《教师职业倦怠》PPT课件

求卓越。
四、感受幸福和快乐
小故事：
• 有一位印度大师，身边有一个总是抱怨的弟子。有一天，他派弟 子去买盐，弟子回来后大师吩咐这个不快乐的弟子把买回来年盐 放在一杯水中，并让他喝一口。
• 大师问：味道如何？ • 弟子咧着嘴说：苦！ • 大师又吩咐弟子把这些盐放进湖泊里，并让弟子再尝尝湖水。弟
子就尝了尝。大 • 师又问：现在味道如何？ • 弟子答：很新鲜！ • “你尝到咸味了吗？” • 弟子说：没有！
反思、写作
九种意识：
• 感恩意识 • 职业意识 • 责任意识 • 素质教育意识（爱、尊重、特长） • 体验意识 • 发展意识 • 规划与目标意识 • 追求卓越意识 • 成果意识
四、感受幸福和快乐
你快乐吗？请写出来。
• 快乐写快乐 • 不快乐写不快乐
五、追求理想、信念
克服教师职业倦怠的有效方法：
三、原因
具体原因：
• 社会与家长的期望 • 频繁的检查、评估、评比、考核 • 教学质量难有提升、班级面貌难有改观 • 理想不能实现、现实阴暗 • 社会不公、付出重不到应有的评价，差距太大、心里不平 • 岗位时间长、看不到希望 • 人生没有定位、没有目标、没有理想 • 误解、关系紧张 • 生源决定论、经济决定论等影响 • 教师职业的平凡、琐碎 • 完美主义
四、感受幸福和快乐
对教师来讲，要养成良好的心态：
• 悦纳自我 自信、认识自我、自足、自豪 从工作、生活各方面体验快乐和幸福
• 心存感激 感恩之心、感激之情
• 追求卓越 要追求、有目标并努力实现、精益求精
四、感受幸福和快乐
生活是一面镜子，你对它笑，它就对你笑，你对它哭， 它就对你哭。
快乐是一种美德、微笑是一种力量。
• 疏离：以冷漠的、疏远的态度对待工作和工作中的人。 尽量降低对工作的付出，甚至放弃自己的理想。

教师职业倦怠现状
普遍存在于教育行业，严重影响 教师身心健康、工作效率及学生 发展。
教师职业倦怠成因分析
工作压力
高强度、高要求的教学 任务及教育改革带来的
不确定性。
学生问题
学生行为问题、学习困 难及家庭背景等Leabharlann 元化挑战。社会期望
社会对教育的期望过高 ，教师承受巨大压力。
组织支持不足
学校管理层对教师支持 不够，缺乏有效沟通机
睡眠障碍
失眠、多梦等现象频发，影响教师的 休息质量。
心理方面表现
情绪波动
教师容易出现焦虑、烦躁、易怒 等情绪问题。
缺乏热情
对教学工作失去热情，对学生问题 反应迟钝。
自卑感
对自己的教学能力和价值产生怀疑 ，缺乏自信。
工作效率与质量下降
01
02
03
备课不足
对教学内容的准备不充分 ，影响教学质量。
教学效果不佳
制定合理工作计划与目标
合理安排时间
确保工作、休息、锻炼等时间分配均衡，提高工作效率。
设定明确目标
根据个人实际情况，设定短期和长期目标，保持工作动力。
调整教学策略
尝试新的教学方法和手段，激发学生的学习兴趣，提高教学质量 。
05 实例分享：成功克服职业 倦怠经验
案例一：积极心态调整
保持乐观态度
01
增强职业认同
重新审视教师职业的价值和意义，激发内在动力 。
培养兴趣爱好
丰富个人生活，缓解工作压力，提升生活质量。
寻求外部支持与帮助
建立良好人际关系
与同事、领导、家长等保持良好沟通，共同解决问题。
寻求专业指导
向心理咨询师、教育专家等请教，获得针对性建议。

