妇女特殊时期的营养保健与饮食指导

女人进入更年期的症状女性更年期是一个特殊的时期，这个阶段无论是身体还是心理都需要用心呵护。

下面让小编给大家介绍更年期女性注意事项，让我们一起去看一看吧。

更年期女性注意事项一、均衡营养饮食饮食以低盐低糖及低脂肪食物为主，适当补充含钙较高的食物，预防骨质疏松，补充含纤维素高的水果和蔬菜，促进肠蠕动防止便秘。

二、坚持适当的运动积极参加户外体育活动，增强体质，控制体重，改善呼吸功能，使神经系统兴奋和抑制的调节能力更为完善，对失眠，精神抑郁等都有良好的治疗作用。

三、改掉不健康的生活方式吸烟会使妇女绝经年龄提前，因此戒烟，适量的饮酒和咖啡，充足的睡眠，避免过度劳累对保持健康生活方式，减少和缓解更年期症状很重要。

四、定期参加妇科检查更年期是妇科恶性肿瘤的高发时期，因此定期的进行妇科检查，排除或早期发现妇科宫颈癌、子宫内膜癌、卵巢癌和乳腺癌等恶性肿瘤和生殖道感染等，并进行早期的干预治疗具有重要意义。

五、适当的药物预防治疗更年期的预防药物治疗包括三大类：1.更年期健康基本补充药物包括多种维生素，天然维生素E，钙剂等2.激素类补充药物包括天然的雌激素、孕激素或两者的复合制剂，但需要在专科医生的指导下使用。

3.非激素类药物对于尚不适合使用激素类补充药物，存在激素类补充药物禁忌证的妇女，可选择非激素制剂来治疗绝经症状，包括：植物类药物，植物雌激素和中医药。

最好在专科医生的指导下使用。

女人更年期身体症状1.体重增加。

常见的是腰部和下腹增胖。

最好用饮食控制和加强锻炼，必要时可请营养师制订减肥方案。

2.皮肤干燥或瘙痒。

激素变化会导致皮肤干燥及皮肤过于敏感或刺痛。

3.皱纹增加。

激素变化会导致皮肤松弛、弹性减弱、皮肤变薄。

眼睛、脸颊和嘴唇最容易出现皱纹。

4.脱发或头发变稀。

由于发囊需要雌激素，因此随着女性雌激素水平下降，脱发或头发变稀接踵而至。

5.面部多毛。

雌性激素下降，雄性激素增加，身体会出现多毛现象，如上唇、胸部和腹部茸毛增多增黑。

妇女的五期保健妇女是我国社会主义现代化建设的生力军，一生中有五个时期的生理情况比较特殊。

这就是月经期、怀孕期、分娩期、哺乳期、更年期，每个期的保健都将对自己和下一代的心身健康、家庭和睦密切相连。

社会尤其是女性要重视“五期”保护，以维护身体健康。

一、月经期：月经第一次来潮称为初潮。

初期年龄一般为12-18岁，初潮后1-2年内常因卵巢功能不成熟而出现短期闭经、月经周期紊乱，属正常生理现象。

月经周期一般28-30天，经期2-7天。

保健：注意局部卫生、预防感染，用淋浴，内裤干净勤换、禁性交，要保暖，避免冷刺激，适当休息，注意营养。

二、怀孕期：为提高人口素质，结婚时双方要做婚前检查，怀孕后孕妇：1、要加强营养，膳食搭配均衡；2、防感冒；3、不吸烟、不喝酒；4、避免接触有害物质及射线；5、保持心情舒畅和足够休息睡眠；6、避免性生活,防早产及感染；7、定期到妇幼保健机构或医院做产前检查；8、孕期尽量不用药或在医生指导下用药。

三、产期：1、分娩时产妇应选择住院分娩、科学接生；2、产妇要消除紧张，配合医生分娩；3、注意产褥期卫生清洁，加强营养、休息等。

四、哺乳期：1、早开奶，产后半小时开始母乳喂养。

2、防乳腺炎，每次哺乳要清洁乳头，双乳吸空，禁乳汁淤积；3、膳食的低脂肪，高蛋白为主，加强营养，防贫血；4、开展科学育儿，细心观察宝宝，发现异常及时看医生；5、注意避孕，防妇科疾病。

