初中体育引体向上精品公开课说课教案

初中体育教案“引体向上”项目—引体向上基本技术训练教学目标：1.学生了解引体向上的基本动作和技术要领。

2.学生能够正确掌握引体向上的姿势和动作。

3.提高学生的上肢力量和耐力。

教学准备：1.引体向上器材或横杆。

2.课堂投影仪，用于播放相关视频。

3.教学投影幻灯片。

4.体育场地或室内体育馆。

教学步骤：1.引入（5分钟）：●向学生介绍引体向上的训练对身体的好处，如强化上肢、背部和核心肌群。

●激发学生兴趣，可能通过播放相关运动员的引体向上表现或进行小组讨论。

2.讲解基本技术（10分钟）：●姿势和手握方式：详细讲解正确的引体向上姿势，包括手握横杆的方式。

●动作流程：解释引体向上的动作流程，强调动作的连贯性和控制。

3.示范和模仿（15分钟）：●进行教师示范，展示正确的引体向上动作。

●学生分组进行模仿练习，教师逐一进行指导和纠正。

4.实际练习（20分钟）：●学生进行个别练习，教师巡视并提供实时反馈。

●小组合作练习，鼓励学生相互观摩和提供建议。

●设计引体向上挑战，激发学生积极性，如设定目标次数或时间。

5.总结和反馈（5分钟）：●回顾课程内容，强调重要的姿势和动作要点。

●与学生讨论学习过程中的体会和挑战，鼓励分享经验。

●提供正面反馈，强调学生的努力和进步。

课后作业和延伸活动：●布置阅读材料，让学生了解引体向上对身体的益处和不同的训练方法。

●鼓励学生在家庭或学校体育馆中进行引体向上练习，逐渐提高次数和难度。

评价方式：●观察学生在实际练习中的技术是否准确。

●记录学生在个别指导中的进步情况。

●收集学生的反馈，了解课程难易度和学生参与度。

这份教案详案旨在在一个课时内进行引体向上的基本技术训练，同时注重学生的实际操作和个别指导。

确保教学活动设计既具有趣味性，又有挑战性，以激发学生对引体向上的兴趣和积极性。

引体向上初中教案年级：初中一年级教材：《初中体育与健康》教学目标：1. 让学生掌握引体向上的基本动作要领，提高学生的运动能力。

2. 培养学生的团队合作精神，增强学生的自信心和意志力。

3. 提高学生的身心素质，促进学生的全面发展。

教学重点与难点：重点：引体向上的基本动作要领。

难点：动作的连贯性与稳定性。

教学过程：一、开始部分（5分钟）1. 热身活动：慢跑两圈，做一些关节活动，如颈部、肩部、腰部、膝关节等。

2. 准备活动：做一些基本的体操动作，如扩胸运动、俯卧撑、深蹲等。

二、基本部分（30分钟）1. 讲解与示范：教师讲解引体向上的基本动作要领，并示范动作。

动作要领：- 面对杠铃，双脚站立，双手抓住杠铃，比肩稍宽。

- 身体慢慢向前倾，直到胸部接近杠铃。

- 然后身体向上拉，直到下巴超过杠铃。

- 慢慢降低身体，回到起始位置。

2. 分组练习：学生分成若干组，每组两人，进行互相练习。

3. 指导与纠正：教师巡回指导，纠正学生的动作不规范的地方。

三、提高部分（15分钟）1. 增加难度：学生在掌握基本动作的基础上，可以尝试增加难度，如一次做两个引体向上，或者加入一些其他的力量训练。

2. 比赛：学生进行分组比赛，看哪一组完成的引体向上数量最多。

四、结束部分（5分钟）1. 放松活动：学生做一些柔韧性练习，如拉伸肩部、腰部、腿部等。

2. 总结与评价：教师总结本节课学生的表现，给予鼓励和评价。

教学反思：通过本节课的教学，发现学生在引体向上训练中存在以下问题：1. 动作不规范：部分学生动作不标准，需要加强指导和纠正。

2. 力量不足：部分学生完成引体向上的数量较少，需要加强力量训练。

3. 缺乏坚持：部分学生在训练过程中容易放弃，需要培养学生的毅力和自信心。

针对以上问题，在今后的教学中，我将加强以下方面的工作：1. 细致讲解与示范，确保学生掌握正确的动作要领。

2. 注重力量训练，提高学生的身体素质。

3. 鼓励学生，培养学生的自信心和意志力。

单杠引体向上精品教案初中课时安排：2课时教学目标：1. 让学生掌握单杠引体向上的基本动作技巧。

2. 提高学生的上肢、背部、腹部和肩部力量。

3. 培养学生勇敢、自信、坚持的品质。

教学重点与难点：重点：单杠引体向上的动作技巧和呼吸节奏。

难点：上肢、背部和腹部力量的协调配合。

教学准备：1. 单杠两根，高度适中，安全稳固。

2. 保护垫若干，防止学生摔倒。

3. 计时器两个，用于记录学生完成引体向上的时间。

教学过程：第一课时：一、课堂导入（5分钟）1. 教师简要介绍单杠引体向上的意义和锻炼价值。

2. 学生进行热身活动，如慢跑、关节活动等。

二、技术讲解与示范（10分钟）1. 教师讲解单杠引体向上的动作要领，包括握杠、悬垂、屈臂、拉升、呼吸等。

2. 教师示范单杠引体向上的正确动作，让学生跟随示范进行练习。

三、分组练习（10分钟）1. 学生分组，每组选出一个负责人，负责组织练习和监督动作质量。

2. 学生按照教师示范的动作要领进行练习，教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。

3. 每组学生进行计时比赛，记录每名学生完成引体向上的时间。

