马拉松运动员的几种运动性疾病

从生理生化角度谈马拉松运动员过度训练的预防与恢复一、过度训练的概念与可能机制1.1过度训练的概念过度训练是运动性疾病中的一种，主要是由训练的总量、频率和强度三个方面的因素引起的。

过度训练会对运动员的生理和心理造成许多不良后果，生理上出现食欲不振、恶心、呕吐、失眠等症状，心理上出现压力过大、焦虑、害怕训练等状况，严重的后果是运动员提前终结其运动生涯。

如果在马拉松训练过程中，运动员在训练总量、频率和强度的任意一项上出现过量的现象，再加上身体和心理无法得到充足的休息和恢复，生理和心理上就可能产生不适状况，久而久之，逐渐成为过度训练。

1.2导致过度训练的可能机制1.2.1糖原消耗不足马拉松运动项目是一项高强度的运动项目，运动员在运动的过程中会从其身体内的碳水化合物中汲取运动所需要的能量，在高强度的训练中，碳水化合物产生的能量不能满足维持运动员长时间的保持技术动作，这时就需要肌糖原提供运动的能量，而长时间的运动降低了肌糖原再合成的速度，当肌糖原被汲取完之后，运动员的身体能量就会逐渐下降，很快产生疲惫感，从而影响运动能力。

1.2.2植物神经系统紊乱经过长时间的高强度训练运动员的神经系统与荷尔蒙系统不再能维持平衡，导致神经内分泌系统变得紊乱，导致身体和心理出现一系列的问题，比如运动时差综合症，这种综合症又分为交感神经类和副交感神经类，其中副交感神经属于植物神经系统，长时间、高强度的训练对运动员的副交感神经影响尤为严重，造成植物神经系统紊乱。

二、马拉松运动特点对过度训练的影响2.1马拉松运动特点马拉松运动是距离特别长的长跑运动，需要运动员在公路上进行42.195km 的长跑，完成全程的时间通常要大于2h。

参加马拉松运动的运动员需要拥有能适应各种地形的跑技与战术，能够有效控制和稳定跑步中呼吸的节奏和频率，并且知道如何运用跑步技术，将体能消耗减到最小，满足长时间的运动对体力的要求。

所以马拉松运动员每天的训练量非常大，相应的训练时间也很长。

马拉松健康急救方法马拉松运动是一项挑战人体生命极限的运动，运动意外情况难以完全避免，掌握科学的方法，可以将比赛危险降低到最小程度，下面就是店铺为大家整理的关于马拉松方面的急救方法，供大家参考。

马拉松运动急救常识1. 脑出血高血压病人在剧烈活动时会引起脑血管破裂导致脑出血发生，患者会出现突然意识丧失;呕吐抽搐及肢体偏瘫等等。

现场志愿者发现突然倒地、意识不清并出现呕吐、抽搐者即应立即给予平卧位并将面部朝向一侧并立即拨打120电话。

预防：赛前体检有筛查意义，有高血压史或体检发现高血压者不宜参加马拉松长跑。

2. 晕厥：若运动员赛前睡眠不足，饮食不当导致腹泻，平素体质较弱、锻炼不足，以及及身体有潜在疾患，那么比赛途中均有可能发生晕厥。

如果患者平卧后，意识快速恢复，则应根据患者具体情况决定留在近处医疗点休息观察，或是送医院就医。

预防：赛前宣教。

让参赛者清楚了解自己的身体状况是否可以参赛。

为避免赛中意外情况的出现，参赛者身体状况不佳时不宜参赛。

若赛程中感到头晕乏力明显时，即要中止比赛。

3. 气道梗阻比赛中发生气道梗阻的常见原因，是在快速奔跑中进食固态食物，致使食物误入气道。

轻症患者出现剧烈咳嗽，可有呕吐。

严重者可出现面色青紫，双目圆睁，并有双手放到喉部、不能说话、并可有意识丧失。

现场志愿者如发现有异物吸入者，可立刻使用海姆立克氏手法，并紧急呼救及说明病情。

4. 足底筋膜炎足底筋膜发炎可能是因为运动过量也可能是因为不合适的鞋，还可能天生的足弓太高或者太低。

马拉松比赛健康急救注意事项一、运动员比赛前应进行必要的体检。

体检要在比赛前一周内进行，体检项目主要包括:血压、心率、心肺肝肾功能等。

运动员如发现有以下情况不宜参加比赛:1.各类型心脏病;高血压、脉压差小于30mmHg、冠心病、频发性心率不齐、房室传导阻滞及其他心脑血管疾病;有慢性病史现活动期、有慢性病史现稳定期但继续参加专项运动时间不满三个月以上者。

