第二章_自我认知的内容与方法

拓展人际关系和社交网络
关注社会发展和承担社会责任
积极拓展人际关系，建立广泛的社交网络 ，为个人发展创造更多机会。
关注社会发展动态，积极参与公益事业， 履行社会责任，实现个人价值与社会价值 的统一。
THANKS FOR WATCHING
感谢您的观看
人生目标的设定和实现
总结词
人生目标是个人在生活和职业发展方面的长远规划，是个人 追求成就的动力。
详细描述
设定人生目标需要考虑自己的兴趣、能力和外部环境等因素 ，明确目标后需要制定具体的计划和行动步骤，通过不断努 力和调整来实现目标。
价值观和人生目标对个人成长的影响
总结词
正确的价值观和人生目标能够引导个人健康成长，提高自我认知和自我管理能力，增强 自信心和幸福感。
往，提高情商水平。
自我认知有助于应对挑战和压力
03
了解自己的能力和限制，有助于制定合理的目标和计划，更好
地应对挑战和压力。
展望未来的个人成长和发展方向
持续学习和提升
培养积极心态和健康生活方式
不断学习新知识、新技能，提升自己的能 力和素质，以适应不断变化的社会环境。
保持乐观、积极的心态，注重身心健康， 形成健康的生活方式。
VS
情绪和情感的分类
基本情绪包括快乐、悲伤、愤怒、恐惧和 厌恶等；复杂情绪包括焦虑、抑郁、羞耻 、自豪等。管理自己的情绪和情感的方法
01
02
03
04
认知重构
通过改变对事件的解释和评价 ，调整负面情绪。
深呼吸和放松训练
通过深呼吸、渐进性肌肉放松 等技术缓解紧张和焦虑。
情绪表达和沟通
学会表达自己的情绪，与他人 进行有效的沟通，寻求支持和

2、消极自我的建立：
• 消极的自我意识分为两个方面：自我贬损型与 自我夸大型。自我贬损型的人由于总在积累失 败与挫折的经历，对现实自我的评价较低，并 时常伴有没有价值感、自我排斥、自我否定。 表现为没有朝气、随波逐流、缺少激情，生活 没有目标，其结果则更加自卑，从而失去进取 的动力。自我夸大型的人正好相反，他们对自 我的评价非常高，往往脱离客观实际，常常以 理想自我代替现实自我，盲目自尊，虚荣心强， 心理防御意识强。其行为结果要么表现为缺乏 理智，情绪冲动，忘记现实自我而沉浸于虚无 缥缈的自我设计中；要么自吹自擂、自我陶醉， 却不去为实现自我做出努力。
（四）社会比较
• 费斯廷格提出了著名的社会比较理论认为：人 们非常想准确地认识自我、评估自我，为此， 在缺乏明确标准时，人们常常和自己相似的人 做比较。 • 自我保护与自我美化的动机促使学生与那些不 如自己走运、成功和幸福的人相比；而自我成 功动机强的人更倾向于向上比较，向着那些比 自己更加成功的人比较，促使自己更加成功。
• 总体而言，大学生对自我的关注可以归为以下 三点：一是由于身体成熟，他们开始注意、关 心自己的身体、内驱力及内部欲求；二是由于 人际关系的扩大，他们将自己的内在能力与他 人进行比较，从而对自己的素质、天赋等问题 进行关心；三是由于认识能力的发展，他们开 始对自己行动的原因、结果以及自己的存在价 值和人生意义进行思考。 • 大学生自我意识的发展，自我明显的分化，意 味着自我矛盾冲突的加剧，其结果便造成在新 的水平和方向上达到协调一致，即自我统一。
第二节 大学生的自我意识及其特点
• 一、大学生为什么关注自我？ • 成年时期自我的形成，是经过整个青年 期的分化、整合过程之后最终完成的， 在这一过程中，青年期是身心发展的关 键期，更是自我意识发展的关键期。个 体在青年期生理、认识、情感等各方面 的深刻变化，如性的成熟、思维与想象 能力的发展，感受力的提高，使他开始 把关注的重点转向自身内部，开始去发 现、体现自己的内心世界，并迫切要求 形成自己独特的个性与独特的理解方式。

