五年级体育蹲踞式起跑课件

片，你想说点什 么？
他是刘翔，2006年 在洛桑田径超级大 奖赛以12秒88破世 界纪录，被誉为“ 亚洲飞人”。
这是刘翔的起跑姿势， 他为什么要用这种姿势 呢？
资料阅读：
1888年，澳大利亚短跑运动员舍里尔在观察袋鼠奔跑 时发现，袋鼠在起跑前总是先弯曲一下身子，使肚皮 都要挨着地面了，然后用它强壮的后腿使劲一蹬，用 一句用烂了的比喻来说：“它像出了膛的子弹”或“ 它像离弦的箭”一般奔了出去。 袋鼠的这种起跑方式激发了舍里尔的思想火花。他想 ，要是这种起跑姿势如果运用到短跑中，也许会创造 奇迹。于是，他模仿袋鼠的起跑姿势，并结合短跑的 特点，发明了“前无古人”的独特起跑方式——蹲踞 式起跑。舍里尔先在自己身上做试验，采用这种袋鼠 式的蹲踞起跑术，结果大大提高了自己的成绩。从此 以后，蹲踞式起跑技术风靡一时，成为短跑技术上的 一次革命。
体育径赛中，跑步的起跑姿式一般 分为两种：站立式和蹲踞式。 其中，蹲踞式是短跑运动中最好的 起跑方式。
蹲踞式起跑包括三个环节： “各就位”、 “预备”、 “鸣枪”（或“跑”的口 令）
动作要领
蹲踞式起跑
解
普通式：
主要讲
拉长式：
身材高大的运 动员选用
听到“各就位”口令后，做几次深呼吸，轻松地 走或跑到起跑器前，屈体，两手撑地，有力腿在前 ，两脚依次蹬在起跑器上，后腿跪在地面上；两手 拇指相对，其余四指并拢，虎口向前，两手约与肩 同宽撑于起跑线后，两臂伸直，肩微移超过起跑线 ；颈部自然放松，两眼视前方半米处， 注意听“预备”口令。起跑预备口令发出后,后边 支撑腿稍抬,臀部和肩平或者稍高于肩,但是后边腿 要弯曲,不要伸直,两眼视前方三米处，听枪响“跑 ” 枪响后后脚快速瞪离起跑器,两臂快速摆动,身体 前倾至10米处逐渐抬起,快速跑下去。
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再见！
鸣枪：
• • • • • • 枪声（起跑） 后脚迅速前抬 前脚用力后蹬 两臂用力前后摆 加速跑 身体前倾，摆臂抬腿
蹲踞式起跑的意义 蹲踞式起跑能更有效地完 成快速起跑，获得更快的初 速度，使运动员跑得更快。
总结蹲踞式起跑动作要领 1、各就位：前脚距线一脚远， 后膝跪在前脚边，双手撑地宽 于肩。 2、预备：重心提高肩过线。 3、跑：双脚蹬地冲向前。