[让你牙齿健康迷人的8种食物]对牙齿有益的食物

吃什么对牙齿有益有利于牙齿健康吃什么对牙齿有益一、芋头芋头因富含纤维素，所以有减肥与排毒的功效。

但是除此之外，芋头还有一个功效可能不太为人所知，芋头含氟量较高，具有洁齿防龋、保护牙齿的作用，多吃芋头，没准哪天你咧开大嘴笑的时候，就有了牙齿广告明星的风采。

二、矿泉水矿泉水，它是氟的天然来源，天然矿泉水满足了人体对于氟的需求量。

氟可以增加牙齿的釉质，坚固牙齿，保护牙齿免受微生物的侵蚀。

大多数矿泉水每升中含0.3毫克的氟，但是也有的每升含量高达8毫克。

我们在餐桌上还可以见到氟化盐。

对于孕妇和儿童，还有用氟制成的药片(根据年龄，0.5毫克到1毫克)。

在茶水、海鱼和某些蔬菜(菠菜、红皮白萝卜……)中也含有氟质。

但是，过量的摄入氟质(每日多于2毫克)可能会使牙齿变黑。

三、绿茶绿茶对牙齿的健康也有很好的作用，一方面是绿茶含有大量的氟(其它茶类也有)，可以和牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸防蛀牙的效果。

另一方面是研究显示，绿茶中的儿茶素(catechins)能够减少在口腔中造成蛀牙的变形链球菌，同时也可除去难闻的口气。

视个人喜好，一天喝2～5杯绿茶，建议在用完餐或吃了甜点之后饮用。

当然，由于绿茶里含有咖啡因，所以孕妇应该限量饮用。

四、无糖口香糖无糖口香糖可以增加唾液分泌量中和口腔内的酸性，进一步预防蛀牙。

在“无糖”口香糖中，蔗糖为甜味的多元醇所取代，但是并不会导致龋齿：木糖醇发挥杀菌的作用，有利于减少牙斑，还有山梨醇(从葡萄糖或果糖中合成的糖分，用作人工甜矫味剂)。

因此一颗2.2克糖衣口香糖只含有3.8卡路里热量。

五、芹菜芹菜所富含的粗纤维就像扫把，在你大口咀嚼时，帮助你的牙齿进行一次大扫除，扫掉一部分牙齿上的食物残渣。

另一方面，你愈是费劲咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，唾液可是大大有益处的东西!六、洋葱洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分，在试管实验中发现，洋葱能杀死多种细菌，其中包括造成我们蛀牙的变形链球菌，而且以新鲜的生洋葱效果最好。

四大最能防蛀牙的食物关于《四大最能防蛀牙的食物》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。

得了蛀牙是痛楚的，老话讲“牙疼不是病，疼起來要人命”身患蛀牙也是难处理的，一时半会也是不能治愈的，那麼平菇、莴笋全是对牙有维护功效的蔬菜水果，令人出现意外的是，甜酸的蓝莓干也是健齿的好食材，立即就回影响我们的胃口，影响我们的身心健康，下边赶快一起来看一下都是有一些哪些的食材能够合理协助我们防止蛀牙吧。

