下载文档原格式
浅谈高校教师压力控制与情绪管理的缓解策略" 论文关键词压力控制情绪管理缓解策略论文摘要心理压力在高校教师群体的日益显现，致使许多高校教师由于过高的压力、情绪问题，引起焦虑、失眠现象，甚至产生许多心理困扰、忧郁倾向、悲观情绪，通过有效疏导，缓解压力危机的方法，使教师排解压力，平衡自己，管理好自己的情绪，做情绪的主人。
北京教科院基础教育研究所的一份调查显示：93%的教师感觉压力过大，50%的教师想辞职，只有17%教师愿意执教；中国科学院的调查结果为：教师的平均寿命倒数第二；英国教育机构的调查显示：68%的被调查者认为，工作压力是他们最关心的5件事情之一，并且其重要程度已经超过了“生命危险”，44%的被调查者认为他们的压力过大。
1 高校教师的压力来源1.1 来自职业竞争的压力高校管理机制的改革，不仅要求教师具有高学历，还要完成一定的教学工作量和科研任务。
为了符合职业要求和职称晋升的需要，追求高学历在高校教师中已屡见不鲜，而且需要完成的学术科研也有硬性的指标，同时，在现今高校管理中普遍采用了教师岗位聘任制、挂牌授课制、末位淘汰制、剥离分流、竞争上岗等等，加之，有些中青年教师属于人事代理或者年薪编制，由于工作任务繁重、工作量超负荷带来的同工不同筹的心理冲突，承受着巨大压力。
由于学校的教学评价机制尚不够科学、合理，更没人性化的测评体系，也无法从根本上反映来自学生、教师群体、教学督导、领导层面的客观评价，某些非理性的、随意的、甚至是恶意报复式的不客观、不真实评价在所难免。
为了避免学生对自己做出不利的评价，影响年度评价，一些教师甚至会选择讨好学生的做法，这种做法丧失了其应有的教书育人的作用与职能，极大地削弱了教师的职业责任感，使其产生强烈的焦虑与不安，不仅成为教师产生生理、心理、行为问题的直接原因，而且对教育教学产生直接或间接的消极影响。
1.3 来自知识分子微妙复杂的人际关系压力由于教师职级晋升的压力，导致对评选先进、争当优秀比较有功利心，加上教师群体具有孤芳自赏、清高、比较自我的特点，使教师的人际关系紧张，同事之间相互不往来、不做深入沟通，致使许多教师没有交流、沟通的平台，更没有文化生活的支撑，个人的精神生活无法满足。
论高校教师心理压力及其化解对策摘要我国高校教师的心理压力问题越来越受到关注，目前很多高校教师都受到心理压力的困扰。
其压力主要来源于社会的期望、学校的改革以及教师个人素质等方面。
化解高校教师心理压力，需要社会、学校和教师自身的共同努力。
关键词高校教师；心理压力；压力化解一、高校教师心理压力过大的表现1.情绪低落，焦虑感强心理压力过大的教师通常情绪低落。
他们经常会感觉到身心疲劳，内心充满了无助感，对生活和工作没有热情，对前途感到失望。
同时他们总会莫名地感到焦虑烦躁，经常感觉不安，对工作生活不满意，对自己不自信，表现出抑郁、紧张、急躁、生气等不良反应。
2.消极行为增多主要表现为脾气暴躁、行为冲动、打架酗酒以及旷课怠工等不良行为。
例如有的教师一旦心理受挫，就会产生攻击性反应，对他人进行讽刺挖苦，甚至打人骂人。
有的教师心理压力过大时会不好好上课，讲课缺乏热情，甚至拿学生来出气，严重影响了教学质量。
二、高校教师心理压力的来源1.社会因素（1）社会期望值过高给高校教师带来的心理压力。
长期以来，人们对高校教师的评价非常高，认为教师应该是辛勤工作的园丁，是燃烧自己照亮他人的蜡烛。
社会不应该一味地苛求教师，而是要善待教师，为他们创造良好的心理环境。
但是在如今的社会，人们给高校教师的期望值过高，对他们缺乏关爱，使教师们不得不压抑自己，掩藏自己的情绪，导致心理问题不断增多。
（2）文化的变迁给高校教师带来的心理压力。
当今社会是一个信息爆炸的时代，信息技术飞速发展，文化知识不断更新。
高校教师作为知识和信息的传播者，所要承受的压力更大。
他们只有不断学习新知识，掌握新技能，更新自己的知识体系，才能够满足学生不断增长的文化需要。
2.学校因素（1）高校改革给高校教师带来的心理压力。
为了适应社会的快速发展，我国高校进行了一系列广泛的改革。
高校改革使得学校成为了一个竞争激烈的场所。
