秋季常见病养生与食疗

秋季中医养生保健知识秋季中医养生保健学问学习中医养生方法，必需把握四季养生时间，食疗养生，把吃出来的病吃回去，下面是我整理收集的秋季中医养生保健学问，欢迎阅读参考！秋季中医养生保健学问1、民谚“秋瓜坏肚”是指立秋以后连续生食大量瓜类水果简单引发胃肠道疾患。

立秋后再大量生食瓜果，势必更助湿邪，损伤脾阳，脾阳不振不能运化水湿，腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病就随之发生。

2、中医的治疗原则是虚者补之，不是虚症病人不宜用补药。

还要留意进补适量，忌以药代食，药补不如食补。

食补以滋阴润燥为主，详细包括如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、薏苡仁、花生、鸭蛋、菠菜、梨等，这些事物与其他有益食物或中药配伍，则功效更佳。

3、多食新奇蔬菜和水果。

秋燥最简单伤人的津液。

多数蔬菜、水果有生津润燥、消热通便之功效。

蔬菜、水果等含有大量的水分，能补充人体的津液。

另外，还可多吃些蜂蜜、百合、莲子等清补之品，以顺应肺脏的清肃之性。

4、是少吃辛辣煎炸热性食物。

韭菜、大蒜、葱、姜、八角、茴香等辛辣的食物和调味品，炸鸡腿、炸鹌鹑等煎炸的食物，多食皆会助燥伤阴，加重秋燥。

5、是重视精神调养。

阴虚的人，肝火易旺，动辄发脾气，这就是人们常说的“搂不住火”。

肝火偏旺，久则内耗阴津。

到了秋季，其燥象更为明显。

因此，预防秋燥的另一环就是要重视精神的调养，并以平和的心态对待一切事物，以顺应秋季收敛之性，安静地度过这一多事之秋。

6、中医的治疗原则是虚者补之，不是虚症病人不宜用补药，虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，对症服药才能补益身体，否则适得其反，会损害身体。

7、任何补药服用过量都有害。

认为“多吃补药，有病治病，无病强身”是不科学的。

8、秋天适当早起，可削减血栓形成的机会;起床前适当懒床几分钟，伸展活动一下全身，对预防血栓形成也有重要意义。

9、平常应留意保持乐观心情，常常到空气新奇的地方去漫步，吐故纳新，以收敛“神气”，使肺气不受燥邪的侵害。

养生食疗食谱大全1.秋天如何通过饮食防治心脑血管疾病?秋季天气转凉,血管收缩,血压升高,常易导致中老年高血压患者出血性脑血管病的发生｡天气干燥,人体呼出大量水分,机体血液黏稠度增高,又因血管收缩,管腔变细,缺血性脑血管病､心肌梗死易随之发生｡因此,秋天应多食多汁增液之品,以降低血液黏稠度;多食健脑活血作用的食物,诸如鱼类､蛋类､豆制品､核桃仁､牛奶等;多食降血脂､降血压食物,如芹菜､胡萝卜､茄子､黄瓜､牛奶､梨､黑木耳､芝麻､红薯､番茄､玉米､红枣等,有利于防止心脑血管疾病的发生;多食蔬菜､蜂蜜等润肠通便食品,减少如厕时脑血管病的发生｡2.秋天如何通过饮食防治胃病?秋天气候渐凉,是胃病的多发与复发季节｡中医学认为,胃肠道对寒冷的刺激非常敏感,如果防护不当,不注意饮食和生活规律,就会引发胃肠道疾病而出现反酸､腹胀､腹泻､腹痛等症状,或使原有胃病加重｡胃病患者的秋季饮食应以健脾消食助消化为宜,如胡萝卜､莴笋､山药､扁豆､菠菜､牛奶､粳米､小米､黑豆等,不吃过冷､过烫､过硬､过辣､过黏的食物,要忌暴饮暴食｡3.秋天如何通过饮食防治呼吸系统疾病?秋燥易袭于肺,肺为娇脏,喜清肃濡润｡秋天易患呼吸系统疾病,临床表现有咳嗽､痰少难咯或干咳无痰､气喘等症｡中医学认为此时应养阴生津､清肺化痰,饮食调养宜食柚子､梨､花生､杏仁等食品｡4.秋天的气候特点和饮食特点是什么?秋天气候干燥,容易耗伤人体正气及津液,人往往容易发生咽干､鼻燥､皮肤干涩､便秘等秋燥症｡初秋承接夏暑炎热之气,气候以温燥为主,宜清热养阴润燥,适合食用生津养阴､滋润多汁的食品,如藕､梨､苹果､蜜桃､苦瓜､糯米､蜂蜜､萝卜､番茄､豆腐､银耳､莲子､葡萄､柿子､香蕉等｡晚秋,气候逐渐转凉,以凉燥为主,宜清润生津;天气寒凉,可适度进补,食用有利于改善脏腑功能､增强体质的食品,如鸡､鸭､生肉､鱼､莲子､银耳､大枣､山药､核桃､白扁豆､藕､木耳､花生､枣､黄鳝､枸杞等｡秋燥季节宜少食辛辣､煎炸热性食物｡5.秋天易患哪些疾病?秋天气候由热转凉,气温变化较大,是呼吸道疾病的好发时期,若不及时增减衣服,则易受凉感冒｡原有慢性支气管炎､哮喘､肺气肿者,一旦感冒,呼吸道的防卫能力减退,则易导致下呼吸道感染,咳嗽､气促等症状明显加重,疾病复发｡秋天,冷空气袭人,常导致交感神经兴奋,引起血压升高,促使血栓形成,导致中风发生;血液中的组胺酸增多,胃酸分泌增加,胃肠发生痉挛性收缩,抵抗力随之降低,易致胃病复发｡6.秋天如何通过饮食防治流感?流行性感冒简称流感,是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病｡临床特点为急起高热,全身酸痛､乏力,或伴轻度呼吸道症状｡中医学认为,防治流感应扶正祛邪,宜多食含维生素C､维生素E及红色的食物,如番茄､苹果､葡萄､大枣､草莓､甜菜､橘子､西瓜及牛奶､鸡蛋等,以预防感冒发生｡患流感后,饮食调养以“滋阴润肺”为基本准则,宜服容易消化的流质饮食,如稀粥､汤､羹､牛奶､酸性果汁及芝麻､梨､核桃､糯米､蜂蜜､新鲜蔬菜等食品｡。

