你不知道的蓝光辐射危害

高能短波蓝光对眼睛的伤害高能短波蓝光是可见光谱中最有能量的部分，波长介于400-480纳米。

短波蓝光可以穿透眼睛的晶状体到达视网膜，对视网膜造成光化学损害。

由于现代平板显示器、TFT薄膜屏幕、LED、荧光灯等含有高能短波蓝光，已经成为IT族的头号视力杀手。

长时间使用电脑的上班族会出现眼睛疲劳视力下降等情况，这些症状大多是高能短波蓝光造成的。

并不是指蓝色的光，而是波长为400-500纳米的高能量光。

高能短波蓝光最靠近紫外线，可以穿透晶状体到达视网膜，导致视网膜色素的上皮细胞衰亡。

而上皮细胞的衰亡，会导致光敏感细胞缺少养分，从而引起视力损伤。

近年来，各大医院的眼科收治了不少“眼睛疲劳”的患者。

疲劳并非头号杀手，不少人眼睛其实为“蓝光”所伤，视网膜造成了不可逆的损害。

什么是蓝光?来自何处?生活中哪些是蓝光?如何防止蓝光带来的伤害?记者采访了一些医院的眼科专家和南京眼镜行业协会的会长。

疑问：眼睛“疲劳”是累的?32岁的王博是一家广告公司的美工设计，他整日对着电脑，经常连续几个小时不休息。

由于客户的单子一个接一个，他经常晚上加班。

王博的抽屉里常年放着润眼液，每天必须滴两次，不然眼睛根本吃不消。

最初是觉得“眼睛疲劳”，比如眼干、眼涩，后来发展到眼睛胀痛。

最要命的是，王博是开车上下班的。

明明是的视力，但是一到晚上开车回家，在灯光昏暗的路面上，他就根本看不清。

他一度以为自己是近视，就到眼镜店去配眼镜，结果发现，自己视力依然是。

与此同时，他的视力问题变得日益严重，还会出现短暂模糊。

14岁的李然然现在上初二，最近妈妈发现她经常不自觉地眨眼，而且经常揉眼睛。

问她怎么了，她说觉得眼睛很“疲劳”，而且原本就近视的度数又增加了。

更悲催的是白下区的7岁的小姜，才上小学一年级，平时视力就不太好，在班里的位子不断向前调。

最近经常用妈妈的三星大屏智能手机玩“拔萝卜”，结果视力越来越模糊。

真相：蓝光才是真正“杀手”南京各大医院的眼科收治的这种眼睛“疲劳”患者很多，经过检查，他们其中很多人结膜充血、角膜透明度下降，有的甚至晶状体出现少量浑浊。

蓝光危害及预防措施别让眼睛受伤了！学生，必须天天大量阅读；上班族，时时使用3C 产品。

我们每天都在大量的使用眼睛，但是，你知道有什么秘密杀手正在默默伤害我们的眼睛吗？我们又该如何好好保护眼睛呢？什么是蓝光?蓝光，可不是单指蓝色的光，而是一种可见光。

太阳辐射出的光，分为可见光与不可见光。

红外线与紫外线属于不可见光，而红、橙、黄、绿、蓝、靛与紫光都属于可见光。

这些光的波长不同，能量也不同。

我们肉眼所能接受光的波长为390-700nm 。

国际非游离辐射防护委员会提出，对肉眼造成最大损伤的波长在440nm 左右。

蓝光的波长为450-475nm ，刚好是容易伤害眼睛的波长范围。

蓝光的波长短，能量相对高。

460nm 的蓝光对眼睛的伤害度为440nm 的80%，但波长500nm 的绿光，对眼睛的伤害性只有440nm 蓝光的10%。

蓝光对我们眼睛的危害是可见光中最大的，这也就是我们常听到的「蓝光危害」(Blue Light Hazard)。

200nm 300nm 400nm 500nm 600nm 700nm 波长 光谱危害加权函数0.00.20.40.60.81.0蓝光危害的波长范围哪里有蓝光呢?大家最熟知的光线来源就是太阳光了。

虽然阳光感觉起来是白色，但太阳光中其实包含了红、橙、黄、绿、蓝、靛、紫等可见光，这些光合成起来就会变成视觉上的白色。

蓝光的波长短、能量强，跟其他可见光比起来，更容易穿过水分子和空气，造成光线的散射，这也是晴朗无云的天空是蓝色的原因。

除了太阳光中有蓝光，各式各样的3C 产品也充斥着蓝光。

3C 产品发光的屏幕，正是蓝光散发的来源。

手机、电脑等的屏幕都是由液晶显示器组成，这些显示器是靠发光二极管发光，也就是透过大家熟悉的LED 发光。

LED 的光源为发光二极管晶圆再加上一片涂满荧光粉的屏蔽。

一般大众比较常接触到的LED 分成两种，一种为蓝光芯片加上黄色荧光粉，透过蓝光与黄光的混合，视觉上便感觉是白光，此种复合光称为「WLED 」，俗称「白光LED 」。

