避暑小知识

夏季防暑知识培训内容1. 哎呀呀，夏天那太阳可真是毒啊！大家知道吗，要防暑首先得多喝水，就像植物需要水才能茁壮成长一样。

你想想，你身体里没了水会咋样？就像花儿没了水会枯萎呀！例子：我那天出去没带水，差点没把我渴晕喽！2. 嘿，出门一定要记得戴帽子或者打伞呀！这就好比给你自己撑了一把遮阳的大伞，能帮你挡住好多阳光呢。

不信你试试，不带帽子在太阳下走和带着帽子走，那差别可老大了。

例子：上次我看到有人大中午没打伞在街上走，那汗流得呀！3. 咱夏天穿衣服也得有讲究哟！穿浅色的、透气的衣服，那感觉就像是给身体开了个小风扇。

你总不能大热天还穿个黑棉袄吧？那不是自讨苦吃嘛。

例子：我有次穿错衣服，热得我烦躁死了。

4. 夏天别老在大太阳下活动呀！找个阴凉的地方待着不好吗？就像兔子还知道找个洞穴避暑呢。

你非得在太阳下面暴晒，那不是找罪受嘛。

例子：昨天看到有人在太阳下跑步，真替他捏把汗。

5. 开空调也得注意呀，别把温度调得太低，不然进出温差大容易生病呢。

这就好像你从热水里一下子跳进冰水里，能好受吗？例子：我朋友空调开太低，结果感冒了。

6. 吃的方面也要注意哦，多吃点清凉解暑的食物，像西瓜呀、绿豆汤呀。

这就跟给你的身体浇了盆凉水一样舒服。

你们夏天都爱吃啥解暑呀？例子：我每天都要吃一块冰西瓜才行。

7. 晚上睡觉也得注意通风呀，别闷着啦。

要让空气能流通起来，这就像给房间换换气，让你能睡个好觉。

不然闷着多难受呀。

例子：有次睡觉没开窗，热得我一晚上没睡好。

8. 运动要适量呀，大热天别拼命运动。

这跟跑马拉松似的，你不能一开始就用尽全力呀，得悠着点。

不然中暑了可咋办。

例子：听说有个人大夏天运动过度晕倒了。

9. 最后，一定要关注自己身体的反应哦，如果感觉不舒服，那可得赶紧采取措施。

这就像车子有故障了你得赶紧修呀，不能拖着。

要好好爱护自己的身体哟！例子：我有次感觉头晕，马上找个凉快地方休息了。

防暑降温知识试题1. 在高温环境下工作，预防中暑的有效措施是? [单选题]A. 穿着厚重的工作服以防止日晒B. 定期补充水分和电解质饮料(正确答案)C. 减少饮水量以避免频繁上厕所D. 在阳光下长时间暴露以适应高温2. 下列哪种情况更容易导致热射病? [单选题]A. 在空调房间内长时间静坐B. 穿着轻薄衣物在树荫下休息C. 在高温高湿环境中进行剧烈运动(正确答案)D. 饮用大量冷饮后立即进行冷水浴3. 汛期作业时，为防止触电事故，应采取哪些措施? [单选题]A. 使用金属工具以提高工作效率B. 穿着湿透的鞋子继续工作C. 保持电气设备干燥并远离水源(正确答案)D. 忽略天气预警，按计划进行室外作业4.在高温环境下，为了保护皮肤免受紫外线伤害，应采取哪种措施? [单选题]A. 使用防晒系数低于SPF15的防晒霜B. 穿着紧身衣以减少汗水蒸发，避免日晒C. 佩戴宽边帽和长袖衣物，涂抹高SPF值的防晒霜(正确答案)D. 避免使用防晒产品，让皮肤自然适应日照5. 在高温环境下，如何判断是否出现了中暑的早期症状? [单选题]A. 体温下降，皮肤冰冷B. 出现严重的头疼、恶心和眩晕(正确答案)C. 感觉异常清凉，出汗减少D. 心跳显著减慢，呼吸平稳6. 为了预防雷击，在户外遇到雷暴天气时，应采取的正确行动是? [单选题]A. 躲在大树下避雨B. 使用手机打电话求助C. 迅速寻找低洼地带蹲下，降低身体高度(正确答案)D. 继续在开阔地带跑步前进7.为了减少夏季职业健康风险，企业应采取的措施不包括? [单选题]A. 设置遮阳棚和休息区，为员工提供阴凉避暑的环境B. 减少现场通风设施的使用，以降低能耗(正确答案)C. 