田径队训练签到表

小学体育田径训练计划(表格)小学体育田径训练计划(表格)(一)：小学田径训练计划训练计划一、指导思想全面贯彻党的教育方针，在实施素质教育的同时，培养学生各个方面的能力，提高我校在田径比赛中的成绩，把学校的体育工作做的更好。

二、训练计划我校的田径训练主要集中在每周五天的早上（7:15——8:10）、下午（4：10——5：30）第一阶段:采用一般的训练强度,进行恢复体力的身体训练。

第二阶段:采用较高强度的训练,加强技术训练和专项素质训练,有意识地把专项素质和技术结合起来.加大训练负荷.在训练中注重技术、战术、作风与心理素质的培养。

第三阶段:采用中等强度，调整运动量，降低练习次数，消除疲劳，积蓄并超量恢复，迎接我市小学生田径比赛，同时加强队员战术以及心理素质的训练，参加市运动会。

三、训练措施1、对学生项目的训练，我们体育组的老师也有很明确的分配。

2、为迎接我区的田径运动会，我们选择了一些主训项目：短跑、中长跑；跳远、跳高、铅球。

3、学生训练课的内容、形式、节奏等安排，要求形式多样，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。

4、训练必须以学生身体系统训练为主。

注重学生的专长发展。

田径队训练计划（短跑60、100、200、400、）准备活动1、慢跑：排队慢跑6圈，或以出汗，跑热为准，时间控制在8分钟左右。

2、压韧带：压腿（正压，侧压，抬腿压，背压，拉小腿）压肩（正压，双人配合压）4、行进间准备活动：踢腿（正压,正踢，小步跑，高抬腿，单脚跳，跨步跳，后蹬跑，车轮跑，加速跑）行进间准备活动要求每个动作做两个来回（一个来回约20到40米）根据学生训练特点由教练选择动作。

短暂休息短暂休息时运动员可更换钉鞋、坐姿压腿，补充少量水分和糖。

稍作休息。

训练部分训练部分由速度训练、速度耐力训练、力量训练构成。

速度训练：（1）行时间跑30—60米，3—4次x2—3组。

（2）让距离追赶跑60—100米，3—5次x3组。

小学田径训练记录田径队第一周训练记录1，比赛:滚地球2.准备部分A，静态正压腿4×8拍× 2组B，静态防腿压4×8拍×2组C，正踢腿30米× 3天，小踏步腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿1.游戏:渔业2.准备部分F，静态正压腿4×8拍× 2组G，静态反腿压4×8拍×2组H，正踢腿30米×3组I，短跑30米加速跑30米3组J，高腿30米加速跑30米跑3组可通过两次训练和观察，淘汰部分身体素质差的学生。

在第二周，在第一周增加一些力量，在第三周训练。

1.准备好A部分，慢跑4圈B，静态正压腿4×8拍×2组C，静态反腿压4×8拍×2组D，正踢腿30米×3 e，小跑30米加速跑30米3 f，高腿30米加速跑30米2、30米蛙泳基本部分* 6组实际完成4组3.放松，躺在草地上。

第四周，两人一组互相按摩。

1.准备B部分，慢跑4圈B，静态正压力腿4×8拍×2组C，静态反压力腿4×8拍× 2组D，正踢腿30米× 3 e，小跑30米加速跑30米3 f，高腿30米加速跑30米2、30米蛙泳基本部分* 6组实际完成4组3.放松，躺在草地上。

两人一组互相按摩一周。

三周第四，周五的训练和上面一样，进一步淘汰了运动素质差的学生。

第五周我……1.游戏:滚地球2.准备部分K，静态正压腿4×8拍× 2组L，静态反腿压4×8拍×2组M，正踢腿30米× 3组N，小跑30米加速跑30米3组O，高跑30米加速跑30米3组3.60米加速跑的基本部分×4(由于时间关系实际完成了2次)4、放松练习原地摇动练习第二，1.准备C部分，慢跑4圈B，静态正压力腿4×8拍×2组C，静态反压力腿4×8拍× 2组D，正踢腿30米× 3 e，小跑30米加速跑30米3 f，高腿30米加速跑30米2、30米蛙泳基础部分* 6组实际完成4组20次纵跳* 3组3.放松，躺在垫子上。