职业满意度下降
失去工作动力和对工作的兴趣。
职业倦怠对组织的影响
1
员工流失
高员工离职率，难以维持稳定的工作团队。
2
低工作动力
员工缺乏积极性和投入度。
3
工作质量下降
增加错误率和质量控制问题。
预防和应对职业倦怠的策略
工作调整
• 合理分配工作负荷。 • 提供足够的支持和资源。 • 鼓励员工参与决策和有意
工作与生活平衡
失衡的工作和生活之间的关系。
职业倦怠的表现
1 情绪反应
焦虑、愤怒、抑郁和沮丧。
3 社交关系
退缩、隔离和冷漠。
2 身体症状
疲劳、睡眠问题和头痛。
4 工作质量
降低工作效率、错误和失误增加。
职业倦怠对个人的影响
心理健康问题
焦虑、抑郁和压力相关疾病。
身体健康风险
疲劳、睡眠障碍和免疫系统下降。
义的工作。
个人关注
• 维护工作和生活平衡。 • 培养兴趣爱好和放松技巧。 • 建立良好的人际关系和支
持网络。
组织支持
• 提供培训和发展机会。 • 建立正面和支持性的工作
环境。 • 实施适当的激励和奖励机制。
结论和建议
职业倦怠是一种常见现象，但我们可以通过合理的预防和应对策略来降低其影响。确保关注个人的身心健康，同时 组织提供充分的支持，将有助于创造一个积极向上的工作环境。
职业倦怠
解读职业倦怠，帮助你认识其影响，并分享应对策略。
职业倦怠的定义
职业倦怠是指由于多种因素而导致的工作疲劳和情绪消耗，造成对工作产生抵触情绪和不满意度。
职业倦怠的原因
高工作负荷
长时间工作、紧迫的截止日期和过度压力。

（二）应对课堂问题行为
应对学生在课堂上多动，可采用的方法： • 信号暗示。 • 使用幽默。 • 创设情境。 • 有意忽视。 • 转移注意。 • 移除媒介。 • 正面批评。 • 利用惩罚。
（三）掌握课堂控制策略
• 1．准时。 • 2. 备课充分。 • 3. 保证遵守诺言。
五、调控倦怠——有效管理时间
1、提高自身素质，为人师表，率先垂范。 2、尊重学生，保护人格，建立一种平等、民主的师生关 系。 3、关爱学生，做学生的知心朋友，建立一种融洽的师生 关系。 4、不断学习，建立一种互促互进的师生关系。 5、掌握一定的心理学知识，善于分析学生的个性特点 6、积极关注、赏识和赞美学生。
（三）调控同事关系
竞争中合作，合作中竞争， 具备竞争—合作能力。
（四）调节社交技巧
• • • • • • • • 1、善于倾听 2、学会微笑 3、同理心 4、善于调节情绪 5、建立和运用支持系统。 6、语言沟通技巧 7、非语言沟通技巧 8、社交礼仪和风度
三、调控倦怠——学会管理压力
（一）职业倦怠与职业压力 • 职业压力是教师产生职业倦怠的直接来源
（二）避免教师的角色超载
教师角色超载的原因：
• 1． 在生源方面，大多数学校都存在师生比 例不合理的现象。 • 2． 在教学方面，多数的学校依旧是围着一 个“考”字来转。 • 3． 在工作内容方面，名目繁多的工作内容 有待完成。
（三）利用支持性网络体系
社会性支持，就是一种以良好人际关系表现 出来的社会联系。 对教师的社会支持包括： 1． 与教师工作、生活息息相关的物质支持。 2． 与地位、荣誉相关的精神支持。 3． 努力营造良好的教学氛围，为教师间的 沟通建立支持性的网络体系 4． 来自老教师群体或是受过专门培训的校 园咨询员的帮助和支持。

