学生正确坐姿(PPT课件)

正确的写字姿式
右手写字 左手压在本子上
头正、身直、臂开、足平
一尺、一寸、一拳头，
牢牢记在心里头。 头正、身直、臂开、足平
坐姿标准：上身与站立姿势基本相同，头正、肩平、身正、立腰挺胸。 读写标准：眼睛离课本一尺；
一尺 读写标准：眼睛离课本一尺；
读写标准：眼睛离课本一尺； 下身应当是臀部坐在椅子或凳子上，两腿上半部（即大腿部分）自然平放，从膝盖以下的小腿部分自然垂直。 头正、身直、臂开、足平 站如松，坐如钟，行如风 头正、身直、臂开、足平 下身应当是臀部坐在椅子或凳子上，两腿上半部（即大腿部分）自然平放，从膝盖以下的小腿部分自然垂直。 头正、身直、臂开、足平 站姿标准：头正、颈直、挺胸、收腹、立腰。 坐姿标准：上身与站立姿势基本相同，头正、肩平、身正、立腰挺胸。 由于坐姿不正导致颈椎病的发生 站姿标准：头正、颈直、挺胸、收腹、立腰。
一拳
头正 腰直
脚放平
站如松，坐如钟，行如风
• 读写标准：眼睛离课本一尺；胸距课桌一拳；指尖距 笔尖距离一寸。
• 坐姿标准：上身与站立姿势基本相同，头正、肩平、 身正、立腰挺胸。下身应当是臀部坐在椅子或凳子上， 两腿上半部（即大腿部分）自然平放，从膝盖以下的 小腿部分自然垂直。两脚自然平放在地上。
• 站姿标准：头正、颈直、挺胸、收腹、立腰。走 路还应该保持一定的速度，符合“行如风”的要 求。
由于坐姿不正导致颈椎病的发生
头正、身直、臂开、足平
一尺、一寸、一拳头， 牢牢记在心里头。
一尺
一拳
头正 腰直 脚放平
横搭型埋头型Fra bibliotek常见错误拿笔手势
扭曲型
扭转型
常见错误拿笔手势
直线型
拳头型
常见错误拿笔手势

03
高中
在高中阶段，学生应该已经形成了良好的课堂礼仪习惯，能够在课堂上
表现出成熟、自信和尊重他人的态度。
在不同场合中的应用
日常上课
在日常上课中，学生应该始终保持良好的课堂礼仪，包括坐姿、举手和站姿等方面。这 有助于营造积极向上的课堂氛围，提高学习效果。
公开课和观摩课
在公开课和观摩课等场合中，学生需要更加注重课堂礼仪，以展现出良好的精神风貌和 尊重他人的态度。这也有助于提升学校的形象和声誉。
回答问题时
学生被老师点名回答问题 时，应起立并举手，以示 尊重。
请求发言时
当学生需要发言或展示时 ，应先向老师示意，待老 师同意后方可起立发言。
举手的注意事项
保持安静
举手时应保持安静，避免 影响其他同学。
姿势端正
举手时应端正姿势，不可 随意晃动或倚靠其他物体 。
注意顺序
当有多名学生同时举手时 ，应按照老师指定的顺序 依次发言。
Part
06
课堂礼仪的案例分析
优秀学生榜样
学生A在课堂上始终保持良好的坐姿，不随意扭动或倚靠椅背，保持端正的姿态。
学生B在课堂上积极举手发言，不仅表达清晰，而且态度自信从容，受到老师和同学 们的赞赏。
学生C在回答问题时，不仅声音洪亮，而且站立姿势挺拔，展现出良好的精神风貌。
不良习惯案例
学生D在上课时常常趴在桌子上，或 者倚靠在墙上，这样的坐姿不仅不雅 观，还可能影响听课的专注度。
05
课堂礼仪的实际应用
在不同学科中的应用
语文课
在语文课上，学生需要保持正确的坐姿和站姿，举手发言 时要规范，不要随意打断老师和其他同学的发言。
数学课
在数学课上，除了注意坐姿和站姿，学生还需要在老师提 问时迅速举手，以便老师能够及时点名回答问题。