定期组织员工进行健康检查，监测热应激状况D. 提供充足的清洁饮用水和电解质饮料8. 关于洪水后的饮用水安全，正确的做法是? [单选题]A. 直接饮用未经处理的地表水B. 使用瓶装水或经过煮沸的水(正确答案)C. 依靠雨水收集系统作为主要水源D. 依赖未经检测的地下水井9. 在职业健康检查中，哪些指标可以帮助识别工人是否处于热应激状态? [单选题]A. 血压和心率显著下降B. 体温升高，汗液分泌增多(正确答案)C. 皮肤干燥，无汗D. 血氧饱和度异常升高10在遭遇突发洪水时，以下哪项是企业应立即采取的首要安全措施? [单选题]A. 组织员工继续工作，以尽快完成生产任务B. 立即启动应急预案，有序撤离至安全区域(正确答案)C. 开启所有门窗，加快室内水流速度D. 收集贵重物品，优先保障财产安全11.在防汛准备中，家庭应采取哪些措施来减少水灾损失?A. 在地下室堆放易损物品B. 清理屋顶和周围的排水沟(正确答案)C. 将重要文件和贵重物品存放在高处(正确答案)D. 用泥土封堵门窗缝隙E. 安装防水闸门和防水膜(正确答案)12.对于户外工作者，如何预防热应激？A.持续工作以适应高温环境B. 佩戴宽边帽和使用防晒霜(正确答案)C. 避免午间高温时段的户外活动(正确答案)D. 限制水分摄入以减少排汗E. 休息时尽量选择阴凉处(正确答案)13.在洪水预警发布后，居民应立即采取哪些行动?A. 开始收集贵重物品准备撤离B. 待在原地等待救援C. 关闭家中电源和水源(正确答案)D. 检查并准备紧急通讯设备(正确答案)E. 向亲友通报自己的位置和状况(正确答案)14.在高温季节，如何保持室内舒适且节省能源？A. 白天关闭窗帘和百叶窗(正确答案)B. 保持空调温度设定在16°C以下C. 使用电扇辅助空调循环空气(正确答案)D. 开窗让热空气自然流动E. 安装隔热窗帘或反射膜(正确答案)15.在炎热的夏季，饮食上如何帮助身体应对高温？A.多吃高脂肪食物增加能量B. 增加新鲜水果和蔬菜的摄入(正确答案)C. 减少盐分摄入，避免电解质失衡D. 避免热食，选择冷食和凉菜(正确答案)E. 限制咖啡和茶的摄入，以防脱水(正确答案)16.如何在高温天气中保护宠物的健康？A. 给宠物剃光毛发以帮助散热B. 保持宠物有阴凉的休息区域(正确答案)C. 减少宠物在户外的活动时间(正确答案)D. 给宠物提供充足且新鲜的饮用水(正确答案)E. 避免在最热的时段遛狗(正确答案)17.在防汛期间，公共设施管理者应采取哪些措施?A. 加固河堤和桥梁结构(正确答案)B. 减少河流上游的蓄水量C. 增加城市排水系统的清理频率(正确答案)D. 关闭所有公园和娱乐设施E. 建立临时避难所并储备救灾物资(正确答案)18.高温天气下，如何帮助老人和儿童防暑？A. 让他们独自留在没有空调的房间里B. 鼓励他们多参与户外体育活动C. 定期检查他们的健康状况(正确答案)D. 提供清凉的环境和适当的防晒措施(正确答案)E. 教育他们识别中暑的早期症状(正确答案)19.在暴雨预警下，司机应如何保证行车安全？A. 加速通过积水路段以减少停留时间B. 保持车距，降低行驶速度(正确答案)C. 开启双闪警示灯，提高可见度(正确答案)D. 避免驶入未知深度的积水区域(正确答案)E. 尽量选择地势较高的道路行驶(正确答案)20.在夏季高温和雨季期间，以下哪些是企业为员工提供健康和安全工作环境的有效措施?A. 定期检查和维护空调系统，确保室内温度适宜(正确答案)B. 限制员工饮水，以减少去洗手间的次数C. 提供防暑降温饮品和清凉食品(正确答案)D. 要求员工在中午最热时段进行户外工作，以适应高温E. 建立应急响应计划，包括中暑和洪水的快速应对流程(正确答案)。