四、总结与评价（5分钟）1. 教师点评学生的练习情况，强调动作要领和注意事项。

2. 学生分享自己的练习感受和收获。

第二课时：一、复习与导入（5分钟）1. 教师检查学生对单杠引体向上动作要领的掌握情况。

2. 学生进行热身活动，如慢跑、关节活动等。

二、提高难度（10分钟）1. 教师引导学生增加单杠引体向上的难度，如增加次数、提高速度等。

2. 学生按照教师的要求进行练习，教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。

三、比赛与总结（10分钟）1. 教师组织学生进行单杠引体向上的比赛，记录每名学生完成引体向上的次数和时间。

2. 学生分享自己的比赛感受和收获。

3. 教师点评学生的表现，给予鼓励和指导。

教学评价：1. 观察学生在练习中的动作质量，判断其对动作要领的掌握程度。

2. 记录学生在比赛中的成绩，分析其上肢、背部和腹部力量的提高情况。

课时：2课时年级：八年级教学目标：1. 认知目标：使学生了解引体向上的基本动作要领，认识其锻炼价值。

2. 技能目标：培养学生掌握引体向上的动作技巧，提高上肢力量。

3. 情感目标：激发学生对体育活动的兴趣，培养学生勇敢、顽强的品质。

教学重点与难点：1. 教学重点：引体向上的动作要领，包括握杠、屈臂、直臂等。

2. 教学难点：保持身体稳定，上拉至下巴过杠。

教学内容：1. 引体向上的动作要领及注意事项2. 引体向上的辅助练习方法3. 引体向上的教学步骤4. 安全教育及意外处理教学过程：第一课时：一、课堂导入1. 教师简要介绍引体向上的锻炼价值，激发学生兴趣。

2. 组织学生进行简单的热身运动，如慢跑、关节活动等。

二、基本动作教学1. 教师示范引体向上的动作，并详细讲解握杠、屈臂、直臂等动作要领。

2. 学生跟随教师示范，进行动作模仿练习。

三、辅助练习1. 教师指导学生进行引体向上的辅助练习，如弹力带辅助、屈臂悬垂等。

2. 学生分组练习，互相监督，纠正动作。

四、巩固练习1. 教师组织学生进行引体向上的分组练习，要求学生按照动作要领完成。

2. 学生互相鼓励，争取在规定时间内完成更多次数的引体向上。

五、课堂小结1. 教师总结本节课所学内容，强调动作要领。

2. 学生分享学习心得，提出疑问。

第二课时：一、课堂导入1. 回顾上节课所学内容，检查学生掌握情况。

2. 组织学生进行简单的热身运动。

二、教学难点突破1. 教师针对引体向上的难点——保持身体稳定，进行详细讲解和示范。

2. 学生分组练习，教师巡回指导。

三、提高练习1. 教师组织学生进行提高练习，要求学生逐步增加引体向上的次数。

2. 学生互相竞争，提高练习效果。

四、游戏环节1. 教师设计引体向上相关的游戏，如“接力引体向上”等，让学生在游戏中巩固动作。

2. 学生积极参与，享受体育活动的乐趣。

五、课堂小结1. 教师对本节课进行总结，强调动作要领和安全意识。

2. 学生分享学习心得，提出建议。

初中引体向上的教案年级：初中一年级教材内容：1. 引体向上动作要领讲解与示范2. 引体向上练习方法与技巧指导3. 引体向上比赛与评价教学目标：1. 让学生掌握引体向上的动作要领，能够独立完成引体向上动作。

2. 提高学生的上肢、背部和腹部力量。

3. 培养学生的团队合作精神和竞争意识。

教学重点与难点：1. 教学重点：引体向上的动作要领和练习方法。

2. 教学难点：保持身体稳定并上拉至下巴过杠。

教学过程：一、课堂导入（5分钟）1. 教师与学生交流，了解学生对引体向上的掌握程度。

2. 学生分享自己在家里或健身房练习引体向上的经验。

二、技术讲解与示范（10分钟）1. 教师讲解引体向上的动作要领，包括握杠、屈臂、直臂等动作。

2. 教师示范完整的引体向上动作，让学生直观地了解动作过程。

三、分组练习（10分钟）1. 学生分成若干小组，每组选出一个组长负责组织练习。

2. 各小组按照教师的要求，进行引体向上的练习。

3. 教师巡回指导，纠正学生的动作偏差，提出改进意见。

四、技巧指导与练习（10分钟）1. 教师针对学生在练习中遇到的问题，进行针对性的技巧指导。

2. 学生根据教师的指导，进行改进和巩固练习。

五、比赛与评价（10分钟）1. 教师组织学生进行引体向上的比赛，鼓励学生发挥潜能。

2. 学生互相评价，总结自己在比赛中的表现。

3. 教师对学生的表现进行点评，给予肯定和鼓励。

六、课堂小结（5分钟）1. 教师引导学生总结本节课的收获，让学生认识到引体向上对身体的好处。

2. 学生分享自己在练习中的感受，以及如何克服困难的过程。

教学反思：本节课通过讲解、示范、练习、比赛等形式，让学生掌握了引体向上的动作要领，提高了学生的上肢、背部和腹部力量。

在教学过程中，要注意关注学生的个体差异，给予每个学生充分的关注和指导，使他们在练习中不断进步。

同时，通过比赛和评价，培养了学生的团队合作精神和竞争意识。

在今后的教学中，要继续强调引体向上的动作要领，让学生在练习中养成良好的动作习惯。

初中体育引体向上精品公开课说课教案中学体育引体向上教学设计一、学情分析：本课教学对象是七年级学生，正处于青春期，力量正在增长，但每个人的体质和体力都不同，差异较大。

