注意力第13节注意力转移训练(1)精编版

示范课注意转移训练(2010-06-04 15:14:03)转载▼标签：济南圣悦心理家长儿童注意力注意力多动症杂谈课程训练目的本课程要求学生在几种任务之间快速、频繁的进行转换，来训练学生注意的转移与分配。

课程理念阐述注意的转移是指，根据新的任务，主动地把注意从一个对象转移到另一个对象上。

注意的转移与分配是彼此紧密联系着的。

每一次注意转移的时候，注意的分配也必然发生变化。

注意一经转移，原来注意中心的对象便移到注意中心以外，而另外的新对象进入注意中心，整个注意范围的图景便发生变化。

因此，每当注意中心的对象转换了以后，必然呈现出新的注意分配的情况。

例如：学生回家做家庭作业时，往往不是做一门功课，如果，注意力的转移和分配能力不佳，那么，势必在做第二门功课的时候，错误率会增加，并且时间也会拖得很久。

在学校上课时，也是一样的情形，往往已经上数学课了，而学生还在想着上节课的内容。

课程教具说明（1）准备若干空白记录纸。

（2）长、短跳绳各两根。

（3）准备一些小珠子和装珠子的盒具体训练讲解本次训练分成两个部分,时间大约七十分钟。

第一部分：计数干扰训练（时间大约30分钟）1、老师将学生分成三组，每四人一组。

2、发给第一组学生每人五十颗左右的珠子，两个装珠子的小纸盒，一张记录纸。

3、第一组学生开始数珠子，把珠子从一个纸盒搬移到另一个纸盒。

4、在学生数的过程中，老师按照顺序轮流向每一个学生间隔提问3－5次，并让学生记录在纸上。

（所提问题附后）5、学生把答案写作纸上，然后接着继续数，不准回头重新数前面数过的。

6、让学生将所提问题的答案，以及盒子里珠子的数量记录下来，然后换另一组。

7、第二、三组学生同样数一遍，相同盒子里的珠子数量，也接受提问，并记录最后得结果。

8、数同样盒子里的三位同学，让他们分别核对他们的结果。

9、重新打乱盒子里的珠子数量，再进行下一轮训练，一共训练三轮次。

附提问问题：你学校的名字？你读几年级？你多大了？你妈妈名字？你家的住址？2＋3＝？3＋5＝？4＋3＝？6＋2＝？你语的文老师姓什么？你数学老师姓什么？你最爱吃什么？8－2＝？6－3＝？7－4＝？9－5＝？你同桌同学叫什么？写出“多少”两个字的拼音？写出“我们”两个字的拼音？等等。

第十三次训练第一课静心方法同上一次训练，时间为5分钟。

谈话【活动目标】了解孩子平时的训练情况和作业完成情况。

【活动时间】3分钟【场地要求】室内【材料准备】笔【谈话过程】l．布置的作业是否完成？和谁一起完成的？怎样完成的？记录：______________________________________________________________ 2．这几天做了哪些注意力训练的活动?记录：______________________________________________________________ 3．上次的训练后，有什么感受？记录：______________________________________________________________ 【注意事项】训练师可以酌情改变提问的方式和提问的内容，做好记录。

复习上次训练内容【复习时间】5分钟【场地要求】室内【材料准备】上次训练“森林探险别迷路”游戏用的40张卡片【复习过程】1．按照上次课的“森林探险别迷路”的方法进行，做好记录。

第一轮：读卡片上的字，卡片总数为20张，读错卡片的数量为__张。

第二轮：读字所在的方向，卡片总数为20张，读错卡片的数量为__张。

2．按照上次训练的“听觉译码”的方法进行字母译码的练习：①训练师清晰地读两遍：B代表3 X代表9请解密XBBX②训练师清晰地读两遍：F代表9 N代表0请解密FNNF③训练师清晰地读两遍：K代表5 F代表6请解密KFKFF④训练师清晰地读两遍：M代表3 N代表2请解密MMNMNNM⑤训练师清晰地读两遍：H代表2 K代表8请解密HKHHKKH如果学生解密错误，多给学生几次机会，直到他译码正确为止。

