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第十三章：身心运动单选题 ( 共20题)第1题 (分值：10分)哪种瑜伽术语，当然也是一种瑜伽类型的字面意思为“蟠龙、力量”，或盘曲与体内的能量? A：热瑜伽B：昆达利尼瑜伽C：克利帕鲁瑜伽D：阿奴萨拉第2题 (分值：10分)_______________是一种自主控制呼吸的方法，包括有意识地吸气、屏气与呼气。
A：瑜伽体位B：希瓦难陀C：维尼瑜伽D：调息第3题 (分值：10分)下列哪种身心运动被描述为一种动态冥想最为贴切？A：肌肉神经整合运动（Nia）B：瑜伽C：太极D：普拉提第4题 (分值：10分)哪种太极拳是当今西方人最常练习的形式？A：最初的陈式太极拳B：长拳C：杨氏太极拳D：吴式太极拳第5题 (分值：10分)哪种当代身心运动会需要在地板/地垫上训练或使用一种称为矫正器的器械？A：神经肌肉整合运动(Nia)B：普拉提C：亚历山大疗法D：费登奎斯法第6题 (分值：10分)对病情稳定的慢性病患者有用的身心运动方案的特征是？A：提升实时认知觉醒B：提高本体感受与动觉C：运动强度范围为3-6梅脱D：提升有氧能力第7题 (分值：10分)对哈他瑜伽进行训练进阶的主要方法是？A：增加环境的恶劣程度，如在炎热环境中练习B：在练习瑜伽时使用瑜伽砖C：增加负重或阻力D：增加瑜伽姿势的难度第8题 (分值：10分)哪种瑜伽又称为“力量瑜伽”？A：阿奴萨拉瑜伽B：阿斯汤伽瑜伽C：维尼瑜伽D：克利帕鲁瑜伽第9题 (分值：10分)机体对身心运动产生的情感反应与神经内分泌反应是通过下丘脑-垂体-肾上腺轴（HPA）进行调节的，可引起哪种与应激有关的激素生成量下降？A：肾素与胃饥饿素B：胰岛素与胰高血糖素C：儿茶酚胺类与皮质醇D：血清素与乙酰胆碱第10题 (分值：10分)客观评估身心运动方案的其中一种方式是记录基准血压值和系列血压测量值。
A：正确B：错误第11题 (分值：10分)私人教练如何最有效地将身心运动融入客户的私教运动方案中？A：在冷身活动中加入一些艾扬格瑜伽体位与瑜伽呼吸B：通过和缓、受控的瑜伽呼吸法提升爆发力训练C：在高强度训练中使用瑜珈呼吸法来提高每分通气量D：在全面的热身活动中融入倒立体位第12题 (分值：10分)那种当代身心运动包含的有氧训练项目能培养练习者的自发性？A：神经肌肉整合运动(Nia)B：普拉提C：亚历山大疗法D：费登奎斯法第13题 (分值：10分)当教练教体能低下或患有慢性疾病的客户练习瑜伽时，下列哪一项运动方案修改是最重要的？A：呼气结束后增加憋气时间4-5秒B：尽量减少执行头部低于心脏位置的体位训练C：避免不同瑜伽体位之间的缓慢变换D：高血压客户增加艾扬格瑜伽体位的维持时间第14题 (分值：10分)下列属于经典身心运动（传承时间超过200年）的选项是？A：跆拳道B：普拉提C：哈他瑜伽D：费登奎司法第15题 (分值：10分)一名老年客户想尝试身心运动并认为太极拳最符合自己的需求和能力。
《运动生理学》第十三章（年龄、性别与运动）青春性高血压：青春发育期后，心脏发育速度增快、血管发育处于落后状态，同时由于性腺、甲状腺等分泌旺盛引起的血压升高现象。
月经周期：女子性成熟后，在卵巢激素周期性分泌的影响下，子宫内膜发生一次脱落、出血、修复和增生的周期性变化。
运动性月经失调：由于运动训练引起体重降低、精神应激等因素导致女运动员正常月经周期出现一定的紊乱现象。