03
提供物质支持： 提高教师待遇， 改善工作环境
04
提供政策支持： 制定有利于教 师发展的政策， 提高教师职业 幸福感
社会关注
教师职业倦怠的预防措施
提高教师职业认同感
加强教师职业 培训，提高教 师职业素养
01
加强教师职业 交流，提高教 师职业认同感
03
02
加强教师职业 规划，明确职 业发展方向
2
学会放松：合理安排工作与生活， 保持良好的作息习惯
3
加强沟通：与同事、家人、朋友保 持良好的沟通，分享压力和感受
4
培养兴趣爱好：培养自己的兴趣爱 好，丰富业余生活，缓解压力
学校支持
01
提供专业培训： 提高教师教学 能力，减轻工 作压力
02
提供心理辅导： 帮助教师解决 心理问题，提 高心理健康水 平
04
加强教师职业 激励，提高教 师职业成就感
加强教师职业培训
定期组织教师参加职业
01
培训，提高教师职业素
养
培训内容应包括教育心
02 理学、教育管理学等课
程，提高教师教育能力
培训方式应多样化，如
03 线上培训、线下培训、
实践培训等
培训效果应进行评估，
04 确保培训质量，提高教
师职业能力
优化教师工作环境
教师B：学生成绩不理想，家长 期望过高，压力过大
教师C：学校管理严格，缺乏人 性化，工作氛围紧张
教师D：个人职业发展受限，缺 乏晋升空间，工作积极性下降
案例分析
教师A：工作压 力大，缺乏支持，
导致倦怠
教师B：工作时 间长，缺乏个人 时间，导致倦怠
教师C：教学任 务重，缺乏成就

虽然你不能左右天气 但你可以改变心情
教师职业倦怠的调适
1
一、培训教材分析 二、培训教学目标 （1知识与能力 2、过程与方法
3、情感态度价值观 4、重难点）
三、培训背景分析
四、培训教学流程
2
新的学期开始了，上班的心情是：
①哇，上班了 ②哈，可以上班了 ③哎，又要上班了
3
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思考题
实践活动
如何通过心理调节提高自己的职业幸福感？
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本课小结

总之，职业倦怠在教师中普遍存在，为
了广大教师的身心健康，提高教育教学质量，
我们都应该关注这个现象，找出更多更好的
解决的策略，通过提升教师的职业幸福感来
促进教育事业的良性发展。
28
祝各位老师 健康快乐!
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老师，你怎么了？
这是一个阳光明媚的下午，我有时间在出差的间隙 见见老朋友马丽，她是一名中学教师。我们约好在 咖啡馆见面，我坐定不久，她如约而至。看着她， 感觉很吃惊。疲惫的神态，黄黄的脸色，和我几年 前认识的那个充满活力的马丽完全不一样了。聊过 之后才知道，每一天学生、家长、校长，计划、考 试、检查让她无休止地忙碌着。她从前最喜欢的逛 街、游泳、唱卡拉 OK也不能使她快乐了。她对一 切失去了热情。她像一把因风吹、日晒、雨淋而褪 色、破旧的遮阳伞，疲倦、无力地支撑着。她说： “ 你知道吗？这就象一个人在窄窄的楼道里爬楼梯， 压抑、无趣可又无法停止。日复一日，年复一年。”
当你踏进校园，孩子们一声声清脆的问好已无法 舒展你紧锁的双眉；当你走进教室，同学们宛转悠 扬的诵读已难以激起你心灵的共鸣；当你端坐办公 桌前，以一句“这点小事也来烦我”打发满含委屈 来求助的学生；当你从积满灰尘的书本下找出一份 “古色古香”的教案，在上面稍作圈点甚至只瞄一 眼便心安理得地走上讲台……我想提醒你一句：老 师，你真的是“老”了。即便你还 很年轻，但你的 心态已经老了；即便你自认拥有年轻的心态，但此 刻的你已经染上了不少教师感染过或正感染着的一 种“职业倦怠”