因此，教学过程中需要合理规划，根据每个学生的情况进行分组，采用分层教学、互帮互助和以强带弱的方法组织教学，以取得良好的教学效果。

二、教学目标：1.知识目标：学生能够了解引体向上的锻炼价值和练方法。

2.能力目标：通过练，学生能够体验引体向上的动作并掌握相关练方法，发展上肢、背部和腰腹的肌肉力量。

3.情感目标：在活动中与他人积极合作，在练中学会相互观察和评价，积极参与并不断进步。

三、教学思想：本课以“健康第一”为指导思想，以“学生的全面发展”为课程理念，以学生发展为中心，重视学生主体地位，激发运动兴趣，培养学生终身体育意识，关注个体差异和不同需求，确保每个学生受益。

让学生在课中大胆探索，尽情展示，充分体验运动的乐趣和成功的乐趣，调动学生研究的主动性和积极性。

同时，在教法和学法上，鼓励学生进行探究实践，自创合理、可行的方法来锻炼自己，增长技能，培养学生的求异思维和实践能力，为终身体育打下良好的基础。

四、课程资源：本课程资源选自教育部审定（2012）《体育与健康》七年级全一册体能篇第三章发展肌肉力量第二节内容。

五、教学内容：本课结合学生生理、心理特征，选用引体向上作为主教材。

引体向上是强度较大且有一定危险性的运动，对学生的身体素质有较高要求。

在教学中，需要做充分的准备活动和适当地整理活动。

对研究困难的学生，需要降低要求，努力克服研究中的挫折；对研究优秀的同学，需要提高难度，力求让每个学生都能够体验到成功的乐趣，并培养他们终身锻炼的意识。

六、教学重点与难点：重点：提高学生的背部和上肢力量。

难点：保持身体的稳定并上拉至下颚过杠。

七、教学方法与工具：教学方法：1.讲解示范法：使学生在头脑中建立正确的动作表象，明确要领，激发练方法，学会练。

2.自主研究法：通过练，体会动作，加深学生对动作的感知认识。

初中体育引体向上教案引体向上是一项重要的体育项目，有助于培养学生的力量和协调能力。

通过这个项目，学生可以锻炼肌肉，提高上肢和核心力量，增强背部和腹部肌肉的稳定性，同时也可以培养学生的毅力和自信心。

下面是一份适用于初中学生的引体向上的教案。

一、教学目标：1.了解引体向上的基本规则和技术动作；2.掌握引体向上的正确姿势和动作技巧；3.提高学生的肌肉力量和协调能力；4.培养学生的毅力和自信心。

二、教学内容：1.引体向上的基本规则和技术动作；2.引体向上的训练方法和注意事项；3.引体向上的评价和提高方法。

三、教学过程：第一课时1.引入：教师向学生介绍引体向上的基本概念和目的，并向学生展示引体向上的图片或视频，激发学生的兴趣。

2.讲解引体向上的基本规则：包括杠子高度、手握杠子的方式等。

3.学生观察杠子的高度和手握方式，尝试跳跃并用双手握住杠子，保持悬垂姿势。

第二课时1.回顾上节课的内容，引体向上的基本规则。

2.讲解引体向上的技术动作：包括抬胸动作、向上推动动作等。

3.学生一起模仿教师的示范动作，练习基本的引体向上动作。

第三课时1.回顾上节课的内容，引体向上的技术动作。

2.讲解引体向上的训练方法和注意事项：包括练习次数、间隔时间、使用助力带等。

3.学生分组练习引体向上的技术动作，并轮流使用助力带进行练习。

第四课时1.回顾上节课的内容，引体向上的训练方法和注意事项。

2.讲解引体向上的评价标准：包括完成次数、正确动作、持续时间等。

3.学生进行引体向上的评价练习，教师根据学生的表现给予评价和指导。

第五课时1.回顾上节课的内容，引体向上的评价标准。

2.讲解引体向上的提高方法：包括增加训练次数、增加训练难度等。

3.学生根据评价结果，制定个人引体向上的提高计划，并进行训练。

四、教学评价：1.观察学生的基本动作和姿势是否正确；2.评价学生的肌肉力量和协调能力的提升；3.评价学生在练习中的毅力和自信心的表现。

五、教学总结：通过引体向上的教学，学生们了解了引体向上的基本规则和技术动作，掌握了正确的姿势和动作技巧。

引体向上教案教案标题：引体向上教案目标学生群体：初中或高中学生教学目标：1. 理解引体向上的基本动作和技巧。

2. 提高学生的肌肉力量和身体协调能力。

3. 培养学生的毅力和自信心。

4. 鼓励学生持续参与体育锻炼并享受其中的乐趣。

教学准备：1. 引体向上器材（例如引体向上杆或倒立器）。

2. 适合学生锻炼的宽敞场地。

3. 合适的运动服装和鞋子。

4. 授课教师应了解引体向上的正确姿势和技巧。

教学步骤：引入（5分钟）1. 教师简要介绍引体向上的背景和它对身体健康的益处。

