2020年度最新小学生作息时间表推荐

2020最科学的小学生暑假作息时间表如何合理安排小学生暑假时间早晨小学生早5点50起床5点50--6点20--背书+洗漱6点20-6点35--吃早饭6点35-7点05--去学校，(因为较远，路上需要30分钟) 7点10准时到校--有早读时间中午上午四节课--每节40分钟--课间休息10分钟中午11点50放学中午在学校吃--(中午有作业和背颂)下午下午14点20上课--(夏天作息时间)下午四节课，每节40分钟，课间休息10分钟。

下午17点放学晚上17点50到家(路远，路上有塞车现象)一般晚上--19点半--21点左右写家庭作业小学生写完作业有一小时自由活动时间，看电视，上网40分钟洗洗涮涮22点40休息家长怎么安排小学生暑假时间1、暑假补习过多的最大弊端是：小学生被动听课，缺乏主动学习的动力。

每天以听完课为己任，知识没有及时进行消化和吸收，费钱费力没效果。

2、作息时间的执行：1)、暑假作息时间一经制定就需要严格执行，并采取一定的奖惩措施来督促。

2)、如遇意外(家里来客人，其他重要活动等)，暑假作息时间被打乱。

在征得家长许可的情况下允许小学生通过其他方式，利用自己的休闲、娱乐时间去弥补错失的学习时间。

3、暑假作息时间的检查与小结：1)、最好绘制出暑假作息时间表，每天按项目打钩或打叉2)、小学生写的每天的小结除了暑假作息时间的落实外，还需小结每天的学习内容。

3)、要有意识地提高自主学习的学习效率暑假作息表的制定是很必要的，因为小学生的自觉性比较差。

由于放假天数的原因会使得孩子过于放松，变得懒散，没有一个明确的暑期作息表，会荒废了孩子的学业。

所以家长和孩子能够一起商量，讨论一下暑期作息表的制定。

2020小学生作息时间表亲爱的同学们：一、早晨1. 早晨6:30起床，进行简单的洗漱和早餐。

2. 7:007:30进行晨读，可以选择背诵课文、阅读课外书籍等。

3. 7:308:00准备上学，整理书包，检查作业等。

二、上午1. 8:0011:40为上课时间，认真听讲，积极发言，完成老师布置的作业。

2. 11:4012:00进行午餐，注意营养均衡，不要挑食。

三、下午1. 12:0014:00为午休时间，保持安静，避免打扰他人休息。

2. 14:0017:00为下午课程时间，同样要认真听讲，完成作业。

3. 17:0018:00进行课外活动，可以选择参加兴趣班、体育锻炼等。

四、晚上1. 18:0019:00为晚餐时间，注意饮食健康，避免过量。

2. 19:0020:30为家庭作业时间，认真完成作业，如有困难可以向家长或老师请教。

3. 20:3021:00进行阅读，可以选择阅读课外书籍、杂志等。

4. 21:0021:30为洗漱和准备睡觉的时间，确保有足够的睡眠时间。

2020小学生作息时间表亲爱的同学们：一、早晨1. 早晨6:30起床，进行简单的洗漱和早餐。

2. 7:007:30进行晨读，可以选择背诵课文、阅读课外书籍等。

3. 7:308:00准备上学，整理书包，检查作业等。

二、上午1. 8:0011:40为上课时间，认真听讲，积极发言，完成老师布置的作业。

2. 11:4012:00进行午餐，注意营养均衡，不要挑食。

三、下午1. 12:0014:00为午休时间，保持安静，避免打扰他人休息。

2. 14:0017:00为下午课程时间，同样要认真听讲，完成作业。

3. 17:0018:00进行课外活动，可以选择参加兴趣班、体育锻炼等。

四、晚上1. 18:0019:00为晚餐时间，注意饮食健康，避免过量。

2. 19:0020:30为家庭作业时间，认真完成作业，如有困难可以向家长或老师请教。

3. 20:3021:00进行阅读，可以选择阅读课外书籍、杂志等。

小学生暑假作息时间表及必备阅读书目清单最科学的分布方式把暑假分为三个阶段：✎第一阶段：放松期时间段：暑假开始的前两周主要事项：孩子刚结束一个学期的学习和生活，并经历了期末考试，这个时候的心理正是最紧绷着需要放松的时间，家长在暑假的前两周里，一定要让孩子以放松为主，其余的都不要想，养足精神才能进入下个阶段。

