小学体育篮球运球技巧详解

小学篮球运球基本要领
篮球运球是根据篮球比赛规则而编制的体育动作，它包括了各种走、跳、拿、投、运等动作。

小学生学习篮球运球要掌握基本要领，它是篮球运动技法的基础。

1、截球。

有三种方法：（1）跳跃截球。

由脚支撑，全身用力上升；（2）接球：用手接
上高球；（3）站立挡住前路，走向原地截球。

2、正传。

以脚内侧绑住，运用身体重量将球向前传出，保持平衡，同时收腿夹近球，挡
住球将球准确传出。

3、左右转身。

利用双腿、双肩同时转身，手把球后拉，保持平衡。

4、背身走球。

将球在后背，以脚支撑，用背抗原地，重复着前进，可以穿越对方防守网，将球带出防守区域。

5、助跑投篮。

跑向罚球点附近，中途全面加速，用力向前跳，把球传给有分球权的队友，将球投放准确的投篮点。

6、换灯左右手投篮。

把球拿在双手中，直：到面对球筐时，换灯左右手投篮，使球可进
可不进。

以上就是小学生学习篮球运球的基本要领，平时可以多练习，做到脱口而出，在比赛中可
以得心应手，使比赛结果更加有利。

小学体育教案学习基本的篮球运球技巧篮球运球技巧是小学体育教学中非常重要的内容之一，对于学生的身体协调能力和篮球基本功的培养起着至关重要的作用。

本文将从篮球运球技巧的基本原理、训练方法和注意事项三个方面进行论述，帮助小学生更好地学习篮球运球技巧。

一、基本原理篮球运球是指在比赛中运用手的技巧控制篮球的过程。

篮球运球技巧的基本原理包括以下几点：1. 手部控制力量：运球时，要保持手部的适当力量，既不能过用力，也不能用力不足。

通过不断练习和触感的反馈，掌握适宜的控球力量。

2. 腰腿协调：篮球运球时，腰腿的协调使用对于稳定控球、提高运球速度非常重要。

通过下蹲，放松腿部肌肉，提高腰腿协调能力。

3. 触感与节奏：篮球运球需要通过手与球的触感来控制球的状态，同时要掌握运球的节奏感，根据比赛的情况变化来调整运球的速度。

二、训练方法为了帮助小学生学习篮球运球技巧，可以采取以下几种训练方法：1. 基础运球动作练习：学生首先应该掌握基本的运球动作，如平推运球、交替运球、换手运球等。

通过练习这些基础动作，帮助学生熟练掌握运球技巧。

2. 静态运球训练：在静止状态下进行运球训练，例如坐姿运球、跪姿运球等。

这样的训练有助于学生细化动作，培养稳定的球感。

3. 移动运球训练：让学生在固定区域内进行各种移动运球训练，如前进后退运球、左右移动运球等。

这样的训练有助于学生掌握在不同动作中保持控球稳定的能力。

4. 对抗性运球训练：通过与其他学生进行对抗性运球练习，提高学生在面对防守时的控球能力和应对能力。

三、注意事项在进行篮球运球技巧的学习过程中，还需要注意以下几个方面：1. 姿势正确：学生在运球时应保持上身挺直，肩膀放松，腰部微曲，用眼睛看前方，保持头部稳定。

2. 善于侧身保护球权：运球时，学生应该善于利用身体的侧身动作来保护球权，减少被抢断的风险。

3. 练习双手控球：在运球训练中，学生应该训练双手的控球能力，培养左右手的平衡发展，提高运球的多样性和出球的准确性。

小学体育篮球行进间运球指导一、引言篮球是小学体育课程中非常重要的项目之一。

在篮球比赛中，运球是基本功之一，也是比赛中控制球权的手段之一。

本文档将指导小学生在篮球行进间的运球技巧。

二、基本姿势在行进间运球时，小学生应保持良好的姿势：- 双脚与肩同宽，身体略微向前倾。

- 头部向前，注视前方，保持注意力集中。

- 手臂弯曲，肘部保持在身体两侧。

- 运球手的手掌应稍微倾斜，拇指与食指形成一个方向，用力均匀。

三、运球技巧1. 行进间基本运球小学生在行进间运球时，应当掌握以下基本技巧：- 运球手将球掌好，指尖与地面接触，控制球的力度和方向。