第二小学田径队训练记录2015年8月26日第二小学体育组训练记录为迎接2015年9月20日双辽市第二十一届运动会，双辽市第二小学运发动统一在第二小学进行集中训练，。

根据平时训练日记做出以下训练记录：训练时间：8月26日~9月17日早~7:00训练地点：第二小学操场教练员：张卫国李飞韩文立8月26日：1、热身: 慢跑中速跑 5圈2、准备活动：压腿踢腿高抬腿接加速跑全速跑3、休息十分钟4、100米冲刺：男生3组女生2组5、放松跑400米放松操休息8月27日1、热身: 慢跑中速跑 5圈2、准备活动：压腿踢腿高抬腿接加速跑全速跑3、休息十分钟4、800米中速跑：男生女生各两组5、放松跑400米放松操休息7月28日1、热身: 慢跑中速跑 10圈2、准备活动：压腿踢腿高抬腿接加速跑全速跑3、休息十分钟4、200米变速跑：男生4组女生3组5、800米全速跑：男生女生各一组6、放松跑400米放松操休息9月3日1、热身: 慢跑中速跑 10圈2、准备活动：压腿踢腿高抬腿接加速跑全速跑3、休息十分钟4、耐力跑3000米：男生一组女生一组5、休息10分钟6、放松跑400米放松操相互柔捏大腿按摩休息9月4日1、热身: 慢跑中速跑 10圈2、准备活动：压腿踢腿高抬腿接加速跑全速跑3、休息十分钟4、力量训练：自制沙袋做杠铃杠铃深蹲接加速跑：男生女生各2组背杠铃走或慢跑30米：男生女生各1组5、200米变速跑：男生3组女生2组6、放松跑400米放松操相互柔捏大腿按摩休息9月5日1、热身: 慢跑中速跑 10圈2、准备活动：压腿踢腿高抬腿接加速跑全速跑3、休息十分钟4、100米训练：男生4组女生3组5、800米：男生女生各一组6、台阶训练:双脚交替登台阶40个：男生女生各2组双脚一齐蹦台阶40个：男生女生个2组7、放松跑400米放松操相互柔捏大腿按摩休息8月29日1、热身: 慢跑中速跑 10圈2、准备活动：压腿踢腿高抬腿接加速跑全速跑3、休息十分钟4、100米：男生女生各2组400米：男生女生各2组5、1500米：中速跑6、放松跑400米放松操相互柔捏大腿按摩休息8月30日1、热身: 慢跑中速跑 10圈2、准备活动：压腿踢腿高抬腿接加速跑全速跑3、休息十分钟4、跳皮筋练习：双脚连续跳过四根皮筋男生女生各3组5、蛙跳单脚跳：男生4组女生3组6、800米分组跑7、放松跑400米放松操相互柔捏大腿按摩休息9月6日1、热身: 慢跑中速跑 10圈2、准备活动：压腿踢腿高抬腿接加速跑全速跑3、休息十分钟4、100米全速：男生4组女生3组5、台阶训练：男生女生各2组6、800米分组全速跑7、放松跑400米放松操相互柔捏大腿按摩休息9月7日1、热身: 慢跑中速跑 10圈2、准备活动：压腿踢腿高抬腿接加速跑全速跑3、休息十分钟4、力量训练：自制沙袋做杠铃杠铃深蹲接加速跑：男生女生各2组背杠铃走或慢跑：男生50米2组女生30米2组5、耐力跑：男生1600米女生1200米全速跑6、放松跑400米放松操相互柔捏大腿按摩休息9月8日1、热身: 慢跑中速跑 10圈2、准备活动：压腿踢腿高抬腿接加速跑全速跑3、休息十分钟4、100米：男生女生各2组400米：男生女生各2组5、1500米：中速跑6、放松跑400米放松操相互柔捏大腿按摩休息9月1日1、热身: 慢跑中速跑 10圈2、准备活动：压腿踢腿高抬腿接加速跑全速跑3、休息十分钟4、200米变速跑：男生4组女生3组5、100米冲刺：男生女生各2组6、放松跑400米放松操相互柔捏大腿按摩休息9月2日1、热身: 慢跑中速跑 10圈2、准备活动：压腿踢腿高抬腿接加速跑全速跑3、休息十分钟4、100米：男生女生各2组400米：男生女生各2组5、1500米：中速跑6、放松跑400米放松操相互柔捏大腿按摩休息9月9日1、热身: 慢跑中速跑 10圈2、准备活动：压腿踢腿高抬腿接加速跑全速跑3、休息十分钟4、100米全速：男生4组女生3组5、台阶训练：男生女生各2组6、800米分组全速跑7、放松跑400米放松操相互柔捏大腿按摩休息9月10日1、热身: 慢跑中速跑 10圈2、准备活动：压腿踢腿高抬腿接加速跑全速跑3、休息十分钟4、运发动进行分项5、分项练习6、放松跑400米放松操相互柔捏大腿按摩休息9月11—9月17日1、热身: 慢跑中速跑 10圈2、准备活动：压腿踢腿高抬腿接加速跑全速跑3、休息十分钟4、进行分项练习5、放松跑400米放松操相互柔捏大腿按摩休息。

