老中医：如何从脸上来看脾胃好坏？

中医观察望诊看外在表现的方法介绍中医观察望诊是中医诊断的重要方法之一，通过观察患者的外在表现，中医医生可以获取一些有价值的信息。

本文将详细介绍中医观察望诊的方法和技巧，帮助读者更好地了解中医诊断的基本原则和具体操作。

观察望诊的重要性观察望诊是中医诊断的重要环节，通过观察患者的面色、舌苔、脉象等外在表现，可以了解患者的体质、疾病情况以及病因病机等重要信息。

观察望诊是中医独特的诊断方法，与现代医学的检查手段相辅相成，可以提高中医诊断的准确性和全面性。

面色观察面色观察是中医观察望诊的重要内容之一。

中医认为，人体面色的变化可以反映出人体的健康状况和疾病变化。

面色观察主要包括以下几个方面：1.气色：通过观察面色的红、白、黄、青、黑等颜色的变化，可以了解患者的气血充盈情况。

2.色泽：观察面色的鲜艳度、沉闷度、清晰度等，可以判断患者的营养状况和阳气的盛衰情况。

3.斑点：观察面部是否有色素沉着、黄褐斑、痤疮疤痕等，可以判断患者是否有湿热、虚火等病证。

4.病容：观察面部是否有浮肿、消瘦、血色淡白等，可以判断患者的病情严重程度和营养状况。

面色观察需要结合患者的年龄、性别、体质等因素进行综合分析，以及与患者进行详细的病史询问，进一步确定中医的诊断。

舌苔观察舌苔观察是中医观察望诊的重要内容之一。

中医认为，舌象可以反映出人体的脏腑功能和疾病变化。

舌苔观察主要包括以下几个方面：1.颜色：通过观察舌苔的颜色，可以了解患者的病情和病因。

例如，舌苔白厚可以判断为寒病，舌苔黄腻可以判断为湿热。

2.厚度：观察舌苔的厚薄程度，可以判断患者的病情和脾胃功能。

3.湿润度：观察舌苔的湿润程度，可以判断患者的阴液和津液的盛衰。

4.纹理：观察舌苔的纹理，可以了解患者的气血运行和津液代谢情况。

舌苔观察需要注意舌的颜色、形态、湿润度等指标，结合患者的病史和脉象信息进行综合分析，进一步确定中医的诊断。

脉象观察脉象观察是中医观察望诊的重要内容之一。

中医认为，脉搏的形态、节律、力度等变化可以反映出人体的脏腑功能和疾病变化。

面相识病之面色，学会面诊，你也是大家啊，看面相知道脏腑的疾病上一讲到面部分区，这一讲分享一下面色的判断要点一、面色泛白白色主虚、寒证、虫症。

常见的面白色有如下几种：(一)面色鱿白，虚浮多属阳虚，可见于慢性肾炎、哮喘、甲状腺功能减退。

(二)面色淡白无华多属血虚，见于贫血病人。

(三)面色苍白多见于急性病的阳气暴脱。

如大出血、休克引起的血容量急剧下降，以及剧烈的疼痛。

(四)面色灰白多见于铅中毒、肠内寄生虫病(面部灰白兼见白点或白斑)。

此外，若白色见于两眉之间，是肺脏有病；肝病见白色为难治之病。

二、面赤面赤主虚热、实热、血瘀高血压面部红亮；结核病两颧部呈现绯红色；红斑狼疮面颊出现蝶型红斑；心脏有病两颊(两颊及腮)呈赤色；煤气中毒时，面部也泛出樱桃红色；急性感染所引起的高热，常见面部通红并伴有口渴，甚至出现抽搐。

