欧洲人的五个健康饮食习惯

01、地中海饮食• 饮食以足量的蔬果、全谷物为主• 倡导通过橄榄油、鱼类等食物来摄入健康的不饱和脂肪酸• 建议以红酒佐餐地中海饮食，顾名思义指的是希腊、意大利和西班牙等地中海沿岸国家的传统饮食习惯，近年来已经有多项研究表明，它可以降低心血管疾病、帕金森综合征、阿尔兹海默症及糖尿病的发病概率，还可以降低癌症死亡率。

值得一提的是，地中海饮食的健康饮食No.1之位。

不过地中海饮食也不是人人都可以照搬的，在尝试之前，还有一些要点要牢记：1、健康油脂也应注意摄入量地中海饮食的一大特点就是强调不饱和脂肪酸的摄入。

它确实对于健康大有益处，但并不代表就多多益善。

即便是烹饪全都使用橄榄油、花生油这类植物油脂，用量也仍然不应该超过25克。

至于鱼类等富含不饱和脂肪酸的食物，一天之中也不要吃得太多，40-75克就足够了。

2、红酒并不推荐每餐都喝地中海饮食虽然整体的健康分很高，但其中提到的“红酒佐餐”，却未必适合每个人。

因为一旦摄入酒精，就或多或少会给肝脏增加额外负担，还会提升血压水平，可能因此增加脑卒中等疾病的发病风险。

所以如果你本身没有喝酒习惯的话，最好还是不要专门去喝红酒了。

02、得舒饮食• 多摄入蔬菜、水果、水果干• 主食多吃全谷物、杂豆，少吃精白谷物• 用鱼类、低脂奶类、禽肉代替红肉• 烹饪时减少高饱和脂肪的油脂，同时也要少盐得舒饮食是美国心肺及血液研究所专门为高血压患者设计的饮食，对于血压的控制效果自然不必多说，而且还能帮助预防骨质疏松、癌症、心脑血管疾病、中风及糖尿病。

得舒饮食注意事项：1、水果干选取有讲究得舒饮食虽然建议人们吃水果干，但脱水之后，同样重量的水果干与水果之间，热量能相差好几倍，如果加工时再加一点糖，热量就更是爆棚了！所以你最好挑选无添加的水果干，比如只经过晒干的葡萄干、干红枣等，每天吃一小把，控制住份量，才能在获取营养的同时也不至于会长胖。