竭诚为您提供优质文档/双击可除田径队周训练活动计划表篇一：学校田径队周训练计划学校田径队周训练计划训练内容（一）素质训练：小步跑、高抬腿、后踢跑、交叉跑步、后蹬跑、纵跳、蹲起、跨步跑、行进间压腿、行进间踢腿、蹲走。

（二）速度训练：50米、100米、200米、400米800米、行进间30米、超前加速跑。

（三）力量训练：单足跳、蛙跳、三级跳、立定跳、跳台阶、俯卧撑。

（四）耐力训练：800米、1500米、3000米领跑、计时跑。

（五）反应训练：加距离触地往返跑、反方向起跑训练、听信号做起跑训练、听哨音做跑停训练。

（六）柔韧练习：压肩、压腿、劈叉。

（七）专项训练：100米、200米、400米、800米、跳高、跳远、实心球、接力4x100米（八）训练安排星期一速度训练星期二(:田径队周训练活动计划表)反应训练星期三耐力训练星期四柔韧训练星期五调整训练周一速度训练周二爆发力训练周三专项训练周四力量训练早上训练安排星期一速度训练1.准备活动：A.绕场地5圈。

b.30米小步跑、高抬腿、后蹲跑、交叉跑、行进间踢腿各两组c.绕场地“s”字形跑两组。

2.测试：加速跑30—50米4组3：放松星期二反应训练：1.准备活动：A.绕场地5圈。

b.拉韧带练习。

c.30米折返跑、反方向起跑训练、听信号做起跑练习、听哨音做跑停练习。

2.测试：30米6组、立定三级跳。

3.放松。

星期三耐力训练：1.准备活动：A.5分钟跑。

b.拉韧带练习：压肩、压腿、c.原地30秒小步跑、高抬腿各两组，蹲起50下两组。

2.各项技术辅助性动作练习。

3.3000米计时跑4.放松星期四柔韧训练：1.准备活动：A.领跑。

b.行进间拉肩、踢腿各两组。

c.30米行进间小步跑、高抬腿、跨步跑2.压肩、压腿、劈叉3.放松星期五调整训练：1.准备活动：A.绕场地5圈。

b.拉韧带练习。

c.30米折返跑、30米单足跳、纵跳30下、30米蛙跳、高抬腿40次各两组2.测试：50米4组、立定跳。

上尤各庄小学田径队训练内容表第一周：一、速度训练短跑、投掷、跳跃，100米X3 80米X2 50米X2 30米X4二、耐力训练跳跃、投掷、短跑，操场跑2000米。

