亚健康知识讲座

①生育功能； ②经济消费； ③成员关系； ④教育； ⑤休息与娱乐
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四、健康管理
3、健康管理的分类
（4）个人管理
①学习有关健康的医学知识； ②改变不良行为和不健康生活方式，建立健康科学的生活方式； ③培养良好的性格，提高心理素质； ④搞好人际关系，建立强有力的社会支持 系统，增强社会适应能力； ⑤创造良好的微小生活环境； ⑥建立个人健康档案，制定个人健康计划， 定期自查、自评，并记录在案。
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2、亚健康的概念
介于健康和疾病的中间状态，在相当高水平的医疗机构 经系统检查和单项检查，未发现有疾病，而病人自己确实 感觉到躯体和心理ห้องสมุดไป่ตู้的种种不适，这种情况，我们就称其 为亚健康。
也有“次健康”、“病前状态”、“第三状态”、“中间状态” “游移状态”、“灰色状态”“潜病期”“前病态”等称谓。
包括理论指导作用和实践指导作用 （3）亚健康的研究可丰富和发展未病学：
①通过对亚健康状态的相关理论的研究 可促进对未病学认识的深化；
②亚健康状态综合干预策略和实践模式 的建立将促进未病学从理论到实践的转变
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3、未病学思想指导下的亚健康干预
（1）未病学针对亚健康干预的原则：三早原则、综合思维 分析原则、辨证论治分析原则、天人相应与内环境稳定原则
（5）健康管理的实施
①了解情况；②决策与协调；③健康立法；
④健康教育；⑤健康咨询。
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五、亚健康与慢性疲劳综合征
1、慢性疲劳综合征的概念
慢性疲劳综合征是一种以慢性疲劳为主要特征的疾病， 其症状持续时间被界定为六个月以上，该病的症状群除疲劳外， 还包括睡眠紊乱、异常情绪及类流感样症状。
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4、亚健康的范畴
亚健康状态涉及的医学范畴有以下可能性： (1)某种或某些疾病的临床前状态可进一步向该疾病发展； (2)某些疾病经治愈后仍存在的各种虚弱表现； (3)人体处于衰老时期，由于组织结构老化及生理功能减退
所导致的各种虚弱表现； (4)机体身心功能的轻度失调，存在有相对独特的表现特征，
与现代医学各种“综合征”有关； (5)身心上不适应的感觉所反映出来的种种症状。
（2）未病学思想指导下的亚健康干预：
未病先防：①适应环境，改善环境；
②增强意识，积极行动；
③调畅情绪；
④药物干预
欲病救萌：①继续遵循未病先防的相应方法
达到欲病救萌；
②有针对性的干预措施
a.各种慢病高危人群的干预
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b.体质调节
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三、亚健康的中医辨证
1、中医体质学说
体质的概念，是指人体生命过程中，在先天禀赋和后天获得 的基础上所形成的形态结构、生理功能、和心理状态方面的综合 的、相对未定的固有特质，是人类在生长、发育过程中所形成的 与自然、社会相适应的个体性特征。
健康管理的概念包括以下要素：过程管理、状态管理、 风险管理、目标管理
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四、健康管理
2、健康管理的原则
①系统、层次原则
②信息反馈原则
③重视人的因素的原则
④社会化的原则
⑤有效的原则
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四、健康管理
3、健康管理的分类
（1）政府管理 （2）社会管理 （3）家庭管理
④道德亚健康
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3、亚健康的分类
（2）根据型态，也可具体划分为：活动-休息型态亚健康、 营养-代谢型态亚健康、排泄型态亚健康、感知形态亚健康、 性-生殖型态亚健康、认知-应对-关系型态亚健康
（3）根据亚健康状态的轻重程度进行划分为：轻度身心失调阶段、 潜临床阶段、前临床阶段 （4）亚健康的状态也可分为：特异性疾病的临界状态和非特异性 疾病的临界状态
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二、未病学与亚健康 1、未病学的概念
未病的含义：无疾病状态、有疾病的先兆或小病的状态、 未发生传变或已病的早期状态、疾病愈后未复发状态。
即健康未病态、潜病未病态、欲病未病态、传变未病态。
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2、未病学与亚健康
（1）亚健康状态属于未病学研究的范畴 （2）未病学对亚健康的研究与干预有指导作用：
亚健康多表现有慢性疲劳，但不是
特指满足一定标准的慢性疲劳综合征，
其范围更广泛；慢性疲劳综合征已被
纳入目前疾病分类中，满足慢性疲劳
综合征诊断标准者，不能再被认为是
亚健康状态。
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4、亚健康的范畴
西医学描述亚健康状态涉及的范畴主要有以下几方面： （1）身心上不适应的感觉所反映出来的种种症状，如疲劳、
虚弱、情绪改变等 （2）与年龄不相适应的组织结构或生理功能减退所致的各种
虚弱表现 （3）微生态失衡状态 （4）某些疾病的病前生理病理学改变
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亚健康知识讲座
一、健康与亚健康
1、健康的概念
健康不仅是没有疾病和虚弱症状，而且包括身体、心理和社会 适应能力的完整状态。
健康的五大基石：合理膳食、适当运动、良好的生活习惯、 平衡心理、充足睡眠。
中医认为健康的含义是无疾病，以寿命长短和机体的活动能力 来判断。平衡即健康，平衡的失调即为疾病。
《黄帝内经》中“阴平阳秘”，乃是“健康”，曰“平人”。
2、体质的分类
常见体质有：平和质、气虚质、血虚质、阳虚质、阴虚质、 痰湿质、气郁质、淤血质、阳盛质、特禀质、酸性体质。
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四、健康管理
1、健康管理的现代概念
按照现代健康理念与医学模式的要求，采用先进的科学技术 和经验，结合运用管理科学的理论和方法，有目的、有计划、 有组织的管理手段，调动全社会各个组织和每个成员的积极性， 通过对群体和个体的身心负荷状态、健康危险因素进行全面检测、 监测、分析、评估、预测、预警和跟踪管理，以达到维护、巩固、 促进群体和个体健康生活质量，延长健康寿命之目的。
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3、亚健康的分类
（1）按型态分可分为四大类：躯体亚健康、心理亚健康、 社会交往亚健康、道德亚健康
①躯体亚健康的亚型：疲劳性亚健康、睡眠失调性亚健康、 疼痛性亚健康、其他症状亚健康
②心理亚健康的亚型：焦虑性亚健康、抑郁性亚健康、 恐惧或嫉妒性亚健康、记忆力下降性亚健康
③社会交往性亚健康的亚型：青少年社会交往亚健康、成年人 社会交往亚健康、老年人社会交往亚健康