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记。
❖时间管理与习惯养成训练
时间管理策略：高效、分主次、定计划 良好职业习惯：微笑、细心、静心
❖身心放松训练
音乐、瑜伽、呼吸、太极、旅游、
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结语
愿所有的老师都能成为一个热 爱工作、善待生命、对职业充满激 情的人，一个健康、快乐的人。
帮助他人 快乐自己！
谢 谢！ 第14页/共15页
感谢您的观看！
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教师职业倦怠的调节策 略
（一）教师职业倦怠的认知预防策略
❖寻求幼儿、小学教师自我存在的价值感
当你觉得你的工作极为有意义，就不会产生倦怠。而 华统这盛授种顿予意邮他报 “义称国是他家是艺我全术们美奖最”经好、过的英努老国师女力、王思美给国他考总颁和发实 践 自 己 赋 予体 教教大幼比 师龄于儿长例 职4园的不 业0 教高 倦教岁师怠师，的在总比情幼情分绪年儿绪轻、衰教衰教人竭师竭格师维情、解严度绪人体得重衰格和分；竭解公低最程体成办高度及就幼，最职感儿年严业得龄园，倦分大幼公怠 显总著分高上于明集显体比幼私儿立园幼和儿民园办教幼师儿严园重教（师内。蒙（）贵州）
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一、 教师职业倦怠的概念及其表 现
（一）何谓倦怠
• 倦：①疲倦 ②厌烦、懈怠
• 怠：① 懒散、松懈 ②轻慢、不恭敬
（二）何谓职业倦怠
• 弗鲁顿伯格1974年首次提出“职业倦怠”的 概念
• 职业倦怠（burnout）是个体因不能有效地 缓解工作压力或妥善地应付工作中的挫折所经 历的身心疲惫的状态。
❖领悟社会支持、以积极心态面对压力
领悟并学会利用社会支持，积极面对压力。
❖学会运用理性思维自我调整目标
注意三点：不追求完美---人无完人，

增加培训与进修机会
为教师提供更多的培训和进修机会，帮助他们不断提升自己的专业能 力和素质。
05
教师职业倦怠的案例分析
案例一：一位小学教师的职业倦怠经历
总结词
缺乏工作热情
详细描述
这位小学教师刚开始工作时充满热情，但随着时间的推 移，她逐渐失去了对教学的兴趣和动力，表现出情绪低 落、易怒等症状。
总结词
教学质量下降
由于缺乏精力和热情，教 师的教学质量可能会下降 ，影响学生的学习效果。
个人成就感降低
个人成就感降低
教师对自己的工作成果和价值感 降低，感到自己的工作没有意义
或价值。
职业发展停滞
教师对自己的职业前景感到迷茫， 缺乏晋升和发展的机会，导致职业 发展停滞不前。
工作满意度下降
教师对工作的满意度逐渐降低，对 工作环境和待遇等方面感到不满。
积极调整心态
详细描述
这位中学教师积极参与教师团队活动，与同事交流心得和 经验，共同解决问题和应对挑战，减轻了工作压力和孤独 感。
详细描述
这位中学教师意识到自己出现职业倦怠后，主动寻求心理 辅导和帮助，通过调整自己的心态和情绪，逐渐恢复了工 作热情和动力。
总结词
拓展个人技能
总结词
寻求同事支持
详细描述
这位中学教师利用业余时间学习新知识和技能，提升自己 的教学水平和专业素养，增强了自信心和职业满足感。
建立良好的社会支持系统
家庭支持
家庭是教师的坚强后盾，家人需要理解和支持教师的工作，为教 师提供情感上的支持和鼓励。
社区支持
社区是教师生活和工作的重要场所，社区居民需要尊重和理解教师 的工作，为教师提供必要的支持和帮助。
政府支持
政府需要制定相关政策和措施，提高教师的社会地位和待遇，增强 教师的职业荣誉感和归属感。

