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健康讲座-颈椎、腰椎病养生
一、电脑骨骼病形成主因
员工在使用电脑时忽略正确姿势
办公室的设计欠佳，例如键盘摆放位置过高或过低，鼠标的位置不对
工作时间太长，缺乏休息，令身体过于疲劳。
职业及外力作用：长期腰部用力不当、过度用力、姿势或体位的不正确等情况。
久坐（不当）、驾车、突然负重、腹内压高。
二、劳累的颈椎
颈椎病的十大信号
✧头晕、头痛或者偏头痛；
✧持续耳鸣或听力下降；
✧心律不齐，类似心绞痛的症状；
✧低血压和高血压；
✧内脏神经功能紊乱；
✧失眠多梦，记忆力下降；
✧总是将头歪向一侧，反复落枕；
✧反复发作的颈腰背痛；
✧长期打呼噜；
✧头痛、上肢发麻、
手指发麻、上肢无力。
颈椎病的十大鲜为人知的严重后果
1、截瘫（多见于高位）；
2、中风；
3、脊椎动脉性精神病；
4、顽固失眠，神经衰弱；
5、严重的记忆力下降；
6、颈部僵硬不能转动（歪颈）；
7、植物神经功能紊乱；
8、反复发作的头晕；
9、上肢疼痛无力；
10、耳聋。
颈椎病分型
由刺激与压迫产生的：神经根型颈椎病、脊髓型颈椎病、椎动脉颈椎病由反射性刺激产生的：交感神经型颈椎病
给颈椎开个小处方
颈椎养生之道——龟息法
颈椎护理方法——自拳枕法
颈椎治疗之法——热烫法
颈椎食疗之法——豆类和山药
颈椎运动之法——对抗操
三、长期腰痛五大危害
1、间歇性跛行
2、疼痛
3、瘫痪
4、脊柱畸形
5、性功能减退
给腰椎开个小处方
护腰法宝（一）：抱膝法、腰部前弓法护腰法宝（二）：蛙泳、双人倒背法。
健康教育宣传材料颈腰椎疾病防治知识讲座颈椎病疾病简介颈椎病是指颈椎间盘退行性变、颈椎肥厚增生以及颈部损伤等引起颈椎骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，刺激或压迫颈脊髓、颈部神经、血管而产生一系列症状的临床综合征。
主要表现为颈肩痛、头晕头痛、上肢麻木、肌肉萎缩、严重者双下肢痉挛、行走困难，甚至四肢麻痹，大小便障碍，出现瘫痪。
多发在中老年人，男性发病率高于女性。
发病原因颈椎病是中、老年人常见病、多发病之一。
据统计，其发病率随年龄升高而升高。
在颈椎病的发生发展中，慢性劳损是首要罪魁祸首，长期的局部肌肉、韧带、关节囊的损伤，可以引起局部出血水肿，发生炎症改变，在病变的部位逐渐出现炎症机化，并形成骨质增生，影响局部的神经及血管。
外伤是颈椎病发生的直接因素。
不良的姿势是颈椎损伤的另外一大原因。
长时间低头工作，躺在床上看电视、看书，喜欢高枕，长时间操作电脑，剧烈的旋转颈部或头部，在行驶的车上睡觉，这些不良的姿势均会使颈部肌肉处于长期的疲劳状态，容易发生损伤。
颈椎的发育不良或缺陷也是颈椎病发生不可忽视的原因之一，另外，颅底凹陷、先天性融椎、根管狭窄、小椎管等等均是先天发育异常，也是本病发生的重要原因。
临床表现<一>好发群体1.长时间低头看书、坐办公室人员:长期保持头颈部处于单一姿势位置,导致局部过度活动，损伤局部椎间盘、韧带等,易发生颈椎病。
2.头颈部外伤人员：头颈部外伤并不直接引起颈椎病，但却往往是颈椎病产生症状的加重因素，一些病人因颈椎骨质增生,颈椎间盘膨出,椎管内软组织病变等造成颈椎管处于狭窄临界状态中,外加颈部外伤常诱发症状的产生，甚至瘫痪发生。
在不适当的颈部按摩也常有瘫痪发生的报道。
3.不良姿势:如躺在床上看电视,看书,高枕,坐位睡觉等;卧车上睡觉,睡着时肌肉保护作用差,刹车时易出现颈部损伤。
4.颈椎结构的发育不良:先天性小椎管也是发病基础。
颈椎中央椎管、神经根管狭小者颈椎病的发病率比正常人高1倍。