1、平菇平菇最能防止龋齿。

最先，“菌类王后”平菇含有的香菇多糖体，可以抑止口腔内病原菌的生长发育，阻拦牙菌斑的产生，避免龋齿。

次之，平菇还带有一般蔬菜水果所欠缺的维他命D源(麦角甾醇)，麦角甾醇经阳光直射，可转化成维他命D，可提高人体免疫工作能力，并能协助少年儿童骨骼和牙发展。

每100克干片平菇带有7.8克的膳食纤维，就好似一把健齿的“软毛牙刷”，咬合时与牙釉质产生机械设备磨擦，能够对牙具有清理的功效，降低牙斑菌的产生。

平菇中还带有鲜香气的物质鸟苷酸和平菇精，味道芬芳，有利于一口气清爽。

此外含有的很多维他命C，一样具备消灭危害菌，维护牙齿的作用。

2、莴笋莴笋中有很多的膳食纤维，吃芹菜的另外就能擦去许多黏附在牙表层的病菌。

对高纤维食物反复的咬合还可刺激性唾沫的代谢，以均衡口腔内的ph酸碱度。

3、奶酪牙最怕口腔中酸的自然环境，奶酪是最好是的口腔酸碱护卫，在其中丰富多彩的聚磷酸盐能够中合口腔中的酸性物质，不利病菌活动。

奶酪中也有很多的有利于身体消化吸收的钙，不管针对小孩牙齿生长发育還是成人健齿固齿都是有非常好的协助。

4、蓝莓干令人出现意外的是，甜酸的蓝莓干也是健齿的好食材。

英国专家学者称，蓝莓干内带有多种多样抑止口腔细菌生长发育的化合物，齐墩果醇酸、齐墩果醛、白桦脂醇等，这种化合物是绿色植物中的纯天然抗氧剂，有益于牙和牙龈身心健康，可以合理地避免蛀牙、牙龈炎和牙周炎等。