三、面青色面青色主寒、痛、瘀血、惊风。

临床常见面部青色变化，有如下几种：(一)面色青白多见于阴寒内盛，气血凝滞。

常见风寒头痛或里寒腹痛。

(二)面色发青以鼻柱、眉间、口唇为甚，在小儿高热时为惊风之兆。

(三)面色青紫多见于周围循环衰竭、心力衰竭、呼吸系统疾病引起的缺氧及某些内脏剧痛疾病，如心绞痛和胆绞痛等。

四、面黄色面黄色主湿、主脾虚。

临床常见面部黄色变化，有如下几种：(一)黄色鲜明色如金色属湿热，为阳黄。

多见于急性黄疸型传染性肝炎、急性胆囊炎、胆石症及中毒性肝炎。

(二)黄色晦暗色黄如土少光泽，属寒湿，为阴黄。

多见于肝硬变、肝癌、胰头癌等。

(三)面色淡黄干枯或虚肿同时见口唇苍白，但巩膜不黄，称为“萎黄”，是脾胃气虚之象，也是黄肿病的见证。

多由于失血或大病之后气血亏耗，或寄生虫病等原因所致。

五、面黑色面黑色主寒、痛、瘀血、水饮，肾虚。

临床常见面部黑色变化，有如下几种：(一)面色黧黑多为长期慢性疾病，肾精亏损。

如肾上腺皮质功能减退、慢性肾功能衰竭等(二)面色青黑多见于寒凝瘀阻、剧烈疼痛。

(三)紫黑、灰黑常见于瘸瘕积聚、心肺瘀滞，如肝硬变、肝癌、慢性心肺功能不全等。

中医教你学面诊（精华版）颜面望诊是几千年来中医理论精华的一部分，是中医“望、闻、问、切”之一，健康的人脸上应该是干干净净，色泽红润有光泽。

刚出生的婴儿脸上通常都是干干净净的；随着岁月的增长以及空气、水、食物添加剂、环境污染、基因变化、精神压力等多种因素的影响，人体健康受到伤害，面部就会逐步产生症状 .通过面部颜色查看健康:1．黄色：脾胃，消化系统不好；2．白色：肺，呼吸系统有问题；3．红色：心脑血管系统有问题；4．青色：肝胆，免疫系统有问题；5．黑色：肾脏、膀胱系统有问题。

观察舌头 :健康人的舌头是粉红色的。

如果不健康的人从舌头上可以看出来1．他的舌苔很厚，那是他的脾胃不好，2．舌根发青，他的肾不好，3．舌两侧有牙印，是肝不好，4．舌头发白，是心不好，那是心肌供血不足。

血液循环不好，有贫血的症状。

5．舌尖发暗紫色，是心火过旺，是血绸，血粘，6．舌尖长了许多小点点、红点点，他可能有心肌炎。

7．舌尖不尖，中间有深沟可能有糖尿病。

面诊§ 主要分为八大部分：§ 即“心、肺、肝、肾、脾、小肠、大肠、生殖”。

肝1．胆主目：肝胆不好的人，眼睛就不好，他的白眼仁发黄，很浑浊，不透明，象近视眼，花眼，有的总爱眨巴眼睛，这都是因为肝功能较弱，-2．肝功能不好的人，他的指甲上有横纹，竖纹或灰指甲。

他的筋是鼓出来的，青筋暴流，中医叫爪甲不滑，这些人爱抽筋，西医讲的是缺钙。

-3．肝胆不好的人，情绪是爱发怒的，因一点小事就大发脾气，说发火就发火。

4．肝胆不好的人，食性是爱吃酸的，象山楂，山杏等，一吃就能吃很多。

5．肝胆不好的人，脸色是青灰色，无光泽，每天总象没洗脸似的。

反射区：眉毛中间1/2处往外到眉尾这三角区是肝区，还有鼻梁中段也是肝区。

病理分析§ 1.若这两个部位发青暗或有斑，可能是脂肪肝。

2.若这两个部位有青春痘，此人肝火旺。

3.若太阳穴处有斑，此人肝功能衰弱。

4.若鼻梁中段有斑，可能是肝火大，情绪不稳定、或更年期。

脾胃好不好，脸上见分晓！教你几招养脾胃的小妙招脾胃不好的人，从外表上就能看出来。

在门诊中常碰到这样的病人：有的面色苍白，口唇没有一点光泽；有的过于消瘦，好像一阵风就能吹倒了；有的很胖，看似体格庞大，但一点都不结实；还有的说话有气无力，精神不振，年纪轻轻却未老先衰……多是由于他们的脾胃功能受损所造成的。

因此，要知道脾胃好不好，我常看以下几个部位：口唇一般来说，脾胃好的人嘴唇是红润的，干湿适度，润滑有光；而脾胃不好的嘴唇发白、没有血色，显得非常干燥，容易爆皮、裂口子。