2. 引发学生的兴趣，例如通过展示一些引体向上的精彩画面或视频。

示范与解释（10分钟）1. 教师示范正确的引体向上动作。

2. 解释正确的动作要领，包括手部位置、身体姿势和呼吸技巧。

3. 强调重要的肌肉群，如上臂、核心和背部。

练习与指导（15分钟）1. 分组让学生进行练习，每组轮流进行。

2. 教师向学生提供个别指导和纠正动作错误。

3. 鼓励学生根据自身能力逐渐提高挑战难度，例如增加重量或增加次数。

小结与总结（5分钟）1. 教师向学生展示正确的引体向上动作并再次强调重要的技巧。

2. 提出问题，激发学生思考和讨论，例如“你认为引体向上对你的身体能带来哪些好处？”3. 概括本堂课的学习内容和收获，并鼓励学生继续锻炼。

扩展活动：1. 学校可以组织引体向上比赛，鼓励学生互相竞争和交流。

2. 引导学生自主学习和研究其他高难度的引体向上动作，如单臂引体向上或倒立引体向上。

教学评估：1. 通过观察学生的表现，评估学生是否能正确执行引体向上的动作。

2. 通过与学生的互动，评估学生对引体向上的理解和应用能力。

3. 可以设立简单的评分系统，根据学生练习的次数、重量等维度评估他们的进步。

注意事项：1. 学生在进行引体向上练习时应确保安全，以免发生意外伤害。

2. 学生应尊重自身能力和限制，避免过度训练导致肌肉疲劳或拉伤。

3. 引导学生树立正确的锻炼心态，理解锻炼的过程需要时间和耐心。

引体向上教案教材1、引体向上（男生）2、素质练习：腰腹力量练习重点：提高学生的背部及上肢力量难点：保持身体的稳定并上拉至下颚过杠教学目标知识目标：学生能基本了解引体向上的锻炼价值和练习方法。

：学生能够对本堂引体向上产生浓厚的兴趣，积极参与各种课堂练习。

能力目标：通过练习，使学生体验到引体向上的动作并掌握相关练习方法，发展学生上肢和背部的肌肉力量以及腰腹力量。

情感目标：在活动中与他人积极合作，在练习中学会相互观察与评价，积极参与不断进步。

培养学生团结合作的意识，陶冶学生美的情操教学过程教学内容教师活动学生活动次数时间准备部分一、课堂常规1、体育委员整队2、师生问好3、宣布课的内容与目标4、安排见习生二、准备活动1、绕场慢跑2、徒手操：A、头部运动B、扩胸运动C、腹背运动D、弓步压腿E、下蹲起立F、手腕脚踝活动3、引体向上徒手操4、俯卧撑15个.组织：1.组织学生四列横队集合2、要求：教师站在队列前简单的介绍本节课的学习内容、目标并提出要求，调动学生的积极性。

3、强调安全注意事项。

4.教师口令洪亮、精神饱满教师用口令指挥全班学生围绕操场慢跑三圈。

集合队形：四列横队XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX△2、学生认真听教师宣布本节课课堂内容、教学目标和要求3、学生按要求慢跑三圈：做到：快、齐、静跟着老师沿场内线条慢跑，保持队行，动作到位、活动充分。

28基本部分基本部分一、引体向上是以自身力量克服自身重量的悬垂力量练习,重点锻炼斜方肌、背阔肌和肱二头肌。

动作过程：双手正握单杠，握距要宽，两臂伸直，身体悬垂，两腿小腿交叉后屈。

向上引体，吸气，注意抬头挺胸，上体尽量后仰，两肘外展，肩部放松，背部肌肉收紧，最好将身体拉引至横杠触及乳头，顶峰收缩3-5秒钟，使背肌充分收紧。

然后用2-3秒钟缓慢回落，至手臂完全伸直，让背阔肌及背部相关肌群得到充分伸展，同时双腿伸直，整个下半身呈放松状态，呼气。

重复练习。

初中体引体向上教案1. 认知目标：让学生了解并掌握引体向上的基本动作要领和技巧，理解其锻炼价值。

2. 技能目标：通过练习，使80%以上的学生能够独立完成引体向上的动作，提高学生的背部及上肢力量。

3. 情感目标：培养学生勇敢、坚持、合作的体育精神，增强学生的自信心和团队意识。

二、教学内容1. 引体向上的基本动作要领及技巧。

2. 针对不同学生的训练方法及策略。

3. 团队合作和体育精神的培养。

三、教学重点与难点1. 教学重点：引体向上的基本动作要领和技巧，学生背部及上肢力量的提高。

2. 教学难点：保持身体稳定并上拉至下颚过杠，斜身引体动作的规范。

四、教学过程1. 课堂导入（5分钟）教师简要介绍引体向上的锻炼价值，激发学生的学习兴趣。

2. 技术讲解与示范（10分钟）教师讲解引体向上的基本动作要领，示范标准动作，让学生初步感知动作要领。

3. 分组练习（10分钟）学生分成若干小组，按照教师的要求进行分组练习，教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。