就人格特质来说，意志坚强、善自控、高自尊的教师不容易 体验到倦怠；而期望过高、低自尊和外控型教师更易产生 倦怠无助的心理，倦怠也被描述为一个理想破灭的过程。
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——什么情况容易发生倦怠
作为环境因素：
倦怠虽然是一种个人体验, 但它发生在特定的工作环境之 中, 职业和组织本身的特性对教师心理健康所起的作用不 容忽视。
从事助人职业的工作者无法应付外界超出个人能量和资源 的过度要求，而产生的生理、心智、情绪情感、行为等方 面的身心耗竭状态。
作为现代社会的一种职业疾病，普遍发生在各种助人的人 群中，教师是高发群体之一。
教师职业倦怠通常是指教师不能顺利应付工作的一种应激 反应，是教师在长期压力体验下所产生的情绪、态度和行 为的衰竭状态。其典型症状是工作满意度低、工作热情和 兴趣的丧失以及情感的疏离与冷漠。
在下述情况下, 教师的倦怠会降低许多： 在教学中感到有更高的自主程度和控制 获得更多参与学校决策的机会 程序公平和分配公平
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三、学生问题
比如班主任、任课教师的控班。据美国教协会的民意测验 ，3/4教师认为纪律对他们的教学效率有很大的影响，管 教学生的困难已成为教师压力及倦怠产生的主要因素。 学生厌学、学生成绩以及师生关系；
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结语
直面职业倦怠，无论对于学生发展还是教师自身发展都至关 重要 愉快教学、健康生活与专业发展（因果） 学生发展、教师发展与学校发展（一体） 教师每一天的太阳应该是新的！
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谢 谢！
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四、角色冲突与角色模糊
研究表明, 角色冲突不仅是造成教师职业压力的重要因素, 而且与情感衰竭和人格解体的关系显著。对教师来说, 角 色模糊主要表现在 ①有关学生行为的要求不明确或不一致，批评权 ②为适应领导家长的变化而必须调整课程和进行教育教学 方面的探讨 ③觉得在学生、家长、临到以及社会公众心目中缺乏尊严 感等，角色模糊会导致情感衰竭和个人成就感下降曲。

教师的职业倦怠对策
1、纪律是管理关系的形式。——阿法 纳西耶 夫 2、改革如果不讲纪律，就难以成功。
3、道德行为训练，不是通过语言影响 ，而是 让儿童 练习良 好道德 行为， 克服懒 惰、轻 率、不 守纪律 、颓废 等不良 行为。 4、学校没有纪律便如磨房里没有水。 ——夸 美纽斯
5、教导儿童服从真理、服从集体，养 成儿童 自觉的 纪律性 ，这是 儿童道 德教育 最重要 的部分 。—— 陈鹤琴
谢谢！
61、奢侈是舒适的，否则就不是奢侈 。——CocoCha nel 62、少而好学，如日出之阳；壮而好学 ，如日 中之光 ；志而 好学， 如炳烛 之光。 ——刘 向 63、三军可夺帅也，Байду номын сангаас夫不可夺志也。 ——孔 丘 64、人生就是学校。在那里，与其说好 的教师 是幸福 ，不如 说好的 教师是 不幸。 ——海 贝尔 65、接受挑战，就可以享受胜利的喜悦 。——杰纳勒 尔·乔治·S·巴顿

41、学问是异常珍贵的东西，从任何源泉吸 收都不可耻。——阿卜·日·法拉兹
42、只有在人群中间，才能认识自 己。——德国
43、重复别人所说的话，只需要教育； 而要挑战别人所说的话，则需要头脑。—— 玛丽·佩蒂博恩·普尔
44、卓越的人一大优点是：在不利与艰 难的遭遇里百折不饶。——贝多芬
教师职业倦怠的成因及其对策
21、没有人陪你走一辈子，所以你要 适应孤 独，没 有人会 帮你一 辈子， 所以你 要奋斗 一生。 22、当眼泪流尽的时候，留下的应该 是坚强 。 23、要改变命运，首先改变自己。
24、勇气很有理由被当作人类德性之 首，因 为这种 德性保 证了所 有其余 的德性 。--温 斯顿． 丘吉尔 。 25、梯子的梯阶从来不是用来搁脚的 ，它只 是让人 们的脚 放上一 段时间 ，以便 让别一 只脚能 够再往 上登。
45、自己的饭量自己知道。——苏联