敏感期：在身体素质的发展过程中，不仅存在着一个连续的、增长速度较快的快速增长期，而且还存在着一个或几个增长速度特别快的连续年龄段或年龄点，将这个年龄段或年龄点称为该身体素质发展的敏感期。
儿童少年运动系统有哪些生理特点及注意点特点：（1)骨骼与关节。
儿童少年的骨骼正处在生长发育时期、软骨成分较多，骨化尚未完成，骨骼弹性大而硬度小，不易完全骨折但易弯曲变形。
关节结构与成人基本相同，但关节面软骨较厚，关节囊较薄；关节内外韧带较薄而且松弛，关节周围的肌肉细长，故其伸展性与活动范围都大于成人；关节的灵活性与柔韧性都优于成人，但牢固性较差，在外力的作用下较易脱落。
(2)肌肉。
儿童少年与成人相比，肌肉中水分多，蛋白质较少，间质组织多，肌肉收缩的有效成分少。
故收缩能力较弱，耐力差，易疲劳，但恢复较快。
注意：①注意养成正确的身体姿势②注意全面的身体锻炼③注意运动场地的选择④慎用负重练习⑤注意矿物质补充⑥注意将柔韧练习与负重练习结合⑦注意肌肉的平衡发展儿童少年氧运输系统有哪些生理特点及注意点特点：（1）血液总量比成人少，心脏的重量和容积均小于成年人（2）心脏发育还不完善，心肌纤维短而细、弹性纤维少、心缩力弱，因此每搏量和每分心输出量都小于成年人，但每公斤体重的心输出量相对值较大，相对血量也高于成人（3）动脉血管和毛细血管的口径相对于成人宽，外周阻力比成人小，所以血压偏低（4）胸廓狭小、气道较窄、呼吸时的弹性阻力和气道阻力都比较大，而呼吸肌的力量又较弱，所以每次呼吸的深度和肺活量不及成人，但儿童少年代谢旺盛，对氧的需求相对较多，因而呼吸频率较快。
《运动解剖学》课程教学大纲一、课程的性质、目的和意义运动解剖学是人体解剖学的一个分支，它是在研究正常人体形态结构基础上，重点研究运动对人体形态结构和生长发育的影响，探索人体机械运动规律与体育动作技术关系的一门学科。
运动解剖学隶属运动人体科学，是体育教育专业的一门必修的主干课程、基础课程和先导课程。
本课程主要介绍人体各系统的基本结构，旨在为学生进行运动技能和后续课程的学习奠定必要的解剖学基础，为学生成为21世纪新型复合型体育教育人才提供必要的运动人体科学知识和相关技能的学习。
具体任务：通过教学，使学生（一）了解细胞和组织结构；（二）掌握骨、关节和骨骼肌的位置、形态、结构及其主要功能；（三）掌握人体各器官系统形态结构的基本特征及生长发育规律；（四）熟悉体育运动对人体形态结构的影响；（五）了解人体的形态与体育运动的关系以及完成运动与日常活动时运动器官的基本工作规律，培养学生运用上述理论知识进行科学体育锻炼的能力和指导体育教学工作的能力。
二、课程内容课程内容包括人体运动的结构基础；构成人体基本单位的细胞；4种基本组织的构成与功能；器官和系统的概念；骨、关节和肌肉的构造和功能；全身骨的分布和形态特点；关节和整体结构的构造、功能及运动；肌肉分类与命名以及主要肌肉的位置和功能；关节的形态与机能分析、肌肉工作的原理、运动技术分析的依据和具体方法以及运动技术的实例分析，常用的人体形态测试方法；内脏的概念、组成和功能；消化系统、呼吸系统、泌尿系统和生殖系统的组成和功能；胃、小肠、肝、胰、气管、肺、肾、睾丸、卵巢和子宫等器官的位置、主要结构特征和功能；脉管系统的组成和功能；心血管系统和淋巴系统的基本概念；心脏的构造；动脉和静脉的结构和分布特征以及淋巴系统的组成和功能；感受器和感觉器的概念和组成；眼和耳的基本结构和调节功能；神经系统的组成、功能以及常用的基本概念；参与运动调节的周围神经系统和中枢神经系统中相关结构的名称、位置、主要器官的结构特征和功能；内分泌系统的组成和功能特征；参与运动调节的内分泌腺和内分泌组织的名称、激素及功能；人体生长发育的基本规律。
