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2023年残奥高山滑雪项目简介科普一览整理残奥高山滑雪竞赛各组别装备有所不同。
单下肢运动员使用单滑雪板加助滑器，或佩戴假肢使用双滑雪板。
下面是我为大家整理的残奥高山滑雪项目简介科普一览，盼望能关心到大家!残奥高山滑雪项目简介残奥高山滑雪是冬残奥会体育传统竞赛项目之一，运动员从高山之巅快速滑下，是目前冬残奥会的6个大项之一。
[1] 北京2023年冬残奥会残奥高山滑雪竞赛在延庆赛区国家高山滑雪中心进行，共产生30枚金牌。
各小项场地高差各不相同，范围在140至800米之间。
北京冬残奥残奥高山滑雪竞赛支配金牌数：30枚3月5日，滑降男子/女子组(第一天)第一场：10:00-13:103月6日，超级大回转男子/女子组(其次天)第一场：10:00-14:303月8日，全能男子/女子组、超级大回转/回转(第四天)超级大回转：10:00-12:00回转：13:30-14:30第1页/共3页千里之行，始于足下。
3月10日，大回转男子组(第六天)第一场：09:30-11:30其次场：13:00-15:003月11日，大回转女子组(第七天)第一场：09:30-11:00其次场：13:00-15:003月12日，回转男子组(第八天)第一场：09:30-11:00其次场：12:30-14:003月13日，回转女子组(第九天)第一场：09:30-10:30其次场：12:00-14:00残奥高山滑雪竞赛规章设有回转、大回转、超级大回转、超级全能、滑降5个项目，每个项目又分站姿、坐姿、视力障碍三个组别，共将产生30枚金牌。
残奥高山滑雪各小项竞赛场地落差各不相同，范围一般在140米至800米之间。
三个组别采纳相同的滑行路线，一般滑行挨次为视力第2页/共3页让知识带有温度。
障碍组、站姿组、坐姿组。
竞赛结束后，各组别运动员实际竞赛成果乘以相应的分级系数，才是最终成果。
其中，滑降和超级大回转属于速度系列项目，通过一次滑行成果决出名次;大回转和回转属于技术系列项目，名次按两次滑行成果合计计算;超级全能项目名次则按第一轮超级大回转、其次轮回转项目成果相加计算。
高山滑雪：尽享冬季运动的刺激与乐趣寒冷的冬季到来，为了满足人们对刺激与乐趣的追求，高山滑雪成为了许多人钟爱的冬季运动项目之一。
高山滑雪能够给人带来独特的体验，让人在雪山上尽情释放自己的激情与冒险精神。
本文将介绍高山滑雪的乐趣与挑战，并指导读者如何安全地进行这项运动。
一、高山滑雪的乐趣高山滑雪作为一项极具魅力的冬季运动，给人们带来了许多乐趣。
首先，高山滑雪让人置身于白雪覆盖的山脉之中，欣赏着如画般的美景，仿佛置身于童话世界中。
滑雪过程中，呼吸着清新的山间空气，感受着风吹在脸颊上的凉爽，让人身心得到彻底的放松与舒畅。
其次，高山滑雪给人以挑战与刺激。
站在雪道上，迎接自己的是一段快速下坡的冒险之旅。
想象着自己飞驰而下的速度，挑战自身的极限，这种刺激感无法言喻。
同时，高山滑雪还培养了人们的勇气和决心，锻炼了他们的耐力和协调性，成就了一种自信和胜利的感觉。
二、高山滑雪的挑战然而，高山滑雪也不乏挑战和危险，所以在进行这项运动时，必须注意安全。
首先，滑雪者需要具备一定的技术和知识。
未经培训和指导，不要随意进行高山滑雪，以免发生意外。
掌握正确的滑雪姿势和技巧，如弯腰、屈膝、保持平衡等，能够提高滑雪者在坡道上的稳定性。
其次，了解并遵守滑雪场的规则和安全措施至关重要。
滑雪场通常会设立标志和限制区域，滑雪者需遵循这些规定，以确保自己和他人的安全。
在高山滑雪之前，应该仔细阅读滑雪场的安全须知，并听从工作人员的指导。
三、高山滑雪的安全建议为了确保高山滑雪的安全，以下是一些建议供参考。
首先，选择适合自己技术水平的雪道进行滑雪。
初学者可以选择较为平缓的坡道，熟练者可以尝试更具挑战性的陡坡。