五、更年期：1、更年期是女性的胜利过程，约经过1-2年后可自然缓解，要正确对待，顺利度过更年期；2、思想放松，保持心情舒畅，劳逸结合，参加文体活动，合理安排饮食；3、注意月经改变，如出现经期10余天以上或绝经后阴道流血、流水、白带增多，应及早去医院诊治；4、定期每年做一次妇科检查，排查疾病。

更年期是妇女生命过程中必然要经历的一个阶段。

更年期的到来是必然现象。

服务对象辖区内12岁以上、60岁以下常住的女性，重点对象为辖区内新婚夫妇、孕妇及产妇。

孕期保健知识及健康指导孕期是一个特殊且关键的阶段，妇女需要特别关注自身的健康状况，以确保顺利度过这个神圣的时期。

本文对孕期保健知识及健康指导进行探讨，旨在为准妈妈们提供一些建议和指导，帮助她们度过健康、快乐的孕期。

一、良好的营养摄入在孕期中，妇女的身体需要更多的营养物质来满足胎儿的需求，因此合理的饮食安排至关重要。

饮食应尽量选择新鲜、天然的食材，多摄入蔬菜、水果、全谷物、低脂肪乳制品和富含优质蛋白质的食物。

此外，准妈妈们还应特别关注叶酸、铁、钙、维生素D等营养素的摄入，可以通过补充剂来确保充足。

二、适量的运动适度的运动对于准妈妈们的身体健康和胎儿的发育都至关重要。

合适的运动可以增加身体的代谢，增强肌肉力量，并有助于改善睡眠质量和情绪状态。

准妈妈们可以选择适当的运动方式，如散步、瑜伽、孕妇健身操等。

然而，需要注意的是，运动强度应适中，不要过度劳累，并避免剧烈活动和高风险的运动项目。

三、合理的休息孕期由于荷尔蒙水平的变化，容易导致准妈妈们的情绪波动和疲劳感。

因此，充足的休息和睡眠对于准妈妈们来说尤为重要。

每日保证8小时的睡眠，并在需要的时候进行午睡。

此外，减少工作压力，保持积极乐观的心态也是保持身心健康的重要因素。

四、规律的产检在孕期，准妈妈们需要定期进行产前检查，以确保胎儿的健康发育并及时发现任何潜在的问题。

产前检查应该包括血液检查、B超检查、尿液分析等，这些检查有助于了解母体和胎儿的状况。

同时，及时就医、咨询专业医生的意见也是极为重要的。

五、避免有害物质在孕期，准妈妈们需要特别注意避免接触一些有害物质，如烟草、酒精和致畸物质。

吸烟和喝酒会对胎儿产生不良影响，甚至可能导致妊娠并发症。

此外，还应避免接触有害化学物质和辐射源，如染发剂、化妆品中的有害成分、X光等。

六、积极参与孕期学习准妈妈们可以积极参与孕期学习，了解孕期相关知识，包括分娩方式、产后恢复、哺乳技巧等。

通过学习，准妈妈们可以更好地适应并处理孕期中的各种问题，并为未来的育儿生活做好准备。

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女性月经的饮食调养及营养补充
导语：女性在美容养颜的饮食调养中，应结合自身的生理状况来安排和调节饮食，补充身体丢失的血液和维持健康所需的营养成分，以利于美容和健美。