✎第二阶段：圈养期时间段：暑假中期主要事项：“圈养”即，把开始要把放松期的孩子收线拉回来了。

这时到了暑假中期，放松时间已经大大宽裕，这时要开始以学习为主了，孩子要完成暑假作业，家长要为孩子制定科学的学习和作息时间表，兴趣班也可以开展起来。

✎第三阶段：收心期时间段：暑假最后一周主要事项：调整孩子的心理、生理状态。

经过一个暑假，孩子过于轻松愉悦的心态和作息规律都不像上学时那么紧张，所以很多孩子到了暑假最后一周，开始对上学有了恐惧心理甚至会出现排斥，这时候家长就要及时对孩子进行收心疏导，调节情绪，这时可以检查孩子的暑假作业，预习下学期的新内容，来让孩子慢慢进入状态。

以上三个阶段是每个孩子都要经历的阶段，有的孩子会科学执行，有的孩子则没有具体的计划。

所以，有的孩子已经开始在“偷偷”变优秀，尤其是班级里的小学霸们，暑假都在偷偷做这些事，具体怎么做，还不赶快看看告诉孩子吧！✎制定生活、学习计划很多孩子一放假，生物钟完全被打乱，玩到半夜睡觉，日上三竿才起，时间久了，孩子的精气神没有了，家长看到孩子这样也会很糟心，家庭大战便会一触即发。

所以一个完整、顺心的“暑假计划书”是非常有必要的，这一步也要家长引导，要做到让孩子明白这份计划书不是约束，而是他心甘情愿对自己所做的要求：•首先，和孩子商量好，生物钟最好和上学时保持一致，当然早起时间可以做些调整，但不要大变；•其次，白天的时间孩子可以自由安排，但家长必须规定好玩的时间与学习时间，不要与孩子讨价还价，不然这份计划书就失去了意义；•最后，也不能让孩子觉得计划让暑假变得乏味，家长要适当给孩子一个小惊喜，比如孩子在规定时间完成了任务，表现良好，就可以奖励一次大餐或者出去玩，这样会让孩子的积极性倍增哦！下面这份暑假学习、作息时间表，各位家长参考一下吧：✎给上学期做盘点这一步，很多家长和孩子从来都没有意识。

最适合小学生的作息时间表早晨早5点50起床5点50--6点30--洗漱+背书6点30－6点50--吃早饭6点50－7点05--去学校，（因为托辅中心离校较近，路上需要10分钟）7点10准时到校--有早读时间中午上午四节课--每节40分钟--课间休息10分钟，第二节课后是大课间30分钟。

中午11点30放学中午在学校吃--（中午午自习）下午下午14点10上课--（秋季作息时间）下午三节课，每节40分钟，课间休息10分钟．下午16点30放学晚上14点50到家（需要站路队，路上有塞车现象）17点-19点托辅中心老师进行作业辅导。

19点-19点半一般晚上--19点半--21点左右写家庭作业写完作业有一小时自由活动时间，看电视，上网，40分钟洗洗涮涮22点40休息教育孩子，从来都是人生的一件大事，牵动着千千万万父母的心，因为，孩子就是我们生命的延续，人生百年，转瞬即逝。

有了孩子，我们的愿望，我们的理想，才能子子孙孙传之久远，譬如积薪，拾级上升，不断开拓新的光辉领域。

然而，教育孩子有以下六种错误的态度，很多父母总是会在不知不觉中屡屡犯之。

（一）表扬过多太多的表扬会给孩子造成许多束缚与负担，当达不到父母的期望时，孩子很容易产生挫折、内疚感。

如父母总夸孩子“太聪明了”，当考试成绩不理想时，孩子就会产生深深的自责与沮丧，自尊心与自信心受到沉重的打击。

因此，父母最好就某件具体的事情表扬孩子，如“你今天的作业写得很好！”（二）提问过多由于迫切地希望更多地了解孩子，许多父母往往一等孩子放学就问个不停，“今天老师有没有提问你？”“数学考得怎么样？”“都和谁一起玩儿了？”……太多的问题只能引起孩子的反感与抵触，落个“讨厌鬼”的名声。

