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让身体百病不侵，按摩这些穴位两手虎口交叉相握，这时左手食指是在右腕的背部，而食指尖下就是列缺穴。
此穴位于三经交会处，因此不仅对于肺经，还对大肠经和任脉的经气都具有调节作用。
很多时候，我们会因为偶感风寒而引起难以名状的头痛，这时就可以通过按揉列缺穴来疏卫解表，还可以结合热毛巾敷额头的方式一起进行。
列缺穴补肺益肾的功效还来源于其与任脉连接，任脉本身就是“阳脉之海”，可以补肺肾之阴虚。
因此，列缺穴也沿袭了任脉的作用，对于肾阴不足引起的糖尿病、耳鸣、眼睛干涩等症有很好的调节作用。
散热去痛的尺泽穴手心朝上，尺泽穴位于肘内侧横纹上偏外侧一个拇指宽的凹陷处。
这个穴位的主要作用是泻热。
因此对于肺经热引起的咳嗽气喘、胸部胀痛等病症是有效的。
此外，因为尺泽穴接近肱二头肌的肌腱，而肱二头肌作用是屈肘，因此此穴也能够缓解和治疗肘关节的痉挛。
保健心脏的内关穴伸开手臂，掌心向上。
然后握拳并抬起手腕，可以看到手臂中间有两条筋，心包经上的内关穴就在离手腕第一横纹上两寸的两条筋之间。
内关穴有宁心安神、理气止痛等作用，因此经常成为中医医治心脏系统疾病以及胃肠不适等病症的首选大穴。
因为内关穴十分好找，所以可以作为日常按揉的穴位，无论是走路还是闭目养神，都可以操作，对于调节心律失常有良好作用。
需要注意的是，按揉此穴不必太大力气，稍微有酸胀感即可。
防止失眠的神门穴神门穴位于手腕内侧（掌心一侧），小指延伸至手腕关节与手掌相连的一侧，是针灸经常取用的穴位之一。
对于心慌心悸以及失眠都有很好的保健作用。
因此，只要想起来，我们都可以用手指按揉此穴，力量不需要太大，也不必追求酸胀感。
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“气血”与健康的关系气血，中医指人体内气和血的统称。
中医学认为气与血各有其不一样作用而又相互依存﹐以营养脏器组织﹐保持生命活动。
1、气的看法：气是运转在人体内的一种精微物质。
拥有极强的能量的活动力，激发和推动机体器官的功能活动，因此也代表五脏之气和经脉之气。
气的作用主若是温养机体和抵挡外邪的入侵，同时参加脏腑功能的新陈代谢。
2、血的看法：血即流动于经脉中的红色液体。
血的功能有两方面。
其一，即调理脏腑形体经络和骨窍。
血盛则形健，面红润、皮肤圆滑、毛发滋润、关节灵便。
其二，血液是精神活动的物质基础。
血盛则神清气爽、思想矫捷。
血不足则精神恍然、心悸不安。
气血本源于脏腑，运转于经络，是妇女经、孕、产、乳的物质基础。
气为血之帅，血为气之母，两者是相互协调，相互为用的。
中医认为女子以血为本。
女性的月经、怀孕、生产、哺乳四大险区，各处考验血气的虚实平衡。
除了健康之外，血液还关乎美貌，世上没有任何一种化妆品，能像血液这样谅解肌肤。
它认识肌肤细胞的需要，供应的是能够直接吸取和利用的营养大全，而且顺便帮皮肤做了干净。
这样看，只有血足才能够有皮肤红润，才能够有青春美貌。
妇女若气血调畅，则五脏安和，冲任通盛，经孕正常。
然妇女以血为本，血随气行，由于经、孕、产、乳的关系，简单耗血伤气，致负气血失调，影响冲任，发生妇科疾病。
气血失调，不不过妇产科疾病的成因，有时也是妇产科疾病的结果，因此，调理气血成为治疗妇产科疾病的重要原则之一。
人的体型胖瘦取决于气血，气虚则胖，血虚则瘦。
不胖不瘦的代表他做到气血不虚、人们自然也会健康长寿。
关于极胖和极瘦之人来说，平衡气血总的思路就六个字：胖补气，瘦补血。
气血平衡身体内的各种不适感就会自动消失。
气不足的原因有四种一是气虚，二是阳虚，三是痰湿，四是湿热。
体型十分胖的，一般身体较虚弱，动不动就感冒，而且常常胸闷气短、头晕健忘，胸闷气短，简单误认为是心脏功能出现了弊端。
介绍一式三招补气法。