2、不必将红肉当成致病元凶得舒饮食对于红肉的态度是“能少吃则少吃”，但其实红肉之中也含有不少对人体相当重要的营养，特别是利于身体吸收的血红素铁，补铁效果极佳。

欧洲人饮食结构的变化
欧洲人饮食结构的变化主要可以从以下几个方面来看：
主食转变：在过去，欧洲人的主食主要是面包、米饭和土豆等碳水化合物类食物。

而现在，随着人们对健康饮食的重视增加，许多人开始减少对碳水化合物的摄入，转而选择更多的蛋白质和蔬菜为主的饮食。

肉类消费减少：由于环保和动物福利等问题的关注增加，越来越多的欧洲人开始减少肉类的消费。

他们转向素食、素食主义或更加注重植物性蛋白质的摄入，例如豆类和豆制品。

外来饮食文化影响：随着全球化的加深，外来饮食文化对欧洲人饮食结构的影响也越来越大。

例如，亚洲食品（如日本寿司、印度咖喱等）以及美国快餐（如汉堡包、炸鸡等）成为欧洲人日常饮食的一部分。

健康餐饮的兴起：越来越多的人开始关注营养均衡和健康的饮食习惯。

健康餐饮、有机食品和无添加剂的食品在欧洲受到越来越多人的追捧。

快餐文化的盛行：尽管健康饮食的趋势不断增加，但快餐仍然非常受欢迎。

因为快餐便捷、价格实惠，并且适应了现代人快节奏的生活方式。

总的来说，欧洲人饮食结构的变化主要是向着更加注重健康和多样化的方向发展，同时受到外来文化和快节奏生活的影响。

欧洲饮食文化史概述欧洲饮食文化源远流长，具有丰富多样的特点。

在欧洲大陆上的各个国家和地区，人们对食物的选择、烹饪方法以及用餐习俗都有着独特的传统和偏好。

本文将从古代到现代，梳理欧洲饮食文化的发展历程，探讨其背后的影响因素和特色。

古代欧洲古希腊和古罗马时期是欧洲饮食文化发展的重要阶段。

在这个时期，人们开始意识到食物对健康和生活质量的重要性，并开始追求美味和营养平衡。

希腊人注重谷物、奶制品、蔬菜和水果的摄入，并将其视为健康饮食的基础。

罗马人则更加注重肉类和海鲜，他们发明了许多烹饪技巧，并开创了宴会文化。

中世纪欧洲中世纪是欧洲饮食文化发展的一个分水岭。

在这个时期，农业和贸易的发展促进了欧洲饮食的多样化和国际交流。

贵族阶层开始享受奢华的宴会，而平民则以谷物、蔬菜和奶制品为主要食物。

同时，宗教信仰对饮食习惯产生了深远影响，如天主教的斋戒期间禁食肉类。

文艺复兴时期文艺复兴时期是欧洲饮食文化迈向现代化的重要时期。

新大陆的发现带来了许多新的食材和烹饪技巧，如土豆、番茄和巧克力等。

这些新事物丰富了欧洲人的餐桌，并改变了他们的烹饪方式。

同时，文艺复兴运动也催生了一种新的餐桌礼仪，强调优雅、细致和社交礼仪。

工业革命以后工业革命带来了农业生产力的大幅提升和城市化进程的加速，这对欧洲饮食文化产生了深远影响。

随着农产品供应能力的增强，人们的饮食变得更加丰富多样。

同时，工业化也催生了便捷食品和速食文化的兴起，这种快餐方式逐渐成为现代都市生活中不可或缺的一部分。

当代欧洲在当代欧洲，人们对饮食健康和可持续性的关注日益增加。

有机食品、素食主义和地道美食等概念开始受到重视。

此外，全球化也为欧洲带来了更多外来文化的影响，如亚洲菜肴和美国快餐等。

这些新趋势丰富了欧洲饮食文化，并使其更具多样性。

结语欧洲饮食文化历经数千年的发展，形成了独特而多样化的特色。

从古代到现代，欧洲人对于食物的选择、烹饪技巧和用餐习俗都在不断演变。

同时，外部因素如贸易、宗教、科技和全球化等也对其产生了重要影响。

英国人的饮食文化英国的饮食风俗习惯与中国的截然不同，但也具有其独特和吸引人的地方，众多当地美食也非常值的我们去品尝。

为此，下面就随一起来了解下吧!英国人饮食的主要习惯及特点是口味清淡、原汁原味、喜欢喝酒、爱吃甜食和烤肉。

喜欢吃的食物种类有牛肉、羊肉、鸡肉、鸭肉、鸡蛋、蔬菜、水果，以此做成的菜品尽量保持原味、讲究花样，注重质量和营养。

他们在进餐时一般先喝啤酒，还喜欢喝威士忌等烈性酒。

英国人的烹饪方法以烩、烧烤、煎和油炸为主，但由于烤肉是最平常的主食，所以烧烤是最常用的烹饪方法，即把牛肉、羊肉、鸡肉和蔬菜放在烤盘里用慢火烤制而成。

英国人很喜爱吃甜食，冰淇淋、冰冻甜食、水果冻、热布丁、甜点心、甜馅饼深得他们的青睐。

早餐传统的英式早餐世界闻名，真可算作一顿大餐，营养丰富、品种多样。

喝的东西有牛奶麦片粥、橙汁玉米片、咖啡、红茶、奶茶;主食和菜有果酱土司、烤面包、咸肉、香肠、鸡蛋、土豆、蘑菇、西红柿;另外还有酸奶和水果。

不过，因为时间及考虑到均衡营养的问题，大多数人们很少在工作日早晨吃传统的英式早餐，或者仅选择部分英式早餐，如只吃低脂黄油的吐司面包/果酱面包、水果、酸奶/咖啡/果汁，即保证营养又节约时间。