有效的做法是进入孩子的世界，更多地和他们一起游戏、聊天，在不经意中，你就会发现孩子的许多秘密。

（三）命令过多“写作业去！”“把电视关了！”……过于频繁的命令容易使孩子“充耳不闻”，当孩子经常对这样的命令无动于衷时，父母就应该考虑一下自己在孩子眼里的信誉了。

2020小学生作息时间表早晨：6:30 起床7:00 早餐7:30 出门上学8:00 到校8:10 第一节课9:00 第二节课9:50 课间休息10:00 第三节课10:50 第四节课11:40 午餐12:30 午休下午：2:00 下午课程开始2:50 课间休息3:00 第五节课3:50 第六节课4:40 放学5:00 回家5:30 晚餐6:00 自由活动/做作业7:00 洗澡7:30 看书/听故事8:00 睡前准备8:30 睡觉晚上：10:00 睡觉早晨：6:30 轻柔的闹钟声唤醒孩子们，迎接新的一天。

7:00 家长准备营养均衡的早餐，为孩子们的一天注入活力。

7:30 孩子们带着微笑和期待，踏上上学的旅程。

8:00 到达学校，开始新的一天学习。

8:10 第一节课，孩子们专注听讲，积极参与。

9:00 第二节课，继续学习新知识。

9:50 课间休息，孩子们在操场上自由活动，放松身心。

10:00 第三节课，继续学习。

10:50 第四节课，孩子们专注听讲，积极参与。

11:40 午餐时间，享受美味的午餐，补充能量。

12:30 午休时间，孩子们可以休息或进行安静的活动。

下午：2:00 下午课程开始，孩子们继续学习。

2:50 课间休息，孩子们在操场上自由活动，放松身心。

3:00 第五节课，继续学习新知识。

3:50 第六节课，孩子们专注听讲，积极参与。

4:40 放学时间，孩子们带着满满的收获回家。

5:00 回到家中，享受家庭时光。

5:30 晚餐时间，家人围坐一起，共享美食。

6:00 自由活动/做作业时间，孩子们可以选择自己喜欢的活动或完成作业。

7:00 洗澡时间，孩子们清洁身体，准备休息。

7:30 看书/听故事时间，孩子们在安静的环境中放松身心。

8:00 睡前准备，孩子们整理床铺，准备进入梦乡。

8:30 睡觉时间，孩子们进入甜美的梦乡，恢复精力。

晚上：早晨：6:30 轻柔的闹钟声唤醒孩子们，迎接新的一天。

7:00 家长准备营养均衡的早餐，为孩子们的一天注入活力。

一份刷爆朋友圈的小学生作息计划表合理的支配作息时间可以让小伴侣养成良好的自律习惯。

今日，我为大家预备了一份非常健康的学校生寒暑假作息方案表，盼望孩子们可以边玩边成长。

健康的作息方案表早上：8:00起床，一醒来，就将灯打开，这样将会重新调整体内的生物钟，调整睡眠和醒来模式。

喝一杯水。

早上喝一杯清水，可以补充晚上的缺水状态。

8:30-9:00 在早饭之前刷牙。

在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀，由于刷牙之后，可以在牙齿外面涂上一层含氟的爱护层。

要么，就等早饭之后半小时再刷牙。

9：00-10:00 写寒暑假作业10:00-11:00 自由活动(到外面活动或者看电视等)11：0012：00 练字或读书中午：12：0012：30 午饭。

12：3013：30 午休一小时(不休息就自由活动)下午：13：3015：00 看书或练字(过年期间有活动就参与活动)15：0016：00 写寒假作业(包括妈妈布置的家庭作业)16：0016：40熬炼身体。