一式就是牢记气虚补气这个大方向，三招就是一清心、二喝粥、三艾灸。
中医养生如何预防肥胖及代谢紊乱在当今社会，肥胖及代谢紊乱已经成为了一个普遍且严峻的健康问题。
随着生活水平的提高、饮食结构的改变以及生活方式的变化，越来越多的人面临着体重超标和代谢失调的困扰。
而中医养生作为我国传统医学的瑰宝，为预防肥胖及代谢紊乱提供了独特而有效的方法。
中医认为，肥胖及代谢紊乱的发生与人体的脏腑功能失调、气血津液代谢异常以及生活起居、情志等因素密切相关。
从脏腑功能方面来看，脾胃的运化失常是导致肥胖的关键。
脾胃为后天之本，主运化水谷精微，如果脾胃虚弱，运化无力，就会导致水湿内停，聚湿生痰，从而形成肥胖。
此外，肝的疏泄功能失调也会影响脾胃的运化，导致气机不畅，痰湿内阻。
肾主水液代谢，肾阳不足则水液代谢失常，也容易引发肥胖。
在气血津液代谢方面，中医认为“气为血之帅，血为气之母”，气血相互依存、相互影响。
如果气血运行不畅，就会导致津液停聚，形成痰湿、瘀血等病理产物，进而引发肥胖及代谢紊乱。
同时，津液的代谢失常，如津液生成过多或排泄障碍，也会加重体内的痰湿积聚。
生活起居对肥胖及代谢紊乱的影响也不容忽视。
长期熬夜、过度劳累、缺乏运动等不良生活习惯都会损伤人体的正气，影响脏腑功能的正常运行。
尤其是现代人多坐少动，运动量不足，导致气血运行缓慢，脾胃运化功能减弱，容易造成脂肪堆积。
此外，情志因素如长期的压力、焦虑、抑郁等不良情绪，会影响肝的疏泄功能，导致气机郁滞，进而影响脾胃的运化，增加肥胖及代谢紊乱的发生风险。
那么，如何运用中医养生的方法来预防肥胖及代谢紊乱呢？首先，饮食调理是关键。
中医强调“饮食有节”，即要做到饮食均衡、适量。
应多食用清淡、易消化的食物，如蔬菜、水果、粗粮等，减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入。
同时，要注意饮食的规律，定时定量进餐，避免暴饮暴食。
根据个人体质的不同，还可以进行有针对性的饮食调理。
例如，对于脾胃虚弱的人，可以多食用一些健脾益胃的食物，如山药、薏米、芡实等；对于痰湿体质的人，则应少吃油腻、甘甜的食物，多吃一些具有化痰祛湿作用的食物，如冬瓜、荷叶、陈皮等。
胖补气,瘦补血目录第一章气血平衡是健康的根本第一节人活一口气，养气就是养命第二节血是气之根，血足气就旺第三节气血越平衡，人的寿命就越长第二章一分钟就可以判断自己的气血水平第一节气不足则胖，血不足则瘦第二节平衡气血的大思路：胖补气，瘦补血第三章气有四虚，人有四胖第一节胆小的胖子气虚第二节怕冷的胖子阳虚第三节肿眼泡的胖子有痰湿第四节急躁易怒的胖子有湿热第四章胖子养生，先要清心第一节百病生于气第二节养生秘诀：心平气和（1）第三节养生秘诀：心平气和（2）第四节仁者寿第五节富人想长寿，就要像穷人一样生活第五章补气最简单的方法第一节最简单的补气法：清晨拍手第二节基本拍手补气法第三节高级拍手补气法第四节站桩补气法第五节补气六字诀第六章十大补气穴位一、脾腧穴二、足三里穴三、膻中穴四、涌泉穴五、关元穴六、气海穴七、太溪穴八、百会穴九、肺腧穴十、悬钟穴第七章十大补气食物二、山药三、红薯四、香菇五、牛肉六、泥鳅七、兔肉八、糯米九、韭菜十、蜂蜜第八章你为什么这么瘦第一节火大的瘦人阴虚第二节长斑的瘦人血淤第三节内向的瘦子气郁第四节爱长疮的瘦人有湿热第九章摇补气血，先补脾胃第一节看手：判断脾胃是否虚弱的绝招之一第二节看眼袋：判断脾胃是否虚弱的绝招之二第三节看舌头：判断脾胃是否虚弱的绝招之三第四节补脾胃的四宝粥第五节捏脊是最好的补脾胃的方法第六节脾胃有四怕第十章最简单的补血法——晚上泡脚第一节晚上泡脚为什么能补血第二节泡脚的窍门（1）第三节泡脚的窍门（2）第四节泡脚的窍门（3）第十一章十大补血穴位一、血海穴二、天枢穴三、关元穴四、足三里穴五、三阴交穴六、隐白穴七、髀关穴八、下关穴九、期门穴十、章门穴第十二章十大补血食物二、红枣三、猪肝四、藕五、胡萝卜六、桂圆肉七、黑豆八、黑木耳九、乌鸡十、红糖附录胡教授的养生秘方一、荷叶降血脂二、小孩大便不通，喝一听杏仁露三、苏叶泡脚可驱散感冒四、泡李子是治拉肚子的灵丹妙药五、凉水泡绿茶，可以治痛风六、“任脉操”延衰老七、点商阳穴，祛便秘八、醋蛋液促长寿九、“三个半”保平安十、冬瓜皮快速止咳十一、丝瓜藤治鼻炎十二、睡前八法十三、生气难受，捶一捶膻中穴十四、月经不畅，吃几片山楂十五、反胃呕吐，喝土豆汁十六、十指尖敲桌面，预防老年痴呆。