- 球应以弧线运动，保持与地面的较小接触面积，减少被对手抢劫的可能性。

- 运球手臂应有节奏地下压、上抬，手肘轻微弯曲，活动自然顺畅。

- 在行进间运球时，眼睛应牢牢盯住前方，注视球场的各个方向，不要低头看球。

2. 变向运球变向运球是冲破对手的重要技巧。

小学生应掌握以下变向运球的方法：- 通过身体的转向和上半身的晃动，制造对手的脱节时机。

- 变向运球时，运球手快速切换运球手的位置，迅速改变球的运动方向。

- 变向时，运球手应用力掌好球，以防止对手抢断。

3. 加速运球加速运球是小学生在比赛中向前推进的重要技巧。

以下是加速运球的要点：- 在加速运球时，小学生需要加大运球的力度和频率。

- 加速运球时，注意保持良好的技术动作和节奏。

- 加速运球时，小学生应在视线范围内观察队友和对手的位置，做出正确的决策。

四、注意事项在进行行进间运球训练时，还需要注意以下几点：- 开始时，要从简单的技术动作开始，逐渐增加难度。

- 运球训练最好与身体素质训练相结合，提高小学生的速度、耐力和灵活性。

- 运球过程中要保持自信，积极思考，灵活应对各种情况。

五、结论通过掌握基本姿势和运球技巧，小学生可以提高在篮球行进间的运球水平。

但要取得长期的进步还需要不断训练和实践。

希望本文档对小学体育篮球行进间运球指导有所帮助。

运球相当简单的方法引言运球是篮球运动中最基本的技术之一，是球员在比赛中控制球的能力的体现。

掌握好运球技巧不仅可以提高个人的篮球水平，还能加强身体协调能力和反应能力。

本文将介绍一些运球相当简单的方法，帮助初学者快速入门和提高。

基本姿势在学习运球之前，首先要掌握正确的基本姿势。

站直身体，膝盖微曲，双脚与肩同宽，重心分散。

保持上半身的直立，眼睛注视前方。

这个姿势可以让你更加稳定，提高运球的准确性和速度。

基础技巧1. 常规运球双手握球，手指弯曲抓住球，掌握好力度，不要用力过猛。

用手指和手腕的力量将球控制住，掌控好球的滚动。

保持下半身的稳定，通过腕部和手指的控制，使球持续地在地板与手之间反弹。

2. 变向运球变向运球是为了摆脱防守而做出的动作。

当防守者靠近时，你可以用另一只手迅速地将球带到身体的另一侧，迷惑对手的视线，从而给自己创造出空间。

在进行变向运球时，需要将身体保持低位，并注意保持球与自己的身体的接触，以免被对方抢断。

3. 交叉运球交叉运球是一种快速地将球从一侧运到另一侧的技巧。

将球从一只手传到另一只手时，手臂和手腕应该展开移动，让球在身体前面迅速地滚动。

在进行交叉运球时，需要注意手臂的力度和速度，以保持球的稳定性，并将球持续地控制在手掌中。

进阶技巧和训练方法1. 快速运球掌握了上述的基础技巧后，可以通过加快运球的速度来提高自己的篮球水平。

在练习时，可以设置一个时间目标，例如尽量在10秒内完成20次运球，然后逐渐增加难度。

通过不断地练习，在速度和力度上找到适合自己的平衡点。

2. 强化控球能力在篮球比赛中，常常会遇到防守者的干扰，为了保护好球权，需要具备强大的控球能力。

可以通过反复地进行一只手运球，小范围变向运球，或者在运球过程中变换不同的速度和节奏，来强化自己的控球能力。

3. 运球配合篮球是集体协作的运动，因此在训练中也要注重运球与队友的配合。

可以与队友进行线路练习，通过相互之间的传球和运球，提高队伍之间的默契和配合能力。

小学体育篮球运球技巧训练篮球是一项受欢迎的体育运动，在小学生中尤其受到关注。

为了帮助小学生提高篮球运球技巧，本文将介绍一些训练方法和技巧，希望能对小学生的篮球技术提升有所帮助。

一、基本运球姿势运球是篮球技术中最基础也是最重要的一项。