国际标准蓝光的危害
蓝光是一种高能光线，略微超出了紫外线的频谱。

虽然有些蓝光对身体有益，但长时间暴露在高强度的蓝光下可能会对人体健康造成一些危害。

1. 眼睛健康问题：长时间暴露在蓝光下，特别是在夜间使用蓝光屏幕，可能会导致眼部不适、眼睛疲劳、炎症和视力问题，如眼睛干涩、眼痛和模糊视觉等。

此外，蓝光还可能增加患眼部疾病（如黄斑变性和白内障）的风险。

2. 睡眠问题：蓝光对人体的光敏感受器官产生刺激，会干扰褪黑激素的正常分泌，从而抑制睡眠激素的产生。

长时间接触蓝光会使人体生理节奏失衡，导致入睡困难、失眠和睡眠质量下降。

3. 心理健康问题：研究表明，过度的蓝光暴露可能会对人的心理健康产生负面影响。

长时间使用蓝光屏幕可能增加抑郁、焦虑和情绪波动等心理问题的风险。

为了减少蓝光对健康的影响，有一些预防措施可以采取：
1. 控制蓝光曝光时间：减少使用蓝光屏幕的时间，特别是在晚上临近睡觉时间时。

2. 使用蓝光过滤器：可以在电子设备上使用蓝光过滤器，减少蓝光的输出。

3. 调整屏幕亮度：将屏幕亮度调整到较低的水平，并使用柔和的光线照明环境。

总的来说，虽然蓝光对人体健康可能有一些危害，但合理的使用和采取相应的预防措施可以减少这些风险。

手机蓝光对眼睛的影响近年来，随着手机的普及和使用时间的增加，人们对于手机蓝光对眼睛的影响越来越关注。

手机蓝光，也称为高能可见光，是指在光谱中波长为380-500纳米之间的蓝色光线。

本文将探讨手机蓝光对眼睛的影响以及如何有效减少其对眼睛的伤害。

一、手机蓝光对眼睛的影响手机蓝光在照射眼睛时，能够穿透角膜和晶状体直接照射到视网膜，长时间暴露于手机蓝光的辐射下容易导致眼睛疲劳、干涩、视力下降等不适症状。

此外，一些研究表明，长时间接触手机蓝光可能会导致视网膜细胞氧化损伤和黄斑变性的风险增加。

二、减少手机蓝光对眼睛的伤害的方法为了减少手机蓝光对眼睛的伤害，我们可以采取以下几种方法：1. 使用蓝光阻隔剂市场上有一些特殊的蓝光阻隔剂涂层或膜可以降低手机蓝光对眼睛的伤害。

我们可以购买这些附加屏幕保护膜或眼镜，以减少眼睛受到蓝光的直接暴露。

2. 调整屏幕亮度和对比度减少手机屏幕的亮度和对比度可以减少眼睛对蓝光的暴露。

将屏幕亮度调整到适宜的水平，同时也可以降低对眼睛的刺激。

3. 控制使用时间和间隔长时间连续使用手机可能会使眼睛处于长时间的蓝光照射下，增加眼睛的疲劳。

因此，我们应该控制每次使用手机的时间，并且通过定时休息来减少眼睛对蓝光的持续曝光。

4. 调整环境光线过强或过弱的背景光会增加眼睛对蓝光的感知。

在使用手机时，我们可以调整环境光线，使其不过强或过弱，以减少对眼睛的刺激。

5. 眼保健操适时进行眼保健操可以帮助缓解眼睛疲劳。

通过眼球转动、眼睛放松等眼保健操，可以有效提升眼部血液循环，减轻眼睛疲劳感。

6. 规律生活作息保持规律的生活作息也有助于减少对眼睛的伤害。

充足的睡眠和适当的休息时间可以提高眼睛的抵抗力，减少眼睛疲劳。

三、结语手机蓝光对眼睛具有一定的影响，但我们可以通过采取相应的防护措施来减少其对眼睛的伤害。

选择使用蓝光阻隔剂、调整屏幕亮度和对比度、控制使用时间和间隔、调整环境光线、进行眼保健操以及保持规律的生活作息等方法都可在一定程度上减轻手机蓝光对眼睛的不良影响。