五指执笔练习方法【毛笔】

毛笔字的书写方法和技巧
要想写好毛笔字必须掌握好笔法和字法：
1：执笔一定要正确：写字时把笔握紧很重要，可以说是写好字的一个关键环节。

练习毛笔要掌握五指执笔法，五指执笔法即以拇指和食指的指肚捏住笔杆(适当高度)，保证笔杆不脱落;中指在食指下面搭在笔的外侧。

切忌过分用力握笔。

握笔越松，字越活。

另外执笔位置也非常重要，执笔位置字越大，执笔应当越高。

2：正确选择字体：楷书是学习毛笔字的基础。

楷书学完再学行书，最后是草书。

建议初学者初学应该从临楷书古帖入手。

首选唐代的楷书书家。

不临帖，全凭自己想法随意写，是上不了路子的。

3：打好基本功：首先练好基本笔画，比如：撇、捺、横、竖、点、提、折、勾，再按照规矩标准来练习起笔、运笔、顿笔、收笔等技巧。

练字时遵循先描后写，先慢后快、从简到繁、由易到难的原则。

4：坚持就是胜利：若果你想练习一手好看的毛笔字，练习毛笔字是一个漫长的过程，学写毛笔字一定要有恒心与毅力，要持之以恒，戒骄戒躁，不能一曝十寒。

常说:"只要工夫深，铁杵磨成针"。

所以大家一定要坚持，切不可三天打鱼两天晒
网。

5：培养练字兴趣和爱好：兴趣和爱好是练好字的前提，很多孩子对于练习毛笔字没有兴趣和爱好，这样练习是非常痛苦的一件事情，如果你的孩子对于练习毛笔字非常感兴趣，那么练习是非常愉悦的一件事，可以达到事半功倍的效果，可见培养兴趣和爱好是非常非常的重要。

2．毛笔书法执笔姿势讲解图【学习资料】坐姿和立姿一、坐姿写毛笔字以坐姿为主。

一则练二三寸大楷字无须站立，坐着写就行了;二则坐着省力又利于凝神聚气，注意力容易集中。

主张写二三寸大楷模也要用立姿的主要原因是为了练习悬肘，其实坐着写也照样可以用悬肘法，关键是方法要正确。

正确的坐姿应该是“头正、身直、臂开、足安”（见图4）。

头正，指书写时头要摆正，不可偏侧。

常见偏侧，往往与执笔的姿势有关。

如果你握笔的手掌过于坚起，用“凤眼”法来写字，无名指与小指又将掌心填实，笔尖被手掌挡住了视线，为了看到笔尖：一种情况，执笔的手往右偏移，甚至移到与右肩膀对齐，笔尖是看到了，但写出来的字会歪斜；另一种情况，将笔摆正，放中间，头部向左偏侧才能看清笔尖。

时间长了，颈椎会出问题的。

身直，指身体要平正、坐直，两肩齐平，当然直立不是要昂首挺胸，而应该肩背放松，自然下沉，身子略向前倾，胸口与桌面保持一拳多的间隔，切忌弯腰驼背，甚至将下巴枕靠在左手背上。

臂开，指手臂要往前伸开些，同时两臂的肘关节也要向左右撑开，两边基本匀称。

有的人写字时手臂虽然悬起了，但紧挨着胁下，以身躯为倚傍，写坚画往往向右歪斜，没有起到悬肘的作用。

因此，手臂在左右撑开的同时，左手掌心向下将纸按住，右手握笔悬起稍离桌面即可，毛笔尽量往中间靠拢，古人有笔杆要对准鼻梁的说法。

当然不是绝对的，如果略向右移一点，也应该说是很正常的。

只是不能偏得太过了。

另外，坐着写毛笔字悬起右手时不能将肩膀抬起，肘部也不要高悬,因为一抬肩、一高悬，肩臂的肌肉就会紧张，手臂就僵死了，肩应该往下沉，肘关节放松，使手臂与腕在同一水平面上，甚至肘关节还可以比腕关节略低一些，即便衣袖在桌上揩擦也无所谓，只要不把肘枕死在桌上就行。