三、力量训练短跑、投掷、跳跃，（卧推30—60KG，深蹲起30—60KG）X5X10第二周：一、调整训练 1、接力跑 2、“推小车”比赛 3、小足球比赛二、强度训练上坡跑X10（中长、跳跃、投掷、短跑）；三、柔韧性训练短跑、投掷、跳跃，前压腿，侧压腿、处摆腿、压肩第三周：一、素质训练短跑（纵跳、跳台阶）X10；跳跃、投掷（立卧撑、后蹬跑）X10及跳、投的专项练习二、专项训练短跑，100米X4 50米X4 中长，300米X2 200米X3 ；跳跃，节奏踏板跳；投掷，拉皮筋外投三、放松训练短跑、投掷、跳跃，放松跑2000米；第四周：一、耐力训练越野跑5000米；跳跃、投掷，专项训练二、短跑、投掷、跳跃（负重半蹲起、俯卧撑）X10；跳台阶X10。

三、调整训练 1、篮球赛第五周：一、速度训练短跑，200米X3 100米X2 50米X4跳跃、投掷，30米X5 60米X3 80米X3二、放松训练跳跃、投掷、短跑，放松跑2000米三、耐力训练跳跃、投掷、短跑，匀加速跑4000米第六周：一、强度训练跳跃、投掷，30米X10 50米X5 ；短跑，300米X3 200米X2 150米X2 100米X2；二、跳跃、投掷，专项技术练习；短跑，辅助练习；三、力量训练跳跃、投掷、短跑，负重半蹲起（30—60KG）X10 卧推（30—60KG）X10；跳台阶X10。

第七周：一、匀加速训练跳跃、投掷、短跑，匀加速跑2000米；中长跑，匀加速跑4000米；二、对训练的各项专项进行阶段测验三、强度训练短跑、跳跃、投掷，30X4 50米X4 8米X2 100米X2 150米X1第八周：一、耐力训练短跑，跳跃、投掷，匀加速跑4000米二、放松训练短跑，大步幅后蹬走，原地摆臂；跳跃、投掷，上几步起跳；投掷，持球对墙投三、力量训练跳跃、投掷、短跑，扛杠铃半蹲起30—60KGX10第九周：一、调整训练小足球对抗赛二、速度训练短跑，300米X3 200米X2 100米X2；跳跃、投掷，30米X10 50米X2三、放松训练短跑，放松跑4000米：跳跃、投掷，专项训练第十周：一、力量训练跳跃、短跑，纵跳X40X10 高抬腿1分X10：投掷（卧推30--60KG）X15二、调整训练 1、小篮球赛 2、“推小车”比赛三、耐力训练短跑、投掷、跳跃，匀加速跑4000米（余外做专项练习）第十一周：一、柔韧性训练短跑，连续蹬摆高抬腿；跳跃，弹跳练习，背拱练习；投掷，滑步蹬摆练拉肩练习二、强度训练短跑，100米X4 150米X2 200米X1；跳跃、投掷，（30米 50米 80米）X3三、耐力训练短跑、投掷、跳跃，匀加速跑5000米第十二周：一、跳跃、投掷，30米X10 50米X5；短跑，300米X3 200米X1 100米X2；二、放松训练短跑、投掷、跳跃，放松跑3000米三、调整训练各专项综合小比赛（游戏）第十三周：一、专项素质训练甩臂大步幅翘脚尖走；后蹬跑；高抬腿踩摆设物跑；五步或十步起跳；助跑滑步投掷。

田径队训练记录陈村小学田径队训练记录教师：耿宝柱9月15日班级姓名1.1 王凯、刘阔2.1 于博、张旭、刘冉3.1 冯文意、张新、牛雨涵4.1 张赛、刘森、刘剑宇、何春青训练内容柔韧性练习：正压腿、侧压腿、摆腿、关节活动练习。

备注田径队训练记录教师：耿宝柱9月29日班级姓名1.1 王凯、刘阔2.1 于博、张旭、刘冉3.1 冯文意、张新、牛雨涵4.1 张赛、刘森、刘剑宇、何春青训练内容专门性练习：高抬腿走30米×2次备注田径队训练记录教师：耿宝柱10月13日班级姓名1.1 王凯、刘阔2.1 于博、张旭、刘冉3.1 冯文意、张新、牛雨涵4.1 张赛、刘森、刘剑宇、何春青训练内容加速跑50米技术要求：高重心，送髋、放松，充分体会利用髋关节带动的正确跑动作，前后摆幅大。