一、女性月经期内容简介
月经来潮，标志着女性青春期的开始。

少女第一次月经，称为月经初潮。

初潮的年龄一般在11～17岁之间。

初潮年龄受营养状况和生理发育状况的影响，营养状况和生理发育好者，初潮年龄较小，相反则可使初潮年龄推后。

据有关资料表明，我国女性初潮年龄的范围为13～15岁。

如果11岁前或18岁后才来月经，可能是不正常现象，应去医院检查诊治。

正常的月经周期为28～30天，提前或推迟3天左右都属正常。

如周期时间超过40天（除妊娠外）或少于20天为周期过长或过短，属于病态，应及时诊治。

正常的经期时间为3～7天。

一般情况下，一次月经排出的经血量共约30～50毫升，超过200毫升，称为月经量过多，应及时治疗。

女性的月经周期受内分泌系统的调节。

下丘脑垂体卵巢三者之间的相互作用为其调节的重要环节。

性成熟的女性是在这种内分泌系统调节下，周期性地出现月经，直到绝经。

因此，女性在美容养颜的饮食调养中，应结合自身的生理状况来安排和调节饮食，补充身体丢失的血液和维持健康所需的营养成分，以利于美容和健美。

二、女性生理周期的饮食调养及营养补充
月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。

因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液
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◆女性生理期饮食注意与保养●月经总是提前防治：月经提早，量多，颜色深红或紫红，质地黏稠，心胸讨厌，面红口干，尿黄便秘，舌红苔黄。

治宜清热凉血，方用清经汤加减。

月经总是提前的治疗门径一、方例丹皮10克，地骨皮10克，生地15克，白芍15克，青蒿12克，黄柏10克。

若口干口渴较重者，则加元参、知母清热生津；若经血量多且数日不减者，加黄连、炒栀子、侧柏炭、阿胶等清热止血。

月经总是提前的治疗门径二、药膳藕柏饮取生藕节300克，侧柏叶100克，捣烂取汁，加冰糖适量，用温开水冲服，每日两次，经前连服3-5天。

地黄粥鲜生地洗净切片，煮浓汁滤出，粳米粥加蜜(或冰糖)适量，入地黄汁100毫升，调匀，每日服两次，每次250毫升左右，经前连服4-6天。

大蓟速溶饮鲜大蓟2500克，洗净切碎，加水适量，中火煮1小时，去渣，以文火浓缩。

停火待温，入白糖500克，搅拌均分，冷却晾干。

每次10克，沸水冲服，每日3次，经前服用。

月经总是提前的治疗门径三、食疗取干芹菜500克，加水1000毫升，煎取500毫升汁液，可常服，疗效显见。

取丝瓜籽50克，刺菜30克，水煎，加白糖适量内服。

取干芹菜50克，金针菜15克，加水300毫升，煎取200毫升汁液，月经前每天服1剂，连服5-7天。

●例假延期之饮食原则：例假延期之九大茶饭原则 1 不要刻意吃甜食。

如饮料、蛋糕、红糖、糖果。

忌讳血糖不老实，切忌加重MC的各种难熬。

例假延期之九大茶饭原则 2 多吃高纤维食物。

疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食物含有较多纤维，可推动动情激素排出，增添血液中镁的含量，有调整月经及沉着神经的作用。