中医学则觉得，蓝莓干能够清热去火，也就是一般常说的有协助防止“火牙”的作用。

保护牙齿的元素微量元素牙齿是我们日常生活中不可或缺的一部分，而保护牙齿的健康也是我们应该高度重视的问题。

除了定期刷牙和口腔卫生，我们还可以通过饮食来摄入一些对牙齿健康有益的元素微量元素。

本文将重点介绍一些对牙齿健康具有保护作用的元素微量元素。

1. 钙钙是构成牙齿和骨骼的主要成分之一，对于牙齿的健康至关重要。

我们可以通过摄入富含钙的食物来保护牙齿，如牛奶、酸奶、豆制品、芝士等。

此外，海产品也是钙的良好来源，如鱼、虾、贝类等。

2. 磷磷是牙齿和骨骼的另一个重要成分，它与钙一起构成了牙齿的硬质组织。

摄入富含磷的食物有助于增强牙齿的强度和耐用性。

一些富含磷的食物包括鸡蛋、牛肉、鱼类、蛋白质丰富的食物等。

3. 锌锌是一种重要的微量元素，对牙齿的健康起着重要的作用。

锌可以帮助牙龈组织的修复和保护，同时还能抑制牙菌斑的形成。

锌含量丰富的食物包括瘦肉、海鲜、坚果、全谷物等。

4. 维生素D维生素D有助于促进钙和磷的吸收，从而提高牙齿的健康。

阳光是最好的维生素D来源，同时也可以通过食物摄入，如鱼肝油、鸡蛋、牛奶等。

5. 维生素C维生素C是一种强效的抗氧化剂，对牙齿的保护也非常重要。

它可以促进牙龈的健康，预防牙龈出血和牙周疾病的发生。

富含维生素C的食物包括柑橘类水果、草莓、番茄、红椒等。

6. 叶酸叶酸是一种B族维生素，它对于牙周组织的发育和维护起着重要作用。

摄入足够的叶酸可以帮助预防口腔溃疡和牙龈炎。

叶酸丰富的食物有绿叶蔬菜、豆类、动物肝脏等。

7. 硒硒是一种重要的抗氧化剂，对于牙齿的健康有保护作用。

它可以减少口腔内的有害细菌，预防牙龈炎和牙周疾病。

硒含量较高的食物有巴西坚果、鱼类、虾类等。

8. 铁铁是人体必需的微量元素之一，对于牙齿的健康也有一定的影响。

缺铁可能导致牙龈出血和口腔溃疡等问题。

一些富含铁的食物包括红肉、豆类、绿叶蔬菜等。

总结起来，保护牙齿的元素微量元素有钙、磷、锌、维生素D、维生素C、叶酸、硒和铁。

通过摄入富含这些元素的食物，可以有效保护牙齿的健康，预防牙龈炎、牙周疾病等口腔问题的发生。

20XX年牙齿松动能吃的食物牙齿在健康状态有一定的活动度，当由于某些疾病因素或其他因素造成牙齿的活动度大于这个范围时，就称作牙齿松动。

牙齿松动了能够吃些什么食物来固齿呢?牙齿松动能吃的食物由小编来为大家介绍!牙齿松动吃什么固齿1、多吃芹菜等粗纤维食物韭菜、芹菜等粗纤维食物对美白牙齿很有效,原因非常好理解:咀嚼粗纤维食物的时候,粗纤维能摩擦牙齿,从而清除牙齿上的残留食物和滋生在牙齿表面的细菌,减少蛀牙。

