少儿田径

国际少儿趣味田径简介1.基本内涵国际田联少儿趣味田径项目是国际田联根据田径运动的健身功能，结合当前田径运动在学校体育教学中逐渐被边缘化的现状，在传统田径运动项目的基础上，通过对教学方法和组织形式进行创新，制定出的一套更加具有针对性的田径教学体系。

国际田联少儿趣味田径项目更加注重少年儿童的身心发育特征，主要以培养少年儿童对田径运动的兴趣为主要目的，因此，在基本的走、跑、跳、投田径运动基础运动形式上，注入了新颖性的活动设计和娱乐性的元素，通过比赛的形式激发少年儿童的竞争意识，引导少年儿童在参与趣味田径运动过程中掌握田径运动基本知识和运动技能。

国际田联的少儿趣味田径运动的基本目标就是：对每一位少年儿童都要尊重，使所有的少年儿童都有机会参与到田径运动中，在参与过程中掌握基本的运动能力，更好的融入到不同的团体中，通过自己的努力获得一种成就感。

为了培养少年儿童对田径运动的学习兴趣，在组织比赛过程中，要首选简单易学的比赛，组织比赛的规则要以国际田联制定的规则为准，在比赛结束后，要尽快公布比赛成绩，但同时也应注意，少儿趣味田径运动项目开展的主要目的就是帮助少儿培养参与兴趣，因此，不能给任何一个少儿进行零分评分，不能对个人进行单独训练，要以团体形式进行。

这些规定对于积极推动少儿趣味田径运动具有积极的促进作用。

2.基本特征国际田联少儿趣味田径项目在教学方法上、组织形式都进行了创新，在走、跑、跳、投的基础运动组织形式上注入了新元素，将传统的成人体育器材进行了改革，对传统的田径运动技术和规则进行了简化，注重加强少儿对田径运动整体项目和运动规则等的认识和了解，通过团队比赛的形式，培养少儿的团队合作能力。

（1）运动规则简单化国际田联少儿趣味田径项目运动在具体活动规则上趋向简单化，这也是根据少儿的心理发育特征进行规定的，因为对于复杂的比赛规则，不但不利于少儿理解，容易使少儿产生反感情绪，因此，简单易懂的规则，有利于少儿趣味田径运动项目的开展和进行。

小学田径训练实施方案小学生是一个充满朝气和活力的群体，田径运动作为一项全面发展身体素质的运动项目，对于小学生的身体素质提高、协调能力和心肺功能的发展都有着积极的促进作用。

因此，制定一套科学合理的小学田径训练实施方案对于学生的身体素质提高和健康成长至关重要。

一、训练目标。

小学田径训练的目标是全面发展学生的身体素质，提高学生的运动技能水平，培养学生的团队合作意识和竞技意识。

具体包括：1. 提高学生的速度、力量、耐力、柔韧等身体素质；2. 培养学生的跑步、跳远、跳高、投掷等田径项目的技能；3. 培养学生的团队合作意识和竞技意识。

二、训练内容。

1. 跑步训练，包括短跑、中长跑和接力跑等项目的训练，以提高学生的速度和耐力；2. 跳跃训练，包括跳远和跳高等项目的训练，以提高学生的爆发力和柔韧性；3. 投掷训练，包括铅球和标枪等项目的训练，以提高学生的力量和技术水平；4. 综合训练，结合各项田径项目的训练，培养学生的综合能力和竞技意识。

三、训练方法。

1. 分层训练，根据学生的年龄和身体素质水平，合理划分训练小组，采取分层训练的方式，确保每个学生都能得到适合自己的训练内容；2. 循序渐进，从简单到复杂，从易到难，循序渐进地进行训练，逐步提高学生的训练强度和技能水平；3. 多样化训练，采用多种训练方法，如游戏训练、技术训练、体能训练等，丰富训练内容，激发学生的学习兴趣和积极性；4. 个性化训练，针对每个学生的特点和需求，制定个性化的训练计划，让每个学生都能得到有效的训练和提高。