其次，在滑雪过程中，时刻保持警觉，注意周围情况和其他滑雪者的动向，避免碰撞和意外发生。
另外，使用适当的滑雪装备也是保证安全的重要因素。
滑雪板、滑雪鞋、头盔等装备应符合安全标准，并经常检查是否正常工作。
此外，保持体力和健康状态也是进行高山滑雪的必要条件，充足的体力和良好的身体状况能够提高滑雪者的反应能力和安全意识。
高山滑雪有哪些规则推荐文章冬奥会高山滑雪项目介绍热度：有哪些滑雪注意事项热度：初学者必备滑雪装备与滑雪技巧有哪些热度：滑雪需要准备哪些用具热度：滑雪技巧攻略有哪些热度：高山滑雪是一项于高山上进行的冬季运动项目，起源于阿尔卑斯山地域，又称“阿尔卑斯滑雪”或“山地滑雪”。
那么高山滑雪有哪些规则呢?今天店铺给大家分享一些高山滑雪有哪些规则的相关知识，希望对大家有所帮助。
高山滑雪规则一、速降速降场地起点与终点的高度差男子为800～1100米，女子为500～800米。
是所有项目当中线路最长、滑行速度最快的。
线路长度的设计在冬奥会和世界锦标赛中应保证男子的最好成绩不少于2分钟，女子不少于1分40秒。
为确保比赛安全，除了在线路两侧插足够的红色和绿色指示旗外，还必须成长要的地段(如危险地段、坡度转换和颠簸地带、转变处以及运动员易于滑错方向的地段等)设置旗门。
旗门的宽度不得少于8米。
运动员必须用至少一只滑雪板的前端和双脚都通过旗门线，方为正确通过旗门。
假如场地起点与终点的高度差达不到规则要求，可以组织两轮滑行的滑降比赛(但高度差最小不得小于450米)。
两轮比赛成绩相加，时间少者名次列前。
高山滑雪规则二、超级大回转超级大回转场地要求是呈波浪起伏状的地形。
宽度不得少于30米。
起点与终点高度差男子为500～650米，女子为350～500米。
旗门宽度，开口旗门最少为6米，闭口旗门为8～12米。
旗门数不得超过高度差的10%，但男子最少不得于少于35个，女子不得少于30个。
高山滑雪规则三、大回转大回转比赛场地通常是多坡并呈波浪形，其宽度至少30米。
起点与终点的高度差，男子为350～400米，女子260～350米。
旗门数应是高度差的12～15%。
旗门宽4～8米。
最近两个上下连续门的旗门杆最小距离不得少于10米。
大回转比赛一般须进行两轮滑行。
第二轮滑行可在同一场地进行，但旗门必须重新设置。
两轮滑行成绩相加，时间少者名次列前。
高山滑雪规则四、回转回转比赛的场地应建在坡度20度～27度的山坡上。
高山滑雪技巧训练高山滑雪是一项极具挑战性和刺激感的运动，需要以高度的专业技巧和经验才能在陡峭的山坡上迅速滑下。
为了提高滑雪爱好者的技术水平，专业训练是必不可少的。
本文将介绍高山滑雪技巧训练的重要性以及一些训练方法和技巧。
一、训练的重要性高山滑雪是一项高风险运动，缺乏专业技巧和经验可能会导致严重的后果，甚至危及生命安全。
因此，通过专业的训练，滑雪爱好者可以提高技术水平，增强对风险的识别和处理能力，降低发生意外的概率。
此外，高山滑雪的技巧训练还可以帮助滑雪者更好地应对不同的雪道和地形条件。
在陡峭岩石和厚重积雪的环境下，滑雪者需要具备出色的平衡能力和敏捷度，以应对意外情况和突发情况。
专业的训练可以使滑雪者适应这些挑战，并更加自信地掌控滑雪过程。
二、训练方法1. 技术基础训练高山滑雪技巧的训练始于技术基础的打造。
滑雪者需要学习正确的滑雪姿势、调整重心的方法以及熟悉常见的滑雪术语和动作。
通过反复的训练，滑雪者可以逐渐形成正确的动作习惯，并提高自己的技术水平。
2. 平衡和反应训练在高山滑雪中，平衡和反应能力非常重要。
滑雪者可以通过一系列平衡练习和反应训练来提高这些能力。
例如，可以进行单脚立定、平板滑行和倒滑练习，以增强平衡感和对不同情况的快速反应能力。
3. 弯道和转向训练在陡峭的山坡上滑行时，滑雪者需要灵活地进行弯道和转向。
为了提高这方面的技巧，滑雪者可以进行仿真训练，模拟不同弯道的滑行。