秋季养生方法推荐一．引言秋季是一年中第三个季节，通常从9月持续到11月。

这个季节的特点是气温逐渐下降，空气变得干燥，昼夜温差加大。

在中医理论中，秋季属金，与人体的肺和大肠经络相对应。

随着季节的变化，人体的新陈代谢也会相应调整。

秋季养生的重点在于"收"，即收敛阳气，滋养阴精。

适当的养生方法可以帮助我们增强免疫力，预防秋季常见疾病；调节身心，适应季节变化；为即将到来的冬季储备能量；保持皮肤健康，预防干燥；改善睡眠质量。

二．饮食养生秋季饮食养生的核心原则是"润燥养阴"。

建议多食用润肺养阴的食物，如梨、柿子、葡萄、柚子等水果；白萝卜、莲藕、山药、芋头等蔬菜；薏仁、糯米、小米等五谷；以及银耳、百合、蜂蜜和蛋白质丰富的食物。

同时，适当食用温补性食物如羊肉、牛肉、栗子等，以应对逐渐变冷的天气。

应减少辛辣刺激性食物的摄入，如葱、姜、蒜、辣椒等。

注意饮食卫生，预防肠胃疾病，并保持适量饮水，维持身体充分水分。

推荐的食谱包括百合炖雪梨、银耳红枣汤和山药薏仁粥等。

需要注意的是，不宜过度进食生冷食物，控制饮食量，避免过饱，并适当增加富含维生素C的食物，以增强抵抗力。

三．起居调养秋季起居调养的重点是调整作息，适应昼夜变化。

建议早睡早起，与日落日出同步，理想的作息时间是22:00前入睡，6:00-7:00起床，保证7-8小时高质量睡眠。

居室环境方面，应保持室内空气湿度在40%-60%之间，可适当使用加湿器或在室内放置盆栽。

定期开窗通风，保持空气新鲜，并注意室温变化，适时开启空调或暖气。

衣着方面，采用分层穿衣法，方便随时增减。

选择透气性好的纯棉、麻、丝绸等天然面料，注意保暖，特别是颈部、腹部和脚部，并准备薄外套，应对早晚温差。

其他注意事项包括保持良好的个人卫生习惯，适当进行午休（但不宜超过30分钟），以及避免久坐，每隔1-2小时起身活动。

四．运动保健秋季运动应以温和、持续为主，避免剧烈运动导致大汗淋漓。

秋季养生食谱适合秋季平补的药膳关于《秋季养生食谱适合秋季平补的药膳》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。

