背越式跳高技术分析及教学建议

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背越式跳高技术分析及教学建议

背越式跳高是田径运动中的一项技术运动，许多人在校园田径比赛中都曾完成过这项技能。跳高是一项高度技术活，背越式是跳高技术中的一种常见方法，这项技术组合了速度、力量和技术技能。本文将对背越式跳高技术进行分析，并提供一些教学建议。

首先，背越式跳高分为以下几个步骤：

1. 起跑姿势：跳高的起跑姿势需要将双脚站直、双臂伸直向前，脚尖要向着跳高的方向。在起跑线上，两脚应该在脚尖向内约 25 厘米，脚跟与起跑线平行。

2. 起跑：起跑时要用到一些技术技巧。首先，放松全身，准备好全身力量的释放。其次，节奏是非常重要的，需要保持稳定的节奏使得身体能够顺畅地加速。第三，两臂要先向后划一段，再向前甩出，以便提供起跑时的动力。

3. 跳跃：在起跑后，需要保持稳定的加速度和姿势。通常，跳高选手会在接近跳跃板时将双臂悬挂，双腿下蹲。跳跃时，需要将双臂快速向后划拉，同时脚要够高地迈过跳跃板，并快速揭起，这一步需要紧贴跳跃板进行。

4. 翻转：在双手抓住托盘后，要将身体向后翻转，保持身体姿态，同时加速。接下来，需要将身体向上翻转，出尘于托盘之上。

5. 降落：在一次完整的跳高后，需要能够安全落地。跳高时，需要降落到既定起点尽量接近的当地，并能够保持姿势稳定。其中，降落需要使脚尖先着地，然后再慢慢完成落地。同时，手臂和身体也要跟着身体自然放松，以便减少落地时的受伤风险。

1. 建立起良好的头脑意识。学生们需要先理解这项技术的各个阶段并建立对跳高的概念。他们需要知道起跑动作、跳跃姿势、翻转动作、以及落地的过程。只有理解每个环节的重点，他们才能更好地完成跳高的技术要求。

2. 练习跳高的基本运动技能。在学生们掌握了基本的跑步、转体练习、蹬板、托盘翻转和后空翻等技能后，可以利用这些技术来辅助跳高的训练。

3. 营造积极的集体氛围。跳高的训练通常要求学生要不断重复相同的动作，因此，必备要营造积极的学习氛围。老师可以以多种方式为跳高练习制定比赛、设定目标和奖励机制，为学生们创造有趣的环境。

4. 建立合理的训练计划。就像所有运动一样，跳高的训练也需要有正确的步骤和组织，以便在学生长期的训练计划中获得最佳效果。在训练计划中，包括适当的伤害预防，如拉伸和按摩等。 5. 进行技术和战术测试和评估。在跳高训练的早期，可以安排一些测试和评估以帮助学生了解自己的水平。为此，可以考虑组织技术（如转体等）和战术（如从不同的角度加速到跑步、翻转等）的测试。通过此类评估，可以建立学生的技能档案，并为后续的训练提供反馈。

最后，对于任何新的跳高技术，都不要试图一次性地掌握所有的细节。学生们应该了解每个阶段的要点，并逐渐在这些要点上建立起一系列的训练计划和练习，以在跳高技术上获得最好的结果。

背越式跳高的技术力学分析

背越式跳高是目前最流行的跳高技术，是我国各级各类学校体育教学中的必修内容，同其他跳高技术相比具有动作比较自然，能充分利用助跑的速度，等优点。我认为，在背越式跳高的技术教学与训练中，要研究分析跳高的力学特点，要做到知其然更知其所以然，才能在教学过程中紧紧抓住重点、难点，有效提高教学与训练的水平。下面就背越式跳高的力学特点谈一下自己的认识。

一、助跑

跳高是一项按一定规则，以克服高度障碍为目的的运动项目。通过物理知识的学习我们知道，决定抛射体飞行高度的两个物理量：一是这个抛射体的初速度，二是抛射体同水平面的夹角。在抛射体同水平面夹角一定的情况下，决定抛射体飞行高度的关键环节取决于抛射体的初速度。

我们知道，人体在腾空后，其实质就是一个抛射体，因此，若想提高人体腾空的初速度，首先必须具有足够的水平速度，而这一水平速度是通过助跑获得的。因此，正确的助跑是跳高的基础，一次成功的试跳，在很大程度上取决于正确的快速助跑。

背越式跳高的助跑分为直线段与弧线段。

直线段的助跑一般跑四到五步，助跑时要保持高重心，且重心尽量保持平稳，大腿积极前摆。

弧线段一般跑三到五步，一般采用“j”字形弧线，即在弧线段的曲率逐渐加大。但是对于初学者我认为采用圆弧形比较适宜，因为这种助跑路线的动作比较自然，初学者易于掌握。

助跑的最后一步是助跑与起跳的关键，助跑的水平速度通过起跳动作转化为垂直速度。起跳技术的优劣与这一步动作质量密切相关，是助跑过程当中最关键的一步。

助跑的最后一步的距离对起跳的效果影响较大，距离一定要适宜，不能太大也不能太远。因为最后一步是与起跳相结合的，助跑的方向是向前的，而起跳的方向是向上的，如果最后一步的助跑距离过大，使身体重心的位置与支撑点的位置过远，在身体离地的刹那，身体总重心的位置来不及移动到支撑点的正上方而形成制动，从而影响起跳效果。反过来，最后一步的距离也不能太小，太小则造成起跳时间过短，使起跳腿来不及充分蹬伸，起跳不充分，形成跳不起来的现象，从而影响起跳效果。