标准式 前交叉式
侧点式 后点式
曲直式
侧挂式
重叠式
（四）几种基本坐姿
2．男子坐姿 （1）标准式 （2）前伸式 （3）前交叉式 （4）交叉后点式 （5）曲直式 （6）重叠式
标准式
前伸式
前交叉式Biblioteka 交叉后点式曲直式重叠式
（五）坐的注意事项
（1）坐时不可前倾后仰，或歪歪扭扭。 （2）双腿不可过于叉开，或长长地伸出。 （3）坐下后不可随意挪动椅子。 （4）不可将大腿并拢，小腿分开，或双手放于臀部下面。 （5）高架“二郎腿”或“ 4 ”字型腿。 （6）腿、脚不停抖动。 （7）不要猛坐猛起。
检查手位、腿位、脚位。 （3）每次训练时间为20分钟左右，可配音乐进行。
三、走姿
走姿是人体所呈现出的一种动态，是站 姿的延续。走姿是展现人的动态美的重要形 式。走路是“有目共睹”的肢体语言。
（一）正确的走姿要求
（1）头正。 （2）肩平。 （3）躯挺。 （4）步位直。 （5）步幅适度。 （6）步速平稳。
（四）几种基本站姿
2．女士的基本站姿 （1）身体立直，抬头挺胸，下颌 微收，双目平视，嘴角微闭，面 带微笑，双手自然垂直于身体两 侧，双膝并拢，两腿绷直，脚跟 靠紧，脚尖分开呈“V”字型。
（四）几种基本站姿
（2）身体立直，抬头挺胸，下颌 微收，双目平视，嘴角微闭，面 带微笑，两脚尖略分开，右脚在 前，将右脚跟靠在左脚脚弓处， 两 脚 尖 呈 “ V” 字 型 ， 双 手 自 然 并 拢，右手搭在左手上，轻贴于腹 前，身体重心可放在两脚上，也 可放在一脚上，并通过重心的移 动减轻疲劳。
侧身步
（三）不雅的走姿
（1）方向不定，忽左忽右。 （2）体位失当，摇头、晃肩、扭臀。 （3）扭来扭去的“外八字”步和“内八字” 步。 （4）左顾右盼，重心后坐或前移。 （5）与多人走路时，或勾肩搭背，或奔跑蹦

《正确坐立行》PPT课件
本PPT课件将会介绍如何正确坐立、行走，保护我们的身体健康。
简介
正确坐姿
了解什么是正确的坐姿以及错误坐姿对身体的危害。
正确行走姿势
学习如何维持正确的行走姿势以保护身体健康。
总结
回顾正确坐立和行走的要点，并提醒大家在日常生活中坚持正确的姿势。
坐立
正确坐姿定义
了解什么是正确坐姿，如何调整 坐姿以保持身体健康。
了解如何保持正确的行走姿势，包括步伐、姿态和鞋的选择等方面。
总结
1 重温要点
回顾正确坐立和行走的关 键要点，确保大家理解。
2 日常生活中的贴士
3 祝愿与愿望
提醒大家在日常生活中坚 持正确的坐姿和行走姿势， 保持身体健康。
祝愿每个人拥有健康快乐 的生活，远离身体问题。
参考资料
正确坐姿的注意事项
学习更多关于正确坐姿的指导，以及如何保持良好 的体态和姿势。
错误坐姿的危害
探索错误的坐姿对身体的不良影 响，如背痛和颈椎问题。
如何维持正确的坐姿
了解一些关键步骤和技巧，以保 持正确的坐姿。
行走
1
正确行走姿势定义
了解什么是正确的行走姿势，如何调整步态以保持身体健康。
2错误行走姿势的危害探索错误的行走姿势对身体的不良影响，如腰椎问题和平衡能力下降。
3
如何维持正确的行走姿势
正确行走的姿势和技巧
进一步了解正确行走的重要性，并学习行走时应注 意的事项和技巧。