同时，学习正确的重心转移和滑雪板控制技巧也是必不可少的。
4. 雪道改变和应急处理训练在高山滑雪过程中，雪道条件可能会随时发生变化，滑雪者需要能够应对这些变化。
为此，可以进行一些雪道改变和应急处理训练，如模拟小规模的雪崩和急转弯等情况，以增强滑雪者的应变能力和处理能力。
5. 心理训练和意志力培养高山滑雪不仅对技术和体力要求高，也对心理素质有很大挑战。
因此，心理训练和意志力培养也是非常重要的一部分。
滑雪者可以通过合理的心理训练方法，如正向暗示和情绪调节，提高自己的心理素质，并增强应对困难和压力的能力。
高山滑雪赏析高山滑雪是一项极具挑战性的冬季运动，它深深吸引着众多雪上爱好者的眼球，让他们在险峻的山坡上快乐地滑行。
作为一项高风险运动，高山滑雪需要一定的技巧和训练才能驾驭，但是一旦掌握了正确的滑行技巧，你就能在巍峨的雪山上畅快滑行，感受那种令人难以置信的刺激与自由。
首先，高山滑雪最重要的是安全。
要进行高山滑雪，必须佩戴防护装备和设备，例如滑雪头盔、护目镜、手套、滑雪衣、滑雪板、侧刃等等。
此外，事先了解天气和雪况也是非常重要的。
完整的防护装设置保证了滑雪者的安全，同时恰当的了解雪心的硬度和形态也很关键，它可以决定您所选取的滑雪路线，让滑行更加流畅、享受。
其次，对于高山滑雪来说，技巧是非常重要的。
首先要掌握的是雪地前移技巧，即在过弯时，前脚要在后脚前滑行，使滑雪板与雪面产生相对速度。
在过弯时，要用腰腹部倾斜再加上两膝和脚的配合，方能维持平衡。
另外，控制滑行速度也是非常关键的，在险峻的山坡上，速度太快可能会导致乱跑，这将会引发很大的风险。
因此，要用手板制约或斜着通过，利用雪的摩擦力增加摆动的限制，掌握好速度。
综上所述，高山滑雪的技巧是非常重要的，只有细心训练才能达到顺畅的滑行状态，保证自己和他人的安全。
最后，高山滑雪是一项非常有趣的运动。
除了享受快乐滑行的刺激和迎风飞舞自由的感觉外，还能欣赏到景色美不胜收的壮丽美景，感受大自然的神奇和魅力。
在感受层层积雪和远山苍茫的美景的同时，也深深领悟到了生活的意义。
高山滑雪是一项有益的运动，它不仅可以放松身心，还可以锻炼身体，增加自信心，让人开拓视野。
总之，高山滑雪是一项处处充满挑战、刺激、欢乐和美丽的运动，它的魅力让众多爱好者趋之若鹜。
记得要保持安全措施、掌握滑雪技巧、欣赏美景、享受乐趣。
用积极向上的心态去面对高山滑雪，相信你会真正领略到这项运动的魅力和意义。
简述高山滑雪的欣赏点高山滑雪是一项具有很高观赏价值的运动，其独特的魅力吸引了众多爱好者。
以下将从多个方面简述高山滑雪的欣赏点。
高山滑雪的场景十分壮观。
高山滑雪一般在高山雪场进行，这些雪场位于海拔较高的山脉上，拥有广阔的雪面和陡峭的山坡。
站在雪场上，可以欣赏到周围山峦连绵起伏的美景，白雪皑皑，宛如仙境。
同时，在滑雪过程中，滑雪者可以感受到冰雪的清凉和纯洁，与大自然的亲密接触让人心旷神怡。
高山滑雪的动作技巧令人惊叹。
高山滑雪需要滑雪者在陡峭的山坡上进行滑行，需要具备一定的滑雪技巧和平衡能力。
滑雪者能够在高速下坡的情况下保持稳定，甚至能够进行各种精彩的技巧动作，如旋转、跳跃等。
这些动作的完成需要高超的技术和敏捷的身体反应，令人叹为观止。
第三，高山滑雪是一项充满挑战性的运动。
在高山滑雪中，滑雪者需要面对各种各样的挑战，如复杂的地形、陡峭的斜坡以及变幻莫测的天气条件。
在这些挑战面前，滑雪者需要具备良好的应变能力和决策能力，以克服困难并确保自身安全。
这种挑战性让高山滑雪的观赏者也能够感受到一种紧张刺激的快感。
第四，高山滑雪是一项体现个人风格的运动。
每个滑雪者在滑雪过程中都会有自己独特的风格和技巧，这是由其个人特点和经验所决定的。
有些滑雪者喜欢速度感十足的下坡，有些则更注重技术动作的完美展现。
观赏高山滑雪的人们可以通过欣赏不同滑雪者的表现，感受到他们的个性和风采。
