篮球单手肩上投篮的技术动作以及教学训练中易犯的错误与纠正方法-2019年教育文档

行进间单手肩上投篮易犯错误与纠正方法
一篇讲述单手肩上投篮的文章
在篮球比赛中，投篮是比赛的核心，运动员们想要在赛场中取得胜利，需要有快速准确的投篮技术作为最核心的武器。

传统的双手投篮方式虽然在投篮能力上更具有优势，但有时候运动员们也会使用单手肩上投篮的方式来进行投篮，这也是一种有效的投篮技术。

然而，单手肩上投篮容易犯错。

首先，大多数运动员会在肩上投篮的投篮时，眼神不离球，视线不够集中，他们可能不会注意到球洞的位置，甚至在投篮时也不考虑方位，这样容易使投篮偏离预定的方向。

其次，大多数运动员在进行单手肩上投篮时会不注意头部姿势，此时投篮拉力和冲击力可能不足，也可能会产生虚空投篮错误。

最后，运动员们可能会因为发力过猛或发力不合理，从而导致球投出过远或过短，也会产生投篮错误。

因此，如何纠正单手肩上投篮的错误是值得关注的问题。

首先，对于投篮的方位的问题，运动员们需要培养一个良好的记忆习惯，在投篮时要能清晰地记住球洞的位置，同时还要判断球的发力方向；其次，对于头部的姿势的问题，运动员要牢记正确的姿势，微微耸肩，耳朵紧贴肩上，让头部在投篮时聚焦在球上，保持姿势稳定；再者，对于发力过猛或发力不合理的错误，运动员们在投篮时要注意节奏，控制投篮的速度，这样才能让球在投出的时候遵循最佳的发力方法。

总之，单手肩上投篮是一种有效的投篮技术，用它来进行投篮可以在赛场中获得胜利，但是由于容易出现错误，运动员们还需要注意投篮的方位、头部姿势以及发力的正确手法，以便在练习和比赛中能正确有效地运用单手肩上投篮技术。

纠正易犯错误，指导篮球行进间单手高手投篮的方法我们要了解单手高手投篮的基本动作。

在篮球比赛中，单手高手投篮是一种常见的得分方式，通常用于远距离投篮或者面对对抗盖帽的情况。

单手高手投篮的基本动作包括站姿、运球、起跳、手臂动作和手指释放等多个环节。

每一个环节都需要正确的动作和姿势才能完成一个准确的单手高手投篮。

我们来看看易犯错误的情况。

在进行单手高手投篮时，很多球员存在着一些易犯错误的情况。

动作不够标准、姿势不够正确、手臂用力不够充分、手指释放时机不够准确等等。

这些错误都会影响投篮的准确性和效果，所以我们需要进行及时的纠正和指导。

接下来，我们来谈谈纠正易犯错误的方法。

要想纠正易犯错误，首先要做的是对各个环节进行仔细的分析和研究，找出问题所在。

如果球员的姿势不够标准，可以通过示范和模仿的方式进行纠正；如果球员的手臂用力不够充分，可以通过增加力量训练的方式进行纠正；如果球员的手指释放时机不够准确，可以通过反复练习和调整节奏的方式进行纠正。

还可以通过使用辅助器械和进行对抗练习的方式来加强训练效果，提高投篮的准确性和效果。

我们来谈谈指导篮球行进间单手高手投篮的具体方法。

在进行单手高手投篮的训练时，要注意以下几点：一是要强调动作的标准化和规范化，保证每一次动作都是符合规范的；二是要重视细节的训练和调整，注重每一个动作环节的细节；三是要注重力量和速度的训练，提高投篮时手臂的用力和起跳的速度；四是要重视节奏和感觉的训练，让球员在进行单手高手投篮时能够感受到节奏和手感的变化。