例假延期之九大茶饭原则3 在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。

例假延期之九大茶饭原则 4 摄取充分的蛋白质。

午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，充实经期所流的营养素、矿物质。

如期恒量。

例假延期之九大茶饭原则 5 可切忌血糖一下上扬、一降值低，减削心跳增快，头晕、疲软、心思不老实等难熬。

孕期保健知识1、合理营养：孕妇膳食要多样化，调配合理全面，以易消化吸收、清淡为宜，避免吃辛辣刺激性食物。

2、活动、休息：妊娠28周后应适当减轻工作量，避免重体力劳动和夜班，每日保证8～9h 睡眠及1～2h午休。

妊娠中、晚期应多取左侧卧位休息。

3、衣着与卫生：衣着要宽松舒适，寒暖适宜。

避免穿高跟鞋，以免引起身体重心前移，腰椎过度前凸而导致腰背疼痛。

勤洗澡、勤换内衣，以淋浴为宜，避免盆浴，以防污水进入阴道造成感染。

4、症状护理：①早孕反应：出现早孕反应时，应少量多餐，避免油腻或有特殊气味的食物。

严重者及时去医院就诊。

②水肿及下肢静脉曲张：孕妇要注意休息，抬高下肢，避免两腿交叉和过久站位，以促进静脉回流。

如下肢明显水肿或经休息后不见消退者，应及时检查。

③便秘：孕妇要养成每日定时排便的习惯，注意多摄取含水分和纤维素高的食物，适当运动，不可随意使用泻药，以免引起流产或早产。

④下肢痉挛：孕妇要增加钙和维生素D的摄入。

注意腿部保暖，避免疲劳。

发生下肢肌肉痉挛时，孕妇可做腿部背屈动作，并予局部热敷、按摩，直至痉挛消失。

⑤腰背痛：孕妇保持正确的坐、站、走路的姿势，穿平底鞋，尽量避免弯腰工作，定期做产前运动。

⑥仰卧位低血压综合征：孕妇以左侧卧位休息，避免长时间仰卧位睡眠。

一旦发生不必紧张，立即改成左侧卧位，症状可自然消失。

⑦生理性贫血：应适当增加含铁丰富的食物，如动物肝脏、瘦肉、蛋黄、豆类等。

如需要补充铁剂时，最好用水果汁送服，因铁在酸性环境中易于吸收。

孕期健康指导1、建立围生xxxx：育龄妇女停经40日，应到医院进行检查；确诊后及时到妇幼保健所或辖区卫生院建立《江苏省孕产妇保健手册》。

2、避免感染，合理用药：孕妇应避免感染、放射线照射及接触有害毒物，禁忌烟酒及被动吸烟、吸毒。

孕期用药要慎重，尤其是妊娠前8周是胚胎组织器官分化、发育的关键时期，更应注意。

必须用药时，应在医生指导下选择对胚胎、胎儿无害的药物。

家中不宜养猫、狗等宠物，防止弓形虫和病毒感染。

浅谈妇女各时期的生理保健与社区指导女性约占总人口的一半，肩负着建设国家和孕育后代的双重任务，发挥着特殊的作用，她们的健康直接关系到子孙的健康，母亲的卫生知识水平直接影响家庭和社会的卫生水平。

因此，做好妇女保健工作，直接影响到整个人群的素质、社会的发展、民族的昌盛和国家的富强，是一项具有重要战略意义的工作，也是我国整个卫生事业的重要组成部分。

妇女保健是根据妇女各个时期的生理、心理特点，运用医学科学技术，采取直接和相关的防治措施、管理方法，保障妇女身心健康的一项保健工作。

具体可以从以下几方面进行指导。

1 青春期保健指导1.1 心理卫生指导青春期是青少年心理成长、智力发育和世界观形成确立的重要时期，心理学家将这个时期称为“危险时期”，教师、家长和保健工作者应特别关心青少年的成长，给予正确的指导和有计划、有系统的教育。