高山滑雪是一项有益身心健康的运动。
高山滑雪需要滑雪者全身参与，锻炼了身体的协调性和平衡能力。
在高山滑雪中，滑雪者需要不断调整身体的姿势和重心，使得身体能够保持稳定。
同时，高山滑雪也是一项耗能较大的运动，可以有效地燃烧体内的脂肪，增强心肺功能。
这使得高山滑雪成为一项非常适合全家人参与的运动，不仅可以锻炼身体，还可以增进家庭成员之间的感情。
高山滑雪具有壮观的场景、惊人的动作技巧、挑战性的特点、个人风格的展现以及身心健康的好处。
这些都使得高山滑雪成为一项非常有趣且吸引人的运动，无论是作为参与者还是观赏者，都能够从中得到很大的满足和享受。
高山滑雪各项目比赛规则一览高山滑雪是一项极具挑战性的运动，它需要滑雪者在崎岖的山地和陡峭的斜坡上以最快的速度下滑，同时躲避障碍物、维持平衡和保持力量。
高山滑雪被分为三个项目，分别是回转、超级大回转和速降。
下面我们来详细了解一下高山滑雪各项目的比赛规则。
一、回转赛规则回转赛的全部比赛距离为至少600米，坡度平均为20%。
比赛分为两个回合，第一回合由所有选手参加，第二回合前30名进入。
起点有4个门，终点有2个门，选手必须依次通过这些门，在规定时间内完成比赛。
比赛开始时间由滑雪员自己确定，但必须在限时内完成下滑。
选手每次通过门时都要用胸前的传感器刷卡，以确保选手完全通过。
每次未能过门会被计入奖牌表格中。
选手的成绩将由所有通过的门的时间加起来得出。
在回转赛中，选手的排名将按照奖牌榜速度和各选手失误的加成得出。
二、超级大回转赛规则超级大回转赛的全部比赛距离为至少800米，坡度平均为25%。
比赛分为两个回合，第一回合由所有选手参加，第二回合前30名进入。
比赛起点有8个门，终点有2个门，选手必须依次通过这些门，在规定时间内完成比赛。
选手必须滑过高处的“汉斯-肖恩”跳台，这是赛程中最难的部分之一，而这项技巧通常是建立在经过多年的训练和练习的基础上的。
大跳台会给予滑雪员更多的空中和加速时机，他们需要完成更多的技巧来使战略变得更丰富。
在超级大回转赛中，选手的排名将按照奖牌榜速度和各选手失误的加成得出。
三、速降赛规则速降是高山滑雪中最快、最直线的项目。
比赛距离为至少2.5公里，坡度平均为45%。
比赛没有门，选手可以自由选择路线。
比赛开始前，选手有几个小时的时间考察比赛线路，然后制定自己的赛线。
比赛开始前，选手必须清空头脑，找到自己的节奏，以便以极致的速度滑下山坡。
比赛结束后，选手会被按照完成比赛的时间进行排名。
速降赛规则较为简单，选手需要尽快完成比赛，并保证滑雪的安全性。
选手的成绩将由比赛时间和所有失误的罚分相加得出。
高山滑雪的八项必备常识高山滑雪是一项刺激，具有挑战性的运动。
无论你是初学者还是经验丰富的滑雪爱好者，以下八项必备常识将对你有所帮助。
1. 确定自己的技术水平和能力在高山滑雪之前，你应该清楚自己的技术水平和能力。
如果你是初学者，建议选择较简单的雪道和低难度的山坡进行练习。
如果你是有经验的滑雪爱好者，可以选择挑战性更高的雪道和山坡。
2. 了解雪道和山况在高山滑雪之前，了解雪道和山况是非常重要的。
了解雪道的难度等级、斜度以及是否有障碍物，以便能够做出更合理的滑雪计划。
此外，了解山况如气温、天气状况和雪质对于选择合适的滑雪装备和技巧也非常重要。
3. 选择适合的装备高山滑雪中，选择适合的装备对于滑雪的安全和舒适度至关重要。
滑雪板的选择应根据自己的体重、技术水平和滑雪方式来确定。
同时，还需要选择合适的固定装置、滑雪鞋和头盔等保护装备。
4. 学习正确的滑雪技巧掌握正确的滑雪技巧将使你更容易控制滑雪板，提高滑雪的安全性和乐趣。
初始阶段，学习基本的平行滑雪姿势和控制技巧非常重要。
随着技术的提高，你可以学习更高级的技巧，如转弯、滑行、跳跃等。
5. 掌握紧急制动技巧在高山滑雪中，掌握紧急制动技巧可以帮助你应对突发状况，确保自己的安全。