第十三章有氧运动能力（一）填空题1．为了维持某种生理活动，成年人在安静时所需要的氧量大约每分钟毫升。
2．成年人安静时的和相同，大约每分钟250毫升，表明即使在安静状态下都需要摄取适宜的氧，以满足机体的能量代谢所需。
3．运动强度大、持续时间短，虽然总需氧量少，但是每分需氧量大。
例如100米赛跑时的需氧量每分钟可达升，而跑时的需氧量却为每分钟2～3.5升。
4．人体在运动中出现稳定状态，表明此时运动中满足，但是在运动开始阶段也会出现氧亏。
这是由于运动初期人体的氧运输系统的等因素所致。
5．短距离跑的运动项目运动强度、持续时间短，虽然总需氧量，但每分钟需氧量却。
6．长距离跑的运动项目运动强度、持续时间长，虽然每分需氧量，但总需氧量却。
7．在肺换气过程中，由肺泡气扩散入肺毛细血管，并供给人体实际消耗或利用的氧量称为吸氧量，也可以称为或。
8．氧亏的形成主要是由于运动初期、的消耗以及人体的氧运输系统的生理惰性，氧运输系统的功能不能立即提高到与运动的需要而形成的。
9．在运动中即使吸氧量需氧量，机体出现稳定状态，在运动开始阶段也会出现。
10．人在进行运动时，摄氧量随运动负荷强度的增加而增大，氧亏表现在运动初期，是运动时的和之间出现的差异。
11．运动后恢复期的吸氧量与运动中的不相等，运动后恢复期的并不是完全只用于偿还运动中所欠下的氧，而且还要用于偿还运动结束后，恢复到运动前安静水平所消耗的氧。
12．在激烈运动后恢复期中，除偿还在运动初期分解供能欠的一部分氧亏外，还应偿还由供能所欠下的氧亏。
13．运动后过量氧耗不仅用于偿还所欠下的氧，而且还要用于偿还运动后所消耗的氧。
14．运动后、浓度的变化以及升高的影响，均为运动后过量氧耗的影响因素。
15．运动后过量氧耗的生理作用为偿还的氧亏，以及在使处于高水平代谢的机体恢复到安静水平时消耗的氧量。
16．最大摄氧量反映人体在进行有大量肌肉参加的长时间激烈运动中，和的能力达到本人的极限水平。
17．影响最大摄氧量的因素有、、、、、等。
18．有氧耐力的生理学基础有、、、等。
19．影响乳酸阈的因素有、、、运动项目和环境条件等。
20．乳酸阈、通气阈与运动训练、运动成绩有着密切的关系，其意义在于、、。
（二）判断题1．在肺换气过程中，由肺泡气扩散入肺毛细血管，并供给人体实际消耗或利用的氧量称为需氧量。
（）2．人在进行运动时，摄氧量随运动负荷强度的增加而增大，在运动初期运动所需要的氧和吸氧量之间出现差异，这种差异称为运动后过量氧耗。
（）3．运动后恢复期内，为了偿还运动中的氧亏，以及在运动后使处于高水平代谢的机体恢复到安静水平时消耗的氧量，称为氧亏。
（）4．安静状态下的人体每分钟吸氧量与每分钟需氧量处于平衡状态（200～300 ml）。
（）5．运动后过量氧耗主要用于偿还在运动初期ATP、CP分解供能欠的一部分氧亏，以及由乳酸供能所欠下的氧亏。
（）6．运动后过量氧耗不仅用于偿还运动中所欠下的氧，而且还要用于偿还运动后恢复期所消耗的氧。
（）7．在运动中由于吸氧量满足需氧量，机体出现稳定状态，因此在运动开始阶段不会出现氧亏。
（）8．由于需氧量与体重成正比关系，而身高、体重存在个体差异，因此用最大吸氧量的绝对值进行个体间的横向比较是适宜的。
（）9．最大摄氧量就是有氧工作能力。
（）10．最大吸氧量的表示方法有两种，绝对值用L·min-1表示，相对值用ml·kg-1·min-1表示。