四、训练时间安排。

根据学校的课程安排和学生的学习负担，合理安排田径训练时间，一般建议每周进行2-3次田径训练，每次训练时间不宜过长，以保证学生的学习和休息。

五、训练环境和设备。

1. 训练场地，选择平整、安全的操场或田径场地进行训练，保证学生的训练安全；2. 训练设备，准备好跑道、起跑器、跳高杆、铅球、标枪等田径训练器材，确保学生的训练需要。

小学生田径队训练方案田径是一项古老而受欢迎的运动项目，对于小学生的身体发育和全面发展非常有益。

为了帮助小学生培养对田径的兴趣，提高他们的体能水平和协调能力，特制定了以下的小学生田径队训练方案。

一、训练目标：1. 培养小学生的运动兴趣和爱好；2. 提升小学生的体能水平，增强耐力和爆发力；3. 培养小学生的协调能力和灵活性；4. 加强团队合作意识，培养集体荣誉感。

二、训练内容：1. 热身（5分钟）：- 跑步练习- 肌肉拉伸2. 基本体能训练（25分钟）：- 引体向上（俯卧撑）：3组，每组10个- 停顿跳：3组，每组15个- 跳绳：3组，每组1分钟- 跳箱：3组，每组10个3. 技术训练（30分钟）：- 跑步训练：分组进行长跑、短跑、接力赛等- 跳远训练：练习跳远的起跳、飞行和落地姿势- 投掷训练：练习标枪、铅球或软式飞盘的投掷技巧4. 比赛训练（20分钟）：- 定期组织小规模竞赛，鼓励队员展示自己的训练成果- 通过比赛，培养竞争意识和团队合作精神5. 放松训练（10分钟）：- 轻松跑步- 轻柔的伸展运动三、注意事项：1. 安全第一：在训练过程中，要确保场地的安全，并配备必要的保护设备；2. 及时休息：训练中要合理安排休息时间，防止过度训练造成身体损伤；3. 个性化训练：根据队员的特点，有针对性地进行训练调整；4. 队内互助：鼓励队员之间相互帮助和支持，建立友好的集体氛围；5. 训练记录：记录队员的训练成果和进步情况，及时调整训练计划。

四、训练计划安排：1. 周一：热身 + 基本体能训练2. 周二：热身 + 技术训练3. 周三：热身 + 比赛训练4. 周四：热身 + 基本体能训练5. 周五：热身 + 技术训练6. 周六和周日：休息或自由活动五、总结：小学生田径队训练方案旨在培养孩子们对田径的兴趣，并通过科学的训练计划提高他们的体能水平和技术能力。