常见的紧急制动技巧包括“V型刹车”和“V型喷雪”。
6. 注意滑雪的安全在高山滑雪中，安全是第一位的。
在滑雪前，检查自己的装备是否扣紧，是否有损坏或缺陷。
在坡道上滑行时，一定要注意周围的环境和其他滑雪者，避免与他们发生碰撞。
同时还要注意特殊地形和障碍物，如悬崖、石头、树木等。
7. 合理安排滑雪时间高山滑雪是一项消耗体力的运动，因此要合理安排滑雪时间。
适当休息、补充能量和水分，可以帮助你保持体力和注意力的集中，避免因疲劳导致滑雪事故的发生。
8. 寻求专业指导和教练如果你是初学者或对高山滑雪技巧不是很自信，寻求专业指导和教练的帮助是非常重要的。
专业指导和教练可以帮助你纠正错误的姿势和技巧，帮助你更快地提高滑雪水平，确保滑雪的安全和乐趣。
高山滑雪项目第一篇高山滑雪是一项极富挑战性的运动项目，需要选手具备较强的技术和体能。
该项目将选手置于高海拔的雪山上，让他们通过滑雪板在陡峭的山坡上滑行，完成各种高难度的技巧动作，如360度旋转、后空翻等。
为了让选手获得更好的运动体验和安全保障，赛场通常会设立专业的半管道、跳台、雪道和障碍物等，让选手在不同的地形和难度下体验滑雪的乐趣和挑战。
作为一项高风险的运动，选手必须具备较好的身体素质和心理素质，才能够在艰难险阻的赛道上实现自我突破和超越。
在高山滑雪比赛中，选手可以参加各种不同的比赛项目，如单板滑雪、双板滑雪、自由式滑雪等。
每个项目都有其独特的比赛规则和技术要求，比赛中选手需要通过高难度的技巧动作和高速滑行等方式获得更高的分数和排名。
值得一提的是，高山滑雪是一项富含文化内涵与历史底蕴的比赛项目，其起源可以追溯到北欧古代的野生滑雪活动。
随着时间的推移，高山滑雪逐渐演变为现代化的运动项目，并在全球范围内得到了广泛的认可和推广。
在中国，高山滑雪也逐渐成为人们热衷的运动项目之一。
目前，中国在高山滑雪赛事方面也取得了较为显著的成绩，如2019年在亚洲冬季运动会上斩获多项金牌。
以高山滑雪为代表的冬季运动项目，不仅展现了人类探索自我挑战的勇气和精神，还彰显了各个国家和地区的多元文化和体育发展水平。
相信随着技术的不断创新和人们对运动的热爱，高山滑雪这项极具魅力的运动项目将继续得到人们的关注和推广。
第二篇高山滑雪作为一项高难度的极限运动，具有较多的安全风险，因此选手在进行相关训练和比赛时需要注意以下几点：一、装备要到位：在进行高山滑雪运动时，选手需要具备高质量的滑雪板、鞋子、绑带等装备，以确保其舒适度和运动安全性。
二、选好适宜的比赛场地：赛场从地形和雪情等方面都需要经过专业评估和安全检查，选手在选择比赛场地时需要仔细了解该场地的实际情况并听从指导。
三、全面了解赛事规则：每个项目都有其独特的比赛规则和技术要求，选手需要在比赛前全面了解比赛规则和相关细节，以最好的状态迎战比赛。
高山滑雪的最佳时机高山滑雪是一项受到很多人喜爱的极限运动，它不仅能够让人在雪山之间追寻刺激和冒险，还能够锻炼身体和释放压力。
然而，由于天气和雪况的原因，选择合适的时机进行滑雪非常重要。
本文将探讨高山滑雪的最佳时机，并提供相关建议。
一、雪季的选择高山滑雪的最佳时机，首先要考虑的是雪季的选择。
一般来说，在区域性或国内的滑雪胜地，雪季通常从11月初开始，持续到次年4月中旬。
然而，由于地理位置和海拔的差异，不同地区的雪季时间也会有所不同。
对于大部分滑雪爱好者而言，选择雪季开始时或结束时进行滑雪是比较明智的选择。
在雪季开始时，雪山往往被积雪覆盖，雪量丰富，同时天气较为温暖，适宜初学者和家庭滑雪。
而在雪季结束时，尽管雪量可能相对较少，但是天气晴朗，阳光明媚，让人更能享受到滑雪的乐趣。
二、天气条件的考虑除了选择合适的雪季之外，天气条件也是进行高山滑雪的重要考虑因素之一。
在高山地区，天气多变，往往对滑雪活动产生着直接的影响。
在选择滑雪时间时，尽量避免下雨天气。
下雨不仅会影响雪的质量，使其变得湿滑，还会增加滑行时的危险性。