4
坐姿的具 体步骤
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入坐要轻而稳，从座位的左边入，左边出。 只坐椅子的２／３，不要坐满或只做一点 边。女士着裙装要先轻拢裙摆，而后入坐 。做定后，身体重心垂直向下，上身保持 正直，两眼平视，目光柔和。可将右手搭 在左手上，轻放于腿面，双膝自然并拢， 双腿正放或者测放，双脚并拢或者交叠。 男生可双手掌心向下，自然的放在膝上， 亦可放在椅子或者沙发的扶手上，双脚可 略微分开。
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女士坐姿
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双腿叠放式
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上身保持站姿的规范；女士 应双腿并拢，男士可稍分开， 以不超过肩宽为宜； 手则自然地放在膝盖上。此 外，温和的面部表情也是高 雅坐姿不可缺少的一部分。
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欧美国家的男士叠腿 而坐时，是把小腿部 分放在另一条腿的膝 盖上，大腿之间是有 缝隙的，但注意脚不 要跷得太高，以免鞋 底正对旁边的客人。
坐姿
1
坐姿的要求
端正 稳重
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自然 亲切
2
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站好，全身保持站立的标准姿态，两 腿平行于椅子前面，弯曲双膝，挺直 腰背坐下。 落座时声音要轻，动作要缓。落座过 程中，腰、腿肌肉要稍有紧张感。 坐立时，上身正直而稍向前倾，头、 肩平正，两臂贴身下垂，两手可随意 扑放在大腿上，两腿外沿间距与肩宽 大致相等，两脚平行自然着地。
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在基本坐姿的基础上，双腿
可略向前伸直，脚踝相叠，
保持坐姿平稳，双腿同时轻
轻离地向回收，相叠部位由
脚踝过度到膝盖，双腿向一
侧倾斜，略微调整，在美观
的基础上，以稳定、舒适为

（4）女士双脚内收式坐姿
（5）女士前伸后屈式坐姿
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（6）女士双脚交叉式坐姿
男士坐姿
（1）男士标准坐姿（正襟危坐式）
（2）男士垂腿开膝式坐姿：
（3）男士双腿叠放式坐姿：
3、坐姿禁忌及不良坐姿示例
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本课作业
一、书面作业 1、坐姿的规范是什么？ 2、坐姿的种类有哪些？ 二、课外作业
精选ppt19itle精选ppt20?4优美坐姿欣赏精选ppt21itle精选ppt22itle精选ppt23itle精选ppt24itle精选ppt25itle精选ppt26itle精选ppt27itle精选ppt28itle精选ppt29itle本课总结1坐姿的规范2坐姿的种类女士坐姿1女士标准坐姿正襟危坐式2女士双腿斜放式坐姿3女士双腿叠放式坐姿4女士双脚内收式坐姿5女士前伸后屈式坐姿6女士双脚交叉式坐姿男士坐姿1男士标准坐姿正襟危坐式2男士垂腿开膝式坐姿
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3、坐姿禁忌及不良坐姿示例
（1）落座后用手触摸自己的脚部。 （2）落座后将肘部置于桌上或上身趴伏在桌子上。 （3）落座后将手夹在腿中间或放在臀部下。 （4）不良坐姿示例。
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•4、优美坐姿欣赏
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（3）双腿叠放式坐姿：将双腿一上一下叠放，小腿相靠并
在一起斜向身体一侧，叠放后的腿部与地面成45°角。分为左叠 放式坐姿和右叠放式坐姿。
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（4）双脚内收式坐姿：两大腿首先并拢，双膝
若打开，两条小腿分开后向内侧屈回。