【复习总结】通过这两个游戏，我已经看到了你的进步，希望你再接再厉，更加出色地完成这次的训练。

视觉译码【活动目标】训练孩子的视觉记忆力。

【活动时间】5分钟【场地要求】室内【材料准备】笔、秒表、卡片（见附录）【活动导入】接下来我们玩一个“视觉译码”的游戏，就像我们之前玩过的听觉译码一样，请看这张表格，每个符号都有一个对应的数字，要求你根据上面的对应关系，把下面这五行符号对应的数字填上，看你能不能填得又快又准。

注意力训练法1. 专注训练专注是注意力的基础，只有具备较高的专注能力，才能更好地集中注意力。

我们可以通过以下方法进行专注训练：- 设定清晰的目标：在进行研究或工作任务前，明确目标并设定合理的时间规划。

这样可以帮助我们集中注意力，并保持持续的专注状态。

- 创造良好的研究或工作环境：选择安静、整洁、无干扰的环境进行研究或工作，可以减少外界干扰，提高我们的专注力。

2. 冥想训练冥想是一种有效的注意力训练法，通过冥想可以帮助我们修复和增强大脑的注意力功能。

以下是一些常见的冥想训练方法：- 全身放松冥想：找一个安静的场所，坐下来，闭上眼睛，集中精神，放松身体各个部位，让身心进入平静的状态。

- 注意力集中冥想：选择一个特定的对象，如自己的呼吸或一个简单的声音，专注地关注它，当其他思绪冒出时，不加评判地将注意力重新回到目标对象上。

3. 分段训练长时间的连续工作或研究容易造成注意力疲劳。

为了避免这种情况发生，我们可以采用分段训练的方法，即将任务分成多个小段，每段时间集中注意力进行工作或研究，然后休息片刻，给大脑放松一下。

这样可以有效地提高注意力的持久性和稳定性。

4. 注意力游戏注意力游戏是一种有趣和有效的方式来训练和提高注意力水平。

以下是一些常见的注意力游戏：- 数字反转：给出一串数字，要求按照从大到小的顺序进行反转。

- 相同物品：观察两幅图片，找出其中相同的物品。

- 记忆游戏：将一系列物品或数字进行展示，然后要求回忆并按照顺序排列。

总结通过专注训练、冥想训练、分段训练和注意力游戏，我们可以有效地提高注意力水平。

持续的训练和坚持可以帮助我们培养良好的注意力习惯，提升学习和工作效果，使我们在快节奏的现代社会中更好地应对各种挑战。

小朋友注意力转移训练信息发布:网站管理员发布时间:-1２-19 14:52:4３点击次数：18９次课程训练目旳本课程规定学生在几种任务之间迅速、频繁旳进行转换,来训练学生注意旳转移与分派。