相比之下，选择晴天滑雪更为理想。
晴天下的阳光能够让白雪更加明亮，视野开阔，同时也能够避免大风和大雾等不利的天气状况。
另外，在选择高山滑雪时要考虑到气温。
太低的气温会让人感到寒冷，影响滑雪体验；而太高的气温则可能导致雪的融化，降低雪道的品质。
因此，选择温度适宜的天气进行滑雪是非常重要的。
三、雪道状况的重要性除了天气条件外，雪道状况也是选择高山滑雪时需要注意的重要因素。
不同的雪道状况会直接影响到滑雪的安全和舒适度。
在选择最佳时机进行高山滑雪时，要注意选择有良好雪道状况的雪场。
优质的雪道应该是光滑平整的，同时具有适当的雪壳和雪层。
这样的雪道不仅能提供良好的滑行速度和控制性，还能减少滑行时的摩擦和阻力。
另外，还要注意雪道的密度和深度。
较为密实的雪道不容易翻滚，适合高速滑行；而较深的雪道则适合进行深雪滑雪和跳跃动作。
第一节自己滑雪水平的确认及练习内容无论是有一定水平和经验的滑雪者，还是初滑者，对自己的滑雪水平能力如何?属于滑雪者中的什么程度?再提高水平应如何练?怎样练才能提高得更快?这些问题都是经常遇到的，下面围绕以上问题简单进行说明。
一、首先让我们来确认一下自己在娱乐滑雪中的水平是属于什么程度。
娱乐滑雪的水平一般可分为四级，即：初学、初级、中级、高级。
具备了什么水平，属于哪个级别呢?下面看一下如下十个层次后，请对号入座。
①没有穿过雪鞋、雪板。
②尚不能直线滑行。
②能直线滑行但不会停止。
④在直滑降中会停止。
⑥掌握了犁式转弯技术。
⑧在缓坡上会半犁式转弯。
⑦在缓坡上会双板平行转弯⑧在中坡上会双板平行转弯。
⑨能在无雪包的陡坡上滑行。
⑩能在有雪包的陡坡上滑行。
(一)初学者：初学者的水平为①。
(二)初级：掌握了①一⑥的技术动作(三)中级：掌握了④一⑦的技术动作(四)高级：能完成⑦一⑩的内容。
二、通过如上层次的对照，我们已清楚自已是什么水平了。
下表就是娱乐滑雪者不同层次者应练习的内容。
三、循序渐进练习具体内容①从低速到中高速②从缓坡到中、陡坡②从简单动作列复杂动作④从粗略掌握到准确掌握⑤从大动作到小动作⑥从较缓慢动作到快速动作⑦从浅弧到深弧⑧从平坦雪面列末平整场地⑨从浅雪到深雪⑩从轻雪到重雪⑾从软雪到硬雪⑿软雪到硬雪第二节基本知识一、雪板、雪鞋的认识现代竞技滑雪大体上分为三大项。
第一大项为北欧滑雪项目，包括越野滑雪和跳台滑雪。
第二大项为高山滑雪(也称阿尔卑斯滑雪)，其中包括：回转、大回转、超级大回转、速降和高山全能。
第三大项为自由式滑雪，包括：雪上技巧、空中技巧、雪上芭蕾三个项目。
雪板、雪鞋大致可分为高山、跳台、越野三类，自由式滑雪的雪板外型大致同高山板(见图二－1)。
A类的雪板、雪鞋是跳台滑雪用。
B类的雪板、雪鞋是高山滑雪用。
C类是越野滑雪用板和鞋。
二、雪鞋的穿脱雪鞋的作用具有保暖、保护作用。
雪鞋一般分为内靴和外壳。
外壳一般是用硬塑料制成，内靴一般是起保护功能的柔软的海绵、尼龙制成。
做为一般滑雪者来说，雪鞋合适与否比雪板的选择更重要。
做为娱乐性滑雪大体是指高山滑雪而言。
滑雪鞋的鞋腰的高度、前倾角度、踝关节的可动范围因项目的不同而不同。
做为高山滑雪爱好者对鞋的要求是合脚、保暖轻便、易穿脱就可以了。
高山滑雪鞋的穿法是：(一)打开鞋腰及鞍面上的卡子。
(二)穿上鞋后。
用脚跟着地用力踩实(三)从鞋面前部开始依次扣紧夹子，紧度适中，站起来后应无有过紧、过松的感觉，如有过紧、过松时，可适当调节一下，穿上高山滑雪鞋，踝关节只能进行微小运动。
竞赛用高山滑雪鞋除了用夹子调节松紧之外，还可以通过鞋的装置来微调鞋的肥瘦、长短及鞋腰的倾角度。
三、脱离器的功能和使用脱离器是固定在雪板上用来夹卡雪鞋的装置。
由于现代脱落器具有自动脱落功能，也就是滑雪者摔倒或向某一方向用力过大时，脱离器便会使雪板与雪鞋分离，这就有效地保护滑雪者的安全。