制定训练计划 根据设定的训练目标，制定具体的训练计划，包括训练的 时间、频率、方式等。
调整环境和工具 根据孩子的身高、体型等特点，调整座椅和桌面的高度、 倾斜角度等，提供合适的坐姿环境。同时，也可以利用一 些辅助工具来帮助孩子保持正确坐姿。
鼓励表扬，增强孩子自信心和积极性
及时鼓励
在孩子完成坐姿训练后，及时给 予鼓励和表扬，让孩子感受到自
尊心，促进孩子全面发展。
05 学校教育中老师 作用及实施策略
老师在课堂上进行正确示范和引导
亲身示范
老师在课堂上应以身作则， 展示正确的坐姿和礼仪， 成为学生模仿的榜样。
讲解要领
详细讲解坐姿礼仪的要领 和注意事项，帮助学生理 解并掌握正确的姿势。
及时纠正
发现学生坐姿或礼仪不当 时，老师应及时指出并纠 正，引导学生改正错误。
腰椎疲劳和疼痛。
02 正确坐姿示范与 讲解
正确坐姿标准动作分解
双脚并拢，自然垂放
儿童应学会将双脚并拢，平放在 地面上，避免盘腿或翘二郎腿。
腰背挺直，不倚靠
坐时应保持腰背挺直，不倚靠椅 背或墙壁，展现良好的仪态。
两手平放，自然搭放
双手可自然搭放在大腿上或桌面 上，避免乱动或紧张握拳。
头部端正，目视前方
通过正确的坐姿训练，可以培 养儿童良好的仪态和气质。
家长和老师应引导儿童在日常 生活中注意自己的坐姿，及时 纠正不良习惯。
03 纠正孩子不良坐 姿方法指导
观察孩子日常习惯，发现问题所在
注意观察孩子坐姿
经常观察孩子在各种场合的坐姿，如 在家中、学校或公共场所等，留意是 否有不良坐姿习惯。
记录并总结
头部保持端正，目视前方，不左 右晃动或低头垂首。
不同场合下适宜坐姿选择

本次课件总结回顾
坐姿对学生的影响
不正确的坐姿可能导致脊柱弯曲、近视、肌肉疲劳等问题，严重 影响学生的身心健康和学习效率。
正确坐姿的要点
保持腰背挺直，双脚平放地面，眼睛与屏幕保持适当距离等。
纠正不良坐姿的方法
通过日常习惯培养、专业辅助工具、定期运动等方式，帮助学生纠 正不良坐姿。
未来发展趋势预测
智能化辅助工具
提供合适的桌椅
家长应为孩子提供高度合适的桌椅，确保孩子在家庭学习时的坐姿 舒适且正确。
鼓励孩子参加户外活动
适当的户外活动可以帮助孩子缓解长时间坐姿带来的疲劳，同时也 有助于改善孩子的体态。
学校相关规章制度支持
制定相关规章制度
学校可以制定关于学生坐姿的规章制度，明确要求学生保持正确的 坐姿，并规定相应的奖惩措施。
翘二郎腿
部分学生喜欢翘二郎腿，即将一只脚 的脚跟放在椅子上，膝盖弯曲。这种 坐姿会导致下肢水肿、静脉曲张等问 题。
不良坐姿危害及影响
对身体的影响
不良坐姿会导致脊椎、颈椎、腰 椎等部位的疼痛，严重时可能引 发颈椎病、腰椎间盘突出等疾病
。
对视力的影响
长期保持不良坐姿，如趴在桌前写 字或看书，容易导致视力下降，引 发近视等问题。
双肩自然下垂，不要耸肩 或紧张，保持舒适放松的 状态。
腿部姿势
双脚平放地面
学生的双脚应平放在地面上，避免悬空或交叉。
膝盖弯曲成90度
大腿与小腿之间的角度应大致为90度，以确保腿部舒适。
避免翘二郎腿
长时间翘二郎腿会导致脊椎和肌肉不平衡，应避免这种不良姿势 。
手臂和手部姿势
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手臂自然下垂
学生的手臂应自然下垂，不要过度外展或内收。

