背越式跳高技术分析及教学建议

背越式跳高的技术力学分析

背越式跳高是目前最流行的跳高技术，是我国各级各类学校体育教学中的必修内容，同其他跳高技术相比具有动作比较自然，能充分利用助跑的速度，等优点。我认为，在背越式跳高的技术教学与训练中，要研究分析跳高的力学特点，要做到知其然更知其所以然，才能在教学过程中紧紧抓住重点、难点，有效提高教学与训练的水平。下面就背越式跳高的力学特点谈一下自己的认识。

一、助跑

跳高是一项按一定规则，以克服高度障碍为目的的运动项目。通过物理知识的学习我们知道，决定抛射体飞行高度的两个物理量：一是这个抛射体的初速度，二是抛射体同水平面的夹角。在抛射体同水平面夹角一定的情况下，决定抛射体飞行高度的关键环节取决于抛射体的初速度。

我们知道，人体在腾空后，其实质就是一个抛射体，因此，若想提高人体腾空的初速度，首先必须具有足够的水平速度，而这一水平速度是通过助跑获得的。因此，正确的助跑是跳高的基础，一次成功的试跳，在很大程度上取决于正确的快速助跑。

背越式跳高的助跑分为直线段与弧线段。

直线段的助跑一般跑四到五步，助跑时要保持高重心，且重心尽量保持平稳，大腿积极前摆。

弧线段一般跑三到五步，一般采用“j”字形弧线，即在弧线段的曲率逐渐加大。但是对于初学者我认为采用圆弧形比较适宜，因为这种助跑路线的动作比较自然，初学者易于掌握。

助跑的最后一步是助跑与起跳的关键，助跑的水平速度通过起跳动作转化为垂直速度。起跳技术的优劣与这一步动作质量密切相关，是助跑过程当中最关键的一步。

助跑的最后一步的距离对起跳的效果影响较大，距离一定要适宜，不能太大也不能太远。因为最后一步是与起跳相结合的，助跑 的方向是向前的，而起跳的方向是向上的，如果最后一步的助跑距离过大，使身体重心的位置与支撑点的位置过远，在身体离地的刹那，身体总重心的位置来不及移动到支撑点的正上方而形成制动，从而影响起跳效果。反过来，最后一步的距离也不能太小，太小则造成起跳时间过短，使起跳腿来不及充分蹬伸，起跳不充分，形成跳不起来的现象，从而影响起跳效果。

第３６卷　２０１０年第４期　成都体育学院学报　Ｊｏｕｒｎａｌ　ｏｆ　Ｃｈｅｎ￣ｄｕ　ＳＤｏｒｔ　Ｕｎｉｖｅｒ　Ｖｏ１．３６　Ｎｏ．４．２０１０　

背越式跳高起跳技术教学存在的问题　

汪学连　（乐山师范学院体育系，四川　乐山　６１４００４）　

摘要：根据多年的背越式跳高技术教学经验，对目前背越式跳高的起跳技术教学中存在的问题进行了总结；依据背越式跳高需　要弧线助跑的要求和原理，对目前教学中存在的问题进行了剖析。结果表明：目前在背越式跳高技术中教科书对起跳技术的解释　和说明不够详细和深入，导致师生对起跳技术的理解不够，造成教学水平低，错误动作多等情况。　关键词：背越式跳高；起跳技术；教学；问题　中图分类号：Ｇ８０７．Ｏ１　文献标识码：Ａ　文章编号：ｌ００１一＿９１５４（２Ｏ１０）ｏ４—０ｏ９１—０４　

Ｐｒｏｂｌｅｍｓ　ｉｎ　Ｆｏｓｂｕｒｙ　Ｆｌｏｐ　Ｔａｋｅ—ｏＩＩＦ　Ｔｅｃｈｎｉｑｕｅ　Ｔｅａｃｈｉｎｇ　

Ｗａｎｇ　Ｘｕｅ——ｌｉａｎ　（Ｐｈｙｓｉｃａｌ　Ｅｄｕｃａｔｉｏｎ　Ｄｅｐａｒｔｍｅｎｔ，Ｌｅｓｈａｎ　Ｔｅａｃｈｅｒｓ　Ｃｏｌｌｅｇｅ，Ｌｅｓｈａｎ　６　１　４００４）　