同时，通过比赛训练，引导他们培养竞争意识和团队合作精神。

自从接触到少儿田径这项运动以来，我就深深地爱上了它。

这不仅是因为田径运动能让我锻炼身体，增强体质，更是因为在这项运动中，我体会到了团队合作、挑战自我、坚持不懈的精神。

以下是我对少儿田径实践的一些心得体会。

一、锻炼身体，增强体质田径运动是一项全身性的运动，它能锻炼我们的速度、力量、耐力、柔韧性等各个方面。

通过参加少儿田径训练，我深刻体会到了锻炼身体的重要性。

在训练过程中，我学会了如何正确地跑步、跳跃、投掷等基本动作，这些动作不仅使我的身体得到了锻炼，还使我的体型更加健美。

二、培养团队合作精神在少儿田径训练中，我们经常需要进行接力赛、跨栏、跳远等集体项目。

这些项目需要队员之间的密切配合，才能取得好成绩。

在这个过程中，我学会了如何与队友沟通、协作，如何为队友加油鼓劲。

这些经验对我今后的学习和生活都有很大的帮助。

三、挑战自我，超越极限少儿田径训练中，教练经常给我们布置一些挑战性的任务，比如要求我们在规定时间内完成一定的距离、高度等。

这些任务让我们在挑战自我的过程中，逐渐发现自己的潜能。

通过不断努力，我们逐渐突破了自己的极限，取得了更好的成绩。

这种成就感让我更加坚定了继续努力的动力。

四、坚持不懈，持之以恒少儿田径训练是一项长期的过程，需要我们持之以恒地坚持下去。

在这个过程中，我遇到了很多困难，比如训练过程中的疲劳、伤病等。

但是，我并没有放弃，而是告诉自己：“坚持下去，一定能成功！”正是这种坚持不懈的精神，让我在田径运动中取得了优异的成绩。

五、培养良好的道德品质在少儿田径训练中，我们不仅要关注成绩，还要注重培养良好的道德品质。

教练经常教导我们要尊重对手、团结协作、诚实守信。

这些品质使我不仅在田径运动中受益，更在日常生活中得到了锻炼。

六、拓展人际关系，结交朋友参加少儿田径训练，让我结识了许多志同道合的朋友。

我们一起训练、一起比赛，共同度过了许多难忘的时光。

这些朋友不仅帮助我提高了运动技能，还让我学会了如何与人相处，拓展了人际关系。

国际田径协会联合会国际田联少儿田径©- 少儿团体项目-少儿田径实践指南国际田联少儿田径©-少儿团体项目-第一版: 2002Charles Gozzoli (FRA)Elio Locatelli (IAAF)Dieter Massin (GER)Björn Wangemann (IAAF)第二版2006审阅及修订: Charles Gozzoli (FRA); Jamel Simohamed (IAAF); AbdelMalek El-Hebil (IAAF)目录1．概述 6 2．“国际田联少儿田径”的定义7 2.1 目标7 2.2 分组原则8 2.3 年龄组别和比赛项目9 2.4物资和设备11 2.5场地和时间11 安全使用说明123. 比赛项目13 - 7~8岁少儿比赛项目13 3.1短跑/跨栏接力跑13 3.2 8分钟耐力跑15 3.3 一级方程式17 3.4 立定跳远19 3.5 梯子跳跑21 3.6 交叉单足跳23 3.7跳绳25 3.8限区域内三级跳27 3.9少儿掷标枪293.11 障碍投准33- 9~10岁少儿比赛项目35 3.12 耐力跑35 3.13 短跑/跨栏跑/绕杆接力37 3.14撑竿跳远39 3.15跳远41 3.16旋转投掷43 3.17背向投掷45- 11~12岁少儿比赛项目47 3.18 “弯曲方程式”：短跑/跨栏跑47 3.19 “弯曲方程式”：短跑接力49 3.20 跨栏跑51 3.21 1000米耐力跑53 3.22 少儿掷标枪54 3.23 少儿掷铁饼55 3.24 撑竿越过沙坑跳远57 3.25 短距离助跑跳远59 3.26 短距离助跑三级跳604. 比赛评分61 4.1评分系统61 4.2径赛项目评分61 4.3田赛项目评分614.5最终排名625. 组织63 5.1 准备63 5.2 参加和竞赛形式63 5.2.1团队参加形式63 5.2.2 竞赛形式64 5.3 记分牌66 5.4 比赛团队/比赛场地认定68 5.5 组织人员和协助人员68 5.6 成绩公布696. 表格70 6.1 器械一览表(9队参赛) 70 6.2比赛场地的布置72 6.3表格和附加文件73 6.4组织人员一览表77附录781. 少儿田径比赛的分组轮换782. 参加者安全813. 证书样本821. 概述从古代起，少儿就对彼此间的竞争和比较产生兴趣。

少儿趣味田径比赛的组次轮换少儿趣味田径比赛中集体项目和个人项目的设置需要两个队以上多名成员参加，所有孩子要参加完每个项目组的比赛次数，在每个项目组中，所有儿童都要多次参与。

在有限的时间内，让更多的孩子参与更多的项目，是少儿趣味田径竞赛的一大特点。

组次轮换是体育比赛中最科学、最经济、最清楚，为有序完成体育比赛而设置的轮流交换的组织形式。

一、现有的比赛组次轮换及存在的问题与建议1.6个队分成12个组别轮次（见表1）存在的问题：（1）集体项目与个人项目活动时间相同，如序列1中的短跑接力与标枪同时开始，同时结束，不符合实际。