培养孩子认真、细致的学习态度。
家长在家中监督孩子书写时的姿势
观察孩子坐姿
确保孩子坐直，双脚平放在地上，背部和颈部得到支撑。
检查握笔姿势
孩子握笔时，笔尖应指向左前方，笔杆靠在虎口处，手指自然弯 曲握住笔杆。
注意书写距离
调整书桌和椅子的高度，使孩子书写时视线与纸面保持适当距离， 避免过近或过远。
家长与教师定期沟通，共同关注孩子进步
其他同学可以观察并记录下展 示同学坐姿和握笔姿势的特点。
其他同学点评并提出改进意见
同学们根据观察到的展示同学的 坐姿和握笔姿势，发表自己的看
法。
针对展示同学坐姿和握笔姿势中 存在的问题，同学们可以提出改
进意见。
意见要具体、明确，并给出改进 的方法和建议。
教师总结并给出建议
教师对同学们的点评进行总结，指出 其中存在的问题和不足之处。
鼓励学生在日常生活中坚持正确书写习惯
提醒学生将正确坐姿和握笔姿势融入到日常书写中，无论是在学校还是在家里，都 要保持正确的书写习惯。
鼓励学生互相监督、互相提醒，共同促进良好书写习惯的养成。
建议家长和老师定期检查和指导学生的书写姿势和习惯，及时纠正不正确的做法。
对未来学习生活的展望
强调良好书写习惯对未来学习生活的重 要性，包括提高学习效率、增强自信心、
握笔时应该放松手指和手 腕，让笔杆在手指间轻轻 滑动。可以通过轻轻甩手 或转动手腕来缓解疲劳。
将笔杆放在食指和拇指之 间，中指轻轻托住笔杆下 方。保持笔杆与纸面垂直， 运笔时以手腕为支点进行 左右移动。
书写时应该保持身体稳定， 不要晃动或倾斜。同时， 注意视线与纸面的角度和 距离，避免过度低头或抬 头。
培养审美能力等方面。

足之处。
家长反馈汇总
将家长问卷调查的结果进行汇总， 了解家长对教育效果的看法和建
议。
教育效果总结
结合观察和测试结果，对教育效 果进行客观总结，明确优点和不
足。
针对性改进措施及建议
针对幼儿表现不佳的问题，可 以增加课堂上的互动环节，让 幼儿更加积极地参与到坐姿和 礼仪的学习中。
对于家长反馈中提到的问题， 可以加强与家长的沟通，及时 了解家长的需求和意见，以便 更好地改进教学方法和内容。
针对教育效果总结中发现的不 足，可以进一步完善教学计划， 增加实践环节和案例分析等内 容，以提高教育效果和质量。
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总结与展望
本次坐姿礼仪教育的成果总结
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坐姿规范普及 通过本次教育，幼儿们普遍掌握了正确的坐姿规 范，包括身体挺直、双脚平放、双手自然放置等。
礼仪意识提升 幼儿们对礼仪的重视程度明显提高，能够自觉遵 守各项礼仪规范，展现出良好的行为习惯。
03
坐姿礼仪教育内容
正确坐姿的示范与讲解
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讲解正确坐姿的重要性
对于身体健康和形象塑造的积极影响。
示范正确坐姿
双脚并拢，双手放在膝盖上，背部挺直，目视前方。
分析错误坐姿
如翘二郎腿、趴在桌子上等，强调其不良影响。
坐姿礼仪的实践操作
组织幼儿模仿正确坐姿
引导幼儿在椅子上模仿正确坐 姿，并进行个别指导。
定期检查与评估
定期对幼儿进行坐姿检查， 评估其进步情况，并针对 问题制定改进措施。
04
教育方法与手段
游戏化教学法在坐姿礼仪教育中的应用
游戏化教学法概述
通过游戏的方式，将坐姿 礼仪知识融入其中，使幼 儿在轻松愉快的氛围中学 习。