在周末比较宽松的时间内才享用全套早餐。

午餐在工作日，由于时间的关系，英国人的午餐通常是一顿便餐，一个三明治/汉堡包，一包薯片，一个水果，或者就吃自己从家里带的便当，比较简单。

在周末，很多家庭会把午餐做的非常丰盛，因为这通常是家人可以坐在一起共同用餐的唯一时间，用餐时间也会更长一些。

传统的星期日大餐被称作“Sunday roast”或“Sunday dinner”，食物有汤、沙拉、三明治、烤马铃薯、烤肉、蔬菜及甜食。

下午茶英国人有喝下午茶的习惯，时间一般在下午4左右，吃点东西、聊聊天，享受一段轻松惬意的时间，。

食物主要有红茶、奶茶、咖啡、蛋糕、三明治、布丁等。

晚餐较为丰盛的英国晚餐由开胃菜、主菜和甜品组成。

开胃菜包括水果沙拉、果汁、汤磨菇汤、番茄汤、土豆汤、鸡汤、浓咖哩汤等;主菜包括肉类、蔬菜和主食，肉类里面以烤牛肉最为有名，是用上等牛里脊添加芥末烤成，而马铃薯则作为主食享用。

塑料袋的发明者舒施尼1902年10月24日，奥地利科学家马克斯·舒施尼发明了塑料袋，这种包装物既轻便又结实，在当时无异于一场科技革命，人们外出购物时顿感一身轻松，不需要携带任何东西，因为商店、菜场都备有免费的塑料袋。