2.赛前一周内患感冒发烧、胸闷憋气、心悸症状连续三天以上者，严重失眠、胃肠道疾病。

马拉松比赛正能量：医生救人还跑完了全程！9月20日，第35届北京国际马拉松比赛举行，约3万名各地选手参加。

早10时许，一名选手在比赛中突然倒地心脏骤停，正好被专程到北京参赛的广州中医药大学第一附属医院骨科的杨达文医生看到，他立即停下进行抢救，直至急救人员到达。

最终还以优异的成绩跑完了全程。

几乎每次马拉松比赛都有选手发病甚至死亡。

如果您也热爱跑步，应该在比赛中注意哪些问题呢？正能量：医生救人还跑完了全程周日天气情况一般，有些湿热（气温26℃，相对湿度48%），但丝毫没有减少参赛者的热情。

事发在赛程38.5公里的位置（国奥村附近）。

杨达文路过时，发现几个人围着一名躺卧在地的运动员，现场的一名运动员正对躺卧者进行心肺复苏。

杨达文赶忙跑过去，发现躺卧者已失去意识，没有呼吸和心跳，便说：“我是医生，我们一起抢救！”说完，他俩轮流对患者进行心外按压和口对口人工呼吸。

没多久，有急救人员赶到现场，但没有带AED（心肺复苏仪器）。

看到来了急救人员，一起参与抢救的运动员离去继续跑步。

杨达文继续与急救人员一起抢救，又做了心肺复苏术几个来回。

又有急救人员来到现场，杨达文才起身离去继续跑步。

最终，杨达文以327跑完全程（3小时27分跑完42.195公里），行家都说，这成绩对于业余跑步人员来说，还挺不错的。

杨达文回忆，在离开患者继续跑步的余下时间里，想到患者生死未卜，他心情沉重。

结束跑步后，他在跑群里发了一则微信“对不起！我尽力了！”后来从媒体上得知患者神志恢复，杨达文感到很欣慰。

据解放军306医院介绍，这次在赛道上出现身体不适被送往该院抢救的参赛者总共有6人，其中2人低血糖、2人严重脱水、2人心梗。

目前仍有4名参赛者留院观察中。

值得肯定的是，专业的现场急救和医护也帮助北马进一步和国际水平接轨。

马拉松不是想跑就能跑据统计，马拉松比赛运动员的猝死率是1/50000，概率看起来好像还比较低。

但需要注意的是，单北马的参赛名额就有30000。

有一种心理疾病叫“运动成瘾症”今年11月29日，南京将迎来首届国际马拉松比赛。

为什么如马拉松这样的极限运动，越来越受到普通人的喜爱?甚至很多跑友说，跑马是一件让人上瘾的事情。

跑步和运动会对大脑产生生物化学作用。

有化学物质被释放出来，从而改变运动员的情绪。

那些化学物质叫内啡肽，是大脑天然产生的镇静剂。

跑步并不是获得这种感觉的唯一途径，这种感觉还可能在多数高强度或耐力运动中出现。

运动是积极健康的生活方式，但一旦对运动产生了心理和生理的依赖，甚至和对酒精和药物一样的上瘾，这就是“运动成瘾症”。

运动激活脑中奖赏机制案例一：受伤后也不放弃马拉松在2015年北京马拉松比赛过程中，当全程赛至国奥村附近时，不少参赛者已体力透支，连续出现心脏骤停、严重腹泻、高热、抽搐、意识障碍等急症，8名参赛者被120急救中心接连送到解放军306医院进行抢救，除1名轻症运动员经留观治疗后回家外，其余7名重症患者被收住院进行抢救治疗。