4. 针对性训练（10分钟）针对不同学生的实际情况，教师制定相应的训练方法和策略，提高学生的背部及上肢力量。

5. 团队合作训练（10分钟）学生进行团队合作，共同完成引体向上的动作，培养学生的团队意识和合作精神。

6. 总结与评价（5分钟）教师对学生的表现进行总结和评价，鼓励学生继续保持良好的锻炼习惯，不断提高自身实力。

五、教学策略1. 采用循序渐进的教学方法，让学生逐步掌握引体向上的动作要领。

2. 针对不同学生的实际情况，制定个性化的训练方案，提高学生的背部及上肢力量。

3. 注重团队合作，培养学生的团队意识和合作精神。

4. 定期进行技术指导和评价，激发学生的学习兴趣和自信心。

六、教学评价1. 学生能够独立完成引体向上的动作，动作规范。

2. 学生的背部及上肢力量有明显提高。

3. 学生能够积极参与团队合作，具备良好的团队意识和合作精神。

4. 学生对引体向上的锻炼价值有深入的认识，能够坚持锻炼。

初中体育教案“引体向上”项目一、教学目标1.1 知识目标：了解引体向上的基本动作和技巧。

1.2 能力目标：掌握正确的引体向上动作，提高上肢力量。

1.3 情感目标：培养学生坚持不懈的精神，激发对体育锻炼的积极态度。

二、教学重难点2.1 教学重点：●正确的引体向上基本动作；●上肢力量的提高。

2.2 教学难点：●需要学生具备一定的上肢力量；●在动作过程中保持稳定。

三、教学过程3.1 情境导入通过介绍引体向上对上肢力量的重要性，激发学生对该项目的兴趣，引导学生认识到坚持锻炼对身体的益处。

3.2 知识讲解解释并演示正确的引体向上基本动作，包括手握横杆的姿势、身体的姿态、动作的节奏等。

3.3 分组实践将学生分成小组，每组有一位学生进行引体向上练习，其他同学观察并记录，互相指导。

教师在旁边进行点评和指导。

3.4 个别指导根据学生的具体情况，进行个别的指导和调整，重点关注每位学生的手部握杆姿势和上肢用力协调度。

3.5 团体比赛组织引体向上比赛，让学生在实际竞技中运用所学技巧，培养团队协作意识，激发对锻炼的热情。

3.6 成绩评定根据学生的引体向上成绩，进行个别评定，记录进步情况，并在班级内开展一定形式的表彰。

四、课堂小结通过本次课程，学生应当掌握正确的引体向上动作，提高上肢力量，并培养坚持锻炼的良好习惯。

五、布置作业要求学生在家里或体育课间，继续进行引体向上的练习，每个学生记录自己的锻炼过程。

六、教学反思教师应当根据学生的反馈和实际表现，调整教学策略，关注学生的身体状况，确保引体向上锻炼的安全性和有效性。

这份教案详案旨在通过理论讲解、实践操作和团体比赛的方式，全面提高学生在引体向上项目上的技能水平，同时培养其坚持锻炼的毅力和对体育锻炼的积极态度。

初中引体向上教案引体向上是一种很好的力量训练项目，有着被广泛采用的效果，但在初中阶段，很多同学们还不会做引体向上。

因此本文将提供一个初中引体向上教案，帮助初中同学们初步掌握引体向上的技巧，提高自身的体能素质。

教学目标：1.掌握引体向上的基本姿势2.掌握引体向上的基本技巧3.提高引体向上的运动能力教学准备：1.引体向上架2.训练装备（训练手套、杠铃增重、等等）3.训练视频教学过程：第一步：引导学生做好充分的热身运动在进行引体向上训练之前，学生们需要充分的热身运动，包括跑步、跳绳、拉丁舞、动态伸展等等，以保证身体各部位的发热和防止运动损伤。

具体热身方式可根据学生们的爱好进行调整，但建议不要将热身时间长于20分钟。

第二步：介绍引体向上的基本姿势引体向上的基本状态是双臂盘车，手臂与身体成90度，双手紧握横杠，施加上拉力量，将身体向上拉至横杠与脖颈高度相等，并且头要昂起来已至胸部碰到杠铃位置。

因此，引导学生在进行真正的训练前，必须掌握双臂盘车的标准姿势以及要保持游艇和背部的部位的力量来保持身体稳定。

第三步：引导学生掌握引体向上的最重要技巧在开始引体向上的训练中，最重要的技巧之一是“控制身体”，它包括身体的四个部分：手、背、腰、腿，而且正确使用这些部位的力量，能够使引体向上训练的效果得到最大的提升。

首先，学生们需要注意，两臂一开始的夹角不能等于90度，在这样位置下会给自己带来更大的压力。

建议开始时使用10度的夹角，并向上提高。

同时，正确的肩膀位置也是非常重要的一点，不可向前倾，这样会导致重心前移而引起力量不均匀。

固定肩膀位置也能及早筋肉训练，有助于技巧的速度和效果的提高。

另外，学生们也需要重视手的力量训练。

引体向上时双手如何掌握杠铃，手掌的位置，肌肉状态以及力量应该如何转化都需经常练习。

最后，背部经常为我们控制身体的重心提供了强大的支持，所以背部肌肉的训练也是非常重要的一步。

同时，我们还需要在运动时训练腰部的稳定性和力量以及双腿的支持能力，这些都是控制身体力量状态得到有效锻炼的重点。

初中教案体育引体向上课时安排：2课时教学目标：1. 让学生掌握引体向上的基本动作要领，提高学生的上肢力量和身体协调性。

2. 培养学生勇敢、坚持、克服困难的品质，提高学生的团队合作意识。

3. 增强学生的体质，提高学生的综合素质。

教学内容：1. 引体向上的基本动作要领教学2. 引体向上的训练方法与技巧3. 团队合作训练教学过程：第一课时：一、课堂导入（5分钟）1. 教师带领学生做简单的热身运动，提醒学生注意运动安全。