（）11．有氧耐力是指人体长时间进行有氧和无氧工作的能力。
（）12．心脏的泵血功能，称为最大吸氧量的外周机制。
( )13．肌肉利用氧的能力称为最大吸氧量的中央机制。
( )14．克索拉斯（Klissuras, 1972年）等研究了25对双生子（15对单卵，10对双卵），发现最大吸氧量的遗传度较低。
（）15．有氧运动能力不仅与最大吸氧量的大小有关，而且与维持最高摄氧水平的能力有关。
（）16．乳酸阈反映人体的代谢供能方式由无氧代谢为主开始向有氧代谢为主过渡的临界点。
（）17．在递增负荷运动中，用通气变化的拐点来测定乳酸阈，称为“通气阈”。
( )18．每100ml动脉血流经组织时组织利用氧的百分率称为氧的利用率，表示肌肉利用氧的能力。
（）19．乳酸阈反映人体在渐增负荷运动中，血乳酸浓度没有急剧堆积时的最大吸氧量实际所利用的百分比，即最大吸氧量。
（）20．乳酸阈是反映无氧耐力的一个指标。
（）（三）单选题1．人体为了维持某种生理活动所需要的氧称为（）。
A 需氧量；B 氧含量；C 吸氧量；D 耗氧量。
2．安静状态下的人体基础代谢率低，能量消耗少，每分钟（）与每分钟需氧量处于平衡状态。
A 需氧量；B 氧含量；C 吸氧量；D 耗氧量。
3．人在运动初期，运动所需的氧量和吸氧量之间出现差异，这种差异称（）。
A 运动后过量氧耗；B 氧亏；C 吸氧量；D 耗氧量。
4．在恢复期机体并不能立即恢复到安静状态，此时所消耗的氧量应包括（）A 氧亏；B 运动后过量氧耗；C 吸氧量；D 需氧量。
5．不属于影响运动后过量氧耗的因素是（）。
A 肌纤维横断面积的影响；B 甲状腺素和糖皮质激素的影响；C 儿茶酚胺的影响；D 体温升高的影响。
6．最大吸氧量绝对值的表示方法是（）。
A ml·kg-1·min-1 ；B 次·min-1；C mmol·L-1 ；D L·min-1 。
7．影响最大吸氧量的中央机制是( )。
A 肺通气功能；B 肌肉血流量；C 血红蛋白的含量；D 心脏的泵血功能。
8．影响最大吸氧量的外周机制是( )。
A 肺通气功能；B 肺活量；C 肌肉利用氧的能力；D 心脏的泵血功能。
9．乳酸阈反映人体在渐增负荷运动中，血乳酸浓度没有急剧堆积时的（）A 最大吸氧量；B 最大吸氧量利用率；C 氧的利用率；D 每分心输出量。
10．每100ml动脉血流经组织时组织利用氧的百分率称（）。
A 最大吸氧量；B 最大吸氧量利用率；C 氧的利用率；D 氧脉搏。
11．通常情况下，血乳酸浓度4mmol·L-1,大约为最大吸氧量的（）。
A 20～40%；B60～80%；C 90%；D 100%。
12．人体在进行有（）参加的长时间激烈运动中，心肺功能和肌肉利用氧的能力达到本人极限水平时，单位时间所能摄取的氧量称为最大摄氧量。
A 大量肌肉；B 少量肌肉；C 上肢肌肉；D下肢肌肉。
13．马拉松、滑雪等长时间的运动项目，体重比较轻有利于运动，因而最大摄氧量的（）与运动成绩密切相关。
A 相对值；B 绝对值；C 利用率；D百分率。
14．对于中长游、速滑、自行车、划船等运动项目，与运动成绩密切相关的是最大吸氧量的（）。
A 相对值；B 绝对值；C 利用率；D百分率。
15．人体为维持某种生理活动所需要的氧是（）A 耗氧量；B 吸氧量；C 摄氧量；D需氧量。
16．在肺换气过程中，由肺泡气扩散入肺毛细血管，并供给人体实际消耗或利用的氧量称为（）。
A 氧亏；B 吸氧量；C 过量氧耗；D需氧量。