可舒施尼做梦也没想到他的这项发明100年后给人类带来了环保灾难。

由于塑料袋大都是用不可再生降解材料生产的，处理这些白色垃圾只能挖土填埋或高温焚烧。

这两种办法都不利于环保，据科学家测试，塑料袋埋在地里需要200年以上才能腐烂，并且严重污染土壤。

而焚烧所产生的有害烟尘和有毒气体，同样会造成对大气环境的污染。

欧洲的衣食住行（1）旅游先要走路,先行一步,那就倒过来先说“行”。

行欧洲城区宽阔的马路不多，车多人少秩序井然，没有拥挤堵车的现象，也很少看到交通警察。

高速公路路况好，两旁田园风光尽收眼底。

许多司机白天开灯驾驶，以互相提醒。

德国有一个倡议：少喝两杯啤酒，行车开灯！结果发现事故大大减少。

在欧洲13天，走了10个国家，行程万余里，没见过一次交通事故。

乘坐大巴在欧洲旅游，没有收费站，没有国界的障碍，常常是在不知不觉之间就轻易地跨过了国界。

因为欧盟十五国是彼此免签的，欧洲国界只有一个小小的路牌提示。

有轨电车是欧洲城市交通的一大特色。

有轨电车便利、顺畅、准点，且清洁环保，符合当今城市发展的理念。

马路上高级轿车很多，小排量的轿车也不少。

甲壳虫小轿车开始成为一种时尚。

在德国一些城市，规定周日大型客车不许上路，而只允许小车行驶。

在欧洲多次体验过“行人优先”。

有一次我们住在瑞士一个只有3.2万人叫奥特尔的小镇上，晚上我和南京的一对夫妇逛街,走过三条街道没看到一个行人。

正感到诧异时，一辆载满人的大巴突然停在我们前方，只见司机挥手示意让我们先过马路，车上乘客也向我们示好。

那个感觉，真是美滋滋的。

在欧洲闯红灯是受到白眼的。

看到闯红灯随地吐痰高声喧哗的国人我们也感到羞愧和不安，在国内很自然的事，在欧洲就觉得很刺眼，这也许是不良习惯和不同文化不同环境的原故。

德国餐饮习惯及美食相关知识
1. 德国餐饮文化概述
德国是一个以饮食文化闻名的欧洲国家，拥有丰富多样的美食文化。

德国的餐饮习惯和美食向来以严谨、传统、丰富而著称，深受欧洲各
国和其他地区的食客喜爱。

在德国，餐饮不仅是满足人类生理需求的
一种行为，更是社交交流、亲朋好友团聚和文化传承的一种重要方式。

2. 主要餐饮习惯
2.1 早餐
德国人非常注重早餐，他们认为早餐是一天中最重要的一餐，能够
为一天的工作和学习提供能量。

德国的早餐通常包括面包、自制果酱、酸奶、麦片、奶酪、香肠、鸡蛋等丰富的食物。

德国人还喜爱喝咖啡
或茶作为早餐的饮品，以提神醒脑。

2.2 午餐
德国人通常在中午吃一顿丰富的午餐。

午餐是德国人的主要热餐，因为他们认为晚餐应该相对较轻。

午餐的主要特点是菜品种类多样，包括肉类、鱼类、蔬菜、土豆等。

同时，德国人非常重视正餐的均衡。

英国人健康注意事项
1.均衡饮食：英国人注重均衡饮食，每餐应包含蛋白质、碳水化合物和蔬菜水果等营养成分。

2. 健康早餐：英国人认为早餐是一天中最重要的一餐，应该摄入高纤维、低糖分的食物，如燕麦片、全麦面包等。

3. 多喝饮料：英国人喜欢喝茶、咖啡和果汁等饮料，但应注意不要过量，以免影响健康。

4. 适量运动：英国人非常注重运动，每天应该进行适量的运动，如散步、跑步、骑车等。

5. 减少饮酒：英国人喜欢饮酒，但应该适量饮用，以免影响健康。

6. 多休息：英国人注重休息，每天应该保证充足的睡眠时间，以便身体得到充分的休息。

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适应欧洲人的饮食习惯
美国和欧洲最大的不同是饮食习惯。

欧洲国家早餐和午餐的时间和美国差别并不大，但是晚餐时间则相去甚远。

欧洲人不会在晚上8点之前吃饭，晚饭可能会持续到晚上10点。

正因为如此，英国有下午茶时间，当然你可能会发现其他欧洲国家也有下午茶。

如果你下午没有吃点东西，在晚餐时间到来之前你可能已经饿得筋疲力尽了。

另外一个不同的地方是饮料的温度。

美国人比较习惯冰饮料而欧洲人并不习惯。

不要期待在苏打水或者啤酒里面能够加上冰块。

几乎所有的欧洲酒吧提供的饮料温度都在室温左右。

记住欧洲是一个大陆，并不是某个国家。