右手写字
左手压尺、一寸、一拳头，
牢牢记在心里头。
头正
一尺 腰直
一拳
脚放平
正确握笔写字姿势
这是二年一班学生在上写字课。
他们做的真好！
拳头型
正确的写字姿式
正确的写字姿式
正确的写字姿式
拿起笔 手离笔 尖 3厘米。
请 看 ！
头正、身直、3直角、
足平、臂开、腕松；
1尺、1寸、1拳头，
头正
牢牢记在心里头。
一尺
腰直
一拳
脚放平
正确的写字姿式
两指捏一寸， 中指托在下， 笔靠虎口旁。 笔尖斜向前， 手指收拢来， 变成望远镜。
正确的写字姿式
执笔正面图例 侧面坐姿
正面坐姿
执笔侧面图例
由于坐姿不正导致颈椎病的发生
由于坐姿不正导致颈椎病的发生
写字姿势不正确有什么害处呢？
横搭型
埋头型
常见错误拿笔手势
扭曲型
扭转型
常见错误拿笔手势
直线型
拳头型
常见错误拿笔手势
常见八种错误拿笔手勢
横搭型
埋头型
扭曲型
扭转型
直线型
错位型
睡觉型

保持正确姿势 - 健康从头开始
正确的坐姿对身体健康至关重要。本次主题班会将通过视觉示范和实践指导,帮助同学们建立良好的姿势习惯,从而降低长期工作或学习时的疲劳感和身体不适。
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为什么要保持正确姿势?
健康
保持正确的站姿、坐姿和睡姿能够预防并缓解各种身体疾病,如脊柱侧弯、肩颈酸痛和腰痛等。
舒适
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适时休息
每隔1-2小时起身活动一下,伸展肢体,缓解长时间坐姿带来的压力。适当调整姿势可以增加集中力和工作效率。
正确趴卧姿势的特点
放松身体
正确的趴卧姿势能让身体完全放松,缓解背部压力,并有助于改善血液循环。
保护脊柱
趴卧时,脊柱维持自然弧度,不会产生不适或损伤。有助于预防腰椎和颈椎问题。
减轻压力
趴卧时,身体重量均匀分布,不会集中在某一部位,从而减轻皮肤和关节的压力。
如何养成正确的站姿习惯?
提醒自己
在日常生活中,时刻提醒自己保持正确的站姿。可以在工作时或外出时设置手机铃声提醒。
视觉训练
对着镜子观察自己的站姿,反复练习正确的站立姿势,直至能自然而然地保持。
肌肉记忆
通过一些核心肌群训练,如瑜伽或腰背训练,强化相关肌肉群,帮助建立正确站姿的肌肉记忆。
正确的坐姿是怎样的?
键盘和鼠标应置于手臂与桌面成直角的位置,防止手腕过度弯曲。此外,定期休息并做一些颈部和手腕的伸展运动也很有帮助。
日常运动中的正确姿势
蹲伸运动
蹲伸动作时要保持背部挺直,膝盖不能超过脚尖,缓慢控制下蹲和上站,以发挥最大力量。
核心力量训练
进行俯卧撑和平板支撑等核心力量训练时,要确保身体成一条直线,腹肌紧缩,不要塌腰。
促进血液循环
正确坐姿有助于改善血液循环,减少下肢水肿和静脉曲张等问题。