2、多吃富含维生素的食物一些富含维生素的食物,比如西红柿、菠菜等对于美白牙齿是非常有效的。

维生素C是维护牙龈健康的重要营养素,人体过于缺乏维生素C,会导致牙龈很容易出现问题,比如牙齿松动、牙龈充血等。

3、多食用富含钙质的食物钙质是牙齿健康必须的物质,所以在日常生活中多摄入钙质有利于牙齿的健康美白。

奶制品、豆制品都是富含钙质的食物,比如牛奶、奶酪等。

乳酪不但是一种很好的钙来源,而且奶酪中的钙1/ 4质和磷酸盐能平衡嘴巴里的酸碱值,减少口腔中细菌活动滋生的可能,从而减少蛀牙,还能够增钙质,坚固牙齿。

4、适当饮用绿茶绿茶富含牙齿必须的氟,而氟是美白和坚固牙齿必须的物质,很多牙膏中都含有这种物质。

氟能和牙齿中的磷灰石结合,从而达到抗酸防蛀的效果。

绿茶除了富含氟,还能清新口气。

5、苹果虽然咀嚼苹果的嘎吱嘎吱声可能会令人讨厌,但这种水果有益牙齿健康。

苹果的脆劲能增强牙龈的力量,它较高的水含量能增加唾液的分泌量,对引起口臭和牙斑的细菌群落进行分散和中和。

6、发酵粉可以暂时性地不用牙膏,尝试使用这种日常生活中常见的化学物质。

小苏打是一种碱性物质,具有漂白牙齿的作用。

这种温和的研磨物质能洗刷掉牙齿表面的斑块和污渍。

牙齿松动的原因1、如果牙齿的咬合状况不良,或有夜磨牙、紧咬牙的不良习惯,对牙齿的咬合造成了创伤,长期也会造成牙齿的松动。

是不是因为咬合造成的创伤,还需要由口腔科大夫的专业检查来确定。

同时需要注意的是,如果本身患有牙周炎的人,对咬合创伤也更加2/ 4敏感,对相同的咬合创伤造成牙齿松动的程度也更加严重。

牙齿有洞要注意吃什么食物当牙齿有洞时，我们的饮食必须经过仔细考虑，以避免进一步损害我们的牙齿和牙龈。

以下是一些需要注意的食物和饮料选择，以及一些有助于口腔健康的建议。

首先，要减少或避免食用含糖食品和饮料。

糖是细菌的营养来源，这些细菌存在于我们的口腔中，并会导致蛀牙的发生。

当我们的牙齿有洞时，这些细菌可能进一步侵害牙齿组织，使洞更大。

因此，尽量避免食用糖果、蛋糕、巧克力、汽水和其他含糖食品和饮料，以减少细菌的生长和牙齿蛀牙的风险。

其次，要选择营养丰富的食物。

补充适当的营养对于牙齿的健康至关重要。

要摄入维生素C、维生素D、钙和磷等对牙齿健康有益的营养物质。

例如，可以多吃新鲜水果和蔬菜，它们富含维生素C和其他抗氧化剂。

此外，牛奶、酸奶、豆类、鱼类和坚果都是良好的钙和磷来源，对牙齿和骨骼健康非常重要。

另外，要选择易于咀嚼的食物。

当我们的牙齿有洞或其他口腔问题时，咀嚼困难是常见的问题。

因此，选择易于咀嚼的食物可以减少对痛苦牙齿的额外压力。

选择软熟的水果、蔬菜和肉类，或使用搅拌机将其制成汁，以便更容易咀嚼和消化。

此外，可以选择软煮的谷物和面食来代替硬质和脆性食物。

此外，要保持良好的口腔卫生习惯。

无论牙齿是否有洞，良好的口腔卫生都至关重要。

每天刷牙两次，使用含氟的牙膏，使用软毛刷。

另外，使用牙线和牙线棒清洁牙缝，以防止食物残渣堆积和蛀牙的发生。

定期拜访牙医进行口腔检查和清洁，以及接受任何必要的治疗。

最后，保持适度的咀嚼和食用速度。

咀嚼食物有助于刺激唾液分泌，唾液有助于保护牙齿免受酸性食物和饮料的伤害。

另外，慢慢咀嚼食物可以使我们更易察觉食物残留在牙齿间或洞内的部分，并在吞咽之前清除它们。

总结起来，当牙齿有洞时，我们应避免食用含糖食品和饮料，选择营养丰富的食物，如水果、蔬菜、牛奶和坚果，并选择易于咀嚼的食物。

同时，保持良好的口腔卫生习惯，如刷牙、使用牙线和拜访牙医进行定期检查。

最后，保持适度的咀嚼和食用速度。

这些建议将有助于保护我们的牙齿和牙龈并促进口腔健康。

四大最能防蛀牙的食物得了蛀牙是痛苦的，俗话讲“牙疼不是病，疼起来真要命”患有蛀牙也是难缠的，一时半会也是治不好的，那么香菇、芹菜都是对牙齿有保护作用的蔬菜，让人意外的是，酸甜的葡萄干也是健齿的好食物，直接就回影响我们的食欲，影响我们的健康，下面赶紧一起来看一下都有一些什么样的食物可以有效帮助我们预防蛀牙吧。

★1、香菇香菇最能预防龋齿。

首先，“蘑菇皇后”香菇所含的香菇多糖体，能够抑制口腔内致病菌的生长，阻止牙菌斑的形成，防止龋齿。

其次，香菇还含有一般蔬菜所缺乏的维生素D源(麦角甾醇)，麦角甾醇经日光照射，可转变成维生素D，可增强人体免疫能力，并能帮助儿童骨骼和牙齿成长。

每100克干品香菇含有7.8克的粗纤维，就如同一把健齿的“牙刷”，咀嚼时与牙面发生机械摩擦，可以对牙齿起到清洗的作用，减少菌斑的形成。

香菇中还含有鲜香味的物质鸟苷酸和香菇精，气味芳香，有助于口气清新。

另外所含的大量维生素C，同样具有杀灭有害菌，保护牙齿的作用。

★2、芹菜芹菜中有大量的粗纤维，吃芹菜的同时就能擦去不少粘附在牙齿表面的细菌。

对粗纤维食物反复的咀嚼还可刺激唾液的分泌，以平衡口腔内的酸碱度。

★3、乳酪牙齿最怕口腔中酸的环境，乳酪是最好的口腔酸碱平衡卫士，其中丰富的磷酸盐可以中和口腔中的酸性物质，不利于细菌活动。

乳酪中还有大量的利于人体吸收的钙，无论对于儿童牙齿生长还是成年人健齿固齿都有很好的帮助。

★4、葡萄干让人意外的是，酸甜的葡萄干也是健齿的好食物。

美国学者称，葡萄干内含有多种抑制口腔细菌生长的化合物，齐墩果醇酸、齐墩果醛、白桦脂醇等，这些化学物质是植物中的天然抗氧化剂，有利于牙齿和牙龈健康，能够有效地防止蛀牙、牙龈炎和牙周炎等。