以往高校实施的是职务职称终身制，教师的职称一旦评定，终身不变。
职业压力与高校青年教师教学能力提升探究近年来，随着教育领域的日益竞争化和职业领域压力的不断加大，高校青年教师的职业压力也日益增加。
职业压力不仅会影响到教师的身心健康，还会直接影响到教师的教学能力。
本文将探究高校青年教师职业压力对教学能力提升的影响。
高校青年教师的职业压力主要源于以下方面：一是工作任务的压力。
高校青年教师需要承担教学任务，同时还需要进行科学研究和学术交流，这些任务使得教师需要消耗大量时间和精力。
二是评价机制的压力。
高校青年教师需要面对评价机制的考核和评价，这些考核和评价往往是按照教师的学术成果、教学评价等指标来衡量，因此会产生较大的压力。
三是职业发展的不确定性。
高校青年教师需要面对未来职业发展的不确定性，例如能否获得终身教授职称、是否能够获得科研项目资助等问题，这些都会对教师产生压力。
二、职业压力对教学能力的影响职业压力会影响到高校青年教师的身心健康和教学能力。
一方面，职业压力会给教师带来心理压力，导致教师出现焦虑、抑郁等心理问题，影响教师的身心健康。
另一方面，职业压力也会影响到教师的教学能力。
具体表现为：1. 课堂教学能力下降。
职业压力会影响到教师的专注度和思维能力，使得教师在授课过程中可能出现失误或疏漏，进而影响到课堂教学的效果。
2. 教学质量下降。
由于职业压力的影响，教师可能会出现教学疲劳和缺乏教学热情的情况，这将直接影响到教学质量的提升。
3. 学生满意度下降。
职业压力使得教师无法将更多的时间和精力投入到教学工作中，进而影响到学生对教学的评价和满意度。
针对高校青年教师的职业压力，可以采取以下措施进行缓解，进而提升教学能力：1. 建立有效的评价机制。
评价机制应该明确、公正、科学，能够让教师明确自己的学术水平和教学质量，从而减少评价机制带来的心理压力。
2. 科研与教学并重。
科研成果和教学质量都是教师绩效的考核指标，因此，教师应该在科研和教学之间取得平衡，以更好地应对职业压力。
3. 定期身心放松。
教师工作压力及对待压力的态度调查报告教师工作压力及对待压力的态度调查报告一.研究目的在改革开放的今天，在教育教学不断深化时期,教师的身心健康问题已引起了人们的重视。
而工作压力、生活压力、精神压力又直接影响着人们的身心健康。
今天对此课题的提出，目的想通过对教师工作压力的现状及对压力的态度的了解，写出调查报告，以便让管理者能调整管理方式，有效地使用激励因素，改善教师的身心健康，提高教师的工作积极性，化压力为动力，从而提高教育教学质量，提高办学水准。
二.研究方式1.调查方法：采用问卷调查法。
2.调查时间：2009年6月。
3.调查对象：海门市两所完全中学40名教师。
其中40岁以下的青年教师20人，占50%；退休教师6人，占15%；其余的教师14人，占35%。
4.调查步骤：问卷内容由作者根据部分教育专家的问题加工而成，通过一定的指导，经过老师们的认真填写，共发下40份问卷，收回40份问卷，有效率达100%。
5.本调查报告共15条项目。
三.统计与分析1.压力的来源：教师的压力来自于各个方面，对教师压力的来源的了解，便于我们调整管理方法，以便减轻教师的压力。
（1）日常事务性的工作压力方面的调查结果是：认为“教师要面对太多委员会的工作。
”的，略同意的5人，同意的10人，占37.5%；略不同意的4人，不同意的15人，完全不同意的5人，占60%。
认为“日常的例行事务干扰了我的教学工作。
”的略同意的10人，的8人，完全不同意的6人，占45%。
认为“在这学校里，额外的文书工作越来越多。
”的略同意的6人，同意的13人，完全同意的7人，占65%；略不同意的2人，不同意的7人，完全不同意的3人，占30%。
从以上三个项目的数据中我们可以看出，大多数的教师认为日常事务性工作对教师的工作产生了一定的压力，也影响和干扰了教师的教育教学工作。
（2）学生作业批改的工作压力调查结果是：认为“每天我都要带习作返家批改。
”的略同意的3人，同意的2人，完全同意的3人，占20%；略不同意的13人，不同意的7人，完全不同意的9人，占72.5%。