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3.坐姿的种类
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标准式/正襟危坐式（女士）
上身与大腿、大腿与 小腿，小腿与地面，都 应保持直角，双膝、双 脚并拢。
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双腿斜放式（女士）
又称侧点式坐姿，分为 左斜放式坐姿和右斜放式坐 姿。双膝先并拢，双脚向左 或向右斜放，力求使斜放后 的腿部与地面成45°角。
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前伸后曲式（女性）：
大腿并紧后，向前 伸出一条腿，并将另一 条腿屈后，两脚脚掌着 地，双脚前后要保持在 一条直线上。
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双腿叠放式（女性）：
将双腿一上一下 叠放，小腿相靠并在 一起斜向身体一侧， 叠放后的腿部与地面 成45°角。交叠后的 两腿间没有任何缝隙， 尤如一条直线,注意 脚尖绷直。分为左叠 放式坐姿和右叠放式 坐姿。
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1.坐姿规范
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（1）落座要缓且轻，起座要端庄、稳重。
落座要求:从椅子左边走到椅子前面，转身后 全身保持站立的标准姿态，右脚后退一小步， 弯曲双膝，挺直腰背坐下。入坐要轻而稳， 只坐椅子的２／３，不要坐满或只做一点边。 女士着裙装要先轻拢裙摆，而后入坐。
起座要求：起座时，全身保持标准 坐姿，右脚后退一小步，轻缓稳重 离座，右脚前进一小步，与左脚平行， 转身离开座位。
仪态礼仪篇
Where You Belong 心之所向，心归所属
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孟子欲休妻
我国自古就对坐姿有非常大的 讲究，最为有名的是孟子因为自己 妻子的坐姿不好，差一点休了她。 据西汉《韩诗外传》记载，“孟子 妻独居，踞。孟子入户视之，白其 母曰：‘妇无礼，请去之。’”何 为“踞”，伸开两腿，如簸箕状， 也就是席地而坐，把两腿像八字形 分开。就因为这一点坐姿，孟子为 何就与妻子离婚呢？这还要从古代 的坐姿礼仪说起。当然，古代不单 单要求女人要坐姿正，对男人也是 如此，如果男人“箕踞”，依然是 大不敬。

大班正确坐姿PPT课件CONTENTS•坐姿重要性及影响•常见错误坐姿及危害•正确坐姿的要点与规范•如何在日常生活中培养良好坐姿•纠正错误坐姿的方法与技巧•总结与展望坐姿重要性及影响01长期保持不良坐姿容易导致肌肉疲劳、颈椎疼痛等问题。

不良坐姿还可能引起呼吸不畅，影响身体供氧。

正确的坐姿有助于减轻脊柱压力，预防腰间盘突出等疾病。

良好的坐姿有利于提高注意力和专注度，从而提升学习效率。

不良坐姿可能导致视力下降、头晕等，影响学习效果。

正确的坐姿有助于保持清晰的思维和良好的记忆力。

不良坐姿可能导致脊柱侧弯、驼背等问题，影响身体形态。

长期保持不良坐姿还可能影响脊柱的正常生长发育。

正确的坐姿有助于促进脊柱健康发育，形成良好的身体姿态。

常见错误坐姿及危害02长时间趴在桌前，容易导致脊柱向一侧弯曲，造成肌肉拉伸，进而导致不良身体姿态。

长时间低头看书或写字，容易使眼睛疲劳，长期如此可能导致近视。

趴着写字或看书时，胸部受到压迫，呼吸不畅，容易引发胸闷、头晕等症状。

影响脊柱发育视力受损呼吸不畅趴在桌前写字或看书长期翘二郎腿或盘腿坐，容易导致脊柱向一侧倾斜，造成肌肉拉伸，进而导致不良身体姿态。

脊柱侧弯下肢水肿膝关节受损长时间盘腿坐，会影响下肢血液循环，容易导致下肢水肿。

长期盘腿坐或翘二郎腿，会增加膝关节的负荷，容易导致膝关节受损或疼痛。

030201翘二郎腿或盘腿坐长时间保持同一姿势肌肉疲劳长时间保持同一姿势，容易导致肌肉疲劳和僵硬，影响身体舒适度。

血液循环不畅长期保持同一姿势，会影响血液循环，容易导致局部麻木、水肿等症状。

脊柱压力增加长时间保持同一姿势，会增加脊柱的压力，容易导致脊柱疾病。

错误坐姿导致的危害影响身体发育错误坐姿会影响脊柱、骨骼和肌肉的正常发育，容易导致身体畸形。

引发疼痛错误坐姿会导致肌肉拉伸、关节受损等，容易引发疼痛。

降低学习效率错误坐姿会影响呼吸和血液循环，导致大脑缺氧、思维迟缓，降低学习效率。

正确坐姿的要点与规范03坐直时，脊椎应呈现自然的S 形曲线，避免过度前倾或后仰。