1.2 营养指导青春期生长发育迅速，代谢旺盛，活动多，营养和热量需求增加，需要充足的营养物质来保证机体的需要。

在青春期营养指导中，不仅要强调营养对青少年健康的重要性，还应注意营养成分的合理搭配和养成良好的饮食习惯，纠正不合理的节食减肥。

1.3 经期卫生保健针对青春期女性进行有关月经生理及卫生知识教育。

月经初潮后，应建立月经记录卡，详细记录月经周期、经期、经血量和白带的变化，以便及时发现周期、经期或月经量的异常变化。

月经期应注意个人卫生，保持外阴清洁，不宜用冷水洗浴，避免重体力劳动和剧烈的体育运动。

禁止性交。

不宜饮酒或吃生、冷、辛辣等刺激性食物。

告知月经期有轻度下肢坠胀、腰酸、乳房胀痛、疲乏、易怒均属正常现象，不必过分紧张，安全度过月经期。

1.4 个人卫生指导良好的卫生习惯对于增进身体健康、预防疾病有重要作用。

根据青少年不同年龄阶段，有计划的安排教育内容。

首先要保证充足的睡眠，小学生每天应睡足10h，中学生应每天睡足9h。

注意经常参加体育活动和适当劳动，以促进发育，增强体质，提高抗病能力。

注意口腔卫生、用眼卫生以预防龋齿和近视眼。

女生特殊时期注意事项女生特殊时期是指月经期，也叫做女性生理期，是女性身体中最为特殊的一段时间。

在这个时期，女生需要特别注意一些事项，以确保身体的健康和舒适。

以下是女生特殊时期的注意事项：1. 维持良好的卫生习惯：在特殊时期，女生需要每天清洗私密部位，尤其是在月经期间需要保持干净和干燥。

同时，勤换卫生巾或卫生棉条，避免滋生细菌引发感染。

2. 补充营养和水分：在月经期间女生容易出现贫血症状，因此需要更加注重饮食营养的平衡。

多吃富含铁质的食物，如瘦肉、豆类和绿叶蔬菜，补充足够的铁质有助于预防贫血。

另外，保持适当的水分摄入，有助于缓解痛经和排出废物。

3. 注重休息和减轻压力：女生在特殊时期容易感到疲乏和情绪不稳定，因此需要合理安排作息时间，保证充足的睡眠。

同时，通过进行适当的休闲活动，如听音乐、看书、散步等，可以帮助减轻压力和舒缓情绪。

4. 避免剧烈运动和过度劳累：在月经期间，女生身体比较虚弱，容易出现腰腿酸痛、气短等不适感。

因此，要避免剧烈运动和过度劳累，以免加重身体不适。

5. 注意保暖和避免受凉：在月经期间，女生子宫口张开，易感染，因此需要注意保暖，避免受凉。

可以通过穿厚衣服、避免坐在冷的地面上等方式来保持温暖。

6. 注意饮食卫生和饮食多样性：在月经期间，女生的免疫力相对较弱，容易感染细菌和病毒。

因此，要注意饮食卫生，避免生冷食物和劣质食品。

同时，饮食要多样化，摄入足够的维生素和矿物质。

7. 遵循医生的建议和指导：如果女生在特殊时期出现异常症状，如经血量过多、经期过长、经期间疼痛等，应及时就医并遵循医生的建议和指导。

总之，女生在特殊时期需要注重个人卫生、饮食营养、休息保健等方面的注意事项，以保持身体健康和舒适。

同时，对于特殊时期出现的异常症状，应及时就医咨询，以确保及时处理和治疗。

妇幼保健科普知识大全妇幼保健是一个非常重要的领域，它关乎到妇女和儿童的健康与幸福。

在这篇文章中，我将为大家提供一些妇幼保健的科普知识，帮助大家更好地了解这个领域。

一、孕期保健孕期是一个妇女非常特殊的时期，需要特别注意身体的保健。

首先，孕妇应该保证均衡的饮食，包括蛋白质、维生素、矿物质等营养素的摄入。

同时，孕妇要避免接触有害物质，如烟草、酒精等，尽量远离二手烟。

此外，孕妇在进行体育锻炼时，要选择适合的运动方式，如孕妇瑜伽、散步等。

最后，孕妇要保持良好的心态，避免压力过大，可以通过读书、看电影等方式放松自己。

二、产后护理产后护理和孕期保健一样重要。

首先，产妇要保持充足的休息，尽量减少活动。

其次，产妇在饮食上也要注意均衡营养的摄入，尤其是要补充足够的蛋白质和钙质。

此外，产妇要注意患上产后抑郁症的可能，保持良好的心理健康。

最后，产妇要进行产褥期训练，包括盆底肌肉锻炼、呼吸锻炼等，以帮助身体恢复。

三、儿童营养儿童的营养是他们健康成长的关键。