高温预防中暑知识培训内容高温预防中暑知识培训内容一、中暑的定义与症状1. 中暑是指人体在高温环境下长时间处于热应激状态，失去了水分和电解质，造成机体功能障碍，甚至危及生命。

2. 中暑的症状包括头晕、乏力、恶心、呕吐、心慌、皮肤潮红、口渴、体温升高等。

二、高温天气的影响因素1. 气温：当气温高于35摄氏度时，人体难以散热，容易发生中暑。

2. 直射阳光：阳光下的高温更容易引发中暑，尤其是在午后的烈日下。

三、高温天气下预防中暑的措施1. 补充水分：多饮水、吃水果、喝电解质饮料等，每天至少饮水2-3升。

（讲解如何确保饮用水的安全）2. 避免高温时段外出：尽量减少在午后高温时段（12:00-15:00）的户外活动，避免直射阳光。

3. 注意休息和劳逸结合：避免过度劳累和疲劳过度，保证充足的睡眠。

4. 穿着合适的衣物：选择透气性好的衣物，避免暴露在阳光下的长时间直接照射。

5. 使用防暑药物：如天麻等中药或市售的防暑药物，注意遵循医嘱使用。

6. 提醒他人：关心身边的人，提醒他们注意高温天气预防中暑的措施。

四、中暑急救措施1. 将患者移至阴凉通风处，保持室内通风。

2. 解开衣领、袖口以及鞋带，减少束缚。

3. 给予患者补充水分或含盐食品，但不可过多饮用冷饮。

4. 若患者出现意识丧失、抽搐等症状，应立即拨打急救电话，等待专业医护人员的到来。

五、防暑小贴士1. 随身携带防暑药物，避免高温引发中暑。

2. 注意户外运动时的人体水分补给，避免脱水。

3. 注意空调设置的合理性，避免温差过大。

4. 定期测量体温，及时发现并处理发热等体温异常状况。

5. 关注天气预报，避免在高温天气中长时间外出。

六、高温天气下的食物选择1. 多吃新鲜水果和蔬菜，如西瓜、黄瓜等，补充身体所需的水分和维生素。

2. 避免食用过热的食物，以免增加机体的热量负担。

3. 增加富含盐分和矿物质的食物摄入，如海带、葵花籽等。

七、高温环境下的特殊人群1. 老人和小孩：高温时易受影响，需特别关注和保护。

防暑小知识口诀夏天的高温天气给人们的身体带来了很大的负担，为了保护自己的身体健康，我们需要了解一些防暑小知识。

下面给大家介绍一些有关防暑的口诀，希望能够帮助大家度过一个舒适的夏天。

口诀一：清凉防暑有妙方炎炎夏日忍高温饮水常温喝茶更佳衣着宽松透气棉麻户外活动注意遮阳午后休息避暑眠多吃清淡水果蔬菜夏日防暑有妙方口诀二：合理饮食防中暑夏季饮食要清淡多吃蔬菜水果保健康吃饭不宜过饱分餐多餐有益身体避免生冷食物饮食清淡防中暑口诀三：科学运动防热射病夏季运动要科学避免高温时段运动户外运动要避免阳光直射运动过程中要适当休息多喝水补充体液科学运动防热射病口诀四：空调使用需谨慎夏季使用空调需注意温差不宜过大睡觉时适当调低温度长时间使用要适度空调使用需谨慎口诀五：保持室内通风夏季保持室内通风开窗换气保持空气新鲜避免长时间待在空调房间保持室内通风口诀六：做好个人卫生夏季要保持个人卫生勤洗澡保持清爽勤换衣服保持干净保持室内卫生环境做好个人卫生口诀七：合理安排作息时间夏天要合理安排作息时间早睡早起身体好午后适当休息保持良好的作息时间合理安排作息时间口诀八：防晒措施要做好夏季户外要做好防晒涂抹防晒霜保护皮肤避免阳光直接照射戴帽子遮挡阳光做好防晒措施口诀九：夏季出行需小心夏天出行需小心避免高温时段出行尽量选择阴凉地方活动携带清凉饮料夏季出行需小心以上就是一些防暑小知识的口诀，希望大家能够牢记并在日常生活中加以实践。