气血平衡寿命长补气血先补脾胃一分钟判断气血平衡法我们怎么知道自己的气血是否平衡呢？首先，你要弄清楚自己的体重（公斤）和身高（米）。
然后，用体重（公斤），除以身高（米）的平方，这样就会得到一个数，这个数叫体质指数，计算方法为：BMI(体质指数)= 体重（公斤）÷身高（米）的平方偏瘦＜18.5, 18.5≤正常≤23.9，24≤超重≤27.9，肥胖≥28。
如果体质指数在18.5～23.9之间，那么，你的气血就是平衡的。
如果体质指数超过了24，你就有点气虚了；如果超过了28，那你就严重气虚了。
如果体质指数低于18.5，那你一定是血虚了。
太胖和太瘦的人都不会长寿，因为他们气血失衡。
有人会说：“人们不是常说‘千金难买老来瘦’吗？为什么你说瘦人不会长寿呢？”我要说的是，胖瘦都要有一个度，这个度就是体质指数在18.5～23.9之间，在这个区间里偏瘦或偏胖都可以，超越了这个度就要出问题。
气血失衡有以下几种情况：气滞血淤人体内的气是不断运动的，气升气降、气出气入，血液的流动、能量的转化、汗液的流出、大小便的排泄……这一切都依赖气的运动。
然而，一天，气的运动在身体的某个地方突然停滞了下来，接着，血液的流动也随之停滞了下来……这就是气滞血淤。
通则不痛，痛则不通。
气滞血淤出现在哪里，哪里就会出现疾病。
气滞血淤出现在心脏，人就会心慌、胸闷、心绞痛，最后患上心脏病。
气滞血淤出现在肺上，人就会呼吸困难，患上哮喘、肺炎和肺结核。
气滞血淤出现在胰腺上，人就会血糖升高，患上糖尿病。
气滞血淤出现在肝上，人就会脾气急躁，患上肝炎、肝硬化和肝癌。
气滞血淤出现在胃上，人就会胃酸、胃痛，患上胃炎、胃溃疡和胃癌。
气滞血淤出现在脑部，大脑供血不足，轻则头晕目眩，记忆力下降，重则会患上脑溢血、脑血栓、脑梗死、脑萎缩和老年痴呆。
正如《黄帝内经》所说：“气血不和，百病乃变化而生。
”气不摄血气是血的统帅，统帅孔武有力，血就会一切行动听指挥。
一旦统帅的力量减弱，血就会擅自做主，溢出脉外来，这时人便会出现吐血、便血、崩漏、皮下淤斑等情况。
气不足则胖，血不足则瘦_5500字人体要气血平衡，才会精神抖擞，百病不侵。
健康不健康最重要的就是看气血是否平衡。
那么，什么是气呢？从中医角度来讲，人体的气有肝气、肺气、肾气、脾气、卫气、营气、宗气等。
其实，气很简单，你只要记住一句话就可以了——气，是人体的动力。
血是这个动力的源泉。
它们共同推动着身体内能量的转化和新陈代谢。
中医有“血为气之母，气为血之帅”之说。
血无气的统帅和推动，就无法到达身体需要的地方；气无血作为基础，气就变成了身体里的邪火。
气虚，人就会疲乏无力、气短懒言、食欲不振、头晕目眩、面色苍白；血虚，人就会心悸失眠、形体消瘦、皮肤干燥、面色萎黄。
一个气血平衡的人，身体内气的运动充分，进餐之后，该吸收的营养物质吸收了，该排泄的排泄了，该气化的气化掉了，他的身体就会不胖不瘦。
一个气虚之人，身体内气的运动不充分，进餐之后，该吸收的营养物质没吸收，该排泄的没排泄，该气化的没气化掉，结果，这些没有被气化掉的物质就被转化成脂肪，堆积起来。
脂肪是什么？脂肪就是体内没有被气化掉的垃圾。
肝上没被气化掉的垃圾叫脂肪肝。
血管里没有被气化掉的垃圾叫高血脂。
肚皮上没有被气化掉的垃圾叫小肚腩。
所以，气虚才是肥胖真正的原因，而肥胖则是判断一个人气虚最明显的指征。