中医则认为，葡萄干可以清热解毒，也就是通常所说的有帮助预防“火牙”的功效。

不仅如此，葡萄干可以健胃生津，津液多了，就可以养护牙齿。

至于葡萄干酸甜的口味则是来自于果糖和葡萄糖，而非有害牙齿健康的蔗糖。

吃什么可以保护牙齿保护牙齿健康的食物吃什么可以保护牙齿保护牙齿健康的食物保护牙齿健康食物1、草莓坚固牙齿，并且其中还含有漂白和清洁牙齿的成分，对于除掉牙齿表面的茶垢和咖啡污垢十分有用。

因此，饭后不要忘了吃些草莓。

2、西瓜两杯西瓜汁可以补充人体每天所需维生素C的25%。

维生素C 对于牙齿和牙龈健康非常关键，它有助于铁元素的吸收，还具有抗氧化功效，防止自由基分子氧化导致的牙齿老化。

研究表明，吃维生素C含量高的食物，患牙龈疾病的概率会降低。

3、橙子橙子中的维生素C同样会促进牙齿和牙龈健康，其中的纤维还可以使牙斑脱落。

4、黑巧克力能抑制牙菌斑的形成，不过前提是选择可可脂含量在75%以上的黑巧克力，否则添加了过多的糖分反而有损牙齿。

5、茶茶水中的多酚类物质具有消毒、杀菌的功效，嚼食茶叶还能减少牙龈出血。

均衡饮食均衡的饮食、适量分配一天中的各餐(为了避免吃零食，一天中应安排四餐：早餐、午餐、晚餐和点心时间)对坚固的牙齿十分有利。

牙齿健康吃什么好加强钙、磷摄入钙是组成牙齿的主要成分，人体钙摄入充足则牙齿坚固。

奶类和豆类制品钙含量最为丰富，尤其是乳类，其钙、磷比例合适，人体容易吸收。

烹饪富含钙的食物，适当放点醋，有助钙质溶解，利于人体的吸收和利用。

常吃含柠檬酸的水果(如柠檬、柑橘等)也有助于钙的吸收。

磷是保护牙齿固不可少的营养素，在食物中分布很广，只要不偏食，均能摄取到丰富的磷。

维生素d能促进人体对钙、磷的吸收及骨化作用，保证牙齿的健康发育。

摄入足量维生素c足量的维生素c是预防牙病的重要措施，如果缺少它，就会导致牙周病。

蔬菜含有多种微量元素和丰富的维生素c，是不容忽视的护齿食物。

多吃膳食纤维膳食纤维是广泛存在于蔬菜、粗粮中的护齿营养素。

多吃适当硬度的粗糙性食品，可增加牙齿的自洁作用和牙龈按摩作用，从而增加牙体和牙周组织的抗病能力，促进牙齿正常发育，增强抗龋力，故可常吃。

少吃糖甜、软精制食品由于其含糖量高，又易于滞留在牙缝中，细菌可利用糖产生酸性物质而腐蚀牙齿，故应少吃。

对牙齿有益的九种天然食物
强健牙齿
乳酪：长期钙摄取不足会导致牙齿松动。

奶酪不但是钙的良好来源之一，对牙齿还能发挥其他保护作用。

英国研究指出，乳酪里所含的钙及磷酸盐可以平衡口腔中的酸碱值，改变口腔处于有利于细菌活动的酸性环境，防止造成蛀牙。

富含维C的果蔬：西红柿、西兰花、甘蓝、猕猴桃、柑橘、木瓜、草莓等果蔬，是维生素C的最佳来源。

多吃些，不仅能补充体力，保护牙齿。

口气清新
绿茶：含有大量的氟，与牙齿中磷灰石结合，具有抗酸防蛀的效果。

并且有研究发现，绿茶中的儿茶酚能减少口腔中造成蛀牙的变形链球菌，还能除去口腔中难闻气味。

薄荷：薄荷不仅能缓解牙龈发炎、肿胀等不适，还能减少口腔内细菌滋生
洁齿抗菌
芹菜：含有大量的粗纤维，当你嚼芹菜时，它就像在帮牙齿进行大扫除，能擦去附着在牙齿表面的细菌，从而减少牙菌斑形成。