如果你知道某人来自一个具体的国家，不要简单的用欧洲人称呼他。

你应该礼貌地按照具体的国家来称呼他，比如法国人或者瑞士人。

温馨提示：
□算上下午茶，欧洲人实际上平均每天要进食4餐，并且晚餐与上床睡觉之间的时间很短，这样的生活习惯更容易导致发胖。

所以，如果你要去欧洲生活一段时间，千万要注意节制饮食。

欧洲的食物与饮食习惯欧洲是一个地域广泛、文化多样的大陆，不同国家拥有各自独特的食物和饮食习惯。

从西班牙的海鲜饭到意大利的披萨，从法国的奶酪到德国的香肠，欧洲的食物丰富多样，令人垂涎欲滴。

本文将介绍欧洲各国的食物特色和饮食习惯。

一、地中海国家的食物和饮食习惯地中海国家是欧洲食物文化的代表，以其健康、新鲜、简单的特色而著名。

西班牙的传统菜包括海鲜饭、橄榄油炖菜和西班牙火腿等。

意大利则以意面、披萨和各种浓郁的奶酪闻名。

希腊则以新鲜的沙拉、烤肉和新鲜海鲜为主要特色。

这些国家的饮食习惯注重使用橄榄油、蔬菜和水果，强调健康均衡的饮食。

二、北欧国家的食物和饮食习惯北欧国家如瑞典、挪威和芬兰，在严寒的气候条件下发展出独特的食物和饮食习惯。

这些国家以鱼类、野味和质朴的食材为主要特点。

瑞典的瑞典肉丸、挪威的鱼子酱和芬兰的驯鹿肉都是当地传统美食。

北欧国家的饮食习惯注重健康和可持续发展，尽可能使用当地的食材。

三、中欧国家的食物和饮食习惯中欧国家如法国、德国和奥地利，以其丰富的奶酪、香肠和面包而闻名。

法国的法棍面包、奶酪和葡萄酒是全世界食客追捧的美食。

德国的香肠和啤酒则是经典的代表。

奥地利则以香肠面包、果酱和咖啡享誉世界。

这些国家的饮食习惯强调丰盛的用餐，慢慢品味食物的美味。

四、南欧国家的食物和饮食习惯南欧国家如葡萄牙和土耳其，以其独特的烹饪方式和味道吸引着游客。

葡萄牙的烤鱼、葡式蛋挞和葡萄酒是当地的特色美食。

土耳其则以肉串、平底锅饼和土耳其蓝带茶而闻名。

南欧国家的饮食习惯强调慢慢享受用餐的过程，注重社交和家庭团聚。

总结起来，欧洲的食物和饮食习惯多种多样，反映了各国独特的文化和传统。

从地中海国家的健康饮食到北欧国家的自然食材，从中欧国家丰盛的用餐到南欧国家的社交用餐方式，每一种食物和饮食习惯都值得我们品味和学习。

无论你是喜欢哪个国家的食物，欧洲的美食文化都能满足你的味蕾需求，让你体验不同国家的风味和独特之处。

欧美各国饮食习惯欧美各国饮食习惯英国：英国人很会保养，早上一睁眼就先喝“被窝茶”。

以它冲去睡意后，麦片、牛奶、果汁、黄油点心、三明治、煮鸡蛋等都被逐一享用。

他们的午餐、晚餐一般为二菜一汤，牛肉、羊肉、鸡鸭、鱼等搭配使用，外加点心、水果和咖啡。

一日三餐他们并不要求数量，但绝对讲求质量。

要求清淡、鲜嫩、焦香、不要辣的。

而且各种调味品一应俱全，自由挑选以配合自己的口味。

一日3餐外，英国人十分讲究“午后茶”。

公私机关每天下午4点半，免费供应红茶，另加白糖、牛奶或少许点心。

在上层社会，邀请朋友饮茶仅次于设宴，是一种社会方式。

法国：从17世纪起，所谓西餐一般都指的是法国菜。

法国人喜欢吃肥嫩的猪、牛、羊肉和各种香肠、虾、鱼、蛋、禽、牡蛎、蜗牛以及新鲜蔬菜。

烹调中喜欢用大蒜、香草、蕃茄、丁香等为配料，花色品种繁多，他们和英国人一样爱喝清汤。

法国是名酒白兰地、香槟的故乡。

他们喝酒很讲究，一般吃肉类和家禽用舍利酒、麦台酒;野味用红酒;吃海味则饮白兰地;喝汤时配葡萄酒;各种水果和点心大都用甜酒。

德国：德国人用餐大概最符合营养学家关于“早吃好，午吃饱，晚吃少”的建议。

他们一向对早餐、午餐较重视，晚餐较简单。

像其他欧洲国家一样，喜欢吃猪肉、牛肉、鸡鸭和野味，以及蛋糕、甜点心和各种水果，尤其爱喝啤酒。

慕尼黑是世界闻名的“啤酒城”。

然而德国人不大吃鱼、虾及海味，而且有一种吃鱼时不说话的风俗。

他们也不喜欢过于肥浓、辛辣的食品，更忌食核桃。

德国人在吃晚餐时喜欢关掉电灯，只点几根小蜡烛。

意大利：意大利饮食的一个主要特点是以各种面食类如葱卷、馄饨、通心粉、炒饭等作为菜用，而不当粮食食用，吃著名的意大利通心粉的时候，千万不要用餐刀把通心粉割成小段食用。