气有四虚胖人气虚，为什么会气虚呢？原因不外乎四种：一是气虚，二是阳虚，三是痰湿，四是湿热。
气虚，就是说，这个人身体内的气本来就不足，气化功能弱，不能气化掉身体内的脂肪，古人给这类胖子取了一个十分形象的名字，叫“脂人”。
阳虚，指人的阳气虚弱，从而引起气化功能变弱，古人称这类胖子为“肥人”。
痰湿，指人体内的气本来不虚，可是由于身体内有痰和湿，这两样东西一结合，阻碍了身体内气的运行，引起了身体气虚。
古人称这类胖子为“膏人”，《说文解字》中说：“凝者曰脂，释者曰膏”，意思是说，凝聚在一起的肥肉叫脂，松软的肥肉叫膏，膏人就是身上的肥肉松松垮垮。
湿热，指身体内的湿和热相结合，阻碍了身体内气的运行，从而造成了气虚。
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女性阳气不足也会导致肥胖高龄生育还祸及胎儿
导语：女性比男性更容易阳气不足，有些女性中年发福就是因为阳气衰减所致，而女性高龄生育还可能导致孩子先天阳气不足。
阳气对人体非常重要，中医养生讲究“阴阳平衡”，可是，随着年龄的增长，阳气会开始不断衰减，如果不注意补养阳气，另外生活饮食不规律，不健康，就会阴阳失调，最终导致疾病发生，甚至缩短寿命。
风林特邀中医专家苏婷，来为大家讲解阳气不足的危害，尤其是女性千万要注意，阳气不足不仅伤害自己的健康，还可能会祸及后代。
小时候阳气最充足，所以小孩子往往精力旺盛，跑跑跳跳劲头十足，不知道疲倦；到了青年时期，就算通宵熬夜稍微休息一下，补个觉，体能也会很快恢复；而工作几年之后，往往熬夜之后，体能恢复需要时间越来越长，而且很多女性开始怕冷，出现手脚冰冷的症状，这就说明阳气已经开始不足……
女性比男性更易阳气不足
有些人可能先天就会阳气不足，譬如父母就是阳虚体质；或者父母高龄生产，因为阳气会随着人的年纪增长而衰减，父母年纪比较大时才生育，初生的孩子就可能阳气不足。
此外，孕期女性因为体内燥热，往往爱吃寒冷的东西，也会损伤胎儿的阳气。
与男性相比，女性更容易阳气不足。
一方面女性不爱运动又怕晒黑，接触阳光的时候相对较少；另一方面女性更爱美，喜欢着短裤、短裙，男性则比较少穿短裤，大夏天仍然长裤、皮鞋的男性比比皆是，所以，女性更容易因为生活习惯等问题，造成阳气的损伤。
中年发福？当心是阳气不足
女性一旦阳气不足，就容易脸色发白、肠胃不好、怕冷、手脚冰凉、腰酸背痛，每天睡8、9个小时还是觉得犯困，性格内向还不爱说话，
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“气血”与健康的关系气血，中医指人体内气和血的统称。
中医学以为气与血各有其不同作用而又相互依存﹐以营养脏器组织﹐保持生命活动。
1、气的观点：气是运行在人体内的一种精微物质。
拥有极强的能量的活动力，激发和推进机体器官的功能活动，所以也代表五脏之气和经脉之气。
气的作用主假如温养机体和抵抗外邪的入侵，同时参加脏腑功能的新陈代谢。
2、血的观点：血即流动于经脉中的红色液体。
血的功能有双方面。
其一，即调治脏腑形体经络和骨窍。
血盛则形健，面红润、皮肤圆滑、毛发滋润、关节灵巧。
其二，血液是精神活动的物质基础。
血盛则心旷神怡、思想矫捷。
血不足则精神恍然、心悸不安。
气血根源于脏腑，运行于经络，是妇女经、孕、产、乳的物质基础。
气为血之帅，血为气之母，二者是互相协调，互相为用的。
中医以为女子以血为本。
女性的月经、怀胎、生产、哺乳四大险区，到处考验血气的虚实均衡。
除了健康以外，血液还关乎美貌，世上没有任何一种化妆品，能像血液这样体谅肌肤。
它认识肌肤细胞的需要，供给的是能够直接汲取和利用的营养大全，并且趁便帮皮肤做了洁净。
这样看，只有血足才能够有皮肤红润，才能够有青春美貌。
妇女若气血调畅，则五脏安和，冲任通盛，经孕正常。