职业压力与高校青年教师教学能力提升探究一、引言随着社会的不断发展，高校青年教师面临着越来越大的职业压力。
教师作为教育事业的重要组成部分，他们的教学能力直接影响到学生的学习成绩和综合素质。
如何减轻教师的职业压力，提升他们的教学能力，是一个亟待解决的问题。
二、职业压力对高校青年教师的影响1.心理压力高校青年教师由于缺乏教学经验和社会经验，往往更容易受到职业压力的影响。
在教学中面对学生的挑战和质疑，教学成果的评价，以及学术研究的压力等都会给青年教师带来心理压力，影响其教学工作的质量和效果。
2.时间压力教学工作繁忙，教师需要花费大量的时间准备课程、批改作业、参与学术研究等。
加之高校教师往往还要担任一些行政工作，时间压力成为他们另一个重要的职业压力。
3.社会评价压力高校青年教师的学术能力和教学水平直接受到社会的评价和观注。
学术成果的评价、教学效果的评价，以及学生和家长的期望，都会对教师产生一定的压力。
三、职业压力与教学能力提升的关系1.职业压力对教学能力的负面影响职业压力会使教师的情绪波动大，影响其工作状态。
心理压力会导致教师精神上的疲劳和抑郁，时间压力会影响教师的学术研究和教学准备，社会评价压力会使教师产生自卑感、焦虑感，这些都会对教师的教学能力产生负面影响。
减轻职业压力是提升教师教学能力的基础。
只有减轻了教师的心理压力、时间压力和社会评价压力，才能够让教师全身心地投入到教学工作中，发挥其应有的水平。
四、如何减轻教师的职业压力？1.建立有效的支持体系学校应该建立起一套完善的支持体系，包括心理咨询服务、教学辅导服务、学术交流平台等，帮助教师解决工作和生活中的问题，减轻其心理压力。
2.优化工作安排学校应该通过合理的课程安排、适量的教学任务、简化教学程序等方式，优化教师的工作安排，减轻其时间压力。
3.提供良好的发展环境学校应该营造一个良好的学术氛围、教学环境和人际关系，为教师提供良好的学术交流平台和人际关系支持，减轻其社会评价压力。
教师压力管理与调适策略导言教师是社会发展的重要力量，他们承担着培养未来的希望的重任。
然而，由于教育环境的变化和多重角色的压力，教师常常面临高度的工作压力。
本文旨在探讨教师压力的来源、对健康的负面影响以及有效的压力管理与调适策略。
一、压力的来源教师面临着来自多方面的压力。
首先，教师对自己教学效果的要求往往很高，希望能够取得优异的成绩，这种内在的压力常常成为教师压力的主要来源。
此外，教育环境的变革也给教师带来了压力。
教育政策的改革、学生需求的多样化以及竞争激烈的工作环境，都增加了教师的工作压力。
最后，家庭和个人生活也会影响教师的压力水平。
教师需要平衡工作和生活，但常常会面临时间紧张和家庭责任的压力。
二、压力对健康的影响长期面临高度压力会给教师的身心健康带来负面影响。
身体上，压力会增加患上心脏病、高血压等疾病的风险。
心理上，压力可能导致焦虑、抑郁、失眠等心理问题。
同时，压力还会影响教师的专注力和创造力，对教学质量产生不利影响。
三、认知压力管理策略教师可以通过认知策略来管理和调适压力。
首先，在面对压力时，教师可以尝试改变自己对压力的看法。
将压力视为挑战而非威胁，可以帮助教师更好地处理压力。
其次，教师可以运用积极思维方式，鼓励自己思考积极的事情和解决方案。
此外，寻求社会支持也是有效的压力管理策略。
与家人、朋友或同事分享压力，接受他们的支持和理解，将帮助教师减轻压力的负担。
四、情绪压力管理策略情绪管理是帮助教师减轻压力的关键。
教师可以通过各种方式舒缓情绪，如练习深呼吸、冥想等。
此外，参加体育运动、享受音乐和艺术也是有效的情绪管理策略。
教师还可以培养良好的生活习惯，保证充足的睡眠和健康的饮食，以提高自身的心理抵抗力。
五、时间压力管理策略时间管理是教师常用的压力管理方法之一。
教师可以学习有效的时间管理技巧，如制定合理的计划和设置优先事项。
合理安排时间，保证充足的休息和放松，能够帮助教师更好地应对工作压力。
六、工作压力管理策略工作压力是教师常常面临的挑战，通过有效的管理策略，教师可以减轻工作压力。