通过以上的方法和训练，可以有效地提高球员的单手高手投篮能力，增强球队的得分能力。

纠正易犯错误，指导篮球行进间单手高手投篮需要我们重视每一个细节和动作环节，进行系统的训练和指导。

只有在不断地练习和磨砺中，才能够提高投篮的准确性和效果，增强球员的竞技能力，为球队的胜利贡献自己的力量。

希望广大篮球爱好者和教练员们能够关注这些方法，加强训练和指导，共同提高篮球运动的水平和质量。

纠正易犯错误，指导篮球行进间单手高手投篮的方法一、易犯错误的纠正1.姿势不稳定在进行单手高手投篮时，很多球员因为姿势不够稳定，导致投篮的准确性大大降低。

这种情况的出现，可能是因为球员在投篮前没有站稳，或者是在投篮的过程中，身体没有保持平衡。

为了纠正这个错误，球员在进行投篮动作前，需要先站稳，并保持平衡。

在投篮的过程中，要使双脚分开，重心下沉，保持身体的稳定性。

这样可以有效地提高投篮的准确性。

2.投篮点选择错误很多球员在进行单手高手投篮时，由于没有选择合适的投篮点，导致投篮的准确性大大降低。

正确的投篮点应该是在离篮球筐较近的位置，这样可以减少投篮的难度，并提高投篮的准确性。

在进行单手高手投篮时，球员应该注意选择合适的投篮点，这样可以有效地提高投篮的准确性。

二、单手高手投篮的方法1.正确的接球姿势在进行单手高手投篮时，正确的接球姿势是非常重要的。

球员在接到球之后，应该用手臂的外侧护住球，然后用手指控制球的方向。

接到球之后，要立即做好投篮的动作准备，这样可以有效地提高投篮的准确性。

2.起跳动作在进行单手高手投篮时，起跳动作是非常关键的。

球员在起跳之前，应该先稍微下蹲，然后用双脚迅速起跳。

在起跳的过程中，要迅速用力，并且用身体的力量推动投篮动作。

起跳动作完成之后，要保持身体的平衡，然后用一只手完成投篮的动作。

3.投篮动作在进行单手高手投篮的过程中，投篮动作是非常重要的。

球员在起跳之后，应该用一只手将球向篮筐方向控制，并且保持身体的平衡。

在投篮的过程中，手臂要伸直，手掌要放松，将球推向篮筐方向。

在投篮的过程中，要保持手臂的稳定性，并且用适当的力量将球送向篮筐。

这样可以有效地提高投篮的准确性。

单手高手投篮作为篮球运动中非常重要的投篮方式之一，对于篮球爱好者来说，掌握这个技术动作可以有效地提高在比赛中的得分能力。

在学习这个技术动作的过程中，很多球员容易犯一些错误。

需要及时纠正这些错误，并且掌握正确的单手高手投篮方法。

篮球原地单手肩上投篮的技术要领一、站位姿势要做好篮球原地单手肩上投篮，合适的站位姿势非常重要。

首先，保持身体的平衡。

站在投篮位置，双脚分开与肩同宽，膝盖微微弯曲，保持身体的稳定。

然后，将球握在掌心上方肩膀的后侧，使肩肘贴近头部，准备投篮。

二、射术动作在进行篮球原地单手肩上投篮时，射术动作要流畅自然。

首先，用双手控制好球，把球从肩膀上方高高抛起。

投篮时，手臂向上伸展，手腕以弹跳方式尽量使用力量推球。

同时，要注意保持手指的稳定和球的出手线。

接下来，以自然的弧线使球准确投进附近的篮筐。

三、注意力集中在进行篮球原地单手肩上投篮时，注意力要集中。

在射术动作过程中，球员应集中注意力，专注于篮球和目标。

确保专注于投篮动作的每一个细节，如站位姿势、手部的摆放、臂力的运用等。

只有在精神高度集中的情况下，才能进行准确的投篮。

四、练习技巧要提高篮球原地单手肩上投篮的技巧，必须进行长期的练习。

在练习过程中，首先要熟练掌握基本的投篮技巧，通过不断重复练习来提高动作的准确性和稳定性。

其次，可以通过增加投篮距离、调整投篮目标等方式进行技巧训练，提高在不同场景下的投篮能力。

同时，还可以进行针对性的训练，如提高臂力、手腕力量等。

练习的过程中要坚持，掌握正确的技巧动作，才能有效提高投篮水平。

五、比赛应用在比赛中应用篮球原地单手肩上投篮需要正确的时机和技巧。

一般情况下，使用这种投篮方式主要是为了克服对方的防守。

当对方防守者贴身盯防，挡住了传球和普通投篮线路时，可以选择使用肩上投篮来解决。

然而，在比赛中，并不是所有情况都适合使用这种投篮方式，需要根据具体情况和自己的技术水平进行判断。

在比赛中要保持冷静和果断，不要盲目选择将肩上投篮作为首选。

总结：篮球原地单手肩上投篮是一项重要的篮球投篮技巧，掌握好这项技巧可以帮助球员在比赛中突破对方的防守。

通过正确的站位姿势、流畅的射术动作、集中的注意力和经常的训练，球员可以提高这项技术的水平。

然而，使用篮球原地单手肩上投篮时，需要根据比赛的具体情况和自己的技术水平进行判断，才能取得最佳的效果。

简述原地单手肩上投篮动作,及重点和难点
原地单手肩上投篮动作是一种常见的篮球投篮技术，它包括以下几个步骤：
1. 准备站姿：站在合适的位置，双脚与肩同宽，身体保持稳定，双臂自然下垂。