只有做好防暑措施，才能保护好自己的身体健康，度过一个舒适的夏天。

同时，也希望大家能够将这些口诀传播给更多的人，让大家共同享受到清凉舒爽的夏日。

夏季防暑降温的安全常识一、入暑前要认真进行防暑降温设备的维修工作，充分利用现有设备能力，降低作业环境的温度。

露天作业场所，适当调整工作时间，尽量设法使工人避开强烈的太阳辐射热，尽量做到合理安排劳动时间。

作业环境较为固定的，尽可能搭设凉棚或简易活动防晒棚。

在通风不良的地方作业，必须设置足够的通风设备。

作业时间不宜过长，每作业一定时间，要适当安排到通风良好的地方休息。

二、合理安排好高温作业工人的劳动和休息时间，减轻劳动强度，缩短或避开高温环境下的作业时间，并保证高温作业工人有充分的睡眠；加强个人防护，根据作业需要供给个人防护用品，如手套、帽、鞋、防护眼镜和隔热面罩，露天作业应给予笠帽；供应合理清凉饮料、含盐饮料。

用量每次以不超过300毫升，必备必要的中暑药物；做好医疗健康检查，及早发现不适宜高温作业的工人，及时发现和处理中暑患者，以免发生事故三、要采取各种形式宣传预防中暑的相关知识。