Ａｂｓｔｒａｃｔ：Ａｃｃｏｒｄｉｎｇ　ｔｏ　ｍａｎｙ　ｙｅａｒｓ　ｏｆ　ｔｅａｃｈｉｎｇ　ｅｘｐｅｒｉｅｎｃｅ　ｉｎ　Ｆｏｓｂｕｒｙ　ｆｌｏｐ，ｔｈｅ　ｒｅｓｅａｒｃｈｅｒ　ｓｕｍｍａｒｉｚｅｓ　ｐｒｏｂｌｅｍｓ　ｉｎ　ｔｈｅ　Ｆｏｓｂｕｒｙ　ｆｌｏｐ　ｔａｋｅ—ｏｆｆ　ｔｅｃｈｎｉｑｕｅ　ｔｅａｃｈｉｎｇ．Ａｃｃｏｒｄｉｎｇ　ｔｈｅ　ｒｅｑｕｉｒｅｍｅｎｔ　ｏｆ　Ｆｏｓｂｕｒｙ　ｆｌｏｐ，ｔｈｅ　ｒｅｓｅａｒｃｈ　ｆｉｎｄｓ　ｔｈａｔ　ａｔ　ｐｒｅｓｅｎｔ，ｔｅｘｔｂｏｏｋｓ　ｆａｉｌｓ　ｔｏ　ｐｒｏｖｉｄｅ　ａ　ｄｅｔａｉｌｅｄ　ａｎｄ　ｉｎ—ｄｅｐｔｈ　ｅｘｐｌａｎａｔｉｏｎ　ｏｆ　ｔｈｅ　ｔａｋｅ—ｏｆｆ　ｔｅｃｈｎｉｑｕｅ，ｗｈｉｃｈ　ｌｅａｄｓ　ｔｏ　ｉｎａｄ—　ｅｑｕａｔｅ　ｕｎｄｅｒｓｔａｎｄｉｎｇ　ｏｆ　ｔｈｅ　ｔａｋｅ—ｏｆｆ　ｔｅｃｈｎｉｑｕｅ　ａｎｄ　ｍａｎｙ　ｗｒｏｎｇ　ｍｏｖｅｓ　ｉｎ　ｔｈｅ　ｔｅａｃｈｉｎｇ　ａｎｄ　ｌｅａｒｎｉｎｇ．　Ｋｅｙ　ｗｏｒｄｓ：Ｆｏｓｂｕｒｙ　ｆｌｏｐ，ｔａｋｅ—ｏｆｆ　ｔｅｃｈｎｉｑｕｅ，ｔｅａｃｈｉｎｇ，ｐｒｏｂｌｅｍ　

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背越式跳高的技术分析

作者：于跃

来源：《当代体育科技》2017年第13期

摘 要：背越式跳高是当今世界最先进的跳高技术，从运动生物力学的角度出发对背越式跳高技术进行分析，对比跨越式、剪式、俯卧式等传统跳高技术，深入剖析背越式跳高的助跑、起跳、过竿等三个重要技术环节，找出背越式跳高优于传统跳高技术的环节，为跳高技术的教学与训练提供理论依据。

关键词：背越式 跳高 技术 分析

中图分类号：G823 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2017）05（a）-0045-02

背越式跳高是美国人福斯贝里首先使用的一种跳高技术，由于它是背对横竿越过，因此被称为背越式。背越式跳高是目前最先进的跳高技术，从2.36～2.43 m之间7次世界纪录的刷新都是采取的背越式跳高技术，当前世界大的田径赛事以及洲际赛事，包括我们的全国比赛，优秀运动员使用的都是背越式。全国大、中、小学也在田径课程中教授背越式跳高技术，参加各级各类基层田径赛会的运动员也在普遍使用背越式跳高技术。背越式技术的特点是：技术先进、合理，能够充分发挥人的运动潜力。正是由于它的这些特点，使它在1968年墨西哥奥运会后得到了迅速普及和推广。通过对背越式跳高的技术特点进行力学分析，对它的优势和特点进行深入剖析，为田径教学和训练提供理论依据。