高中体育与健康_背越式跳高助跑起跳技术教学设计学情分析教材分析课后反思

背越式跳高教学设计

一、指导思想

本节课是以《体育与健康课程标准》为依据，按照《新课标》基本理念，以“健康第一”为指导思想进行设计。通过选项学习激发学生学习兴趣，以学生发展为中心。根据高中学生身心发育特点及身体运动能力存在的客观差异，突出发挥学生主体的客观能动性。在教学中以灵活的教法、新颖的组织、鼓励的语言，激发每个学生的练习兴趣和热情。重视提高学生自主学习、体验学习和合作学习的能力，提高体育学习和增进健康的能力，整个课的每一个阶段都明确了学生的阶段学习目标，体现了以学生为主体教师为主导的思想。

二、教学目标

1．掌握背越式跳高助跑起跳技术。

2．发展学生的灵敏、力量、柔韧等身体素质。

3．培养合作学习、探究学习的能力，勇于拼搏的精神。

三．教材分析

主教材《背越式跳高——短程助跑起跳技术》是《体育与健康》高一年级教材中的选修教材，跳跃运动适合于不同性别、不同体质、不同训练程度的人，参加跳跃运动不仅能提高人们的力量、速度、灵活、弹跳，反应等身体素质和运动能力，并能改善身体各器官、系统的机能状况，而且还能培养机智、果断、沉着、冷静等心理素质。在比赛和练习中，能发展学生的个人独特技术，还能培养学生顽强、挑战自我的精神。本节课是背越式跳高单元教学的第五节课，背越式跳高是由：助跑、起跳、过杆和落垫四个技术环节组成，为了获得必要的速度、高度、更有利地进入腾空过杆阶段，快速有力地起跳是背越式跳高的关键技术，也是教学重点，而助跑起跳技术则是本次课教学的难点，同时为以后腾空过杆技术动作教学服务。副教材发展跳跃练习方法，着重要求学生组成学习小组，制定本组练习方法，自主练习，体验学习，发现问题，组内研究解决问题能力。以此达到本次课能够较为全面地发展学生的身体素质。

四．学情分析

教学对象为高一年级学生，处在该年龄段的学生身体素质较好，接受新事物能力强，反应敏捷，参与体育运动的热情比较强烈并具备了一定的运动基础和自我保护能力。在前次课过杆和落垫技术教学后，大多数学生已经掌握了背越式跳高的过杆技术，有迫切学习助跑的基本技术动作的愿望，这为本课次授课打下了良好基础。让学生选择自己喜欢的项目进行练习，能调动学生自觉主动学习的积极性，提高学生对技术求知，求新、求高的欲望，学生经

《背越式跳高》教案

一、教学目标

1. 让学生掌握背越式跳高的基本技术要领。

2. 培养学生的协作能力和团队精神。

3. 提高学生的弹跳力、速度和协调性。

二、教学内容

1. 背越式跳高的动作要领讲解与示范。

2. 背越式跳高的基本训练方法。

3. 背越式跳高的实战练习。

三、教学重点与难点

1. 教学重点：背越式跳高的动作要领和基本训练方法。

2. 教学难点：背越式跳高的动作协调性和技巧。

四、教学资源

1. 跳高器材：横杆、跳高架、垫子。

2. 视频资料：背越式跳高教学视频。

3. 图片资料：背越式跳高动作要领图解。

五、教学过程

1. 课堂导入（5分钟）

a. 引导学生回顾之前学习的跳高技巧。

b. 介绍背越式跳高的特点和优势。

c. 激发学生学习兴趣，导入新课。

2. 技术讲解与示范（10分钟） a. 讲解背越式跳高的动作要领。

b. 示范背越式跳高的动作过程。

c. 强调背越式跳高的关键环节。

3. 基本训练（15分钟）

a. 进行弹跳力训练：跳绳、深蹲起。

b. 进行速度训练：短跑、折返跑。

c. 进行协调性训练：障碍跑、接力跑。

4. 实战练习（10分钟）

a. 学生分组进行背越式跳高练习。

b. 教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。

c. 学生互评，交流心得。

5. 课堂小结（5分钟）

a. 总结本节课的学习内容。

b. 强调背越式跳高的动作要领和训练方法。

c. 鼓励学生在课后加强自主训练，提高跳高技能。

注意：教师在教学过程中要关注学生的安全，避免发生意外事故。

六、教学评价

1. 学生自我评价：学生在课后进行自我反思，总结在背越式跳高练习中的优点和不足，制定改进计划。

2. 同伴评价：学生之间相互评价，给出背越式跳高练习中的建议和意见。

3. 教师评价：教师根据学生的练习情况，给予客观、公正的评价，提出改进措施。七、课后作业

1. 观看背越式跳高教学视频，加深对技术要领的理解。