然妇女以血为本，血随气行，因为经、孕、产、乳的关系，简单耗血伤气，致使气血失调，影响冲任，发生妇科疾病。
气血失调，不只是妇产科疾病的成因，有时也是妇产科疾病的结果，所以，调治气血成为治疗妇产科疾病的重要原则之一。
人的体型胖瘦取决于气血，气虚则胖，血虚则瘦。
不胖不瘦的代表他做到气血不虚、人们自然也会健康长寿。
对于极胖和极瘦之人来说，均衡气血总的思路就六个字：胖补气，瘦补血。
气血均衡身体内的各样不适感就会自动消逝。
气不足的原由有四种一是气虚，二是阳虚，三是痰湿，四是湿热。
体型十分胖的，一般身体较衰弱，动不动就感冒，并且常常胸闷气短、头晕健忘，胸闷气短，简单误以为是心脏功能出现了缺点。
介绍一式三招补气法。
一式就是切记气虚补气这个大方向，三招就是一清心、二喝粥、三艾灸。
健康保健短信1.2010年4月1日朱德的保健医生胡维勤教授认为：气不足则胖，血不足则瘦。
可根据体重指数判断自己的气血是否平衡，体重指数=体重（公斤）÷身高（米）的平方。
指数在18.5~25之间，气血平衡；超过25就有点气虚；超过30就严重气虚；低于18.5就是血虚。
鉴于我们团队的伙伴偏瘦，推荐一款四宝粥：莲子肉、山药、薏米和芡实，按1：1：1：1的比例配好，打磨成粉，每次熬粥时放上几勺。
脾胃虚弱的人喝一段时间之后，人就会变得红光满面，精神抖擞。
2.2010年4月4日你为什么这么瘦？气不足则胖，血不足则瘦。
血虚的原因之一：阴虚。
《皇帝内经》云：阴虚则内热。
阴虚之人一般体型瘦长，多表现为手心发热、双目干涩、面色潮红、大便干涩、小便短赤、容易失眠、眼花耳鸣，并且喜欢喝冷饮，与此同时，因为阳热之气旺盛，夏天不耐暑，冬天却比一般人耐冻，吃同样的东西，比别人更容易上火。
应多吃补养肝肾、滋阴清热的食物，而且忌讳吃辛辣的食物。
3.2010年4月5日导致血虚的原因之二：血淤。
明显特征就是皮肤容易长斑。
针对女性血淤表现为月经颜色不新鲜，呈块状；月经不调、痛经和乳房胀痛；血淤型的人怕冷不怕热。
推荐一方保健茶：一是山楂，一是三七。
山楂有开胃健脾、消食除胀、活血化淤的作用，有高血脂的人经常和山楂水，血脂就会慢慢降下来。
三七善化淤血。
4.2010年4月6日导致血虚的原因之三：气郁。
此类型的人最突出的特点就是经常胸肋胀满，容易打嗝，容易叹气，而且两肋时常疼痛；气郁之人性格内向忧郁，多愁善感，情绪不稳定，容易发怒和恐惧。
这都是肝气不舒造成的。
建议每日饮用一杯花茶：玫瑰花、菊花。
玫瑰花性味甘温微苦，调理肝胃不和，理气解郁；菊花气味轻清，具有清肝火、疏风热的功效，《菊赋》中说：“服之者长寿，食之者通神。
”5.2010年4月7日导致血虚的原因之四：湿热。
湿热的人有个明显的特点，那就是脸上通常有油光、面部容易生痤疮和粉刺，背部也特别容易长一些小的疮疖；早上起床觉得口苦口干。
气血不调，容易导致脂肪堆积一个气血协调的人，身体中的内气运行正常，进餐之后，可以充分吸收有用的营养，排除体内的废气，化解身上多余的脂肪，这个人的身体自然是不胖不瘦了。
而一个气虚的人，身体的气行不充分，进餐之后，原本应该吸收的营养却没有吸收，应该排出的废物没有排掉，该运化的没有运化完，结果，这些没有被排出运化的东西就转换成了脂肪，堆积起来。
脂肪是什么呢？其实脂肪就是我们体内没有被消化掉的垃圾。
肝脏上没有运化掉的垃圾叫作脂肪肝；血管里留存的垃圾叫作高血脂；肚皮上没有被消化掉的叫作赘肉，所以，肥胖的根本原因是气虚，是一个人气虚最为明显的特征。
人之所以胖，就是因为气太虚。
气虚以后，人体内气就缺乏了运动的能量，气化的功能一旦变弱，脂肪与其他的废物就很难代谢到身体之外，于是，人的脂肪就开始渐渐积聚。
人在吃饭以后，胃气对食物进行消化，脾气会将运化完之后最为精微的物质传送给肝，转化为血液，再输入到心脏之中，而将那些废物传送给肝脏，最后以粪便的形式排出体外。
《黄帝内经》中记载说“有胃气则生，无胃气则死”，中医将中气称之为后天之本。