（2）个人项目场地安排了两片，如A2与B2在序列3中同时进行实心球的比赛，是对器材与协助人员的浪费。

建议：①集体项目的时间应是个人项目的一倍。

②场地器材应发挥出它的高效性和合理性。

2.5个队比赛轮次（见表2）存在的问题：（1）从表2可看出，对于5队来说F1方程式无竞争对手。

（2）5个队设置6个项目（耐力赛跑除外），再加上集体项目，必定造成场地空缺。

如第一项目时间10分钟，跨栏跑与标枪场地就无人参赛，是对场地和协助人员的浪费。

建议：取消单数队比赛的形式。

3.6个队比赛轮次（见表5）存在的问题：竞争对手的固定让学生缺乏新鲜感，不利于挑战。

如，对1、2队来说赛跑1是对手，赛跑2还是对手。

对于弱队来说，还没上场，心里就没底，还怎么竞争呢？建议：（1）项目设置数为队数减去集体项目数，再加上一个耐力赛跑。

如12支队伍，如果设置3个集体项目，那么项目设置为10个。

（2）在集体项目的竞赛中，让学生始终有不同的竞争对手。

如6支队伍，可以有15种不同的对阵方式，（可以参照球类循环制轮换），每支队有5种对阵方法。

（3）要保证集体项目比赛的时间是单项比赛时间的2倍。

（4）要考虑上轮刚刚进行过集体比赛，下一轮要进行单项比赛，注意劳逸结合。

二、最佳组次轮换1.代表队的个数和项目：12支代表队参加9个项目比赛。

2.方法：随机分组，只要平均分就行。

儿童田径训练方法一、基础体能训练。

儿童嘛，就像小树苗，要先把根基打好。

体能训练很重要哦。

像跑步，咱不用一开始就跑很远。

可以玩那种短距离的追逐游戏，比如说在小操场或者小区的空地上，划定个20米或者30米的距离，让孩子们你追我赶。

这时候呀，他们可兴奋了，一边玩一边就把速度和爆发力练起来了。

还有跳跃训练。

跳房子这个游戏就超级棒。

单脚跳、双脚跳，按照地上画的格子来，孩子们玩得不亦乐乎，不知不觉中腿部力量就增强了。

而且呀，这比那种干巴巴的深蹲有趣多了。

二、趣味田径项目。

咱可以把田径项目变得像做游戏一样。

就拿扔小沙包来说吧。

这就相当于铅球或者标枪的初级版。

让孩子们站在一个小圈里，朝着前面的小篮子或者小桶扔沙包，看谁扔得准。

这样既能锻炼手臂力量，又能提高他们的注意力。

接力赛也是很有趣的。

不过咱不用那么严肃的接力棒，可以用那种彩色的小旗子或者小布娃娃。

把孩子们分成几个小组，每个孩子跑一小段，交接的时候可有意思了，大家都喊着加油，气氛特别好。

三、训练的节奏和休息。

儿童的精力是很旺盛，但也容易累呀。

训练的时候不能一直不停地练。

比如说练个20分钟，就休息个10分钟。

休息的时候呢，可以让他们喝点水，吃点小水果。

这时候呀，教练或者家长可以和他们聊聊天，问问刚刚训练的感受，夸夸他们哪里做得好。

四、心理激励。

小宝贝们在训练的时候，可希望得到表扬了。

哪怕他们只是比上次多跑了一点点，或者扔沙包扔得远了一点点，咱们都要大声地说：“哇，你太棒了，进步好大呀！”这种鼓励就像魔法一样，会让他们更有信心，下次训练就更带劲了。

而且呀，还可以给表现好的小朋友发个小贴纸或者小徽章，他们可宝贝这些东西了。

五、安全保障。

这可是重中之重哦。

在训练场地周围，要检查有没有什么尖锐的东西，像小石头子儿要清理干净，免得孩子摔倒的时候划伤。

鞋子也要合适，不能太大或者太小。

还有就是天气热的时候，要注意防晒，给孩子戴上小帽子，要是在太阳特别毒的时候，就减少一点户外训练的时间。