2. 接球：用非投篮手接住篮球，同时将球提到肩膀上，手指向后，手掌朝外，形成一个托球的动作。

3. 下压和起跳：下压动作通过弯曲膝盖和腰部，准备向上起跳。

在起跳时，要用腿部力量将身体推起，同时将肩上的篮球伸直。

4. 投篮动作：在空中的顶点时，用投篮手将篮球从肩上抛出。

投篮手臂要伸直，手腕要放松，控制投篮力度和方向。

5. 跟随动作：投篮后，继续保持跟随动作，手臂向前伸展，手指指向篮筐，以保持正确的投篮姿势。

重点和难点：
- 手部技术：投篮手的手腕和手指要放松，发力要均匀，以保持篮球的稳定和准确度。

- 腿部力量：下压和起跳的动作需要充分利用腿部的力量，以提供投篮所需的垂直推力。

- 姿势和平衡：保持良好的身体姿势和平衡是成功完成投篮动作的关键。

要确保站稳、重心平衡，避免在投篮过程中产生不必要的晃动或倾斜。

- 眼睛注视目标：眼睛要集中注视篮筐，以帮助准确定位投篮目
标并提高命中率。

这些是原地单手肩上投篮动作的重点和难点，通过不断练习和专注于技术细节，可以逐渐掌握并提高投篮的准确性和稳定性。

浅谈如何提高单手肩上投篮的技术动作
学生单手肩上投篮是篮球比赛中非常关键的得分方式，因此，如何有效提高学生的单手肩上投篮技术动作非常重要。

以下是一些教学方法和建议：
1.基本姿势训练
肩上投篮需要有正确的基本姿势，例如有稳定的站立姿势、身体向前倾斜、肘部和手臂保持一直线等。

教师可以先详细讲解基本姿势，让学生明确每个技术要点。

然后，通过反复演示和练习，让学生逐渐掌握正确的基本姿势。

2. 技术动作训练
在完成基本姿势训练后，教师需要把握动作细节，强化技能的具体操作。

例如，最初的起手位置，手臂向前伸直，手心向上；发力时，脚步向前迈，上肢向上拉，下肢向下蹬，与地面做出推力；抛手动作及灵活转身等各种要领。

非常重要的是，学生需要在实际应用中不断练习和纠正错误，逐步形成肌肉记忆和运动技巧。

3.集中发力的训练
发力是投篮动作中最关键的环节。

教师可以让学生通过做一些戴负重物体的练习，锻炼参与投篮的核心肌群，增强力量及力量推进。

当学生掌握投篮技术后，可计算距离并进行不同距离的投篮练习，达到精准投篮的目标。

4.比赛演练与实战训练
在训练过程中，教师应该加强比赛演练与实战训练。

这样可以让学生在实战环境中进行练习，更好地理解和掌握单手肩上投篮的技术动作，并提高实战能力。

同时，也可以通过比赛演练和实战训练，让学生更加充实和享受，提高他们的自信心和体育兴趣。

总之，单手肩上投篮是篮球运动中非常实用的得分技巧，有效提高学生的单手肩上投篮的技术动作需要从基本姿势、技术动作训练、集中发力的训练以及实战训练等方面切实入手，让学生不断加强练习和实战演练，提升他们在篮球赛场上的实用能力。