足安，是指两只脚自然地平稳着地，不可脚跷二郎腿儿不能双脚向前伸直，或一条腿架在另一条腿上面，这些姿势均不可取。

两腿左右略微分开，其位置与肩宽基本相等，肌肉放松（见图4）。

二、立姿写比较大的大字必须站着，一则字大，笔画长，坐着写就够不着；二则坐着看大幅作品视线有偏差，不如站着居高临下准确，看得也全面。

书法教案执笔法教学目标：1、使学生能运用正确的执笔方法。

为今后的练字打下基础。

2、了解枕腕、悬腕与悬肘等姿势在书法练习中的运用。

教具准备：执笔法图教学过程：一、谈话导入。

干任何事，只要使用工具，都涉及到如何拿工具的问题。

毛笔是书写的工具，你要想写好毛笔字，首先必须了解握笔的方法。

因为握笔的方法正确与否，对写出来字的好坏有着直接的关系。

二、执笔的方法自古至今，执笔的方法五花八门，可以说应有尽有（见图1）。

五指执笔法：1、教师介绍：古人执笔方法众多，但使用最广泛，也可以说普遍接受的是五指执笔法。

“五指执笔法’是用右手五个手指全派上用场，用“按、压、钩、顶、抵”的方法把笔执稳，使手指各司其职。

具体的握笔方法是：大拇指的第一书内侧按住笔杆*身的一方，大拇指处于略水平的横向状态。

食指的第一节或与第二节的关节处由外往里压住笔杆。

中指紧挨着食指，钩住笔杆。

无名指紧挨中指，用第一节指甲根部紧贴着笔杆顶住食指、中指往里压的力。

小指抵住无名指的内下侧，帮上一点劲。

这样形成五个手指力量均匀地围住笔的三个侧面，使笔固定，手心虚空（见图2）。

同样是五指执笔法，又因手格的张开和并拢、笔执在指尖处还是手指第二关节处而形成多种形式，古人称之为“凤眼”、“虎口”、“鹅头”等五指执笔的不同态势。

2、教师示范，学生练习。

（教师巡视指导，纠正不正确的执笔姿势）三、枕腕、悬腕与悬肘教师边讲解边示范，要求学生跟着模仿。

1、枕腕枕腕是执笔的手腕枕在桌面上或枕在左手背上书写的方法。

也有采用一种叫“臂搁”的竹片来搁手的，一般用于夏天，因夏大容易出汗，手上的汗水容易将纸洇潮。

用枕腕法书写毛笔字，因手腕在桌上手很平稳，适宜于写小楷或一寸见方的中楷，但也因手腕搁死了难于移动。

如果再写大一些的字，就要用悬碗来书写。

2、悬腕悬腕是执笔的手腕悬起，离开桌面，肘臂仍在桌上的书写方法。

这种方法，手腕活动范围比枕腕法大一些，臂和肘关节还是在桌上，仍然比较平稳，可写二三寸大小的大楷字。

书法入门，从握毛笔姿势开始！我国书法博大精深、历史悠久，具有重要的历史文化价值，也是中国文化精髓。

但其执笔方法也很讲究，错误的执笔方法，不但会影响书法艺术的提升，同时会影响人的身体健康，导致近视、颈椎突出等等问题。

自古至今，执笔的方法五花八门，可以说应有尽有。

据已故的著名书法家沙孟海先生从古画上书写者的执笔姿势考证认为，古人是用三指执笔法写毛笔字的。

因为那时候的人都盘腿坐在地上，也有双膝着地跪坐的，屁股坐在跪着的双腿上。

那时候没有板凳也没有桌子，只有像茶几之类的机子，因为机子很低，写字时手都得悬起。

此法传到日本，一直沿袭至今。

到来代桌椅板凳开始大兴，生活习惯也随之发生变更，执笔方法也变为五格执笔法了。

宋代大书家苏东坡却仍用三指执笔，当时有人指出他执笔方法不对头，他却说“执笔无定法，要使虚而宽”，就是说执笔没有一定的标准方法，只要手心虚空，执得灵便就行。

再如握管法，用手掌将笔杆整把地抓住书写。

握管法是将五个手指的指尖并拢在一起，捏住笔杆的尾部书写。

古人执笔方法众多，但使用最广泛，也可以说普遍接受的是“按、压、钩、顶、抵”五指执笔法。

一、五指执笔法“五指执笔法’是用右手五个手指全派上用场，用“按、压、钩、顶、抵”的方法把笔执稳，使手指各司其职。

具体的握笔方法是：大拇指的第一书内侧按住笔杆靠身的一方，大拇指处于略水平的横向状态。

1食指的第一节或与第二节的关节处由外往里压住笔杆。

中指紧挨着食指，钩住笔杆。

无名指紧挨中指，用第一节指甲根部紧贴着笔杆顶住食指、中指往里压的力。

小指抵住无名指的内下侧，帮上一点劲。

这样形成五个手指力量均匀地围住笔的三个侧面，使笔固定，手心虚空。

同样是五指执笔法，又因手格的张开和并拢、笔执在指尖处还是手指第二关节处而形成多种形式，古人称之为“凤眼”、“虎口”、“鹅头”等五指执笔的不同态势。

二、枕腕、悬腕与悬肘枕腕枕腕是执笔的手腕枕靠在桌面上或枕靠在左手背上书写的方法。

也有采用一种叫“臂搁”的竹片来搁手的，一般用于夏天，因夏大容易出汗，手上的汗水容易将纸洇潮。