2. 介绍本节课的教学内容和要求，激发学生的学习兴趣。

二、基本动作要领教学（15分钟）1. 讲解引体向上的基本动作要领，强调动作的规范性和安全性。

2. 示范动作，让学生跟随教师一起做，纠正动作不规范的地方。

三、训练方法与技巧（20分钟）1. 引导学生分组进行练习，互相观察、互相纠正。

2. 针对学生的实际情况，给予个别指导，提高学生的动作水平。

3. 介绍一些提高引体向上成绩的技巧，如：如何利用腿部力量、呼吸技巧等。

四、团队合作训练（10分钟）1. 组织学生进行团队合作训练，如：集体做引体向上、接力赛等。

2. 强调团队合作的重要性，培养学生的团队精神。

第二课时：一、复习上节课的内容（5分钟）1. 检查学生对引体向上基本动作要领的掌握情况。

2. 针对学生在练习中出现的问题，进行个别指导。

二、提高训练强度（20分钟）1. 增加训练强度，提高学生的运动能力。

2. 引导学生学会在疲劳状态下坚持完成任务，培养学生的意志力。

三、多样化训练（15分钟）1. 组织学生进行多种形式的引体向上训练，如：倒立、悬垂等。

2. 让学生在不同的动作中体验运动乐趣，提高学生的运动兴趣。

四、总结与反思（5分钟）1. 教师引导学生总结本节课的学习收获，反思自己在训练中的不足。

2. 鼓励学生坚持锻炼，不断提高自己的身体素质。

教学评价：1. 学生对引体向上基本动作要领的掌握程度。

2. 学生在训练中的表现，如：运动能力、团队合作意识等。

引体向上优秀教案教案标题：引体向上优秀教案教案目标：1. 了解引体向上的基本动作和技巧。

2. 培养学生的肌肉力量和身体协调能力。

3. 提高学生的自信心和毅力。

教学重点：1. 引体向上的正确姿势和动作。

2. 训练引体向上所需的肌肉群。

3. 培养学生的耐力和毅力。

教学准备：1. 操场或体育馆。

2. 引体向上的辅助器械，如引体向上杆。

3. 学生的体育服装和运动鞋。

4. 计时器。

教学过程：引入（5分钟）：1. 引导学生回顾之前学过的体育项目，如仰卧起坐和俯卧撑，以激发学生对新项目的兴趣。

2. 引入引体向上的概念，解释其对身体力量和协调能力的重要性。

讲解和示范（10分钟）：1. 介绍引体向上的基本动作和技巧，包括手的握法、身体的姿势和动作的流程。

2. 示范正确的引体向上动作，并强调注意事项，如保持身体的稳定和避免用力过度。

练习和指导（20分钟）：1. 将学生分成小组，每组4-5人，轮流进行引体向上的练习。

2. 为每组提供引体向上杆，并指导学生正确使用杆进行练习。

3. 观察学生的动作，及时给予指导和纠正，帮助他们改善姿势和提高技巧。

挑战和比赛（15分钟）：1. 组织学生进行引体向上的挑战和比赛，鼓励他们展示自己的能力和进步。

2. 记录每个学生的成绩，并给予积极的反馈和奖励。

总结和评价（5分钟）：1. 总结引体向上的学习内容和技巧要点。

2. 鼓励学生分享他们的学习心得和感受。

3. 对学生的表现进行评价，给予积极的鼓励和建议。

延伸活动：1. 鼓励学生在课余时间继续练习引体向上，并记录自己的进步。

2. 组织学生参加学校或社区的运动会，展示他们的引体向上技巧。

教学反思：1. 教师应根据学生的实际情况和能力调整教学内容和难度。

2. 在教学过程中，要及时给予学生积极的反馈和激励，鼓励他们克服困难和坚持下去。

3. 教师应密切观察学生的动作，及时纠正错误，确保他们掌握正确的引体向上技巧。

以上是一份关于引体向上的优秀教案，通过合理的教学设计和指导，旨在帮助学生掌握引体向上的基本动作和技巧，培养他们的肌肉力量和身体协调能力，提高自信心和毅力。

标准引体向上初中教案1. 课程名称：初中体育与健康2. 课程内容：引体向上训练3. 课时安排：共4课时4. 年级：八年级5. 教学目标：(1) 让学生掌握引体向上的基本技巧与方法。