科学的儿童饮食要均衡且多样化，包括蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等。

此外，母乳喂养被认为是最好的喂养方式，在宝宝初生的前六个月内，母乳提供足够的营养，并有利于宝宝的免疫力发育。

当然，如果无法进行母乳喂养，婴儿配方奶粉也是一个可行的选择。

在儿童的饮食中，过多的添加糖分是应该避免的，因为它与肥胖和龋齿的风险相关。

四、儿童安全保障儿童的安全也是妇幼保健的重要内容。

首先，儿童在家中的安全防范要做到位，如防止跌倒、烫伤等事故的发生。

其次，儿童在户外的安全也要引起重视，如交通安全、防止溺水等。

此外，儿童在使用电子产品时要控制时间，减少对眼睛的危害。

五、青春期保健青春期是妇幼保健中一个非常特殊的阶段。

在这个阶段，女孩子的身体会发生很多变化，需要特别的关注。

首先，女孩子在青春期要保持良好的个人卫生习惯，包括定期洗澡、更换内衣等。

其次，女孩子要学会正确使用卫生巾，以保持干爽和舒适。

此外，女孩子要注意心理的健康，适当的课外活动和社交可以帮助她们更好地应对身体和情绪上的变化。

妇女的五期保健妇女是我国社会主义现代化建设的生力军，一生中有五个时期的生理情况比较特殊。

这就是月经期、怀孕期、分娩期、哺乳期、更年期，每个期的保健都将对自己和下一代的心身健康、家庭和睦密切相连。

社会尤其是女性要重视“五期”保护，以维护身体健康。

一、月经期：月经第一次来潮称为初潮。

初期年龄一般为12-18岁，初潮后1-2年内常因卵巢功能不成熟而出现短期闭经、月经周期紊乱，属正常生理现象。

月经周期一般28-30天，经期2-7天。

保健：注意局部卫生、预防感染，用淋浴，内裤干净勤换、禁性交，要保暖，避免冷刺激，适当休息，注意营养。

二、怀孕期：为提高人口素质，结婚时双方要做婚前检查，怀孕后孕妇：1、要加强营养，膳食搭配均衡；2、防感冒；3、不吸烟、不喝酒；4、避免接触有害物质及射线；5、保持心情舒畅和足够休息睡眠；6、避免性生活,防早产及感染；7、定期到妇幼保健机构或医院做产前检查；8、孕期尽量不用药或在医生指导下用药。

三、产期：1、分娩时产妇应选择住院分娩、科学接生；2、产妇要消除紧张，配合医生分娩；3、注意产褥期卫生清洁，加强营养、休息等。

四、哺乳期：1、早开奶，产后半小时开始母乳喂养。

2、防乳腺炎，每次哺乳要清洁乳头，双乳吸空，禁乳汁淤积；3、膳食的低脂肪，高蛋白为主，加强营养，防贫血；4、开展科学育儿，细心观察宝宝，发现异常及时看医生；5、注意避孕，防妇科疾病。

五、更年期：1、更年期是女性的胜利过程，约经过1-2年后可自然缓解，要正确对待，顺利度过更年期；2、思想放松，保持心情舒畅，劳逸结合，参加文体活动，合理安排饮食；3、注意月经改变，如出现经期10余天以上或绝经后阴道流血、流水、白带增多，应及早去医院诊治；4、定期每年做一次妇科检查，排查疾病。

更年期是妇女生命过程中必然要经历的一个阶段。

更年期的到来是必然现象。

服务对象辖区内12岁以上、60岁以下常住的女性，重点对象为辖区内新婚夫妇、孕妇及产妇。

中医妇女保健方案中医妇女保健方案一、生理和心理特点妇女在解剖上有胞宫，在生理上有月经、胎孕、产育、哺乳等特点，其脏腑经络气血活动的某些方面与男子有所不同。

妇女又具有感情丰富、情不自制的心理特点，精血神气颇多耗损，极易患病早衰。

《千金要方》中说：“妇人之别有方者，以其始妊生产崩伤之缘故也"，又说："女人嗜欲多于丈夫，感病倍于男子，加以慈念爱憎嫉妒忧恚。

所以为病根深，疗之难愈。

故养生之家，特须教子女学习此三卷妇人方，令其精晓"。

做好妇女的卫生保健，有著特殊重要的意义。

她们的健康不仅影响自身寿命，还关系到子孙后代的体质和智力发展。

为了预防病减少妇女疾病的发生，保证妇女的健康长寿，除了注意一般的卫生保健外，尚须注重经期、孕期、产褥期、哺乳期及更年期的卫生保健。

二、养生指导(一)经期保健1、保持清洁，行经期间，血室正开，邪毒易于入侵致病，必须保持外阴、内裤、月经带、垫纸的清洁，勤洗勤换、月经带，并置于日光下晒干，月经纸要柔软、清洁、勤换。