加薇信：vipm99 教你轻松每天瘦一斤！口臭、龈肿痛等症状大多和脾胃消化能力不足有关。

另外，睡觉时会流口水，也是脾气不足的一种表现。

鼻子脾胃的经脉和人的鼻子相连。

鼻腔干燥、嗅觉失灵、流清鼻涕、鼻子出血，大多是脾胃虚弱所导致的。

鼻翼发红的人，多有胃热；鼻头发青伴有腹痛，也说明脾胃功能不好。

眼睛脾胃不好容易气血不足，进而影响到肝，肝开窍于目，所以眼睛容易疲劳，看不清东西。

另外，脾和人体液的吸收关系很大，如果常出现眼睛红肿、脸肿等现象，也可能是脾的问题。

耳朵脾胃虚弱会导致人的肾气不足，常常表现为耳鸣甚至耳聋。

此外，很多人的脾胃不好，是由过度劳累或情绪引起的。

尤其是春天，肝火旺盛，人往往易怒。

脾胃失调的人，春天常常觉得身上没劲儿、手脚冰凉、有时还会拉肚子。

脾胃受伤五脏都遭殃脾胃出了问题，很可能连累五脏。

中医里有一句话，“养脾胃就是养元气，养元气就是养生命”，脾胃健康是决定人寿命长短的重要因素。

心与脾心与脾就像一对母子，心脏病要从脾胃治。

脾负责统筹人的气血，供养心脏。

一旦脾出了问题，不能益气生血，就会导致人的心血失调，引发心脏疾病。

肝与脾肝与脾胃互相影响。

常有病人告诉我，吃完饭还感觉饿，但肚子却是鼓鼓的，吃了胃肠药也不管用。

其实，这往往和工作压力太大或情绪不好导致的肝郁气滞有关，必须先养好肝才能解决脾胃的问题。

反过来，脾胃也会影响肝脏，比如脂肪肝出现的根源就在于脾胃无法良好消化食物，使得垃圾处理困难，堆积在肝脏里，从而影响肝的供血和其他功能。

简单易学的中医面诊辩证，五脏问题都写在脸上，普通人都可以学会今天来介绍一下面诊，《灵枢》中记载∶“鼻者,肺之官也。

目者,肝之官也。

口唇者,脾之官也。

舌者,心之官也。

耳者,肾之官也”，说明人体的内脏功能和气血状况都会在头部有所表现，通过对面部五官的观察，可以对身体状态做出大致判断，然后再通过其他方法来做出具体辨证。

面诊的作用面诊可以先从色诊开始，是通过观察病人全身皮肤色泽变化来诊察病情的办法。

一、通过面部色诊，可以判断气血的盛衰。

比如面部红润光泽为气血充盛，面色淡白无华，为气血不足，面色晦暗青紫，多属于气血瘀滞。

二、可以识别病邪的性质。

比如面部色赤多为热邪，色白多为寒邪，色青紫多为气滞血瘀，面目色黄鲜明多为湿热熏等。

三、还能确定疾病的部位。

按照五色与五脏的对应关系：青色为肝色，赤色为心色，白色为肺色，黄色为脾色，黑色会肾色。

一旦脏腑有病，其病色就可以明显的暴露于外，所以可以根据不同的面色变化，来判断不同的脏腑病位。

病色的分类病色主要有青，赤，黄，白，黑五种表现，它们分别提示不同脏腑和不同性质的疾病。

1，青色主血瘀，肝病，寒证，痛证和惊风，多因为气血运行不畅所导致。

面色淡青，多为虚寒证。

面色青黑，多为实寒证或者剧痛，或者也可以见于肝病；面色青灰，口唇青紫，并且伴有胸部憋闷疼痛，多属于心阳虚衰兼心血瘀阻导致的胸痹；如果小儿高热，眉间，鼻柱和唇周围色青者，多属于小儿惊风或者是惊风的先兆。

2，赤色主热证。

多因为热盛而脉络扩张，面部气血充盈所导致的。

满面通红，多属于外感发热，或者是脏腑火热炽盛导致的实热证；两颧骨潮红者，多属于阴虚阳盛的虚热证。

3，黄色主脾虚和湿证。

多是因为脾虚导致运化功能减退，气血不足，面部失荣，或者是湿邪内蕴导致的。

如果面部淡黄没有光泽，多属于脾胃气虚，气血不足导致的；如果面色淡黄并且有浮肿的感觉，是脾气虚弱，湿邪内生导致水肿所致的；如果面目身尿都发黄，极有可能是黄疸；如果黄色鲜明就跟橘子皮一样，多为湿热所致，多为肝胆湿热或者脾胃湿热；如果黄色晦暗就像烟熏一样，多为寒湿郁滞所导致；最后面色苍黄的多属于肝郁脾虚。