秋季的气温变化多端，非常容易引起各种病症，因此这个时候应当多多的补充营养成分，提升精力。

你了解秋天养生的饮食搭配有什么吗?你了解养生食疗吃什么食物吗?今日网编强烈推荐大伙儿合适秋天平补的几种养生药膳，一起来了解一下吧!一、冰糖莲子去心莲籽50克，加适度的水焖酥，用老冰糖调料，水淀粉勾芡成羹服用。

有利于女性气血虚下分泌物，小伙肾虚频繁遗精、遗精、阳痿、早泄及其脾虚欠泻、食欲不佳、虚烦失眠之病。

二、银耳粥白木耳20克、梗米150克、老冰糖20克。

将白木耳用温开水发透，去除硬蒂、残渣，掰成瓣状。

梗米清洗。

将梗米、白木耳同放锅内，放水适当，用武火烤沸，再用慢火煮30分钟，添加老冰糖，搅拌即成。

有补阴、润肺、生津止渴、解渴等作用，有润肺、养血和血、健脑清脑的功效。

三、四宝糯米粥桂圆肉、大枣、淮山药、薏米仁各25克，加100克檽米共熬成粥，用老冰糖20克调料。

适用心血不足之心悸者调养。

四、白芝麻核桃仁羹黑芝麻粉50克、新鲜的核桃100克，各自用慢火炒出香味捣碎，每一次用4汤勺加适度的水，水淀粉勾芡，老冰糖末调料食之，一日2次，冬常服有补肾壮阳润肺、益脑、黑双鬓悦颜之功。

五、黑芝麻粥黑芝麻粉炒过捣碎，每一次用50克加入梗米100克的粥内，加食用盐调料，早中晚服用。

常吃有润肌黑发、面鲜红色润、促进脱发生长发育之实际效果。

饮食搭配调理“五要”1、宜服用鸽子肉鸽子肉含丰富多彩的血红蛋白浓度，蛋白质含量比生猪肉高9.5%，脂肪率甚低，营养成分功效好于鸡脯肉，且比鸡易消化，因而民俗有“一鸽九鸡”的叫法。

因鸽的雌激素代谢十分充沛，故中医学觉得它也有壮阳补肾的用处，对思虑过度、神经衰弱的修复也是有显著功效。

2、多吃胡桃、白芝麻胡桃民俗别称长寿果，有强身健体益脑、美容养颜益容之功。

黑芝麻粉带有丰富多彩的胱氨酸和维生素b2和E，可提升皮脂腺代谢、改善肤质延展性、维持皮肤细致，被日本国专家学者称之为改变皮肤不光滑的最好食材。

秋季中医养生小常识
秋季中医养生小常识
第一章：秋季气候特点
秋季是阳气逐渐收敛的季节，气温逐渐下降，天气变凉干燥。

此时人体易受风寒之邪的侵袭，应注意保暖，养阳气。

1.1 温度变化
秋季温度逐渐下降，从高温过度到凉爽，早晚温差大。

1.2 湿度变化
秋季干燥，易使人体水分流失，皮肤干燥，应注意补水。

1.3 冷空气频繁
秋季容易受冷空气影响，气温骤降，易引起感冒、咳嗽等疾病。

第二章：秋季养生方法
2.1 调养饮食
适当增加营养摄入，多吃些瓜果蔬菜，加强营养补充。

多喝温热水，避免过冷饮食。

2.2 锻炼身体
适当参加户外活动，如散步、慢跑等，增强体质，提高免疫力。

2.3 调整睡眠
保持良好的作息时间，早睡早起，保证充足睡眠时间，有助于增强体质。

2.4 心理调节
秋季心情易变，应学会释放压力，调节情绪，保持心情舒畅。

第三章：常见秋季疾病预防
3.1 感冒
防寒保暖，避免受凉；注意个人卫生，勤洗手；保持良好通风，避免密闭空间。

3.2 咳嗽
避免受凉刺激，尽量避免接触病原体；保持室内空气湿润，多喝水。

3.3 湿疹
秋季气候干燥，皮肤容易干燥剥皮，应适当涂抹保湿霜，注意保持室内适当湿度。

附件：
1.中医食疗秋季养生食谱
2.秋季运动锻炼指南
3.心理调节方法
法律名词及注释：
1.《中医药法》：中华人民共和国国家卫生健康委员会负责的规范中医药行为和管理中医药事务的法律。