除此之外，人体内还有元气、卫气和营气，它们帮助身体转化能量和排出废物。
有的瘦人吃很多的饭，但是就是不长肉。
人之所以瘦，就是因为血过于虚弱。
血虚，火就会非常旺。
火是什么？火就是多余的气。
气一旦多了，动力也就过于大了，不仅将应该气化的化掉了，而且将一些不应该气化的也化掉了，瘦人的新陈代谢过强，导致身体处于一个非常亢进的状态，所以，消瘦的最终原因是血虚，而消瘦也成为一个人血虚最明显的特征。
中医将看病称之为调理，就是将气血恢复到最平衡的状态，气虚的时候就会发胖，而气不足的原因有四种，因而我们将肥胖分为四类：第一种是气虚，就是说，这个人本身就是中气不足，气化功能弱，不能将体内的脂肪完全气化掉，在古代称之为“脂人”，形体匀称。
一般的情况下，气虚的人寡言少语，很少运动，不爱冒险，总是无精打采的，气喘吁吁，说话的时候，总是虚弱无力的；容易感冒，一感冒就很难康复。
黄世杰中医师分享：早知道早幸福喔！胖人速瘦法和瘦子狂胖法气不足则胖，血不足则瘦胖补气瘦补血人体要气血平衡，才会精神抖擞，百病不侵.健康不健康最重要的就是看气血是否平衡。
那么，什么是气呢？从中医角度来讲，人体的气有肝气、肺气、肾气、脾气、卫气、营气、宗气等。
其实，气很简单，你只要记住一句话就可以了——气，是人体的动力。
血是这个动力的源泉。
它们共同推动着身体内能量的转化和新陈代谢。
中医有“血为气之母，气为血之帅”之说。
血无气的统帅和推动，就无法到达身体需要的地方；气无血作为基础，气就变成了身体里的邪火。
气虚，人就会疲乏无力、气短懒言、食欲不振、头晕目眩、面色苍白；血虚，人就会心悸失眠、形体消瘦、皮肤干燥、面色萎黄。
一个气血平衡的人，身体内气的运动充分，进餐之后，该吸收的营养物质吸收了，该排泄的排泄了，该气化的气化掉了，他的身体就会不胖不瘦。
一个气虚之人，身体内气的运动不充分，进餐之后，该吸收的营养物质没吸收，该排泄的没排泄，该气化的没气化掉，结果，这些没有被气化掉的物质就被转化成脂肪，堆积起来。
脂肪是什么？脂肪就是体内没有被气化掉的垃圾。
肝上没被气化掉的垃圾叫脂肪肝。
血管里没有被气化掉的垃圾叫高血脂。
肚皮上没有被气化掉的垃圾叫小肚腩。
所以，气虚才是肥胖真正的原因，而肥胖则是判断一个人气虚最明显的指征。
气有四虚胖人气虚，为什么会气虚呢？原因不外乎四种：一是气虚，二是阳虚，三是痰湿，四是湿热。
气虚，就是说，这个人身体内的气本来就不足，气化功能弱，不能气化掉身体内的脂肪，古人给这类胖子取了一个十分形象的名字，叫“脂人”。
阳虚，指人的阳气虚弱，从而引起气化功能变弱，古人称这类胖子为“肥人”。
痰湿，指人体内的气本来不虚，可是由于身体内有痰和湿，这两样东西一结合，阻碍了身体内气的运行，引起了身体气虚。
古人称这类胖子为“膏人”，《说文解字》中说：“凝者曰脂，释者曰膏”，意思是说，凝聚在一起的肥肉叫脂，松软的肥肉叫膏，膏人就是身上的肥肉松松垮垮。
湿热，指身体内的湿和热相结合，阻碍了身体内气的运行，从而造成了气虚。
古人称这类人为“肉人”。
《灵枢·卫气失常》中说：“肉人者，上下容大。
”这类胖子圆乎乎的，浑身上下，一眼望去全是肉。
人有四胖大体如下——胆小的胖子气虚；怕冷的胖子阳虚；肿眼泡的胖子有痰湿；急躁易怒的胖子有湿热。
胆小的胖子气虚看一个胖子是不是气虚，首先应看他胆量如何，一般来说胆小的胖子气虚。
气是人体的动力，动力不足，人就会变得心虚胆小，不爱说话，不爱运动，不爱冒险，整天没精打采，气喘吁吁，说起话来，总是怯声怯气。
看一个胖子是不是气虚，还应该特别注意舌头。
气虚的胖子舌体胖大，舌淡红，边有齿痕。
舌头两边有明显的齿痕。
齿痕舌多因舌体胖大受齿缘压迫所致。
舌体胖大的原因是水太多，水将舌体泡大了，水为什么会多呢？这是因为气虚，气化功能较弱，不能将水湿代谢气化出去。
所以，如果一个胖子的舌头有齿痕，那么，这个胖子十有八九属于气虚型。