脾虚表现在脸上是什么，这些症状你有吗
脾虚的症状主要体现在脸上的有嘴唇没有光泽，而且颜色发白，经常的口干、口臭，牙龈肿痛和上火的症状差不多，需要在饮食上注意调理一下。

1、嘴唇：一般来说，脾胃好的人嘴唇红润，有光泽。

而脾胃不好的嘴唇发白、没有血色，干燥且容易裂口子。

口臭、牙龈肿痛等症状也大多和脾胃消化能力不足有关。

2、鼻子：因脾胃的经脉和鼻子相连，脾胃虚弱容易导致鼻腔干燥、嗅觉失灵、流清鼻涕、鼻子出血。

鼻翼发红的人，多有胃热;鼻头发青伴有腹痛，也说明脾胃功能不好。

3、眼睛：脾胃不好容易气血不足，进而影响到肝，肝开窍于目，所以眼睛容易疲劳。

另外，脾和人体液的吸收关系很大，如果常出现眼睛红肿、脸肿等现象，也可能是脾的问题。

4、耳朵：脾胃虚弱会导致人的肾气不足，常常表现为耳鸣甚至耳聋。

★脾虚的人不能吃什么
脾胃不好的人不宜多吃酸味食物，因为酸入肝，会使肝气更盛，而肝木又是克脾土的，这样就会使弱者愈弱。

所以平时有消化不良、大便溏稀、说话声音低微等脾虚症状的人要少食。

如果患有胃溃疡、胃酸过多，也不宜吃，否则可能会使症状加重。

另外，脾虚的人还忌食：性质寒凉、易损伤脾气的食品，如苦瓜、黄瓜、冬瓜、茄子、空心芹菜、笕莱、茭白、葛笋、金针菜、柿子、香蕉、批把、梨、西瓜、绿豆腐、肢麦等。

其中味厚滋腻，容易阻碍脾气运化功能的食品有鸭肉、猪甲鱼肉、牡颇肉、牛奶、芝麻等;利气消积、容易耗伤脾气的食品有养山檀、萝卜、
香菜等。

中医望诊绝技面诊面诊经络是运行全身气血，网络人体脏腑肢节，沟通人体内外环境的通路。

人体全身有十二条正经，其中面部就经过了九条。

一．学习面诊的第一步，要学会查颜观色，观色看的则是整体面色。

面部的颜色在一般情况下会出现五种：1.黄：面色萎黄没有光泽，是脾胃功能失调，易消化不良，肚胀，一般患有胃病，或浅表性胃炎。

性情易思虑。

2.白：面色苍白没有血色（或肤色过白），是肺功能偏弱，面部皮肤毛孔易粗大，说话声音轻微，免疫力低下，容易感冒，易乏力，性情易忧伤。

3.红：面色偏红（或肤色易泛潮红色），是心脏功能偏弱，心火偏旺，性格易急躁，要注意预防心脑血管疾病。

4.黑：面色晦暗没有光泽，肾虚，睡眠质量不高，易牙疼，记忆力减退，易腰疼，而且容易受到惊吓。

5.青：面色泛青色，肝血功能失调，注意肝胆方面的疾病。

性情易郁闷，脾气易急躁。

二．区域性的个案诊断。

1.痘：长痘分为两种，一种是大而红的痘，是实火。

调理方法为：泻火。

一种是小而淡的痘，是虚火。

调理方法为：滋阴。

2．斑：长斑是虚症，凡是长斑的人心脏收缩功能低，中医上讲：心气不足。

额头区：额头长大痘：心肺火旺，易咽干，嗓子干，精神压力过大，心情容易急躁。

（或妇科有炎症。

）额头长小痘：肺气虚，体质弱，体弱的连痘都长不出来了。

额头长斑：气血不足，记忆力减退，易失眠多梦，头昏脑胀。

额头过早的出现皱纹：阳气不足，怕冷，手脚易冰凉，懒言少语，体质偏弱。

眼周区：眼袋：1.豉胀，大而饱满的眼袋：长这种眼袋的人一般红光满面，食欲很好，易患高血脂，高血压等疾病。

2.松弛的眼袋：脾虚，肾虚，易乏力，四肢无力，皮肤颜色黄没有光泽，思虑过多。

黑眼圈：1.发青色的眼圈：肝血不足，眼易干涩，迎风流泪，腿易抽筋。

2.发黑色的眼圈：肾虚，记忆力减退，易腰膝酸软，3.内眼角发黑：肾虚，易腰酸，腰疼。

眼周皱纹：1.上眼角皱纹：胆经，三焦经不通，睡眠质量差。

2.下眼角皱纹：思虑过多，胆小，胆怯，体质虚弱。

3.内眼角皱纹：肾虚，膀胱经不通，易患妇科疾病。

中医面诊脏腑分区口诀
中医面诊分区及脏腑对应口诀：
眉宇中分肝为外：眉梢有斑者，肝有病。

胸乳显现两眼间：眼角发青者，患乳腺疾病。

肺主皮毛窍于鼻：酒糟鼻，毛孔粗大者肺有病。

内侧心脑肺相连：如两眉中间有竖道者肺有病，横道竖道相连者心有病。

鼻准主脾鼻翼胃：如鼻头发红有坑毛孔粗大者脾有病；鼻翼鼻唇沟发红者胃有病。