2.《食品安全法》：中华人民共和国国家食品药品监督管理总局负责的保障食品安全，保护消费者权益的法律。

立秋了,该黄的都黄了,该凉的都凉了全句
立秋了，该黄的都黄了，该凉的都凉了。

随着气温逐渐下降，人们也开始感受到了秋天的气息。

在这个季节交替的时候，如何做好养生保健工作，以应对气温变化和秋季常见病症呢？
一、立秋的气候变化
立秋过后，自然界阳气渐收，阴气渐长，气候逐渐变得干燥。

此时，气温逐渐下降，白天和晚上的温差较大，人们容易出现阳气不足、阴液亏损等症状。

二、秋季的养生原则
1.养肺：秋天属金，肺脏当令。

立秋后，要注重养肺，保持肺脏健康。

可适当食用养肺食物，如银耳、百合、蜂蜜等。

2.养阴：秋天干燥，易伤阴液。

适当摄入具有滋阴润燥作用的食物，如核桃、黑芝麻、梨等。

3.养胃：秋天脾胃偏弱，要注重调理脾胃。

避免进食过于油腻、辛辣的食物，多吃健脾养胃的食物，如山药、扁豆等。

三、应对秋季常见病症的方法
1.咳嗽：秋天易感咳嗽，可通过食疗来缓解咳嗽症状。

如食用梨、百合、蜂蜜等养肺食物。

2.便秘：秋天干燥，容易导致便秘。

多喝水，增加膳食纤维摄入，适当运动，以促进肠道蠕动。

3.皮肤干燥：秋天空气干燥，皮肤容易失水。

注意保湿，适当使用护肤
品，保持室内湿度。

四、秋季养生食谱推荐
1.银耳百合汤：银耳、百合、红枣、枸杞等煮成的汤，具有滋阴润燥、养肺健脾的功效。

2.核桃粥：核桃、糯米、红枣等煮成的粥，具有滋补脑髓、健脾养胃的作用。

3.梨汁：新鲜梨榨成的汁，具有润肺止咳、生津止渴的功效。

老中医提醒：霜降三种常见病及其食疗方秋季的最后一个节气——霜降的到来，意味着冬天的脚步越来越近。

霜降时节正值秋末，是呼吸道疾病、慢性胃病和“老寒腿”等疾病的高发期，要应对这些季节常见病，在日常生活的方方面面都要注意，而今天我们要从饮食的角度来了解针对霜降三种常见病的食疗方。

胃病霜降是慢性胃炎和胃、十二指肠溃疡病复发的高峰期。

因此，溃疡病人在寒冷的深秋及冬天，要特别注意自我保养，保持情绪稳定，避免情绪消极低落；注意劳逸结合，避免过度劳累；适当进行体育锻炼，改善胃肠血液供应；注意防寒保暖，特别应注意腹部保暖；坚持定时定量进餐，食物冷暖适宜，切忌暴食和醉酒，同时要避免服用对胃肠粘膜刺激性大的食物和药物。

中医食疗：双鱼汤原料：花胶100克，鲜鱼腥草100克。

制法：花胶用水泡半天，切成细丝，加入1500毫升水，旺火烧开后，改小火熬煮约50分钟，再加鲜鱼腥草滚10分钟即可，调味后食花胶饮汤。

功效：清胃生肌止痛。

适应：胃热患者，即经常感觉胃里有灼烧感，及因热而引起上消化道出血的患者。

关节炎由于天气一天比一天寒冷，老年人极容易患上“老寒腿”（膝关节骨性关节炎）的毛病，所以要特别注意保暖。

首先应注意膝关节的保暖防寒；其次要进行合理的体育锻炼，如打太极拳、慢跑、做各种体操等，活动量以身体舒服、微有汗出为度，贵在持之以恒。

中医食疗：茄子根15克，水煎服。

每天1次，连服数天。

也可用茄子根（或白茄根）90克，浸入500毫升白酒中，3天后服用，每次饮15毫升，每日2次，连服7—8天。

本方适用于热邪偏胜，红肿热痛的热痹患者。

心脑血管病对于中老年人来说，此时乃多事之秋，其中最应警惕的便是心脑血管病，研究认为，10月末至11月初是高血压病发作的第一高峰期。

心脑血管病的高危人群要从寒露节气开始注意防寒保暖，及时增添衣服；少食油腻食物保持大便通畅；保持良好的心境，切忌发怒、急躁和精神抑郁；清晨去厕所时，应改蹲式为坐式，大便时间不能太长。