洗浴宜淋浴，不可盆浴、游泳，严禁房事、阴道检查。

如因诊断必须做阴道检查者，应在消毒情况下进行。

2、寒温宜适：经期宜加强寒温调节，尤当注意保暖，避免受寒，切勿涉水、淋雨、冒雪、坐卧湿地、下水田劳动。

严禁游泳、冷水浴，忌在烈日高温下劳动。

否则，每致月经失调、痛经、闭经等症。

3、饮食宜忌：月经期间，经血溢泄，多有乳房胀痛，少腹坠胀，纳少便溏等肝强脾弱现象，应摄取清淡而富有营养之食品。

忌食生冷、酸辣辛热香燥。

多食酸辣辛热香燥之品，每助阳耗阴，致血分蕴热，迫血妄行，令月经过多。

过食生冷则经脉凝涩，血行受阻，致使经行不畅、痛经、闭经。

也不宜过量饮酒，以免刺激胞宫，扰动气血，影响经血的正常溢行。

4、调和情志经期：经期，经血下泄，阴血偏虚，肝失濡养，不得正常疏泄，每产生紧张、忧虑、烦闷、易怒之心理，出现乳房胀痛、腰酸疲乏、少腹坠胀等症。

因此，在经前和经期都应保持心情舒畅，避免七情过度。

围婚期妇女保健围婚期是每位女性人生中的重要时刻，她们不仅要应对婚礼的筹备工作，还要为即将到来的新生活做准备。

在这个特殊时期，妇女的身体和心理健康都需要得到特殊关注和保护。

本文将从营养、锻炼和心理保健等方面，为围婚期妇女提供一些建议。

一、饮食健康1. 均衡饮食：提供身体所需的营养物质是保持身体健康的基础。

妇女在围婚期间需要摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质等。

建议每天摄入新鲜的水果、蔬菜、全谷类食物、低脂乳制品和优质蛋白质（如鱼、豆类和坚果），避免摄入过多的糖分、饱和脂肪和盐类。

2. 补充叶酸：叶酸是围婚期妇女保健中的重要元素。

它有助于预防出生缺陷，并对胎儿的神经管发育至关重要。

建议在计划怀孕之前，至少3个月补充400微克的叶酸，继续补充至婚期结束。

3. 控制体重：围婚期妇女需要关注自己的体重，避免过度增重或减重。

过度增重可能会导致妊娠期糖尿病和其他健康问题，而过度减重则可能影响生育能力。

妇女可以咨询专业医生或营养师，根据自身情况设定合理的体重目标。

二、适度锻炼1. 有氧运动：适度的有氧运动有助于增强心肺功能、控制体重和提高心理状态。

在围婚期，妇女可以选择适度的运动方式，如散步、游泳、瑜伽等，并根据自己的身体状况和医生的建议控制运动的时间和强度。

2. 健身计划：妇女可以制定一个健身计划，并在婚前数月开始实施。

这个计划可以包括有氧运动、力量训练和伸展运动。

然而，妇女需要记住，不要过度劳累或进行过于剧烈的运动，以免对身体造成不良影响。

三、心理保健1. 亲友支持：围婚期是一个紧张而忙碌的阶段，妇女可能会面临各种压力和焦虑。

因此，建议妇女积极与亲友分享自己的压力和情绪，寻求他们的支持和理解。

2. 放松练习：妇女可以通过放松练习来减轻身心压力，如深呼吸、冥想和温泉浴等。

此外，培养一些兴趣爱好和放松的活动，如阅读、绘画和听音乐，也可以帮助缓解压力和疲劳。

3. 心理咨询：如果妇女感到情绪压力过大或无法处理情绪问题，建议寻求专业心理咨询师的帮助。

孕中期保健及保健指导中国疾病预防控制中心妇幼保健中心 李丽娟孕中期是指怀孕 13 周到 27+6 周这段时间，在这段时间应该为孕中期妇女提供两次的保健，分别应该是在怀孕的 16 到 20 周和怀孕 21 到 24 周，各检查一次。

孕中期的保健内容，首先我们要了解孕妇的一些情况，那么我们要查阅她以往的一些保健的一些记录，每次产前检查我们都要查阅她保健手册，她的相应的一些记录，包括一些检查的化验单，辅助的报告单，同时我们还要确认一下她的预产期，她的孕周，我们还要了解她的 胎动开始的时间，以及胎动情况，同时我们要了解她可能会有的一些妊娠合并症和并发症的一些情况，比如有没有头晕、头痛或视物不清、浮肿、心悸、气短、有没有腹痛、阴道流血、流液阴道分泌物增多等异常症状。