也不要用匙把粉送入口中。

最合理的方法是用叉子把通心粉卷成团再吃。

此外值得一提的是意大利一种很有名气的面食——皮扎饼。

它是用发酵的白面烤成的，上面带馅，其在意大利普遍的程序，就好像油条、麻花在中国一样。

外国10大养生方养生是指通过科学的方法和健康的生活方式，达到保持身体健康、延长寿命和提高生活质量的目的。

在外国，人们有着与中国不同的养生方式，下面将介绍外国10大养生方。

1. 西班牙人饮用红酒：西班牙有一种传统饮品叫做“萨尔莫”，由红酒和水果制成，有助于促进血液循环、增强抵抗力和延缓衰老。

2. 美国人注重锻炼：美国人非常注重运动和锻炼，他们常常参加各种户外运动，如跑步、骑行和游泳，以保持身体健康和减轻压力。

3. 法国人享受慢餐：法国人非常重视饮食，他们喜欢品味美食，慢慢享受每一口，这种慢餐文化有助于改善消化和提高食欲。

4. 德国人喝苦啤酒：德国人喜欢喝苦啤酒，这种啤酒含有丰富的抗氧化剂，有助于预防心血管疾病和癌症。

5. 意大利人坚持午睡：意大利人有“午睡”的习惯，他们相信午休可以提高工作效率、消除疲劳和保持大脑的清醒度。

6. 瑞士人喝蜂蜜水：瑞士人喜欢在早晨起床后喝一杯蜂蜜水，这有助于清除体内毒素、提高免疫力和促进新陈代谢。

7. 日本人追求和谐：日本人有着追求和谐的生活态度，他们注重日常生活的规律性、饮食的均衡和心灵的宁静，这有助于保持身心健康。

8. 俄罗斯人使用草药：俄罗斯人喜欢使用各种草药来治疗疾病，这些草药有助于促进新陈代谢、减轻疼痛和提高免疫力。

9. 印度人修炼瑜伽：印度人将瑜伽视为一种修炼身心的方法，通过各种呼吸和体位法来调节身体和心灵，达到治疗疾病和保持健康的目的。

10. 韩国人吃泡菜：韩国人有吃泡菜的习惯，泡菜富含益生菌和维生素，有助于改善肠道健康和增强免疫力。

不同国家的养生方式各有特色，但都注重健康饮食、适度运动和保持良好的心态。

我们可以从这些外国养生方中学习有益的养生方法，提高自己的生活质量。

欧洲和亚洲餐饮的文化、口感和卫生比较餐饮文化是一个国家、地区的文化表现之一，它关乎着人们的生活、饮食习惯、节日庆典等方方面面。

欧洲和亚洲在餐饮方面的文化、口感和卫生等方面存在着很大的差距。

本篇文章将从这三个方面对欧洲和亚洲的餐饮进行比较。

一、餐饮文化的比较欧洲和亚洲的餐饮文化有着明显的差异。

在欧洲，午餐和晚餐是一天中最重要的两顿饭，而在亚洲则是早餐和晚餐更加重要。

欧洲人在午餐和晚餐一般会喝上一杯红酒，而在亚洲则是喜欢喝茶或是其他饮料。

欧洲人还比较注重餐桌礼仪，他们在进餐时会经常使用餐巾，而亚洲人并不太注意这个问题。

此外，在欧洲还有一些地方的餐饮文化比较特殊，比如西班牙的“tapas”小吃文化和法国的点心文化等。

二、口感的比较欧洲和亚洲的口感也存在很大的差异。

欧洲人喜欢吃比较重口味、油腻的食物，比如披萨饼、汉堡、意大利面等等，而亚洲人则更注重食物的清淡和口感的平衡。