17．反映人体的代谢供能方式由有氧代谢为主开始向无氧代谢为主过渡的临界点称为（）。
A 乳酸阈；B 最大摄氧量；C 最大摄氧量百分率；D最大摄氧量利用率。
18．由于个体的差异，乳酸阈值并不都是4mmol·L-1,其变化的范围大约在（）A 1～2 mmol·L-1 ；B 2～4 mmol·L-1；C 4～7 mmol·L-1 ；D 1.4～7.5 mmol·L-1 。
19．乳酸阈单位的表示方法是（）A ml·kg-1·min-1；B 次·min-1C mmol·L-1 ；D L·min-120．决定有氧耐力训练效果的有效指标是( )。
A 最大心率；B 最大心输出量；C 乳酸阈；D运动后过量氧耗。
（四）名词解释1．需氧量2．吸氧量3．氧亏4．运动后过量氧耗5．最大摄氧量6．有氧工作能力7．有氧耐力8．乳酸阈9．个体乳酸阈-10．通气阈11．氧的利用率12．PWC170（五）简答题1．简述氧亏如何形成。
2．简述运动后过量氧耗的影响因素。
3．简述乳酸阈产生的机制。
4．简述影响乳酸阈的因素。
5．简述研究乳酸阈、通气阈的意义。
6．简述最大吸氧量和次最大有氧能力测定方法的异同及其生理依据。
（六）论述题1．试述最大吸氧量的主要生理机制及其影响因素。
2．试述有氧耐力的生理学因素及其影响因素。
3．试述运动后过量氧耗形成的原因。
4．试述通气阈形成的原因。
二、参考答案（一）填空题1．250毫升2．需氧量；吸氧量3．40；马拉松4．吸氧量；需氧量；生理惰性5．大；少；大6．小；少；大7．耗氧量；摄氧量8．ATP；磷酸肌酸；相适应9．满足；氧亏10．需氧量；吸氧量11．氧亏；吸氧量12．ATP、CP；乳酸13．运动中；恢复期14．儿茶酚胺；甲状腺素和糖皮质激素；体温15．运动中；运动后16．心肺功能；肌肉利用氧17．心脏的泵血功能和肌肉利用氧的能力；遗传因素；年龄；种族；性别；训练水平18．心肺功能；骨骼肌的特征；神经调节能力；能量供应的特点19．性别；年龄；肌纤维类型及酶的活性；训练水平20．评定有氧耐力；训练强度的制定；制定康复健身运动处方（二）判断题1 错；2 错；3 错；4 对；5 错；6 对；7 错；8 错；9 错；10 对；11错；12 错；13 错；14错；15 对；16 错；17 对；18 对；19错；20 错。
（三）单选题1 A；2 C；3 B；4 B；5 A；6 D；7 D；8 C；9 B；10 C；11 B；12 A；13 A；14 B；15 D；16 B；17 A；18 D；19 C；20 C。
（四）名词解释1．需氧量是指人体为了维持某种生理活动所需要的氧量。
2．吸氧量是指在肺换气过程中，由肺泡气扩散入肺毛细血管，并供给人体实际消耗或利用的氧量。
3．运动时，由于吸氧量不能满足运动的需氧量而出现的氧的亏缺，为氧亏。
4．运动后的恢复期，为了偿还运动中的氧亏，以及在运动后使处于高水平代谢的机体恢复到安静水平时消耗的氧量，称为运动后过量氧耗。
5．人体在进行有大量肌肉参加的长时间激烈运动中，心肺功能和肌肉利用氧的能力达到本人极限水平时，单位时间所能摄取的氧量称为最大吸氧量（VO2max）。
6．有氧工作能力是指人的有氧供能的能力。
这种能力包括最大吸氧量、维持最大和次最大吸氧量的能力。
7．有氧耐力是指人体长时间进行有氧工作的能力。
8．人体在从事有氧供能的渐增负荷运动中，运动强度较小时，血乳酸浓度与安静时的值接近，可是随运动强度的增加，乳酸浓度逐渐增加，当运动强度超过某一负荷时，乳酸浓度急剧上升的开始点，为乳酸阈。