依据体内的生物钟，这个时间是运动的最佳时间，舍菲尔德高校运动学医生瑞沃尼克说。

16：4019：00作业。

19：0019：30晚餐。

晚餐少吃点。

晚饭吃太多，会引起血糖上升，并增加消化系统的负担，影响睡眠。

晚饭应当多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白质的食物。

吃饭时要细嚼慢咽。

19：3020：30新闻联播。

看会电视。

这个时间看会儿电视放松一下，有助于睡眠，但要留意，尽量不要躺在床上看电视，这会影响睡眠质量。

20：30 洗个热水澡。

“体温的适当降低有助于放松和睡眠。

”拉夫堡高校睡眠讨论中心吉姆霍恩教授说。

21：00 上床睡觉。

学校生较佳作息时间表（校内版）6：307:00 起床洗漱+吃早饭7:007:30 到达学校7:308:00 早自习8:008:25 早操8:359:15 一节9:2510:05 其次节10:0510:20 眼（保健操）10:2021:00 第三节1:302:10 第四节下午：2:203:00 第五节3:103:25 眼保健操3:354:20 第六节4:204:50户外活动晚上：6:006:30 晚饭6:508:50 写家庭作业9:009:30 自由活动9:309:50 整理其次天上课要用的东西10:00 上床睡觉学校阶段的学习当然重要，假如没有足够的睡眠的话，会影响孩子的大脑发育和身体发育，所以学校生较佳作息时间表让家长要合理支配孩子的作息时间，保证孩子充分的睡眠。

最适合小学生的作息时间表早晨早5点50起床5点50--6点30--洗漱+背书6点30－6点50--吃早饭6点50－7点05--去学校，（因为托辅中心离校较近，路上需要10分钟）7点10准时到校--有早读时间中午上午四节课--每节40分钟--课间休息10分钟，第二节课后是大课间30分钟。

中午11点30放学中午在学校吃--（中午午自习）下午下午14点10上课--（秋季作息时间）下午三节课，每节40分钟，课间休息10分钟．下午16点30放学晚上14点50到家（需要站路队，路上有塞车现象）17点-19点托辅中心老师进行作业辅导。

19点-19点半一般晚上--19点半--21点左右写家庭作业写完作业有一小时自由活动时间，看电视，上网，40分钟洗洗涮涮22点40休息教育孩子，从来都是人生的一件大事，牵动着千千万万父母的心，因为，孩子就是我们生命的延续，人生百年，转瞬即逝。

有了孩子，我们的愿望，我们的理想，才能子子孙孙传之久远，譬如积薪，拾级上升，不断开拓新的光辉领域。

然而，教育孩子有以下六种错误的态度，很多父母总是会在不知不觉中屡屡犯之。

（一）表扬过多太多的表扬会给孩子造成许多束缚与负担，当达不到父母的期望时，孩子很容易产生挫折、内疚感。

如父母总夸孩子“太聪明了”，当考试成绩不理想时，孩子就会产生深深的自责与沮丧，自尊心与自信心受到沉重的打击。

因此，父母最好就某件具体的事情表扬孩子，如“你今天的作业写得很好！”（二）提问过多由于迫切地希望更多地了解孩子，许多父母往往一等孩子放学就问个不停，“今天老师有没有提问你？”“数学考得怎么样？”“都和谁一起玩儿了？”……太多的问题只能引起孩子的反感与抵触，落个“讨厌鬼”的名声。

有效的做法是进入孩子的世界，更多地和他们一起游戏、聊天，在不经意中，你就会发现孩子的许多秘密。

（三）命令过多“写作业去！”“把电视关了！”……过于频繁的命令容易使孩子“充耳不闻”，当孩子经常对这样的命令无动于衷时，父母就应该考虑一下自己在孩子眼里的信誉了。

暑假作息时间表(小学生)
暑假作息时间表（小学生）
暑假是孩子们放松、休闲和研究的好时机。

为了让孩子们度过一个健康、愉快和有意义的假期，制定一个合理的作息时间表是非常重要的。

以下是一个针对小学生的暑假作息时间表建议。

早晨活动时间
- 7:00 AM：起床，洗漱，穿衣服
- 7:30 AM：早餐时间
- 8:00 AM：户外活动，如晨跑、骑自行车等
研究时间
- 9:00 AM：上午研究时间，包括阅读、写作和数学练
- 10:00 AM：休息时间，可以喝水或吃些小零食
- 10:15 AM：继续上午研究，如编程、音乐等兴趣课程
午餐和休息时间
- 12:00 PM：午餐时间
- 12:30 PM：午睡时间，休息一段时间放松身心
下午活动时间
- 2:00 PM：户外活动时间，如进行体育运动、游泳等
- 3:00 PM：休息时间，喝水或吃些小零食
- 3:15 PM：继续进行下午活动，如艺术创作、科学实验等
晚餐和休息时间
- 6:00 PM：晚餐时间
- 6:30 PM：自由活动时间，可以选择看电视、玩游戏或与家人互动
- 8:00 PM：洗澡时间，准备睡前
睡眠时间
- 8:30 PM：睡前准备，上床休息
- 9:00 PM：睡觉时间
请注意，上述时间表仅为参考，可以根据每个家庭的具体情况和孩子的需要进行调整。