脾主肌肢白唇边：唇有白道，肌肉无弹性者脾有病。

肝主筋脉华在爪：肝不好者指甲有竖纹，手脚抽筋。

舌上为肾中为心：舌根部为肾区，黑者有肾病；舌中部为心区。

心窍于舌华在面：舌有裂缝、脸红有血丝者心脏有病。

鼻梁中肝两侧胆：鼻梁中间有斑者肝有病；两侧有斑者胆有病。

肝脏开窍于双眼：肝不好者眼干涩，视物不清。

唇口对应生殖器：唇上有斑或有皱生殖器有病。

人中膀胱相关联：人中有斑或痣，男有膀胱瘤，女有子宫肌瘤或卵巢囊肿。

大肠本在颧骨外：颧骨外发黑发红者大肠有病。

小肠颧内即可见：颧骨内侧发黑或眼袋早现者多小肠有病。

开窍于耳肾脉通：肾不好者耳聋耳鸣。

其华在发可直观：肾不好者脱发、白发水星地阁是肾区：下巴壳或耳发黑、有斑者多有肾病。

主骨生髓非等闲：肾不好者腰痛、腿沉、记忆力差、牙不好，性功能弱。

來源：99健康微站。

中医-脸上的“三光五色”之脸色发白肺虚血虚蓝河咱们继续来看脸上的起色我们一定要学会每天常拿镜子看一看自己相信不用我去说朋友们每天一定都是照镜子的但是大家照镜子的时候一定要特别留意我们除了看自己的好不好看这个邋不邋遢这个状态之外更重要的是要留意自己的气色所以这就是气色诊断望其观色知其健康望而治之谓之神我们每天就这样一望之间头脑中就有一个大概的概念能判断自己哎呀最近怎么了出什么状况了该怎么去调养了比方说我们现在发现自己脸色苍白那这个白我们要注意了其实很多人的这个审美是以白为美咱们中国人属于黄种人这个皮肤都会大抵有一些黄色但是我们要留意这个正常的黄叫黄白隐隐所以黄白隐隐红润有光泽这是正常的状态那我们会发现有很多人呢脸色苍白这个白的没有血色大家想想这个对吗这个健康吗那肯定不对了不对了是哪里出了问题呢首先有两种可能第一呢我们说在五脏里面肺对应着白色所以如果肺气一直虚下去肺功能弱下去经常你看我们会发现很多的哮喘哮喘的病人这个肺结核什么这个气管炎这样的病人呼吸道的一些慢性疾病呢他都是脸上苍白的好这是肺气不足的一个表现但是如果我们没有肺的问题也没有这些呼吸道的问题那就有可能是什么问题了呢这就是很多女士更容易出现的一个状况那就是血虚为什么因为白里透红才是健康好多女生是白里透着白缺乏了红润这个红是什么呢红就是血色所以当我们透不出红润光泽来的时候代表我们血不够了血虚了血虚了就会容易引发头晕脑供血不足健忘啊手脚冰凉身体困乏没劲这都是有可能的这就是血虚的表现所以你看我们发现自己的脸色苍白的时候一定要注意我们要首先考虑两个问题第一是肺气虚了第二是血虚了但是到底是肺气虚还是血虚了呢还有一个判断这个判断上呢刚才我们讲了血虚的一些主要情况我们看看肺气虚首先说呢肺主皮毛所以肺气虚的人皮肤啊大抵都不会有光泽缺乏弹性那肺主呼吸肺气虚的人呢容易喘容易胸闷甚至容易咳嗽尤其是好多一家人一上课练一会儿课喘半天或者一练课就容易喘天一变容易咳嗽那就要注意了这个就是肺气虚肺气虚还会影响到说话慢慢地说话没劲说话多了会累这都是一些连带的表现尤其是特别体现在肺主皮毛上现在入秋了肺主皮毛嘛所以皮肤防御能力会下降好多人动不动就感冒了咱们都说叫春捂秋冻好多人这会儿他不敢动但凡少穿一点都容易感冒都觉得很冷也跟肺气不足有关系所以我们脸色苍白要考虑是不是肺气不足是不是血气不足养肺气补血气那咱们还讲过要想调整一个方面我们至少要从三个维度去入手这就是原瑜伽的三合一方案我们建议每个人发现了问题那如果说解决问题就要从怎么动、怎么吃和怎么揉经络穴位三个维度进行调养效果才会最全面、最好那如果我们出现了这种脸色苍白的问题怎么样来强壮肺气呢我们看一看先练什么提示是有效的好我们给到三个提示侧板式、屈臂侧板式、单腿减易侧板式好大家留意这里面出现了侧板式反复出现侧板式这个概念那我们就要先有个大概的了解什么叫侧板式我们其实在前面的课程里面学了一些板式了平板式就是我们趴在地上手臂支撑的动作对吧平板式那还有反转板式就是我们反过来手臂把身体支撑起来的反转板式那什么叫侧板式呢就是侧面单臂来支撑我们的身体了好这个就叫侧板式板式呢大概就是手臂支撑好那了解了这一点我们会发现一个规律其