经过抢救后伤员均已基本脱离危险。

而7名伤者没有一个说以后不跑了，甚至一位伤员劝医生下次也参加马拉松赛跑，若医生跑不动他用绳拽着医生跑。

案例二：打雷下雨，感冒发烧也要跑李先生每天都要坚持跑步5到8公里，风雨无阻。

如果哪天没跑步，就会坐卧不宁，心情郁闷。

有一次感冒了，医生让他在家休息，不要在外淋雨吹风。

可是即便是外面打雷下雨，他还发着低烧，还要出门跑步，为此妻子跟他争吵翻脸，老人也劝他，但是他就是不听，病情反反复复折腾了很久。

究竟什么原因导致那么多人喜爱极限运动呢?研究发现，脑中存在着一个奖赏系统(Reward Mechanism)。

每当我们从事了某种有利于生存及繁衍的活动，奖赏系统就会激活，通过多巴胺、内啡肽等神经递质产生欣快感。

这是一种学习机制，促使我们学会多做那些有利于物种存续的事情。

运动能刺激肾上腺素分泌使人兴奋;可以促进在人体内扮演着愉快信使角色的内啡肽产生。

提起内啡肽可能有些人会陌生，但要是说起吗啡很多人都会第一时间联想起麻醉剂、毒品等。

10年坚持每天10公⾥的深度跑步爱好者跑出⼼脏问题：过量负荷不可⼩觑杭州的⾦先⽣（化名），现年50岁，从40岁开始跑步瘦⾝，逐渐爱上跑步和马拉松运动。

现在保持着隔天沿钱塘江跑10公⾥的习惯，马拉松最好成绩是3⼩时20分钟，可谓相当地快！有⼀次跑了8公⾥后，突然眼前⼀⿊，晕倒了！还好很快就能起来。

过了⼏天，他进⾏了第⼆次尝试，这次他特意佩戴了⼼率带，跑了快⼀半，⾦先⽣再次感觉眼前发⿊，和上次晕倒相似的感觉袭来，他连忙停了下来，这时⼀看⼼率，速度不快⼼率竟有170。

后来，⾦先⽣到医院做了检查，被诊断为房颤，医⽣分析这与⾦先⽣长期跑步，⼼脏超负荷有关，并建议⾦先⽣要限制参加长时间剧烈运动。

此新闻的真伪尚不得⽽知，如果确有其事，虽不⾄于让跑者对号⼊座，倒也值得⼤家警惕。

⼀、什么是房颤什么是房颤？房颤是⼼房颤动的简称，是最常见的⼼律失常。

随着年龄增长，房颤的发⽣率不断增加，房颤表现为⼼跳频率往往快⽽且不规则，有时候可达100～160次/分，不仅⽐正常⼈⼼跳快得多，⽽且明显不整齐，⼼房失去有效的收缩功能。

房颤本质只是⼀种临床表现，诱发房颤的病因很多，包括⾼⾎压病、冠⼼病、瓣膜病、⼼⼒衰竭、⼼肌病、先天性⼼脏病、肺动脉栓塞、甲状腺功能亢进症等。

⼆、跑步是最有益⼼脏健康的运动之⼀，但这是有前提条件的众所周知，跑步是最有益⼼脏健康的运动之⼀，可以显著提升⼼脏功能，促进⼼脏节省化⼯作。

早在2007年，美国运动医学会就提出了著名的观点——Exercise is Medicine（运动就是良医），也就是说运动可以像传统的医学治疗⼿段⼀样，有效地防治⼀些常见的慢性疾病，如⼼⼒衰竭、冠⼼病、肥胖症、糖尿病、⾼⾎压、部分类型癌症和抑郁症等等。

⼤量研究也已经证实：坚持耐⼒运动的⼈群⾝体功能障碍的发病率显著低于不运动的⼈坚持耐⼒运动的⼈群⾝体功能障碍的发病率显著低于不运动的⼈⼤量研究也已经证实：群，且他们的平均寿命也⽐不运动的⼈更长。