备注田径队训练记录教师：耿宝柱10月27日班级姓名1.1 王凯、刘阔2.1 于博、张旭、刘冉3.1 冯文意、张新、牛雨涵4.1 张赛、刘森、刘剑宇、何春青训练内容蹲踞式起跑50米注意起跑时要蹬地、摆臂、起跑前几步的重心要压住，要求步子、高步频，保持10—20米重心随速度的加快而逐渐抬高。

备注田径队训练记录教师：耿宝柱11月10日班级姓名1.1 王凯、刘阔2.1 于博、张旭、刘冉3.1 冯文意、张新、牛雨涵4.1 张赛、刘森、刘剑宇、何春青训练内容蹲踞式起跑50米注意起跑时要蹬地、摆臂、起跑前几步的重心要压住，要求步子、高步频，保持10—20米重心随速度的加快而逐渐抬高。

备注田径队训练记录教师：耿宝柱11月24日班级姓名1.1 王凯、刘阔2.1 于博、张旭、刘冉3.1 冯文意、张新、牛雨涵4.1 张赛、刘森、刘剑宇、何春青训练内容加速跑100米技术要求：高重心，送髋、放松，充分体会利用髋关节带动的正确跑动作，前后摆幅大。

备注田径队训练记录教师：耿宝柱12月8日班级姓名1.1 王凯、刘阔2.1 于博、张旭、刘冉3.1 冯文意、张新、牛雨涵4.1 张赛、刘森、刘剑宇、何春青训练内容加速跑100米技术要求：高重心，送髋、放松，充分体会利用髋关节带动的正确跑动作，前后摆幅大。

田径训练考勤方案1. 背景介绍田径训练是体育学院的必修项目之一，每学期学生需参与一定数量的田径训练课程。

为了有效管理和监督学生的训练情况，需要建立一个科学合理的田径训练考勤方案。

本文将介绍田径训练考勤方案的目的、流程和实施方式。

2. 目的田径训练考勤方案的目的在于： - 提高学生田径训练的积极性和参与度； - 监督学生的训练情况，确保学生按时参与训练； - 统计学生的训练时长和训练成绩，并记录到学生档案中。

3. 流程田径训练考勤的流程如下：3.1 学生签到每次田径训练课程开始前，学生需要在指定的签到表上签到。

签到表包括学生的姓名、学号等信息。

学生应亲自签到，不能由他人代签。

3.2 教师记录教师需认真记录学生的签到情况。

对于未签到的学生，需要在相应的位置上标注“缺勤”。

3.3 训练成绩记录教师在每次训练结束后，需记录学生的训练成绩。

训练成绩包括学生的训练成绩、训练时长等。

教师可以根据具体的训练项目和标准，给出相应的评分。

3.4 数据整理每学期结束后，教师需对训练签到和训练成绩进行整理和统计。

可以使用Excel等工具进行数据的整理和计算，或者使用专门的考勤管理系统进行管理。

4. 实施方式田径训练考勤方案可以通过以下方式进行实施：4.1 纸质签到表可以使用纸质签到表进行学生的签到记录。

教师在每次训练前准备好签到表，学生签到后将签到表交给教师。

教师在表上记录学生的签到情况，便于后期统计和管理。

4.2 电子签到系统也可以借助现代科技手段，使用电子签到系统进行考勤管理。

学生在手机或电脑上进行签到，系统会自动记录学生的签到情况。

这种方式方便快捷，减少了纸张的浪费。

4.3 考勤管理系统可以使用专门的考勤管理系统进行田径训练的考勤管理。

该系统可以实现签到记录、训练成绩录入、数据统计等功能，方便教师进行管理和分析。

5. 注意事项在实施田径训练考勤方案时，需要注意以下事项：•学生签到应由学生亲自完成，严禁代签；•教师应认真记录学生的签到情况和训练成绩，确保数据的准确性；•学生的训练成绩应根据具体项目和标准进行评分；•教师应定期对数据进行整理和统计，确保数据的完整性和准确性；•学生有缺勤或其他特殊情况应及时向教师请假或说明原因。