秋季中医养生秋天是收获季节，也是人们调养身心的大好时节；从中医养生角度讲，秋季养生能防治秋季常见病、多发病。

下面店铺给大家介绍秋季中医养生知识，希望对你有用!秋季中医养生原则一、养阴防燥金秋之时，燥气当令。

秋燥——秋之主气，其气清肃干燥，而燥邪(阳邪)，容易伤体内津液，燥气伤人——主要表现在肺，大肠，皮毛。

“秋燥症”——燥邪伤阴犯肺。

秋燥伤阴的表现：(1)燥邪伤津液表现：常见的是口干，鼻干，唇干，咽干，舌干少津，大便干结，皮肤干裂。

(2)燥邪犯肺表现：轻者干咳少痰，痰粘难咯，重者肺络受伤而出血，见痰中带血，脱发增多。

(3)肺中津亏表现：无液下与大肠，大便干结难解，出现便秘。

养阴防燥的养生措施：(1)秋季多饮水，(2)走进大自然，养阴调节机体阴阳，(3)适当运动，避免大汗淋漓(4)适当润补(5)保持室内湿度和温度(6)防秋燥而护肝，以多食滋肾、润肺食物(7)防胃炎上延，多食清热润肺食物。

二、养肺为要自古以来中医认为肺为娇贵，喜润恶燥。

肺也是人体内外气体交换的重要通道，肺主一身之气，司呼吸，五行中之金，为阳之中的阴脏。

肺部的养生措施：(1)清肺：清泄肺热，以除肺中之实热。

用白茅根，无花果粉，芦根等。

(2)润肺：润肺生津，防肺燥伤阴。

多用沙参，玉竹，百合等。

(3)补肺：补益肺气，扶正祛邪。

常用太子参，黄芪，山药等。

三、秋季宜养脾胃(1)秋季注意保暖，(2)宜食甘润之物，(3)少辛多酸，(4)饮食有节，(5)适当运动，防止秋季发胖(6)将健康产品的科学应用起来。

四、秋季宜养神(1)收敛神气，以适应秋季的容平之气，(2)保持乐观阔达的胸襟，(3)驱除忧郁，舒缓压力(4)多晒太阳(5)保持乐观向上的心情。

秋季中医养生食疗生地粥[配方] 生地黄25克，大米75克，白糖少许。

[做法] 生地黄(鲜品洗净细切后，用适量清水在火上煮沸约30分钟后，滗出药汁，再复箭煮一次，两次药液合并后浓缩至100毫升，备用。

将大米洗净煮成白粥，趁热加入生地汁，搅匀食用时加入适量白糖调味即可。

秋季防病养生小知识对于延长寿命到底有多少作用大家都没有确切的说法，但是通过可以提高人体的抵抗力，起到防治疾病的作用却是毋庸置疑的。

身体经过夏季的高温，到了秋季之后也极容易生病，这也是民间常说的夏季过后无病三分虚。

那么在秋季该如何预防疾病呢?下面将和大家一同来了解秋季防病知识，同时推荐大家几款食疗方法。

身体原因：很多人在夏季容易出现食欲不振、偏爱瓜果现象，这样导致了身体中一些隐性维生素的缺乏，身体营养不平衡自然容易引起疾病问题。

外界环境：首先任何的季节交替都会对身体造成影响，身体一时无法适应，就如同高原反响一般，容易发生疾病。

其次，秋季空气枯燥、昼夜温差大，导致人体的呼吸道系统、热平衡系统以及皮肤的免疫力下、无法适应，自然容易受到疾病的入侵。

所以，很多人在秋季容易生病，尤其抵抗力差的儿童、老人，甚至包括一些不注意身体的年轻人。

那么面对生病的身体，该如何调养呢?鸡汤花菜的制作非常简单，制作时先将花菜放在开水中焯水，然后捞出备用。

热锅放油爆香葱姜蒜，放入花菜、鸡汤，开锅后即可勾芡、调味食用。

花菜中富含大量的维生素C，秋季补充维生素C不仅可以维护皮肤安康，还可以预防感冒等呼吸道感染疾病。

同时中医里有白色入肺这一说法，秋季养好肺也是对疾病的预防。

鸡汤不仅味道鲜美，同时可以提高人体抵抗力，尤其对于呼吸道感染类疾病有很好的调理作用。

面对已经发生的感冒问题，可以食用白菜葱白汤。

通常制作时使用白菜根、葱白以及葱须。

将三种食物煎水10分钟左右即可饮用，当然也可以煮粥食用。

这款汤对感冒有清热、去湿和解表的作用，十分适合调理秋季受凉引起感冒或者腹痛。

秋季稍不注意便容易受到出现口腔上火现象，如发生口臭、牙痛、口角发炎等现象，如果此时再出现水分和维生素的摄入缺乏，那么会加重这一类现象。

利用新鲜的菠菜洗净切碎，用榨汁机榨汁饮用。

其中的核黄素有预防口腔溃疡、口角炎、皮炎和舌炎等作用。

同时菠菜汁清热解毒，可在秋季去胃热、改善食欲不振。