越是嚼得费劲，就越能刺激唾液分泌，平衡口腔里的酸碱度。

达到自然抗菌的效果。

香菇：除了能烹制美味佳肴外，其所含香菇多糖体还可以抑制口腔中细菌制造的牙菌斑。

芥末：不仅是吃生鱼片时必备的调料，研究发现，其含有的异酸氰酸能抑制造成龋齿的变形链球菌的繁殖。

洋葱：洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌物，能杀灭造成龋齿的变形链球菌，尤其以新鲜的生洋葱效果更佳。

白开水：喝白开水是最简单，也是最重要的护牙方法。

适量喝水，能使牙龈保持湿润，刺激唾液分泌。

吃完食物后，再喝些水，可以顺便带走残留在口中的食物残渣，这样不易形成牙菌斑，进而损伤牙齿。

爱护牙齿多吃对牙齿有益的美食芹菜是天然牙刷。

芹菜是我们常食的蔬菜，既可热炒又可凉拌。

芹菜中含有大量的粗纤维，不但可以刺激胃蠕动、促进排便，还能保护牙齿。

因为在咀嚼时，粗纤维通过对牙面的机械性摩擦清洗，可以擦去黏附在牙齿表面的细菌，而且你越费劲咀嚼就越能刺激唾液腺分泌，它可以平衡口腔内的酸碱值，既能达到自然抗菌的效果，又能减少牙菌斑形成。

洋葱、芥末能抑菌杀菌。

洋葱的香辣味道除了可以增加人的食欲外，还有一定的保健作用。

如洋葱含有植物杀菌素，据试验，洋葱分离得到的结晶物质对金黄色葡萄球菌、链球菌、沙门氏菌均有杀伤和抑制作用。

同时，洋葱里的硫化合物也是强有力的杀菌成分，能杀灭造成龋齿的变形杆菌。

因此，常吃洋葱可以保护牙齿。

芥末是芥菜的种子经辗磨而成的粉状调味品，常用于凉拌菜肴及作料。

用时芥末会产生辛辣、呛鼻的味道。

日本有研究发现，芥末里的某种物质可以抑制蛀牙的变形链球菌的繁殖香菇消灭牙菌斑。

香菇营养丰富、味道鲜美，自古就被誉为“蘑菇皇后”。

自2000年以来的一些研究还发现，它对保护牙齿也有帮助。

原因是香菇中所含的香菇多糖可以抑制口中的细菌，使其不能制造牙菌斑。

核桃。

有的人牙齿一遇到冷、热、酸、甜食物便酸痛起来，这就是“牙体质过敏症”。

若常吃核桃，可起到改善作用。

核桃仁中含有丰富的脂肪油、蛋白质等成分，其中油和酸性物质能渗透到牙体质小管内，起隔离作用，而蛋白质、脂肪和钙也可以通过化学变化辅助治疗。

核桃仁可生嚼，或稍加温后用患牙反复咀嚼，每天3～4次。

鸭梨。

饭后吃些鲜梨，可通过细嚼慢咽洗刷牙面、按摩牙龈来消除牙缝中的食物残渣。

还可防治牙石引起的牙龈充血、萎缩，并改善口腔末梢血液循环，尤其对胃火上炎引起的牙龈红肿和风火牙痛有辅助治疗作用。

鱼肉、米、扁豆、豌豆和蚕豆。

这些食品含磷量高。

磷酸盐可形成缓冲系统，防止口腔过度酸化，因而具有护齿作用。

枸杞子。

中医认为：“肾主骨，生髓。

齿为骨之余。

”“肾衰则齿豁，肾固则齿坚。