正确的运球姿势是运球技巧的基础，小学生需要掌握以下几点：1.站立姿势：双脚分开与肩同宽，膝盖微屈，身体重心略向前倾。

2.手部姿势：持球手的手掌要对准篮球中间，手指自然弯曲，与篮球保持良好接触。

3.身体姿势：保持上半身直立，目光向前，头部保持稳定，呼吸平稳。

二、低位运球训练低位运球是提高运球稳定性和灵活性的关键训练。

小学生可以通过以下两个练习来提高低位运球技巧：1.腿部训练：蹲下来，双手持球，以手臂为轴线进行低位运球练习。

要保持上半身直立，尽量不晃动。

2.移动训练：在低位进行前后、左右移动，同时进行运球。

通过快速移动和保持低位姿势，加强运球的稳定性和敏捷性。

三、交叉运球技巧交叉运球是一项常用的变向技巧，适用于突破防守和变换方向。

小学生可以通过以下练习来提高交叉运球技巧：1.单手交叉运球：从一个手掌运球到另一个手掌，重点是快速和准确地传球。

练习时可以逐渐加快速度。

2.双手交叉运球：双手交替运球，手臂交叉过身体中线。

要保持节奏和平衡，同时注意控制运球的力量和方向。

四、运球变速训练在比赛中，变速运球是突破防守和创造空间的有效手段。

小学生可以通过以下练习来提高运球变速技巧：1.快速加速：从静止状态开始，用最快的速度进行短距离运球。

通过反复练习，提高起跑速度和加速度。

2.变速运球：在运球过程中，突然变慢或突然加速。

练习时可以与其他队友或教练进行对抗，以真实的比赛情况加深体验。

五、综合训练综合训练可以让小学生将各个篮球运球技巧无缝连接起来，提高运球的整体流畅性和灵活性。

小学生可以通过以下练习来进行综合训练：1.运球突破：在固定的篮球场地内进行突破训练，模拟实战情况。

通过绕过障碍物、变换方向等方式来提高运球能力。

五年级体育测验篮球基本技巧篮球基本技巧篮球是一项受欢迎的体育项目，具有高度的竞技性和团队合作的特点。

为了在篮球比赛中发挥出色，掌握基本的篮球技巧是至关重要的。

在本文中，我们将介绍五年级学生可以学习和提高的几个篮球基本技巧。

一、运球技巧在篮球比赛中，运球是非常重要的一项技能。

运球可以帮助球员控制球权，加强对球的掌控能力。

以下是几个五年级学生可以练习的运球技巧：1. 手掌运球：将球放在手掌中心，以指尖、掌心和手指关节控制球的运动，同时要保持身体平衡和姿势正确。

2. 低位运球：弯曲膝盖，将球运动到大腿前方，然后运动到另一侧。

3. 变向运球：将球运动到一侧，然后快速变向将球运动到另一侧，用来躲避防守对手。

4. 加速运球：在空旷的场地上，加快运球速度，提高反应能力和速度。

这对于在比赛中进行突破非常重要。

二、投篮技巧投篮是篮球比赛中得分的关键技术之一。

以下是几个五年级学生可以练习的投篮技巧：1. 站姿投篮：在站立姿势中，将球置于手掌中心，然后用手臂和上身的力量将球投向篮筐。

2. 弧线投篮：将球从上方抛出，形成一个弧线的运动轨迹，以增加投篮的准确性。

3. 开合跳投：在腾空投篮的时候，双脚从并拢的位置跳开，然后投篮。

4. 练习投篮：在合适的篮球场地上进行大量的投篮练习，以提高准确性和稳定性。

三、传球技巧篮球比赛中，传球是一种非常重要的技能，可以帮助球队成员之间进行快速的沟通和配合。

以下是几个五年级学生可以练习的传球技巧：1. 胸前传球：将球从胸前用双手传向目标队员，保持传球的准确性和速度。

2. 投球传球：在空中投篮的同时，用出手的手臂将球传给目标队员，需要快速反应和准确传球。

3. 远距离传球：尝试进行远距离传球练习，以提高准确性和远距离传球的能力。

四、防守技巧篮球比赛中，防守是阻止对方得分的重要手段。

以下是几个五年级学生可以练习的防守技巧：1. 抢断：观察对方的传球意图和动作，快速移动抢断球权，需要灵活的身体协调能力。