做好对工地的环境卫生综合治理工作，加强宿舍的通风，严格执行消毒制度。

对露天、高温和高处作业人员提前做好预防性体检，发现不适者应及时调离高温或高处作业岗位，另行分配适当工作。

夏季防暑降温的安全常识（二）夏季是高温的季节，人们容易出现中暑、日光中暑、热射病等一系列疾病。

为了保护自己的健康，在夏季我们需要了解一些防暑降温的安全常识。

一、室内防暑降温1. 合理利用空调：夏季天气炎热，室内空调是常用的降温设备。

但是，使用空调时要注意合理设置温度，一般室内温度控制在25-27摄氏度是比较适宜的。

开启空调时，房间的门窗要关闭，以避免冷空气的流失。

2. 使用电扇：电扇是室内降温的另一种常用设备，虽然它不能像空调那样快速降温，但是通过风扇的吹风能够使人感到凉爽。

使用电扇时要注意安全，不要将电扇放在阳光直射的地方，避免触电风险。

3. 使用降温物品：夏季可以使用一些降温物品来降低室内温度，如冰块、冷毛巾等。

将冰块放在房间里或用冷毛巾敷在额头、颈部等脉搏较密集的地方，可以起到很好的降温效果。

物理降温知识小科普第一篇：《凉快一夏，物理降温小妙招》夏天来了，热得让人喘不过气，这时候就想着要是能有个冰镇西瓜多好啊。

其实，除了吃冷饮吹空调，还有很多简单又实用的物理降温方法，既环保又健康。

记得小时候，家里没有空调，奶奶就会用湿毛巾给我们擦身子，那时候觉得特别神奇，身体一下子就舒服了。

这个原理很简单，就是利用水蒸发吸热的作用。

你也可以试试在手腕、脖子后面这些血管靠近皮肤的地方放一块湿布，或者用喷雾瓶装点冷水，时不时往自己身上轻轻一喷，瞬间就能感到一阵清凉。

还有个老办法，就是扇扇子。

虽然现在有电风扇和空调，但扇扇子的乐趣可不一样。

找个大叶子当天然扇子，或是拿起家里的蒲扇，边扇边聊，不光凉快还能锻炼手臂肌肉呢。

而且你知道吗？扇风加速了空气流动，带走体表热量，这样人就不会感觉那么热了。

晚上睡觉前，如果房间太热睡不着，可以把床单稍微弄湿一点点，铺在床上。

这样做能让床单慢慢变干的过程中吸收周围的热量，帮助降低室温。

当然了，别忘了开窗通风，让自然风进来，这样才能更好地达到降温效果哦。

第二篇：《夏日避暑，物理降温那些事儿》炎炎夏日，出门就像进了烤箱一样，这个时候大家都想方设法地寻找清凉。

说起降温，很多人第一反应可能是开空调，但这不是唯一的选择。

今天就来聊聊几种不用电也照样可以凉爽度夏的小技巧吧。

首先说说穿衣搭配上的小心机。

选择浅色宽松的衣服，不仅看起来清爽，还能反射太阳光线，减少吸收的热量。

棉麻材质透气性好，穿上身轻薄又舒服，是夏季衣橱里不可或缺的好帮手。

再来谈谈饮食方面的小改变。

多吃水果蔬菜不仅能补充水分，还富含维生素，对身体健康有益。

特别是含水量高的食物，比如西瓜、黄瓜，简直就是大自然赐予我们的天然“冰箱”。

喝点绿豆汤也是不错的选择，既能清热解毒，又能消暑降温。

最后，咱们不能忽略环境因素。

如果住在顶楼或者阳光直射的地方，可以在窗户外面安装遮阳帘或使用反光隔热膜，阻挡一部分紫外线进入室内。

同时，在屋内摆放一些绿植，它们可以通过蒸腾作用释放出水分，从而起到一定的降温作用。

三伏天养生知识大全三伏天养生知识1、注意避暑：三伏天属于一年中温度最高的时候，应尽量避免太阳直晒，以防出现中暑现象;2、注意饮食：建议多吃苦味食物，如苦瓜，具有清热祛暑，缓解疲劳的作用;3、补充水分：三伏天应多喝白开水，定时喝水，应尽量少喝果汁、汽水这类饮料，饮料中含有较多的糖分，容易影响消化，升高血糖;4、不可过量喝酒：由于三伏天温度较高，常会引起湿热现象，此时如果大量喝白酒，会出现湿热过盛的情况;5、适量运动：建议在三伏天可以选择一些低强度的运动，如太极拳，不仅可以达到锻炼效果，也不会由于高温出现不适，注意运动后少量多次喝水;6、不可冲凉水澡：由于在三伏天体温较高，毛孔也很容易舒张，冲凉水澡会导致毛孔闭合现象，不利于汗腺中的代谢物排出，还易出现感冒等疾病。

三伏天环境中闷热、潮湿，易导致湿气在体内聚积，建议患者坚持睡前泡脚，具有一定的祛湿功效。

三伏天熏蒸的好处与功效1、益气活血：假如平常常常长坐或是长期卧床，很容易造成血气郁滞，进而引起身体酸痛不适感，适度开展艾炙能够具有活血化瘀理气的功效，进而具有减轻酸疼病症的实际效果。

而皮肤表层的皮肤毛孔在三伏天内全是开启的，假如在这时开展艾炙能更强的推动人体血气运作，具有明显的通调经络的功效。

2、促消化：许多人到三伏天由于高温天气而造成胃肠作用越差，进而出現苦夏这类状况，时间长了还会继续造成身型削瘦及其抵抗能力减少，适度对的身上的穴道开展艾炙，能够提高人体消化道作用，进而具有提升胃口和提升消化吸收作用的实际效果。

3、通阳补肾壮阳：人体内的气血在三伏天内是最充沛的，如在气血大盛时开展艾炙能够更强的增强抵抗力，特别是在体质虚寒或是肾精不足、阳气虚的病人适度开展艾炙能明显改进不适感病症，明显增强体质。

4、益寿延年：如在三伏天坚持不懈开展艾炙能够帮人体化淤，输通阻症的经络，加速基础代谢速率，提升人体免疫功能。

特别是在一些老人在三伏天适度开展艾炙能具有增强体质、益寿延年的功效。

蚂蚁庄园夏季纳凉小知识
夏季是大家纳凉避暑的好时光，而蚂蚁庄园也不例外。

在这个炎热的季节里，蚂蚁们
也有一些小知识，让大家一起来享受清凉。

1. 饮食清凉：
夏季天气炎热，蚂蚁庄园的蚂蚁们喜欢吃些清凉的食物。

它们会选择各种水果，如西瓜、草莓等作为夏季的美食。

这些水果都富含水分和维生素，不仅解渴，还能帮助营养补充。

2. 水源保湿：
在炎热的夏季，蚂蚁庄园的蚂蚁们也要保持身体水分充足。

它们会为自己建造小巢穴，并且在巢穴附近挖掘水源，以便随时摄取水分。

这样既能保持身体润滑，还可以远离高温
的炙烤。

3. 防晒遮阳：
太阳暴晒对蚂蚁庄园的蚂蚁们来说是一种挑战，因为它们不喜欢长时间暴露在阳光下。

蚂蚁们会利用地形及植物遮蔽，找寻阴凉的地方。

它们会利用大树的树荫或者地下洞穴遮阳，以抵挡炎热的阳光。

4. 清爽沐浴：
夏天的炎热天气容易引起蚂蚁们体温升高，所以它们会选择在清凉的水中沐浴，来降
低体温。

它们会找到周围的小水洼或者水源，然后翻滚在水中。

这样不仅能解暑，还能保
持身体的干净舒爽。