长跑运动员容易得的病
一、长跑运动员容易得的病二、跟腱炎有哪些症状表现三、哪些动作能缓解跟腱炎
长跑运动员容易得的病1、长跑运动员容易得的病
对于长期跑步的人来说,跟腱炎是最频繁的疾病之一。

有的朋友在跑步时可以注重技术训练,并且每天的跑量和速度都高的吓人。

其实在何种过度的训练会对身体尤其是跟腱造成极大的伤害。

2、长跑运动员出现跟腱炎的原因
缺乏全面身体训练
跑步训练是一个系统的过程,不能过分追求速度或者跑量。

前期的热身,中途配速的调整,后期身体的拉伸,每一个环节都很重要。

如果只是单纯的跑,则出现跟腱炎的概率要高很多。

训练过程中忽视科学性
跑步锻炼时,没有遵循科学的训练原则也会造成跟腱炎。

训练是循序渐进的,如果对某一肌群采用大强度的单一训练方法,使专项训练量过大和局部负荷的强度过于集中,则会致使运动员的小腿三前沿肌的肌纤维多次反复磨损,并且使其小腿后群肌出现僵硬和发紧现象。

相应地使其跟腱也受到长时间较强的机械性牵拉刺激,跟腱得不到放松与休息,日久了,慢慢地使跟腱的周围出现疼痛、充血、水肿等症状。

3、长跑运动员如何预防跟腱炎
拉伸腓肠肌(保持膝盖伸直)和比目鱼肌(保持膝盖弯曲)。

每次拉伸持续30秒后慢慢放松。

每天重复拉伸2-3次。

跑前记得完整拉伸,增强腿部肌肉力量。

马拉松运动猝死的原因讲解1.大动脉破裂大动脉或者动脉瘤破裂和Marfan‘s 综合症能够引起运动性猝死，Marfan’s 综合症是由于常染色体异常显性遗传疾病，影响到身体的多个系统，Marfan‘s 综合症患者，大动脉缺少弹性纤维，动脉壁缺乏弹性，动脉易破裂而导致死亡。

2.滥用药物运动员意外猝死、急性心肌梗死还与滥用药物有关，如可卡因、合成类固醇、安非他命、日常的营养补剂等。

许多研究表明可卡因能导致心肌梗塞，冠状动脉血流减少，扰乱心电传导系统，使得左心室功能紊乱。

酒精也可导致心律不齐。

兴奋剂，如安非他命可以造成已疲劳的机体感觉不到疲劳，导致机体过度疲劳，从而诱发猝死。

3.心律失常心律不齐性右心室心肌病，定义为以右室的弥性和 / 或局限性收缩异常、结构发生变化、心肌纤维肪性变、复极异常、右心室脂肪浸润、心肌纤维化、左束支传导阻滞型室性动过速为特征的家族性心肌病，导致的心肌萎缩性病变根据病例显示，有进行性右心室心肌的脱逸和纤脂肪性病变。

4.冠心病冠心病是先天性的冠状动脉异常，在运动场上是导致运动性猝死的第二大原因。

冠心病患者在运动时，心肌耗氧量增加，儿茶酚胺的水平升高，交感神经活动增加，导致血管痉挛，心肌缺血，心肌应激性增加，引起心率不齐、心肌梗塞，甚至猝死。

1.系统训练参加马拉松，一定要有长跑训练的经历，这种训练应是长期的、循序渐进的，在训练过程中应有专业的教练指导，制定相应的运动计划。

根据每个人的身体素质制定相应的运动负荷，逐渐提高长跑的能力。

只有经过科学系统的运动训练，使心肺产生良好的适应后才能参与比赛。

2.进行健康评估定期进行系统的健康评估，特别是心电图、超声心动图，最好能做心血管疾病的筛查。

3.赛前饮食饮食应该包括含糖量高，易于消化吸收面食为主的食物，脂肪含量少，优质蛋白质的食物如鱼肉、牛羊肉，充足的水分、富含维生素、矿物质的食物蔬菜、水果。

4.赛前热身在出发前做好准备活动和拉伸，起跑前一定要做好热身，防止肌肉拉伤。