实给到这些带板式的动作都有一个共性要么增强心肺功能要么强肺经要么补肺气为什么呢因为我们的肺经就走我们的手臂好我们要回顾一下肺经的位置大家来看首先肺从哪里走出来呢肺在我们的胸腔里面对吧肺经的循行出来的位置呢就从我们肩膀前侧的位置我们胸大肌这个位置好一直沿着手臂内侧偏外好沿着手臂的内侧走到我们的大拇指所以大家要留意在这里有一块重要的肌肉这块肌肉叫什么呢肱二头肌我们做俯卧撑的时候是不是经常会锻炼到他所以其实这也是肺经的一个主要循行位置肺气不足的人这个肱二头肌力量可能就不会那么充盛了或者呢它就容易松弛了我们要强壮肺经也有助于强化这块肌肉当我们强化这块肌肉的时候呢也有助于增强肺气所以它们是相辅相成的我们所有的经脉无非都是运行在肌肉的内与外所以强壮肌肉的时候对于经络有一个很好的强壮的作用这就是为什么练功夫都先要强壮筋骨所以我们今天也要来强壮我们的筋骨强壮我们的肱二头肌来锻炼我们的肺经强肺气改善脸色苍白的情况其实有很多人脸色苍白的女生坚持练习这几个体式可能你练完你再去照镜子就会发现脸上红扑扑了为什么呀因为她确实这种力量支撑的动作都能快速的来改善血循环是面色很快的那气血舒活了嘛慢慢慢的这种苍白的面色就会呈现出一些红润来但是因为肺气虚也相对的力量不足所以大家练这一类的动作的时候呢要自己掌握好别太过力感觉到很累了你就适当的节省一点时间别很累了你还硬撑着那就容易引发一些损伤了所以自己掌握时间呢刚开始从十秒钟慢慢的向上去增加最完美的情况呢是半分钟到一分钟的支撑好那具体这个动作怎么练习呢我们有请元瑜伽体式培训老师文昌老师来为大家进行示范好我们首先来到板式那这个板式呢就可以从平板式来开始练习身体趴卧到地面上好两脚打开与肩同宽好脚尖勾起来前脚掌蹬地好把身体撑起我们前面的课程学过了这个就叫板式对不对那板式呢也是强壮心肺经的在这个体式上呢我们来强化锻炼我们的肺经就是首先先来到左侧脚跟导向左侧左手撑地用右手伸展向天空好大家看这就叫侧摆式一侧的板式它强化锻炼到了我们手臂的肌群但是每个人身体状况不一样我们根据自己的身体状况来都是先左后右去练习从十秒钟慢慢来好我们转到另一侧再来练习这一次脚跟导向右侧右手撑地一定要根据自己的身体状况来这叫侧板式那我们看什么叫曲臂侧板式呢就是我们把自己的手臂弯曲我们可以回到平板式好把我们的右手手肘弯曲好撑住再来起身体好其实整体的感觉跟刚才是一样的但是呢是弯曲了手臂手肘就更加强化到了我们这个大臂的肌群也就是肱二头这块的训练肺经的强壮那这两个提示呢可以综合起来练习都是先左后右共同的练习好那刚才好多朋友会发现这个动作太吃力了这样练习起来尤其是初学者没有劲儿本身就肺气很虚没有劲儿怎么办呢我们学习变通的单腿简易的一个板式我们可以把一只腿弯曲上面的腿弯曲向后用脚去撑地这样的话我们就又多了一个支撑点身体就能撑得很好然后还不会太费力也是一样的练习左右都是对应的我们曲臂侧板式可以这么练直臂侧板式也是可以这么练的所以我们学到了一个变通的方法那慢慢的我们有力了再恢复到把腿伸直双腿的这种侧板掌握这个原则好侧板是好不错我们每次做完这个体式的练习大家注意你锻炼到了这个肌群但是这个肌肉你锻炼到它了它是充血的胀满的你要给它轻柔的捏揉一下让这个肌肉放松下来好适当的做一下这里的拉伸好我们就可以双手向后在背后十指交叉抓握手臂向后翻转手臂向后翻转去拉伸我们的肺经一个强壮一个拉伸效果才会更好这样的话呢也缓解这里的肌肉紧张好结合我们前面讲到的拍云门再拍打一下云门穴效果就会更好了好这就是体式的练习很好吆喝我们说言语家的练习呢两个模式一是课堂练习模式二是课下生活模式掌握了这样的体式练习课堂上我们有方法了课下我们该做一些什么样的功课呢我们来看一下血海穴加公孙穴好这两个穴位是改善面色让面部红润起来的重要穴位血海的作用是什么呢我们听听这个名字血之海洋前面我们已经讲到这个穴位了非常的实用它能补血它能活血所以很多有淤血的体质活血化瘀这个穴位是非常好的所以我们建议像脸上不够红润的朋友们经常去拍一拍血海穴血海穴在哪里呢我们再来强化找到这个穴位它就在我们膝关节的内上方我们找我们的这个髌骨髌