1 技术分析

1.1 助跑

无论何种跳跃项目首先都必须要有助跑，通过助跑获得一定的水平速度，为起跳和后面的技术创造更有利的条件。背越式跳高与跨跃式、剪式、俯卧式等传统跳高技术的助跑有很大差别，背越式跳高采用的是直线结合弧线的助跑形式，而其他三种传统跳高技术则采用直线助跑形式，不同的助跑形式对过竿技术和跳跃成绩有着较大影响。

使用背越式技术的运动员一般采用10～16步的助跑距离，助跑分为直线助跑段和弧线助跑段。直线助跑的技术基本上与短距离跑中的加速跑技术相同，不同之处在于大多数运动员的前几步直线助跑一般采用跨步跳的形式，步幅较大；弧线助跑则采用的是弯道跑技术，助跑最后三步运动员的重心向弧线的圆心倾斜，前脚掌着地，速度明显加快，身体重心下降，目的是为起跳提供更高的水平速度。由于背越式跳高的最后三步采用了弧线助跑的形式，使运动员的重心相对直线助跑时的位置要低一些。这主要是由于弧线助跑时运动员为了克服离心力必须使身体重心向弧线的圆心倾斜而造成的，弧线助跑时运动员身体重心在地面上的投影点与重心连线与人体中线之间存在一个夹角。资料显示，运动员的身体内倾角达到28°时，可以使助跑过龙源期刊网

对背越式跳高的一些训练建议　

口许维清　

摘要：本文根据背越式跳高技术类型特征，提出一些背越式跳高专项素质训练的主要内容与手段和实施过程中的训练建议。　

关键词：背越式跳高训练建议　

１．背越式跳高技术特征分析　

背越式跳高两个最显著的特征是弧　

线助跑起跳和背越过杆。弧线助跑起跳是　

充分发挥和利用助跑速度提高起跳效果　

的关键，也是背越式跳高最大的优越性所　

在。背越过杆为充分利用起跳时的速度，　

合理运用身体姿势经济实效地完成过杆　

创造了有利条件。　

背越式跳高助跑采用接近正常快跑　

动作的弧线形式，起跳前利用弧线助跑身　

体内倾来降低身体重心，起跳过程中利用　

离心力使身体快速由内倾转为竖直完成　

正心用力起跳，腾空后由于摆动腿、起跳后　

的惯性和离心力的作用，完成空中转体背向　

横杆，并通过肢体的相向运动完成过杆动　

作。起跳是跳高技术的核心，是获得腾起初　

速度和腾起角度的主要阶段，背越式跳高弧　

线助跑起跳不同于其它直线助跑起跳动　

作，背越式弧线助跑起跳的优越性表现在，　

起跳前降低身体重心和起跳过程中升高身　

体重心的方式方法以及获得垂直速度的途　

径，比直线助跑起跳方式经济实效。在弧线　

助跑起跳过程中是通过弧线助跑的身体内　

倾来降１氐身体重心，起跳时升高身体重心和　

获得垂直速度是通过摆动腿支撑阶段到起　

跳腿支撑阶段，身体由内倾转变为竖直过程　

中来完成的。这一点是直线助跑起跳无法　

比拟的，也是背越式跳高最大的优越性。　

２．背越划Ｉ高训练中的三个技术环节　

２．１对踏跳训练的一些建议　

踏跳是跳高的关键技术。在训练中，　

经常碰到这样的问题：在一段时期，随着　

速度水平的提高，弧形助跑的速度也加快　

了，可跳高专项水平却未见提高，偶尔还　

有所下降。队员在踏跳时，总感到跳不起　

来。原因是什么？经过仔细的观察和分析，　

我认为要解决两个问题；一是高速度的助　

跑对踏跳提出了更高的要求；二是高速度　

的助跑使踏跳腿要承受更大的负荷。要想　

提高专项成绩必须解决好这两个问题。