(2) 提高学生的上肢力量和身体协调性。

(3) 培养学生勇敢、坚持、合作的品质。

二、教学重点与难点1. 教学重点：(1) 引体向上的动作技巧。

(2) 上肢力量的培养。

(3) 安全保护意识的培养。

2. 教学难点：(1) 引体向上的动作协调性。

(2) 提高上肢力量。

(3) 在实践中运用安全保护措施。

三、教学过程1. 课前准备：(1) 教师检查运动器材，确保安全。

(2) 学生进行热身活动，预防运动损伤。

2. 课堂导入：(1) 教师简要介绍引体向上的意义和作用。

(2) 学生分享对引体向上的认识和期待。

3. 教学基本技巧与方法：(1) 教师示范引体向上的正确动作，讲解动作要领。

(2) 学生分组练习，教师个别指导。

(3) 学生进行原地模拟引体向上练习，掌握基本动作。

4. 提高上肢力量：(1) 学生进行专项力量训练，如俯卧撑、悬垂等。

(2) 教师引导学生进行组间歇训练，提高力量耐力。

5. 实践训练：(1) 学生进行实际引体向上练习，教师巡回指导。

(2) 学生互相评价，总结经验。

(3) 教师点评，提出改进意见。

6. 安全保护：(1) 教师讲解安全保护措施，如正确使用保护带、同伴互助等。

(2) 学生在实践中运用安全保护措施，避免意外发生。

7. 课堂小结：(1) 教师总结本节课的学习内容，强调重点。

(2) 学生分享收获和感受。

8. 课后作业：(1) 学生回家后进行适量练习，巩固所学。

(2) 家长监督并签字，确保练习安全。

四、教学评价1. 学生自评：评价自己在课堂上的表现，如态度、技能等。

2. 同伴评价：评价他人的表现，互相学习、鼓励。

3. 教师评价：根据学生的练习情况，给予肯定和指导。

五、教学反思教师在课后要对课堂教学进行反思，分析学生的学习效果，调整教学方法，以提高教学水平。

初中引体向上教案一、教学目标1、让学生了解引体向上的动作要领和锻炼价值。

2、使大部分学生能够掌握正确的引体向上动作方法，提高上肢力量和身体协调性。

3、培养学生勇于挑战自我、克服困难的意志品质。

二、教学重难点1、教学重点掌握正确的引体向上起始姿势和发力顺序。

学会运用背部肌肉和手臂肌肉协同发力。

2、教学难点如何保持身体的稳定，避免晃动和借力。

增强学生的上肢力量，使其能够完成一定数量的引体向上。

三、教学方法1、讲解示范法通过详细的讲解和标准的动作示范，让学生直观地了解引体向上的动作要领。

2、分解练习法将引体向上动作分解为几个部分，让学生逐步练习，掌握每个环节的技巧。

3、游戏竞赛法通过组织游戏和竞赛，激发学生的学习兴趣和积极性，提高练习效果。

4、个体指导法针对学生的个体差异，进行有针对性的指导和纠正，帮助学生更好地掌握动作。

四、教学准备1、器材准备单杠若干、体操垫若干。

2、场地准备选择开阔、安全的室外场地或宽敞的室内体育馆。

五、教学过程1、开始部分（约 5 分钟）集合整队，检查人数和服装。

师生问好，宣布本节课的教学内容和目标。

安排见习生。

2、准备部分（约 10 分钟）慢跑 400 米关节活动操：头部运动、肩部运动、扩胸运动、腰部运动、膝关节运动、手腕踝关节运动。

专项准备活动：俯卧撑 10 个×2 组、仰卧起坐 20 个×2 组。

3、基本部分（约 25 分钟）讲解示范教师讲解引体向上的动作要领：双手正握单杠，间距略宽于肩，两臂伸直，身体自然悬垂；然后背阔肌收缩，手臂用力将身体向上拉起，下巴超过单杠；最后缓慢放下身体，回到起始姿势。