骨的内上角髌骨的内上角向上量两寸两寸怎么量用我们自己的手三个手指并在一起它的宽度就是两寸所以髌骨的内上角来向上量两寸也就是第三横之外那其实我们找到这个位置你看就这巴掌大的一块位置都是穴海穴所以我们是用拍打的手法不用太精准我们每次就保持双腿盘坐保持双腿盘坐双手空掌去拍打膝关节这样你拍打的位置基本上就是血海穴好每次拍打三到五分钟能舒活气血活血化瘀好这是第一步第二步呢光活血还不够我们还要再增加一些调补气血的能力所以我们就来学习补气血第一穴位这个穴位呢气血双补它叫公孙穴公孙穴在哪里呢我们从脚上找我们来看他在我们脚的内侧面大家来看它在脚的内侧面就是大脚趾的根部大家留意大脚趾根部呢只有一个明显凸起了骨节尤其是很多女士这个骨节特别明显的凸起来拇外翻的地方好这个骨节向下向着侧面侧面的下面向着足跟的方向量两寸我们说了两寸是几手指几个横指三个横指对不对好这个骨节下下梁三横指就在这第三指下的地方这就是公孙穴我们每次两个脚可以一起来按摩也可以先左后右来按摩这个位置用一点力去按揉看看有没有酸胀的感觉这个位置如果我们按上去以后找准了以后它会有一些明显的酸胀或者这个部位的这个肉会偏硬一点甚至有个结好坚持去按摩那其实大家如果去做足疗我们会发现足疗师按到你这里你很痛或者他发现这里有个结他都会告诉你先生或者女士您的胃不太好所以这个穴位呢又是一个养胃的要穴治胃病的要穴所以脾胃不好气血亏虚的朋友们坚持去按揉这个穴位这个穴位的作用呢是气血双补那我们说之前给大家分享过补气血的一些饮食方法我经常在各个工艺课上也给大家讲到过其实古人传下来补气血的方子有很多补气最好的叫做四君子汤补血最好的四物汤那如果气血两虚呢四君子汤加四五汤这就是气血双补八珍方那没有时间去熬药汤怎么办或者一吃补药就上火怎么办那就按摩公孙穴先左后右每次呢各按摩三到五分钟那一般按摩公孙穴最好的时间是四时四时啊大家记住这个时段上午的九点到11点之间这个时段提经当令公孙还有穴海穴都属于脾经的重要穴位在对的时间揉对着穴位达到最好的效果好这就是我们说的穴位的方案有了瑜伽有了穴位那我们吃点什么会改善这种面色苍白的情况呢咱们再来看当归大枣茶当归这个东西不知道平时朋友们有没有用过那我们相信我们听到这个名字呢大体都不会太陌生因为今天这个药是我们在菜市场都能买到的大家去卖佐料的地方呢我们经常会买到有党参有当归对吧所以平时但凡家里面的阿姨们、妈妈们、婶婶们在给我们煲汤的时候他们就会经常用到当归、党参来煲汤喝那党参一般是健脾补气的当归一般是补血活血的所以我们说女士们要经常备一点当归来煮水喝泡水喝那都是很好的而且我在看一些清宫的养生的一些记录的时候呢我发现宫廷小主们还经常拿着当归来做面膜当归做面膜那是极好的每次把当归三到五克打成细粉蜂蜜调和它能美白祛斑这是当归的一个好处还可以拿当归来泡脚活血化瘀那最重要的是拿它来泡茶喝每次三到五克的当归但是大家去药店你要注意了大家会发现当归分好多部位不知道朋友们有没有见到过一个完整的当归这个完整的当归长什么样呢其实长得很像人参它分成当归头、当归身和当归尾每个部位的作用是不一样的所以经常有很多同学去药店说医生我买点当归人家会问你你是要当归头还是要归参还是要亏尾就傻傻分不清了吧所以如果是在这里当归大枣茶我们是用到当归参那就是当归的身子切成的片好这个呢就是有补血活血的作用每次三到五克大枣两三枚最好把枣掰成一片一片的一段一段的或切成丝当归大枣茶来泡水喝用开水闷泡十分钟就可以喝或者如果容易上火的同学们就给它煮一煮煮过以后呢其实它的性质就相对的温和一些更容易被吸收那大家记住了当归大枣茶每天喝上两三杯好那也不要喝太多当归虽好不要贪杯因为它还是补药补的东西都会有火气但凡上火了就要停一停还有在女性的经期和孕期不要喝这个东西掌握这个原则一般没有大问题好这就是我们说的这个关于面色苍白首先要考虑肺气不足血虚我们要强肺经我们要补气血这样的话从瑜伽体式穴位到饮食三个维度综合来调理达到最佳的效果好那这是我们每一个人都首先要改善的一种气色面色苍白总归是不健康的抓紧操作起来祝愿所有的朋友们面色所有的朋友们面色红润健康。