一般滑雪者对脱离器的要求应该是：安全性能好，强度可调节，穿脱方便。
具有自动脱离功能的脱离器可以向三个方向自行脱落，既可以向上脱落(后跟卡子打开)。
也可以向左或向右(脚尖部分改变方向)。
脱离器上一般还装有使雪板与雪鞋脱离后，雪板不能自行滑下的止雪器(俗称雪扒)．这就防止脱离后的雪板自行滑下山坡。
脱离器各部分强度调节如何，对保证滑雪者的安全有直接关系。
调节得太紧，即使摔倒后也很难脱离．太松则稍一用力就会脱离，做为初学者应请教有关人员，把强度调到适中的位置，以保证滑行者的安全(见图二－2)。
脱离器的使用方法也就是通过脱离器的夹卡作用把鞋固定在雪板上的方法。
使用是先固定一只脚后再固定另一只脚。
方法是：(一)把两雪板相距20－30厘米，平行放于地面，把脱离器后部的夹子压板抬起。
(二)清除雪鞋底上的雪后抬起脚后跟。
先用鞋尖对正靠准前部固定器后并把后脚跟也对正后部压板并用力踩下。
(三)固定好一只雪板后，用雪杖协助再固定另一只雪板。
在山坡上进行固定时应把两板横对斜坡放置。
先固定山坡上侧的雪板再固定山下侧的雪板。
四、雪杖的提法雪杖的作用是滑雪者握在手中用于支撑前进，控制平衡，引导变向等作用。
现代雪杖是用铝合金或玻璃钢制成的，雪杖分为杖杆、握革、握把、杖尖和雪轮几部分。
雪杖的握法是：手背朝上，由下向上穿过握革，手心朝下连同握革根部及握把同时握住(图二－3)。
五、雪板的携带滑雪场地滑雪者很多，为了防止出现意外的伤害事故和为了携带雪板的省力、方便，走稍长距离一般都采用肩扛雪板的方法。
做法是(图二－4)：(一)两雪板底面相对，平扛在肩上，板尖朝前，脱离器在肩的后部。
(二)一只手握住雪板前部，另一手握双雪杖，雪杖还可起到支撑作用。
(三)在肩扛雪板走动时，要注意板尾、板尖不要伤人。
第三节基础技术一、级缓披上的滑行在高山滑雪中，一般把雪坡分为如下五种：第一种：级缓坡(坡度为5度以下)第二种：缓坡(坡度为5－10度)第三种：中坡(坡度为10－20度)第四种：陡坡(坡度为20－30度)第五种：综合坡(含有多种不同坡度)在级缓坡上的滑行就是指在5度以下的雪坡上的练习．在级缓坡上通过雪上行走、推进滑行、一步滑行和利用小的惯性等来了解雪性和体会雪板、雪鞋的特点。
并逐步适应、体会滑雪的特殊滑行感觉和平衡感觉。
(一)雪上行走穿上雪鞋、固定好雪板后，首先应该进行雪上行走的练习。
这里所说的雪上行走是指如同走路一样。
但雪板不离雪而是用板底擦雪面向前滑走，给人的感觉应是边走、边滑、边用雪杖支撑着前进(图二－5)。
动作要领雪上行走时上体直立稍前倾，重心适当前移。
雪板底不离雪面，边支撑、边滑边走，用雪杖支撑时不是双杖同时推进．而是依次如同摆臂动作相仿的用杖支撑推动。
杖尖支撑雪面的位置应是在平行于对侧脚的后跟部位，向前迈脚时重心要随之前移。
(二)推进滑行推进滑行即可在平地也可在缓坡上进行。
推进滑行时双板平行稍分开，稍屈膝，用双雪杖同时支撑前进(图二－6)。
动作要领(1)保持微屈膝，上体前倾，双雪杖同时向前摆动，雪杖尖在体前方着雪。
(2)膝与上体加大前倾，双臂用力向后用杖支撑。
(3)－(4)雪杖充分后撑，肘臂伸直，重心下降，保持滑行姿势滑进。
(5)收雪杖时重心升起，准备第二次撑杖。
(三)蹬冰式滑行通过前两项的练习，对雪上行动有了一定的了解和感受后，可以学习一种常用的滑雪基础技术，蹬冰式滑行技术(图二－a)。
动作要领(1)上体稍前倾，膝关节微屈，双板平行与肩同宽，两臂自然弯曲，杖尖在身体侧后方。
(2)左侧板与前进方向呈45度角，大腿用力向侧后方蹬出。
(3)左脚蹬伸结束后，雪板抬离雪面，重心落在右侧腿上向前方滑行，同时将左脚收回。
(4)右侧脚蹬伸时，动作与左侧脚相同。
注意练习该技术时，重心一定要落在蹬动脚上，然后随着向侧后方的蹬伸，重心逐渐移到另一侧腿上。
二、登披登坡是指滑雪者穿着雪板登上山坡的技术动作，登坡因技术水平、雪质、坡度的大小和滑雪者自身情况的不同而采用不同的登坡方法。