而后我们要进行体格检查，测量体重是我们孕期检查每次检查的一个必须要检查的这样一个内容，我们要注意体重每周的增长情况，同时必须要测血压，测完血压以后我们还要计算平均动脉压，来预测妊娠期高血压疾病，看看她预测她在以后能不能回发生妊娠高血压疾病这样一个风险，同时我们要注意有没有双下肢有无水肿的情况发生，要提供产科检查，在这个阶段因为子宫已经超出盆腔，可以触到宫底，我们可以测到宫高，腹围，了解胎儿在宫内的发育情况，同时我们也要进行检查她的胎心情况，还要进行这个进行妊娠图的绘制，来了解来动太了解宫内发育情况。

每次的孕检我们都要提供血常规、尿常规这些基本的检查项目，在孕中期也是这样，对于有生殖道感染症状及分泌物增加或异常者，我们还要进行生殖道感染的相关检测。

在怀孕 16-24 周之间为了了解胎儿发育胎盘及羊水情况，筛查胎儿有没有严重的形态和结构的畸形，包括无脑儿，脊柱裂，脑积水，连体儿等等情况，所以我们要进行超声。

在这个期间还要做一些特殊的一些辅助检查，在 16-20 周之间，要进行唐氏综合征筛查。

当然这个筛查是要在知情选择的情况下来进行，在妊娠 24-28 周之间，对有糖尿病危险因素的孕妇还要进行妊娠期糖尿病筛查，主要是采取 75 克糖耐量。

月经期饮食与保健高等中医院校创新教材《中医营养学》主编北京中医药大学教授周俭一、月经期的生理（一）概念月经，是指有规律的、周期性的子宫出血。

一般一月一次，经常不变，故又称为“月水”。

（二）经期1. 健康女子，一般到十四岁左右月经便开始来潮，称为初潮。

这是青春发育期的主要标志。

2. 月经周期，一般为 28 天，周期不应少于 21 天，也不应超过 35 天。

经期，即持续时间，一般为 3 ～ 7 天。

经色多为暗红，开始时较浅，继而逐渐加深，最后又成淡红。

经质不稀不稠，不凝固，无血块，无特殊臭气。

（三）天癸与月经的关系天癸，男女皆有，是影响人体生长、发育和生殖的一种阴精。

它来源于先天肾气，靠后天水谷精气的滋养、支持而逐渐趋于成熟，此后又随着肾气的虚衰而竭止。

天癸虽禀受于父母先天之气，但要在肾气盛的前提下，在特定的年龄阶段才能蓄极而生，发挥其作用。

对妇女来说，它使任脉所司的精、血、津、液旺盛充沛，与冲脉相资，冲脉又得肾精充实，聚脏腑一定之血，依时由满而溢于子宫，使月经按期来潮，并具有受孕的能力。

（四）脏腑与月经的关系脏腑是气血生化之源。

五脏之中，心主血，肝藏血，脾统血，肾藏精，精化血，肺主气，气帅血。

在月经产生的机理中，与肾、肝、脾 ( 胃 ) 的关系尤为密切。

（五）血气与月经的关系妇女以血为主、为用，月经的主要成分是血，血由脏腑所化生。

然气为血之帅，血赖气之推动以周流；气行则血行，气滞则血滞。

二、月经期饮食保健（一）补铁铁参与血红蛋白及多种重要酶的合成，是人体必需的元素之一。

女性月经期一般每次失血约为 30 ～ 50ml ，每次月经要都要损失铁。

所以注意多吃含铁丰富的食物，如瘦肉、蛋黄、还有动物食品等。

需要注意的是，菠菜属于植物性食物，植物中所含铁是非血红素铁，其铁的吸收率很低，所以说菠菜补铁是一个误区。

而动物食品中含有血红素铁特别容易吸收。

（二）补充蛋白质动物性食物和豆类中获得。

（三）补充维生素补充各种维生素，尤其是维生素 C 亦可提高铁的吸收利用率；而维生素 D 可促进钙在人体内的吸收。