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导语：脾胃健康，吃饭香身体好，中医认为，脾胃是后天之本，但是现代人饮食不规律，导致脾胃不和，吃点东西就腹泻，脾胃不好影响我们的身体健康，
脾胃健康，吃饭香身体好，中医认为，脾胃是后天之本，但是现代人饮食不规律，导致脾胃不和，吃点东西就腹泻，脾胃不好影响我们的身体健康，那那么，我们怎么知道自己是否脾胃不好，脾胃不好有什么症状、怎么判断？下面小编就带着大家一起来了解一下脾胃的检查方法。

1、看脸色
黄皮肤是我们中国人的重要特征。

不过，黄色有正常的黄，也有病理的黄。

正常的黄色应当是明亮、润泽、含蓄的，并且有红色掺杂其间。

如果黄色太过、黄色不及、黄色一色独显，或者与青黑等颜色一起显现，那就是病色。

中医认为，出现了病色的黄，首先要考虑是脾胃出了问题。

2、看嘴唇
当我们看到一个人脸色发黄，且不太明亮，不太润泽，基本就能判断这个人脾虚。

这时候还应该看两个地方，一是看看嘴唇，特别是嘴唇四周的“唇四白”，就是嘴周围一圈黄白无毛的部位，大约1毫米宽。

中医认为，脾开窍于口，脾之华在唇和唇四白。

如果唇四白不明显了，那脾胃功能肯定衰退了;
如果唇四白的颜色特别干黄，说明脾胃功能衰退严重;
如果唇四白发黑发青了，这个人就有生命危险了
3、看鼻尖
脾虚的病人还要看一个地方，那就是鼻尖，鼻尖的情况能提示病情预防疾病常识分享，对您有帮助可购买打赏。