登坡从雪痕上可以分为直登坡、斜登坡和之字形登坡。
登坡时从雪板的形状上又可分为双板平行(阶梯式登坡)和雪板呈八字形登坡(开脚登坡)。
(图二－7)A为双板平行直登坡，B为八字形直登坡，C为双板平行之字形登坡示意图。
(一)双板平行登坡(阶梯式登坡)双板平行登坡可适用于各种坡面，登坡者侧对垂直落下线，一边用雪杖协助一边蹬坡，双板平行登坡可直登坡也可用于斜登坡(图二－8)。
动作要领(1)的动作向上迈出的板步幅不要太大。
迈动时保持双板平行，重心随之向上移动，可用杖协助支撑。
(2)用山上侧板外刃刻住雪面后重心全部移到山上侧腿上．接着山下侧腿向山上侧腿靠拢，并用内刃刻住雪面。
(3)山下侧板内刃刻住雪面后，再进行第二步的登行。
(二)八字形登坡八字形登坡一般用于缓、中坡，登坡者面对登坡方向，垂直向上登行(图二－9)。
动作要领面对山坡，用两板内刃刻住雪面，身体前倾，向前上方依次迈出雪板。
步子不宜过大，防止板尾交叉。
迈出侧雪板的雷杖协助支撑，雪杖可用手握住握把的头。
手脚及重心配合一致。
在向上登坡时重要的是板内刃刻住雪面和重心的移动。
三、原地变向原地变向是指滑雪者在平地或坡面上处于静止状态的改变方向。
初学者只有掌握了原地改变方向之后才能比较自如地进行各种练习。
原地改变方向的方法很多，既有板尾、板尖依次移动展开，逐步改变方向的方法，也有一次能完成较大角度的变向，还有原地跳跃变向。
在这里主要介绍一下板尾、板尖依次移动改变方向和180度变向的方法。
(一)板尖、尾展开变向板尖展开变向和板尾开变向运用于较平坦的雪面。
这两种变向方法很相近，也有把这两种变向方法称为原地踏步变向(图二－10、图二－11)。
动作要领无论板尖展开变向还是板尾展开变向都要注意雪杖的位置，板尖展开变向时雪杖支撑位置应在体后，而板尾展开变向时雪杖支撑位置应在体前。
雪板展开距离不易过大，随着对雪板的适应再逐渐加大展开的距离。
在展开雪板时，体重要明显地放在支撑腿上，体重的移动要快。
(二)180度变向该变向多用于中陡坡，因一次变向可转180度。
所以该技术具有相当的实用价值。
180度变向的特点是变向速度快。
该变向动作还可分为前转180度变向和后转180度变向。
把前转180度变向动作由结束部分依次向开始部分相反进行，即为后转180度变向。
下面介绍一下前转180度变向的动作(图二－12)。
动作要领(1)双板平行站立，两杖在体前支撑。
(2)右腿支撑体重左板向前抬起直立，双杖在体侧支撑。
(3)(4)(5)上体左转的同时直立的左板以板尾为中心向左侧下方转并着地。
(6)在放左板的同时，左雪杖移至右板外侧支撑。
(7)重心移至左腿，右板和右雪杖抬起移向与左板平行同一方向。
(8)两雪杖支撑在体前侧。
四、停止法初学者在坡上滑下一般都可能是越滑越快，若坡下是平地或是上坡，对初学者都是最理想的场地。
即使是较理想的场地有时也会发生突发事件，此时则要求滑雪者必须立即停止滑行。
因此掌握了停止方法无论是对保证自己或是他人的安全，增强对雪板的控制能力，学习其它技术动作都是有益的。
从山上向下滑的关键是保持平衡，停止的方法实际是通过增大雪板与雪的摩擦力来对速度进行控制，直至停止。
减速或停止是使板与前进方向成一定的角度或完全横对前进方向的同时，通过增大立刃的程度来加大摩擦力来完成的。
停止的方有很多，下面介绍一种非常简单的犁式停止法(图二－13)。
动作要领(1)在滑降中使雪板成犁式状态。
(2)重心稍后移，形成稍后坐姿势的同时两板尾蹬开，加大立刃，两板内刃逐渐加大刮雪力量。
(3)逐渐加大板尾向外侧的立刃和蹬出力量直至停止。
五、安全摔倒姿势(一)安全摔倒及站起滑雪中，摔倒是不可避免的，这无论是优秀运动员还是初学滑雪者。
在摔倒的原因之中既有内因的摔倒也有外因的摔倒，摔倒是造成外伤产生的主要原因，摔倒后的滚动是最危险的。