教师进行完整的动作示范，让学生观察动作的连贯性和协调性。

分解练习悬垂练习：学生双手握住单杠，身体自然悬垂，保持 10-15 秒，感受手臂和背部的受力。

半程引体向上练习：学生在教师或同学的帮助下，完成半程的引体向上动作，重点体会发力顺序和肌肉的收缩。

全程引体向上练习：学生尝试独立完成全程的引体向上动作，教师进行巡视指导，及时纠正错误动作。

体育教案初中引体向上课时：2课时年级：初中一年级教材：《初中体育与健康》教学目标：1. 让学生掌握引体向上的基本动作技巧。

2. 提高学生的上肢力量和身体协调性。

3. 培养学生的团队合作意识和拼搏精神。

教学内容：1. 引体向上的动作要领及技巧。

2. 团队合作训练。

教学过程：第一课时：一、热身活动（5分钟）1. 慢跑：让学生围绕着操场慢跑两圈，活动全身肌肉。

2. 关节活动：做一些关节活动，如颈部、肩部、腰部、膝关节等，预防运动损伤。

二、基本技能训练（15分钟）1. 讲解引体向上的动作要领：挺胸收腹，手臂伸直，脚跟离地，背部保持直线。

2. 示范动作：教师或学生代表进行示范，展示正确的动作姿势。

3. 分组练习：学生分组进行练习，每人练习5次，教练进行指导。

三、团队合作训练（10分钟）1. 分组：学生分成若干小组，每组4-6人。

2. 团队比赛：设置比赛规则，如每组完成一定数量的引体向上，最快完成的组获胜。

3. 教练巡回指导：在比赛过程中，教练对学生的动作进行指导，纠正错误。

四、结束活动（5分钟）1. 拉伸：学生进行全身拉伸，缓解肌肉紧张。

2. 总结：教师对学生本节课的表现进行点评，鼓励优秀学生，激励其他学生。

第二课时：一、复习引体向上的基本动作（5分钟）1. 学生自主练习：让学生自主进行引体向上的练习，每人完成10次。

2. 教练点评：教练对学生的动作进行点评，纠正错误。

二、提高难度（15分钟）1. 增加重量：让学生佩戴适当重量的背心，进行引体向上的练习。

2. 小组比赛：设置比赛规则，如每组完成一定数量的引体向上，最快完成的组获胜。

三、团队合作训练（10分钟）1. 团队接力：学生分成若干小组，进行引体向上的接力比赛。

2. 教练巡回指导：在比赛过程中，教练对学生的动作进行指导，纠正错误。

四、结束活动（5分钟）1. 拉伸：学生进行全身拉伸，缓解肌肉紧张。

2. 总结：教师对学生本节课的表现进行点评，鼓励优秀学生，激励其他学生。

九年级体育（上册）引体向上教案引体向上教学容1、引体向上（新授）教学目标1、认知目标：通过学习引体向上使学生了解该动作的基本技术原理和技术特点。

2、技能目标：初步学会引体向上合理的技术动作，使95％学生能独立完成动作，发展学生自身协调性、灵活性、增强上肢力量，提高上肢肌肉耐力。

3、情感目标：培养学生吃苦耐劳、无畏艰苦的的意志品质。

重、难点重点：提高学生上肢以及背部力量。

难点：身体平稳，上拉至下颚过杠。

课的容教师活动学生活动时间一、开始部分1、课堂常规1、集合整队2、师生问好，检查服装3、宣布本课容并说明课堂要求4、安排见习生5、安全教育1、体委整队，检查汇报出勤人数2、向老师问好3、认真听讲，明确要求4、见习生随堂见习3二、准备部分1、绕操场慢跑两圈。

2、热身操：⑴头部运动⑵肩绕环运动⑶体转运动⑷正压腿运动⑸侧压腿运动⑹膝关节运动⑺活动手腕脚踝1、观察学生跑动中是否队形整齐划一，口号洪亮，精神饱满。

2、讲解练习要求：慢跑要求两路纵队，保持队形1、教师讲解示并用口令指导学生练习2、口令节拍准确，讲解易犯错误。

1、队形整齐划一，精神饱满，声音洪亮有力。

2、仔细听教师的讲解，了解练习的要求，并在练习中认真体会动作1、在教师的口令下变化练习的方式2、动作到位，态度认真，充分活动开各个关节5三、基本部分引体向上基本动作要领：1、教师完整示站立跳起时，正手握住单杠，双臂与肩同宽，保持好身体稳定性，用手臂力量和腰腹力量将身体向上拉起，直到下颚过杠，然后慢慢将身体下放，恢复到起始挂臂状态。

握法：正手握杠2、（讲解徒手练习法）（上杠练习法）（悬垂练习法）（腰腹练习法）1、讲解示引体向上（讲解示法）2、强调易犯错误1、讲解练习方法和要求（辅助练习法和分解练习法）2、口令指挥学生进行辅助练习3、巡回指导，提示动作要领，纠正错误1、教师讲解示完整技术动作，并组织学生练习2、巡回指导，提示动作要领及重难点，纠正错误动作（完整练习法，提示法及纠错法）1、认真听讲解，看示，动脑思考。

初中引体向上教案免费教案标题：初中引体向上教案免费教案目标：1. 帮助学生了解引体向上的基本概念和技术要领。

2. 培养学生的上肢力量、核心稳定性和身体协调能力。

3. 提高学生的体育素养和健康意识。

教学准备：1. 引体向上器材（如引体向上杆或横杆）。

2. 适合初中生的体育服装和鞋子。

3. 讲义或PPT，用于介绍引体向上的基本知识和技术要领。

4. 音乐播放设备，用于活动时的音乐伴奏。

教学步骤：1. 引入（5分钟）- 向学生介绍引体向上的定义和目的，强调其对身体健康的重要性。

- 激发学生的兴趣，提问是否有学生曾经尝试过引体向上。

2. 知识讲解（10分钟）- 使用讲义或PPT，向学生详细介绍引体向上的基本知识，包括正确的姿势、注意事项和常见错误。

- 强调正确的姿势和动作对于避免受伤和提高效果的重要性。

3. 示范演示（10分钟）- 教师示范引体向上的正确姿势和动作，同时解释每个动作的关键点。

- 鼓励学生观察示范，并提出问题和疑惑。

4. 练习指导（15分钟）- 将学生分成小组，每组由一名学生进行引体向上练习，其他组员负责观察和指导。

- 学生轮流进行练习，教师和其他组员提供实时的指导和纠正。

5. 活动实践（15分钟）- 组织学生进行引体向上比赛或挑战，鼓励他们展示所学的技巧和能力。

- 记录每个学生的成绩和进步，以便后续评估和反馈。

6. 总结（5分钟）- 对整堂课进行简要总结，强调学生在引体向上方面的进步和收获。

- 鼓励学生在课后继续锻炼，保持良好的身体素质和健康习惯。

教学扩展：1. 鼓励学生在家中或学校体育课后继续进行引体向上的练习。

2. 组织学生参加校内或校际的引体向上比赛，提供更多的锻炼和竞技机会。

3. 引导学生了解其他相关的体育项目，如仰卧起坐和俯卧撑，以综合提高身体素质。

教学评估：1. 观察学生在课堂上的参与度和动作表现，给予实时的指导和纠正。

2. 记录学生在活动实践中的成绩和进步情况。

3. 鼓励学生进行自我评估，提供反馈和建议。