些的误区与困惑，例如过度的自我期望与自我否定； 过强的自 尊与自卑和虚荣；过分逆反与过分依赖心理；过多的自我中心
与过于从众心理。
• 人对自己的认识主要通过三条渠道：自己与他人比较；他人
的反馈意见；对自己行为后果的反省与分析。因此积极的人际
交往有助于大学生建立健康的自我概念与形象。
• 大学生良好自我意识的标准及培养途径有正确地认识自我； 积 极地悦纳自我； 有效地控制自我；不断地完善自我。
•
三、课堂团体训练
• 1、了解自己：自我意识水平测试 • 2、认识自己：“20个我是谁” • 3、增强自信：优点轰炸 • 4、探索自己：自画像
的主要任务。培养良好的自我意识对大学生的成长发展有着重要的意
义，它是一个人走向成年的标志，是建立自信的基础，是建立良好的
情绪状态的重要因素，是建立良好人际关系的出发点，也是
• 2、大学生的自我意识及特点
•
自我意识发展的三个阶段及水平包括：自我中心期——生理的自
我；客观化期——社会自我；主观化期——心理自我。大学生自我意
位、人际关系中的角色、作用等认识体验；3）心理上的自我认知：
包括对自己气质、性格、能力、意志、情感、个人的社会倾向性等方
面的自我认同。自我意识的形成开始于婴幼儿时期，萌芽于少年童年
期，形成于青春期，发展于青年期，完善于成年期。心理学家埃里克
森提出的人生发展阶段理论提出自我同一性的建立是青年期心理发展
识的特点具有敏感性：过于的在意他人对自己的评价；过于注重自我，
时常表现为对自我的不接纳；不成熟性：往往自认为能够把握自己，
有时又表现为意志力脆弱；矛盾性：对自我的评价往往趋于完全的自
我肯定和完全的自我否定两个极端；波动性：在对自我评价与自我感

具体包括认识自己的生理状况（如身 高、体重、体态等）、心理特征（如兴趣、 能力、气质、性格等），以及自己与他人 的关系（如自己与周围人们相处的关系， 自己在集体中的位置与作用等）。
2. 自我意识的内容
图2-2
自我意识的内容
第一节
1. 生理的自我
自我意识概述
包括性别、身体素质等。
2. 3.
心理的自我
鹿并没有跑直线，而是不断地改变奔 跑的方向，迫使猎豹消耗其体力从而减慢 速度。 突然，猎豹停住了，因为它没有力量 再跑了。 ——那只鹿逃脱了。
在野生动物的世界里，它们认识自己 也认识敌人。 每个人都有所长，也都有所短。 既然人生下来就各有不同，就要以不 同的方式去充分利用自己的长处。 所谓知己知彼，百战不殆，只有充分 地认识自己，才能更好地发展自己。
属于哪种自我 生理自我 社会自我 心理自我 心理自我 生理自我 生理自我 社会自我 社会自我
我是容易紧张和担心的
我有时不能控制自己 ……
心理自我
心理自我
他人眼中的我、 自己眼中的我以及理想的我 请根据自己的感觉，写出父母对你的 认识、好朋友对你的认识，最后写出“自 己眼中的我”“理想的我”。
比较一下，周围的人对你的认识一致吗？ 别人对你的认识与你对自己的认识一致吗？ 是否每个人对你的评价都是客观的？你怎么 综合大家的看法和自己的认识，形成一个较 为客观和完整的认识呢？
3. 隐藏我
“隐藏我”是自我的隐藏区，属于逃避 或隐藏领域。 这是自己知道而别人不知道的部人秘 密，留在心底，不愿意或不能让别人知道 的事实或心理。 几乎每个人都有隐藏我，大家也认为 这个部分是不能公诸于世的，不能让别人 知道。
4. 未知我
1. 自我认知 2. 自我体验 3. 自我调控