七年级政治学会调控情绪知识点七年级政治学会调控情绪知识点1.做情绪的主人(1)学会调控情绪。
(理解)情绪是可以调控的，情绪与个人的态度是紧密相连的。
在中，我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。
青少年阶段经历着丰富的情绪变化。
情绪会带给我们、信心和力量，也会使我们冲动、消极、无所事事，甚至做出一些违背道德和法律规范的事情。
所以，情绪需要调控，对任何人都一样，对我们情绪多变的青少年来说，则更应如此。
(2) 情绪对人的影响。
情绪影响着人们的`行为，影响着人们的生活。
一方面，情绪可以充实人的体力和精力，提高个人的活动效率和能力，促使我们健康成长。
这是情绪对人积极影响。
另一方面，情绪也会使人感到难受，抑制人的活动能力，降低人的自控能力和活动效率，使人做出一些令自己后悔甚至违法的事情。
这是情绪对人的消极影响。
(2)人的情绪是丰富多样的。
人的情绪是复杂多样的，最常见的是把情绪分成四大类：喜、怒、哀、惧。
在这四种情绪的基础上，又可以组合成很多复杂的情绪。
丰富多样的情绪构成了我们多姿多彩的生活。
2.排解(或调节)不良情绪的方法(1) 理智控制法：在陷入不良情绪时，主动调动理智这道"闸门"的力量，控制不良情绪，并尽力使自己愉悦起来。
自我解嘲，自我安慰。
自我暗示，自己提醒自己，遏制不良情绪的产生。
在困难和逆境的面前，有效地进行自我激励，以从不良情绪中摆脱出来。
心理换位，与对方交换一个位置，站在对方的角度想问题。
学会升华，将消极的情绪与头脑中的一些闪光点联系起来，将不良情绪转化为积极而有益的行动。
以上方法，我们可以根据不同的情况和个人的特点灵活地加以运用。
(2)注意转移法：有意识地转移注意力，把注意力从引起不良情绪反应的刺激情绪中转移到事物或活动上去。
改变注意焦点，分散注意力。
做自己平时最感兴趣的事情。
改变环境，如到风景秀丽的野外去散步等。
(3)合理发泄法：遇到不良情绪时，通过简单的"宣泄"痛痛快快地表达出来，或将不良情绪通过别的途径与方式宣泄出来。