篮球运球技巧和动作要领篮球运球是篮球运动中非常重要的基本技术之一，它是球员控制球的手段，是进攻与传球的基础。

掌握好运球技巧和动作要领对于篮球运动员来说至关重要。

下面我将为大家介绍篮球运球的技巧和动作要领。

一、基本运球动作要领1.手部姿势：手掌放于篮球的两侧，并将手指分开，大拇指和食指形成一个弧形。

掌心对篮球，手指轻轻握住篮球。

2.身体姿势：脚踏开，身体稳定。

膝盖微屈，重心略向前倾，以保持平衡和敏捷度。

3.肩部姿势：肩膀放松，保持平衡和舒适。

4.手臂和手腕：手臂轻轻向前伸展，保持放松和自然的状态。

手腕灵活地控制篮球。

二、基本运球技巧1.上行运球：从身体前方开始运球，将篮球向上弹起。

同时膝盖轻微弯曲，手臂向下伸展。

通过手腕和手指的力量控制篮球的弹起高度和速度。

2.下行运球：将篮球弹向地面，弹球高度应该控制在膝盖以下。

3.斜向运球：沿着球场斜向运球，通过轻轻弹动篮球实现向前推进。

4.双手运球：双手同时进行上行或下行运球，以增加对篮球的掌控。

5.变速运球：通过改变运球的速度和节奏来使对手猝不及防。

6.变向运球：在运球过程中突然改变方向来迷惑对手，例如进行变向穿越或反向运球。

三、高级运球技巧1.双手换手运球：将篮球从一个手中换到另一个手中，增加运球的多样性和难度。

2.黑豹运球：非正常运球方式，通过交叉手腕搓球，增加运球的灵活性。

3.低位运球：通过低弓腰和屈膝的姿势运球，增强运球的稳定性和灵活性。

4.睁眼运球：保持视线向前，不盯着篮球，提高感觉和意识。

5.跳起运球：在运球的过程中跳起，使对手难以断球，同时提高传球和出手的高度。

四、训练篮球运球技巧的方法1.基础运球练习：进行一些基础的运球练习，例如直线运球、环绕运球和变向运球。

通过多次练习，提高运球的稳定性和准确性。

2.跳跃运球练习：在运球的过程中跳起，利用跳跃的力量增加运球的速度和力量。

3.变速运球练习：进行一些变速运球的练习，例如快速运球和慢速运球。

通过改变运球的速度来提高对手的防守。

小学体育篮球运球技巧讲解篮球是一项受欢迎的体育运动，而在小学阶段，学习基本的篮球运球技巧非常重要。

通过掌握正确的运球技巧，学生们可以在篮球比赛中更加自信地表现并提高他们的篮球水平。

本文将对小学体育篮球运球技巧进行详细的讲解。

一、正手运球技巧正手运球是小学生篮球训练的基础，下面将介绍一些正手运球的基本技巧。

1. 双手握球正确的双手握球对于篮球运球至关重要。

学生们应该将双手张开，将篮球握在掌心中央，手指自然弯曲，拇指保持与其余四指一致的握持力度。

这样可以确保篮球不会从手中滑出，并提供良好的控制力。

2. 身体姿势在运球过程中，身体姿势也十分重要。

学生们应该保持直立的姿势，膝盖微微弯曲，保持放松的状态。

这样可以确保身体的平衡，更加灵活地进行运球。

3. 运球动作正手运球的动作应该是从上往下运球，然后再从下往上将篮球反弹起来。

在运球时，学生们应该将臂部自然地摆动，同时用指尖控制篮球，确保篮球始终与地面有良好的接触。

二、反手运球技巧除了正手运球，反手运球也是小学生篮球训练中不可或缺的技巧。

下面将介绍一些反手运球的基本技巧。

1. 双手握球与正手运球一样，双手握球也是反手运球的基本要求。

学生们应该将双手张开，将篮球握在掌心中央，手指自然弯曲，拇指与其余四指保持一致的握持力度。

2. 身体姿势合适的身体姿势对于反手运球非常重要。

学生们应该稍微弯曲膝盖，保持上半身略微向前倾斜的姿势。

这样可以使身体更加稳定，并提供更好的运球控制力。

3. 运球动作反手运球的动作是从身体的一侧开始，将篮球横向反弹到另一侧。