单手肩上投篮球动作要领投篮球是篮球运动的重要技术之一，它在比赛中可以取得很多得分，所以是十分重要的技术。

正确的投篮步骤和正确的投篮技术是一把双刃剑，必须掌握一个流畅的投篮方式，攻防都能有效提高得分率。

一、正确的投篮方式1、单手肩上投篮：当想要以单手肩上投篮时，需要跳跃，并将球从肩膀上离开，并把球继续抛向篮筐，同时双手作支撑、抓球和保持身体平衡。

要想完成这一动作，跳跃和肩膀上抛球，该动作必须要有一定的速度，但也要保持平衡，才能让球可以准确的投进篮筐。

2、双手肩上投篮：双手肩上投篮的技术也十分重要，但要完成这一动作，双手要同时支撑、抓球和保持身体平衡，从而完成这一双手肩上投篮的动作。

同样，跳跃和肩膀上的投球，动作要有一定的速度，但也要保持平衡，才能让球可以准确的投进篮筐。

二、合理的训练方式1、预备动作：在完成投篮之前，要先对自己身体进行适当的预备动作，如拉伸和调节双腿的弹力，可以让你投出更有力量的球。

2、看空：投篮之前，首先要进行看空，也就是找出一个合适的投篮位置，然后进行投篮准备。

3、跳跃：投篮之前，跳跃是必不可少的，可以在跳跃期间保持身体平衡，从而投出更有力量的球。

4、空中把球抛起：要想完成单手或双手肩上投篮，一定要把球在空中抛起，使得可以有足够的时间，做出准确的投篮。

5、投篮：在空中抛起球之后，可以调节双手的位置，然后施加力量把球投向篮筐，保持平衡，从而让球可以准确的投进篮筐。

三、一般训练要求1、坚持训练：要想投篮技术不断提高，就需要每天有一定的训练时间，把投篮练习变成一种习惯，这样才能保证训练的有效性，从而完成提高投篮技术的目的。

2、保持投篮的数量：为了保持一定的投篮准确率，每次投篮训练可以投出一定数量的球，并不断调整投篮中的角度和力量，以便可以更准确的投入球篮。

3、多种训练方式：除了单手肩上投篮和双手肩上投篮之外，还可以通过多种方式去训练，如跳投、挡板投篮等，让训练变得更加多样化，也可以增加投篮的熟练程度。

原地单手肩上投篮的动作方法和要点原地单手肩上投篮是一种常见的篮球技巧，它可以提高球员的投篮准确性和稳定性。

本文将详细介绍这一动作的方法和要点，帮助读者掌握正确的投篮技巧。

动作方法原地单手肩上投篮可以分为以下几个步骤：1. 准备姿势站立直立，双脚与肩同宽。

身体保持平衡，膝盖微微弯曲。

将球放在一个合适的位置，通常是位于头顶稍微偏前一点的位置。

2. 起跳用力蹬地跳起，同时将球从头顶推向空中。

起跳时注意保持身体平衡，不要过分用力或者倾斜身体。

3. 球在空中的位置调整在空中的瞬间，通过调整手臂和手腕的力量和角度，使得球离自己更近一些。

这样可以更好地控制球，并提高投篮命中率。

4. 投篮动作在达到最高点时，用力向上推射出球，并同时伸直大臂进行投篮。

在投篮的过程中，手腕要保持柔软，用力要均匀，不可过于用力或者过于松弛。

5. 姿势保持出手后，保持姿势并伸直手臂直到球进入篮筐。

这个姿势的保持可以提高投篮准确性，并帮助球员更好地掌控投篮动作。

要点除了以上的动作方法外，还有一些要点需要特别注意：1. 抬头看篮筐在进行原地单手肩上投篮时，要时刻抬头看着篮筐。

这样可以提高投篮的准确性，并帮助球员更好地调整自己的力量和角度。

2. 控制力量和角度投篮时要注意控制力量和角度。

太用力或者太轻都会影响命中率。

需要根据自己的实际情况进行调整，并通过练习逐渐找到最合适的力量和角度。

3. 练习节奏感原地单手肩上投篮需要有良好的节奏感。

练习时可以配合倒数计时或者音乐来提高节奏感，并帮助自己更好地掌握投篮的时机和力度。

4. 重复练习熟能生巧，原地单手肩上投篮也需要不断的重复练习。

通过不断地练习，可以逐渐掌握正确的动作方法，并提高自己的投篮技巧。

5. 视频分析在练习过程中，可以录制自己的投篮动作，并进行视频分析。

通过观察自己的投篮姿势和动作是否正确，可以找到自己的不足之处，并加以改进。

总结原地单手肩上投篮是一项基础且重要的篮球技术。