营造一个积极、有趣、适合学习和休息的暑假作息时间表，能够帮助孩子们保持身心健康，并打造一个充实的暑假体验。

小学生2020年寒假作息时间表7：00 起床。

7：00-7：30 洗漱7：30-8：00 吃早饭8：20-8：30擦桌子8：30-11：30 做老师布置的作业。

1. 8：30-9：00 练字。

(字帖)2. 9：00-10：00 英语作业、珠心算作业3. 10：00 喝水、吃水果、吃点心。

4 . 剩余时间做其他作业。

11：30-12：00 看电视、看视频。

12：00-12：40 中餐。

12：40-12：50 帮助妈妈擦桌子、扫地1：00-2：00 午休。

2：00-5：00 做作业(数学、语文)5：00-5：40 听MP5、听语文朗读带、听儿歌。

5：40-5：50 看电视或电脑6：00-6：50 吃晚饭7：00-7：30 看新闻7：30-7：50 下棋(象棋、跳棋、飞行棋)7：50-8：50 阅读或者听MP5、阅读后填写阅读收获表。

9：00 洗澡睡觉备注：1.本计划从2013年1月28日开始执行。

2.1月28-31号每天下午1：30-3：00作文课;每周二下午3：30-5：00珠心算;每周四下午3：30-5：00英语课;5：00-6：30珠心算。

3.大年三十、初一、初三、初四、初七这些特殊日子例外。

4.玩电脑、看电视一共是一个小时。

看电视节目不仅仅看少儿节目，包括其他一些能开阔眼界扩大知识面的频道、识字、英语等视频。

玩电脑的待遇和不要求买书买零食的请求。

5.每一次要自己主动考虑出行所需物品。

6.放炮、外出要注意安全，尽量和大人一起。

7.压岁钱要合理使用。

持之以恒，相信自己是最棒的!对于广大小学生们，寒假就应该是快乐而又充实的。

希望我们提供的一年级最佳寒假作息时间表，能切实的帮助大家做好寒假学习计划，高效的完成寒假作业!。

2020最新中/小学作息时间表一、作息时间对学生至关重要，健康的作息规律，让效率提高80% 以上6：30--7：00听一篇英语听力7：00吃早饭7：20---9：00做作业（选择数学或物理等课程）9：15—11：00做作业（选择英语或语文等课程）11：00---11：50英语（包括单词、阅读等）12：00---12:30吃午饭12：30---13：30午休【午睡】13：40—15：25做作业（政史地生等）15：35---16：20复习选择英语或语文等课程16：45---吃晚饭自由时间【看报纸，电视→新闻、科普类等】（此段时间不固定）吃完饭后---22.：00进行一天的总结，检查背诵、默写作业，并听录音，背单词或古诗古文等。

二、开学后成绩差，跟不上老师节奏，65%是因为心态不好1、知道自己的水平，不要过高预期或自我否定2、成绩的波动是正常的，合理应对考试成绩3、有拼一把的意识，相信自己。

三、明确目标，可以少走1/2的弯路1、在开学初定一个比上学期高5名的目标。

2、明确差距，看看自己还差在哪里。

比如说数学不好，那就重点补数学。

3、不和别人比，和自己比！保证每次考试名次上升。

四、掌握10个学习技巧1.抓住课堂四十五分钟，学会听课课堂学习是学习的最主要环节，四十五分钟课堂学习效益的高低，直接决定着学生学习成绩的好坏。

以课本为基础，把课本上的知识点全部过一遍，尽量不要有遗漏。

2.遵循记忆规律安排学习遗忘呈现出“先快后慢”的规律。

这规律给我们指导孩子的学习提供了重要的依据！及时复习。

初中生学习存在一种普遍的倾向，就是随学随丢，做完教师布置的作业了事。

到考试时，临时抱佛脚，从头开始复习。

要改变这种前学后忘，到后面问题成堆的现象，关键要做到“及时”，特别是对于那些字母符号、公式、外语单词等意义性不强的学习材料，一定要做到趁热打铁，及时复习。

3.构建知识体系课本上一个一个的知识点，看似很零散，其实结合目录一看，是一个完整的知识架构体系，光学会基本知识还是有点欠缺，我们应该学会融会贯通，构建知识体系。