课程理念论述注意旳转移是指，根据新旳任务，积极地把注意从一种对象转移到另一种对象上。

注意旳转移与分派是彼此紧密联系着旳。

每一次注意转移旳时候，注意旳分派也必然发生变化。

注意一经转移,本来注意中心旳对象便移到注意中心以外，而此外旳新对象进入注意中心,整个注意范畴旳图景便发生变化。

因此,每当注意中心旳对象转换了后来,必然呈现出新旳注意分派旳状况。

例如：学生回家做家庭作业时，往往不是做一门功课,如果，注意力旳转移和分派能力不佳,那么,势必在做第二门功课旳时候，错误率会增长,并且时间也会拖得好久。

在学校上学时,也是同样旳情形,往往已经上数学课了，而学生还在想着上节课旳内容。

课程教具阐明（１）准备若干空白记录纸。

（2)长、短跳绳各两根。

（3)准备某些小珠子和装珠子旳盒具体训练解说本次训练提成两个部分,时间大概七十分钟。

第一部分:计数干扰训练（时间大概30分钟)1、老师将学生提成三组，每四人一组。

2、发给第一组学生每人五十颗左右旳珠子，两个装珠子旳小纸盒，一张记录纸。

3、第一组学生开始数珠子，把珠子从一种纸盒搬移到另一种纸盒。

4、在学生数旳过程中，老师按照顺序轮流向每一种学生间隔提问3－5次，并让学生记录在纸上。

（所提问题附后）5、学生把答案写作纸上,然后接着继续数，不准回头重新数前面数过旳。

6、让学生将所提问题旳答案,以及盒子里珠子旳数量记录下来，然后换另一组。

７、第二、三组学生同样数一遍，相似盒子里旳珠子数量,也接受提问，并记录最后得成果。

8、数同样盒子里旳三位同窗,让他们分别核对他们旳成果。

9、重新打乱盒子里旳珠子数量,再进行下一轮训练，一共训练三轮次。

附提问问题:你学校旳名字?你读几年级？你多大了？你妈妈名字?你家旳住址？2+3=？3＋５＝？４＋3＝？6＋2＝？你语旳文老师姓什么？你数学老师姓什么？你最爱吃什么?8－2＝？6－3=？7-4=？9－5＝？你同桌同窗叫什么？写出“多少”两个字旳拼音?写出“我们”两个字旳拼音?等等。

注意力训练
注意力训练是一种通过特定的训练方法和技巧，提高个体对周围环境或任务的关注度和集中力的训练方式。

以下是一些常见的注意力训练方法：
1. 专注训练法：这是一种通过训练提高注意力集中度的方法。

比如，可以选择一段时间，在这段时间内专注于某项任务，避免被其他事情分散注意力。

2. 记忆训练法：这是通过记忆训练，提高大脑对信息的处理和存储能力。

例如，可以通过记忆游戏、记忆宫殿等方法进行训练。

3. 思维敏捷训练法：这是一种训练提高思维速度和反应能力的方法。

例如，可以通过快速阅读、快速计算等方法进行训练。

4. 情绪调节训练法：这是一种通过训练提高对情绪的识别和调节能力的方法。

例如，可以通过正念冥想、情绪日记等方法进行训练。

5. 多任务处理训练法：这是一种训练提高同时处理多项任务能力的方法。

例如，可以通过模拟现实生活中的多任务场景进行训练。

请注意，以上方法仅供参考，实际训练应根据个体的具体情况和需求进行选择和调整。

同时，注意力训练需要持之
以恒，不能期望短时间内看到显著效果。

转移注意力的方法
以下是一些转移注意力的方法：
1. 体育锻炼：进行适度的有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等，可以促进身体释放多巴胺、内啡肽等神经递质，帮助改善心情和转移注意力。

2. 深呼吸和冥想：找一个安静的地方，坐下来，闭上眼睛，专注于呼吸，并尝试让思绪平静下来。

冥想可以帮助你放松身心，转移注意力。

3. 阅读：选择一本感兴趣的书籍、杂志或报纸，阅读可以让你沉浸在故事情节或知识中，从而转移注意力。

4. 创造性活动：尝试绘画、写作、手工制作等创造性活动，将注意力集中在创作过程中，可以帮助你放松和转移注意力。

5. 社交互动：与朋友、家人或同事进行交流，分享彼此的经历和想法。

社交互动可以帮助你分散注意力，缓解压力。

6. 改变环境：如果当前的环境让你感到烦躁或焦虑，可以尝试换个环境，如到户外走走、去不同的地方旅行等。

7. 做一些琐碎的事情：例如整理房间、清洗衣物、做家务等。

这些活动可以帮助你分散注意力，同时也能完成一些实际的任务。

8. 设定目标和计划：为自己设定一些短期和长期的目标，并制定相应的计划。

将注意力集中在实现目标的步骤上，可以帮助你转移注意力并保持动力。