通过掌握正确的动作方法和要点，并进行反复练习，球员可以提高自己的投篮准确性和稳定性。

行进间单手肩上投篮易犯错误与纠正方法作者：简正林来源：《中国学校体育》2019年第07期易犯错误1：行进间步数乱，动作不协调。

原因分析：学生对动作概念不清，跨步接球左右脚先后次序错误。

纠正方法1：让学生课前了解动作要领，明确哪只手投篮就先跨哪一侧的脚，同时利用原地的自抛跨步接球等方法，反复体会动作，明确动作轨迹，为课堂技术学习做好铺垫。

纠正方法2：利用标志桶，徒手脚步练习（图1-1），明确第一步“跨”的动作，第二步“小”动作的概念;持球脚步练习（图1-2），结合球做行进间步法，口头提示跨大步后紧接着跨出一小步，强调水平速度向垂直速度的自然过渡起跳的技术要领，建立合理步幅的概念;从原地跨步过渡到小碎步走、慢跑中，跨出第一步，第二步起跳，明确动作的节奏;站在起点处，双手向前方抛球，在跨步时完成接球动作，做第二步起跳并举球（图1-3），强化脚步的连贯性;利用体操垫，强化跨的动作概念（图1-4）;站在起点拍一次球过渡到向前直线运球过程中完成行进间接球、起跳和举球配合，感知完整脚步的节奏;有防守（初练时消极）时（图1-5），做一跨二小三起跳的动作，体验动作的连贯性。

有效解决行进间投篮的脚步动作与接球之间的协调配合，培养动作节奏感，但技术分解时不能破坏整体动作的完整性，由易到难，通过学生已有的基础进行延伸，如果学生能比较熟练地完成前一个练习方法，就晋级下一个练习方法。

易犯错误2：起跳时身体前冲，控制不好身体平衡。

原因分析1：腿部力量不够，左脚起跳时身体姿势保持不当。

纠正方法：加强腿部力量练习，如单足跳、抱膝跳;强化合理步幅的练习，巩固一大二小跨步的技术动作;原地提腿练习，感知身体重心的变化，解决脚步动作与举球投篮之间的衔接;手扶体操垫立于篮下（距离根据学生的能力调整）（图2），限制学生的重心变化（建立左脚跨出一小步时，脚跟先着地，身体稍后仰，用力蹬地起跳动作概念，以求得身体在空中的平衡）;行进间起跳投篮后，落点仍在起跳点附近。

纠正易犯错误，指导篮球行进间单手高手投篮的方法易犯错误的纠正在篮球比赛中，投篮是球员们需要掌握的重要技能之一。

而单手高手投篮是一种常见但也容易出错的投篮方式。

在进行单手高手投篮时，很多球员常犯的错误包括力量不足、姿势不正确、出手时机不准确等。

下面将对这些易犯错误进行纠正，并指导正确的单手高手投篮方法。

1. 力量不足很多球员在进行单手高手投篮时会感觉到力量不足，导致投篮不够远或不够准确。

要想纠正这个错误，首先需要加强上肢的力量。

可以通过定期进行臂力训练来增强投篮时的力量，例如举哑铃、引体向上等动作可以有效地提升肌肉力量。

同时还要注意在投篮时要利用全身的力量，包括腿部的推力和躯干的扭转，以达到更远更准确的投篮效果。

2. 姿势不正确在进行单手高手投篮时，姿势的正确与否直接影响着投篮的准确性。

许多球员常常在出手时姿势前倾或者跳跃姿势过大，导致投篮时无法保持平衡。

为了纠正姿势不正确的错误，可以在训练中重点加强站姿的训练，保证站姿的平衡和稳定。

还需要抓紧控制自己的身体，出手时要注意保持平衡，不要过分跳跃，以免影响投篮的准确性。

3. 出手时机不准确在进行单手高手投篮时，很多球员容易在出手时机选择不当，导致投篮不准确或者被对手拦截。

为了避免这一错误，球员们需要在训练中重点加强对出手时机的把握。

可以通过模拟比赛场景，提高球员的反应能力和判断能力，帮助他们在比赛中能够准确地选择出手时机，并对比赛节奏做出正确的调整。

单手高手投篮的方法接下来将介绍正确的单手高手投篮方法，帮助球员们更好地掌握这一技术。

1. 步态在进行单手高手投篮时，步态是非常重要的一环。

球员们可以选择用一只手持球，另一只手向前走，膝盖弯曲，准备迈向篮筐。

脚步要有力，跨出大步，同时伴随着上半身的扭转和落地时的跳跃，利用全身协调地发力，形成跳投的姿势。

在跳跃的过程中，球员要时刻关注篮球和篮筐的相对位置，抓住最好的出手时机。

当篮球上升到最高点的时候，这个时候就是最好的出手时机。