知道刘翔吗？他是什么运动员？ 如何起跑才能使速度达到最快？ 蹲踞式起跑的方法有哪几种？ 如何让蹲踞式起跑给自己带来帮助？ 起跑器的安装方法有几种？
一、教学内容
蹲踞式起跑的起跑方法 起跑器的安装方式
二、教学目标
知识目标：通过教学，建立起快速跑的概 念，并能正确陈述蹲踞式起跑的动作概念。 能力目标：通过教学，使学生掌握蹲踞式 起跑的动作技术，并能通过蹲踞式起跑获 得最大的加速度。 情感目标：调动学生的积极性，锻炼学生 不畏困难的意志品质，培养学生的集体主 义精神。
3.跑（鸣枪或其它约定信号） 听到信号后，两臂屈肘有力地前后摆动，两腿迅速蹬 离起跑器，使身体向前上方运动，后腿快速蹬离起跑器 后，迅速屈膝向前上方摆动，前摆时脚掌不应离地过高， 以利摆动腿迅速着地和过渡到下一步。
标准动作
完整动作
练习
1.分组练习，教师巡回指导。 目的：加强学生对蹲踞式起跑要领的记忆，锻炼学生 对蹲踞式起跑动作技术的应用。 2.身体素质游戏—喊数抱团 目的：提高学生的灵敏度与速度，同时培养学生的集 体主义精神。 方法：教师在学生绕圈跑动过程中，随意喊数，学生 依照老师的指令，快速按此人数抱团。多于或少于此人 数的团队，每人做5个俯卧撑。
三、教学重难点
教学重点：蹲踞式起跑的技术要领，臀部 抬起，四点支撑。 教学难点：蹲踞式起跑的动作规范，双脚 位置的确定，身体重心的移动，上下肢的 协调配合，蹬摆结合动作的掌握。
四、教学过程
蹲踞式起跑的由来
在1887年，美国著名田径教练玛尔菲就观察到，袋鼠在奔跑之 前先将后腿弯曲并把身体俯得很低，然后像闪电般向前一窜，时 速高达70公里。他从中受到启发，发明了“蹲踞式”起跑技术。 1896年第一届雅典奥运会上美国田径运动员托玛斯· 伯克用近 似“蹲踞式”的起跑方法，以12秒整的成绩夺得100米跑冠军。 这也是他继400米赛后又一次取得胜利。伯克的成功使田径界在 短跑比赛中开始普遍采用“蹲踞式”的起跑技术。