亚洲人还比较喜欢吃主食，如米饭、面条等等，而欧洲人则更喜欢吃面包等。

此外，欧洲人和亚洲人在对待饮食的态度上也有不同。

在欧洲，很多人认为饮食是一种享受，特别是在加泰罗尼亚地区，人们吃饭时都会有很多讲究，如必须洗手，欢迎来客等等。

而在亚洲，人们则更注重健康，他们会选择食材和烹饪方式更加清淡的食物，以保护身体健康。

三、卫生的比较卫生是餐饮行业的基础，也是欧洲和亚洲之间的一个重要差异。

在欧洲，人们非常注重餐饮卫生，在进餐之前，基本上都会把手洗干净，并且在饭店的厨房里，也都会有专门的卫生检验人员负责食品安全。

而在亚洲，尤其是一些发展中国家，餐饮行业的卫生是一个相当大的问题，他们没有那么注重食品安全，所以在餐饮行业中，存在着很多饮食安全问题。

总之，欧洲和亚洲的餐饮文化、口感和卫生等方面存在着很大的差距。

虽然这些差异使得欧亚之间的饮食习惯不同，但也正是这种差异，让人们在欣赏美食的同时，也能够了解到不同文化间的异同，增进人们之间的相互理解和交流。

欧洲人的五个健康习惯
如安在饮食上防止疾病呢?合理健康的饮食不仅能健旺你的体魄，还能有用下降患病危险，一同来看看欧洲人是怎样做到的吧。

轻松下降心脏病的危险，比你想象的还要简单。

欧洲人有时分干事很古怪(比方带一个微小的计速器去沙滩上)，可是谈到健康饮食的时分，欧洲人尤其是西班牙人、法国人、意大利人还有希腊人，他们的习气，仍是值得我们学习的。

他们的饮食，在养分圈里被称为地中海饮食，包含很多的橄榄油、坚果、红酒和瘦肉蛋白。

这种饮食遭到大力的追捧，由于它不仅是防止缓慢疾病的最好办法，而且还能有用瘦身。

一同，这也是防止心脏病的最有用的饮食。

这种饮食能让你坚持健康，远离疾病，在纽约的长老会医院，举办的心脏病学家和心脏教学研讨会上，医学博士冬青安德森这么说道。

上一年四月，一个具有里程碑含义的研讨显示，地中海饮食有助于心血管的健康。

西班牙的研讨人员对7400多名志愿者进行了长达五年的调查研讨。

这些志愿者，年龄都在55到80岁之间，男性女人都有，他们在试验开端的时分都没有心血管疾病，可是有很大的患病危险(例如，他们有2型糖尿病，有的是吸烟成瘾，或者是有心脏疾病的宗族病史)。

三分之二的志愿者遵循地中海饮食，剩余的三分之一请求操控饮食。

地中海饮食的试验组有一半人天天多吃四勺特级初榨橄榄油，剩余的一半多吃一盎司的坚果。

外国饮食风俗礼仪在涉外社交之中,必须了解外国人的饮食风俗礼仪。

在欧洲，英国人早餐一般为三明治、各种麦片、牛奶、黄油点心、煮蛋和各式果汁。

午餐、晚餐多为各类肉蛋及蔬菜。

英国人喜欢喝清淡的汤，每日三餐不离水果。

他们把调味品放在餐桌上让人自由使用.另外，许多英国人还有早上喝红茶、午晚喝咖啡之习.法国人饮食比较讲究，他们喜食各类大牲畜肉和鱼蛋之类的食物.喜欢以葡萄酒、牛奶、红茶为饮料。