小组社会工作缓解高校青年教师职业压力的初步探索一、高校青年教师职业压力的主要表现高校青年教师面临的职业压力主要表现在教学任务繁重、科研项目压力大、学术竞争激烈、学生管理责任重等方面。
教学任务繁重，教师需要备课、上课、批改作业等工作，而且要保证教学质量，这给他们带来了巨大的心理压力。
科研项目压力大，高校青年教师需要不断申报科研项目，争取科研资金，承担科研任务，这也增加了他们的工作负担。
学术竞争激烈，要在学术界出类拔萃，需要不断提高自身学术水平，这也给他们带来了巨大的心理压力。
学生管理责任重，教师不仅要教学，还要管理学生，保障学生的身心健康，这也给他们带来了很大的工作压力。
这些职业压力不仅影响了高校青年教师的身心健康，还影响了他们的工作效率和教学质量。
二、小组社会工作在缓解高校青年教师职业压力中的作用小组社会工作是一种集体形式的社会工作，它以小组为单位，开展社会工作，通过小组成员之间的互动、支持和分享，促进个体的成长和发展。
小组社会工作在缓解高校青年教师职业压力中具有重要作用，主要体现在以下几个方面。
小组社会工作能够提供情感支持。
高校青年教师在小组中可以得到他人的理解、关心和支持，从而减轻内心的压力，增强心理调适能力。
小组社会工作能够提供信息支持。
在小组中，教师们可以分享工作中的困惑和挑战，获得他人的建议和帮助，从而解决问题，提高工作效率。
小组社会工作能够提供行为支持。
在小组中，教师们可以相互协作、互相帮助，共同应对工作中的困难和挑战，从而提高工作能力和创新能力。
小组社会工作能够提供评价支持。
在小组中，教师们可以获得他人的客观评价和建议，从而了解自己的不足，改进和提高自身工作水平。
小组社会工作在缓解高校青年教师职业压力中具有重要作用，可以提供情感支持、信息支持、行为支持和评价支持，从而帮助他们缓解职业压力，提高工作效率。
三、小组社会工作在高校青年教师中的具体实施小组社会工作在高校青年教师中的具体实施主要包括小组建立、小组活动和小组评估三个方面。
高校教师职业压力与心理健康研究随着社会的快速发展和高等教育的普及，高校教师的职业压力逐渐增加。
他们不仅要承担教学任务，还要面对科研、管理及学术评价等多重职责。
这些压力的持续累积可能会对高校教师的心理健康产生负面影响。
因此，对高校教师职业压力与心理健康的研究变得尤为重要。
一、高校教师职业压力的来源高校教师职业压力的来源主要包括以下几个方面：1. 教学任务：高校教师承担着大量的教学任务，包括备课、授课以及学生的作业批改等。
教学任务的繁重使得教师们的工作压力不断增加。
2. 科研压力：高校教师需要在科研领域中有所建树，发表高水平的论文以提升学术地位。
科研的竞争压力和工作量都给高校教师带来了很大的压力。
3. 管理任务：在高校中，教师还需要参与学院或部门的管理工作。
这些管理任务包括会议安排、人员管理等，增加了教师的工作时间和压力。
二、高校教师心理健康的重要性高校教师的心理健康状况直接关系到他们自身的工作效率和个人幸福感。
心理健康的教师更有可能积极投入工作，更好地发挥自身的专业素质。
同时，心理健康也是高校教师维持长期职业发展的重要保障。
三、高校教师职业压力与心理健康的影响过大的职业压力对高校教师的心理健康产生负面影响，表现在以下几个方面：1. 焦虑与抑郁：长期处于高压力状态下，高校教师容易出现焦虑和抑郁等心理问题。
2. 身心疲惫：工作压力过大容易导致高校教师出现身心疲惫的状况，影响他们的工作效率和生活质量。
3. 缺乏工作满足感：在高负荷的工作环境下，高校教师可能无法充分发挥自身潜力，导致工作满足感降低。
四、缓解高校教师职业压力的方法为了缓解高校教师的职业压力和保障他们的心理健康，以下方法可供参考：1. 建立良好的工作与生活平衡：高校教师需要合理安排工作与生活的时间，确保自己有足够的休闲和放松。
2. 寻求社会支持：高校教师可以与同事、家人、朋友等分享自己的压力和困惑，获得他们的理解和支持。
3. 发展爱好和兴趣：参与一些自己喜欢的活动，培养自己的爱好和兴趣，有助于教师们调节情绪和释放压力。