最后，判断是不是气虚型胖子，还要看他的精神状态，一般气虚型胖子气短懒言，容易疲乏，还经常头晕健忘。
“气为血之帅”，气虚，推动血液循环的动力就弱，血行迟缓，人就会气短懒言，容易疲乏。
气虚推动无力，血液无法充分到达脸上，所以这类人总是白白胖胖的。
正如古人所说“其人肥白，多属气虚”。
治疗方法：党参性味甘平，补中益气，健脾益肺，用于气虚不足、倦怠乏力、气急喘促。
多吃小米、猪肚、胡萝卜和香菇，因为这些都是补气的食物。
怕冷的胖子阳虚有一类胖子特别怕冷，大热天还要穿上秋衣秋裤，这一类胖子多为阳虚。
其次，看一个胖子是不是阳虚，还要看大小便。
阳虚的胖子大便溏薄，小便清长。
另外，阳虚型胖子有的还会出现阳痿。
治疗方法：张仲景著名的方子——金匮肾气丸。
金匮肾气丸，又叫八味肾气丸，由八味药组成，分别是熟地、山药、山茱萸、牡丹皮、泽泻、茯苓、肉桂、附子。
如果去掉后面两味药，就成了六味地黄丸，因为它比六味地黄丸多了肉桂和附子，所以，人们又叫它桂附地黄丸。
其功能为温补肾阳、化气行水。
大家一定知道加湿器是如何加湿的吧！水放在一个容器里，一般情况是出不来的，如果通上电加热，水蒸气就会像雾一样蒸腾而上。
附子和肉桂这两味药，就相当于给加湿器接通了电流，它能将寒冷的肾水加热气化。
附子性味辛甘，大热，肉桂性味辛甘，温，它们一进入人体之后，就能产生热能，将寒冷的肾水加热，变成肾气，这样，人的全身就开始逐渐温暖起来。
经常按摩后背督脉上的长强、命门和百会三个穴位。
督脉总督一身阳气，经常按摩这几个穴位能使阳气生发。
肿眼泡的胖子有痰湿有一类胖子的气本来很足，但因为身体内有痰湿，阻碍了气的升降出入，于是，气渐渐弱了下去，人则渐渐胖了起来。
如何来判断一个胖子的体内是否有痰湿呢？首先，应该看他是不是肿眼泡。
体内有痰湿的胖子额头油光可鉴，眼睛下挂着两个大大的肿眼泡。
“脾为生痰之源”，脾主运化，如果一个人的体内痰湿堆积，脾的运化失调，脾气就会不升，脾气不升，人的眼睑就会浮肿。
看一个胖子体内有没有痰湿，还应看他的腰和腹。
气虚的胖子虽被称为“脂人”，却属于“均一性肥胖”，人胖腹不大，形体匀称。
阳虚的胖子虽被称为“肥人”，却是上下皆肥。
有一类胖子，他们身小腹大，脂肪都集中在了腹部，一圈又一圈，被人戏称为“游泳圈”。
如果一个胖子戴上了游泳圈，腰腹肉肥下垂，那么他多半体内有痰湿。
看一个胖子有没有痰湿，还要看他是不是经常胸闷痰多。
“肺为贮痰之器”，一个人体内有痰湿，肺失宣降，人就会胸闷痰多。
历史上的司马昭就是这样一个人。
三国后期，司马昭独揽大权，生活日益奢侈，每天大鱼大肉，身体内便形成了痰湿，经常痰多胸闷。
结果，正在他准备登基之时，忽然中风不语，一命呜呼。
解决方法：吃冬瓜、赤小豆、荷叶和山楂，枇杷叶也不错。
这些食物能化湿、宣肺、利尿、健脾，吃的时间长了，身体内的痰就化开了，气血就通畅了。
同时还要坚持长时间的有氧运动，最好是散步，每天1小时，5公里。
三分调，七分养；三分靠医生，七分靠自己。
急躁易怒的胖子有湿热有一类胖子，古人称为“肉人”，我们称为结实型的肥胖，与虚胖相反。
他们性格急躁，动不动就发火。
其实，这类胖子的急躁易怒并不是天生的，而是因为他们的体内有湿热。
湿就是身体内的死水，死水与痰结合，就成了痰湿，死水与热结合，就成了湿热。
如何判断自己是否是湿热型的胖子呢？首先可以观察一下脸色，如果体内湿热过盛，面部就会出现油垢，一眼望去，脸就像一张油光纸，又油又亮，用手一摸，感觉有一层油似的。
除此之外，脸上还经常会长出一些痤疮、粉刺，痤疮很多情况是因为体内湿热郁积，排不出去，最后在脸上激发出来，这也是我们平时说的痘痘。
看一个胖子有没有湿热，还应看他的饭量。
湿热型的人都食欲旺盛，很能吃，但能吃并不表示脾胃功能正常，相反是处于“胃强脾弱”的病理状态。