法国人十分重视晚餐，早餐则比较简单。

意大利人爱吃通心粉、馄饨、葱卷等，菜以煎、炒、炸、炯为主。

西班牙人口味偏重浓郁，以鸡、鱼、虾及水果蔬菜为主菜。

德国人喜食猪牛肉及鸡鸭和野味，偏重酸甜食。

他们以午餐为主，嗜好啤酒，忌食核桃。

独联体国家人以面类为主食,菜类较杂，他们习惯小吃，重视早、午餐，爱喝烈性酒。

保加利亚、南斯拉夫、捷克、荷兰、瑞典等国与独联体国家人人体相似。

匈牙利人则喜食油大味浓、甜而微辣的食物.在匈牙利,人们除夕之夜忌食飞禽和鱼类,认为若吃了就会使幸福飞走。

在亚洲，日本人饮食是由传统和食、西方洋食及中国饭菜三人体系构成的.主食、主菜同中国人相似。

只是在除夕夜要吃空心面,以示来年人口平安。

朝鲜人喜食泡菜和辣性食物，以爱吃狗肉及喝烈性酒而闻名。

印度的中层人士吃素者较多，忌喝酒。

新加坡人喜吃中国的闽粤风味菜肴。

泰国人则早上爱用西餐。

菲律宾人饮食风味与西班牙人体相同。

缅甸人用餐讲究少而精，讨厌食动物内脏.在美洲,美国人饮食习惯同英国人相近。

喜吃牛肉、猪肉、鸡鱼虾及蔬菜和水果,善用煎、烤、炸法制作，于餐桌上自行调味。

他们喜清淡，厌吃蒜及酸辣味。

忌食动物内脏。

加拿大人、墨西哥人、巴西人与阿根廷人饮食与美国人相近.非洲人饮食比较特殊.埃及人以面饼为主食，忌食猪肉、海产品及形怪之动物，禁用酒.苏丹人口味清淡，忌食猪肉。

摩洛哥人酷爱饮茶。

坦桑尼亚人大多以羊肉为主要副食。

加纳人爱吃英式西菜。

其它西非国家则多以人米、甜薯、玉米为食。

大洋洲各国饮食多同英国相近。

欧洲人吃葡萄不吐皮连皮带核一起吃有营养
在欧洲生活多年，深感欧洲饮食习惯奇趣斑斓。

其中之一就是吃葡萄不吐皮。

欧洲人吃葡萄不吐葡萄皮，也不吐葡萄核，一起嚼碎咽下去。

开始我对此十分惊讶，后来听人解释说，连皮带核一起吃有营养，是有科学根据的。

的确，欧洲有一种名叫OPC-3的营养保健药，在美国广泛畅销，就是用高科技的手段，从葡萄籽和葡萄酒里提取的一种粉末状药物，有抗氧化、助循环、保机体的作用，对糖尿病、高血压都有疗效。

但是，我没有想到果核还有更加奇妙的功效。

有一次在外地出差，中午在饭店吃饭，司机伊万同我们一起吃。

照例头一道菜是凉菜拼盘，有欧洲的“臭豆腐”奶酪和营养丰富的油橄榄。

产于意大利的腌油橄榄，其核又大又尖，按常理应吐掉的。

可是我惊奇地发现，伊万居然连核一起吞咽下去。

他说他的一位邻居老太太告诉他，吞吃油橄榄核能治胃溃疡。

还叫我不妨也试试。

尽管尖尖的橄榄核让我有点望而生畏，但我还是吞了几颗。

第二天早上，感觉到消化和大便都有改善。

从此，我将其视之为宝。