运球时，学生们应该注意手腕的灵活运动，同时用手控制篮球的力度和方向，确保篮球运球的准确性和精度。

三、变向运球技巧在篮球比赛中，变向运球技巧是非常重要的。

下面将介绍一些小学生可以尝试的变向运球技巧。

1. Crossover运球Crossover运球是一种常用的变向技巧。

学生们可以从右手开始运球，然后以快速的动作将篮球传到左手，再从左手换至右手。

篮球运球的动作要领
篮球运球是篮球运动中的基础技术之一，下面是篮球运球的动作要领：
1. 手部：将双手放在篮球两侧，手指张开并略微弯曲，掌心朝下。

使用指尖和手掌将球固定住，但不要用力太大，以便于控制球的运动。

2. 身体姿势：保持身体挺直，稍微弯曲膝盖，保持双腿与肩同宽。

重心要分散到双腿上，以保
持身体的平衡。

3. 运球动作：运球时，手臂和手腕应该放松，并且臂部和手部应该呈放松状态。

球应该从一个
手指开始运动，然后沿着手指垂直下落，弹起并反弹回手掌。

4. 运动轨迹：运球时，球应该在身体的一侧运动。

从一个手指开始，沿着手指的运动轨迹，然
后抛起球，并让球以放松的方式反弹回到手掌。

重复这个动作，使球保持一个平稳的运动轨迹。

5. 运球频率和力度：在进行篮球运球时，要注意运球的频率和力度。

运球的频率应该保持一致，并且力度应该控制在适当的范围内。

过快的运球频率可能导致球失控，而力度过大则可能导致
控制不稳。

6. 视线：要保持视线向前，注视着球的运动轨迹和周围的环境，以便迅速做出反应和决策。

总结起来，篮球运球的动作要领包括双手握球，身体姿势挺直，手臂放松，运球沿着手指运动轨迹，保持运球频率和力度适中，并保持视线向前注视球和周围环境。

反复练习和熟练掌握这
些要领，可以提高篮球运球的技术水平。

详解篮球运球技巧详解篮球运球技巧在篮球技术中，运球技术是必须掌握的基础技术，也是篮球比赛中最重要的进攻手段。

篮球运球不仅是个人摆脱防守进行攻击的方法，而且是组织配合的手段。

如下是小编给大家整理的详解篮球运球技巧，希望对大家有所作用。

详解篮球运球技巧11、急起急停运球在快速运球中，突然急停时，手拍按球的前上方。

运球疾起时，要迅速起动拍按球的后上方，要注意用身体和腿保护球。

需要注意的是，运球急停急起时，要停得稳、起得快。

2、体前变向换手运球变方向运球，是运球队员接近对手时，突然向左或向右改变运球方向。

运球队员从对手右侧突破时，先向对手左侧变向运球，然后突然改变方向向右侧运球。

变向时，右手拍按球的右后上方，把球从自己的右侧拍按到左侧前方，同时，右脚向左前方跨出，上体左转，用肩保护球，然后换手运球加速前进。

3、胯下运球突破动作胯下运球突破，当防守队员迎面堵截、贴得很近时，运球运用滑跳步侧向对手胯下运球变方向突破。

如右手胯下运球变向时，应是左脚在前，右手按拍球的右侧上方，使球从两腿中间穿过，右脚向左前方跨出，换手运球突破对手。

详解篮球运球技巧2运球是篮球的基本动作，篮球运球的实质是寻找空间，找到合适的空间，要么投篮，要么分球。

如果以对方为圆柱体，怎么绕过对方圆柱体，占据有利空间就是关键。

这些关键点，空间是第一位，需要身体移动去占据，但是脚步移动不如手灵活，需要用各种方式帮自己创造空间。

以奥拉朱旺举例，底线拿球，先测试底线防守强度，虚晃底线，然后转身，一只手做第二次运球，脚步移动。

核心是要在转身后调整好脚步，控球，接着的运球决定向前，向一边，或向后。

你拿到合适的空间，防守队员就没有办法，所以专注于控球是不完整，交叉步最大的作用不是过人，而是帮自己调整占据有利空间。

大力运球，球的上升高度就高。

大力运球的好处是，你每一次运球都会比别人多出一点时间，而多出的时间就可以调整身体的发力，做好下一个动作的'准备，等球弹起来直接就走了。