体内有湿热会影响到胃，胃有湿热，中医称为“胃热湿阻”，胃受热之后，其功能就会亢进，这时人的饭量就会大增，动不动就会感到饥饿。
然而，胃纳过旺，就势必加重脾运化的负担，脾有“运化水湿”的作用，脾的负担过重容易造成“水湿内停”。
所以，中医又将这类胖子称为“胃热湿阻型肥胖”。
分辨湿热型胖子，还要看舌。
湿热型胖子舌质偏红舌，苔黄腻，体内的热越盛，舌苔就越黄，就好像煮饭的时候火太大，饭就煮焦了，成了焦黄色的锅巴，如果再不关火，锅巴就会烧成了黑色。
所以舌苔的颜色越深，证明你体内的湿热越严重。
我们还可以通过观察大小便来判断自己是否有湿热，大便太干燥或者太湿，都是体内湿热的表现。
如果身体里热重于湿，则大便燥结；湿重于热，则大便黏滞，小便短赤。
湿热体质的人，怕湿怕热，对湿环境或气温偏高，尤其是夏末秋初湿热交蒸气候难以适应。
看一个胖子体内是否有湿热，还应看他的眼睛，湿热内蕴，热灼血络，这时人的两眼内就会有红赤的血丝，不痛不痒，西医说这是免疫系统的反应。
其实，这就是体内有湿热的表现。
总的来说，舌质偏红、舌苔黄腻，为湿热内蕴之象。
面垢油光、长痘、舌苔黄腻、脾气急躁、眼睛红赤、大便太干燥或者太湿都是湿热型胖子的表现。
解决方法：开一些龙胆、石膏、泽泻一类清热化湿的药，吃一些绿豆、冬瓜、苦瓜、莲子、薏米等清热祛湿的食物，千万不要吃辛辣燥烈之品，如辣椒、狗肉、牛羊肉等。
还有一个简单有效的小方法可以作为日常调理来使用，那就是每天按摩手肘部的曲池穴：用拇指或者是中指指端来按揉，每次1～3分钟，每日按摩1～2次。
这样做可以起到疏风解表、清热利湿的作用。
不同原因造成的气虚，有不同的调理方法；不同的胖子，有不同的养生之道，这就是中医的辨证施治。
一式三招补气法一式就是牢记气虚补气这个大方向。
三招就是一清心、二喝粥、三艾灸。
许多胖子气虚的原因是心虚，心虚的原因则是想得太多，整天忧心忡忡、患得患失。
一个人如果将自己的心灵敞开了的话，那么气也就敞开了。
所以，胖子养生先应清心。
清心有很多方法，比如站桩法。
每天什么都不想，静静地在一个地方站上半小时。
每次入静之后，都会感觉到内心一片空明澄静，身体内有一股气慢慢地由丹田而出，缓缓地流遍全身。
站桩完毕后，感觉浑身通畅。
第二招就是喝粥。
粥虽简单，里面却饱含养生的大智慧。
常见的粥有上百种，绿豆粥、大枣粥、莲肉粥、扁豆粥、杏仁粥……任何食物皆可入粥，这也体现了粥的宽容和博大。
但什么人喝什么粥却颇有学问，暑热之人应喝绿豆粥，因为绿豆能清热解毒；受风寒之人应喝姜粥，因为姜能温中散寒，通神明，古人有“秋姜夭人天年”之语，意思是说，秋天的姜能让原来短命之人活到天年。
专家推荐的则是荷蒂粥，荷蒂就是荷叶的蒂，它包括荷叶的基部连同叶柄周围的部分叶片。
我们先来认识一下荷（莲藕）这种植物。
荷出淤泥而不染，居水中而不被水没，在金、木、水、火、土五行中，它独占三行，它生于土中，秉承了土气，居于水中吸收了水气，长成为植物，又蕴藏了木气。
荷全身都是宝，根茎是藕，具有开胃消食的功效；莲子心能清心火；荷叶能清热凉血，降血脂；而荷蒂则能生发元气，补脾胃之气。
荷蒂在荷的中间部分，它既有上面莲子心清心火的作用，又有下面莲藕补脾胃之气的作用，更能生发元气，用它来煮粥最适合气虚的胖子。
第三招是艾灸。
每天用艾条熏炙脾腧穴、足三里、气海穴和膻中穴。
这四个穴位都是补气的大穴，每天熏炙，能起到补气的作用。
火大的瘦人阴虚；长斑的瘦人血淤；内向的瘦子气郁；爱长疮的瘦人有湿热瘦人多阴虚火旺，应进补养阴滋液的食物，可选用百合、蜂蜜、苦瓜等滋阴降火的食物，不要过食辛辣及煎炸爆炒的食物。
阴虚往往剩内热，因此，体弱的人易烦燥易怒，口干咽痛、故在滋养的同时，还要注意清虚火，可选食蛤蜊麦冬汤、菊花肉片粥等。
如果出现了脸色苍白、乏力、头晕、心慌等血虚症状，则可以补血。
据专家介绍，血虚也分两种，一种是血红蛋白偏低，这内人大都是由于缺铁引起的，所以可以多吃些猪肝、猪血。
